Practic & Util & Hobby

Nu, nu e neapărat nevoie de patru ore ca să pregătești o prăjitură pentru ziua micuțului. Și dacă nu obișnuiești să petreci zilnic ore în șir în bucătărie, nu înseamnă că nu ești o mamă bună. Ești o mamă normală și, da, îți place să faci lucrurile cât mai repede. Știați că poți face minuni cu o prăjitură bazată pe iaurt? O prăjitură ca un fluture curcubeu, sau ca un peștișor roșu cu solzi din fructe, sau ca o bărcuță de pirați ciocolatie… Iată câteva secrete care te ajută să pregătești niște bunătăți fără să faci mult efort. Vă promitem, copiii vor fi încântați și vor cere porție suplimentară.

Traducere și note de Ianina Marinescu

Pare că lumea din jur și-a piedut busola, iar stresul cotidian te ajunge din urmă? Nu dispera! Laura Jane Williams te învață cum să devii iarăși stăpână pe tine, să te prețuiești, să râzi din toată inima și să te bucuri de viață.
Soluția e simplă: coboară în adâncurile ființei până la cea mai fericită și mai luminoasă perioadă din viața ta, copilăria, și reconectează-te cu copilul care ai fost.
Ia-ți o binemeritată pauză de la grijile vârstei adulte, pune surdină vocilor celor care-ți spun că ești om în toată firea, cu responsabilități pe umeri și chestiuni urgente de rezolvat, și reînvață să fii senină, veselă și să te răsfeți așa după cum meriți.
Da, poți să te îmbraci office, să plătești facturi și să te lupți cu deadline-urile și în același timp să-l lași pe copilul din tine să-și trăiască emoțiile cu sinceritate, neîngrădit de regulile aberante ale adulților, să se minuneze de magia fiecărei zile și să mănânce înghețată la micul dejun!

Enigmele bazei Antarctice naziste. Cercetarile savantului A.V. Vasilicenko

Expeditia antarctica germana din anii 1938 – 1939 si teritoriul descoperit  New Schwabenland este invaluit intr-un numar mare de legende . Presa New Age publica cu mare placere mituri despre crearea pe teritoriul Antarctidei a celui de al „Patrulea Reich Nazist”. Pe canalele de televiziune apar reportaje ca Antarctida a devenit baza pentru „farfuriile zburatoare naziste”, care fie ieseau brusc de sub apa, fie de sub pamant. Redescoperirea New Schwabenland s-a petrecut in anii 80, cand acest subiect a fost integrat intr-o schema mitica complexa, care a fost denumita „Reich-ul Ocult Nazist”. De atunci farfuriile zburatoare si submarinele germane de origine nazista continua sa brazdeze Oceanul Planetar conform unor publicatii carora este foarte greu sa le atribui literaturii stiintifice de cercetare. Dar ele pot fi percepute ca o sursa interesanta de formare a legendei moderne despre „Reich-ul Nazist Ocult”. - Dr. Emil STRAINU

Stres, anxietate, surmenaj. Cum putem scapa de toate acestea, chiar daca nu ne permitem sa renuntam la programul supraincarcat din fiecare zi? Zen este o atitudine care se invata: presupune armonie intre corp si minte, umor si echilibru. De aceea, veti gasi in aceasta carte peste trei sute de sfaturi si exercitii simple pentru a face fata oricarei situatii la birou, in trafic sau acasa: de la exercitii de automasaj, de stretching si de meditatie la informatii utile despre calcularea bioritmului si feng shui.

„Intr-o lume in care aparenta si castigul au devenit motoare mult mai importante decat starea de bine din interior, a ramane zen nu inseamna neaparat a petrece ziua meditand, departe de ceilalti, sau a va consacra tot timpul unor exercitii complicate. Cateva minute sunt de ajuns pentru a va permite sa va regasiti seninatatea pierduta.“ (Sioux BERGER)
 

SIOUX BERGER, redactor-sef al revistei online aufeminin.com, este specialista in subiectele legate de imbunatatirea vietii. Nascuta intr-o regiune linistita, la munte, s-a mutat in capitala abia la varsta de 20 de ani, si de atunci incearca sa ramana mereu zen in fata aglomeratiei, zgomotului si vitezei vietii la oras.

