Practic & Util & Hobby

„Absolut fascinantă.“ Sunday Times

„O carte ce îi va încânta pe toți cei care s-au întrebat vreodată, privitor la artiștii preferați: cum naiba au reușit?“ Guardian

Ca să-și găsească inspirația, David Lynch bea un shake cu ciocolată și șapte cești cu cafea și mult zahăr. Woody Allen face duș. Thomas Wolfe scria dezbrăcat. Andy Warhol obișnuia să bea suc de morcovi, iar Igor Stravinski, să stea în cap atunci când se simțea blocat. Sunt doar câțiva dintre marii artiști – scriitori, pictori, filosofi, savanți, matematicieni sau compozitori – cu cele mai originale strategii pentru a-și stimula energia creatoare. Descoperă secretele marilor genii ale omenirii! Poate că te vor inspira să îți găsești și tu timp pentru lucrurile care contează cu adevărat.
Mason Currey a absolvit Universitatea din Carolina de Nord, Asheville. Este jurnalist pentru New York Times și Slate.

Christopher Germer este un reputat specialist în psihologie clinică, profesor la Facultatea de Medicină de la Harvard și membru fondator al Institutului pentru Meditație și Psihoterapie. Încă din 1977 s-a simțit atras de varietatea tipurilor de meditație descoperite în India, în care s-a inițiat temeinic, abordând în psihoterapia practicată esența psihologiei budiste: o confruntare cu du­re­rea emoțională, care pornește de la acceptare.
Tradiția budistă întâlnește în paginile cărții de față concepte și practici validate de știința modernă. Îndemnurile, argumentele și exercițiile de meditație pe care le propune sunt ca un vin vechi în sticle noi: idei arhaice turnate într-un limbaj psihologic actual, la îndemâna oricărui cititor dornic de vindecare.

Best Consumer Health Book of the Year
în clasamentele Library Journal
Self-Help Book of Merit
în clasamentele Asociației pentru Terapii Comportamentale și Cognitive

În această carte esențială, Christopher Germer dezvăluie nenumăratele sinergii dintre mindfulness și compasiunea de sine. Autorul propune căi ingenioase și eficiente de a ne încredința atenției conștiente și bunătății iubitoare care izvorăște din propria inimă, profitând de pe urma gesturilor care decurg dintr-o îmbrățișare atât de sănătoasă și de strașnică.— Dr. Jon Kabat-Zinn

Dr. Germer explică atât teoria, cât și practica prin care ne putem spori bunătatea, deopotrivă față de noi înșine și față de ceilalți. Autorul ne arată pași decisivi și la îndemâna oricui. Urmându-i, ne putem transforma viețile dinspre interior spre exterior. Niciodată nu este prea târziu să o apucăm pe această cale esențială.— Daniel J. Siegel

Un ghid elegant și practic de cultivare a compasiunii de sine, elaborat de un clinician și profesor de meditație înțelept și devotat. Autorul propune practici și exerciții validate în timp, cu potențialul de a liniști zgomotul de fond al minților noastre, care ne influențează atât de drastic cursul vieții.— Samuel Shem, autorul cărții The House of God

Compasiunea de sine este rădăcina vindecării emoționale, de aceea ghidul de față, scris într-un stil extrem de limpede, cu înțelepciune și căldură, este neprețuit. 
—Dr. Tara Brach

„Aceasta nu este o carte de dezvoltare personală, ci de ne-dezvoltare personală“, ne previne autorul volumului. Citiți-l pe Christopher Germer și veți descoperi o voce empatică și blândă ce așterne o lumină neașteptată peste emoțiile negative care ne frământă. Ce-ar fi dacă, în loc să ne opintim în lupta cu gândurile distructive, hrănindu-le cu energia noastră, am învăța să le acceptăm? Ce ar fi dacă, în loc să opunem rezistență durerii emoționale și să ne adâncim astfel suferința, am reuși să o întâmpinăm cu seninătate? Prin bunătate îndreptată spre noi înșine și spre cei din jur, putem cultiva atenția conștientă și echilibrul care să ne îndrume, pas cu pas, pe calea compasiunii de sine.
Cartea este un îndemn onest și tandru de a ne îngriji de propria sensibilitate, venit din partea unui psihoterapeut pe care deceniile de experiență l-au învățat că o floare nu se deschide cu forța...

Viata este plina de probleme. In orice moment ne confruntam cu termene-limita si cu obligatii, avem intalniri si conversam tot timpul in lumea virtuala. Asa se ridica muntele nesanatos de stres si de tensiune al fiecaruia dintre noi. Studiile actuale au demonstrat ca nivelul de stres se diminueaza atunci cand coloram. Dar adevarata pace si linistea sufleteasca autentica ni le poate oferi doar Dumnezeu. Cartile de colorat motivationale din colectia MAJESTIC EXPRESSIONS imbina aceste doua idei in volume frumos ilustrate.
 Hartie de calitate
 Ilustratii deosebite
 Citate din Biblie
 Uita de stres in timp ce petreci cateva momente relaxandu-te si meditand asupra iubirii nesfarsite a lui Dumnezeu! Simte-te revigorat si reinsufletit pe masura ce completezi paginile acestui jurnal cu gandurile tale creatoare! Ilustratiile vor prinde viata prin intermediul culorilor, iar liniile asteapta sa-ti asterni ideile in acest Ocean de iubire, care este atat un jurnal, cat si o carte de colorat.

