Practic & Util & Hobby

În spatele furiei stă, de cele mai multe ori, o durere profundă şi veche care îşi are originile în copilărie. Lucrarea îl invită pe cititor la o reflecţie asupra furiilor conştiente şi inconştiente care împing spre alegeri greşite, indiferent că este vorba de domeniul sentimental, profesional sau social. Consecinţele nefaste ale furiei ne pot distruge (vorbim aici despre dependenţe, tentative de suicid ori automutilare) sau pot răni anturajul persoanelor care au dificultăţi în a-şi gestiona furia (în această categorie includem violenţa conjugală sau hărţuirea psihologică).

Dacă vrei să afli care este sursa emoţiilor tale negative şi ce mesaj vor ele să-ţi transmită, dacă vrei să înţelegi ce stă în spatele furiei persoanelor dragi ţie sau pur şi simplu eşti curios să afli mecanismul din spatele furiei, această carte inedită îţi va clarifica toate întrebările.

Autorul propune tehnici de comunicare şi de rezolvare a conflictelor şi-ţi explică, pas cu pas, cum să le pui în aplicare pentru a-ţi însănătoşi viaţa şi relaţiile. El prezintă, de asemenea, cercetările cele mai recente în domeniu, care vor favoriza procesul de introspecţie din care vei avea numai de câştigat.

Marc Pistorio este psiholog clinician şi psihoterapeut. Amplificându-şi expertiza, s-a specializat, de asemenea, în rezolvarea conflictelor în mediul corporatist, în calitate de mediator civil şi comercial şi a susţinut numeroase conferinţe atât în instituţii publice, cât şi private.

V-ați întrebat vreodată de ce unele persoane de șaizeci de ani arată și se simt ca unele de patruzeci și vice-versa? Pe lângă ceilalți factori cunoscuți care afectează îmbătrânirea și îmbolnăvirea, dr. Elizabeth Blackburn a descoperit telomeraza, enzima care hrănește și întregește telomerii, protectorii moștenirii noastre genetice. Lungimea și sănătatea telomerilor sunt esențiale pentru sănătatea și longevitatea organismului uman.

Cartea ne arată că exercițiile fizice, calitatea somnului, alimentația și chiar anumite substanțe chimice ne afectează profund telomerii și că stresul cronic, gândurile negative, relațiile tensionate și chiar mediul social în care trăim au efecte negative asupra acestora.

Inspirându-se din ultimele cercetări științifice, autoarele prezintă liste de alimente sănătoase pentru telomeri, propun tipuri de exerciții fizice și mentale prin care să ne protejăm de stres și informații despre cum să ne protejăm copiii astfel încât aceștia să nu dezvolte telomeri scurți.
Este prima carte care explică modul în care îmbătrânim la nivel celular și cum putem să ne păstrăm sănătatea cromozomilor și a celulelor prin schimbări simple ale stilului de viață.

Pilates asa cum nu ai mai vazut niciodata!

„Anatomia Pilates este o descriere exceptionala a anatomiei si kinesiologiei exercitiilor de Pilates. Este o carte esentiala pentru orice practicant serios de Pilates, interesat de modul in care grupurile de muschi lucreaza impreuna in timpul exercitiilor.”

Marguerite Ogle, About.com/Pilates

Cu descrieri detaliate, instructiuni pas cu pas si uluitoare ilustratii anatomice color, Anatomia Pilates te poarta in esenta exercitiilor si programelor care iti vor tonifia si stabiliza corpul, iti vor ameliora echilibrul si-ti vor creste flexibilitatea. Cu ajutorul lucrului la saltea, asa cum a fost descris de Joseph Pilates, vei vedea cum sunt folositi muschii fundamentali, cum variatiile si micile ajustari pot influenta eficienta si care este legatura fundamentala dintre respiratie, aliniere, postura si miscare.

Avand de ales din peste 45 de exercitii, poti sa te concentrezi pe o regiune a corpului si sa studiezi in profunzime ce trebuie sa faci pentru a intinde, intari si coordona fin anumiti muschi. Vei gasi de asemenea tehnici de respiratie, concentrare si constientizare de sine, pentru a obtine o stare mai buna a mintii si a corpului.

Fie ca abia incepi sa explorezi frumusetea si beneficiile acestei discipline, fie ca o practici deja de cativa ani, Anatomia Pilates este o carte de referinta unica, pe care o vei consulta mereu. 

Rael Isacowitz este practicant si instructor de Pilates renumit pe plan mondial, cu o experienta de peste 30 de ani. In 1989, a infiintat Body Arts and Science International (BASI Pilates), care a devenit una dintre cele mai cunoscute organizatii dedicate acestei discipline. A scris carti si manuale, a produs DVD-uri, a creat un software Pilates interactiv. 

Karen Clippinger este profesoara la Universitatea din Long Beach, California, unde preda anatomie functionala pentru dans si Pilates. De asemenea, la BASI Pilates preda programe de certificare Pilates.

Va e pofta de un desert savuros si usor de pregatit? Noi avem solutia! Fie ca sunt din ciocolata, cu iaurt, capsuni sau banane, mousse-urile sunt intotdeauna la mare cautare. Cu aceste deserturi intr-adevar rafinate nu puteti da gres! Puteti alege mousse-ul clasic de ciocolata sau tarta de mar cu vanilie. Dar daca sunteti intr-o dispozitie mai exotica, optati pentru mousse-ul de cocos si lamaie ori pentru desertul cu mango si fructul pasiunii... Lasati-va in voia inspiratiei si delectati-va invitatii!

  Ati auzit deja vorbindu-se de noua moda culinara si de foitaje, vedetele experientei finger food. Va veti da repede seama ca nu exista ceva mai incitant! Taiati, intindeti, rulati, coaceti... Nimic mai simplu! Aceasta carte contine 24 de retete originale pentru tot felul de foitaje, usor de preparat. Cu siguranta, aceste veritabile delicatese, ca niste bijuterii rafinate, va vor incununa masa de sarbatoare si va vor cuceri musafirii!

Testul bezelei. Strategii de dezvoltare a abilitatii de autocontrol

Cu totii vrem sa ne atingem scopurile! Sa luam decizii mai bune, sa avem mai multa incredere in noi insine, sa ne controlam emotiile negative, sa nu cedam in fata tentatiilor marunte, sa avem o buna sanatate fizica si mintala — toate acestea ar fi imposibile in absenta autocontrolului, fundamentul inteligentei emotionale si originea oricarei vieti implinite.

Walter Mischel demonstreaza ca vointa poate fi educata, dezvaluind abilitatile cognitive si strategiile prin care autocontrolul poate fi imbunatatit. Daca ne insusim concluziile sale, care pot fi extrem de utile atat specialistilor — psihologi, profesori, medici, economisti —, cat si nespecialistilor, vom deveni mai motivati, mai perseverenti, mai stapani pe noi insine. Vom putea fi, in sfarsit, asa cum ne-am dorit intotdeauna!

