Practic & Util & Hobby

Anxietatea ta nu este „doar în capul tău”. Este în intestinul, în hormonii și în inflamația ta. Fără Panică nu este o carte despre cum să trăiești cu frica, ci manualul tău tactic pentru a o opri definitiv. Este primul ghid neuro-somatic care demontează mitul dezechilibrului chimic și împarte anxietatea în 9 tipare fizice și emoționale distincte. Renunță la sfaturile toxice de tipul „încearcă să te relaxezi” și la exercițiile de respirație care eșuează în mijlocul crizei

Se poate influența norocul sau totul ține de un hazard pur, indiferent și implacabil? Cartea de față pornește de la o convingere temperată: deși nu putem schimba legile probabilității, putem schimba radical modul în care ne raportăm la ele. Autorul îmbină rigoarea statistică cu observații empirice culese din studierea marilor loterii ale lumii.

SPECIAL CONCEPUTĂ PENTRU COPII

Caiet de activitati - 65 de activitati despre cum sa economisesti, sa investesti si sa-ti inmultesti banii.

Ce au în comun diabetul, bolile cardiovasculare, ficatul gras și depresia? INFLAMAȚIA CRONICĂ.

Inflamația cronică poate rămâne activă ani întregi, fără să doară și fără să se vadă imediat. În timp, poate contribui la dezechilibre metabolice, rezistență la insulină, diabet de tip 2, boli cardiovasculare, ficat gras, obezitate, tulburări digestive, dereglări hormonale, depresie, osteoporoză, oboseală persistentă și boli neurodegenerative.

Ea nu apare dintr-o singură cauză, ci este întreținută de obiceiuri repetate: consum exagerat de zahăr și alimente ultraprocesate, stres cronic, somn insuficient, sedentarism, alcool, grăsime abdominală și un intestin care nu mai funcționează optim. De aceea, reducerea inflamației înseamnă să repari terenul: să susții microbiota, să stabilizezi glicemia, să mănânci mai hrănitor, să dormi mai bine, să te miști mai des și să reduci tot ce ține corpul permanent în alertă.

Cartea care îți restartează sănătatea, îți construiește forța mentală și fizică și îți prelungește viața.

Mâncăm des, pe fugă, la ore nepotrivite, uneori fără să ne fie cu adevărat foame. Iar corpul ajunge să nu mai aibă timp să digere, să se refacă, să se curețe. Blanca García-Orea Haro, cunoscută ca Blanca Nutri, nutriționistă specializată în nutriție digestivă și hormonală, explică de ce mâncatul la orice oră poate întreține inflamația, cum se diferențiază foamea reală de poftă și ce trucuri simple te pot ajuta să reduci nevoia constantă de dulce sau gustări.

Cartea tratează însă mai mult decât ce pui în farfurie și îți arată cum stresul, cortizolul, mișcarea, postul intermitent și ritmurile corpului influențează inflamația. Vei găsi aici un plan concret, cu meniuri, rețete și băuturi antiinflamatoare, dar și idei de antrenamente adaptate unui obiectiv esențial: nu să forțezi corpul, ci să-l ajuți să funcționeze mai bine.

E timpul să-ți hrănești sănătatea din interior spre exterior, cu alimente care te susțin, obiceiuri care te echilibrează și pași pe care îi poți urma cu adevărat.

Această carte e pentru tine dacă:

-         Vrei să reduci inflamația cronică, asociată cu multe boli moderne, de la diabet de tip 2 și ficat gras până la afecțiuni cardiovasculare.

-         Te confrunți cu balonare, gaze, reflux, constipație sau digestie grea și vrei să afli ce alimente îți provoacă disconfort.

-         Vrei să înveți cum să construiești mese care susțin glicemia, microbiota, hormonii, energia și controlul greutății.

-         Ai pofte alimentare, oboseală, iritabilitate sau senzația că organismul tău funcționează mereu „în alertă”.

-         Cauți un program clar de prevenție prin nutriție, somn, mișcare și obiceiuri zilnice, nu încă o dietă restrictivă.

