Practic & Util & Hobby

Îţi doreşti din tot sufletul să fii punctual şi, cu toate acestea, întârzii mereu? Amâni lucruri importante până în ultimul moment, când este aproape imposibil să reuşeşti ce ţi-ai propus? Trăieşti aproape în permanenţă cu un nod în stomac, din vinovăție faţă de cei care te aşteaptă, iar şi iar? Te macină sentimentul de a trece drept un neisprăvit faţă de cei care trebuie, încontinuu, să-și dea planurile şi programul peste cap din cauza amânărilor şi întârzierilor tale sistematice? Te-ai săturat de propriile minciuni pe care le spui pentru a te justifica, chiar dacă, de fapt, nimeni nu te mai crede?

Cine întârzie veşnic şi lasă mereu pe mâine ce poate face azi sfârşeşte prin a-i exaspera pe cei din jur. Nu este vorba nici de lene, nici de lipsă de organizare, cu atât mai puţin de lipsă de integritate sau de respect faţă de ceilalţi. Acest tip de comportament se numeşte procrastinare şi este o manifestare a lipsei de stimă de sine ce îl afectează şi pe copilul care nu reuşeşte să-şi facă temele la timp, şi pe adultul care acumulează întârzieri peste întârzieri la job sau acasă.

Ce se întâmplă în mintea acestora? De unde le vine această „manie“? Cum se pot vindeca de ea? Ce putem face ca să convieţuim, acasă şi la job, cu persoane a căror tendinţă spre procrastinare ne afectează în mod curent?

Cartea de faţă aduce la lumină motivele pentru care amânăm şi care îşi pot afla rădăcinile atât în experienţele din copilărie, cât şi din perioada adultă. Cu empatie, Jane Burka şi Lenora M. Yuen, doctori în psihologie, ne explică mecanismele procrastinării şi ne propun sfaturi şi metode însoțite de teste şi exerciţii pentru a scăpa pentru totdeauna de această problemă.

O încununare a impresionantei experiențe a autoarei Anne Ancelin Schützenberger, Bucuria de a trăi redă parcursul de viață al uneia dintre cele mai emblematice figuri ale psihologiei contemporane, expertă în psihodramă și în analiză de grup și colaboratoare directă a unora dintre cei mai importanți fondatori de școli de terapie la nivel mondial.

Destinată tuturor acelora care au senzația că viața nu le mai aduce nicio bucurie și că trăiesc într-o lume lipsită de orizont, cartea de față ne îndeamnă să dăm valoare timpului nostru, să prețuim fiecare clipă și să integrăm serendipitatea în propria existență.

O persoană care își îngăduie să se bucure de micile sau marile plăceri ale vieții, care își acordă dreptul de a trăi aici și acum, de a beneficia de propriul timp și spațiu, de a avea dorințe și de a fi creativ, de a renunța la loialitatea familială invizibilă, lăsând la o parte vinovăția și încetând „să mai plătească pentru a trăi“ evoluează aproape întotdeauna spectaculos.

Plăcerea de a trăi și de a fi poaTe însemna bucuria lucrurilor mărunte, precum bucuria de a respira, de a privi cerul albastru, de a exista pur și simplu, de a fi recunoscut, de a iubi și de a fi iubit... Este ca o hrană pentru suflet și corp, o hrană afectivă care transformă, e „biologia speranței“ care realmente schimbă biologia corpului, imunitatea sau reacțiile lui, permițând astfel regăsirea unei mai bune funcționări biopsihocorporale.

"Dar ce pot face eu, in viata de toate zilele, ca sa previn cancerul?"

Cartea contine Codul European Impotriva Cancerului - masurile pe care le pot lua cetatenii pentru a reduce riscul de cancer pentru ei si familiile lor, un proiect coordonat de Agentia Internationala de Cercetare a Cancerului.