TENZIN GYATSO, al 14-lea Dalai Lama, este liderul spiritual al poporului tibetan. S-a nascut la 6 iulie 1935 in Taktser, un satuc din ­nord-estul Tibetului. La varsta de doi ani, a fost recunoscut drept reincarnarea predecesorului sau, al 13-lea Dalai Lama, fiind, prin urmare, incarnarea lui Avalokiteshvara, Buddha al Compasiunii. La varsta de patru ani si jumatate a fost adus la Lhasa si instalat pe tron in calitate de sef suprem temporal si spiritual al Tibetului. Si-a inceput educatia monahala la varsta de sase ani si a obtinut doctoratul in filozofie budista la varsta de 23 de ani. In 1950, la un an dupa invadarea Tibetului de catre China, a fost chemat sa-si asume puterea politica. Patru ani mai tarziu, a mers la Beijing, pentru negocieri de pace cu liderii chinezi. In cele din urma, in 1959, dupa invazia trupelor chineze in Lhasa, a fost fortat sa plece in exil. De atunci, traieste in Dharamsala, in nordul Indiei, acolo unde se afla sediul puterii administrative tibetane.

De-a lungul timpului, Sanctitatea Sa Dalai Lama a intreprins calatorii in peste 62 de tari si a purtat dialoguri la cel mai inalt nivel cu lideri ai lumii politice, lideri religiosi, dar si cu personalitati ale lumii culturale si stiintifice, pledand, de fiecare data, pentru iubire, nonviolenta, compasiune si ecumenism. In semn de recunoastere a neobositei sale stradanii, in 1989, i-a fost decernat Premiul Nobel pentru Pace.

In martie 2011, Sanctitatea Sa a anuntat ca se retrage din functia politica in favoarea unui reprezentant ales democratic, ramanand insa liderul spiritual al tibetanilor.

JEFFREY HOPKINS este, de mai bine de un deceniu, interpretul lui Dalai Lama. Autor a peste 35 de carti si traduceri, este profesor emerit de studii tibetane si budiste in cadrul Universitatii din Virginia, unde a si intemeiat cel mai mare program academic dedicat acestui domeniu spiritual.

Adevarata fericire tine de lumea interioara, nu de circumstantele exterioare! Sanctitatea sa Dalai Lama demonstreaza ca spiritualitatea trecutului ramane vesnic vie si ca practicile budiste sunt cea mai buna solutie a provocarilor cu care ne confruntam.

Calea spre iluminare ne va transforma perspectiva sufleteasca, oferind metoda unei evolutii spirituale care elibereaza de suferinta si de emotiile distructive produse de dorintele necugetate, de ura si de ignoranta.
Dincolo de diversitatea religiilor, altruismul, compasiunea, generozitatea si bunavointa sunt esentiale. Daca renuntam la aparente, daca alegem sa cultivam virtutea, vom descoperi adevarata natura a lucrurilor, ne vom elibera din ciclul incontrolabil al nasterii, imbatranirii si mortii si vom dobandi iluminarea!

Ce este copilul? Copilăria ar trebui considerată a fi un construct social? Care au fost atitudinile adulților față de copiii de-a lungul timpului? Pe parcursul cărții descoperim copilul privit a fi un păcătos augustinian, care vrea să-i domine pe cei din jur, un inocent romantic care încă nu este corupt de civilizație sau o doar o dovadă a fertilității cuplului parental, aruncat în brațele doicilor îndată ce a venit pe lume. În Occident, începând cu secolul douăzeci copiii nu mai erau expuși morții, abandonului sau bătăilor în aceeași măsură ca în trecut, iar relațiile dintre părinți și copii s-au îndulcit. Scopul cărții de față este acela de a evidenția problemele speciale din istoria copiilor, pe care o plasează în contextul social și cultural, fără a pierde din vedere experiențele individuale care au ajuns până la noi prin jurnale, autobiografii și mărturii orale. Scrisă într-un limbaj accesibil, cartea se adresează psihologilor, sociologilor, istoricilor și tuturor celor interesați de copii și copilărie. 

Colin Heywood este profesor de istorie economică și socială la Universitatea din Nottingham. A scris numeroase studii despre copilărie, familie și parentalitate. 


CUPRINS

Introducere 

PARTEA ÎNTÂI: 
Parcursul concepțiilor asupra copilăriei 
1. Concepții asupra copilăriei în Evul Mediu 
2. În căutarea unui moment decisiv
3. Teme în istoria culturală a copilăriei 

PARTEA A DOUA: 
Anii copilăriei: relațiile cu părinții și tovarășii de joacă 
4. Relațiile dintre părinți și copii: primele stadii 
5. Grija față de sugari? 
6. Relațiile dintre părinți și copii în cel de‑al doilea stadiu al copilăriei 
7. Relațiile cu părinții și tovarășii de joacă în cel de‑al treilea stadiu al copilăriei 

PARTEA A TREIA: 
Copiii în lumea largă 
8. Copiii la muncă 
9. Să investim în viitor: sănătate și educație 

Concluzii

Bibliografie selectivă
Note
Mulțumiri 


... lumea medievală nu cunoștea copilăria. Ceea ce lipsea era orice sentiment de l’enfance, orice „conștiință față de natura particulară a copilăriei, acea natură particulară ce-l distinge pe copil de adult, chiar și de adultul adolescent". În momentul în care copiii puteau supraviețui fără grija și atenția mamelor sau doicilor, undeva între vârsta de cinci și șapte ani, ei erau azvârliți în „marea comunitate a oamenilor" - Colin Heywood

Ca să începem cu începutul: erau oare copiii doriți? Răspunsul din partea istoricilor este acela că cuplurile căsătorite își doreau în general copii, dar nu prea mulți. Existau tot felul de avertismente pentru viitorii părinți, ce profețeau ce‑i așteaptă. Poetul din secolul al paisprezecelea Eustache Deschamps scria cu aplomb: „Fericit este acela ce nu are copii, căci pruncii nu înseamnă decât plânsete și duhoare, neaducând decât griji și necazuri" - Colin Heywood

Te-ai gândit vreodată că ţi-ai putea reprograma creierul astfel încât să devii un lider mai eficient? Şi aceasta, fără să-ţi încarci programul şi aşa aglomerat. Doar o mică schimbare în stilul tău de viaţă, în activităţile pe care le faci oricum zilnic, poate aduce o transformare de proporţii în viaţa ta profesională şi personală. Iar această schimbare se numeşte mindfulness, conştientizarea momentului prezent, atenţia concentrată clipă de clipă pe aici şi acum.

Matt Teney şi Tim Gard îţi vor arăta că poţi, practicând mindfulness, să devii mai inovativ, să atragi şi să menţii în echipa ta colegi dedicaţi, să-ţi dezvolţi inteligenţa emoţională necesară pentru a crea o cultură a învingătorului, să fii un lider care-i inspiră pe ceilalţi. Este o carte din care vei învăţa că te poţi schimba remodelându-ţi creierul, făcând aceleaşi lucruri ca şi până acum, însă într-un mod diferit, ce-ţi va deschide noi perspective asupra vieţii.

Matt Tenney este antreprenor, autor, speaker şi consultant în mediul de afaceri.
Tim Gard este doctor în neuroştiinţe, speaker şi instructor de mindfulness.



