Practic & Util & Hobby

„Cand saruti mana unei doamne, te apleci deasupra mainii sau duci mana ei la buze? • Te intalnesti cu o doamna. Astepti sa-ti intinda mana sau o intinzi D-ta intai? • Esti in local impreuna cu sotia sau logodnica si o prietena a acesteia. Vine vanzatoarea de flori. Careia dintre ambele doamne ii cumperi flori sau careia i le oferi intai? • Cum scoti din gura samburii de masline, la masa? • Te-ai intalnit cu un prieten si sotia lui, pe strada, si continui o bucata de drum cu ei. De care parte vei merge? “ 

Un ghid practic care vă ajută să vă redobândiţi forma, puterea şi tonusul muscular după naştere, cuprinzând numeroase sugestii legate de dieta şi alimentele necesare pentru a vă asigura toate elementele nutritive. În plus, vi se pun la îndemână exerciţii aerobice şi pentru tonificare, pentru muşchi întinşi şi solicitaţi în timpul sarcinii şi al naşterii şi vă sugerează cum să vă adaptaţi la problemele emoţionale, la lipsa odihnei şi la modificările survenite în relaţia cu partenerul.

Suntem oare bântuiţi de fantomele soldaţilor romani? Pot fantomele să ridice obiecte sau să-i facă pe oameni să plutească în aer? Extratereştii fac experimente ciudate cu noi? Putem citi gândurile altora? Unii oameni susţin că au avut astfel de experienţe personale. În această carte  sunt relatate peste douăzeci de fenomene paranormale care au avut martori oculari. Sunt reale sau este vorba doar despre pură imaginaţie? Citiţi povestirile, analizaţi dovezile şi apoi decideţi singuri. 

Această carte minunată despre nunţi sărbătoreşte eleganţa fără vârstă şi stilul original ale celor mai memorabile mirese din lume. De la voalul nupţial al lui Jackie Kennedy, la rochia de vis a lui Grace Kelly, buchetul prinţesei Diana şi ceremonia la lumina lumânării a Carolynei Besset, toate aceste elemente unice, care au făcut din aceste nunţi evenimente memorabile, sunt aduse la viaţă şi reinterpretate pentru noua generaţie de mirese, care vor să aibă nunţi de neuitat.

***

Un pas spre liniştea minţii e un pas care duce înspre cea mai bună direcţie.
Beneficiile meditaţiei sunt nenumărate: reduce stresul, atenuează durerea, oferă linişte minţii, şi o mai mare capacitate de adaptare. Dar care stil de meditaţie ţi se potriveşte ţie?
Meditaţie pentru viaţă explică cele 6 forme de bază ale meditaţiei care te vor ajuta să identifici exact forma care ţi se potriveşte.  Autorul te va ghida să îţi stabileşti stilul de meditaţie in funcţie de tipul tău de personalitate, de experienţa de viaţă acumulată, dar şi în funcţie de preferinţele personale.
 Descoperă cele 6 forme de bază ale meditaţiei şi identifică acele tehnici care ţi se potrivesc. Fă exerciţii în aşa fel încât să îţi personalizezi practica, învaţă paşii i în aşa fel încât să rămâi motivat, şi bucură-te de beneficiile meditaţiei care pot să îţi încarce pozitiv întreaga viaţă.

Lucrarea este adresată celor pasionați de grădinărit sau celor care, pur și simplu, își doresc să aranjeze spațiul mic de pe balcon într-un mod cât mai plăcut. Concepută într-un stil pedagogic, cartea este un ghid practic și de inspirație care oferă rețete simple și rapide pentru realizarea unor jardiniere sau aranjamente decorative florale. Ele pot fi așezate pe balcoane sau terase, și chiar în grădină. Cele 100 de proiecte sunt clasate în funcție de anotimp și descrise pas cu pas.

  Ghidul mamei maniace este ajutorul tău de nădejde pentru o viaţă maternă liniştită – pas cu pas, acest ghid complet te va învăţa cum să te adaptezi şi să faci faţă oricărei situaţii cu care te întâmpină viaţa de mamă, în doar şapte săptămâni, urmând şapte paşi simpli pe „Spirala succesului”:
    ●    Setează-ţi obiectivele! În primul rând, trebuie să ştii ceea ce doreşti să schimbi, să vizualizezi acest scop şi să lucrezi pentru îndeplinirea lui.
    ●    Fii înţelegătoare! Este o calitate importantă, mai ales când vine vorba de comunicarea cu copiii.
    ●    Învaţă să-ţi apreciezi copilul! Acest lucru îi va stimula încrederea în sine şi va avea un efect benefic în comportamentul său şi implicit, în relaţia cu părinţii.
    ●    Fă-ţi timp pentru a-i acorda suficientă atenţie copilului tău şi învaţă să-l asculţi dacă vrei să fii ascultat!
    ●    Fii creativă! Este important, ca mamă, să găseşti mereu o soluţie pentru a evita conflictele şi pentru a mulţumi, pe cât posibil, întreaga familie.
    ●    Învaţă-ţi copiii să fie responsabili şi disciplinaţi -  nu sub ameninţarea pedepsei sau cu promisiunea unei recompense!
    ●    Gestionarea corectă a timpului petrecut în familie – drept răsplată, la final vei descoperi că ai mai mult timp pentru familie şi vei învăţa cum să te bucuri de fiecare clipă!
 
