Practic & Util & Hobby

Poate că și tu, ca atât de multe femei în zilele noastre, ai obosit să simți că, oricât efort ai depune, nu e de ajuns. Sindromul impostorului îți este ca o a doua piele? Ai vrea să încetezi să ceri prea mult de la tine însăți? Această carte e pentru tine. Autoarea, Júlia Martí, este psihologă și psihoterapeută specializată în lucrul cu autoexigența. De mulți ani își ghidează clientele spre a avea un dialog interior mai blând și o stimă de sine mai bună.

Ai în mână o hartă care te va conduce către scopul tău profund. După sute de conversații intime cu oameni aflați aproape de finalul vieții, dr. Jordan Grumet, medic de îngrijire paliativă, a descoperit un adevăr esențial: secretul împlinirii nu stă în mai mult timp, în bani sau celebritate, ci în gradul de claritate a scopului personal.

Viața nu este doar o succesiune de zile și întâmplări, ci un miracol în sine – o apariție neașteptată în mijlocul Universului, o scânteie conștientă care poate gândi, iubi, crea și visa. În esența ei, viața este darul cel mai misterios, iar omul, ființa care o trăiește conștient, reprezintă una dintre cele mai uimitoare expresii ale acestei minuni. Fiecare om poartă în sine o lumină unică, o energie creatoare ce poate da formă gândurilor, visurilor și durerilor. De aici izvorăște și taina întrebărilor care ne definesc: cine suntem, de ce iubim, ce înseamnă să fim fericiți, ce rost are suferința, unde găsim libertatea, ce putere are arta, cum putem trăi cu adevărat?

Gândește ca un operator de elită: Anticipează viitorul mai rapid, ia decizii mai bune în situații critice și creează soluții originale acolo unde logica se blochează.

În martie 2021, un think tank de la Universitatea de Stat din Ohio, numit Project Narrative, a fost contactat de armata americană pentru a investiga o descoperire revoluționară: o parte pierdută a creierului responsabilă pentru geniul unor personalități precum Steve Jobs, Shakespeare, Einstein, Van Gogh, Maria Curie și lista continuă

Această descoperire a condus la identificarea Inteligenței Primare – o capacitate cerebrală care dirijează intuiția, imaginația, discernământul și emoțiile inteligente, inaccesibilă inteligenței artificiale.

Teoria a fost transformată într-un sistem de instruire practică și testată în secret pe cele mai performante unități de elită ale armatei. Acum acum, acest antrenament, îți este pus la dispoziție.

Ce ne facem cu copiii care nu ne ascultă acasă, sunt neastâmpărați la școală și nu se implică în nici o activitate constructivă?

Nu există nicăieri un manual de parenting perfect, în care să găsim „instrucțiuni pentru educarea copiilor neastâmpărați“. Fiecare copil e unic și fiecare caz are povestea lui. Și nu e vorba numai despre copiii „obraznici“. De multe ori avem de-a face cu copii anxioși, exagerat de timizi sau de-a dreptul deprimați. Cum îi putem ajuta?

Dr. Billy Garvey, pediatru cu experiență, alege în mod inspirat cazurile unor copii care au venit la el la cabinet. Acoperă astfel o gamă foarte largă de situații posibile și ne arată limpede căile pe care a mers pentru a le rezolva. Există întotdeauna o cauză în spatele problemelor de comportament ale unui copil – este una dintre premisele de la care pornește cartea – și, desigur, contează foarte mult și starea de bine a celor care au grijă de el. Fiecare capitol se încheie cu o recapitulare a informațiilor de bază și cu un set de strategii concrete pentru părinți. Informațiile și sfaturile sunt utile și realiste, prezentate într-un stil accesibil și convingător. Specialiștii (educatori, psihologi) au și ei de învățat din experiența practică a autorului, mai cu seamă că aceasta e însoțită de pregătire medicală.

„În această carte, am încercat să arăt cum putem aplica rezultatele cercetărilor în domeniul dezvoltării copilului în moduri practice, pentru a susține abilitățile emoționale și sociale ale copiilor noștri. Reacția noastră la emoții este unul dintre cele mai dificile lucruri pe care trebuie să le exprimăm ca părinți, deoarece emoțiile noastre sunt strâns legate de cele ale copiilor noștri. În plus, putem vedea în mod eronat sinele nostru din copilărie în copiii noștri, oferindu-le același ajutor pe care noi l-am primit sau pe care ne-am fi dorit să-l primim, în loc să ne concentrăm asupra a ceea ce au ei de fapt nevoie. Pentru a evita această capcană, trebuie să ne asigurăm că răspundem emoțiilor copilului din fața noastră.“ — BILLY GARVEY

Mănânci plastic fără să știi – aproximativ 5 grame pe săptămână. Miliarde de microbi îți locuiesc intestinul și îți pot influența fericirea. Sună a scenariu SF? Este realitatea științifică. Sursa de adevăr din farfuria ta.