CUPRINS

Prefață 
Notă despre cum poți profita mai bine de această carte 

Introducere 

Totul începe în minte
Îți poți reorganiza conexiunile neuronale pentru excelență în leadership și în viața personală 
Ce vei găsi în această carte

Partea 1 
Exercițiul mindfulness reorganizează circuitele creierului pentru excelență în leadership — dar cum? 

1. Mutația care schimbă totul 
Mintea începătorului 
Atitudinea de începător este esențială 
Mutația care schimbă totul 
Schimbarea programării implicite 

2. Întrebări de recapitulare
Cum se produce un impact direct și imediat asupra rubricii de profit 
Cum influențăm inconștient profitul și cheltuielile 
Descoperirea propriilor distorsiuni cognitive 
Distorsiunea controlului iluzoriu 
Distorsiunea statu‑quoului 
Distorsiunea logicii 
Distorsiunea timpului de reacție 
Conștiența de sine bazată pe mindfulness și deciziile mai bune 
Agilitatea mentală 
Eliberarea de reflexul funcționării pe pilot automat
Impact rapid și potențial enorm 
Întrebări de recapitulare

3. Schimbarea climatului organizațional 
Forța unui climat emoțional pozitiv 
Liderul potențează afectele echipei 
Liderul inteligent emoțional 
Un creier mai inteligent la nivel emoțional 
Un regim de antrenament pentru inteligența emoțională 
O abordare umană 
Întrebări de recapitulare 

4. Carburant pentru motorul inovării 
Arhetipul unui inovator 
Reziliență în fața opoziției 
Empatia 
Concepția empatică 
Întrebări de recapitulare

5. Dezvoltarea unei prezențe de leadership extraordinare 
Calm și sânge rece sub presiune 
Fără frică
Cel mai important aspect al prezenței de leadership 
Întrebări de recapitulare 

6. De ce mindfulness‑ul este deprinderea supremă pentru succes
Două descoperiri care mi‑au schimbat viața 
Puterea de a fi în slujba altora 
Fericire necondiționată
Studiul fericirii 
Fericirea face bine afacerii
Fericirea e predeterminată, într‑un fel(dar se poate schimba)
Deprinderea supremă pentru succes 
Întrebări de recapitulare 

Partea 2 
Deprinderea supremă pentru succes 

7. Perfecțiunea momentului prezent 
Cum începem practica în viața cotidiană 
Creierul este o mașinărie a obișnuinței 
Primul pas spre fericirea necondiționată
O schimbare de paradigmă din care toată lumea câștigă 
Întrebări de recapitulare 


8. Puterea de a sta nemișcat 
Integrarea unitară a exercițiilor în viața cotidiană 
Un ghid al începătorului pentru a sta nemișcat într‑o conștiență de sine atentă
Un ghid al nivelulul intermediar pentru a sta nemișcat într‑o stare de conștiență de sine atentă 
Trecerea în activitate 
Întrebări de recapitulare 

9. De la 4 ore la 4 minute. Controlul emoțiilor pentru performanță optimă 
Revenirea la calm — de la 4 ore la 4 minute 
Conștientizarea atentă a emoțiilor: scil 
Pe apele învolburate ale emoției 
Întrebări de recapitulare

10. Înțelepciunea adevăratei excelențe 
Lucrurile nu sunt așa cum par 
O incredibilă descoperire 
Nu ești ceea ce crezi 
Înțelepciune versus cunoaștere 
Interacțiunea dintre conștientizarea stabilă și înțelepciune 
Întrebări de recapitulare 

11. Prezența de leadership extraordinară și piesa finală din puzzle‑ul fericirii necondiționate 
Durerea este inevitabilă; suferința, nu 
Gustul eliberării 
Te bucuri mai deplin de lucrurile plăcute 
Iar afurisita de înțelepciune! 
Cauza originară a suferinței 
Întrebări de recapitulare 

12. Antrenamentul de nivel avansat 
Cel mai bun film din toate timpurile 
Onestitate brutală și compătimitoare 
Investigarea fenomenelor 
Lipsa de frică 
Gestionarea schimbării 
Ocazii favorabile pe care nimeni altcineva nu le vede 
Mulțumește‑te să asculți 
Puterea de a nu face nimic 
Întrebări de recapitulare 

13. Fundamentele înțelepciunii. Antrenamentul fizic pentru caracter 
Fundamentele înțelepciunii 
Fundamentul înțelepciunii nr. 1 — Integritatea 
Fundamentul înțelepciunii nr. 2 — Comunicarea competentă 
Vorbește în moduri care să fie de ajutor 
Abține‑te să‑ți dai cu părerea dacă nu ți se cere sau nu este absolut necesar 
Fii atent‑conștient de sine când folosești dispozitive electronice 
Gestionarea conflictelor 
Puterea empatiei
Fundamentul înțelepciunii nr. 3 — Consumul chibzuit 
Fundamentul înțelepciunii nr. 4 — Generozitatea 
Fundamentul înțelepciunii nr. 5 — Bunătatea 
Valorile tale personale de bază
Întrebări de recapitulare

14. Descoperă un sens incredibil în timpul petrecut la serviciu și în afara serviciului 
O schimbare de paradigmă cu scop precis 
Salvezi lumea în drum spre baie 
Întrebări de recapitulare 
Postfață 

Anexă 
Introducere în neuroștiință 
Ce putem vedea în creier? 

Note 
Mulțumiri 

Combinând știința genetică modernă cu biologia evoluționistă, Proiectul primar demontează o serie de mituri pe care medicina clasică și înțelepciunea convențională au ajuns să le accepte ca adevăruri. 

Mark Sisson îl poartă pe cititor într-o călătorie fascinantă de-a lungul evoluției umane, comparând viața și sănătatea de fier a strămoșilor noștri cu viața unei familii contemporane, expunând potențialele probleme de sănătate pe care le poate provoca încercarea de a trăi conform obiceiurilor larg răspândite în lumea de azi.

Sisson ne oferă o soluție transpusă în 10 legi privind stilul de viață, care ne pot ajuta să ne reprogramăm genele astfel încât să ne bucurăm de sănătate, să scăpăm fără eforturi de kilogramele în plus și să avem energie fără limite. Cititorul poate afla că:
* o alimentație bogată în grăsimi de calitate poate, de fapt, să ajute la scăderea greutății;
* dietele populare, sărace în lipide și bogate în cereale, pot declanșa bolile și o creștere continuă a greutății corporale;
* excesul de exerciții fizice de tip cardio afectează negativ sistemul imunitar;
* unele dintre cele mai folosite medicamente din zilele noastre pot să înrăutățească starea de sănătate.