Dacă ești femeie, această carte te va ajuta să:

1.     Construiești mese antiinflamatoare pentru energie, digestie și echilibru hormonal.

2.     Reduci impactul fluctuațiilor hormonale asupra stării generale de bine.

3.     Elimini balonarea, retenția de apă și disconfortul dinaintea menstruației.

4.     Combați inflamația, metabolismul încetinit și grăsimea abdominală în perimenopauză și menopauză.

5.     Reduci expunerea zilnică la substanțe care îți pot afecta hormonii.

Dacă ești bărbat, această carte te va ajuta să:

1.     Reduci inflamația asociată cu diabetul, ficatul gras și riscul cardiovascular.

2.     Susții testosteronul prin forță musculară, somn, mișcare și o alimentație antiinflamatoare.

3.     Înțelegi de ce „burta de bere” nu ține doar de alcool, ci și de glicemie, cortizol, sedentarism și inflamație.

4.     Protejezi masa musculară, organul metabolic care te ajută să arzi mai eficient energia.

5.     Construiești mese care susțin forța, sațietatea, glicemia stabilă și energia de peste zi.

Te confrunți zilnic cu stări de burnout, oboseală cronică sau gânduri repetitive în timpul nopții? Ai atacuri de panică în plină zi obișnuită, simți un gol în piept, iar o voce de fundal îți repetă că va trece, că trebuie să simți asta?

Înlocuiește presiunea lumii cu o stare firească de claritate și siguranță. Înțelege sursa epuizării sau anxietății tale și recuperează-ți liniștea acasă, în ritmul tău propriu cu peste 25 de tehnici terapeutice create la University of British Columbia.

Fiecare clipă din viața noastră este unică, iar dacă o lăsăm să ne scape o pierdem pentru totdeauna – aceasta este filozofia ichigo-ichie, care ne învață că lucrurile sunt efemere, iar ceea ce trăim acum nu se va mai repeta în același fel. Deseori folosită în Japonia pentru a întâmpina pe cineva sau pentru a-ți lua rămas-bun, expresia ichigo-ichie își are originile în budismul zen. Héctor García și Francesc Miralles ne introduc în arta de a ne bucura de fiecare clipă îmbinând filozofia zen cu instrumentele din psihologia contemporană. Vom învăța astfel să apreciem frumusețea naturii trecătoare, să ne folosim simțurile ca să ne ancorăm în prezent, să fim atenți la magia coincidențelor, să folosim ichigo-ichie pentru a ne descoperi ikigai-ul, sau scopul vieții, căci numai astfel putem găsi ceea ce ne motivează și ce ne aduce fericirea.

HÉCTOR GARCÍA (Kirai) s-a născut la Valencia, în 1981, locuieşte la Tokyo din 2004, iar site-ul său, kirainet.com, care are peste un milion de vizualizări pe lună, este un punct de referinţă mondial în materie de cultură populară japoneză. Este autorul cărţii Un Geek en Japón, din care s-au vândut peste 200 000 de exemplare.

Scriitor, jurnalist și muzician, FRANCESC MIRALLES s-a născut în 1968 la Barcelona. A urmat inițial cursuri de jurnalism la Universitatea Autonomă din Barcelona, abandonate după patru luni, apoi de filologie engleză, la care a renunțat după terminarea anului trei pentru a călători, și astfel a ajuns să trăiască pentru o vreme în Croația și Slovenia în timpul războiului iugoslav, experiență redată în Café Balcanic (2004). Revenit la Barcelona, a studiat germana la Universitatea Centrală. După absolvire, a făcut un masterat în editare. A coordonat colecții de dezvoltare personală, semnând și câteva lucrări sub pseudonim, experiență reflectată în primul său roman, Barcelona Blues (2005). După ce a obținut Premiul Gran Angular 2001–2002 cu romanul pentru tineret Un haiku per a l’Alícia, a hotărât să se dedice scrisului. Francesc Miralles a publicat de-a lungul timpului o mare varietate de lucrări de ficțiune și non-ficțiune – romane, cărți de dezvoltare personală, cărți pentru copii și tineret, thrillere –, singur sau în colaborare, unele fiind recompensate cu premii de notorietate și traduse în 50 de țări. În 2007 i s-a acordat Premiul Columna Jove pentru romanul pentru tineret Interrail. Publicat în 2008, romanul Cel mai frumos loc din lume e chiar aici (El mejor lugar del mundo es aquí mismo; Humanitas Fiction, 2017), scris împreună cu Care Santos, a cunoscut deja traduceri în peste 20 de țări. În 2009 a primit, împreună cu Álex Rovira, Premiul Torrevieja pentru romanul Última respuesta. Cei doi au mai semnat câteva cărți vândute în sute de mii de exemplare și traduse în peste 15 limbi. Împreună cu Héctor García (Kirai), Miralles a publicat numeroase bestselleruri, între care Ikigai: Secrete japoneze pentru o viață lungă și fericită (Humanitas, 2017), Metoda ikigai: Secrete japoneze pentru a-ți descoperi adevărata pasiune și a-ți atinge țelurile în viață (Humanitas, 2019, volum tradus în peste 60 de limbi și care a ajuns bestseller în Statele Unite, Anglia, India, Olanda, Turcia etc.) și Ichigo-ichie: Arta japoneză de a te bucura de fiecare clipă (Humanitas, 2020). Dintre romanele sale, de mare succes la public s-au bucurat Iubire cu „i“ mic (Amor en minúscula, 2006; Humanitas Fiction, 2017), tradus în 27 de limbi, și continuarea sa din 2014, Wabi-Sabi (Humanitas Fiction, 2018), precum și Biblioteca de pe Lună (La biblioteca de la Luna, 2019; Humanitas Fiction, 2020). În 2021 a publicat romanul Un ceai la capătul lumii (Un té para curar el alma; Humanitas Fiction, 2022), semnat împreună cu Ángeles Doñate. Francesc Miralles colaborează cu El País Semanal, MenteSana și Radioul Național Spaniol și susține ateliere de dezvoltare personală în toată lumea.