    Încearcă acest program complet în doar şapte paşi şi vei observa schimbările în propria ta familie!

Această carte se adresează tuturor femeilor, din orice colţ al lumii, care se luptă zilnic cu aceleaşi simptome şi care sunt marcate de aceleaşi afecţiuni: creştere în greutate, stres, anxietate, infertilitate, insomnie şi multe altele. Soluţie contra oboselii îşi propune să scoată definitiv aceşti termeni din viaţa noastră, apelând la un program simplu, în 8 paşi pe care îi poate urma oricine, pentru întinerirea şi revigorarea minţii şi sufletului.
Autoarea dr. Eva Cwynar ne împărtăşeşte planul ei pentru a înlătura oboseala cronică de care suferă multe femei când ajung în „acea perioadă” a vieţii – mai mult, oferă posibilitatea de a înţelege exact de unde izvorăsc aceste sentimente fizice şi opţiuni de a le combate cu succes.
Cu alte cuvinte, Soluţie contra oboselii este un ghid complet de sănătate pentru femeia secolului 21, care vă va învăţa cum să vă eliberaţi de probleme, fie ele emoţionale sau fizice, pentru a vă bucura din plin de viaţă.

De ce credeţi că împreunăm mâinile la piept atunci când ne rugăm? De ce simţim fluturaşi în stomac înaintea unei întâlniri romantice? De ce regii erau unşi pe creştetul capului, înainte de a avea dreptul să poarte coroana? Pentru că – aşa cum au descoperit vechii hinduşi – avem în corp şapte centri de energie care, odată activaţi, ne permit să devenim oameni în sensul deplin al acestui cuvânt.
Citiţi această carte cu răbdare. În ea sunt multe de digerat. Faceţi astfel încât chakrele să devină o lentilă prin care să puteţi privi viaţa şi lumea. Călătoria este plină de evenimente şi bogat colorată. Lăsaţi să vi se arate Podul Curcubeului din suflet, astfel încât să vă puteţi urma calea!
Anodea Judith

Povestea mea incepe undeva pe la inceputul lunii noiembrie 2013. Aveam 108 kilograme. Si incepeam sa ma obisnuiesc cu gandul ca sunt… mare! Un barbat adevarat e… mare! Mananca mult, bea mult si face ce vrea el! Adica se incapataneaza sa fie totul asa cum isi doreste el. Cu cat nu tine cont de nimic, cu atat e mai barbat.

Volumul CALEA MEA. Dieta crestina si alimentatie naturala este prima carte semnata de Cezar Elisei. Subiectul a fost inspirat din propria experienta de viata, jurnalistul reusind sa slabeasca peste 25 kg, in urma cu 4 ani, mentinandu-si de atunci aceasta greutate corporala. CALEA MEA se vrea o marturie a acestui demers dietetic, insa are in vedere aspectul predominant crestin al acestui drum spre o viata mai sanatoasa. Cartea nu se constituie intr-o metoda de slabire, ci promoveaza un stil mai sanatos de viata, consumul de alimente traditionale, locale si in primul rand naturale – fara aditivi si potentatori de arome sau de gust. Doar printr-o atentie sporita acordata alimentatiei sale, omul va fi capabil sa-si pastreze un tonus bun atat din punct de vedere fizic, cat si psihic.

Lucrarea "nu se doreşte a fi doar o carte în care este prezentată o dietă alimentară, ci îşi propune să devoaleze legătura trainică dintre conceptele alimentaţiei naturale, ale naturopatiei, ale psihologiei, teologiei şi nu în ultimul rând vizează o sănătate de fier pentru toţi cei care îmbrăţişează ideile cuprinse în cele 350 de pagini ale lucrării"

Despre autor: Cezar Elisei s-a nascut in anul 1982, in Iasi. Este jurnalist din anul 2005, iar de 10 ani este reporter la o televiziune nationala. A absolvit studiile Seminarului Teologic "Sfantul Vasile cel Mare” din Iasi si apoi a urmat cursurile Facultatii de Filosofie din cadrul Universitatii "Al. I. Cuza”.

Aceasta minunata carte te ajuta sa-ti descoperi spiritualitatea si sa-ti maresti vibratia energiei pozitive, cu ajutorul a 365 de idei simple si rapide, usor de realizat in fiecare zi. Vei invata cum sa renunti la energia negativa, iar pe cea pozitiva vei afla cum sa o canalizezi catre fericirea si o linistea sufleteasca de lunga durata.

