Practic & Util & Hobby

De la sistemul Myers-Briggs și Modelul Celor Cinci Factori ai personalității la testele amuzante care ne arată ce culoare suntem și care este animalul nostru totemic, pe toți ne fascinează ideea de a afla mai multe informații despre cine suntem cu adevărat. Cartea, frumos ilustrată și scrisă astfel încât să fie accesibilă oricui, include: • 25 de teste de personalitate, clasice și moderne • Scurtă introducere despre originile fiecărui test • Analiză detaliată și interpretarea rezultatelor

Comunică eficient este o carte unică, ce te va ajuta să convesezi mai ușor, să eviți tăcerile stânjenitoare și să construiești relații reale și pline de sens cu cei din jur.

• cum să spui povești captivante și pe ce să te concentrezi de fapt
• cele patru moduri de a te încălzi și de a te pregăti chiar și pentru cele mai imprevizibile conversații
• cum să stabilești instantaneu un ton prietenos și deschis cu străinii, dar și…
• acele obiceiuri de conversație plată la care trebuie să renunți chiar acum.

DE LA AUTORUL FENOMENULUI INTERNAȚIONAL ÎNCONJURAT DE IDIOȚI

Te simți adesea epuizat de conversații?

Există persoane în viața ta care te desconsideră prin cuvinte sau acțiuni?

Ori ai colegi care îți ocupă timpul și care nu fac de fapt prea multe?

S-ar putea să fii înconjurat de vampiri! Autorul de bestsellere internaționale și expertul în comportament Thomas Erikson te va ajuta să recunoști și să te descurci cu cele patru tipuri de vampiri cele mai întâlnite.

Fie că sunt vampiri ai timpului, ai energiei, ai atenției sau ai obiceiurilor, acești răufăcători sociali omniprezenți te pot lăsa epuizat și golit de energie. Fie că se ascund în biroul tău, printre prieteni și în sânul familiei sau îți invadează gândurile, vampirii se găsesc peste tot în jur.

Din fericire, nici un vampir, fie că e însetat de sânge sau de energie, nu poate supraviețui când soarele își trimite razele asupra lui.

Cu ajutorul modelului comportamental devenit celebru în Înconjurat de idioți, Thomas Erikson te va ajuta să îi identifici pe vampirii din jurul tău și să îți găsești lumina care să le facă influența să dispară pentru totdeauna.

THOMAS ERIKSON este expert suedez în comportament, autor de bestsellere și speaker extrem de activ. De mai bine de 20 de ani, călătorește prin Europa susținând conferințe și seminare în suedeză și engleză pentru directori și manageri din companii precum IKEA, Coca-Cola, Microsoft, Volvo și KIA Motors. Cartea lui Erikson Înconjurat de idioți (Omgiven Av Idioter) este un bestseller suedez, care s-a vândut în peste 1 milion de exemplare numai în Suedia. De la prima sa ediție din 2014, s-a vândut în peste 3 milioane de exemplare în întreaga lume și a fost tradusă în 55 de limbi.

Descoperă știința din spatele obiceiurilor aparent simple!

Autoarele, experte de la Universitatea Cambridge, îmbină dovezi științifice de actualitate cu strategii practice verificate, pentru a-ți oferi instrumentele necesare ca să-ți menții creierul în formă maximă.

Acesta nu este încă un manual teoretic care să te piardă în hățișul neuroștiințelor. Și nici un alt volum de dezvoltare personală care să-ți furnizeze pe bandă liste de „to do”. Autoarele reușesc performanța extraordinară de a explica știința din spatele obiceiurilor concrete, astfel încât tu să înțelegi atât ce să faci, cât și de ce funcționează. O astfel de abordare adaugă valoare atât gândirii critice, cât și motivației personale.