De la autoarea bestsellerelor Cum să-ți transformi viața și Cum să fii iubirea pe care o cauți – un nou ghid despre vindecarea traumelor din copilărie și redescoperirea potențialului în integralitatea lui Ca adulți, adesea cădem în tipare care par iraționale sau necaracteristice – ne închidem în noi înșine, ne descărcăm pe ceilalți, încercăm să mulțumim pe toată lumea sau ne sabotăm singuri. În spatele acestor reacții se află copilul nostru interior, o parte mai tânără a noastră care încă încearcă să-și satisfacă nevoile în singurul mod pe care îl cunoaște.

Pentru David Goggins, copilăria a fost un coşmar – sărăcia, prejudecata şi abuzul fizic i-au colorat zilele şi i-au bântuit nopţile. Prin autodisciplină, duritate mentală şi mult efort, Goggins s-a transformat dintr-un tânăr supraponderal şi depresiv, fără nici un viitor, într-o emblemă a forţelor armate americane şi unul dintre cei mai buni atleţi de anduranţă din lume. Este singurul bărbat din istorie care a finalizat instrucţia pentru puşcaşi marini, pentru Army Ranger School şi Air Force Tactical Air Controller, stabilind recorduri în numeroase evenimente de anduranţă, ceea ce a inspirat revista Outside să-l numească „Cel mai în formă om din America“.

INTALNIREA DINTRE CUNOASTERE, TRAIRE SI TRANSFORMARE O colectie originala, creata de autori romani, cu radacini in cultura si viata de zi cu zi a familiilor de la noi. Un demers psiho-educational autohton ce adauga valoare in gandirea si in practica educatiei parentale.

În această carte, Daniel Coyle, renumit expert în studiul culturilor, își concentrează atenția asupra grupurilor și a indivizilor care demonstrează capacități excepționale în materie de conectivitate, prezență și dinamism.

Autorul se bazează pe o documentare care presupune reportaje originale – improbabila frăție înfiripată între 33 de bărbați prinși în subteranul unei mine chiliene, o firmă mică de delicatese din Michigan care a înflorit într-un ecosistem de firme valorând 90 de milioane de dolari, o foarte inventivă echipă olandeză de fotbal care a revoluționat acest sport și un cartier parizian în care nimeni nu cunoștea pe nimeni, dar care s-a transformat într-o comunitate strâns unită – pentru a dezvălui principiile și practicile care aprind scânteia prosperității și o susțin pe termen lung. El constată că grupurile înfloritoare fac două lucruri: dau sens (creează conexiuni profunde) și construiesc o comunitate (creează un bine comun).

Prin povești captivante din lumea reală, studii științifice riguroase și relatări la prima mână, Coyle dezvăluie ce anume face ca unele grupuri să se deosebească de toate celelalte – și ne oferă instrumentele și perspectivele necesare pentru a înflori în viața noastră.