"Proiectul primar a fost una dintre cărțile care au însoțit încă de la început apariția mișcării paleo pentru sănătate și a trecut cu bine testul timpului. Milioane de oameni duc o viață mai sănătoasă datorită activității lui Mark, printre ei numărându-mă și eu." - Robb Wolf, autorul bestsellerului New York Times The Paleo Solution: The Original Human Diet

"Influența lui Mark Sisson s-a extins pe tot globul și a fost pentru noi o sursă de inspirație în promovarea imaginii de ansamblu a principiilor unui stil de viață sănătos. Spre deosebire de multe alte programe de dietă și fitness stresante, Proiectul primar oferă o metodă rațională de modificare a stilului de viață, care permite exprimarea preferințelor personale." - Keris Marsden și Matt Whitmore, autori ai cărților Paleo Primer și Paleo Primer: Second Helping

Mark Sisson este licențiat în biologie la Colegiul Williams și a devenit expert în sănătate și fitness, fiind una din vocile cele mai puternice ale Mișcării Evoluționiste pentru Sănătate. Cu circa trei milioane de vizitatori unici lunar, blogul lui, MarksDailyApple.com, este o apreciată sursă de informație online în materie de sănătate.

Oare numai adulții să fie victime ale stresului contemporan? Sau, treptat, efectele acesteia se răsfrâng și asupra copiilor, care încep să resimtă partea întunecată a goanei după performanță? În cartea sa extrem de actuală, Béatrice Millêtre pune tranșant problema burn-outului în rândul copiilor și a sensului acestuia: necesitatea de a recunoaște, atât de-o parte cât și de alta, că lucrurile nu mai pot continua în același fel, că sănătatea fizică și psihică a copilului trebuie să primeze oricăror alte considerente. Ea se adresează pe rând părinților și adolescenților, arătându-le părinților de ce și cum ar trebui să reducă presiunea pe care o pun asupra fiilor și fiicelor lor, iar adolescenților, cum să o scoată la capăt, atunci când sunt pe punctul de a se împotmoli.
Cu exemple, desene, scheme și chestionare, scrisă într-un mod cald și apropiat, această carte constituie un instrument util pentru orice părinte sau viitor părinte, ca și pentru orice adolescent în căutarea propriei deveniri.

Béatrice Millêtre este doctor în psihologie, specialist în științe cognitive și psihoterapeut.

Cuprins

Identificarea reperelor 
Introducere 
Arletta, Jules, Paul, Sacha, Élise și toți ceilalți: cine sunt ei? 

Burn‑out? 

Motivele clacării
Prea mari, prea de timpuriu: megamorfismul 
Absența identității
Muncă fără rezultate
Incomprehensiunea 
Copii care nu mai sunt decât obiecte ale reușitei… 
Copii suprasolicitați, subsolicitați, prost solicitați 
Prea blânzi 
Părinți suprainvestiți, subinvestiți, prost investiți în viața copiilor
Cu frica în oase
Omniprezența celorlalți 
Incomprehensiunea sistemului 

Sensul burn‑outului 

Erorile părinților 
Injoncțiunea paradoxală
Credințele false și erorile de logică
Negarea realității și lipsa spiritului critic 

Eu, ca părinte, am responsabilitatea de a‑l ajuta pe copilul meu să se vindece și să nu îl las să clacheze
Nu mă culpabilizez
Repere pentru a‑mi ajuta copilul 
Îmi pun câteva întrebări 
Nu fac „cum face toată lumea“ 
Nicăieri nu este mai bine ca la bunica 
Sensul vieții
Aveți încredere în copil 
Planuri de carieră, planuri himerice 
A împărtăși: cuvântul‑cheie 

Eu, ca tânăr, am datoria să o scot la capăt 
După ploaie, răsare soarele 
Sunt tolerant față de mine însumi 
Nu sunt nul/Am calități
Ruminez la nesfârșit 
Nu mă culpabilizez
Ceilalți nu sunt nici tontălăi, nici machiavelici, iar lumea nu este chiar așa de „neagră“ 
Învăț să comunic mai bine 
Sensul vieții mele 
Orice alegere este permisă și toate orizonturile sunt deschise 
Ce înseamnă să îți fie bine? 

Reflectați împreună 
Concluzii

Turistul interior - Un ghid turistic pentru a descoperi cele mai fascinante meleaguri ale personalitatii tale

In prezent avem posibilitati aproape nelimitate de a calatori in orice colt al lumii; paradoxal insa, poate cel mai neexplorat teritoriu este interiorul nostru. Turistul interior ne pune la dispozitie hartile necesare pentru a initia aceasta calatorie pasionanta, cu destinatie necunoscuta. In cartea de fata veti gasi principalele metode de experimentare a unor stari de constiinta aparte si a unor schimbari de perspectiva care va vor permite sa transcendeti simturile si sa ajungeti in cele mai ascunse colturi ale mintii. De la autohipnoza si autosugestie pana la calatoriile samanice, visele lucide si mantre, Allan Percy trece in revista tehnicile care, de-a lungul istoriei, i-au ajutat pe cei mai indrazneti exploratori sa faca incursiuni in misterioasa lume launtrica.
 
Cuprins:
Destinatie finala: lumea interioara 
Harti de navigare 
Porturi fermecatoare 
Autohipnoza 
Autosugestia 
Visele constiente 
Autoscopia 

Aceasta carte exploreaza un tabu nerecunoscut, dar foarte puternic - conspiratia noastra tacita de a ignora cine, sau ce, suntem cu adevarat. Pe scurt, doresc sa arat ca impresia curenta care ne defineste ca un eu separat inchis intr-un sac de piele este o halucinatie aflata in dezacord atat cu stiinta occidentala, cat si cu filosofiile-religiile experimentale din Orient, in special cu filosofia hindusa Vedanta. Aceasta halucinatie sta la baza folosirii gresite a tehnologiei in scopul de a subjuga violent mediul natural al omului, ceea ce, in cele din urma, il va impinge la distrugere.

Iata de ce avem urgent nevoie sa ajungem la o perceptie a propriei noastre existente care sa fie in acord cu datele fizicii si care sa depaseasca sentimentul nostru de alienare fata de univers. In acest scop, m-am inspirat din intuitiile oferite de Vedanta, pe care le-am redat, totusi, intr-o maniera moderna si accesibila occidentalilor. Prin urmare, acest volum nu se doreste a fi un compendiu sau o introducere in Vedanta in sensul comun al acestor termeni. El este mai degraba o fertilizare incrucisata intre stiinta occidentala si intuitia orientala.

Trebuie sa multumesc in mod deosebit sotiei mele Mary Jane, pentru atenta munca de editare si pentru comentariile pe marginea manuscrisului. De asemenea, sunt recunoscator Fundatiei Bollingen pentru sprijinul acordat unui proiect care a inclus scrierea acestei carti. Alan Watts

„Sincronicitate“ este termenul introdus de C.G. Jung pentru a desemna acele coincidențe stranii pe care toți le trăim uneori, acele serii de evenimente neobișnuite ce ne transformă în personajele unei povești misterioase și pline de sens – povestea vieții noastre.

Pornind de la evenimente reale, psihoterapeutul Robert H. Hopcke explorează în această carte – devenită bestseller național în SUA – rolul sincronicității în toate domeniile și momentele-cheie ale unei existențe: în iubirile pe care le trăim și în viața noastră profesională, în vise și în viața spirituală, în boală și în preajma morții.