Cartea reușește să acopere o perspectivă multidisciplinară largă (neuropsihiatrie, neuroștiințe cognitive și sistemice, psihologia dezvoltării, fiziologia exercițiilor fizice, nutriție), subliniind în același timp importanța pe care au învățarea continuă și calitatea relațiilor interpersonale. Se adresează tuturor vârstelor, pentru că poți beneficia de aceste informații în toate fazele vieții, de la adolescență până la cea mai înaintată vârstă. Indiferent ce ocupație ai, inclusiv în domeniul medical, te vei bucura să descoperi sfaturile bazate pe dovezi cu privire la cele mai bune modalități de a obține o sănătate mintală solidă.

Sănătatea mintală se referă la starea noastră de bine emoțională, psihologică și socială. Este esențial să acordăm prioritate sănătății mintale, deoarece aceasta influențează fiecare aspect al funcționării noastre zilnice. Ea cuprinde modul în care gândim, simțim și ne comportăm în diferite situații, precum și modul în care facem față stresului, relaționăm cu ceilalți și luăm decizii.

Așadar, dacă vrei să-ți sporești reziliența, memoria, capacitatea de concentrare și abilitățile de rezolvare a situațiilor provocatoare, dacă te interesează cum poți maximiza efectul obiceiurilor cotidiene (somn, nutriție, mișcare, relații sociale etc.) asupra sănătății tale mintale, dacă vrei să traversezi cu ușurință perioadele stresante, Brain Boost este exact ce îți trebuie.

„Brain Boost este o lectură ușor de parcurs, bogată în dovezi, care arată cum obiceiuri simple legate de somn, alimentație, mișcare și starea de spirit pot face o diferență majoră.“ – Irene Tracey, rector al Universității Oxford

„Spre deosebire de multe alte cărți care promit fericirea prin rețete rapide, aceasta se bazează pe șapte factori bine documentați ai stării de bine. Autoarele nu se limitează la a spune ce trebuie făcut, ci explică – prin înțelegerea profundă a neuro­științelor comportamentale și cognitive – cum funcționează aceste obiceiuri, de ce pot aduce beneficii reale pentru sănătatea mintală și cum putem depăși rezistența interioară la schimbare.“ – Terry L. Jernigan, profesor emerit de științe cognitive, psihiatrie
și radiologie, Universitatea din California, San Diego

Tehnici avansate de antrenament pentru dezvoltarea masei musculare, reducerea grasimii si articulatii de otel Cu Antrenamentul condamnatilor 2, antrenorul Wade ne duce si mai adanc in nuantele subtile ale antrenamentului cu instrumentul de rezistenta suprem: corpul nostru. Intr-un limbaj simplu, dar cu o intelegere uimitoare a anatomiei, fiziologiei, kinesiologiei si, ca sa vezi, a psihologiei, antrenorul Wade explica foarte simplu cum sa lucrezi zonele mai mici, dar la fel de importante ale corpului, cum ar fi mainile, antebratele, gatul, gambele si muschii oblici, in moduri functionale serioase.

Noua metode simple prin care te poti elibera de obiceiurile care te impiedica sa progresezi Toti ne bazam pe anumite lucruri ca sa ne simtim linistiti si fericiti. Dr. Rangan Chatterjee ne prezinta cea mai transformatoare carte a sa, in care ne arata cum sa facem schimbari pozitive care sa si dureze. Fara trafic in drum spre serviciu. Fara cozi la supermarket. Fara ploaie in ziua ta libera. Dar ce se intampla cand lucrurile nu ies asa cum ne-am dori?

Cum sa traiesti liber intr-o lume obsedata de obiective Aceasta carte nu este o reteta pas-cu-pas pentru a-ti atinge un anumit obiectiv, ci ofera un set de instrumente pe care le poti adapta ca sa-ti descoperi si sa-ti atingi propriile obiective - mai ales daca acestea nu se incadreaza in ambitiile sugerate de societate. Acestea iti vor imbogati viata cu o "curiozitate sistematica" - un angajament constient de a ocupa spatiul dintre ce stii si ce nu stii, nu cu teama si anxietate, ci cu interes si deschidere. Curiozitatea sistematica iti ofera certitudinea de nezdruncinat in capacitatea ta de a creste chiar si cand calea exacta este nesigura, cu constiinta ca actiunile tale se pot alinia cu cele mai autentice ambitii.