Cresterea copilului in era digitala. Ghid de parenting responsabil

Alergatorul Fericit are la baza experienta personala a autorilor, David si Megan Roche, alergatori si antrenori deopotriva, pentru care alergarea a insemnat un proces de autocunoastere transformat, in cele din urma, in insusi motorul fericirii de zi cu zi. Cartea trateaza tema alergarii din doua perspective: una care tine de motivele pentru care vrem sa devenim alergatori, viziunea pe termen lung si modul cum introducem acest sport in existenta noastra de zi cu zi, iar cea de-a doua care tine de tehnica alergarii, cresterea performantei pana la limita evitarii accidentarilor, raportul dintre alergarea in forta si alergarea usoara, programul ideal de antrenament, depasirea crizelor si concentrarea pe procesul alergarii rapide si usoare. SWAP (Some Work, All Play / Unii muncesc, altii se joaca) este echipa de atleti pe care cei doi o antreneaza si ale caror rezultate le confirma, de fiecare data, ca viziunea lor asupra alergarii este cheia spre fericire. Volumul include 26 de studii de caz ale alergatorilor din echipa SWAP, pentru a ilustra cat mai convingator sfaturile lor practice.

Este o carte nemaipomenită, extrem de antrenantă. Mă doare să recunosc că nu voi fi niciodată un superom. Ce dezamăgire. — Margaret Atwood, autoarea cărţii Povestea slujitoarei, bestseller New York Times O carte pe care cu greu o poţi lăsa din mână. Hooper este un om de ştiinţă nepreţuit – se exprimă cu uşurinţă, este elocvent şi amuzant. Mesajul pe care-l transmite această carte optimistă, inteligentă şi valoroasă este că toţi avem un potenţial mai mare decât ne dăm seama. Una dintre cele mai antrenante lecturi din ultima vreme. — The London Times Diversitatea activităţilor şi abilităţilor umane despre care scrie Rowan Hooper în cartea sa este uimitoare şi motivantă. Ea aminteşte încă odată de adaptabilitatea incomparabilă a creierului şi a corpului uman, ca rezultat al evoluţiei. M-am întrebat deseori de ce altceva mai este capabil omul. Cât de departe putem ajunge? Şi nu în ultimul rând, cum ne putem asigura că specia umană va supravieţui suficient de mult pentru a-şi împlini tot potenţialul? Cartea este captivantă de la început până la sfârşit. — Philip Pullman, autorul trilogiei Materiile întunecate, bestseller New York Times

Radu Anton Roman a fost înzestrat cu toate darurile creatorului baroc și ale consumatorului expert, el face parte din categoria acelora pentru care partea cea mai importantă a unei bucurii este comentariul. „A găti e a scrie. Nmici o senzație nu e deplină, dacă nu devine cuvânt. Voluptatea de a povesti o mâncare și de a construi, în jurul paharului, zglobii piruete lirice justifică și amplifică plăcerile casei. Neobișnuită este investiția de efort, de salahorie, la care consimte R.A.R. pentru a documenta jubilația. Bucătăria e bibliotecă, arhivă, laborabor. Siestea e activitate de cercetare. Ponciful unității de grant a expresiei culinare autohtone în jurul sarmalelor și mititeilor, se spulberă pentru a face loc unei diversități feerice. Adevărului canonic i se substituie, salutar, sărbătoarea adevărurilor multiple, culese în fiecare sat, pe fiecare vale, ogradă cu ogradă. Suntem în plin postmodernism – vor spune câtiva universitari famelici. Aș! A se slabi! Suntem în plină tradiție, în tot ce are ea mai exuberant, mai firesc și mai apetisant”, conform lui Gabriel Liiceanu.

Cartea este formată dintr-o serie de articole scrise de Napoleon Hill între 1919 şi 1923 pentru publicaţia Success Magazine, al cărei editor a ajuns mai târziu. Condus de dorinţa de a obţine succesul, Hill a lăsat în urmă viaţa plină de lipsuri pe care o ducea în Munţii Apalaşi, ajungând să aibă ca parteneri de afaceri oameni importanţi care, asemenea lui, aveau de spus poveşti de viaţă cu final fericit. Aceste articole se concentrează asupra filosofiei succesului, în viziunea lui Hill. Pornind de la gândurile şi experienţele a numeroase persoane influente, autorul le arată cititorilor cum să-şi croiască drumul spre prosperitate.