Prosperitatea are un tipar. De la cele 7 obiceiuri care definesc succesul personal, la regulile atemporale din babilon ale banilor și până la cadranul libertății financiare, Lewis Howes arată cum aceste principii converg într-un sistem simplu: 3 pași clari care îți pot schimba definitiv relația cu banii. O sinteză modernă despre cum obiceiurile corecte construiesc libertatea financiară. Transformă-ți mentalitatea financiară și creează o relație sănătoasă cu banii, pentru a atrage prosperitatea și abundența pe termen lung.

E greu să te bucuri de prezent când trecutul încă respiră prin tine. Poate că și tu porți în tine sentimentul dureros că trăiești mai mult pentru a-ți mulțumi familia decât pentru a-ți urma inima. Sinele tău ascuns dezvăluie cum rănile și tiparele moștenite de generații te pot ține prizonier într-o viață care nu e a ta. Îmbinând neuroștiința, psihoterapia sistemică și înțelepciunea constelațiilor familiale, vei reuși să dezrădăcinezi credințele nocive despre sine și să trăiești, în sfârșit, cu întreaga ta forță interioară.

Volumul aduce in atentie o cercetare sociologica cu un puternic caracter interdisciplinar, dat fiind ca abordarea se situeaza undeva la confluenta dintre sociologie, comunicare si administratie publica. Demersul urmareste intelegerea strategiei de comunicare a unei administratii publice in contextul utilizarii la scara larga a retelelor sociale si a impactului pe care acestea le au in relatia cu cetatenii. Beneficiile si problemele ce decurg din utilizarea retelelor sociale sunt analizate dintr-o perspectiva exploratorie si comprehensiva, utilizand o literatura de specialitate, documente si interviuri cu trei categorii de repondenti. "Care sunt strategiile de comunicare intr-o administratie locala?" - este intrebarea care motiveaza opera din considerente ce au avut in vedere mai multe elemente: criza de credibilitate a guvernantilor la modul general si strategia la nivel international in sensul guvernarii eficiente, cu implicarea cetatenilor in actul de decizie, primul pas fiind in acest sens fiind informarea. Comunicarea este, asadar, punctul central in jurul caruia graviteaza raspunsul la intrebare.

Visezi să desenezi pisici, dar nu știi de unde să începi? Această carte este ghidul perfect pentru tine! Cu ajutorul unor pași simpli și clari, „Desen în 10 pași. Pisici” te învață cum să creezi 50 de portrete adorabile de feline, de la pui jucăuși și ghemotoace pufoase până la pisici elegante și relaxate.

Fiecare desen este construit progresiv, pornind de la forme de bază ușor de urmat, până la ilustrații detaliate și expresive. Tot ce ai nevoie este un creion, o foaie și dorința de a te distra în timp ce înveți.

Ideală pentru copii, adolescenți sau chiar adulți care doresc să-și antreneze creativitatea, această carte transformă desenul într-o activitate accesibilă și relaxantă și dezvoltă atenția la detalii, coordonarea și încrederea în sine - prin desen!

Teme: desen pas cu pas, pisici, dezvoltare creativă, relaxare prin artă

Învață să desenezi frumusețea naturii în doar 10 pași simpli!

Această carte te ghidează pas cu pas în realizarea a peste 60 de desene inspirate din natură – flori, frunze, insecte, păsări, animale sălbatice și elemente din peisaj. Pornind de la forme simple, fiecare exercițiu se dezvoltă treptat până la imaginea finală, oferind un rezultat spectaculos și accesibil oricui.

Vei găsi:

• Instrucțiuni clare pentru a desena plante, animale și obiecte din mediul natural.
• Exemple variate: la un cuib de păsări, o rândunică sau un șoricel-de-câmp, până la frunze de stejar, scoici și fluturi.
• Pași simpli, clari și progresivi, care îi ajută pe copii și adulți deopotrivă să capete încredere în abilitățile lor artistice.
• Sfaturi practice pentru folosirea culorilor și completarea desenelor cu detalii realiste.

„Desen în 10 pași. Natură” este un ghid creativ și prietenos, potrivit pentru oricine dorește să descopere plăcerea desenului. Este o resursă excelentă pentru ore de arte, ateliere, dar și pentru activități relaxante în familie.