Ajută-i pe copii să devină adulți fericiți, sănătoși și încrezători!

Viața este grea – iar copiii noștri simt asta. Provocările din prezent îi forțează să învețe mai multe (și mai repede), așa că mulți devin sensibili și chiar fragili în situații stresante.

Tim Curtis este renumit expert internațional în reziliență, fost ofițer în Forțele Speciale, director al unei companii de managementul crizelor și tată a trei copii. Prin decenii de muncă bazată pe reziliență și cercetări riguroase, el elaborat în cartea Cum să crești copii rezilienți strategiile necesare pentru a-i pregăti pe copii să facă față stresului, anxietății și depresiei. Cartea îți oferă și cele mai recente idei ale unor profesioniști de top în domeniul psihologiei și copilăriei, cercetări inovatoare privind reziliența și înțelepciunea experienței trăite.

„Cartea lui Curtis este o necesitate pentru părinți, educatori și tineri, ghidul suprem despre construirea rezilienței la copii.“

Dr. Sarah Jefferson, expertă în educație

„Un volum scris genial și susținut de dovezi. Această carte este revoluționară și nu a fost niciodată mai necesară ca astăzi.“

Dr. Kate Beacher, psihologă cliniciană

Arta de a-ți modifica procese neconștientizate pentru a scăpa de comportamentele autodistructive și a-ți spori sănătatea, vitalitatea și succesul!

Nu doar exercițiile fizice și alimentația corectă sunt benefice pentru sănătate, creativitate și starea de bine, ci și antrenarea minții. Cartea Antrenează-ți mintea examinează modul autosabotant în care funcționează uneori creierul, creând obiceiuri de tip mecanic, adoptând comportamente autodistructive, recompensând eșecul și multe altele.

Toți suntem atrași în astfel de automatisme. Viața ne educă mintea să accepte mai puțin, limitându-ne și definindu-ne astfel. Însă nu trebuie să ne mulțumim cu carcera convingerilor limitatoare!

Înțelegerea unora dintre mecanismele chimiei creierului nostru ne permite să preluăm un anumit control asupra vieții noastre pentru a ne spori succesele și sentimentul general de bine. Dr. Eldon Taylor și Ravinder Taylor analizează în cartea Antrenează-ți mintea cele mai recente cercetări din neuroștiințe și psihologie pentru a concepe un nou mod de viață, mai conștient, autentic și asumat.

„Antrenează-ți mintea face o treabă excelentă îmbinând psihologia cu știința creierului, într-un mod ușor de citit, făcând posibilă o schimbare reală.“ Dr. Larry D. Rosen, profesor emerit la Universitatea de Stat din California și câștigător al premiului PROSE 2017 pentru biomedicină și neuroștiințe

Dr. Eldon Taylor

Supranumit „Maestrul minții”, a creat peste 300 de cărți și programe audio și video premiate, cu numeroase bestselleruri New York Times. Este inventatorul tehnologiei patentate InnerTalk și fondatorul și președintele Progressive Awareness Research.

Este expert în hipnoză și în comunicare subliminală, membru al Asociației Americane de Psihoterapie și conferențiar renumit la nivel internațional. Cărțile și materialele sale audio/video au fost traduse în numeroase limbi și s-au vândut în milioane de exemplare în întreaga lume.

Ravinder Taylor

Licențiată în microbiologie la University College of Wales, Aberystwyth, și absolventă a Colegiului Național de Hipnoză și Psihoterapie din Marea Britanie. Este coautoare la peste 200 de programe audio de motivație personală și și-a dedicat peste 30 de ani din viață pentru cercetare și practică în domeniul dezvoltării personale.