• Intampinarea nou-nascutului • Descoperirea lumii • Mana si creierul • Viata practica • Ingrijirea personala • Limbajul si inteligenta • Vointa in curs de dezvoltare

    Asigurarea unui start bun in viata are consecinte pozitive fundamentale asupra intregii vieti ulterioare. Unul dintre instrumentele cele mai potrivite in acest sens il reprezinta abordarea Montessori, ce favorizeaza dezvoltarea independentei si a stimei de sine a copilului inca din primele saptamani de dupa nastere. Cartea contine indicatii pas cu pas pe parcursul dezvoltarii copilului de la nastere si pana la varsta de trei ani, acoperind toate aspectele, de la programul de somn la modul de hranire, imbracaminte, libertatea de miscare, insusirea limbajului si a regulilor de igiena etc. Un accent special este pus pe incurajarea curiozitatii firesti a copilului si a tendintei sale de explorare a mediului inconjurator, elemente esentiale in dezvoltarea unei inteligente armonioase si a unui corp sanatos si puternic.
    Paula Polk Lillard este o autoritate recunoscuta la nivel international in domeniul educatiei Montessori. Autoare de carti si cadru didactic cu o experienta de peste 50 de ani, a fondat impreuna cu fiica sa, Lynn Lillard Jessen, o scoala de tip Montessori pentru copii incepand de la varsta prescolara pana la clasa a opta.

Adaptarea la realitate presupune o buna cunoastere de sine, capacitatea de a ne analiza aptitudinile si de a evalua situatiile cu care ne confruntam. In dobindirea si exersarea acestor abilitati, psihologia, cu mijloacele specifice de investigatie si puterea de interpretare, joaca un rol decisiv. Psihologia virstelor permite intelegerea comportamentelor si atitudinilor prin corelarea unor date specifice diverselor stadii de dezvoltare psihica. Axat in principal pe psihologia copilului si adolescentului, volumul are avantajul unei viziuni unitare asupra transformarilor psihice de-a lungul intregii vieti. O lectura utila pentru specialisti si studentii care se pregatesc sa lucreze in domeniu, dar si pentru parintii interesati de particularitatile dezvoltarii copilului.

Din cuprins:
Caracteristicile fizice si psihice ale nou-nascutului • Dezvoltarea afectiva si sociala intre 1 si 3 ani • Dezvoltarea gindirii prescolarului • Adaptarea la mediul scolar • Dezvoltarea psihica a scolarului mic • Adolescentul • Tinarul • Adultul

Paul McKenna propune un program simplu si eficient, bazat pe tehnicile hipnoterapiei si pe cele ale programarii neurolingvistice, care te va ajuta sa-ti recastigi increderea in fortele proprii si sa depasesti obstacole ce altadata ti se pareau insurmontabile.

Tot ce trebuie sa faci este sa pui in practica, exercitiile recomandate de autor, iar acestea iti vor reprograma mintea pentru a beneficia de tot potentialul de care dispui. Fie ca ai nevoie sa abordezi fara emotie pe cineva de care te simti atras, sa tii o prezentare ori sa fii sigur pe tine la o intalnire de afaceri, vei gasi aici raspunsurile de care ai nevoie si te vei putea bucura de viata pe care o meriti cu adevarat!

Dr. Paul McKenna, reputat scriitor de carti motivationale, este cel mai bine vandut autor britanic de non-fictiune; cartile sale au fost publicate in 30 de tari si s-au vandut in peste 3 milioane de exemplare. Dupa o cariera de succes in radio, McKenna a studiat hipnoza si programarea neurolingvistica impreuna cu Richard Bandler, unul dintre creatorii NLP.

In prezent, orasele – mai degraba decat tarile – sunt entitatile care concureaza pentru orice resursa, de la investitii pana la talente. Urbanul este din nou pe val. Corporatiile multinationale sunt afaceri multi-urbane. Orasele se transforma in creuzete sociale eterogene in care toata lumea este invitata, dar unde competitia pentru top este extrem de ascutita. Talentul, capitalul si ideile se intalnesc in orase.  Noul si unicul inving. 

In Expresul urban, Kjell Nordstrom si Per Schlingmann ofera instrumentele, perspectivele si ghidurile necesare pentru a naviga in noua realitate emergenta. Cei doi autori arata cum globalizarea, cunoasterea si succesul colosal al orasului din epoca noastra au preschimbat mediul afacerilor si standardele de viata ale oamenilor si demonstreaza cum pot fi controlate aceste transformari globale. 

Autorii noteaza cateva lucruri care vor avea consecinte dramatice pentru toata lumea si explica rolul sansei, al cunoasterii salbatice si al participarii la petrecerea urbana, oferind o busola utila pentru navigarea cu succes prin aceasta noua lume a oraselor. Expresul urban este un manual despre cum sa cuceresti lumea si sa devii o figura centrala in petrecerea urbana. 

In sfarsit o carte despre viitor care nu contine un scenariu apocaliptic, ci este atractiva, pozitiva, diferita si cu adevarat provocatoare. Cititorul poate aborda cartea in doua feluri: fie incercand sa inteleaga, sa accepte, sa utilizeze si sa ii aprecieze ideile, fie gandindu-se ca „totul era mai bine pe vremuri”. LARS GORAN JOHANSSON, vice-presedinte executiv, The Confederation of Swedish Enterprise 

Impresionanta! Multe dintre ipotezele prezentate in aceasta carte va vor pune pe ganduri. MICHAEL WOLFF, presedinte si CEO, Bank of Sweden 

M-a captivat pe loc aceasta proza frenetica, scrisa bine si cu viteza specifica internetului. Cartea confirma cateva directii de gandire pe care eu si cei din preajma mea le-am abordat. Acum imi este mai usor sa le prezint si altora si sa le aplic in activitatea mea de lider. Volumul este plin de recomandari pe care le poti imprumuta. HERMINE COYET OHLEN, redactor-sef, ELLE Sweden

Folosind studii si istorii surprinzatoare, din domenii variate precum afacerile, politica, sportul si divertismentul, Grant exploreaza in cartea sa, Originalii, modul in care poti recunoaste o idee buna si in care poti vorbi deschis fara sa fii redus la tacere. Autorul analizeaza metodele prin care se alcatuieste o coalitie, prin care se alege momentul potrivit pentru actiune si prin care se pot controla frica si indoiala. 

Ce diferentiaza persuadatorii obisnuiti de cei care se bucura de succes? Utilizand aceeasi combinatie de cercetari stiintifice riguroase si accesibilitate care a facut din cartea sa, Influence, un bestseller emblematic, Robert Cialdini arata modul in care cei mai buni comunicatori profita de „momentele privilegiate ale schimbarii”, in care publicul devine receptiv la un mesaj inainte sa-l cunoasca. Persuasiunea optima se obtine printr-o pre-suasiune optima. Pentru a schimba spiritele, pre-suadatorii inteligenti schimba, mai intai, „starile de spirit”.

In cea mai recenta carte a sa, Pre-suasiune, Robert Cialdini explica metodele de actiune ale marilor pre-suadatori. Schimbarea atitudinilor, a credintelor sau a experientelor celor care asculta nu este necesara, spune Cialdini – tot ce trebuie sa faci este sa modifici centrul atentiei publicului chiar inainte de a-i solicita intreprinderea unei actiuni relevante. Cialdini se inspira dintr-o multitudine de studii si relatari, de la campanii online de marketing, la eforturi eficiente de propaganda pe timp de razboi, ilustrand modul in care canalizarea iscusita a atentiei duce la o pre-suasiune puternica si la rezultate pozitive.