Multe dintre scrierile reunite în această carte au reprezentat surse de inspiraţie pentru alţi autori cunoscuţi şi au stat la baza a numeroase bestselleruri. Parcurgându-le, cititorii vor descoperi principiile menite să-i ghideze în calea spre succes. De fapt, ele reprezintă o sinteză a teoriilor lui Napoleon Hill, o selecţie a celor mai bune idei ale sale şi o reprezentare a filosofiei create de el, cu privire la felul în care orice persoană obişnuită poate obţine succesul, dacă îşi doreşte asta cu adevărat.

Napoleon Hill (1883‑1970) a fost un celebru autor american de cărţi motivaţionale. A trecut de la jurnalistică la drept, a lucrat pentru Andrew Carnegie şi, evoluând rapid, a ajuns să le ia interviuri unor oameni de afaceri, lideri şi preşedinţi precum Henry Ford, Thomas Edison, Woodrow Wilson sau Franklin D. Roosevelt.

Preocupările lui Hill au vizat convingerile personale ale individului şi rolul lor în atingerea succesului. Ca rezultat al cercetărilor întreprinse în calitate de reporter şi la imboldul lui Andrew Carnegie, autorul a formulat „filosofia împlinirii“, reluată în multe dintre cărţile sale, cu scopul de a dezvălui calea spre reuşită, formula prin care orice om se poate realiza atât în plan material, cât şi spiritual. Deşi concepute cu mult timp în urmă, ideile lui Napoleon Hill sunt, în continuare, fundamentale pentru domeniul dezvoltării personale. Cea mai cunoscută lucrare a lui Napoleon Hill este De la idee la bani, fiind totodată una dintre cele mai vândute cărţi din toate timpurile.

O carte scrisă cu sinceritate și umor despre cea mai frumoasă și mai emoționantă experiență din viața unei femei.

Daca ești însarcinată deja sau doar cochetezi cu ideea de a deveni mamă, această carte își va fi cea mai bună prietenă. Pentru că numai cea mai bună prietenă și-ar spune cât de mult te poate transforma, fizic și emoțional, experiența gravidității. Doar aici vei gasi acele informații trecute sub tăcere de medici și de alte ghiduri de sarcină, din falsă pudoare sau pur și simplu din incapacitatea de a le acorda importanța pe care o merită. Autoarea, Vicki Iovine, a născut patru copii în șase ani și a cunoscut cam toate dificultățile, dar și deliciile acestei experiențe de fiecare dată unice. Soluția ei: un pic de umor, foarte multă răbdare și infinită dragoste pentru ființa care prinde contur în tine.

Scopul declarat al autorilor este acela de a-i ajuta pe părinţi să folosească principiile inteligenţei emoţionale cu răbdare şi perseverenţă, să facă uz de intuiţie, dar mai ales să întreţină legătura afectuoasă cu copiii lor. Dacă doreşti să-ţi creşti copilul în aşa fel încât, mai târziu, să devină o persoană echilibrată, să păşească prin viaţă cu încredere şi optimism, să fie împlinită emoţional şi adaptată societăţii în care trăieşte, vei vedea, citind Inteligenţa emoţională în educaţia copiilor, că obiectivul tău este atât plăcut, cât şi uşor de atins!

Gary Chapman îți arată cu umor și empatie că degeaba îi faci pli­nul la mașină soției tale, când ea simte că rezervorul de dragoste îi este gol. Sau că degeaba îi oferi cadouri, când darul cel mai pre­țios după care tânjește este chiar prezența ta. Poți aduce armonia în relația voastră de cuplu dacă înveți să folosești limbajul primar al iubirii soției tale. Fie că este vorba despre declarații, timp petrecut în doi, daruri, servicii sau contact fizic, unul dintre cele cinci limbaje ale iubirii sigur este al ei. Iar sugestiile autorului, verificate de milioane de cupluri din întreaga lume, te vor ajuta să îl deprinzi pas cu pas, de la silabisitul timid până la performanțele unui vorbitor nativ al dialectului care este numai al ei. Ceea ce este totuna cu a o face să se simtă iubită.

 Dr. Gary Chapman (n. 1938) este unul dintre cei mai renumiți consilieri din lume pe probleme de familie. De peste 35 de ani susține conferințe pe teme de mariaj și educație a copiilor în fața unui public numeros. El însuși căsătorit de peste 45 de ani cu Karolyn și tată a doi copii, oferă și ședințe private de consiliere pentru cupluri. Este realizatorul emisiunii radiofonice „A Love Language Minute“ și gazda unui program de sâmbăta dimineața intitulat „Building Relationships with Dr. Gary Chapman“, ambele difuzate de peste 400 de posturi de radio din SUA.