Horoscopul 2026 este în fiecare an un bestseller, de patru decenii încoace. Acest ghid esențial vă pune la dispoziție previziuni detaliate pentru fiecare zodie, realizate de renumitul astrolog Claire Comstock-Gay. Ele vă vor ajuta să profitați de oportunitățile pe care vi le oferă viitorul, indiferent de nivelul dumneavoastră de pregătire. Horoscopul 2026 vă va fi de folos pentru a îmbunătățiți multe aspecte din viața dumneavoastră. Ce vei găsi în acest ghid? Horoscopul complet pentru fiecare zodie: • Punctele forte, talentele și scânteia creativă • Prietenie și dragoste • Carieră și bani • Încercări și dezvoltare personală Previziuni lunare: veți afla care sunt cele trei zile favorabile și cele trei zile nefavorabile în fiecare lună a anului 2026. Informații esențiale: • Previziuni generale pentru anul 2026 • Eclipsele și mișcările retrograde ale planetelor • Planeta dominantă • Fazele Lunii (Lună nouă și Lună plină) Cu sfaturile practice și previziunile personalizate din această carte, veți fi pregătiți să transformați 2026 într-un an memorabil și plin de bucurii.

SPUNE-MI CE BEI, CA SĂ-ȚI SPUN CINE EȘTI! „De patruzeci de ani scriu despre vin și în fiecare zi tot mai învăț câte ceva nou. Intenționez în acest volum să vă împăr­tășesc din experiența mea, concentrându-mă pe ceea ce este cu adevărat important, din dorința de a vă transforma, în doar 24 de ore, în autentici experți în vin.“ Jancis Robinson, British Icon of Wine

Adesea ne intoarcem la trecut, incercand sa intelegem fiecare detaliu si fiecare emotie, convinsi ca acolo se afla solutiile. Insa ce se intampla atunci cand introspectia nu mai aduce claritate, ci devine o frana? Psihoterapeuta Gitta Jacob propune o alta abordare a impasului in care ajungem uneori in dezvoltarea personala: ea argumenteaza ca adevarata schimbare incepe in clipa in care decidem sa actionam si sa ne asumam responsabilitatea pentru viata noastra.

Cartea aceasta nu se citește, ci se respiră, se consumă cu poftă ca o masă delicioasă, după care rămâi cu certitudinea că ai neașteptat de mult control asupra felului în care simți și trăiești viața! Combinația de studii psihologice moderne solide, principii filosofice străvechi și povești din cabinetul de psihoterapie face din această carte de dezvoltare personală o lectură extrem de plăcută și relevatoare. Autorul ei, psihoterapeutul Stephen Joseph, cercetător și profesor universitar în Marea Britanie, le explică cititorilor într-o manieră relaxată cele șase moduri în care putem începe să ne vedem pe noi înșine și lumea cu adevărat, fără distorsiuni, ne putem transforma suferința în proces de creștere și putem cunoaște maturitatea emoțională.

Poate că și tu, ca atât de multe femei în zilele noastre, ai obosit să simți că, oricât efort ai depune, nu e de ajuns. Sindromul impostorului îți este ca o a doua piele? Ai vrea să încetezi să ceri prea mult de la tine însăți? Această carte e pentru tine. Autoarea, Júlia Martí, este psihologă și psihoterapeută specializată în lucrul cu autoexigența. De mulți ani își ghidează clientele spre a avea un dialog interior mai blând și o stimă de sine mai bună.

Ai în mână o hartă care te va conduce către scopul tău profund. După sute de conversații intime cu oameni aflați aproape de finalul vieții, dr. Jordan Grumet, medic de îngrijire paliativă, a descoperit un adevăr esențial: secretul împlinirii nu stă în mai mult timp, în bani sau celebritate, ci în gradul de claritate a scopului personal.

