Alearga! Indiferent ca vrei doar sa te simți bine sau sa te antrenezi pentru performanta, aceasta carte te va ajuta sa te bucuri de efectele benefice ale sportului. Iți sunt oferite diverse programe de antrenament, in funcție de nivelul tau de experiența, de la primii 5 kilometri la maraton.
Fii mai rapid! Ințelege mecanismele biologice ale alergarii pentru a-ți imbunatati viteza și tehnica.
Fii mai puternic! Urmeaza programele pas cu pas prezentate pentru a-ți optimiza rezistența și pentru a reduce riscul de accidentari.
Alearga inteligent! Invața sa-ți alegi echipamentul, sa te hranești și sa te hidratezi corect. Doar astfel iți vei putea stabili strategia perfecta pentru urmatoarea cursa. Nu neglija incalzirea și recuperarea.