Kriyā Yoga este o practica spirituala straveche ce imbina respiratia constienta, meditatia si o serie de tehnici simple menite sa reduca stresul, sa aduca liniste interioara, claritate mentala si echilibru in viata de zi cu zi.

Vreți ca cel mic să devină un adult conștient, responsabil?

Doriți să creați sau să dezvoltați o legătură între dumneavoastră și copil, realizând lucrurile serioase, în joacă?

Aveți nevoie de bunăvoință și de multe jocuri. Copiii învață cel mai bine prin jocuri.

Activitățile regăsite în aceste jetoane permit crearea unor astfel de momente de comunicare și de învățare, dar și de distracție, în același timp.

Acest lucru nu înseamnă că vă veți transforma în „părinți prieteni”, ci doar în părinți atenți, iubitori și curioși, care își ghidează copiii în dezvoltarea lor.

100 de activități de relaxare inteligentă pentru copiii între 3-10 ani, prezentate sub formă de jetoane, grupate în 4 categorii.

Fiecare categorie îl ajută pe copil să dobândească și să dezvolte capacități emoționale și psihice diferite, necesare unei creșteri echilibrate.

Astfel, veți descoperi, împreună cu copilul, activitați utile de relaxare (gimnastică ușoară, tai-chi, yoga, masaj), de concentrare (mandale, jocuri de memorie, de ascultare, de observație), de manifestare a emoțiilor (mimă, jocuri de rol, terapie prin muzică, exprimare corporală), precum și exerciții de dezvoltare a creativității  (povești, umbre chinezești, gătit, desene și colaje).

În funcție de tema aleasă, activitățile pot fi efectuate individual, împreună cu părinții, bunicii ori prietenii, în casă ori afară. Unele activități necesită material auxiliar.

Aceste jetoane sunt indispensabile dacă doriți să creați un echilibru între supravegherea activităților copilului și nevoia lui de a deveni autonom.

Vreți ca cel mic să fie stăpân pe propriile emoții?

Să ne rezumăm la un singur copil? Ce-ar spune mama? Dar soacra? Sau vecinii... Cum mă voi descurca și cu serviciul și cu doi sau trei copiii? Iată doar câteva dintre întrebările pe care și le pun părinții tineri în ziua de astăzi. Pe lângă acestea, mai sunt și miturile potrivit cărora copiii unici sunt egoiști, greu de socializat, singuratici – mituri care, deși au fost demontate de cercetări serioase, rămân încă înscrise în mentalul colectiv.

În Copilul unic, Susan Newman tratează pe larg problematica numărului de copii din familia actuală, abordând, rând pe rând, presiunile sociale, pretențiile ridicate de primul copil de a mai avea un frate sau o soră, limitările economice și profesionale, stereotipurile, nivelul de fericire, temerile legate de viitor. Cartea, bine documentată, bazată pe rezultate ale unor studii științifice, dar și pe multe mărturii, e o lectură plăcută și esențială, atât pentru tinerele cupluri, cât și pentru copiii unici deveniți acum adulți, care poate că s-au simțit discriminați cândva de statutul lor... unic.

Susan Newman, Ph.D., este psiholog social și expert în parenting, cu peste 15 volume publicate, unele dintre ele fiind best-selleruri. Este considerată unul dintre cei mai buni 25 specialiști în parenting și face parte dintre primii 100 de psihologi urmăriți pe Twitter.

Descrisă drept „biblia esențială a autovindecării”, Limbajul secret al corpului oferă un ghid clar „centrat pe corp” pentru reglarea sistemului nervos, alungarea durerilor cronice și vindecarea traumei pe termen lung.

Autorii, cofondatori ai platformei Somia International și creatori ai Heal Program, te vor ajuta să ieși din „modul de supraviețuire” și să restabilești armonia între corp și minte. Vei dobândi astfel coreglarea somatică prin înțelegerea limbajului corpului și transformarea radicală a reacțiilor automate nesănătoase.

Cartea propune modelul AIR, în trei pași – Awareness (Conștientizare), Interruption (Întrerupere) și Redesign (Reproiectare):

• Awareness – Identificarea reacțiilor corpului care reflectă disfuncții nervoase. Devenim astfel conștienți de semnalele corporale, în loc să le respingem.
• Interruption – Întreruperea reacțiilor automate, cu ajutorul practicilor somatice: mișcare, respirație, atingere, prin intermediul sistemului nervos.
• Redesign – Reproiectarea reacțiilor într-un mod sănătos și armonios și cultivarea unui sistem nervos stabil și reactiv.