A publicat zeci de cărți, dintre care cele mai cunoscute sunt reunite în seria „5 Love Languages“, devenite bestselleruri și extinse ca tematică, astfel încât să întâmpine dificultățile a milioane de cititori, propunând soluții nu doar pentru cuplurile aflate în impas, ci și pentru persoanele singure, pentru adolescenți, copii și părinți.

Deține o diplomă de licență și una de master în antropologie de la Wheaton College și Wake Forest University. A susținut un doctorat la Southwestern Baptist Theological Seminary și a absolvit o serie de cursuri postuniversitare la University of North Carolina și la Duke University. Este pastor asociat în cadrul Calvary Baptist Church Winston-Salem, Carolina de Nord.

Autorul bestsellerului Cele cinci limbaje ale iubirii îți dezvăluie modalitățile prin care poți folosi limbajele iubirii pentru a depăși orice impas în cuplu și pentru a alege calea spre vindecarea relațională.

Dr. GARY CHAPMAN (n. 1938) este unul dintre cei mai renumiți consilieri din lume pe probleme de familie. De peste 35 de ani susține conferințe pe teme de mariaj și educație a copiilor în fața unui public numeros. El însuși căsătorit de peste 45 de ani cu Karolyn și tată a doi copii, oferă și ședințe private de consiliere pentru cupluri. Este realizatorul emisiunii radiofonice „A Love Language Minute“ și gazda unui program de sâmbăta dimineața intitulat „Building Relationships with Dr. Gary Chapman“, ambele difuzate de peste 400 de posturi de radio din SUA.

A publicat zeci de cărți, dintre care cele mai cunoscute sunt reunite în seria „5 Love Languages“, devenite bestselleruri și extinse ca tematică, astfel încât să întâmpine dificultățile a milioane de cititori, propunând soluții nu doar pentru cuplurile aflate în impas, ci și pentru persoanele singure, pentru adolescenți, copii și părinți.

Deține o diplomă de licență și una de master în antropologie de la Wheaton College și Wake Forest University. A susținut un doctorat la Southwestern Baptist Theological Seminary și a absolvit o serie de cursuri postuniversitare la University of North Carolina și la Duke University. Este pastor asociat în cadrul Calvary Baptist Church Winston-Salem, Carolina de Nord.

Dintre cărțile sale, în limba română, la Curtea Veche Publishing, au mai apărut: Cele cinci limbaje ale iubirii pentru bărbați (2019), Cele cinci limbaje de iubire ale copiilor (2018), Cele cinci limbaje ale iubirii pentru adolescenți (2018), Dumnezeu vorbește limbajul iubirii tale (2017), Cele cinci limbaje ale scuzelor (2016, cu Jennifer Thomas), Cele cinci limbaje ale iubirii (2015), Speranțe pentru cei despărțiți (2001).

Vulnerabilitatea nu inseamna doar sa cunosti victoria sau infrangerea, ci sa intelegi ca ambele sunt necesare; inseamna sa te implici cu toata fiinta ta in ceea ce faci.

Profesoara universitara, autoare de carti si articole si vorbitoare in public din Statele Unite, Brené Brown este actualmente cercetatoare la Colegiul Postuniversitar de Asistenta Sociala de la Universitatea din Houston, Texas. in ultimii doisprezece ani, s-a ocupat de cercetare intr-o arie larga de subiecte, care include vulnerabilitatea, curajul, sentimentul valorii personale si cel al rusinii, si a tinut conferinte pe aceste teme, vizionate pe Internet in toata lumea.

Dr. Brené Brown (n. 1965) este profesoara si cercetatoare la Colegiul Postuniversitar de Asistenta Sociala de la Universitatea din Houston, Texas. In ultimii treisprezece ani, a studiat vulnerabilitatea, curajul, sentimentul valorii personale si cel al rusinii.

Este autoarea a trei carti care au ajuns nr. 1 pe lista celor mai bine vandute titluri a cotidianului The New York Times: The Gifts of Imperfection (Darurile imperfectiunii) in 2010, Daring Greatly (textual: indrazneste mult) in 2012 si Rising Strong (Ridica-te puternic) in 2015.

Este fondatoarea si directoarea comunitatilor de invatare online The Daring Way („Calea indrazneata“) si Courage Works („Curajul functioneaza“), care ofera e-cursuri, ateliere si subiecte de interviuri pentru persoanele private si organizatiile pregatite pentru o viata mai curajoasa, pentru a iubi si conduce.