 Petrece cateva momente linistite lasandu-te absorbit de iubirea pe care o transmite prezenta lui Dumnezeu.
 Grijile vietii mai pot astepta.

Viaţa este plină de probleme. În orice moment ne confruntăm cu termene-limită şi cu obligaţii, avem întâlniri şi conversăm tot timpul în lumea virtuală. Aşa se ridică muntele nesănătos de stres şi de tensiune al fiecăruia dintre noi. Cercetările actuale au demonstrat că nivelul de stres se diminuează atunci când colorăm. Dar adevărata pace şi liniştea sufletească autentică ni le poate oferi doar Dumnezeu. Cărţile de colorat motivaţionale din colecţia MAJESTIC EXPRESSIONS îmbină aceste două idei în volume frumos ilustrate.

Include:

• 45 de ilustraţii desenate de un artist • Hârtie de calitate
• Citate din Biblie
•  Ilustrații de Ember Canada 

Ceai în doi vă oferă imagini inspirate din Cuvântul lui Dumnezeu în privinţa importanţei relaţiilor interumane. Ia o pauză în timpul programului tău încărcat, lasă deoparte stresul care te copleşeşte şi bucură-te pe măsură ce descoperi împlinirea prin prietenie pe care o încurajează Dumnezeu. Ceşti de ceai delicate, deserturi delicioase şi flori proaspete stau pe mese elegant decorate, anticipând delectarea din timpul unei petreceri intime. 
Lasă promisiunile Cuvântului lui Dumnezeu să-ţi umple inima cu linişte şi pace şi dă viaţă fiecărei imagini alegând ce culori doreşti pentru a însufleţi aceste pagin

Consumul de droguri a inceput demult probabil inca de la zorile umanitatii. Consumul si dependenta de droguri este una din cele mai sumbre forme de activitate umana prin efectele nocive pe care le are asupra indivizilor si perspectiva tragica pe care o deschide pentru destinul speciei noastre. Aceasta carte parcurge toate problemele legate de consumul si dependenta de droguri. Ea da si unele solutii. Sa speram ca efectele ei nu se vor limita doar la o informare a publicului, dar si la o mobilizare a lui pentru a participa activ la lupta impotriva acestui flagel. Constantin Balaceanu Stolnici, Membru de onoare al Academiei Romane, Presedintele Centrului International Antidrog si pentru Drepturile Omului-CIADO

Prietenul îți cere o favoare și ți-e rușine să-l refuzi. Copiii se poartă obraznic, dar te faci că nu vezi. Șeful îți cere să rămâi peste program și ți-e jenă să-i spui că ți-ai planificat deja altceva pentru acea seară. Viața nu te scutește nici de momente tensionate și nici de persoane manipulatoare, care vor să-ți impună standardele lor despre ce e „bine" și ce e „rău". Cum să spui, așadar, „Nu" și să nu te mai lași culpabilizat și manipulat? 

Pionier în tehnicile de „antrenament al asertivității", psihologul american Manuel J. Smith prezintă mai întâi convingerile nonasertive care te fac să fii exagerat de maleabil (de ex.: „Nu pot să fiu imparțial cu mine însumi; trebuie să fiu judecat de o autoritate mai înțeleaptă."), pe care le contrabalansează cu cele 10 „drepturi asertive" – de ex.: „Ai dreptul să decizi dacă ești dator să găsești soluții la problemele altora". În continuare, această carte clasică pentru antrenamentul asertivității detaliază, plecând de la conversații concrete, o mulțime de tehnici verbale utile pentru a bloca manipularea și pentru a încuraja negocierea și comunicarea fructuoasă. Tehnici, precum „discul stricat", „dezamorsarea" sau „autodezvăluirea", îți vor fi utile nu doar în relația cu familia și colegii de serviciu, dar și în discuțiile purtate cu prietenii, angajatorii, vânzătorii sau alte persoane cu care intrăm în contact.

Manuel J. Smith (1934–2007), a fost psiholog și pionier al mișcării de promovare a antrenamentului asertivității, metodă care poate avea un impact decisiv asupra vieții. Este autorul a numeroase cărți de self-help, incluzând bestsellerul Când spun „Nu", mă simt vinovat care a devenit un text de referință, fiind utilizat în antrenamentul asertivității din școli și de la locul de muncă.

Cuprins
Declarația drepturilor asertive
Prefață 
Mulțumiri 

Capitolul 1 Reacțiile noastre instinctive de supraviețuire: luptă, fugă sau asertivitate verbală 
Probleme pe care ni le creează ceilalți: este conflictul inevitabil?
Comportamentele noastre primitive de supraviețuire: de ce devenim atât de agresivi ori tindem să‑i evităm pe ceilalți.
Abilitatea noastră verbală de rezolvare a problemelor: unica diferență dintre noi și celelalte specii de animale.
Cum deprinderea, încă de mici, a sentimentelor de îngrijorare, ignoranță și vinovăție ne poate transforma în niște adulți pasivi, ușor de manipulat și nonasertivi. Pot controla, oare, părinții comportamentul propriilor copii fără a‑i face să se simtă îngrijorați, ignoranți sau vinovați?

