Practic & Util & Hobby

De ce, atunci când ne certăm, pare că vorbim limbi diferite? îl întreabă micul Evi pe Purcelus, dar porcul nostru cel deștept nu știe răspunsul la această întrebare.

Noroc că există Girafa cea empatică și Marele Șacal înțelept, care le explică părinților și copiilor ce înseamnă empatia, cum să gestionezi un conflict și cum ajungi la soluțiile care funcționează pentru toată lumea. Această poveste amuzantă, cu întâmplări și replici pline de mister, compasiune și umor, traduce într-un limbaj prietenos câteva dintre principiile cele mai importante ale comunicării nonviolente.

Copiii vor înțelege ce înseamnă să îți asculți corpul, să îți înțelegi emoția, să îți comunici nevoia, să îl asculți pe celălalt și împreună să găsiți soluțiile cele mai bune pentru toți cei implicați.

„Știu cât de mult își doreau copiii noi aventuri cu Evi și Purcelus. Așa că, iată, explorarea de subiecte complicate merge mai departe în acest volum 3, în care, împreună cu Mira Loghin, am tradus în limbaj de poveste concepte importante cum ar fi nevoile, empatia și ascultarea. Alături de Mira, am descoperit și eu cât de valoroasă este comunicarea nonviolentă. Sunt sigură că această carte va face minuni și pentru familia voastră!“

— Ioana Chicet-Macoveiciuc

„Cum îi ajutăm pe copiii noștri să facă față disconfortului emoțional, când noi nu știm să facem asta? Cum le vorbim despre conflicte, când noi le evităm sau le ascundem? Adevărul gol-goluț 3 este o invitație să aflăm împreună cu copiii ce anume stă în spatele emoțiilor dificile și cum ne ajută empatia să îmblânzim judecătorul din noi.”

— Mira Loghin, specialistă în educație timpurie, comunicare nonviolentă și trauma informed therapy

Carpatia ne invită să redescoperim bucătăria unică, îndrăzneață și delicioasă a României: un amestec surprinzător și neașteptat al influențelor sale diverse. Un adevărat creuzet cultural, caracterul său este înrădăcinat într-o sumedenie de tradiții, de la cele grecești, turcești și slave din sud și est, până la cele austriece, maghiare și saxone, din nord și vest. De la vinete coapte la grătar, bulz și fasole bătută, până la borș savuros, pilaf aromat, dovlecei umpluți, plăcinte și deserturi în stil vienez, această carte este o celebrare a unei tradiții gastronomice care nu se teme niciodată să combine gusturile!

Însoțită de ilustrații de-ți lasă gura apă, cartea va purta cititorul într-o călătorie culinară în inima României, explorându-i istoria și peisajul prin tradițiile și mâncarea sa.

IRINA GEORGESCU este o autoare de cărți de bucate din București stabilită în Marea Britanie, ale cărei cărți reflectă gastronomia și cultura est-europeană. Eforturile i-au fost răsplătite prin premii internaționale, Irina fiind singura româncă din lume care a primit prestigiosul premiu James Beard din Statele Unite, pentru promovarea gastronomiei românești în cartea Tava: Eastern European Baking and Desserts from Romania & Beyond (2022). Scrie articole tematice în publicații internaționale, inclusiv National Geographic Traveller, Forbes, The New York Times, The Washington Post, Epicurious, The Guardian, The Independent, și promovează totodată bucătăria românească la BBC și Channel 4. Carpatia a fost aleasă „Cea mai bună carte internațională de bucate” de către Guild of Food Writers în Marea Britanie și a primit premiul Silver Feather din partea Academiei Culinare din Germania în 2021. Ultima ei carte publicată este Danube. Recipes and Stories from Eastern Europe (2025).

Lumea in care traim nu este una pe care o putem lasa, asa cum e, mostenire urmasilor nostri. Traim in ruinele unor generatii care au reprimat, au tacut, au uitat, au transmis mai departe suferinta in forme invizibile: in traume mostenite, in tipare repetitive, in convingeri toxice care circula prin sange si educatie.

Invatarea nu este un simplu proces de achizitie a cunostintelor pentru adaptarea eficienta la o lume aflata in continua schimbare, ci un context al devenirii, in care fiecare elev se descopera pe sine intre limite si posibilitati prin introspectare, examinare, reflectare. Dimensiunea autoreglatoare a invatarii evidentiaza exercitiul permanent de interpretare si reconfigurare a sensului experientelor traite in dinamica eu-lume.