"Lupta impotriva cancerului este ca o navigatie pe timp de noapte, cand vizibilitatea este insuficienta. Screeningul bazat pe un nou examen de rezonanta magnetica ar putea deveni radarul care ne va indruma in cursa impotriva tumorilor." - Umberto Veronesi

"O tehnica de diagnosticare de care poate depinde o viata nu trebuie sa fie un secret, ci un progres stiintific la care participa multa lume si care trebuie cat mai mult impartasit." - Guseppe Petralia

5 tipuri de persoane care iti pot distruge viata. Narcisici, sociopati si alte persoane inalt-conflictuale

Colegul tau de birou vede numai comploturi in jurul sau? Prietena ta solicita incontinuu atentie, iar cand tu ai nevoie de sprijinul ei, pare sa nu te auda? Vestea buna e ca nu tu esti de vina in toate acestea. Tu esti doar tinta culpabilizarii unor personalitati inalt-conflictuale. 10% din populatie face parte din aceasta categorie, iar aceasta carte te va invata cum sa-i depistezi, cum sa te feresti de ei si cum sa le faci fata, odata ce nu ii mai poti evita. Ei sunt personalitatile narcisice, borderline, antisociale, paranoide si histrionice. Ii vei gasi in familie sau la serviciu, printre potentialii parteneri sexuali sau de cuplu. Prin exemple elocvente culese de la clientii sai, Bill Eddy te ajuta sa intelegi ca nu esti singur, iar prin sfaturi si tehnici adaptate iti ofera un arsenal ce-ti va usura viata atunci cand te confrunti cu astfel de persoane. 

Esențialismul este despre cum să faceți ce trebuie, nu despre cum să faceți mai multe. Este despre a vă investi timpul și energia cât mai înțelept posibil, pentru a opera la cel mai înalt nivel de contribuție personală, făcând doar ceea ce este esențial.

Prima parte a cărții schițează mentalitatea de bază a unui esențialist. Următoarele trei transformă mentalitatea într-un proces sistematic orientat către a urmări disciplinat mai puțin, unul pe care puteți să-l folosiți în orice situație sau întreprindere pe care o întâlniți.

Calea esențialistului înseamnă a trăi conform unui proiect, nu în mod automat. În loc să facă alegeri în mod reactiv, esențialistul distinge în mod deliberat puținele aspecte vitale de numeroasele aspecte triviale, elimină aspectele neesențiale și îndepărtează obstacolele, astfel încât lucrurile esențiale să poată să se desfășoare limpede, fluent.

Așadar, Calea esențialistului este drumul către deținerea controlului privind propriile alegeri. Este drumul către noi niveluri de succes și semnificație. Este drumul pe care vă bucurați de călătorie, nu doar de destinație.

Este mai mult decat o carte despre familie, este o carte care te va ajuta sa iti cladesti o cultura familiala (cu tot ce implica aceasta: valori, comportamente, relatii) dar si un set de principii sanatoase dupa care sa te ghidezi in cadrul acesteia. Cele 7 obisnuinte ale familiilor extraordinar de eficace vorbeste despre un altfel de leadership, si anume,  leadershipul familiei…

Alcatuita din 62 de eseuri, cartea Pregatit pentru succes prezinta strategiile cu ajutorul carora poti avea o viata implinita. Oricine o va citi va invata tehnici de a avea o atitudine pozitiva si de a aplica principiile succe­sului. Aceste eseuri reprezinta o sursa de inspiratie pentru oameni din toata lumea, determinandu-i sa-si foloseasca potentialul la maximum si sa duca o viata mai fericita. Pietrele de temelie ale succesului echilibrat sunt sinceritatea, caracterul, integritatea, increderea, iubirea si loialitatea.

Cum sa traiesti o viata buna. Povesti cu suflet, stiinta surprinzatoare si intelepciune practica

Pe bune?... Alta carte care sa iti spuna cum sa traiesti o viata buna? Nu avem destule? Asa ai fi tentat sa crezi. Cu toate acestea, mai multi oameni ca niciodata duc o existenta deconectata, neangajata, nesatisfacatoare, plina de regrete, cu o stare de sanatate in declin si pe pilot automat. Orice s-ar intampla, nu e destul. Nu stim in cine sa avem incredere. Nu stim ce e real si ce e fantezie. Nu stim cum si de unde sa incepem si nu vrem sa mai pierdem nici un minut pe sfaturi care ne dau speranta, apoi ne dezamagesc irosindu-ne, in plus, timpul. Cum sa traiesti o viata buna este antidotul tau, un manual modern, practic si provocator pentru o viata bine traita. Nu trebuie sa ai incredere oarba sau sa accepti lucruri prostesti; totul poate fi facut imediat si poate fi validat prin experienta proprie. Aflata la intersectia dintre stiinta, spiritualitate si cautarile de o viata ale autorului de a invata din experienta maestrilor, aceasta carte ofera un model simplu, dar puternic: „Galetile vietii bune“ care vor fi umplute in 30 de zile cu promisiunea de a-ti redobandi ulterior existenta. Fiecare zi va aduce o idee noua, practica si plina de forta, impreuna cu o modalitate specifica de explorare gandita a revitaliza relatiile profunde, pline de iubire si compasiune, a cultiva vitalitatea si usurinta plina de gratie si a te lasa multumit de felul in care contribui la bunastarea lumii. 