Jen Mann și Karden Rabin, cofondatori ai Chronic Fatigue School (CFS), oferă prima analiză aprofundată a reglării sistemului nervos, terapiei somatice, teoriei polivagale, nervului vag și conexiunii minte–corp. Cu ajutorul acestei cărți revoluționare, vei deprinde limbajul corpului și vei învăța să îl antrenezi nu numai pentru a gestiona stresul, ci și pentru a realiza o transformare personală pozitivă.

Oricine suferă de stres cronic, durere, oboseală, probleme și blocaje emoționale sau dorește să înțeleagă limbajul interior al corpului pentru a începe o transformare reală și durabilă ar trebui să citească această carte. Cu o viziune holistică ce vizează nu doar ameliorarea simptomelor, ci o restructurare profundă a relației cu propriul corp, Jennifer Mann și Karden Robin te vor ajuta nu doar să tratezi răni, ci să regenerezi și să eliberezi potențialul de vindecare inerent fiecăruia.

„Plin de informații esențiale... un cadru solid, dar flexibil, pentru vindecarea integrată a minții și a corpului.” Publishers Weekly

„Un must-read pentru oricine caută autovindecare profundă și de impact.” Dr. Russell Kennedy

„Un ghid tactico-practic către reglarea sistemului nervos și autovindecare.” Dr. Perry Nickelston, fondatorul Stop Chasing Pain

„Lucrarea oferă o abordare simplă pentru a crea metode de vindecare prin reinventarea neurologiei minții și fiziologiei corpului.” Joshua Rosenthal, fondatorul Institutului de Nutriție Integrativă

„Un far de speranță, iluminând calea către un sine mai integrat, mai vibrant.” Dr. Scott Lyons, psiholog holistic, fondator The Embody Lab

Poate ca te consideri deja un interlocutor excelent, dar ai putea fi chiar mai bun? Aceasta carte te va ajuta sa-ti imbogatesti viata si relationarea cu ceilalti, conversatie cu conversatie. Conversatia se afla in centrul relatiilor noastre si al procesului decizional, dar stiinta din spatele interactiunilor noastre cotidiene si modul in care le putem imbunatati sunt putin cunoscute. In Spune, Alison Wood Brooks de la Harvard ofera perspective fascinante asupra puterii comunicarii eficiente. Ea iti ofera instrumentele care, potrivit studentilor ei de la MBA, le -au transformat viata, reunind psihologia, lingvistica, sociologia si neurostiinta intr-un cadru original: • Subiecte - inclusiv impactul surprinzator al pregatirii subiectelor, inainte de o conversatie • Pune intrebari - de ce trebuie sa facem mai mult (si de ce facem mai putin decat credem) • Usuratate - cum sa gasim partea amuzanta din conversatiile cu ceilalti • Nevoia de bunavointa - cum sa fim ascultatori mai buni si nu doar sa pretindem ca suntem astfel.

Colecția „Nu te panica, ești la pubertate!” se adresează preadolescenților. Fiecare carte este un ghid grozav, care va alunga panica pe care o aduc schimbările hormonale, explicându-le cu umor și oferind soluții pentru situațiile mai puțin plăcute.
Tinerii cititori vor descoperi:
• cum funcționează corpul și ce se petrece înăuntrul lui;
• la ce să se aștepte în timpul pubertății și cum să-i facă față;
• răspunsuri la o mulțime de întrebări pe care le-ar putea avea!

Colecția „Nu te panica, ești la pubertate!” se adresează preadolescenților. Fiecare carte este un ghid grozav, care va alunga panica pe care o aduc schimbările hormonale, explicându-le cu umor și oferind soluții pentru situațiile mai puțin plăcute.
Tinerii cititori vor descoperi:
• cum funcționează corpul și ce se petrece înăuntrul lui;
• la ce să se aștepte în timpul pubertății și cum să-i facă față;
• răspunsuri la o mulțime de întrebări pe care le-ar putea avea!

Pentru că știm cât de copleșitor poate fi să-ți ajuți copilul să înțeleagă sentimentele prin care trece, îți venim în ajutor cu „Emoțiile mele”. Cărțile din
colecție reprezintă primii pași spre înțelegerea și gestionarea emoțiilor. Cu ajutorul lor, copilul va învăța cum să reacționeze la sentimente complicate, care ar da oricui bătăi de cap.

Pentru că știm cât de copleșitor poate fi să-ți ajuți copilul să înțeleagă sentimentele prin care trece, îți venim în ajutor cu „Emoțiile mele”. Cărțile din colecție reprezintă primii pași spre înțelegerea și gestionarea emoțiilor. Cu ajutorul lor, copilul va învăța cum să reacționeze la sentimente complicate, care ar da oricui bătăi de cap.