2 500 000 de exemplare vândute în lume, traduceri în 57 de limbi

„Ikigai... Acest concept japonez, care s-ar traduce prin «fericirea de a fi mereu ocupat», pare să explice extraordinara longevitate a japonezilor, mai ales din insula Okinawa. Acolo, numărul persoanelor centenare depășește cu mult media mondială. Cultivarea prieteniilor, alimentația moderată, odihna adecvată și mișcarea ușoară par să facă parte din ecuația sănătății, însă în centru este acea joie de vivre, bucuria de a trăi, care îi ajută să însumeze ani și să sărbătorească în continuare fiecare răsărit de soare, ikigai-ul personal al fiecaruia.“ — HÉCTOR GARCÍA (KIRAI) și FRANCESC MIRALLES

Cele 10 legi ale ikigai-ului:

1. Fii mereu activ, nu te pensiona niciodată. 2. Privește lucrurile cu calm. 3. Nu mânca pe săturate. 4. Înconjoară-te de prieteni buni. 5. Fii în formă pentru următoarea ta aniversare. 6. Zâmbește. 7. Reconectează-te la natură. 8. Fii recunoscător. 9. Trăiește clipa. 10. Urmează-ți ikigai-ul.

 

Un ghid pentru orice suflet încercat. Această carte se citește cu inima, fiind o pledoarie pentru prietenie, apropiere și speranță, într-o lume grăbită și adesea înstrăinată de sine. Între litere se ascund începuturi de speranță. Dacă le rostim cu grijă, cuvintele pot transforma suferința în curaj și bucurie. Pentru că lumea ne cere să măsurăm, dar sufletul are nevoie să fie înțeles. Cuvinte care vindecă s-a născut din întâlnirea noastră – un preot ortodox și un psiholog, amândoi preocupați de același lucru: cum putem reda cuvintelor greutatea lor firească și cum putem crea spații de viață în care oamenii să se simtă înțeleși, respectați și însoțiți. Ne-am întâlnit în spațiul sensibil al educației minții și sufletului, un loc al întâlnirii umane, al formării și al transformării. Ne unește dorința de a construi punți vii de dialog între psihologie și spiritualitate, între suferință și sens, între tăcere și cuvântul care mângâie. Am scris această carte ca pe un abecedar al apropierii și al discernământului, unde fiecare temă deschide o cale de reflecție și de echilibru. Cuvintele capătă puterea de a susține și de a vindeca, de a construi punți acolo unde discursul obișnuit ridică ziduri. Dialogul nostru s-a născut din libertatea de a gândi față în față și din dorința de a aduce alinare într-o societate obosită și înstrăinată de sine. În aceste pagini am așezat liniștea de care avem nevoie la vreme de tulburare și credința că reconstrucția comunității poate porni de la cuvintele rostite cu grijă, fără a uita Cuvântul. - Părintele Constantin Necula și Psiholog Daniela Dumulescu

Ține-ți mediul sub control și viața departe de toxinele periculoase! Descoperă un program de 21 de zile pentru a-ți curăța viața de toxine. Dr. Aly Cohen, reumatolog recunoscut internațional, cu peste 22 de ani de experienţă, oferă în „Detoxifiere” un ghid revoluţionar pentru alinarea suferinţelor cronice, întărirea sistemului imunitar şi prelungirea anilor de viaţă sănătoasă. Cartea include metoda „Celor 4A”, un test pentru evaluarea riscului de expunere, recomandări de analize, rețete pentru produse de curăţenie şi îngrijire, „Piramida alimentară pentru detoxifiere" şi peste 20 de rețete sănătoase.

Nu boala trebuie invinsa, ci viata - eliberata. Aceasta lucrare este una dintre cele mai importante carti scrise vreodata despre preventie si regenerare naturala. Louis Kuhne explica limpede, fara promisiuni false, cum functioneaza corpul si cum il putem sprijini prin metode simple si validate: repaus digestiv, eliminare, bai locale, respiratie, ritm. Este pentru prima data cand aceasta carte apare in limba romana intr-o redactare contemporana, adaptata cititorului de azi. Un text fundamental, care isi pastreaza claritatea si forta la peste o suta de ani de la publicare. Nu intamplator, Mahatma Gandhi o numea una dintre cartile care i-au schimbat viata. O recomand tuturor celor care vor sa inteleaga cauzele reale ale bolii si sa redescopere intelepciunea corpului. Aceasta carte nu se opune medicinei, ci o intareste, oferindu-i un aliat esential: preventia. - Cezar Elisei

Planul revolutionar pentru a-ti creste imunitatea si a trai bine intreaga viata O noua revolutie are loc in domeniul sanatatii. Aceasta revolutie esti tu! In fata toxinelor din mediu, a epidemiilor, superbacteriilor si procesului accelerat de imbatranire, atingerea unei stari optime de sanatate nu a fost niciodata mai imperioasa, cu atat mai mult cu cat depinde de noi sa adoptam un stil de viata sanatos. Nu medicii si nu companiile farmaceutice sunt responsabile in cele din urma pentru sanatatea noastra.

Guinness World Records 2026 deschide cea mai amplă fereastră către universul recordurilor: zeci de pagini sunt aduse la un loc pentru a prezenta cele mai remarcabile reușite din întreaga lume și a te purta într-o călătorie prin cele mai mari, mai spectaculoase și mai uimitoare recorduri de pe glob.

De la hoteluri de lux până la orașe-fantomă părăsite și animale de companie talentate, această carte captivantă te va face să spui din nou și din nou: „Stai, ce!?” de la prima până la ultima

Ce vei descoperi?