Capitolul 2 Cel mai important drept asertiv al omului și cum este încălcat de ceilalți
Cum ne lăsăm manipulați să facem ce vor ceilalți.
Dreptul asertiv I: Ai dreptul să‑ți judeci propriul comportament și propriile gânduri și emoții, precum și să‑ți asumi răspunderea pentru
declanșarea lor și pentru consecințele lor asupra ta.
Cum putem înceta să ne lăsăm manipulați de către ceilalți.
Instrumentul de bază al manipulatorului: structurile externe. Ar trebui să existe reguli în orice situație?
Trei moduri de a simplifica felul în care îți evaluezi relația cu cei din jur: interacțiuni comerciale, de autoritate sau de egalitate.
Este imoral sau ilegal să fii asertiv?

Capitolul 3 Drepturile noastre asertive de fiecare zi și modalitățile uzuale prin care ne lăsăm manipulați
Dreptul asertiv II: Ai dreptul să nu oferi motive ori scuze care să‑ți justifice comportamentul.
Dreptul asertiv III: Ai dreptul să decizi dacă ești dator să găsești soluții la problemele altora.
Dreptul asertiv IV: Ai dreptul să te răzgândești.
Dreptul asertiv V: Ai dreptul să faci greșeli și să fii răspunzător pentru ele.
Dreptul asertiv VI: Ai dreptul să spui „Nu știu".
Dreptul asertiv VII: Ai dreptul să fii independent de bunăvoința celor cu care ai de‑a face.
Dreptul asertiv VIII: Ai dreptul să fii lipsit de logică în luarea deciziilor tale.
Dreptul asertiv IX: Ai dreptul să spui „Nu înțeleg".
Dreptul asertiv x: Ai dreptul să spui „Nu-mi pasă".

Capitolul 4 Cea dintâi învățătură a asertivității: perseverența 
Drepturile asertive și comportamentul asertiv sunt importante în egală măsură pentru a trăi într‑un mod asertiv.
Cum să înlocuiești pasivitatea tăcută cu perseverența verbală.
Tehnica sistematică a Discului stricat.
Obișnuință: Cum te conving oamenii să faci ce vor ei.
Țeluri practice în asertivitate: Compromisul funcțional, păstrarea respectului de sine și limitele asertivității.

Capitolul 5 Asertivitatea în conversațiile și interacțiunile sociale
De ce rămânem deseori fără glas?
Tehnicile de continuare a conversației pe baza
Informațiilor spontane și a Autodezvăluirii.
Dezvăluirea propriilor griji: o cale de a opri manipularea.
Contactul vizual: o componentă importantă a comportamentului asertiv.

Capitolul 6 Cum să gestionezi în mod asertiv cel mai însemnat tip de manipulare: critica 
Criticii nonasertivi: Cum te manipulează ca să faci ce vor ei.
Tehnica sistematică a Dezamorsării.
Cum să accepți partea adevărată din critică și totuși să faci ce vrei.
Cum să accepți de principiu critica logică și totuși să faci ce vrei.
Cum să accepți probabilitatea de a eșua și totuși să faci ce vrei.
Tehnica sistematică a Aserțiunii negative.
Recunoaște‑ți defectele: Ce poți face când 100% nu ai dreptate.
Cum să gestionezi complimentele sau critica: ele sunt totuna atunci când ești asertiv.

Capitolul 7 Cum îi faci pe cei dragi ție să devină mai asertivi și mai puțin manipulatori față de tine 
Pune întrebări, în mod asertiv, referitoare la tine însuți și la acțiunile tale; Cum poate anula acest lucru afirmațiile adevărate sau false folosite pentru a‑ți controla comportamentul.
Tehnica sistematică a interogației negative.
Îndeamnă‑ți interlocutorul să te critice: Cum poți astfel reduce manipularea
Îndeamnă‑ți șeful să te critice în legătură cu activitatea de la locul de muncă: Cum poate duce acest lucru la o avansare.
Îndeamnă‑i pe ceilalți să te critice: Cum poate duce acest fapt la o relație mai strânsă cu persoanele apropiate.

Capitolul 8 Situații comerciale din viața cotidiană — cum să ne apărăm drepturile când este vorba despre bani 
Folosirea tuturor tehnicilor sistematice laolaltă pentru gestionarea unor conflicte comerciale: Agenții de vânzări. Returnarea mărfurilor cu defecțiuni. Clienții furioși. Repararea unor produse defecte. Lucrul cu publicul. Obținerea unor reparații sau rambursări de la comercianții de mașini. Probleme în primirea ori oferirea tratamentelor medicale de specialitate.

Capitolul 9 Situații de autoritate din viața cotidiană — asertivitatea în interacțiunile cu șefii și cu experții 
Folosirea abilităților sistematice pentru a te impune într‑o interacțiune bazată pe relații de autoritate: Între angajat și șef. La un interviu pentru angajare sau pentru admiterea la facultate.
Alegerea dintre ofertele de muncă. Cum să vorbești în public sau să prezinți un raport. Între părinți și copii. Între profesori și studenți. Cu adolescenții.

Capitolul 10 Relațiile obișnuite de egalitate — cum ajungem la un compromis sau spunem pur și simplu „Nu" 
Folosirea tehnicilor asertive în interacțiunile cu persoane egale, dar nu foarte apropiate: Împrumutarea mașinii tale. Impunerea în fața vecinilor. Prieteni care vor un împrumut de afaceri.
Părinți care se amestecă. Parteneri ocazionali și iubiți manipulatori.