Pentru că știm cât de copleșitor poate fi să-ți ajuți copilul să înțeleagă sentimentele prin care trece, îți venim în ajutor cu „Emoțiile mele”. Cărțile din
colecție reprezintă primii pași spre înțelegerea și gestionarea emoțiilor. Cu ajutorul lor, copilul va învăța cum să reacționeze la sentimente complicate, care ar da oricui bătăi de cap.

E normal să simţi mai multe emoţii în același timp. Cartea aceasta te ajută să le înţelegi și să le gestionezi, ca să fii mai liniștit și mai încrezător în fiecare zi.

Parte din a fi om mare înseamnă să înţelegi felul în care te face să te simţi o emoţie. Când îţi gestionezi emoţiile, îţi este mai ușor să legi relaţii frumoase cu cei din jur și să iei decizii care îţi fac bine.

Copii încrezători te învaţă cum să faci faţă unor emoţii mari precum supărarea, gelozia, îngrijorarea, tristeţea, timiditatea și frica. Benzile desenate scurte, cu personaje care-ţi seamănă, îţi arată pas cu pas cum să te descurci acasă, la școală și cu prietenii. Emoţiile nu sunt dușmani, ci semnale importante. Iar tu poţi învăţa să le asculţi și să alegi ce faci mai departe.

Cartea include note pentru părinți și profesori şi poate fi un instrument util acasă sau la şcoală. Consultanta seriei, Sarah Davis, este specializată în psihoterapie pentru copii și adolescenți și oferă consiliere pentru copii, tineri și părinți.

 

E normal să ai întrebări despre bani. Află cum să-i cheltuiești, să-i pui deoparte și să-i folosești înţelept, cu un ghid prietenos care te ajută să devii mai încrezător în fiecare zi.

Banii apar peste tot în viaţa noastră: fie că îi cheltuim, îi economisim, îi câștigăm sau îi împrumutăm. De aceea, merită să învăţăm să îi folosim înţelept.

Această carte îţi explică, pe înţelesul tău: cum poţi câștiga bani, cum îţi deschizi un cont la bancă, de ce e important să economisești, ce înseamnă împrumutul și datoria, cum îţi faci un buget și cum cheltuiești cu grijă, ca să te bucuri de ceea ce îţi place. Benzile desenate scurte, cu personaje care-ţi seamănă, îţi arată pas cu pas cum să-ţi gestionezi bugetul pentru a-ţi fi bine pe termen lung.

Cartea include note pentru părinți și profesori şi poate fi un instrument util acasă sau la şcoală. Consultanta seriei, Sarah Davis, este specializată în psihoterapie pentru copii și adolescenți și oferă consiliere pentru copii, tineri și părinți.

 

E normal să vrei să fii „om mare”. Află cum să îţi asumi responsabilitatea cu un ghid prietenos care te ajută să devii mai încrezător în tine.

În fiecare zi faci alegeri. Să crești înseamnă să alegi bine și să îţi asumi ce ai ales. Când ești responsabil, devii mai independent, iar ceilalţi se pot baza pe tine să faci ce ai promis sau ce ţi s-a cerut. Benzile desenate scurte, cu personaje care-ţi seamănă, îţi arată pas cu pas cum să devii mai responsabil și să câștigi încrederea tuturor persoanelor din jur.

Vei găsi sfaturi clare și ușor de urmat: cum să îţi faci un plan, cum să te gândești la ce simt ceilalţi, cum să fii de ajutor, cum să ai grijă de lucrurile tale și ale altora, cum să spui „îmi pare rău” când greșești și cum să ai grijă de natură.

Cartea include note pentru părinți și profesori şi poate fi un instrument util acasă sau la şcoală. Consultanta seriei, Sarah Davis, este specializată în psihoterapie pentru copii și adolescenți și oferă consiliere pentru copii, tineri și părinți.

E normal să vrei să te simţi în siguranţă. Află cum să ai grijă de tine acasă, când ești pe afară și în mediul online, cu ajutorul unui ghid prietenos care îţi arată cum să devii mai încrezător în fiecare zi.

Fii propriul tău erou. Când știi cum să eviţi pericolul, te simţi liber să te joci, să explorezi și să impui limite sănătoase. Cartea te ajută să recunoști semnalele importante și să iei decizii bune acasă, pe stradă, la plajă, pe bicicletă sau online.