Viața nu este doar o succesiune de zile și întâmplări, ci un miracol în sine – o apariție neașteptată în mijlocul Universului, o scânteie conștientă care poate gândi, iubi, crea și visa. În esența ei, viața este darul cel mai misterios, iar omul, ființa care o trăiește conștient, reprezintă una dintre cele mai uimitoare expresii ale acestei minuni. Fiecare om poartă în sine o lumină unică, o energie creatoare ce poate da formă gândurilor, visurilor și durerilor. De aici izvorăște și taina întrebărilor care ne definesc: cine suntem, de ce iubim, ce înseamnă să fim fericiți, ce rost are suferința, unde găsim libertatea, ce putere are arta, cum putem trăi cu adevărat?

Gândește ca un operator de elită: Anticipează viitorul mai rapid, ia decizii mai bune în situații critice și creează soluții originale acolo unde logica se blochează.

În martie 2021, un think tank de la Universitatea de Stat din Ohio, numit Project Narrative, a fost contactat de armata americană pentru a investiga o descoperire revoluționară: o parte pierdută a creierului responsabilă pentru geniul unor personalități precum Steve Jobs, Shakespeare, Einstein, Van Gogh, Maria Curie și lista continuă

Această descoperire a condus la identificarea Inteligenței Primare – o capacitate cerebrală care dirijează intuiția, imaginația, discernământul și emoțiile inteligente, inaccesibilă inteligenței artificiale.

Teoria a fost transformată într-un sistem de instruire practică și testată în secret pe cele mai performante unități de elită ale armatei. Acum acum, acest antrenament, îți este pus la dispoziție.

Ce ne facem cu copiii care nu ne ascultă acasă, sunt neastâmpărați la școală și nu se implică în nici o activitate constructivă?

Nu există nicăieri un manual de parenting perfect, în care să găsim „instrucțiuni pentru educarea copiilor neastâmpărați“. Fiecare copil e unic și fiecare caz are povestea lui. Și nu e vorba numai despre copiii „obraznici“. De multe ori avem de-a face cu copii anxioși, exagerat de timizi sau de-a dreptul deprimați. Cum îi putem ajuta?

Dr. Billy Garvey, pediatru cu experiență, alege în mod inspirat cazurile unor copii care au venit la el la cabinet. Acoperă astfel o gamă foarte largă de situații posibile și ne arată limpede căile pe care a mers pentru a le rezolva. Există întotdeauna o cauză în spatele problemelor de comportament ale unui copil – este una dintre premisele de la care pornește cartea – și, desigur, contează foarte mult și starea de bine a celor care au grijă de el. Fiecare capitol se încheie cu o recapitulare a informațiilor de bază și cu un set de strategii concrete pentru părinți. Informațiile și sfaturile sunt utile și realiste, prezentate într-un stil accesibil și convingător. Specialiștii (educatori, psihologi) au și ei de învățat din experiența practică a autorului, mai cu seamă că aceasta e însoțită de pregătire medicală.

„În această carte, am încercat să arăt cum putem aplica rezultatele cercetărilor în domeniul dezvoltării copilului în moduri practice, pentru a susține abilitățile emoționale și sociale ale copiilor noștri. Reacția noastră la emoții este unul dintre cele mai dificile lucruri pe care trebuie să le exprimăm ca părinți, deoarece emoțiile noastre sunt strâns legate de cele ale copiilor noștri. În plus, putem vedea în mod eronat sinele nostru din copilărie în copiii noștri, oferindu-le același ajutor pe care noi l-am primit sau pe care ne-am fi dorit să-l primim, în loc să ne concentrăm asupra a ceea ce au ei de fapt nevoie. Pentru a evita această capcană, trebuie să ne asigurăm că răspundem emoțiilor copilului din fața noastră.“ — BILLY GARVEY

Mănânci plastic fără să știi – aproximativ 5 grame pe săptămână. Miliarde de microbi îți locuiesc intestinul și îți pot influența fericirea. Sună a scenariu SF? Este realitatea științifică. Sursa de adevăr din farfuria ta.