Capitolul 11 Relațiile egalitare realmente apropiate — sexul și asertivitatea 
Cum să‑ți exprimi în mod asertiv dorințele pe plan sexual, și nu numai: dorințele diferă, comportamentul asertiv rămâne neschimbat.
Frica și furia: baza emoțională a dificultăților de ordin sexual.
Modelul bazat pe anxietate, modelul bazat pe furie și modelul mixt: metode de tratare a disfuncțiilor sexuale.
Probleme sexuale învățate și cum pot fi ele tratate prin reeducare.
Cum poate contribui nonasertivitatea pasivă sau manipulatoare la dificultățile pe plan sexual.
Cum îți poate influența asertivitatea viața sexuală:
Motive ascunse ale anxietății față de schimbare.
Compromisuri legate de diversele dorințe sexuale. Cum să‑ți îndemni în mod asertiv partenerul să învețe împreună cu tine noi căi de a depăși rutina în viața sexuală și nu numai.
Anxietatea, pasivitatea și lipsa preludiului sexual.
Diminuarea frecvenței sexuale: un semn al evitării intimității față de partener în sfera sexuală și nu numai.

Concluzii 
Vrei să te impui în mod asertiv sau vrei să‑i controlezi pe ceilalți?
Ce s‑ar întâmpla în societate dacă mulți dintre noi am deveni mai asertivi și mai greu de manipulat?
Bibliografie recomandată 
Glosar de abilități asertive sistematice

După cum știm, eroii omoară dragoni, salvează domnițe la ananghie, descoperă și aduc înapoi comori. La încheierea călătoriei, deseori se căsătoresc. Au ajuns la un „final fericit" al drumului, în care „noul lor adevăr înnoitor" se manifestă în viața pe care o trăiesc – în comunitate, cu familia lor nouă și cu alți oameni. Acest model mitic descrie procesul psihologic al dezvoltării umane. În călătoria sa în viață, Eul-Erou poate fi călăuzit de douăsprezece arhetipuri – printre care Magicianul, Înțeleptul, Războinicul – descrise de Carol S. Pearson în cartea de față. 

Trezirea eroului interior se adresează oamenilor aflați în oricare stadiu al drumului vieții: este chemarea la aventură pentru aceia care doar tatonează terenul sau care abia își încep călătoria; asigură susținere călătorilor care se află de mult timp pe drum; și este un instrument pentru oamenii care sunt deja departe în călătoriile lor, care caută modalități de a împărtăși și duce mai departe ceea ce au învățat. 

Carol S. Pearson este profesor la University of Maryland și a predat psihologie la University of Colorado, Georgetown University, și la Goucher College. Este recunoscută internațional pentru studiile despre arhetipuri și aplicarea acestora în domeniul organizațional. A scris numeroase articole și cărți despre manifestarea arhetipurilor în viața cotidiană. 


Atunci când suntem de părere că expedițiile noastre nu sunt importante și eșuăm în confruntarea cu dragonii noștri și în căutarea comorilor noastre, ne simțim goi pe interior și lăsăm un vid care ne afectează pe toți. Psihologii lumii moderne nivelatoare au un nume pentru cazul rar al cuiva cu "deliruri de grandoare", însă nu au nici măcar o categorie pentru cea mai răspândită maladie, delirul lipsei de importanță. Deși este adevărat că nu există un om mai important decât celălalt, fiecare dintre noi are câte un dar important de oferit – unul pe care nu îl putem dărui dacă nu reușim să pornim în călătorie.- Carol S. Pearson


Atât Conducătorul, cât și Magicianul vor să controleze realitatea și să schimbe circumstanțele negative într-unele pozitive. Înțelepții nu au nevoie să controleze sau să schimbe lumea; ei doar vor să o înțeleagă. Calea Înțeleptului este călătoria de aflare a adevărului – despre noi înșine, despre lume și univers. La nivelurile sale cele mai înalte, nu este vorba numai de a obține cunoașterea, ci și de a deveni înțelept. Înțeleptul interior este cel care rezonează cu proverbul: "Atunci când vei știi adevărul, el te va elibera."- Carol S. Pearson


Cuprins

Introducere
Cum să folosim această carte 

Partea I
Dansul Eului, Sinelui şi sufletului
1. Etapele călătoriei
2. Eul: protejând copilul interior
3. Sufletul: Pătrunzând misterele 
4. Sinele: exprimarea propriei persoane în lume
5. Dincolo de eroism: dansul

Partea a II‑a
Pregătirea pentru călătorie
6. Inocentul 
7. Orfanul 
8. Războinicul 
9. Protectorul

Partea a III‑a
Călătoria — Aducerea în real
10. Căutătorul 
11. Distrugătorul
12. Iubitorul 
13. Creatorul

Partea a IV‑a
Întoarcerea — A deveni liber
14. Conducătorul 
15. Magicianul 
16. Înţeleptul 
17. Bufonul 

Partea a V‑a
Onorând diversitatea — transformându‑ţi lumea
18. De la dualitate la unitate — un model de viaţă stadial 
19. Gen şi dezvoltare umană pe parcursul vieţii 
20. Gen, diversitate şi transformarea culturii 
21. Revendicarea mitului propriei vieţi 