A rotisa a fost până nu demult doar privilegiul celor care au avut o grădină sau un balcon mai mare. Astăzi, însă, începe să devină plăcerea tuturor. În această carte găsiţi reţete pentru toate gusturile şi pentru toate buzunarele, începând de la friptura copioasă de file, fragedă, până la slănina gustoasă şi hrănitoare, de la sardelele delicioase, păstrând încă gustul Mării Mediterane, până la gustoasele fructe de mare şi delicatele scoici.

În tigaia dumneavoastră se pot prepara mult mai multe decât un şniţel sau clătite. Lăsaţi-vă surprinşi de creaţiile noastre culinare. Această carte conţine peste 50 de idei de reţete pentru orice ocazie şi pe gustul fiecăruia - reţete simple şi rapide, vegetariene şi dulciuri.

***

Aceasta carte va va ajuta sa identificati fiecare tip de daunator, de la mamifere si pasari la insecte, viespi, musculite, fluturi, omizi si alte nevertebrate. Sunt descrisi peste 750 de daunatori, boli si probleme fiziologice si este explicat modul in care puteti sa preveniti raspandirea bolilor, virusilor, fungilor si bacteriilro din gradina. Toate acestea, alaturi de peste 550 de fotografii color fac din acesta carte cel mai comprehensibil ghid pentru gradinarul amator.

Cartea de față este o bine-venită alternativă la abordările de parentaj superficiale, care se rezumă la rețete pentru controlul și disciplinarea copilului și trec cu vederea bogata viață afectivă și motivațională din spatele manifestărilor copilului. În acest sens, autorii arată că, dincolo de "gestionarea" comportamentelor, un aspect principal al sarcinii de a fi părinte constă în a fi conectat, într-un mod constat și autentic, la ceea ce gândește și simte copilul. 

Plecând de la metoda Parentajului Reflexiv (cu instrumentele adiacente: Harta Parentală, Aplicația Parentală, "termometrul afectiv" etc.) și de la cercetări actuale despre "mentalizare" și atașament, autorii demonstrează în ce fel atenția, empatia, oglindirea și punerea în locul copilului vor îmbunătăți considerabil și pe termen lung relația părinte–copil. Astfel, o mai bună conectare la trăirile copilului îl va face să se simtă înțeles și validat, dar și să-și regleze mai ușor propriile emoții și să fie mai empatic în relațiile sociale de la vârsta adultă. Cartea este o resursă esențială atât pentru părinți, dar și pentru psihoterapeuții care lucrează cu copiii, adolescenții și familiile lor. 

Alistair Cooper este psiholog clinician la Centrul pentru Copii și Adolescenți "Michael Rutter" din Londra și a implementat o serie de programe de parentaj pentru asistenții maternali.

Sheila Redfern este psiholog clinician la Centrul "Anna Freud" din Londra și este specializată în abuzul și traumele copiilor și adolescenților.


Cuprins

Cuvânt‑înainte de Peter Fonagy 
Mulțumiri 
Prolog 
Introducere 

1. Originile Parentajului Reflexiv 
2. Harta Parentală 
3. Cum să vă gestionați emoțiile 
4. „Aplicația Parentală“ 
5. Cum să‑i ajutați pe copii să‑și gestioneze emoțiile 
6. Disciplina: Cum să înțelegeți neînțelegerile 
7. Cum să‑i ajutați pe copiii vulnerabili să facă față neînțelegerilor 
8. Familia, frații și prietenii 
9. Cum să mentalizați în momentele bune 
10. Reflectând asupra cărții 

Referințe 

Semnalele de durere pe care ni le transmite trupul au, în general, rolul de a ne avertiza că în organismul nostru ceva nu funcţionează aşa cum ar trebui, pentru ca noi să luăm măsuri şi să tratăm cauzele. Dar sunt situaţii în care durerea persistă după ce un tratament s-a încheiat ori se instalează aparent fără motiv, conducând la un diagnostic deocamdată fără remediu. 

Tehnicile propuse de dr. Caudill în această carte, printre care recunoaşterea fluctuaţiilor simptomelor, reducerea durerii şi a distresului asociat, relaxarea, exerciţiul fizic, stabilirea unor obiective realiste, comunicarea eficientă, şi-au dovedit utilitatea, persoanele care i-au urmat programul reuşind să-şi recapete independenţa şi să ducă o viaţă cât mai apropiată de normal, în ciuda disconfortului fizic. Când durerea nu poate fi eliminată complet, poţi învăţa să trăieşti cu ea – să o cunoşti, să o îmblânzeşti, să-i diminuezi intensitatea – să dansezi în tandem cu ea, ajungând să controlezi tu paşii, redevenind stăpânul propriei vieţi.


Margaret A. Caudill este medic internist şi specialist în medicina durerii, cu o experienţă de peste 25 de ani în creşterea calităţii vieţii bolnavilor cronici, prin tratamente medicale ce se adresează atât trupului cât şi minţii.