Prosperitatea are un tipar. De la cele 7 obiceiuri care definesc succesul personal, la regulile atemporale din babilon ale banilor și până la cadranul libertății financiare, Lewis Howes arată cum aceste principii converg într-un sistem simplu: 3 pași clari care îți pot schimba definitiv relația cu banii. O sinteză modernă despre cum obiceiurile corecte construiesc libertatea financiară. Transformă-ți mentalitatea financiară și creează o relație sănătoasă cu banii, pentru a atrage prosperitatea și abundența pe termen lung.

E greu să te bucuri de prezent când trecutul încă respiră prin tine. Poate că și tu porți în tine sentimentul dureros că trăiești mai mult pentru a-ți mulțumi familia decât pentru a-ți urma inima. Sinele tău ascuns dezvăluie cum rănile și tiparele moștenite de generații te pot ține prizonier într-o viață care nu e a ta. Îmbinând neuroștiința, psihoterapia sistemică și înțelepciunea constelațiilor familiale, vei reuși să dezrădăcinezi credințele nocive despre sine și să trăiești, în sfârșit, cu întreaga ta forță interioară.

Volumul aduce in atentie o cercetare sociologica cu un puternic caracter interdisciplinar, dat fiind ca abordarea se situeaza undeva la confluenta dintre sociologie, comunicare si administratie publica. Demersul urmareste intelegerea strategiei de comunicare a unei administratii publice in contextul utilizarii la scara larga a retelelor sociale si a impactului pe care acestea le au in relatia cu cetatenii. Beneficiile si problemele ce decurg din utilizarea retelelor sociale sunt analizate dintr-o perspectiva exploratorie si comprehensiva, utilizand o literatura de specialitate, documente si interviuri cu trei categorii de repondenti. "Care sunt strategiile de comunicare intr-o administratie locala?" - este intrebarea care motiveaza opera din considerente ce au avut in vedere mai multe elemente: criza de credibilitate a guvernantilor la modul general si strategia la nivel international in sensul guvernarii eficiente, cu implicarea cetatenilor in actul de decizie, primul pas fiind in acest sens fiind informarea. Comunicarea este, asadar, punctul central in jurul caruia graviteaza raspunsul la intrebare.

Visezi să desenezi pisici, dar nu știi de unde să începi? Această carte este ghidul perfect pentru tine! Cu ajutorul unor pași simpli și clari, „Desen în 10 pași. Pisici” te învață cum să creezi 50 de portrete adorabile de feline, de la pui jucăuși și ghemotoace pufoase până la pisici elegante și relaxate.

Fiecare desen este construit progresiv, pornind de la forme de bază ușor de urmat, până la ilustrații detaliate și expresive. Tot ce ai nevoie este un creion, o foaie și dorința de a te distra în timp ce înveți.

Ideală pentru copii, adolescenți sau chiar adulți care doresc să-și antreneze creativitatea, această carte transformă desenul într-o activitate accesibilă și relaxantă și dezvoltă atenția la detalii, coordonarea și încrederea în sine - prin desen!

Teme: desen pas cu pas, pisici, dezvoltare creativă, relaxare prin artă

Învață să desenezi frumusețea naturii în doar 10 pași simpli!

Această carte te ghidează pas cu pas în realizarea a peste 60 de desene inspirate din natură – flori, frunze, insecte, păsări, animale sălbatice și elemente din peisaj. Pornind de la forme simple, fiecare exercițiu se dezvoltă treptat până la imaginea finală, oferind un rezultat spectaculos și accesibil oricui.

Vei găsi:

• Instrucțiuni clare pentru a desena plante, animale și obiecte din mediul natural.
• Exemple variate: la un cuib de păsări, o rândunică sau un șoricel-de-câmp, până la frunze de stejar, scoici și fluturi.
• Pași simpli, clari și progresivi, care îi ajută pe copii și adulți deopotrivă să capete încredere în abilitățile lor artistice.
• Sfaturi practice pentru folosirea culorilor și completarea desenelor cu detalii realiste.