• Performanțe fa-bu-loa-se! Descoperă-ți talentul ascuns cu colecții neobișnuite, forță supranaturală și chiar pickleball.
• 8 noi icons – personalități remarcabile! De la Dolly Parton la Katie Ledecky și triatlonistul Billy Monger, dublu amputat, acești supereroi ai recordurilor îți vor alimenta inspirația.
• Superlative științifice – De la orașe futuriste la roboți spațiali, descoperiri de ultimă oră care îți vor uimi mintea și vor inspira cititorii!
• Personalități care inspiră Celebrează toate formele fascinante ale măreției umane cu titlurile emblematice GWR.
• Un capitol dedicat copiilor! Descoperă cele mai noi recorduri Under-16 și fă cunoștință cu Tinerii Campioni care demonstrează că noua generație deja doboară recorduri.
• Stele sportului! De la GOAT-ul fotbalului, Lionel Messi, la vedeta WNBA Caitlin Clark, care a făcut furori în acest an.

Pentru ce este perfectă această ediție Cartea Recordurilor – Guinness World Records:

• Cadouri de Crăciun – surprinde-i pe cei dragi cu un bestseller îndrăgit de copii și adulți.
• Cititori de toate vârstele, dornici de noi provocări - și de a impresiona la serile de quiz cu fapte memorabile.
• Familii care iubesc să învețe împreună, distrându-se.
• Oricine are o minte curioasă.

Și da, dacă te-ai întrebat vreodată: „Aș putea să dobor și eu un record mondial?” Răspunsul este: Da, poți!

Recordurile sunt pentru toată lumea, oriunde, și nimic nu se compară cu participarea la o nouă provocare… Iar uneori, tot ce avem nevoie este de o mică încurajare pentru a începe. În carte găsești toate informațiile necesare pentru a doborî un record!

Răsfoiește paginile colorate, lasă-te inspirat și intră în atmosfera unei aventuri de neuitat!

Nu destin, doar decizii este povestea unui om care a invins imposibilul. De la copil abandonat si adolescent ramas fara o mana si fara ambele picioare in urma unui accident, la artist, tata si model de putere interioara, Costel Pirnau demonstreaza ca viata nu se supune destinului, ci deciziilor noastre. O carte despre curaj, credinta si puterea de a transforma orice obstacol intr-o victorie.

„Acest maraton plin de emotie, lupta fizica si psihica, obstacole, succese si realizari ne conduce la o concluzie extrem de simpla si in acelasi timp profunda: totul consta in puterea spiritului nostru. Daca Costel a reusit si a invins, noi de ce ne plangem la cele mai mici piedici si, mai ales, de ce exageram greutatile vietii?

Pentru toti tinerii din Romania, Costel este un exemplu de persoana cu multiple probleme invalidante care reuseste sa supravietuiasca, sa performeze, sa aiba succes artistic si sa ajunga la idealul unei familii unite, frumoase, traditionale.Va rog sa cititi aceasta carte, Nu destin, doar decizii, pentru sufletul lui Costel Pirnau, sa rasfoiti acest volum minunat care va va captiva si apoi sa reflectati la viata dumneavoastra zilnica si la posibilitatea de a invinge cu ajutorul spiritului si al lui Dumnezeu toate neajunsurile.

Viata merita sa fie traita cat mai frumos, cat mai deplin si biruind provocarile care fac parte din insasi tesatura existentei noastre.“

Acad. Prof. Univ. Dr. ALEXANDRU VLAD CIUREA

Pornim în viață mai mult sau mai puțin entuziaști. Ne imaginăm un drum lin, fără întreruperi. Dar, foarte curând, aflăm că viața e compusă din mai multe capitole, presărate cu momente dureroase, situații complicate și obstacole. Așa că ne grăbim să încheiem acele episoade și să mergem mai departe. Dar lucrurile nu sunt atât de ușoare pe cât par. Fiindcă nu știm exact la ce să ne așteptăm.

În primul rând, trebuie să știm ce este o încheiere și să înțelegem sentimentele care ne fac să o dorim. Scopul principal este să clarificăm situația, spune McClain, nu să obținem anumite rezultate, nu să ne răzbunăm pentru furia simțită, ci să învățăm să iertăm. Să înțelegem când am fost manipulați și ce să facem ca o astfel de situație să nu se repete. Și, în cele din urmă, să descoperim cum să ne îndreptăm privirea spre viitor.