Lunganul din faţa ochilor tăi, afundat mai mereu în jocurile video, tăcut, ţâfnos dacă îl scoţi din ale lui, revendicativ, răspunde, în mod ciudat, la acelaşi apelativ ca fiul tău. Fetişcana cu buricul dezgolit şi cu fardul strident poartă numele fiicei tale... şi, privindu-i, te întrebi unde au dispărut copiii tăi veseli şi drăguţi, care îţi săreau în braţe când veneai acasă sau care se cuibăreau la pieptul tău atunci când aveau vreo supărare. Vestea bună e că toate acestea sunt transformări normale aduse de adolescenţă, o etapă din viaţa fiecărui om caracterizată de modificări fizice şi psihice, şi care face trecerea spre vârsta adultă. E adevărat, un pasaj uneori dificil, pe parcursul căruia atât adolescenţii, cât şi părinţii lor au nevoie de susţinere.
Un astfel de ghid este cartea lui Olivier Revol, în care autorul prezintă cazuri din propria practică medicală, dar şi mărturii autobiografice, dezarmant de sincere. Este o lectură facilă şi plăcută, întreţesută cu aspecte teoretice la zi, transmise într-un limbaj clar, accesibil.

Olivier Revol este psihiatru, şeful serviciului de neuropsihiatria copilului în cadrul Spitalului Clinic de Neurologie din Lyon. A publicat cu succes mai multe cărţi despre psihologia copiilor şi a părinţilor.



Cuprins
Cuvânt‑înainte
Introducere. „Vi‑i fac cadou…“
„Have fun!“ 

I „A IEŞI ÎN LARG“ 
1. Enzo: „Spuneți‑le dumneavoastră…“ 
2. „Nici măcar n‑a durut!“ 
3. A distruge pentru a se construi mai bine
4. Léa cea dârză
5. Un moment de stânjeneală 
6. Arno: prezent virtual 
7. Dependenți de ecrane 
8. Independance Day 

II. „A ÎNFRUNTA VREMURILE GRELE“ 
9. Creierul adolescenților 
10. Gol de aer 
11. Zoé și dușmanii ei interiori 
12. Atenție, Quentin fragil! 
13. Boris și șobolanii 
14. Arthur: în căutarea IQ‑ului pierdut 
15. Adolescentul cu potențial intelectual înalt 

III. „SEMNALE DE MÂHNIRE…“ 
16. „Vă port pică…“ 
17. Normal sau patologic? 
18. Yanis, paralizat de angoasă 
19. Norman, singur pe lume… 
20. Anna ar prefera să moară 
21. Adolescentul deprimat 
22. Karen, prințesa și „bobul de mazăre“
23. „Tânără și drăguță“: anorexia nervoasă 

IV. „A ȚINE CÂRMA“ 
24. Naufragiații din Nebraska 
25. Părinți de vis 
26. Medicul și adolescentul 
27. Sub soare, bineînțeles… 
28. Capabil să asculți 
29. În ton cu epoca
30. De nestăpânit, chiar și la fotbal! 

Concluzie 
Anexe 
Mulțumiri 
Publicații științifice ale autorului

Înţelepţii taoişti, la fel ca medicii Antichităţii, susţin tratarea holistică a unei persoane, considerînd că trupul, sufletul şi spiritul sînt inseparabile şi complet interdependente. Cu principii clare şi uşor de înţeles, modelul antic al practicilor taoiste care valorifică puterea înnăscută de vindecare şi formează deprinderi sănătoase uimeşte prin eficienţă şi simplitate. Fiecare Nemuritor întruchipează un aspect al sănătăţii şi este custodele înţelepciunii necesare celor ce caută iluminarea prin Tao, cei opt maeştri antici ai taoismului simbolizînd tot atîtea legi universale pentru menţinerea sănătăţii şi a echilibrului.

Din cuprins: Punerea în practică a nemuritoarelor principii taoiste • Cele cinci elemente • Superalimente • Enzimele, izvorul vieţii • Combinarea alimentelor • Mitul piramidei alimentare • Cinci modalităţi simple de a slăbi sănătos • Echilibrul acid-alcalin • Curăţarea şi detoxificarea organismului • Probioticele • „Alimente” care ucid • Parabenii • Pranayama, controlul respiraţiei • Corectarea posturii • Tehnica Bowen • Autohipnoza

Arta qi gong se intemeiaza pe principiile taoiste fundamentale si pe fortele universale care stau la baza medicinei traditionale chineze, a meditatiei si a artelor martiale. Implicind o respiratie corecta si exercitii fizice usoare, echilibreaza sistemul energetic si ajuta la intarirea sistemului imunitar. Practicata cu regularitate, contribuie la mentinerea unei stari generale de sanatate bune, prelungeste viata si previne bolile. In China, unde se practica de secole, se foloseste cu succes chiar si in tratarea unor boli grave, cum este cancerul.
Cartea ofera un cadru teoretic clar si constituie, in acelasi timp, un ghid facil in practica individuala. Sint incluse, totodata, exercitii pentru incepatori si avansati si informatii privind un regim alimentar si un mod de viata echilibrate.

Erecții? Coșuri? Voce îngroșată? Ce este testosteronul? Fetele sunt diferite față de tine? Ce să mănânci, ce să bei, cum să ai grijă de corpul tău, care parcă se schimbă peste noapte? Deschide cartea aceasta și vei afla. Vei găsi aici răspunsuri chiar și la întrebări pe care nu ți le ai pus încă. Ea va fi ghidul tău. Îndrăznește să afli totul despre tine!