Vei învăţa pași simpli – oprește-te, gândește-te, alege – ca să ai grijă de tine și de cei din jur. Poveștile în benzi desenate, cu personaje care-ţi seamănă, îţi arată situaţii reale și cum să le gestionezi cu calm și curaj. Siguranţa nu înseamnă frică, ci încredere. Vei găsi sfaturi clare și ușor de urmat: unde să te joci și când să ceri ajutor, când să traversezi și cum să înoţi… şi multe altele.

În această carte, Dr. Alex Jadad și fiica sa, Tamen Jadad-Garcia, își încep explorarea cu o întrebare simplă: „Ce este sănătatea?”, pentru a dezvălui fundațiile instabile ale sistemului medical. Propunând o nouă definiție a sănătății, autorii demonstrează faptul că o viață sănătoasă este posibilă chiar și în cazul oamenilor cu boli cronice, dacă ei învață să își evalueze sănătatea într-un mod pozitiv. Adaptabilitatea, acest dar natural al omului, ne echipează cu tot ceea ce este necesar pentru a depăși orice obstacol.

Prin exemple reale și studii de caz, autorii extind înțelegerea conceptului de sănătate dincolo de complexul medical-industrial. Numărul și diversitatea persoanelor cu care suntem conectați în rețelele noastre personale pot influența unele aspecte esențiale, cum ar fi greutatea corporală, anxietatea sau adicțiile; dependența de anumite tratamente medicale poate fi redusă prin configurarea spațiilor în care trăim, muncim și ne recreăm, iar comparația permanentă cu alții ne poate scurta viața.

Concluzia autorilor este surprinzătoare: 90% din ceea ce au nevoie oamenii pentru a se simți sănătoși se află în afara sistemului medical.    

Alex Jadad, MD este fizician, filozof, educator și inovator. Pionier în domeniul medicinei bazate pe dovezi, al îngrijirilor la sfârșitul vieții și al sănătății digitale, el este creatorul renumitei scale Jadad. El coordonează eforturi la scară mondială de configurare a viitorului sănătății și medicinei, este consilierul unor șefi de state și președinți de corporații multinaționale și autorul a douăsprezece cărți și sute de articole științifice.

Tamen Jadad-Garcia este antreprenoare și filozoafă, dezvoltă afaceri și coordonează proiecte strategice pentru companii aflate în topul Fortune 500 din domeniul sănătății, bunurilor de larg consum și tehnologiei. Este autoarea unor articole științifice și cărți având ca subiect îngrijirile la sfârșitul vieții, iubirea și sănătatea.

„Un ghid esențial și fundamental optimist pentru a duce o viață sănătoasă această carte practică reinterpretează sănătatea drept capacitatea noastră de a ne adapta, oferă dovezi convingătoare despre incredibila putere a adaptabilității și descrie lucrurile pe care le putem face în fiecare zi pentru a obține o sănătate înfloritoare prin confruntarea cu provocările vieții.” — Victor Montori, MD, profesor la Mayo Clinic, autor al cărții Why We Revolt: A Patient Revolution for Careful and Kind Care 

„O carte stimulantă și însuflețitoare despre cum să trăiești o viață lungă, sănătoasă și fericită.” — Yuri Quintana, PhD, șeful Departamentului de Informatică Clinică și profesor la Harvard Medical School

Într-o lume în care tehnologia pare a înlesni mai mult ca oricând comunicarea, paradoxal, aceasta din urmă se înrăutățește vizibil. Uneori, când trebuie să vorbești în public, manifești o stare emotivă ce influențează, adesea într-o manieră nefavorabilă, transmiterea mesajului dorit. Ai vrea să produci o impresie durabilă prin mesajul pe care-l transmiți, indiferent că te afli pe o scenă, într-o sală de ședințe, într-un amfiteatru sau în mediul virtual. Ți-ar plăcea să te exprimi coerent, să-ți ameliorezi capacitatea de a împărtăși informații prin viu grai, să-ți îmbunătățești felul în care te prezinți în fața celorlalți și să dobândești priceperea de a capta și de a nu pierde interesul interlocutorilor.

Autorul, consultant în comunicare pentru candidați la președinția SUA, directori executivi de top și decani ai unor universități americane de prestigiu, propune o metodă originală, bazată pe exerciții practice, modele și situații desprinse din bogata sa experiență, oferindu-le un manual util celor ce vor să transforme radical modul în care comunică. Cu ajutorul lui, vei învăța cum să devii un vorbitor mai bun, să-ți îmbunătățești relațiile și să dobândești încrederea necesară pentru a cuceri lumea.