Încheierea este unul dintre cele mai importante și mai greșit înțelese subiecte din domeniul vindecării relaționale. Cu compasiune și pricepere, Gary McClain îi conduce pe cititori prin labirintul de mituri și adevăruri din jurul încheierii unui capitol din viață. Britt Frank, LSCSW

Majoritatea oamenilor nu primesc scuzele pe care și le doresc și sunt nevoiți să-și găsească liniștea sufletească în alte moduri. În stilul său sincer și direct, Gary McClain ne spune că putem fi la fel de puternici și când ni se cere iertare, și când nu se întâmplă asta. Cappuccino Counselling

Această carte este pentru toți cei care au trecut prin momente dramatice în viață, cum ar fi moartea unei persoane dragi în urma unei boli îndelungate, dar și pentru cei care au avut parte de finaluri mai puțin dure, cum ar fi ruperea unei relații fără nicio explicație. Tessa West

Dr. Gary McClain lucrează în învățământ, este psihoterapeut și consilier în probleme de cuplu. Lucrează, de asemenea, cu angajați din corporații. În activitatea sa, se concentrează asupra adulților care au avut de suferit din cauza serviciului, de pe urma unui doliu, într-o relație sentimentală sau în familie. Comunicarea interpersonală este unul dintre subiectele pe care le explorează în mod frecvent împreună cu clienții săi. Este profesor universitar și ține seminare și ateliere despre sănătatea mintală și despre comunicare.

In aceasta carte, Richo ofera o perspectiva noua asupra iubirii si relatiilor de cuplu, una care nu se concentreaza atat asupra gasirii unui partener ideal, cat asupra devenirii unei fiinte mai iubitoare si mai realiste. Explorand conceptul budist de mindfulness, aceasta carte urmareste cinci atribute ale iubirii constiente si modul in care acestea isi joaca rolul in relatiile noastre de-a lungul vietii.

Un ghid valoros pentru persoanele care doresc sa cultive relatii sanatoase si pline de sens.

„Multa lume se gandeste la iubire ca la un sentiment, dar ea este mai mult o cale de a ramane in prezent” – spune David Richo. In aceasta carte, Richo ofera o perspectiva noua asupra iubirii si relatiilor de cuplu, una care nu se concentreaza atat asupra gasirii unui partener ideal, cat asupra devenirii unei fiinte mai iubitoare si mai realiste. Explorand conceptul budist de mindfulness, aceasta carte urmareste cinci atribute ale iubirii constiente si modul in care acestea isi joaca rolul in relatiile noastre de-a lungul vietii:

1. Atentia in momentul prezent – felul in care observam, ascultam si luam in considerare toate sentimentele care apar in relatie;
2. Acceptarea noastra si a celuilalt exact asa cum suntem;
3. Aprecierea tuturor darurilor, limitelor, dorintelor si problemelor noastre;
4. Afectiunea pe care o aratam prin gesturi pline de respect;
5. Acordarea libertatii de a fi asa cum sunt vietii si iubirii, cu agonia si extazul lor, fara a incerca sa le controlam in mod egotic.

Atunci cand le intelegem si le aplicam in mod profund, aceste cinci concepte simple – pe care Richo le numeste „Cei cinci A” – formeaza baza unei iubiri mature. Ele ne ajuta sa nu mai judecam, sa depasim teama si vinovatia de pe o pozitie de deschidere, sa dobandim compasiune si realism in raport cu viata si relatiile cu cei din jur. Oferind si primind acesti „cinci A”, relatiile devin mai profunde si mai semnificative, constituind baza pentru o transformare spirituala autentica.

„Adultii accepta faptul ca implinirile sunt temporare, chiar momentane. Ei sunt satisfacuti cu momente in care cei cinci A sunt oferiti perfect, fericirea este perfect simtita sau iubirea neconditionata perfect primita. Odata ce suntem adulti, intelegem aceste momente ca fiind suficiente si capabile sa ne sprijine. Cand acceptam, in sfarsit, impermanenta care caracterizeaza existenta umana, incetam sa cautam, incetam sa cerem, incetam sa manipulam in incercarea de a dobandi permanenta sau perfectiune. In schimb, suntem extrem de recunoscatori pentru momente.” - David Richo

Dr. David Richo si-a luat licenta in psihologie de la Seminarul Saint John din Brighton, Massachusetts, in 1962, masteratul in consiliere psihologica de la Fairfield University, in 1969, si doctoratul in psihologie clinica de la Sierra University, in 1984. Din 1976, Richo ofera consiliere pe probleme de cuplu, familie si copii in statul California. Pe langa practicarea psihoterapiei, Richo preda cursuri la Santa Barbara City College si la Universitatea California Berkeley. A predat, de asemenea, la Institutele Esalen din Big Sur, Pacifica si Santa Barbara Graduate. Este supervizor clinic al Centrului de consiliere comunitara din Santa Barbara, California. Este practicant budist si are o abordare psihoterapeutica jungiana.

Acesta este un ghid practic si accesibil, destinat parintilor care doresc sa-si protejeze copiii de influentele negative ale drogurilor. Aletha Solter, psiholog specializat in tema dezvoltarii si educator pentru parinti, ofera 100 de sfaturi impartite pe grupe de varsta — de la prescolari pana la tineri adulti — pentru a construi o fundatie solida in educatia emotionala si comportamentala a copiilor.

Cartea sustine o abordare preventiva, punand accent pe dezvoltarea unei relatii sanatoase si autentice intre parinte si copil. Solter subliniaza importanta autoaprecierii, gestionarii stresului, respectului de sine si a legaturilor de familie puternice ca factori esentiali in prevenirea consumului de substante. Ea ofera parintilor instrumente simple si eficiente pentru a ajuta copiii sa faca fata presiunilor sociale si sa ia decizii sanatoase.