„Desen în 10 pași. Natură” este un ghid creativ și prietenos, potrivit pentru oricine dorește să descopere plăcerea desenului. Este o resursă excelentă pentru ore de arte, ateliere, dar și pentru activități relaxante în familie.

Kriyā Yoga este o practica spirituala straveche ce imbina respiratia constienta, meditatia si o serie de tehnici simple menite sa reduca stresul, sa aduca liniste interioara, claritate mentala si echilibru in viata de zi cu zi.

Vreți ca cel mic să devină un adult conștient, responsabil?

Doriți să creați sau să dezvoltați o legătură între dumneavoastră și copil, realizând lucrurile serioase, în joacă?

Aveți nevoie de bunăvoință și de multe jocuri. Copiii învață cel mai bine prin jocuri.

Activitățile regăsite în aceste jetoane permit crearea unor astfel de momente de comunicare și de învățare, dar și de distracție, în același timp.

Acest lucru nu înseamnă că vă veți transforma în „părinți prieteni”, ci doar în părinți atenți, iubitori și curioși, care își ghidează copiii în dezvoltarea lor.

100 de activități de relaxare inteligentă pentru copiii între 3-10 ani, prezentate sub formă de jetoane, grupate în 4 categorii.

Fiecare categorie îl ajută pe copil să dobândească și să dezvolte capacități emoționale și psihice diferite, necesare unei creșteri echilibrate.

Astfel, veți descoperi, împreună cu copilul, activitați utile de relaxare (gimnastică ușoară, tai-chi, yoga, masaj), de concentrare (mandale, jocuri de memorie, de ascultare, de observație), de manifestare a emoțiilor (mimă, jocuri de rol, terapie prin muzică, exprimare corporală), precum și exerciții de dezvoltare a creativității  (povești, umbre chinezești, gătit, desene și colaje).

În funcție de tema aleasă, activitățile pot fi efectuate individual, împreună cu părinții, bunicii ori prietenii, în casă ori afară. Unele activități necesită material auxiliar.

Aceste jetoane sunt indispensabile dacă doriți să creați un echilibru între supravegherea activităților copilului și nevoia lui de a deveni autonom.

Vreți ca cel mic să fie stăpân pe propriile emoții?

Să ne rezumăm la un singur copil? Ce-ar spune mama? Dar soacra? Sau vecinii... Cum mă voi descurca și cu serviciul și cu doi sau trei copiii? Iată doar câteva dintre întrebările pe care și le pun părinții tineri în ziua de astăzi. Pe lângă acestea, mai sunt și miturile potrivit cărora copiii unici sunt egoiști, greu de socializat, singuratici – mituri care, deși au fost demontate de cercetări serioase, rămân încă înscrise în mentalul colectiv.

În Copilul unic, Susan Newman tratează pe larg problematica numărului de copii din familia actuală, abordând, rând pe rând, presiunile sociale, pretențiile ridicate de primul copil de a mai avea un frate sau o soră, limitările economice și profesionale, stereotipurile, nivelul de fericire, temerile legate de viitor. Cartea, bine documentată, bazată pe rezultate ale unor studii științifice, dar și pe multe mărturii, e o lectură plăcută și esențială, atât pentru tinerele cupluri, cât și pentru copiii unici deveniți acum adulți, care poate că s-au simțit discriminați cândva de statutul lor... unic.

Susan Newman, Ph.D., este psiholog social și expert în parenting, cu peste 15 volume publicate, unele dintre ele fiind best-selleruri. Este considerată unul dintre cei mai buni 25 specialiști în parenting și face parte dintre primii 100 de psihologi urmăriți pe Twitter.

Descrisă drept „biblia esențială a autovindecării”, Limbajul secret al corpului oferă un ghid clar „centrat pe corp” pentru reglarea sistemului nervos, alungarea durerilor cronice și vindecarea traumei pe termen lung.