ALEX FRITH este un reputat autor de cărți pentru copii. Împreună cu Felicity Brooks, a elaborat această carte, cerând sfaturi avizate de la doctori și psihologi, dorind ca băieții să reușească să înțeleagă mai bine toate schimbările din corpul și din viața lor, care apar odată cu adolescența.

FELICITY BROOKS a început să scrie cărți pentru copii încă din 1980. Pe înțelesul lor, ea le povestește despre istorie, geografie, matematică, limbi străine, biologie și artă.

Ți s a schimbat vocea? Dintr odată a început să ți crească păr peste tot? Hormonii au luat o razna și nu știi cum să îi ții sub control? Sentimente, sexualitate, relații, despărțiri, stres, examene, droguri, alcool, responsabilități noi – te frământă o mulțime de întrebări despre toate acestea? Nu ți face griji! Cartea asta a fost scrisă special pentru tine.
Tot ce trebuie să faci este să te relaxezi, să ți faci timp și să o citești. În ea vei găsi răspunsuri la toate întrebările tale – despre modificările care apar în corpul tău, despre cum să ți planifici timpul, despre cum să legi sau să dezlegi relații, despre pericolele la care ai putea fi expus. Vei afla tot ce ai nevoie să știi pentru a depăși toate obstacolele adolescenței.
Totodată, cartea poate fi și pentru tine, părinte sau profesor al unui băiat aflat în pragul adolescenței. Citind o, vei reuși să înțelegi lucrurile din perspectiva lui și astfel îți va fi mai ușor să treci cu bine, împreună cu el, peste una dintre cele mai importante perioade pentru maturizarea lui.

Fiecare copil, ca de altfel fiecare adult, îşi exprimă şi receptează cel mai bine iubirea într‑un limbaj propriu. Oricât de mult ar fi iubiţi de părinţi, copiii nu ştiu acest lucru de la sine. De aceea este foarte important ca părinţii să descopere şi să înveţe principalul limbaj de iubire al copiilor lor.

Prin intermediul unuia dintre cele cinci limbaje de iubire, specific copilului dumneavoastră – timpul acordat, cuvintele de încurajare, darurile, serviciile sau mângâierile fizice –, îi veţi putea transmite în mod eficient şi necondiţionat sentimente de respect, afecţiune şi implicare totală, care vor avea o mare rezonanţă în sufletul său.

Atunci când sunt pregătiţi cum trebuie, părinţii pot folosi aceste limbaje pentru a comunica cu copiii lor, pentru că atunci când copilul simte că este iubit, nu numai ca îi veţi satisface cea mai profundă nevoie emoţională, dar va fi mult mai receptiv la sfaturile şi îndrumările dumneavoastră ca părinţi.

Pentru că toţi ne naştem, creştem, ne îndrăgostim, ne căsătorim, iubim, înşelăm, facem copii, divorţăm, plângem, uităm şi iertăm. Pentru că suntem singuri sau împreună, pentru că suntem părinţi sau copii, pentru că ne pasă de cine suntem, de cei din jur, şi mai ales pentru că fiecare  dintre noi are o familie pe care o iubeşte şi vrea să o protejeze.

O colecţie intimă de sfaturi, probleme şi soluţii pentru fiecare membru al familiei; o familie cu adevărat fericită.

Un părinte grozav consideră că parentajul este o abilitate care se învăță. Un părinte grozav își lasă copilul să greșească și să se confrunte cu eșecul. Un părinte grozav evită frazele toxice și spune rareori "Ești tare deștept!", preferând să aprecieze punctual efortul și reușita celui mic. Un părinte grozav este consecvent, își explică deciziile, dar dă și "amenzi" când e cazul. Un părinte grozav folosește "atingerea pozitivă" și cultivă inteligența emoțională. Și, mai presus de toate, un părinte grozav știe că nu va fi niciodată perfect. Așa sună câteva dintre cele 75 de reguli de aur alcătuite clar și cu numeroase exemple de către Erica Reischer, doctor în psihologia dezvoltării umane al Universității din Chicago. Bazat pe studii recente din psihologia copilului, ghidul de față prezintă strategiile-cheie de care un părinte are nevoie pentru a schimba comportamentul celor mici, pentru a crea niște legături strânse în cadrul familiei și pentru a-și sprijini copiii să devină niște adulți responsabili, empatici și fericiți. 

Erica Reischer practică educația parentală și psihologia clinică în Oakland, California, și scrie pentru publicații celebre, ca Psychology Today sau The New York Times.