Un plan practic, cu bază științifică, pentru a duce o viață plină de sentimentul apartenenței, de bucurie și de vitalitate atât la serviciu, cât și acasă. Ce este o viață cu sens? Cum ne putem construi o asemenea existență? Cum cultivă anumite comunități apropierea, împlinirea, fericirea și vitalitatea?

O carte revelatoare despre motivul pentru care anumite persoane, proiecte și locuri ne fac să ne simțim vii... Cu combinația sa distinctă de cazuri captivante, știință surprinzătoare și proză impecabilă, Daniel Coyle ne arată cum ne putem clădi o viață mai vibrantă. — Adam Grant, autorul cărților Potențial ascuns și Regândește, bestesellere New York Times, și gazda podcastului Re:Thinking

Într-o vreme în care avem zgomot peste tot în jurul nostru, dar ducem dorul lucrurilor cu sens, Daniel Coyle ne îndrumă spre ceva mai important. Înflorire ne arată cum poate atenția să devină conexiune, conexiunea să devină comunitate, iar comunitatea să devină o viață bine trăită. — Daniel H. Pink, autorul cărților Drive și Când, bestsellere New York Times

Înflorire redefinește ceea ce înțelegem prin o viață plină de sens. Confruntat cu o pierdere personală și cu nevoia de reflecție, Daniel Coyle descoperă o idee simplă, dar profundă: înflorirea nu este ceva ce găsim, ci ceva ce creăm. Cu compasiune și claritate, Coyle arată că înflorirea este un meșteșug care poate fi învățat. — Charles Duhigg, autorul cărților Supercomunicatori și Puterea obișnuinței, bestsellere New York Times

Imaginează-ți că ai plecat într-o călătorie cu un rucsac plin de „trebuie”. La început, ți se pare firesc să strângi din dinți și să mergi mai departe, pentru că „trebuie”. Apoi, fără să-ți dai seama, te învârți în cerc: mult efort, niciun sens, o oboseală care îți spune cine ești. Munca inteligentă începe în clipa în care te oprești. Nu ca să renunți, ci ca  să-ți scoți busola: ce contează pentru mine? Ce vreau să creez cu adevărat? Îți întinzi harta: unde sunt, unde vreau să ajung, ce acțiuni îmi consumă energia fără să aducă rezultate? Și abia apoi pornești din nou – mai ușor, mai atent, cu pași care te duc înainte, nu doar te țin ocupat. 

Inspirată de practica de coaching cu lideri și echipe care caută performanță sustenabilă, Rodica Obancea a observat nevoia de a pune sub semnul întrebării modul în care muncim în prezent, de a evidenția ce funcționează, ce nu mai funcționează și ce merită regândit legat de muncă. În demersul de sedimentare a observațiilor din practică, a reflecțiilor personale și profesionale, Rodica ajunge la concluzia că avem nevoie de un nou limbaj și de o nouă mentalitate a muncii.

Prin această carte invită cititorii să facă un salt în încredere și să gândească, să reașeze înțelegerile personale și profesionale despre muncă. Transformările aduse de tehnologie, de inteligența artificială în principal, ne invită să ne reinventăm, să repoziționăm modul în care creăm valoare prin munca noastră.

Rodica Obancea aduce, în sfârșit, în spațiul public claritatea și profunzimea unei practici de coaching construite cu rigoare și umanitate. Din experiența directă de lucru cu ea, știu cât de mult ne provoacă să lucrăm inteligent: cu obiective bine definite, structură, colaborări asumate și respect pentru ritmul nostru. Munca inteligentă nu este doar o carte, ci un ghid esențial pentru cei care vor să creeze valoare fără să se piardă pe sine. — Mihaela Dobre, Director Program Management & Business Operations, Adobe

Munca inteligentă este esențială în orice organizație, în orice echipă, dar și la nivel personal. A munci din greu rămâne o virtute, însă, când lumea și organizațiile devin tot mai complexe, efortul singur nu mai este suficient. Cartea de față este o invitație necesară să ne regândim relația cu munca într-un mod mai clar, mai conștient și mai uman, dar mai ales cu sens. — Diana Segărceanu, Co-Founder & Executive Director, Avenor College