JONATHAN FIELDS este tata, sot, autor premiat, antreprenor, gazda podcastului premiat Good Life Project si creator al SparketypesTM, un set de arhetipuri gandite a dezvalui codul-sursa pentru ceea ce ai de facut la locul de munca si in viata, in general. 

Cum sa-ti dezvolti inteligenta emotionala. Cea mai eficienta metoda pentru a reusi in viata

13 lucruri pe care oamenii puternici mental NU le fac. Recastiga-ti puterea. Fii deschis la schimbare. Infrunta-ti temerile. Pregateste-te pentru fericire si reusita

Obiceiurile proaste sunt niste greutati pe care le tragi dupa tine in fiecare zi. Intarzie succesul, te obosesc si te fac sa te simti frustrat. Degeaba muncesti mult si ai talent; daca gandurile, sentimentele si obiceiurile negative te trag mereu inapoi, va trebui sa te straduiesti pentru a-ti atinge potentialul maxim. 

Sfaturi excelente pentru orice tip de relatie

Contine testul care iti dezvaluie ce limbaj al iubirii folosesti.

Nimic nu ne face sa ne simtim mai bine decat sa iubim si sa fim iubiti. Si, chiar si atunci cand suntem singuri, in orice situatie am fi - celibatari, divortati sau vaduvi -, cea mai profunda nevoie emotionala este aceea de a ne simti iubiti, iar cele mai mari impliniri sunt rezultatul iubirii pe care o oferim altora.

Scopul acestei carti este sa te ajute sa faci ambele lucruri in mod eficient.

Reteta este simpla: fiecare om ofera si primeste iubire intr-un anumit limbaj, iar folosirea acestuia contribuie la dezvoltarea relatiei.

Aceasta carte, destinata persoanelor singure, te va ajuta:
- Sa te intelegi mai bine pe tine insuti si pe ceilalti.
- Sa fii mai increzator cand interactionezi cu cei din jur.
- Sa creezi legaturi mai stranse cu familia si prietenii.
- Sa descoperi ingredientul lipsa din relatiile anterioare.
- Sa ai parte de intalniri mai reusite.

Fie ca doresti sa te apropii mai mult de parintii tai, sa ai o relatie mai buna cu prietenii sau sa mai dai o sansa intalnirilor romantice, cartea lui Gary Chapman iti va oferi increderea de care ai nevoie pentru a interactiona cu ceilalti intr-un mod mai eficient.

Gary Chapman autorul bestsellerului "Cele 5 limbaja ale iubirii" - peste 10 milioane de exemplare vandute.

Puterea exemplului este elementul-cheie al cartii de fata: autoarea este nu doar mama si bunica, ci si o scriitoare de succes, care-si impartaseste intelepciunea cu talent si umor. Fiecare sfat din aceasta colectie personala este pretios pentru orice cititoare, fie ea fiica sau mama, care doreste sa se simta stapana pe propria viata si sa-si gaseasca echilibrul interior.

Pentru a fi fericite si a impaca cerintele vietii de familie cu cele ale unei cariere solicitante, Alexandra Stoddard ne recomanda, printre altele, sa cultivam valori precum autodisciplina, punctualitatea, independenta financiara, fara a uita sa savuram bucuriile marunte, momentele de singuratate si reflectie si ritualurile vietii de zi cu zi.. Sfaturile ne surprind adesea prin originalitate: „Calatoreste cu multe bagaje“, „Nu fi punctuala, e bine sa ajungi mai devreme“, „Durerea este inevitabila, suferinta este o alegere“. Pe rand grave, haioase, indraznete, nu formeaza o reteta facila, ci pun in lumina repere esentiale pe care nici o femeie care vrea sa se simta implinita nu le poate trece cu vederea.

Limbajul trupului este lectura care vă va ajuta să obţineţi ceea ce vă doriţi de la ceilalţi, înţelegând totodată mesajele nonverbale pe care interlocutorii vi le transmit. După ce veţi descifra înţelesul ascuns aflat în spatele anumitor gesturi, grimase sau mişcări ale corpului, veţi căpăta un adevărat al şaselea simţ, care vă poate schimba viaţa, salva cariera sau vă poate ajuta în orice moment dificil.