Nicio alta cercetare psihologica realizata pana acum nu a fost folosita mai frecvent si cu mai mult succes decat cercetarile lui Robert Cialdini care, literalmente, a scris „cartea” despre influenta. Acum a comis-o din nou, aratandu-ne puterea momentului care preceda o tentativa de persuadare. Acesta este clasicul Cialdini – autoritar, original si imediat aplicabil. - Richard H. Thaler, coautor al cartii Nudge si autorul cartii Comportament inadecvat

Marele psihosociolog Robert Cialdini a scris o alta carte nemuritoare si indispensabila despre psihologia influentei. O voi recomanda ani si ani la rand. - Amy Cuddy, autoarea cartii Prezenta

O lectura extrem de fascinanta despre cele mai importante stimulente ale persuasiunii, care nu sunt cuvintele pe care le alegem intr-un moment anume, ci modul in care pregatim terenul in prealabil. Nu vei mai privi niciodata persuasiunea la fel. - Adam Grant, autorul cartilor Originalii si A da si a lua

  In stilul sau clasic si captivant, Bhante Gunaratana analizeaza amanuntit Nobila Cale Octupla, cea mai profunda invatatura a lui Buddha referitoare la curmarea suferintei. Prin sfaturi punctuale si usor de inteles, Mindfulness: 8 pasi catre fericire pune la dispozitia cititorilor metode iscusite de a gestiona furia, de a trai in mod corect, de a cultiva prietenia plina de iubire si de a depasi obstacolele mintale care apar in calea adevaratei fericiri.

     Fragment din volum:

Daruieste iubirea care vindeca este un instrument extrem de pretios pentru construirea unei relatii durabile si sanatoase cu propriii copii. Parintele constient, dupa cum explica autorii, isi cunoaste lipsurile (cel mai adesea provocate de o relatie defectuoasa cu parintii, in propria copilarie) si este atent ca acestea sa nu ii stirbeasca legatura cu copilul. Unul dintre aspectele cruciale subliniate de Hendrix este utilizarea dialogului intentional, care s-a dovedit ca optimizeaza comunicarea parinte-copil: folosind tehnica Dialogului Imago - oglindire-validare-empatizare -, parintele nu intampina problemele copilului prin critici sau acuzatii, ci prin disponibilitatea de a asculta si de a-i recunoaste emotiile asa cum sunt, nu asa cum considera parintele ca ar trebui sa fie.

Printre conceptele pe care Harville si Helen ni le prezinta in volumul lor se numara:

- Imago – partenerul-fantasma – pe care mintea noastra inconstienta il construieste pornind de la imaginea celor pe care i-am iubit in copilarie –, care ne-a calauzit in cautarea unui partener de viata.

- Parintii minimizatori si maximizatori – stilurile defensive care influenteaza ceea ce spunem si modul in care interactionam cu propriii copii.

- Un proces parental care ne ajuta sa punem capat „ciclului ranirii” – perpetuarea ranilor pe care le-am primit in copilarie – pe masura ce ne crestem copiii.

Adevarul profund transformator pe care il dezvaluie Harville Hendrix si Helen LaKelly Hunt este ca, urmarindu-si constient reactiile fata de comportamentul si manifestarile copilului, parintii pot invata de la el, descoperind propriile „puncte de vindecare”. Tratandu-i pe cei mici cu respect si intelegere, parintii ii incurajeaza sa fie ei insisi si sa se cunoasca in profunzime.

In urma cu un deceniu, aceasta carte care deschidea calea spre noi orizonturi a lansat o uriasa provocare pentru interesul manifestat fata de modul in care spiritualitatea orientala poate sa intareasca bazele psihologiei occidentale. Incepand de atunci, lumea buddhismului si cea a psihoterapiei au inaintat laolalta construind o noua intelegere revolutionara a ceea ce reprezinta o viata emotionala sanatoasa. In introducerea sa introspectiva la cea de-a zecea editie aniversara, Mark Epstein da glas reflectiilor sale despre aceasta revolutie si analizeaza modul in care este posibil ca ea sa evolueze in viitor.

„[Ganduri fara ganditor este] Unul dintre cele mai rafinate modele de integrare a disciplinelor terapeutice si spirituale”. Daniel Goleman, autorul cartii Inteligenta emotionala

 „Cartea lui Mark Epstein este inspirata in luciditatea de care da dovada… Dupa Ganduri fara ganditor, psihoterapia  lipsita de o perspectiva buddhista seamana cu o activitate incompleta”. Adam Phillips, autorul cartii On Kissing, Tickling si Being Bored

„O opera inovatoare . . . Aceasta carte va intra in randul textelor clasice ale literaturii referitoare la meditatie”. Jon Kabat-Zinn, autor al cartii Wherever You Go, There You Are

„O expunere extrem de lucida si avizata a fuziunii dintre psihoterapie si meditatie. O psihologie oriental occidentala care vorbeste cu adevarat din interiorul ambelor lumi. Jack Kornfield, autorul cartii A Path with Heart

„Mi-a placut la nebunie Ganduri fara ganditor. Mark Epstein ne-a oferit o stralucita expunere a modului in care o veche stiinta a mintii, bazata pe o bogata traditie meditativa, poate completa terapia si poate conduce la noi dimensiuni ale intelepciunii si plenitudinii.” Joan Borysenko, autorul cartii Minding the Body, Mending the Mind

Cuvant inainte de Sanctitatea sa Dalai Lama

Scopul vietii este sa fim fericiti. Ca practicant buddhist, am ajuns la concluzia ca propria atitudine mentala reprezinta cel mai influent factor in drumul catre atingerea acestui scop. Pentru a schimba conditiile din afara propriei noastre fiinte, indiferent ca este vorba despre mediul inconjurator sau relatiile noastre cu ceilalti, trebuie mai intai sa facem schimbari in lumea din interiorul nostru. Pacea interioara este adevarata cheie. Odata ce am dobandit aceasta stare de spirit, vom putea face fata oricaror obstacole ale vietii cu calm si intelepciune, in timp ce ne pastram propria noastra fericire interioara. Invataturile buddhiste care ne vorbesc despre iubire, bunavointa iubitoare si toleranta, comportamentul care promoveaza nonviolenta si teoria care sustine ca toate lucrurile sunt relative, precum si o diversitate de tehnici pentru linistirea mintii sunt surse ce izvorasc din aceasta pace interioara.

De curand, sprijinindu-se pe un bogat bagaj de cunostinte furnizate de stiinta si medicina, psihoterapeutii au inceput sa analizeze posibilitatile de folosire a tehnicilor buddhiste intr-un context terapeutic. Am sentimentul ca acest demers este in deplina concordanta cu scopul de a depasi suferinta si de a imbunatati starea de bine a tuturor fiintelor vii. Experienta traita prin practicarea meditatiei buddhiste le-a oferit practicantilor ei o intelegere profunda a modurilor in care functioneaza mintea umana si a naturii ei specifice, o stiinta a universului nostru interior menita sa intregeasca intelegerea noastra referitoare la lumea fizica. Prin sine insasi, nici o dezvoltare tehnologica nu poate sa conduca la castigarea fericirii de durata. Ceea ce va lipsi aproape intotdeauna este o dezvoltare a lumii interioare a fiintei umane, care sa ii corespunda. Acesta este locul in care exista din ce in ce mai multe dovezi ca enunturile buddhiste si descoperirile lumii moderne detin potentialul de a fi valoroase unele pentru celelalte.