Conferinta ei din 2010, „Puterea vulnerabilitatii“, din seria TEDx Houston, se numara printre primele cinci conferinte TED tinute in lumea intreaga si a fost vizualizata online de peste 25 de milioane de utilizatori.
Brené Brown locuieste la Houston, impreuna cu sotul ei, Steve, si cei doi copii, Ellen si Charlie.
Cartea de fata a fost tradusa in peste treizeci de limbi, in toata lumea.

Avem nevoie de o nouă conştiinţă, o nouă gândire, o nouă paradigmă, o nouă spiritualitate. În fiecare clipă, cu fiecare gând pe care îl avem, cu fiecare acţiune, pledăm pentru viaţă sau pentru moarte. Alegerea ne aparţine. Respectul pentru valorile etice, pe care se sprijină însuşi Universul, nu mai reprezintă o simplă convenţie socială, ci o condiţie vitală a propriei existenţe, înscrisă în structura noastră biologică, în ADN‑ul nostru. Niciodată până la aceste studii de Neurofiziologie de la cumpăna dintre secolul trecut şi cel în care ne aflăm nu am avut o motivare ştiinţifică a Binelui şi Răului provocate nouă înşine, semenilor noştri şi mediului cosmic şi ambiant printr‑un simplu gând. Am fost aşezaţi în acest punct din Galaxie, alături de luceferi, cum le spunea genialul nostru poet, oferindu‑ni‑se toate instrumentele de care avem nevoie pentru a prospera şi a înflori, nu pentru a ne ucide. Trebuie doar să vrem. Trebuie doar să cedăm din orgoliul nostru, atât de puţin, pentru a câştiga atât de mult. Fizica actuală ne spune că suntem atât de indisolubil conectaţi unii cu alţii prin fire şi forţe invizibile, încât nu putem decât ori să evoluăm împreună, ori să dispărem împreună.

Cine nu a visat, macar o data, sa isi schimbe viata sau modul de relationare – atat pe plan afectiv, cat si personal? Cine, la un moment dat, nu si-a lasat deoparte dorintele si visurile, in ideea ca se va ocupa de ele mai tarziu? In ciuda faptului ca ne dorim din tot sufletul si ca depunem toate eforturile posibile, cateodata unele lucruri pur si simplu nu ne ies. Alteori, dimpotriva, viata ni se schimba miraculos. De ce exista o asemenea fluiditate in unele perioade, iar altele sunt pline de blocaje? Sa fie vorba de sansa sau, mai degraba, de dinamica noastra personala?

Cuvânt înainte de Alice Callahan
Traducere de Veronica Sidon

Nimic nu e mai de preț pentru un părinte decât fericirea copilului său, iar cartea de față te va ajuta să le oferi celor mici o viață împlinită și fericită.

Pornind de la cercetări științifice recente și de la propriile observații, dr. Jenny Barnett, specialistă în neuroştiinţe, și Alexia Barrable, profesoară cu bogată experiență, descriu zece practici pentru a spori fericirea cotidiană a copiilor în familie, la școală și în societate. Sfaturile și activitățile sunt grupate în jurul câtorva teme principale:
• starea de bine (mici bucurii, ieșiri în natură, sărbători)
• gesturile și activitățile care întăresc legăturile sufletești (zâmbete, cântece, atingeri)
• găsirea rostului și armoniei acasă și în sala de clasă
• cultivarea recunoștinței și atenției față de ceilalți
• mindfulness.
Pentru unele dintre aceste activități nu e nevoie de mai mult de câteva minute. Dar, cum ne asigură autoarele, dacă reușim să le includem în rutina zilnică fericirea durabilă e garantată.

„Această carte nu te va învăța cum să fii un părinte fără cusur sau să crești copii perfecți, dar îți va da câteva idei despre cum să faci zilele petrecute alături de copii mai plăcute, mai pline de sens și, în cele din urmă, mai fericite.“ – ALEXIA BARRABLE

Spre deosebire de ceea ce se credea până acum, mincinoşii nu sunt trădaţi de limbajul lor corporal şi nonverbal. Pentru cei care le pot identifica, cuvintele oferă indicii mult mai bune pentru detectarea unei minciuni. Cu toate acestea, capacitatea de a descoperi înşelăciunile nu ne oferă prea multe beneficii în viaţa zilnică. Un avantaj important constă în capacitatea de a contracara manipulările odată ce acestea sunt descoperite, adică să ştim cum să reacţionăm cores­punzător la ele.