Rodica Obancea nu oferă rețete. Oferă ceva mai rar și mai prețios: un cadru de gândire, un limbaj nou și exerciții de reflecție care te ajută să te poziționezi conștient în fața transformărilor – înainte ca ele să te prindă nepregătit. O recomand nu doar ca pe o lectură valoroasă, ci ca pe o experiență de reflecție – genul care lasă urme. — Răzvan Tudor, Director of Risk & KYC Electrica SA

Această carte este o lectură utilă pentru orice companie care își dorește rezultate solide, dar și un mod de lucru care poate fi susținut pe termen lung. Prin ea, Rodica Obancea ne invită să ne recâștigăm direcția și să alegem un ritm în care eficiența nu înseamnă epuizare, ci claritate și echilibru. — Cătălina Călinescu, Partner, HR & Payroll, Forvis Mazars România

E doar stresul de zi cu zi sau corpul tău îți trimite un semnal de alarmă? 

Te simți copleșit de oboseală, anxietate sau kilograme în plus și te întrebi constant: „Așa e viața sau e ceva în neregulă cu mine?” Dr. Saira Hameed, medic endocrinolog de top din UK, îți oferă răspunsul. Descoperă unde se trage linia fină dintre stresul cotidian și un dezechilibru chimic real.

Află cum poți să-ți asculți biologia, să oprești zgomotul digital și să renunți la diete drastice, redobândind controlul asupra energiei tale. 

Nu ai nevoie de o altă dietă sau de o aplicație de mindfulness pentru a-ți regla sistemul hormonal.

Află cum să investighezi indiciile corpului tău la fel cum o face un endocrinolog de top. 

Dăm vina pe hormoni pentru orice: kilogramele luate inexplicabil, nopțile nedormite, anxietatea apărută din senin sau lipsa cruntă de energie. Sau, din contră, cădem în extrema cealaltă și punem totul pe seama „vieții” – ne spunem că suntem pur și simplu prea stresați la birou, că nu avem suficientă voință sau că trebuie să ne resemnăm pentru că „îmbătrânim”.

Renumita doctoriță endocrinolog Saira Hameed schimbă radical această perspectivă. Dă la o parte zgomotul digital, miturile și soluțiile-minune vândute pe internet, invitându-te într-o fascinantă muncă de detectiv medical. Cartea îți oferă claritatea de a face diferența crucială dintre disconfortul normal, trecător, și o disfuncție hormonală reală care îți cere atenție urgentă.

Corpul tău nu este defect și nu te sabotează. Să fii „hormonal” înseamnă pur și simplu să fii om. Prin poveștile profund umane ale pacienților săi, Dr. Hameed demonstrează că simptomele de care îți este rușine sau pe care încerci să le ascunzi sunt, de fapt, mesaje biologice prin care organismul încearcă să comunice cu el însuși.

Ce vei descoperi în interiorul acestui ghid esențial

1. Oboseală vs. Epuizare Suprarenală ???? Cum să deosebești oboseala după o zi grea de muncă de un sistem suprarenal care a uitat să mai elibereze cortizolul matinal.
2. Anxietate vs. Tiroidă Hiperactivă ???? Află unde se trage linia fină, explicată medical, între un atac de panică generat de emoții și un dezechilibru tiroidian care îți turează inima și îți mimează perfect problemele psihologice.
3. Lipsă de voință vs. Metabolism Blocat ???? Descoperă ce se întâmplă în creier atunci când corpul nu mai răspunde la disciplină rigidă. Eșecul dietelor nu este o lipsă de ambiție, ci o eroare de comunicare a hormonului sațietății.
4. Îmbătrânire vs. Tranziție Hormonală ???? Cum să navighezi prin premenopauză și menopauză cu decizii bazate pe știință pură, lăsând la o parte frica și miturile despre terapia de substituție hormonală.

Această carte îți redă controlul asupra propriei biologii. Este ghidul esențial pentru a înceta să te mai lupți cu propriul organism, pentru a nu te mai învinovăți și pentru a învăța, în sfârșit, să-i traduci semnalele.

Învață cum să‑ți reprogramezi celulele și să devii cea mai bună versiune a ta! Eliberează‑ți memoria celulară este un veritabil manual care te invită să pătrunzi în ecosistemul conștienței, acolo unde se împletesc cultura ancestrală, amintirile arhaice, peisajul karmic și linii temporale intangibile, revelatoare ale unui trecut care nu mai există, dar rămâne prezent. Prin eliberarea memoriei celulare, poți să-ți modifici forma și energia câmpului informațional și să depășești limitele impuse de timp.