Urmaresc cu mare incredere felul in care evolueaza aceste abordari. Il felicit pe Mark Epstein pentru finalizarea acestei carti, rodul a douazeci de ani de experienta dobandita atat in practicarea psihoterapiei occidentale, cat si a meditatiei buddhiste. Volumul Ganduri fara un ganditor va oferi nu doar o seama de insight-uri utile pentru terapeuti, dar totodata va stimula in continuare interesul pentru studiu si cooperare intre terapeuti si cei care urmeaza calea meditativa.

Decembrie 1994

Ce este Zenul? Intr-o exprimare simpla, Zenul este practica descoperirii adevaratului sine prin experienta directa si prin personalizarea acelei descoperiri in viata de zi cu zi. Descoperirea apare in ceea ce noi numim o experienta iluminatoare…

Valoarea particulara a cartii de fata deriva din faptul ca experienta autorului a fost neobisnuit de profunda. Sunt sigur ca volumul va fi o veritabila calauza pentru cei aflati in cautarea adevarului despre Zen si ca va aduce o contributie durabila la corpusul literaturii Zen.

Ryōun-ken Masamichi Yamada

*

Iluminarea profunda a lui Kōun Roshi se vedea stralucind in el. Era o prezenta puternica si plina de compasiune, o persoana care trezea in mod firesc respectul si afectiunea in cei care il cunosteau. Dorinta sa cea mai mare era sa ii ajute pe altii sa gaseasca pacea privind in interiorul lor si intelegand cine sunt. In aceasta carte, el lamureste cum natura intrinseca a oricarei fiinte umane este „terenul comun” unde oamenii de toate rasele, nationalitatile si credintele alcatuiesc o singura realitate. El ne invata ca, prin practicarea Zenului si prin ajungerea la aceeasi experienta ca Buddha Sakyamuni – realizarea lipsei de sine a tuturor fiintelor –, putem transcende diferentele care ne separa si putem gasi pacea adevarata in inimile noastre si in aceasta lume.

Joan Rieck si Henry Shukman

 

Trezirea este realizarea faptului ca atat continutul subiectului, cat si al obiectului sunt vide si unitare si ca aceasta vacuitate nu este altceva decat schimbarea constanta a lumii fenomenale a formei. Mai bine spus, intr-un aspect existenta reala este complet vida si intr-un alt aspect este lumea fenomenala a formei ce apare si dispare fara incetare, in conformitate cu legea cauzalitatii.

Kōun Yamada

Unii se vor intreba daca maturitatea nu este un privilegiu rezervat senectutii.
Maturitatea nu este nici expresia unei predispozitii fericite, nici fructul natural al senectutii, ci rezultatul unui travaliu pe care omul il indreapta asupra sa. 
Care este prima conditie in vederea dobandirii maturitatii? A recunoaste cu toata onestitatea ca ea ne lipseste. Trebuie sa luam limpede cunostinta de rezistentele noastre indreptate impotriva cresterii noastre interioare. Numai atunci vom avea acces la surse. Adversarul, necesar totusi, este Eul care separa si divizeaza; iar sursa este fiinta noastra esentiala, obturata insa de Eu. A asculta vocea ei, a o intercepta nu doar in orele linistite, ci de-a lungul cotidianului dificil, chiar si in mijlocul muncii mecanizate, aceasta este munca noastra de prima necesitate.
Fara aceasta dezvoltarea a sufletescului esential uman, omul ramane, oricare ar fi gradul de dezvoltare a aptitudinilor sale practice sau profesionale, doar jumatate de om, si aceasta inseamna imatur. 
Majoritatea nu stiu ca aceasta lipsa de maturitate este extraordinar de raspandita in societate si ca ea este cauza multor esecuri atat pe plan personal, cat si pe plan familial (cresterea copiilor) si, deloc mai putin, pe plan social: lipsa de maturitate a barbatilor si a femeilor care ocupa posturi de prim-plan este cauza unei multitudini de ravagii in viata celor care sunt incredintati responsabilitatii lor. - Karlfried Graf Durckheim

Gandirea noastra, moralul nostru, emotiile noastre depind toate de ceea ce mancam. Aceasta legatura era o evidenta in Evul Mediu si totusi, astazi, pare ceva aproape revolutionar.
    Intr-adevar, descoperiri recente demonstreaza stiintific ca stilul de a ne alimenta este determinant pentru confortul nostru emotional, dar si, in general, pentru sanatatea noastra mentala, deoarece creierul se comporta in functie de ceea ce mancam. Acest lucru deschide noi perspective, atat pentru copii cat si pentru adulti, intr-un moment in care psihoterapia isi arata limitele, iar medicamentele care actioneaza asupra creierului nu mai sunt recomandate din cauza multiplelor efecte secundare.
    Este posibil sa ne influentam dispozitia, sa dobandim seninatatea sau bucuria de a trai, sa ne invingem temerile, sa devenim rezistenti la stres, sa regasim un somn reparator, sa ramanem performanti din punct de vedere intelectual sau sa ne imbunatatim conditia fizica datorita alimentatiei alese.
    Pentru a avea o minte sanatoasa ar fi bine ca in farfuria noastra sa avem mereu mancare sanatoasa. Bucuria se gateste in fiecare zi!

 Intr-o zi, constatam cu tristete ca dragostea nu mai este acolo... Am incercat totul, dar astazi stim ca ruptura nu mai poate fi evitata. In urma separarii – fie ca suntem noi cei care plecam, fie ca suntem cei parasiti – este necesar sa tinem doliu dupa relatia de dragoste, pentru a ne putea reinventa si merge mai departe. Cu sensibilitate si profunzime, dr. Christophe Faure abordeaza:
    • indoielile si incertitudinile care preced separarea;
    • anuntarea rupturii, care este un moment dificil;
    • tumultul emotiilor, printre care neputinta, culpabilitatea, furia, frica de singuratate etc;
    • intelegerea a ceea ce a dus la pierderea relatiei;
    • suferinta copiilor ai caror parinti hotarasc sa nu mai stea impreuna;
    • convalescenta, apoi reconstructia interioara.

    Aceasta carte este un aliat pretios pentru a intelege ce se intampla cu noi in astfel de situatii si ne ofera lectii pentru a invata din aceasta incercare a vietii.
    CHRISTOPHE FAURE, psihiatru si psihoterapeut, le este alaturi celor care trec prin marile suferinte ale vietii. A publicat mai multe lucrari despre cuplu.