In plus, Solter promoveaza ideea ca parintii pot influenta comportamentele copiilor prin exemplul personal si prin crearea unui mediu familial stabil si iubitor. Un viitor fara dependente este o resursa valoroasa pentru orice parinte care doreste sa-si sprijine copilul in cultivarea unei vieti sanatoase.

Tot mai multi copii ajung sa consume substante nocive, asa ca parintii se preocupa din timp sa isi indrume copiii pe un curs al vietii fara droguri. Cartea de fata va ajuta sa va pregatiti copiii sa depaseasca tot felul de tentatii si sa faca fata situatiilor riscante care le apar in cale. De asemenea, lucrarea are o abordare inovatoare in ceea ce priveste implicarea parintilor: se concentreaza pe masurile preventive care pot fi urmate in toate etapele de dezvoltare si la toate varstele.

Oferind instrumente simple, usor de folosit pentru a pune bazele unei fundatii solide pentru ca toti copiii sa poata spune Nu! drogurilor, cele 100 de recomandari din aceasta carte sunt organizate pe grupe de varsta – de la varsta prescolara pana la varsta adulta. Fiind un ghid esential, practic si cuprinzator de educatie parentala, aceasta carte va va arata cum puteti sa va ajutati copiii:

• sa se simta bine cu ei insisi astfel incat sa nu apeleze la mijloace artificiale de obtinere a placerii;
• sa faca fata stresului astfel incat sa nu apeleze la droguri pentru a se relaxa;
• sa isi respecte corpul pentru a deveni capabili sa respinga consumul de substante nocive;
• sa mentina legaturi stranse cu familia astfel incat sa nu simta nevoia disperata de a fi acceptati intr-un grup.

„Traim intr-o lume innebunita de droguri. Daca sunteti parinti si va intrebati cum va puteti proteja copiii de droguri, aflati ca nu sunteti singurii. Numerosi parinti sunt profund ingrijorati din cauza abuzului de substante nocive in randul tinerilor si nu stiu ce sa faca pentru a-l preveni. Majoritatea cartilor despre cresterea copiilor fara a fi expusi la droguri incep cu chestiuni legate de varsta pubertatii sau a
adolescentei. Insa, sunt multe de facut cu mult inainte ca tinerii sa ajunga la rau-famata varsta a adolescentei. Cartea de fata va ofera recomandari pentru a creste copiii feriti de droguri din momentul nasterii pana la perioada maturitatii. Veti regasi idei utile, fie ca aveti in familie un bebelus, un copil de 5 ani, unul de 15 ani sau un tanar adult.”

„Studiile arata ca adolescentii care simt ca au o legatura mai stransa cu familiile si cu mediul scolar sunt mai sanatosi din punct de vedere emotional, mai putin violenti si mai putin predispusi sa consume droguri.”

„Educatia parentala preventiva este singura modalitate de a taia problema drogurilor de la radacina.”

„Cele 100 de recomandari din aceasta carte va vor arata cum sa stabiliti si sa mentineti o relatie apropiata cu propriul copil in fiecare etapa a dezvoltarii sale. Nu e niciodata prea tarziu pentru a avea o relatie mai buna cu propriul copil. La baza acestei abordari stau petrecerea timpului alaturi de el, folosirea unei discipline fara pedepse si acceptarea emotiilor copilului.” - Aletha Solter

Dr. Aletha Solter, autoare americana de origine elvetiana, este psiholog specializat in dezvoltare personala, sustine ateliere si ofera consultatii. Este fondatoarea si directorul Institutului Aware Parenting (www.awareparenting.com), organizatie internationala cu instructori certificati in 12 tari, printre care si in Romania, in cadrul Asociatiei SolMentis.

Dr. Solter a obtinut un titlu de master in biologie umana la Universitatea din Geneva, Elvetia, unde studiile sale au inclus un curs de doi ani cu psihologul elvetian dr. Jean Piaget. A obtinut titlul de doctor la Universitatea din California, Santa Barbara. Acum locuieste in Goleta, California, si este mama a doi copii adulti.

Lucrarile autoarei - Raising Drug-Free Kids: 100 Tips for Parents (Un viitor fara dependente), Attachment Play (Jocul atasamentului), The Aware Baby (Bebelusul meu intelege tot); Helping Young Children Flourish (Copiii nostri, frumosi si sanatosi), Healing Your Traumatized Child: A Parent's Guide to Children's Natural Recovery Processes (Ajuta-ti copilul sa se vindece de trauma), Tears and Tantrums (Lacrimi si crize de furie) - au fost traduse in multe limbi, iar autoarea a fost recunoscuta la nivel international ca expert in dezvoltare emotionala si disciplina nonpunitiva.

Dr. Solter este disponibila pentru conferinte, ateliere si consultatii telefonice. Poate fi contactata la adresa de e-mail: solter@awareparenting.com

Pagina sa web este www.awareparenting.com.