Cuprins


Introducere 
1. Un părinte grozav chiar face ce spune că va face 
2. Un părinte grozav face ceea ce știe
3.Un părinte grozav se schimbă el mai întâi
4. Un părinte grozav se gândește la impactul prezentului asupra viitorului
5. Un părinte grozav consideră că parentajul este o abilitate care se învață
6. Un părinte grozav empatizează cu ceilalți 
7. Un părinte grozav evită expresia „da, dar…“ 
8. Un părinte grozav respectă realitatea copiilor lui 
9. Un părinte grozav își acceptă copiii exact așa cum sunt
10. Un părinte grozav evită aceste fraze toxice 
11. Un părinte grozav își învață copiii să‑și cunoască emoțiile și să ia decizii în cunoștință de cauză 
12. Un părinte grozav nu este un părinte perfect 
13. Un părinte grozav își lasă copiii să greșească și să se confrunte cu eșecul 
14. Un părinte grozav rezistă tentației de a „remedia“ sentimentele 
15. Un părinte grozav își asumă propriile sentimente 
16. Un părinte grozav își recunoaște dispozițiile și sentimentele
17. Un părinte grozav acordă atenție 
18. Un părinte grozav practică autoconștientizarea
19. Un părinte grozav folosește „atingerea pozitivă“ 
20. Un părinte grozav își ajută copiii să‑și dezvolte niște obiceiuri pozitive
21. Un părinte grozav face diferența între scopuri și mijloace 
22. Un părinte grozav le arată copiilor calea
23. Un părinte grozav nu recompensează un lucru cu care nu e de acord 
24. Un părinte grozav se arată „uimit“ de copii atunci când ei se poartă în mod adecvat (și le spune exact ce i‑a plăcut) 
25. Un părinte grozav disciplinează cu iubire
26. Un părinte grozav disciplinează în privat
27. Un părinte grozav evită să disciplineze atunci când el e obosit sau îi este foame
28. Un părinte grozav vede disciplinarea nu ca pe o pedeapsă, ci ca pe un prilej de învățare 
29. Un părinte grozav înțelege că, în cazul copiilor, creierele lor sunt diferite față de cele ale adulților
30. Un părinte grozav este atent la ceea ce spune și la felul cum o spune 
31. Un părinte grozav înțelege că faptele sunt mai eficiente decât vorbele 
32. Un părinte grozav cultivă inteligența emoțională a copilului 
33. Un părinte grozav încurajează autocontrolul 
34. Un părinte grozav vede în copii niște mici exploratori și oameni de știință 
35. Un părinte grozav oferă perspective anticipative 
36. Un părinte grozav acordă prezumția de nevinovăție 
37. Un părinte grozav împarte puterea 
38. Un părinte grozav deține controlul 
39. Un părinte grozav menține o atitudine caldă și afectuoasă 
40. Un părinte grozav își tratează copiii cu respect, considerație și bunătate 
41. Un părinte grozav se așteaptă să fie tratat de către copii cu respect, considerație și bunătate 
42. Un părinte grozav rareori spune „Bună treabă!“ sau „Ești atât de deștept!“ 
43. Un părinte grozav evită (în general) să pună etichete 
44. Un părinte grozav spune adevărul 
45. Un părinte grozav oferă „eșafodajul“ necesar 
46. Un părinte grozav își argumentează cerințele 
47. Un părinte grozav oferă atenționări oportune 
48. Un părinte grozav explică de ce a luat o anumită decizie 
49. Un părinte grozav evită să se piardă în explicații prea detaliate
50. Un părinte grozav își lasă copilul să suporte consecințele firești 
51. Un părinte grozav dă „amenzi“ 
52. Un părinte grozav folosește „limitatoare de viteză“ 
53. Un părinte grozav este consecvent 
54. Un părinte grozav intervine într‑un mod neutru 
55. Un părinte grozav promovează obiceiurile care asigură fericirea (și le practică și el) 
56. Un părinte grozav își învață copiii cei trei P
57. Un părinte grozav are grijă de timpul de joacă 
58. Un părinte grozav pune somnul pe primul loc 
59. Un părinte grozav încurajează expunerea copiilor la riscuri ponderate 
60. Un părinte grozav își încurajează copiii să facă fapte bune 
61. Un părinte grozav evită luptele pentru putere
62. Un părinte grozav evită recompensele materiale 
63. Un părinte grozav își face timp să le acorde copiilor întreaga lui atenție 
64. Un părinte grozav are grijă de el însuși 
65. Un părinte grozav întoarce lucrurile în favoarea lui 
66. Un părinte grozav știe când să amâne o discuție serioasă cu copilul 
67. Un părinte grozav creează scenarii 
68. Un părinte grozav se concentrează pe partea pozitivă 
69. Un părinte grozav poate să‑și schimbe dispoziția (prostește‑te și joacă‑te!) 
70. Un părinte grozav evită dramele 
71. Un părinte grozav pune stop 
72. Un părinte grozav cere o reluare 
73. Un părinte grozav plănuiește „repetiții“ 
74. Un părinte grozav se concentrează pe relația cu copilul 
75. Un părinte grozav începe din punctul în care se află 

„Marie Kondo – o senzație mondială a ordinii!" - The Sunday Times 

„Experta în organizare care a uimit lumea cu Magia ordinii revine acum cu noi sfaturi însuflețitoare." - People

Marie Kondo ne învață să facem din organizarea locuinței o artă. Sunt prezentate soluții pentru toate încăperile unei case, precum și pentru o gamă largă de obiecte din diferite categorii, inclusiv haine, încălțăminte, fotografii, cărți, tacâmuri, obiecte de toaletă și genți. Ilustrațiile din cuprinsul cărții arată cum se împăturesc hainele folosind metoda unică de pliere a autoarei, dar și cum să-ți organizezi sertarele și dulapurile. De asemenea, autoarea răspunde la întrebările care i se adresează frecvent, cum ar fi dacă trebuie să păstrezi obiectele „necesare" care nu-ți aduc bucurie. 

Bucuria ordinii îți va oferi inspirație ca să-ți transformi locuința și să-ți schimbi viața. 