Autorii, cofondatori ai platformei Somia International și creatori ai Heal Program, te vor ajuta să ieși din „modul de supraviețuire” și să restabilești armonia între corp și minte. Vei dobândi astfel coreglarea somatică prin înțelegerea limbajului corpului și transformarea radicală a reacțiilor automate nesănătoase.

Cartea propune modelul AIR, în trei pași – Awareness (Conștientizare), Interruption (Întrerupere) și Redesign (Reproiectare):

• Awareness – Identificarea reacțiilor corpului care reflectă disfuncții nervoase. Devenim astfel conștienți de semnalele corporale, în loc să le respingem.
• Interruption – Întreruperea reacțiilor automate, cu ajutorul practicilor somatice: mișcare, respirație, atingere, prin intermediul sistemului nervos.
• Redesign – Reproiectarea reacțiilor într-un mod sănătos și armonios și cultivarea unui sistem nervos stabil și reactiv.

Jen Mann și Karden Rabin, cofondatori ai Chronic Fatigue School (CFS), oferă prima analiză aprofundată a reglării sistemului nervos, terapiei somatice, teoriei polivagale, nervului vag și conexiunii minte–corp. Cu ajutorul acestei cărți revoluționare, vei deprinde limbajul corpului și vei învăța să îl antrenezi nu numai pentru a gestiona stresul, ci și pentru a realiza o transformare personală pozitivă.

Oricine suferă de stres cronic, durere, oboseală, probleme și blocaje emoționale sau dorește să înțeleagă limbajul interior al corpului pentru a începe o transformare reală și durabilă ar trebui să citească această carte. Cu o viziune holistică ce vizează nu doar ameliorarea simptomelor, ci o restructurare profundă a relației cu propriul corp, Jennifer Mann și Karden Robin te vor ajuta nu doar să tratezi răni, ci să regenerezi și să eliberezi potențialul de vindecare inerent fiecăruia.

„Plin de informații esențiale... un cadru solid, dar flexibil, pentru vindecarea integrată a minții și a corpului.” Publishers Weekly

„Un must-read pentru oricine caută autovindecare profundă și de impact.” Dr. Russell Kennedy

„Un ghid tactico-practic către reglarea sistemului nervos și autovindecare.” Dr. Perry Nickelston, fondatorul Stop Chasing Pain

„Lucrarea oferă o abordare simplă pentru a crea metode de vindecare prin reinventarea neurologiei minții și fiziologiei corpului.” Joshua Rosenthal, fondatorul Institutului de Nutriție Integrativă

„Un far de speranță, iluminând calea către un sine mai integrat, mai vibrant.” Dr. Scott Lyons, psiholog holistic, fondator The Embody Lab

Poate ca te consideri deja un interlocutor excelent, dar ai putea fi chiar mai bun? Aceasta carte te va ajuta sa-ti imbogatesti viata si relationarea cu ceilalti, conversatie cu conversatie. Conversatia se afla in centrul relatiilor noastre si al procesului decizional, dar stiinta din spatele interactiunilor noastre cotidiene si modul in care le putem imbunatati sunt putin cunoscute. In Spune, Alison Wood Brooks de la Harvard ofera perspective fascinante asupra puterii comunicarii eficiente. Ea iti ofera instrumentele care, potrivit studentilor ei de la MBA, le -au transformat viata, reunind psihologia, lingvistica, sociologia si neurostiinta intr-un cadru original: • Subiecte - inclusiv impactul surprinzator al pregatirii subiectelor, inainte de o conversatie • Pune intrebari - de ce trebuie sa facem mai mult (si de ce facem mai putin decat credem) • Usuratate - cum sa gasim partea amuzanta din conversatiile cu ceilalti • Nevoia de bunavointa - cum sa fim ascultatori mai buni si nu doar sa pretindem ca suntem astfel.