   „Yoga si viata sunt niste calatorii, iar aceasta carte este un ghid extraordinar care te va insoti de-a lungul lor.” - Greg Louganis, medaliat cu aur la Jocurile Olimpice, sarituri in apa
    „Ally Hamilton a realizat ceva cu adevarat fantastic scriind aceasta carte... Nu vorbim aici doar de exercitii de yoga, ci de yoga ca stil de viata.” - Kathryn Budig, autoarea bestsellerului Aim True
    „M-am simtit profund umila si teribil de inspirata de curajul lui Ally Hamilton de a vorbi intr-o carte despre viata, iubire, suferinta, renuntare.” - Claire Bidwell Smith, autoarea bestsellerului The Rules of Inheritance

    ALLY HAMILTON si-a transformat viata cu ajutorul celor opt ramuri ale yoga, o disciplina spirituala mentionata in Yoga Sutra acum 1600 de ani. in Yoga – Puterea de a vindeca, autoarea explica in ce fel poti integra intelepciunea acestei practici orientale stravechi in viata moderna de astazi si cum sa-ti controlezi optim viata, plecand din interior, lucrand cu mintea si emotiile tale, cu corpul si cu respiratia, cu amintirile si cu durerea. Cartea contine exercitii de yoga, meditatii, jurnale zilnice si povesti despre vindecare si te ajuta sa te descoperi, sa te cunosti si sa fii fericit.

 Cateodata, cele mai mari esecuri pot conduce la cea mai mare transformare. In anul 2012, James McCrae a renuntat la viata sa comoda si la cariera in advertising, din Minnesota, si s-a mutat in New York, pentru a-si urma visul de-a deveni scriitor. La scurt timp, a lovit Uraganul Sandy, orasul a ajuns sub ape, iar James s-a trezit fara job si fara bani. S-a refugiat in Culebra si acolo, pe Flamenco Beach, cu cele mai mari indoieli si nesigurante in suflet, a avut o revelatie si a reusit sa se ridice deasupra problemelor sale. Cum? Descoperindu-si egoul, care avea multe lucruri negative de zis...
    Aceasta poveste despre aventura, salvare si transformare ne reaminteste tuturor ca avem doua voci launtrice: cea a egoului si cea a sinelui superior. Egoul este zona noastra cea mai reactiva, atasata de minte si care ne spune ca suntem victimele circumstantelor noastre. Sinele superior, pe de alta parte, este sursa intuitiei si a imaginatiei, care ne reaminteste ca suntem creatorii realitatii noastre. Cu o atitudine candida si limpede si printr-o proza realmente incantatoare, James iti arata cum sa depasesti provocarile si sa duci o viata creativa si libera. Fie ca doresti o cariera de succes, ca vrei sa iti imbunatatesti relatiile sau sa descoperi ce putere are imaginatia ta, aceasta carte iti arata calea de urmat catre o viata traita cu sens.

In aceasta carte revolutionara, Adam Alter urmareste ascensiunea dependentei comportamentale si explica motivele pentru care multe dintre produsele contemporane sunt irezistibile. Chiar daca aceste produse miraculoase elimina distantele care ii separa pe oameni, magnetismul lor extraordinar si, uneori, nociv nu este intamplator. 

Companiile care proiecteaza aceste produse le ajusteaza de-a lungul timpului, pana devine aproape imposibil sa nu cedam in fata lor. 

Analizand atent structura dependentei de comportamente, Alter explica ce putem face pentru a canaliza spre bine produsele care dau dependenta - pentru a comunica mai bine intre noi, pentru a cheltui si a economisi mai inteligent si pentru a pune granite intre munca si joaca - si cum putem sa gasim solutii prin care sa combatem efectele nocive ale acestora asupra bunastarii, sanatatii si fericirii noastre si ale copiilor nostri. 

Bine ati venit in era dependentei comportamentale. Suntem obsedati de e-mailuri, de aprecierile de pe instagram si de fluxul de noutati de pe Facebook. Exageram cu vizionarea de episoade din seriale TV si de videoclipuri pe YouTube. Lucram din ce in ce mai mult si petrecem o medie de trei ore pe zi butonand telefoanele inteligente. Jumatate dintre noi am prefera sa ne rupem un os decat sa ni se strice telefonul, iar copiii Generatiei Y stau atat de mult in fata ecranelor, incat intampina dificultati in interactiunea cu oamenii din jurul lor. 

Daca nu te poti orpi din privit, accesat si navigat, lasa din mana telefonul sau tableta si citeste Irezistibil a lui Adam Alter, o carte importanta si inovatoare, despre motivele pentru care suntem dependenti de tehnologie, despre modul in care am ajuns aici si despre lucrurile pe care ar trebui sa le facem in continuare. - Arianna Huffington, autoare ( The Sleep Revolution si Succesul redefinit).

Fragment din carte:

"Desigur, exista persoane care nu sunt de acord cu ideea ca dependentele ar putea exista strict la nivel comportamental. Acestia intreaba: „Cum ramane cu substantele?" „Daca poti fi dependent de jocuri video si smartphone-uri, de ce n-ai putea fi dependent de a mirosi fiori sau de a merge inapoi?" Poti fi dependent de acestea, teoretic. Daca ajung sa indeplineasca o nevoie profunda, daca nu poti rezista fara ele si daca incepi sa te ocupi de acestea cu pretul neglijarii altor aspecte ale vietii tale, atunci vei fi dezvoltat o dependenta comportamentala de mirosit fiori sau de mers inapoi. Probabil ca nu sunt multi oameni cu aceste dependente particulare, dar nu sunt de neconceput. In schimb, exista multi, multi oameni care manifesta simptome similare atunci cand le dai un smartphone, cand le arati un joc video atractiv sau cand pomenesti despre e-mail. 
Exista si oameni care considera ca termenul „dependenta" nu se poate folosi pentru a descrie majoritatea populatiei. „Nu devalorizeaza asta termenul «dependenta»? Nu il face sa devina lipsit de sens si gol?", intreaba acestia. Atunci cand, in 1918, o pandemie de gripa a omorat 75 de milioane de oameni, nimeni nu a sugerat ca diagnosticul de gripa ar fi fost nesemnificativ. Situatia cerea atentie tocmai pentru ca a afectat atat de multi oameni si acelasi lucru este valabil si pentru dependenta comportamentala. Este dificil sa ne abtinem de la telefoane si e-mailuri - pentru ca ambele fac parte din societatea de azi si promoveaza experiente satisfacatoare la nivel psihologic - si vor mai aparea experiente generatoare de dependente in deceniile care urmeaza. Nu ar trebui sa folosim un termen diluat pentru a le descrie; ar trebui sa constientizam cat de grave sunt, cat de mult rau fac bunastarii noastre colective si cat de multa atentie merita. Dovezile de pana acum sunt ingrijoratoare, iar tendintele sugereaza ca ne scufundam si mai mult in ape periculoase. 
Chiar si asa, este important sa folosim cu grija termenul „dependenta comportamentala". O eticheta ii poate incuraja pe oameni sa vada o tulburare in orice. Copiii timizi au fost deodata etichetati ca „suferind de Asperger" atunci cand termenul a devenit popular; oamenii cu emotii volatile au fost, la fel, etichetati ca fiind „bipolari". Allen Frances, psihiatru si expert in dependenta, isi face griji in privinta termenului <<dependenta comportamentala>>. "