"Cartea surprinde esentialul din ceea ce orice parinte trebuie sa stie." - Jesper Juul

Cum le insuflati copiilor sentimentul de apartenenta? Cum le claditi increderea de sine, sentimentul de siguranta si taria de caracter? Si cum gestionati emotiile lor explozive? Aceasta carte, considerata noua biblie de parenting din tarile nordice, ii ajuta pe parinti nu doar sa devina mai intelepti si sa depaseasca momentele dificile, ci si sa-si analizeze propria copilarie si propriile reactii fata de odraslele lor. Ingredientul esential rezida aici in mentinerea unei stranse legaturi cu micutii, in pastrarea unui "noi" unitar. Daca va fi bine hranita, aceasta legatura de atasament va energiza parintii pe timpul noptilor nedormite si al nesfarsitelor episoade de raceala sau gripa, dar le va aduce si incantare in momentele magice ale primilor pasi, ale primei zile de scoala, ale celei dintai iubiri adolescentine. Si, cum proiectul de parinte este unul cu bataie lunga, volumul de fata continua cu alte patru carti semnate de autoarea norvegiana, dedicate etapelor specifice de dezvoltare - de la copilaria mica pana la adolescenta.

Hedvig Montgomery, psihoterapeut de familie cu peste doua decenii de experienta clinica, este autoarea seriei Parentingul magic si tine seminarii de educatie parentala in cadrul organizatiei Famlab. In curand, Editura Trei va publica a doua carte din serie, Timpul miracolelor, dedicata parintilor cu copii de pana la doi ani.

Cand te iubesti mai intai pe tine, lumea incepe sa te gaseasca demn de a fi iubit.

Multi dintre noi reactioneaza la presiunile vietii inchizandu-se in ei si ignorand problemele, ceea ce uneori are ca rezultat anxietatea sau depresia. Altii decid sa munceasca mai mult la birou, la scoala sau acasa, sperand ca asta ii va face mai fericiti pe ei si pe oamenii pe care ii iubesc. Dar oare nu este de ajuns sa fii tu insuti?

In aceasta minunata urmare a bestsellerului international Opreste-te putin si priveste in jur, calugarul budist Haemin Sunim ne prezinta arta de a avea grija de tine insuti, argumentand ca poti avea relatii implinite si pline de compasiune cu cei din jurul tau doar acceptandu-te asa cum esti, cu toate calitatile si defectele tale.

Iubire pentru lucrurile imperfecte iti va cuceri atat ochii, cat si inima, ajutandu- te sa inveti sa te iubesti pe tine, sa-ti iubesti viata si pe toti cei care fac parte din ea.

"Cu siguranta ca lumii in care traim i-ar prinde bine mai multa iubire, mai multa compasiune si mai multa intelepciune. Haemin Sunim ne arata cum sa le cultivam pe toate trei si sa gasim frumusetea in cele mai imperfecte lucruri - inclusiv in noi insine."
-Susan Cain, autoarea bestsellerului New York Times Quiet

Ghid de astrologie contemporana
Astrolog, grupul Soho House

"O metoda noua si inovatoare de transformare personala bazata pe stele." - Soho House

De mii de ani, oamenii privesc spre cerul noptii, cautand raspunsuri la problemele vietii. Si totusi, in zilele noastre, e foarte usor sa pierdem legatura cu universul si cu indrumarile importante pe care ni le poate oferi.

In Zodiile, renumita astrologa si life coach Carolyne Faulkner dezvaluie modul in care intelepciunea straveche a stelelor iti poate da mijloacele necesare pentru a-ti trai viata la potential maxim.

Metoda originala folosita de Faulkner - astrologia dinamica - nu se refera la predictii nebuloase sau la destin. In schimb, te invata sa-ti descoperi calitatile, bune sau rele, asociate cu astrograma ta - pozitia planetelor in momentul in care te-ai nascut - si sa folosesti aceste cunostinte in procesul decizional si in relatii.