Cuprins
Cuvânt‑înainte
Mulţumiri 
Prefaţă 

Înainte de a începe: Cum vă poate ajuta această carte 
Cât de eficient este programul? 
La ce vă puteţi aştepta? 
Ce implică? 
Cum să folosiţi această carte 
Trăsăturile speciale ale acestei cărţi
Notă finală 

1. Începeţi să preluaţi controlul asupra durerii 
Asumarea durerii 
Cum să aflaţi exact care sunt problemele dumneavoastră 
Stabilirea obiectivelor 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 

2. Înţelegerea durerii 
Durerea acută 
Durerea cronică 
Experienţa durerii cronice 
Procesele implicate în durerea acută şi cronică 
Tratamente pentru reducerea durerii cronice 
Semnificaţiile durerii 
Reacţii la explorarea sensurilor durerii 
Ce fac în continuare? 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

3. Conexiunea minte–corp 
Durerea cronică, o formă de stres cronic
Reacţia de relaxare (RR) nu este acelaşi lucru cu relaxarea
Mindfulness
Folosirea respiraţiei pentru a vă relaxa şi a vă concentra atenţia 
Exerciţii de respiraţie 
Cum să vă pregătiţi pentru a exersa 
tehnicile de relaxare 
Tehnici fundamentale de relaxare şi mindfulness 
Tehnici avansate de relaxare şi mindfulness
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

4. Conexiunea corp–minte 
Din ce în ce mai multe activităţi
Gestionarea timpului 
Ascultaţi‑vă corpul 
Cum să vă folosiţi corpul pentru a vă schimba dispoziţia 
Exerciţii aerobice
Întărirea şi întinderea 
Activităţi plăcute
Rezumat
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

5. Puterea minţii
Valorificarea puterii minţii: tehnici cognitive 
Dialogul interior: gândurile dumneavoastră automate 
Gânduri iraţionale şi distorsionate 
Monitorizarea dialogului interior 
Modificarea propriilor gânduri 
Etichete psihologice în durerea cronică 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

6. Adoptarea unor atitudini sănătoase 
Atitudini problematice 
Atitudini sănătoase 
Construirea unei fundaţii pentru schimbarea 
atitudinii 
Atitudinea şi stilurile de coping 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

7. Alimentaţia şi durerea 
Două principii importante 
Indicaţii nutriţionale de bază 
Gestionarea durerii prin alimentaţie 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

8. Comunicarea eficientă 
Afirmaţiile trebuie să ref lecte intenţiile 
Asertivitatea 
Ascultarea activă 
Alte sugestii pentru exersarea comunicării 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 
Chestionarul Asertivităţii 

9. Rezolvarea eficientă a problemelor 
Stabilirea obiectivelor: O analiză mai atentă 
Rezumat
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

10. Sfârşitul începutului 
Prevenirea recidivei durerii 
Gestionarea durerii în cazul unei intensificări a acesteia 
O sărbătoare!

Anexa A. Afecţiuni des întâlnite, provocate de durerea cronică
Câteva observaţii despre tratamentele cu bază ştiinţifică
Fibromialgia
Dureri cronice ale gâtului şi zonei lombare
Durerile de cap 
Cistita interstiţială 
Endometrioza şi vulvodinia 
Neuropatii
Sindromul durerii regionale complexe (SDRC), Tipul 1
Lecturi suplimentare 

Anexa B. Medicina complementară alternativă 
Acupunctura
Agenţi biologici 
Remedii din plante 
Masajul 
Meditaţia 
Terapiile prin energie 
Lecturi suplimentare 

Anexa C. Cum să lucraţi confortabil la calculator 
Ajustarea scaunului 
Ajustarea înălţimii şi distanţei monitorului 
Împiedicarea strălucirii monitorului 
Ajustarea înălţimii tastaturii
Folosirea unui suport pentru mouse 
Pauzele 
Exerciţiile 

Anexa D. Tratarea durerii cauzate de osteoartrită cu medicamente: o analiză a studiilor asupra adulţilor 
De unde provin aceste informaţii? 
Înţelegerea afecţiunii 
Înţelegerea opţiunilor 
Luarea unei decizii 
Care sunt sursele acestei analize? 

Anexa E. Resurse electronice 
Sunt corecte? 
Pagini de internet pentru informaţii despre sănăt
Resurse pentru tratamente bazate pe dovezi ştiin
Resurse pentru tehnici de relaxare şi mindfulness
Resurse pentru terapie cognitivă 
Resurse pentru alimentaţie 
Resurse legate de durere 
Grupuri de Facebook 
Aplicaţii software (apps) 

Anexa F. Fişe de lucru şi alte materiale 
Exemplu de Jurnal al Durerii 
Jurnalul Durerii 
Lista de Medicamente 
Jurnalul Tehnicilor de Relaxare sau de Mindfulne
Fişa de Lucru pentru Sporirea Activităţilor 
Jurnalul Zilnic al Dialogului Interior 
(Gânduri Automate) 
Instrucţiuni pentru Jurnalul Alimentaţiei 
Jurnalul Alimentaţiei 
Fişa Feedbackului Săptămânal 
Scrisoare către Specialiştii din Domeniul Medica
Bibliografie Semnalele de durere pe care ni le transmite trupul au, în general, rolul de a ne avertiza că în organismul nostru ceva nu funcţionează aşa cum ar trebui, pentru ca noi să luăm măsuri şi să tratăm cauzele. Dar sunt situaţii în care durerea persistă după ce un tratament s-a încheiat ori se instalează aparent fără motiv, conducând la un diagnostic deocamdată fără remediu. 