Aceasta carte, scrisa de Susan McConnell, introduce o abordare revolutionara in domeniul psihoterapiei somatice si al modelului Internal Family Systems (IFS). Autoarea integreaza tehnici somatice – precum respiratia constienta, miscarea, atingerea sintonizata si constientizarea somatica – cu teoria partilor interioare de Sine, oferind o metoda profunda (Somatic IFS) de vindecare holistica, reglare emotionala si reconectare cu Sinele Ancorat in corp.

Bazata pe cele mai recente cercetari din neurostiinta, precum si pe ani de practica clinica, cartea ofera un cadru clar si lesne de aplicat pentru terapeuti, consilieri, practicieni somatici sau persoane interesate de dezvoltare personala, autoexplorare si vindecarea traumelor prin corp.

• 5 practici terapeutice fundamentale: Constientizarea Somatica, Respiratia Constienta, Rezonanta Radicala, Miscarea Constienta si Atingerea Sintonizata – piloni ai metodei Somatic IFS.
• Aplicatii clinice concrete: metode eficiente de lucru cu probleme precum depresia, anxietatea, trauma psihologica, tulburarile de atasament, bolile cronice sau tulburarile de alimentatie.
• Instrumente pentru explorarea Sinelui: intelegerea si integrarea partilor (subpersonalitatilor) care formeaza identitatea emotionala.
• Exemple reale, exercitii ghidate si practici somatice: ideale pentru a fi integrate in sesiunile de terapie, coaching sau in rutina personala de mindfulness si vindecare emotionala.

Corpul ne poarta povestea ‒ Practici corporale de eliberare a traumei. Terapia Somatica in IFS este un ghid valoros pentru oricine doreste sa lucreze cu corpul ca instrument de transformare interioara. O carte de referinta pentru cei care cauta o conexiune autentica intre corp, minte si suflet.

Susan McConnell, MA, CHT, preda modelul Sistemelor Familiale Interne (IFS, Internal Family Systems) in Statele Unite si la nivel
international incepand din 1997. In calitate de creatoare si dezvoltatoare a modelului Somatic IFS ‒ cu sustinerea lui Richard Schwartz, creatorul abordarii IFS ‒, Susan ofera stagii de formare si traininguri de ancorare in corp cu aplicatii pentru toate problemele clinice.

După Ganbatte. Arta japoneză de a depăși dificultățile și Maneki Neko. Cartea japoneză a norocului, semnate Nobuo Suzuki, și Namaste. Calea hindusă spre fericire, împlinire și succes, semnat împreună cu Héctor García, Francesc Miralles revine cu Mazel. Secretul ancestral al norocului, în care își îndreaptă atenția spre alt spațiu cultural, de unde încearcă să extragă importante lecții de viață.

Mazel tov este o urare ebraică însemnând „Noroc!“ Dacă însă vom explora semnificațiile profunde ale cuvântului mazel, vom descoperi adevăratul secret al prosperității, și anume că norocul nu vine „de sus“, ci depinde de efortul și strădania fiecăruia.

Pornind de la o emoționantă poveste de viață, Francesc Miralles ne oferă o călătorie fascinantă, presărată cu sfaturi practice, către reușita personală.

După ce a eșuat în repetate rânduri în carieră, Saul, eroul poveștii, acceptă o ofertă misterioasă de muncă și se mută din Brooklyn, tocmai la Cracovia, un oraș necunoscut și atât de îndepărtat de lumea lui. Va întâlni aici o serie de personaje care îi vor oferi pe rând experiențe de viață neprețuite, învățăminte valoroase și îi vor desluși puterea ascunsă în cuvântul mazel, care ne poate schimba norocul pentru totdeauna dacă avem curajul să acționăm.

Motoare electrice uzuale în utilaje mici de atelier și în aparate electrocasnice Cartea anterioară a autorului, Motoare electrice (Seria de practici de atelier nr. 16), descria principiile de bază de funcționare și metodele de aplicare ale unei game largi de tipuri de motoare întâlnite în ingineria aplicațiilor mici. Deși includea câteva informații practice, scopul ei principal era educațional, ceea ce a dus la numeroase solicitări pentru informații mai detaliate despre aplicațiile uzuale din ateliere.

Ai observat că, atunci când îți îndrepți spatele, ai mai multă încredere în tine? Că, dacă te forțezi să zâmbești, starea de spirit chiar ți se îmbunătățește? Sau că, pe o alee întunecată, mai întâi inima începe să-ți bată cu putere și abia apoi creierul primește mesajul că îți este frică? Ne-am obișnuit să credem că mintea conduce corpul, dar cele mai recente cercetări din neurologie, psihologie și biologie arată că lucrurile nu funcționează mereu așa: de multe ori, corpul reacționează primul, apoi creierul interpretează semnalele transmise de acesta. Corpul este adesea mai inteligent decât mintea și îi poate dicta acesteia ce să simtă, susține autoarea; chiar și schimbări minore pot avea un impact neașteptat asupra calității vieții și a stării noastre de bine. Iată câteva idei eficiente, ușor de pus în practică, care ne pot aduce zilnic mai multă bucurie:

• Cum ne poate îmbunătăți schimbarea mediului buna dispoziție.
• De ce sunt albastrul și verdele cele mai fericite culori.
• De ce e vinul mai bun la Paris.
• Beneficiile neașteptate ale sexului, sportului și curelor de slăbire.
• Sfaturi și strategii pentru mai multă fericire în viața de zi cu zi.