De la primul plâns din pătuț până la ușa trântită în adolescență și tăcerile pe care nu știi cum să le interpretezi, fiecare emoție a copilului tău transmite un mesaj adesea greu de descifrat. De aceea, Psiholog Dr. Sandra O’Connor a creat un ghid complet de parenting emoțional, bazat pe neuroștiință și transformat în soluții practice pentru fiecare vârstă. Vei descoperi cum plasticitatea creierului permite copilului să se adapteze la siguranță sau, dimpotrivă, să rămână blocat în stres. De ce empatia timpurie apare încă din primele luni de viață, cum strategiile de autoreglare devin treptat resurse de maturitate și de ce adolescența este terenul unor ajustări biochimice care fac trăirile atât de intense.

Neuroștiința întâlnește empatia: descoperă ghidul complet de pareting, care urmărește traseul afectiv al copilului din primele zile de viață până la pragul adolescenței.

Harta emoțiilor este un spațiu de dialog între știință și viața reală de familie, între plasticitatea creierului și felul în care un copil își caută locul în brațele părinților, între explicațiile despre reorganizarea sinaptică și confesiunile personale pe care autoarea le-a lăsat să apară așa cum sunt.

În cartea scrisă de Psiholog Dr. observăm cum harta emoțională se conturează, se pierde și se rescrie de nenumărate ori, pe măsură ce copilul se confruntă cu lumea, cu părinții și cu propria vulnerabilitate. De la imaginea simplă a nou-născutului ținut în brațe până la frământările pline de întrebări ale adolescenței, fiecare etapă este privită prin întrebarea care o însoțește pe autoare de ani de zile: ce înseamnă să fii cu adevărat văzut, conținut și însoțit prin emoțiile tale?

Fiecare capitol este o invitație la încetinire și la blândețe, iar cartea vorbește despre reușite și despre greșeli, despre rupturi și reparații, despre prezența adultului conștient și importanța limitelor sănătoase.

ACEASTĂ CARTE ESTE PENTRU TINE DACĂ:

Pentru părinții de copii mici și preșcolari (0-5 ani)

     1   Cauți soluții pentru crizele de plâns și tantrumuri.

     2   Vrei să înțelegi cum se formează primele emoții și cum să îl ajuți să le exprime.

     3   Îți dorești rutine și exerciții simple care să aducă siguranță și calm în viața lui.

Pentru părinții de școlari (6-10 ani)

     1   Vrei să îl ajuți să își recunoască emoțiile și să le gestioneze mai bine.

     2   Cauți metode prin care să dezvolți empatia și prietenii sănătoase.

     3   Îți dorești să ai răspunsuri când vine acasă trist, furios sau copleșit.

Pentru părinții de preadolescenți (11–13 ani)

     1   Vrei să înțelegi de ce emoțiile sunt atât de intense și schimbătoare.

     2   Cauți modalități prin care să îi întărești încrederea și reziliența.

     3   Îți dorești să știi cum să comunici cu el atunci când îți răspunde cu tăcere sau revoltă.

Pentru părinții de adolescenți (14+ ani)

     1   Vrei să fii sprijinul lui în fața presiunii sociale și academice.

     2   Cauți soluții pentru a gestiona conflictele și pentru a menține legătura emoțională.

     3   Îți dorești să poți fi prezent chiar și atunci când pare că te respinge.

ACEASTĂ CARTE TE VA AJUTA SĂ:

     1   Îți modelezi reacțiile astfel încât copilul să învețe autoreglarea prin tonul vocii și prin felul în care îl privești.

     2   Folosești povești, jocuri de rol și exemple zilnice pentru a explica emoții complexe precum rușinea, mândria sau vinovăția.

     3   Creezi rutine și exerciții simple (respirație, mindfulness, jurnal al emoțiilor) care reduc stresul și cresc reziliența.

     4   Încurajezi autonomia copilului fără a rupe legătura emoțională, oferindu-i opțiuni și alternative în locul pedepselor.

     5   Recunoști semnele anxietății și ale stresului la adolescenți și știi când e momentul să ceri sprijin specializat.

„Superputerea lui Jay Shetty este să facă înțelepciunea accesibilă și relevantă. Cartea sa este profundă, practică și îți atrage atenția. Credem că va ajuta pe mulți să își creeze noi obiceiuri, practici și o înțelepciune de viață care îi va conduce spre existența pe care și-o doresc cu adevărat.“ WILL SMITH & JADA PINKETT SMITH

„Jay Shetty îți arată pas cu pas cum să îți construiești puterea prin schimbarea accentului de la imaginea de sine la respectul de sine. Această carte te eliberează de hipnoza condiționării sociale și te ajută să devii arhitectul propriei vieți.“ DEEPAK CHOPRA, profesor de medicină, Universitatea din California, San Diego și autor de bestselleruri New York Times