Tehnicile propuse de dr. Caudill în această carte, printre care recunoaşterea fluctuaţiilor simptomelor, reducerea durerii şi a distresului asociat, relaxarea, exerciţiul fizic, stabilirea unor obiective realiste, comunicarea eficientă, şi-au dovedit utilitatea, persoanele care i-au urmat programul reuşind să-şi recapete independenţa şi să ducă o viaţă cât mai apropiată de normal, în ciuda disconfortului fizic. Când durerea nu poate fi eliminată complet, poţi învăţa să trăieşti cu ea – să o cunoşti, să o îmblânzeşti, să-i diminuezi intensitatea – să dansezi în tandem cu ea, ajungând să controlezi tu paşii, redevenind stăpânul propriei vieţi.


Margaret A. Caudill este medic internist şi specialist în medicina durerii, cu o experienţă de peste 25 de ani în creşterea calităţii vieţii bolnavilor cronici, prin tratamente medicale ce se adresează atât trupului cât şi minţii.


Cuprins
Cuvânt‑înainte
Mulţumiri 
Prefaţă 

Înainte de a începe: Cum vă poate ajuta această carte 
Cât de eficient este programul? 
La ce vă puteţi aştepta? 
Ce implică? 
Cum să folosiţi această carte 
Trăsăturile speciale ale acestei cărţi
Notă finală 

1. Începeţi să preluaţi controlul asupra durerii 
Asumarea durerii 
Cum să aflaţi exact care sunt problemele dumneavoastră 
Stabilirea obiectivelor 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 

2. Înţelegerea durerii 
Durerea acută 
Durerea cronică 
Experienţa durerii cronice 
Procesele implicate în durerea acută şi cronică 
Tratamente pentru reducerea durerii cronice 
Semnificaţiile durerii 
Reacţii la explorarea sensurilor durerii 
Ce fac în continuare? 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

3. Conexiunea minte–corp 
Durerea cronică, o formă de stres cronic
Reacţia de relaxare (RR) nu este acelaşi lucru cu relaxarea
Mindfulness
Folosirea respiraţiei pentru a vă relaxa şi a vă concentra atenţia 
Exerciţii de respiraţie 
Cum să vă pregătiţi pentru a exersa 
tehnicile de relaxare 
Tehnici fundamentale de relaxare şi mindfulness 
Tehnici avansate de relaxare şi mindfulness
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

4. Conexiunea corp–minte 
Din ce în ce mai multe activităţi
Gestionarea timpului 
Ascultaţi‑vă corpul 
Cum să vă folosiţi corpul pentru a vă schimba dispoziţia 
Exerciţii aerobice
Întărirea şi întinderea 
Activităţi plăcute
Rezumat
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

5. Puterea minţii
Valorificarea puterii minţii: tehnici cognitive 
Dialogul interior: gândurile dumneavoastră automate 
Gânduri iraţionale şi distorsionate 
Monitorizarea dialogului interior 
Modificarea propriilor gânduri 
Etichete psihologice în durerea cronică 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

6. Adoptarea unor atitudini sănătoase 
Atitudini problematice 
Atitudini sănătoase 
Construirea unei fundaţii pentru schimbarea 
atitudinii 
Atitudinea şi stilurile de coping 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

7. Alimentaţia şi durerea 
Două principii importante 
Indicaţii nutriţionale de bază 
Gestionarea durerii prin alimentaţie 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

8. Comunicarea eficientă 
Afirmaţiile trebuie să ref lecte intenţiile 
Asertivitatea 
Ascultarea activă 
Alte sugestii pentru exersarea comunicării 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 
Chestionarul Asertivităţii 

9. Rezolvarea eficientă a problemelor 
Stabilirea obiectivelor: O analiză mai atentă 
Rezumat
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

10. Sfârşitul începutului 
Prevenirea recidivei durerii 
Gestionarea durerii în cazul unei intensificări a acesteia 
O sărbătoare!