Textul emotioneaza, textul lumineaza, textul modeleaza, textul traieste omul care este Andreea. Curajul de a fi un om autentic razbate prin toate paginile cartii, glasuind despre un copil-adult care a ales, treptat, dar constient, sa devina in propriul sau adevar, sa practice curajul schimbarii si sa impartaseasca lumii propriul sau travaliu: cu maturitate uimitoare pentru varsta sa, cu neliniste frematanda, cu numeroase dubii si cu diverse forme de manifestare a durerii, cu credinta si sinceritate, cu recunostinta si cu asumarea vulnerabilitatii, cu empatie si cu iubire de oameni, cu frica, dar si cu speranta. Valoarea acceptarii ca perla a coroanei noastre umane desavarseste constructia unui spirit viu, care asuma cu blandete efortul generic de a creste in si cu durerea la brat, de a impaca sinele cunoscut relativ si acceptat integral de ceilalti. Andreea scoate la lumina prin povestea sa, deopotriva, un vulcan emotional, un bogat zacamant de intelepciune si o relevanta experienta de viata din care, la orice varsta am avea, ne putem imbogati considerabil. Si, indeosebi, putem continua in liniste, in ritmul nostru propriu, procesul de descoperire si crestere responsabila de sine. - Venera-Mihaela Cojocariu, prof.univ.dr.

In cartea Eu si piesele din puzzle-ul meu, practic continuarea cartii Suflet de portelan, Andreea ia realitatea si o transforma intr-o poveste de diamant. In naratiunea ei, impleteste dramele altor oameni, iar ea le simte si le traieste prin propria experienta si empatizeaza cu fiecare in parte. Durerea, acceptarea, iubirea, viata, moartea sunt prezentate in cel mai realist ton, cu cele mai mici amanunte, cu multe sentimente, cu trairi intense si suspans, cu multe pilde din care am putea invata, daca atentia noastra ar fi vigilenta. Experienta acumulata in ultimii ani a facut din Andreea o scriitoare care isi cauta cu grija cuvintele, care gaseste cele mai potrivite fraze, care transforma, prin imaginatie, totul in actiuni, in felii de viata care se deruleaza in mintea ta ca un film bun pe care vrei sa il revezi. Am plans mult cand am citit, dar am si ras, pentru ca Andreea are si umor, m-am gandit si am reflectat asupra multor idei pentru viata, pentru moarte, pentru speranta. Autoarea este o luptatoare a carei poveste poate fi pilda pentru multi. Povestea sa trebuie sa fie citita. - Monica Davidescu, actrita

Cum învață copiii să se descurce într-o lume aflată în permanentă schimbare? Prin metode de parenting eficiente, coerente, care îi susțin să fie adaptabili psihologic, independenți și rezilienți. Cum să creștem copii descurcăreți le oferă părinților recomandări bazate pe date obținute din neuroștiințe, psihologia dezvoltării și psihoterapie pentru a pune bazele unei dezvoltări armonioase, care oferă structură și timp pentru odihnă și recreere. Scrisă într-o manieră prietenoasă cu părinții ocupați, fiecare capitol poate fi citit individual, în funcție de preocupări și de momentul de dezvoltare: fie că e vorba de micuți care învață să fie atenți și implicați în activități fără ecrane, fie că e vorba de adolescenți care au nevoie de susținere pentru a învăța să-și mențină motivația, autoarele oferă cadre teoretice, sfaturi practice și exemple din terapie în acest ghid pentru creșterea unor viitori adulți capabili să tolereze sentimentele negative, să dea dovadă de recunoștință și compasiune și să se descurce.

Ce se află, de fapt, în spatele comportamentului dificil al copiilor? De ce plâng uneori atât de tare, de ce se opun, de ce le e greu să facă lucruri aparent simple? Şi ce putem face ca să‑i ajutăm cu adevărat?

În Prezenţa clară şi sigură, Claire Wilson, terapeut ocupaţional şi expert în neurodezvoltare, oferă o perspectivă revoluţionară, dar profund umană asupra comportamentului copiilor. Bazată pe ani de lucru cu copii cu nevoi variate, cartea dezvăluie piesele lipsă din abordarea clasică a educării copiilor: reglarea senzorială, conectarea emoţională şi siguranţa relaţională.

Cartea aceasta le oferă părinţilor nu doar înţelegere, ci şi instrumente clare pentru a construi o relaţie bazată pe calm, încredere şi echilibru cu copiii lor.