„Jay a făcut o călătorie fascinantă, de la sala de clasă în ashram și în domeniul financiar și acum în lumea antreprenorilor. Îmi place cum a reușit să își aducă experiența, învățăturile și dragostea pentru o viață conștientă și plină de scop în atenția a milioane de oameni din întreaga lume. Această carte este un ghid clar și plin de forță pentru dobândirea unei vieți echilibrate.“ NOVAK DJOKOVIĆ

„Puneți mâna pe această carte, găsiți un fotoliu comod și lăsați-l pe Jay Shetty să vă poarte într-o călătorie care vă va schimba viața. Jay ne conduce cu căldură și claritate pe calea spre bucurie și scop, oferind înțelepciunea care poate fi pusă în practică acum. Vei dori să o împărtășești cu toți cei pe care îi iubești.“ ROBERT WALDINGER, profesor de psihiatrie, Harvard Medical School, director al Harvard Study of Adult Development, sensei și preot, Boundless Way Zen

„Cine să te poată ajuta mai bine să găsești scopul în viață decât un călugăr? Experiența și înțelepciunea lui Jay sunt inestimabile pentru oricine caută să-și îmbunătățească viața și să-și atingă potențialul maxim.“ ELLEN DeGENERES

Când VEI GÂNDI CA UN CĂLUGĂR vei înțelege:

• De ce negativismul este contagios

• Cum să îți controlezi tendința de a gândi prea mult

• De ce comparațiile omoară dragostea

• Cum să îți folosești frica

• De ce nu poți găsi fericirea atunci când o cauți

• Cum să ai câte ceva de învățat de la toți cei pe care îi întâlnești

• De ce nu ești același lucru cu gândurile tale

• Cum să îți găsești scopul

• De ce bunătatea este crucială pentru succes Și mult mai multe...

Jay Shetty, superstar social media și gazdă a podcastului #1 On Purpose, transformă înțelepciunea atemporală pe care a învățat-o pe când era călugăr în pași practici pe care îi poate face oricine în fiecare zi, pentru a trăi o viață mai puțin anxioasă și mai plină de sens. Shetty a trăit într-o familie în care puteai deveni unul din următoarele trei lucruri: medic, avocat sau ratat. Familia sa era convinsă că își alesese a treia opțiune: în loc să participe la ceremonia de absolvire a colegiului, s-a dus în India și a devenit călugăr, a meditat în fiecare zi între patru și opt ore și și-a închinat viața ajutorării altora. După trei ani, unul dintre profesorii săi i-a spus că ar avea mai mult impact asupra lumii dacă ar părăsi calea călugăriei pentru a împărtăși din experiența și înțelepciunea dobândită cu alții. Având mari datorii și fără un CV, s-a mutat din nou în nordul Londrei, la părinții săi. Shetty a reluat legătura cu vechi colegi de școală – mulți dintre aceștia lucrând pentru unele dintre cele mai mari corporații din lume – care trăiau într-un stres imens, sub o mare presiune și fără să fie fericiți și l-au invitat pe Shetty să le fie coach pentru stare de bine, scop și mindfulness. De atunci, Shetty a devenit unul dintre cei mai populari lideri de gândire din lume.

În această carte inspiratoare, Shetty se folosește de perioada în care a fost călugăr pentru a ne arăta cum putem curăța de obstacole drumul care ne duce către potențialul nostru și către putere. Combinând înțelepciunea veche cu bogăția experiențelor proprii din ashram, Gândește ca un călugăr ne dezvăluie cum să depășim gândurile și obiceiurile negative și să accesăm calmul și scopul care se află în noi. El transformă lecții abstracte în sfaturi și exerciții pe care le putem aplica pentru a reduce stresul, a ne îmbogăți relațiile și a face cadou lumii ceea ce descoperim în adâncul nostru. Shetty dovedește că toată lumea poate – și ar trebui – să gândească precum un călugăr.

JAY SHETTY este povestitor, podcaster și fost călugăr. Se află într-o misiune de a împărtăși înțelepciunea fără vârstă a lumii într-un fel accesibil, relevant și practic. Shetty a creat mai mult de 400 de clipuri video virale și este gazda podcastului #1 de sănătate și wellness din lume, On Purpose. Azi, Jay Shetty este considerat unul dintre cei mai puternici influenceri din social media, având peste 38,5 milioane de urmăritori și 8 miliarde de vizualizări ale videoclipurilor sale „Making Wisdom Go Viral“. În 2017 a fost inclus în topul Forbes 30 Under 30 al celor mai influente personalități și a câștigat premiile Streamy and Shorty for Best Health și Wellness Creator of the Year, în 2018.