Anexa A. Afecţiuni des întâlnite, provocate de durerea cronică
Câteva observaţii despre tratamentele cu bază ştiinţifică
Fibromialgia
Dureri cronice ale gâtului şi zonei lombare
Durerile de cap 
Cistita interstiţială 
Endometrioza şi vulvodinia 
Neuropatii
Sindromul durerii regionale complexe (SDRC), Tipul 1
Lecturi suplimentare 

Anexa B. Medicina complementară alternativă 
Acupunctura
Agenţi biologici 
Remedii din plante 
Masajul 
Meditaţia 
Terapiile prin energie 
Lecturi suplimentare 

Anexa C. Cum să lucraţi confortabil la calculator 
Ajustarea scaunului 
Ajustarea înălţimii şi distanţei monitorului 
Împiedicarea strălucirii monitorului 
Ajustarea înălţimii tastaturii
Folosirea unui suport pentru mouse 
Pauzele 
Exerciţiile 

Anexa D. Tratarea durerii cauzate de osteoartrită cu medicamente: o analiză a studiilor asupra adulţilor 
De unde provin aceste informaţii? 
Înţelegerea afecţiunii 
Înţelegerea opţiunilor 
Luarea unei decizii 
Care sunt sursele acestei analize? 

Anexa E. Resurse electronice 
Sunt corecte? 
Pagini de internet pentru informaţii despre sănăt
Resurse pentru tratamente bazate pe dovezi ştiin
Resurse pentru tehnici de relaxare şi mindfulness
Resurse pentru terapie cognitivă 
Resurse pentru alimentaţie 
Resurse legate de durere 
Grupuri de Facebook 
Aplicaţii software (apps) 

Anexa F. Fişe de lucru şi alte materiale 
Exemplu de Jurnal al Durerii 
Jurnalul Durerii 
Lista de Medicamente 
Jurnalul Tehnicilor de Relaxare sau de Mindfulne
Fişa de Lucru pentru Sporirea Activităţilor 
Jurnalul Zilnic al Dialogului Interior 
(Gânduri Automate) 
Instrucţiuni pentru Jurnalul Alimentaţiei 
Jurnalul Alimentaţiei 
Fişa Feedbackului Săptămânal 
Scrisoare către Specialiştii din Domeniul Medica
Bibliografie 

Albumul Bebelusului. cele mai frumoase amintiri din primul an de viata al copilului meu.
- contine 24 de cartonase cu evenimente importante

Primul an din viata copilului tau e unic.
Pastreaza-i amintirea cu ajutorul acestui album minunat ilustrat, in care poti inregistra cele mai importante momente din viata bebelusului tau, de la nastere si pana la implinirea unui an.
Alaturi de acestea vei gasi poezioare simpatice, spatii pentru fotografii si cartonase speciale pentru evenimente de neuitat.
Odata completat, albumul va ramane o amintire pe care o veti impartasi tot restul vietii!

Cuprins:

Nasterea bebelusului
Primele zile
Botezul
Arborele genealogic al familiei
La culcare
Alimentatia bebelusului
Momente importante 1
Preferintele bebelusului
Momente importante 2
Agenda medicala
La doua luni
La patru luni
La sase luni
La opt luni
La zece luni
La un an
Prima aniversare
Primul Craciun
Retrospectiva anului
Cartonase cu evenimente

     Fragment din volumul "Totul despre cainele tau" de David Alderton:

Fie că testează limitele celor nouă vieţi sau că dau dovadă de talente neobişnuite, pisicile sunt întotdeauna pline de surprize. În aceste poveşti adevărate şi emoţionante descoperiţi mâțe credincioase, care îşi pun viaţa în pericol, pisici intuitive, care au detectat pericolul când nimeni altcineva nu a făcut-o, şi feline supravieţuitoare.

Frica ne intuneca zilnic viata: ne e teama pentru viata si sanatatea noastra si a celor apropiati, ne e teama pentru bunastarea noastra materiala, ne e teama de necazurile neprevazute, ne e teama de cele la care ne asteptam; ne e teama de cei ce ne dusmanesc, ne e teama pentru cei care ne iubesc; ne e teama de viata si, nu in ultimul rand, ne e teama de moarte si de intalnirea cu ceea ce se afla dincolo de aceasta. Ce este de facut? Cum ne putem apara inima si mintea de dureroasa apasare a temerilor?
Dupa cum ne-a obisnuit, autorul cauta ras­­­­punsurile oferite de experientele celor ce se confrunta in mod constant cu probleme sufletesti, incercand sa aduca oamenilor usurare de angoasa: duhovnicii si psihologii. Si, ca de fiecare data, rezultatul este o carte ce se citeste pe nerasuflate, in care folosul se imbina cu placerea lecturii, care va aduce, negresit, nadejde si intarire in sufletele cititorilor.

Autorul bestsellerului Barbatii sunt de pe Marte, femeile sunt de pe Venus

In anii care au urmat dupa aparitia bestsellerului Barbatii sunt de pe Marte, femeile sunt de pe Venus, lumea s-a schimbat spectaculos, ritmul alert al vietii personale si profesionale a sporit stresul cotidian, iar dinamica relatiilor a suferit mutatii importante. Atat barbatii, cat si femeile au nevoie de un nou tip de sustinere emotionala, care implica o mai mare autenticitate, intimitate si exprimare personala.