Încă din primii ani de viaţă, adoptăm o anumită "poziţie de viaţă" faţă de noi şi faţă de ceilalţi. Majoritatea, chiar şi cei cu o copilărie fericită, acţionează din poziţia "Eu nu sunt OK – Tu eşti OK", susţine Thomas A. Harris. Plecând de la cele trei stări ale eului din analiza tranzacţională, psihiatrul american demonstrează în ce fel această "poziţie de viaţă" negativă contaminează Adultul raţional, făcându-ne vulnerabili în faţa Copilului impulsiv şi a Părintelui hipercritic. Mai departe, autorul ne arată în ce fel putem reface echilibrul sănătos dintre aceste trei stări ale personalităţii, devenind liberi, satisfăcuţi şi OK cu noi înşine şi cu ceilalţi.

Contine exercitii pentru imbunatatirea autocontrolului

Vi s-a intamplat sa va simtiti vinovati pentru ca nu ati putut rezista prajiturii cu frisca, desi ati inceput o dieta de slabire? Sau pentru ca ati amanat nepermis de mult sa dati telefonul acela important clientului care astepta o propunere de contract? Sau pentru ca ati cumparat o gramada de lucruri care nu va erau de fapt necesare? Nu e nevoie sa va intrebati mereu de ce viata trebuie sa fie o lupta continua pentru autocontrol. Puteti invata din Puterea vointei cum sa va controlati atentia, emotiile si dorintele, printr-un program pas cu pas care va ajuta sa va identificati obiectivele, sa va intariti autocontrolul si sa faceti schimbari pentru toata viata, indiferent daca este vorba de slabit, sanatate financiara, reducerea stresului, invingerea tendintei de a tergiversa lucrurile, cum sa fiti un parinte mai bun sau cum sa va concentrati mai bine. Exercitiile si strategiile propuse va arata cum sa transformati cunoasterea greselilor in strategii pentru succes, insuflandu-va puterea de a va atinge obiectivele, de a face schimbari reale si de durata si de a detine controlul asupra fiecarui aspect al vietii voastre, de la ceea ce mancati pana la ceea ce faceti, spuneti sau cumparati.

Te simti usor coplesit de stimuli? Esti repede afectat de schimbarile de dispozitie ale altor oameni? Te sperii usor? In timpul perioadelor difcile simti nevoia sa te retragi intr-un loc linistit, izolat? In caz afirmativ, esti o persoana hipersensibila, la fel ca un procent de 15–20% dintre oameni. Sensibilitatea este o trasatura fireasca, nu e nimic anormal in asta. Dar e posibil sa nu-ti dai seama de acest lucru, pentru ca societatea apreciaza mai curand personalitatile sociabile si considera timiditatea si sensibilitatea ca pe ceva ce trebuie depasit. Aceasta carte te va ajuta sa iti intelegi mai bine aceasta trasatura de caracter si impactul sau asupra vietii tale, a carierei, a relatiilor si a vietii tale interioare. De asemenea, sunt prezentate strategii, studii de caz, teste si exercitii care te vor ajuta in diverse situatii cotidiene, cum ar fi: disconfortul social, relatiile de dragoste, provocarile de la locul de munca si multe altele. O carte esentiala daca esti o persoana hipersensibila sau daca ai o relatie cu o astfel de persoana.

Cuvant inainte de Sanctitatea Sa Dalai Lama

Desi incercarea de a instaura pacea in lume prin transformarea interioara a indivizilor este dificila, aceasta constituie singura cale. Pacea trebuie cultivata mai intai la nivel individual. Si am convingerea ca iubirea, compasiunea si altruismul reprezinta fundamentul ei. [...] Cartea de fata constituie un indrumar al calatoriei in aceasta directie. Mai intai, Thich Nhat Hanh ne invata cum sa fim constienti de respiratia noastra si de micile gesturi din viata de zi cu zi, dupa care ne arata cum sa folosim beneficiile prezentei constiente si ale concentrarii pentru a transforma si a vindeca starile psihologice dificile. In final, ne dezvaluie legatura dintre pacea interioara, personala, si pacea pe Pamant. Este o carte extrem de valoroasa. Poate schimba vieti la nivel individual si cursul intregii societati. Sanctitatea Sa Dalai Lama