Află argumentele unui neurocercetător și chirurg în favoarea existenței și nemuririi sufletului! Mulți oameni de știință și medici cred că nu există entitatea pe care o numim „suflet” sau ceva în noi care să persiste dincolo de moarte. Că suntem alcătuiți din celule și țesuturi și complet controlați de un organ material din capul nostru: creierul.

Un dialog atemporal despre știință și spiritualitate Secole întregi, știința și spiritualitatea s-au aflat într-un conflict ireconciliabil. Între dovezile observabile ale descoperirilor științifice și experiența emoțională a spiritului, în fața miracolelor aduse de tehnologie și de revelațiile din cercetarea anatomiei umane, ne aflăm astăzi în situația de a ne reconsidera paradigma prin care explicăm lumea și ne construim viața.

Ce-ar fi dacă am putea în sfârșit să trăim în pace cu noi înșine? Petrecem o cantitate exagerată de timp judecându-ne și punându-ne să plătim pentru greșelile și defectele noastre, fie ele reale sau imaginare. Cum putem prospera în această stare constantă de tensiune interioară? Cum putem dezvolta relații armonioase atunci când cea mai importantă relație – cea cu noi înșine – este atât de tensionată, atât de conflictuală?

Numerologia. Next Level, Next Generation reprezintă continuarea cărții de succes Numerologie și destin. Titlul face referire la nivelul următor de studiu, cel avansat, pentru toți cei ce integrează numerologia în procesele de optimizare a propriei vieți, dar și la conținutul ce permite întocmirea unei fișe de evaluare numerologice prezentate la final:

TE-AI SĂTURAT DE DIETELE FRUSTRANTE ȘI DE EFECTUL YO-YO? ÎNVAȚĂ SĂ-ȚI ÎNȚELEGI CORPUL, PENTRU A REVENI LA GREUTATEA IDEALĂ ÎNTR-UN MOD SĂNĂTOS.

Cartea de față demontează miturile nutriționale și arată de ce cheia unei slăbiri sănătoase constă în înțelegerea propriului corp: în loc să numeri calorii, vei ști ce procese determină, în mod concret, creșterea sau scăderea în greutate.

Autorul îmbină descoperirile științifice cu sfaturi practice și cu o abordare realistă: înțelege-ți metabolismul, activează-ți mecanismele naturale de autoreglare și regăsește-ți, pas cu pas, echilibrul sănătos.

Află în ce mod corpul tău se raportează la un „punct de referință“ individual al greutății și cum genele, hormonii, grăsimile și factorii de mediu îți  influențează metabolismul.

Dr. Andrew Jenkinson este specializat în chirurgie bariatrică pentru obezitate și diabet II și lucrează la Spitalul Universitar al College London.

”O carte care dărâmă miturile privind dietele și pierderea în greutate.“  - Telegraph

”O perspectivă captivantă asupra științei apetitului și metabolismului.“ - Vogue

”Această carte ne spune adevărul despre slăbit.“ - Dr. Rangan Chatterjee, autorul cărții Fă o schimbare care durează

O picătură de nemurire, un instrument pentru spiritualitate, reflecție și împărtășire... Nectarul înțelepciunii atemporale, un concentrat de energie și speranță, este distilat în paginile cărții de față pentru a-ți permite să-ți descoperi identitatea eternă. Cartea „Nectarul eternității” cuprinde texte-cheie elaborate de Fratele John Martin în vremuri de restriște sau de sărbătoare pentru a ne reaminti că suntem parte din conștiența universală, că nu suntem supuși niciunui sistem de opresiune sau obediență creat de oameni sau instituții vremelnice și că ne-am născut pentru a trăi întru măreția și demnitatea noastre inalienabile.

Rolurile de părinți schimbă totul – inclusiv relația de cuplu. Multe cupluri descoperă, surprinse și derutate, că tocmai în mijlocul celei mai frumoase perioade din viața lor apar cele mai frecvente și mai dureroase conflicte. Oboseala, dezechilibrul impus de nenumărate lucruri de făcut, viața sexuală pusă pe pauză, resentimentele acumulate în tăcere: toate acestea nu sunt semne că relația merge prost – sunt semne că e vie.