Folosind o mulţime de studii de caz pentru diverse situaţii preluate din viaţa reală, ilustrate cu exemple de site-uri Web curente, autorii abordează anumite concepte de marketing, familiare – cum ar fi mixul de marketing şi comportamentul cumpărătorului – pe care le analizează dintr-o perspectivă on-line.

Textul subliniază faptul că, pentru interacţiunile on-line, clientul trebuie să rămână principala preocupare şi că experimentele benefice şi inovatoare sunt vitale pentru crearea loialităţii şi a unui avantaj competitiv sustenabil. Un întreg capitol din carte este dedicat motoarelor de căutare, recunoscându-se astfel rolul crucial al acestora în construirea traficului site-urilor şi a brandului on-line.

De asemenea, este inclus un capitol despre dezvoltarea site-urilor Web, plasată ferm în cadrul unui context de marketing. Explicaţiile privind aspectele operaţionale moderne – cum ar fi blogging-ul şi podcastingul – sunt concepute astfel încât să ilustreze utilizarea acestora ca instrumente de marketing. Aspectele juridice – sub forma casetelor Legal Eagle şi a unui capitol cuprinzător dedicat acestui subiect – apar pretutindeni pe parcursul textului, evidenţiind în fiecare etapă constrângerile juridice pentru comercianţii on-line.

Acest manual incitant şi accesibil constituie o introducere plină de culoare şi captivantă în marketingul on-line. Este adecvat tuturor marketerilor care operează on-line, dar şi studenţilor cu preocupări în domeniul marketingului pe Internet, marketingului electronic, comerţului electronic sau afacerilor electronice, ca parte a programelor de marketing specializate sau a programelor principale de gestionare a afacerilor.

În ultimii ani, cunoştinţele despre bazele neurologice ale inteligenţei emoţionale s-au înmulţit considerabil datorită noilor studii din neuroştiinţe. În această carte, Daniel Goleman reuneşte cele mai relevante informaţii despre dinamica neuronală care susţine formarea și dezvoltarea abilităţilor ce depind de inteligenţa emoţională. Veţi descoperi: diferenţele dintre inteligenţa emoţională şi IQ; dinamica neuronală a creativităţii; starea ideală a creierului pentru a atinge performanţe optime; ce este creierul social; radarul etic al creierului; creierul 2.0 – creierul în era web_ului; metode de gestionare a stresului; tehnicile de perfecţionare a inteligenţei emoţionale; aplicaţiile acestor cercetări în coaching, management, resurse umane şi educaţie.

În 1995, chiar înainte să apară cartea mea, Inteligența emoțională, îmi amintesc că mă gândeam că materialul ar reprezenta o reușită dacă într-o zi s-ar întâmpla să aud doi străini vorbind și unul să folosească sintagma „inteligență emoțională“, iar celălalt chiar să știe ce înseamnă aceasta. Acest lucru ar presupune că noțiunea de inteligență emoțională, sau IE (termen pe care îl prefer popularului coeficient emoţional – EQ  ), a devenit o memă, o idee nouă, o parte componentă a culturii actuale. Ea a depășit cu mult aceste așteptări. IE s_a dovedit a fi un model influent în domeniul educației sub forma învățării socio-emoționale, este recunoscută ca fiind un ingredient de bază în leadershipul de excepție și, în egală măsură, un agent necesar unei vieți împlinite. Daniel Goleman

Fie ca vrei mai multa fericire in viata de zi cu zi, fie ca speri sa ai succes sau doar sa intelegi de ce traiesti anumite experiente, Cum functioneaza viata iti ofera explicatii simple, cu influente din psihologie si din fizica cuantica, despre cum poti sa-ti indeplinesti visurile.
Andrew Matthews, orator international, autor si ilustrator, iti indruma pasii pentru a-ti descoperi puterea de creator al propriilor experiente. Vei intelege astfel cum poti transforma un gand in realitate, care este puterea subconstientului si cum poti obtine armonie in propria viata, atragand lucrurile de care ai nevoie.
Nimic nu este intamplator, cu siguranta nici faptul ca citesti aceasta carte, care are darul de a te invata cum sa actionezi pentru a-ti indrepta cursul vietii pe un nou fagas, bucurandu-te de fericire, de recunostinta si de pace sufleteasca.

Andrew Matthews este un orator motivational cunoscut in intreaga lume, avand capacitatea de a antrena orice public. A tinut conferinte in mai mult de 1 000 de corporatii internationale si in peste 500 de scoli si universitati. Autor de bestselleruri, cartile sale au fost traduse in 43 de limbi. Multe dintre ideile sale sunt surse de inspiratie pentru specialistii din domeniul sanatatii mintale de pretutindeni.

Problemele care pot aparea in cadrul vietii sexuale a unui cuplu sunt diverse, de la disparitia acesteia, in urma nasterii unui copil, pana la rutina, plictiseala si infidelitate. 
Autoarea, terapeut cu experienta in psihologia cuplurilor, ne atrage atentia ca dragostea sigura si confortabila poate intra in conflict cu pasiunea si ca viata sexuala este mult mai complexa decat credem.