„Dacă ai vrut mai mult de la Magia ordinii, aceasta este cartea pe care o așteptai."- MindBodyGreen

„În acest nou ghid practic, misiunea autoarei este să ne ajute să identificăm obiectele care ne aduc bucurie." - Los Angeles Times

„Este extraordinar modul în care Kondo antropomorfizează obiectele personale și le acordă respectul de a le scoate din șifonier pentru a se descotorosi cum se cuvine de ele. Puteți să mă considerați o Konvertită." - Chloe Malle, Vogue.com

„Dacă prima ei carte a fost doar o introducere în filosofia radicală a lui Kondo, cunoscută ca Metoda KonMari, cartea aceasta intră mult în detalii… rezultatul se impune de la sine: o casă și o concepție despre viață care aduc cu adevărat bucurie." - ArhitecturalDigest.com

„Sunt o mare admiratoare a lui Marie Kondo, acest guru al organizării, care a devenit o senzație mondială. Sunt obsedată, pentru că tehnicile învățate de la ea mi-au transformat cu adevărat spațiul de locuit și mi-au schimbat în bine multe obiceiuri proaste legate de cum trebuie făcut ordine în casă." - Anna Monette Roberts, PopSugar.com

Marie Kondo a inființat de curând compania KonMari Inc., a cărei misiune este "Să organizăm lumea", prin colaborare cu rețeaua ei de cititori si organizații partenere. Recent. KMI a lansat un Program de pregătire a consultanților in Metoda KonMari. Pentru mai multe informații vizitează www.konmari.com și paginile de Facebook la www.facebook.com/konmarimethod și Instagram la @mariekondo. 

Marie Kondo te va ajuta să-ți faci ordine în viață cu noul serial important de pe Netflix, Organizethe World with Marie Kondo, care va fi lansat în primăvara anului 2019.

   Cuprins:

    Cuprins:

Descriere:50 de răspunsuri rapide ...şi adaptate situaţiilor conflictuale pe care le puteţi avea cu adolescentul dumneavoastră, Încercaţi să îl înţelegeţi şi să fiţi alături de el, îmbunătăţiţi-vă relaţiile de fiecare zi şi fiţi gata să vă construiţi o autoritate pozitivă!

Părinţi, doriţi să aveţi o relaţie armonioasă şi un dialog constructiv cu adolescentul dumneavoastră? Vreţi să îl înţelegeţi mai bine şi să depăşiţi situaţiile dificile în care vă pune? Această carte îşi propune să vă dezvolte capacitatea de a-i fi alături în drumul lui către viaţa de adult, să vă înveţe cum să aveţi încredere în calităţile lui şi în ale dumneavoastră! Autoarea, psihosociolog şi educatoare, vă arată ce atitudine să adoptaţi, cum să vă comportaţi şi cum să gestionaţi mai bine conflictele.

Stabiliţi un dialog cu adolescentul respectând următoarele 7 etape:
• Încercaţi să-i descifraţi comportamentul.
• Ajutaţi-l să capete încredere în el.
• Stabiliţi locul fiecăruia în familie.
• Dezvoltaţi o atitudine de „autoritate educativă” ce conferă siguranţă fără să constrângă.
• Supravegheaţi conflictele cotidiene.
• Priviţi viitorul cu seninătate.
• Fiţi deschis către universul adolescentin (cultură, relaţii etc).

În această carte veţi găsi sfaturi extrem de utile venite din partea unei specialiste care vă vorbeşte pe limba adolescenţilor!

Copiii pun adesea intrebari de genul: „Mami, de ce nu pot merge dezbracat pe strada? Ce fac cand un strain imi ofera un biscuit? Am voie sa nu-mi placa sa fiu pupat sau imbratisat? Pana cand o sa ma mai speli tu? De ce trebuie sa inchidem usa la baie? Pot sa te pup pe gura? Ce fac daca ma pierd?“

Aceasta carte jucausa si extrem de necesara le va oferi copiilor si parintilor raspunsuri la toate aceste dileme ale celor mici legate de propriul corp, intimitate, limite, siguranta, dar si de respectul fata de corpul altora.

Parintii care le vor citi aceasta carte copiilor lor vor primi mesaje corecte si pline de semnificatii cu privire la diferitele situatii de risc cu care s-ar putea confrunta orice familie. Lucru la fel de important, Adevarul gol-golut ii va ajuta sa aiba o atitudine relaxata fata de copii in astfel de situatii. Pentru ca este esential sa stim cu totii, si parintii, si copiii, ca, oricat de imprevizibila ar fi lumea in care ii crestem, exista intotdeauna o solutie care sa contribuie la protectia si siguranta lor. - Diana Stanculeanu, psihoterapeut

Cartea ofera o serie stimulativa de puzzle-uri antrenante create special de membrii Mensa care iti vor pregati mintea pentru un test de tipul IQ.

VINDECAREA PRIN NEUROPLASTICITATE

Uluitoarea revoluție științifică a secolului XXI este la dispoziția publicului larg, grație acestei excelente sinteze a cercetărilor de ultimă oră. Milioane de pacienți din întreaga lume au demonstrat deja că suferințele cauzate de afecțiuni grave, cum ar fi scleroza în plăci, boala Parkinson, atacurile cerebrale sau tulburările din spectrul abilităților cognitive, pot fi înlăturate sau ținute sub control fără intervenții chirurgicale sau tratament medicamentos. Creierul poate depăși aceste neajunsuri, dacă știm să-i exploatăm uluitoarele capacități vindecătoare.

„Fascinant! Ne amintește de Oliver Sacks.” The Guardian