Prin studii de caz elocvente și o ecuație clară – de la conflict la conectare – autorii arată cum să purtăm discuțiile dificile fără să ne rănim și fără să ne pierdem unul pe celălalt. De la „Eu sunt mai obosit decât tine” şi „Nu-mi mai monitoriza parentajul”, până la „Viața sexuală? Care viață sexuală?” – fiecare capitol oferă instrumente concrete care ne pot ajuta să câștigăm din conflicte înțelegere și apropiere. Pentru că nu trebuie să nu ne mai certăm, ci să ne certăm bine.

Erin şi Stephen Mitchell sunt consilieri de cuplu specializați în relațiile dintre părinți și parteneri de viață. Lucrează împreună de peste un deceniu, atât în cabinetul de consiliere, cât și în viața de familie – sunt părinții a trei copii. Au lucrat cu mii de cupluri și știu din experiență proprie că parentajul poate zgudui chiar şi o relație solidă.

Noi avem trei copii. Cunoaștem aceste dificultăți din propria noastră experiență. Cunoaștem avantajele extraordinare ale parentajului: momentele de liniște în care stăm împreună și ne bucurăm de frumusețea și minunăția copiilor pe care îi creștem. De asemenea, știm cum este atunci când ne pierdem răbdarea cu copiii noștri – și unul cu altul. Știm cum este atunci când simți că persoana de la care vrei mai mult decât pe orice pe lume să înțeleagă și să empatizeze cu ceea ce trăiești pur și simplu nu o face din anumite motive. Însă, din fericire, știm cum este și atunci când ne reunim în calitate de familie și de cuplu după aceste momente și discutăm despre ce înseamnă să repari.

Există momente în viață când stresul, anxietatea sau experiențele dureroase ne fac să ne simțim blocați, deconectați de propriul corp și incapabili să găsim liniștea. În Nervul vag și practica yoga, Arielle Schwartz explorează modul în care yoga, respirația și reglarea sistemului nervos pot ajuta la redobândirea stării de siguranță și echilibru emoțional.

Dezvoltata de Marsha Linehan pentru a trata tulburarea de personalitate borderline, terapia comportamentala dialectica (TCD) s-a dovedit eficienta pentru o multitudine de probleme de sanatate mintala, iar cercetarile i-au dovedit eficienta in special in gestionarea emotiilor coplesitoare si a suferintei psihologice, fara a pierde controlul si a actiona distructiv. Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestei terapii, din cartea de fata veti invata cum sa va dezvoltati abilitati in patru mari domenii psihologice:

Aceasta carte prezinta un cadru de referinta egiptean antic privind abilitatile senzoriale si inpartaseste experienta personala si profesionala de-o viata a autorului in coaching. Se adreseaza tuturor persoanelor si profesionistilor preocupati de natura complexa a constintei, care cauta mijloace de a-si dezvolta potentialul senzorial de aici si acum, constientizare mult mai departedecat s-a explorat pana acum.

Endometrioza: cum să îţi înţelegi corpul, să reduci simptomele şi să îţi recapeţi calitatea vieţii Acest volum este un ghid accesibil, empatic și bine documentat, destinat atât femeilor care suferă de endometrioză, cât și celor care vor să le înțeleagă mai bine și să le sprijine, inclusiv medicilor de diverse specializări. Scrisă de o pacientă cu endometrioză, care are peste 20 de ani de experiență trăită în relație directă cu această afecțiune, cartea oferă o perspectivă rară și extrem de utilă: ea aduce împreună rigoarea documentării, experiența personală și nevoia reală de susţinere, pe care orice femeie le consideră necesare pentru a se putea simți mai informată și mai puțin singură.

Este moartea inevitabilă? Până acum, nimic nu a fost mai sigur decât spectrul morții care avea să vină mai devreme sau mai târziu. De frica unei iminente uitări, oamenii s-au orientat, de-a lungul istoriei, către religie, patriotism și tot felul de activități creative. Dar, potrivit lui José Cordeiro și David Wood, perspectiva morții nu mai este acum o certitudine absolută. Știința și tehnologia se pregătesc să dărâme ultima frontieră, cea a nemuririi. Prin urmare, este pe cale să se nască o nouă fază a civilizației umane, una de-a dreptul uimitoare.