Inteligenta erotica aspira sa va angajeze intr_o discutie sincera, clara si provocatoare. Va incurajeaza sa fiti curiosi, sa spuneti ceea ce este de nerostit si sa nu va temeti sa puneti sub semnul intrebarii corectitudinea sexuala si afectiva. Lasand usile deschise spre viata erotica si viata de familie, va invit sa punem accent pe sex. - Esther Perel

Principalul lucru pe care Perel vrea sa ni-l spuna este ca o casatorie fericita e, inainte de toate, una sexy. - The Guardian

Inteligenta erotica… pune accentul pe una dintre cele mai dificile probleme ale modernitatii. - The Evening Star

Un mariaj fara… pasiune? Esther Perel va ofera in cartea de fata solutii pentru o viata sexuala fierbinte. - People Magazine

O carte excelenta, provocatoare si bogata in studii de caz mai mult decat edificatoare. - Journal of Sex and Marital Therapy

Esther Perel este un terapeut de cuplu si de familie foarte cunoscut care se dedica, de peste treizeci de ani, ajutorarii si salvarii cuplurilor ce se confrun­ta cu o multime de probleme in viata intima si nu mai cunosc pasiunea. Ca terapeut certificat de mai multe organizatii de specialitate si, totodata, ca membra a American Family Therapy Academy si a Society for Sex Therapy and Research, indruma atent o multime de cupluri heterosexuale, homo­sexuale, bisexuale, interrasiale etc. 
Conferentiaza pretutindeni in lume pe teme de inteligenta erotica si emotionala, relatii interculturale, medierea conflictelor si identitatea familiilor moderne.
A absolvit Hebrew University din Ierusalim si Lesley College si detine mai multe diplome de specialitate, cum ar fi cele de la Family Studies (New York), Institute for Sociotherapy (New York), The Family Institute of Cambridge (Cambridge) si New England Institute of Psychodrama (Cambridge). 
A publicat numeroase articole de specialitate in reviste ca: The Washington Post, Vogue, Health Parent si Working Woman si a aparut in emisiuni televizate precum: Oprah Winfrey Show, The Today Show, Good Day New York etc.

Schimba-ti atitudinea... si iti vei schimba viata!

De ce oare unii oameni reusesc in tot ceea ce-si propun, iar altii nu? Care este diferenta dintre ei si ce ar putea face cineva pentru a se numara printre invingatori? 
Totul tine de atitudine, de capacitatea de a te imagina in postura de invingator, iar Jeff Keller da exemple concrete de oameni care au reusit in viata doar pentru ca au pastrat in minte imaginea lor atingand obiectivele propuse.

Continutul acestei carti pare sa fie povestea vietii mele. Si eu am trecut printr-o perioada grea, demoralizanta. Intr-o zi, m-am hotarat sa-mi schimb viata schimbandu-mi gandirea. Am citit carti despre atitudine si am ascultat casete motivationale pana cand am reusit cu adevarat sa-mi schimb gandurile si viata. Cu ani in urma, mi-am luat angajamentul de a-mi ajuta semenii, intrucat mi-am dat seama ca noi suntem cei care ne croim propriile destine. Jeff Keller a reusit un lucru extraordinar asternand aceste „lectii“ pe hartie, in timp ce mie mi-au trebuit ani sa ajung sa le invat singura. El a reusit sa va ofere o carte usor de citit, o adevarata capodopera motivationala care va invata cum sa atingeti adevarata fericire. Va recomand cu multa caldura Atitudinea este totul. - Crystal Rose, Autoarea volumului The Turning Point

Viața de cuplu devine adesea o plictisitoare rutină, iar zilele fericite de la început par uitate din cauza carierei și a copiilor, a succeselor și a eșecurilor, a problemelor de sănătate ale părinților sau a dificultăților financiare. Nu-ți face griji! O căsnicie fericită este la îndemâna oricui – e nevoie doar să acorzi relației tale cinci minute zilnic. Cinci minute în care tu și partenerul tău vă puteți face fericiți unul pe celălalt prin metode simple: o îmbrățișare în momentele dificile, un cadou oferit fără un motiv anume, folosirea unui limbaj senzual numai de voi înțeles și multe altele. Strategiile prezentate în această carte îți vor arăta cum să transformi o relație marcată de singurătate și frustrare într-una caldă și apropiată și să îți consolidezi rapid căsnicia, învățând, în același timp, cum să o păstrezi trainică și fericită în anii care vor veni.

Câinii sunt extrem de loiali, iar când e vorba să se confrunte cu pericole, par întotdeauna dispuşi să depună toate eforturile şi să devină nişte eroi adevăraţi. Fie că salvează oamenii din situaţii dificile sau de alţi oameni periculoşi, că îi ajută pe cei bolnavi sau că luptă împotriva infractorilor, aceste poveşti adevărate dovedesc că un câine nu e doar cel mai bun prieten al omului – el este şi un tovarăş curajos, care inspiră prin faptele sale.