Consulta Zodiile ca sa afli ce trebuie sa faci daca:
- Esti un Taur inflexibil, care se opune schimbarii. (Creeaza lucruri. Chiar si pregatirea unei mese te poate vindeca in moduri minunate.)
- Traiesti cu un Berbec, caruia ii place sa discute in contradictoriu. (Nu incerca niciodata sa stingi focul cu foc. Asteapta pana cand partenerul tau se calmeaza ca sa poti discuta despre ceea ce simti.)
- Esti influentat de Capricorn. (Renunta la nevoia de a te conforma. Structura este importanta, dar trebuie sa fie flexibila astfel incat sa permita schimbarea adusa de dezvoltare.)

Carolyne Faulkner practica astrologia de peste un deceniu si are peste 250 de clienti care o consulta direct, cu regularitate. Este astrologul 'de casa' al grupului Soho House din Londra

Anatomie pentru miscare. Vol. II: Exercitii de baza (editia a II-a)

Volumul analizeaza cele mai frecvente miscari intilnite in tehnicile corporale – dans, yoga, arte martiale, gimnastica etc. – si propune numeroase exercitii de flexibilitate, mobilitate si tonifiere. Au fost selectate si ilustrate exercitiile cele mai eficiente si mai putin dificile, pe care le puteti executa atit sub supravegherea unui specialist, cit si singur, acasa. Pentru majoritatea exercitiilor sint oferite, pe linga explicatiile teoretice privind miscarile implicate, variante care va permit sa le adaptati particularitatilor si necesitatilor proprii.

Traducere de Cezar Petrila

Lucrarea de faţă este un mic ghid de reflecţie asupra consumului nostru de carne, care ne ajută să înţelegem mai bine impactul unui regim pe bază de carne asupra sănătăţii, precum şi să conştientizăm că faptul de a mânca, indiferent de hrană, reprezintă expresia a ceea ce suntem, a modului în care trăim şi a lumii în care evoluăm. „Spune-mi ce mănânci şi-ţi voi spune cine eşti”, spunea în secolul al XIX-lea gastronomul parizian Jean Anthelme Brillat-Savarin. Sintagma este foarte adevărată şi este valabilă şi în prezent. Da, alimentaţia ne reflectă valorile, statutul social, tabuurile religiei noastre.

După o scurtă introducere despre istoria evolutivă a speciei omeneşti şi a alimentaţiei sale de-a lungul vremii, lucrarea se scindează în două părţi. Prima, intitulată „Să mănânci ca să trăieşti”, prezintă, capitol după capitol, diferitele produse pe bază de carne consumate de omul modern: mamifere terestre, al căror corp este acoperit de păr sau blană, păsări, peşti etc. În această parte se abordează fauna sălbatică, precum şi animalele de crescătorie. Ultimele capitole evidenţiază anumite comportamente alimentare dintre cele mai stranii, cum este canibalismul.

Partea a doua, „Să trăieşti ca să mănânci”, expune consecinţele colective şi individuale ale consumului de hrană din sursă animală, punând accentul pe impactul asupra mediului şi problemele de sănătate care sunt legate de asta.

Pe parcursul acestei lucrări, veţi descoperi o diversitate surprinzătoare a comportamentelor alimentare nu numai ale omului, dar şi ale speciilor animale care îi alcătuiesc meniul, în funcţie de ţări, civilizaţii, culturi.

Vocea din aceste pagini este a unui bărbat care ia hotărârea de a renunța la slujba lui bine plătită, pentru a se dedica scrisului și familiei, cu care simțea că pierde legătura din pricina îndelungatelor ore de muncă.

Bărbatul din acest text ajunge să descopere cât de parfumați sunt trandafirii atunci când îți iei răgazul de a te opri să îi miroși. Își dă seama că majoritatea oamenilor rămân captivii ignoranței, sărăciei și autocompătimirii doar pentru că nu știu că pot face o alegere. Protagonistul cunoaște un succes neașteptat care îl va purta într-o călătorie palpitantă de autocunoaștere și, poate cel mai important lucru pentru schimbarea sa profundă, este pus în fața unei noi alegeri. Adevărata alegere din viața sa.

Introducere in NLP. Tehnici psihologice pentru a-i intelege si influenta pe oameni

Fara indoiala ca programarea neurolingvistica a devenit astazi, in multe cercuri sociale si profesionale, mai populara decat psihologia clasica sau psihanaliza. Dar cu ce contribuie ea la imbunatatirea performantelor si a starii de spirit generale?

Inghite Platon, nu Prozac! Aplicarea intelepciunii eterne la problemele de zi cu zi