Din paginile cărţii vei afla:

•  cum să înţelegi ce se află cu adevărat în spatele compor­tamentul dificil;
•  cum să‑i oferi copilului siguranţă fizică şi emoţională;
•  cum să‑ţi reglezi propriile reacţii, pentru a fi un sprijin real în momentele de criză;
•  cum să creezi o legătură profundă şi echilibrată cu copilul tău.

„Aceasta nu este o carte despre cum să‑ţi corectezi copilul, este o carte despre reconectare şi prezenţa calmă şi liniştitoare.“ – Ioana Chicet‑Macoveiciuc

Adolescenţa este o perioadă intensă, imprevizibilă, complicată şi uneori dureroasă pentru toată familia.

Cum ne putem sprijini cu adevărat adolescenţii când trec prin momente grele?

Ajutor, nu-mi înţeleg copilul adolescent de Maggie Dent, consilier parental şi profesoară în Australia, este un ghid practic, cald şi plin de compasiune pentru părinţi şi adulţii care lucrează cu adolescenţi. Cartea explorează cele mai dificile provocări cu care se confruntă adolescenţii: anxietate, depresie, vaping, automutilare, bullying, identitate de gen, consum de substanţe şi multe altele.

Cu o abordare clară şi echilibrată, această carte îţi arată:

•  cum să comunici cu calm şi empatie cu adolescentul tău, chiar şi în cele mai tensionate momente;
•  cum să creezi un spaţiu emoţional sigur pentru adoles­centul tău;
•  cum să înţelegi schimbările din creierul adolescentului;
•  cum să construieşti o relaţie de încredere, nu de control.

„Un ghid esenţial pentru orice părinte care îşi doreşte să fie alături de copilul său, nu doar când e bine, ci mai ales când e greu.“  – Ioana Chicet-Macoveiciuc

Copilul tău gândeşte prea mult? Îşi face mereu griji şi scenarii? E mereu stresat şi agitat şi nu pare capabil să se liniştească? Nu e singurul!

Într‑o lume în care stresul, anxietatea şi presiunea performanţei afectează din ce în ce mai mult copiii, dr. Serge Marquis, specialist canadian în sănătate mintală, ne oferă un ghid esenţial pentru a înţelege şi calma agitaţia mentală a celor mici.

Cu empatie, umor şi numeroase exemple din cabinet, autorul ne ajută să identificăm mecanismele care pun stăpânire pe mintea copilului: gânduri repetitive, frici exagerate, perfec­ţionism, comparaţii şi ego. Ne arată cum putem interveni cu blândeţe pentru a cultiva prezenţa, liniştea interioară şi stima de sine — atât la copii, cât şi la noi înşine.

„O carte practică, profundă şi eliberatoare pentru toţi părinţii care vor să‑şi ajute copilul să trăiască având mintea împăcată şi inima uşoară.“ – Ioana Chicet‑Macoveiciuc

Trăim cea mai prosperă şi sigură epocă din istoria omenirii. Cu toate acestea, copiii noştri se confruntă cu stres, incertitudine, anxietate şi dificultăţi de adaptare la viteza cu care totul în jur se schimbă de la o zi la alta.

Ca părinţi, ne dorim să‑i protejăm, dar şi să‑i pregătim să se descurce singuri pe măsură ce cresc. Această carte, bazată pe cercetări riguroase în domeniul psihologiei, oferă un ghid clar, accesibil şi adaptabil de antrenare a rezilienţei copilului — acea abilitate esenţială de a face faţă provocărilor cu încredere şi echilibru.

Scrisă de două experte în sănătate mintală şi educaţie parentală, cartea propune:

• strategii practice pentru dezvoltarea stimei de sine şi a autonomiei copilului;

• modalităţi de a construi relaţii sigure, bazate pe empatie şi comunicare;

• sfaturi pentru a gestiona stresul familial şi emoţiile dificile, inclusiv în familiile monoparentale şi multiculturale.

„O resursă valoroasă, echilibrată şi realistă pentru părinţii care vor să crească copii nu doar fericiţi, ci şi puternici, empatici şi pregătiţi pentru viaţă.“ – Ioana Chicet‑Macoveiciuc

Inima ta merita toata atentia! Pune-o pe primul loc cu singurul ghid construit pe cei 4 piloni ai longevitatii! Un ghid esential pentru o inima rezistenta, in epoca in care infarctul nu mai tine cont de varsta. Bataile inimii sunt primul mesager al vietii si, totodata, ultimul ei ecou. In functie de alegerile pe care le facem, inima poate deveni cel mai de nadejde aliat al longevitatii sau cel mai sensibil indicator al sanatatii generale fragile. Si, desi medicina moderna dispune de instrumente complexe pentru tratarea bolilor cardiovasculare, preventia ramane cel mai puternic tratament.

Cu toții avem tendința să credem că emoțiile noastre depind de ale celorlalți sau de circumstanțele vieții. Că tristețea noastră este consecința unei critici, că furia noastră este într-adevăr justificată, din moment ce am fost trădați, umiliți sau tratați pe nedrept... Ei bine, nimic mai greșit! Emoțiile noastre nu depind decât de noi. Fie că ne simțim sprijiniți sau respinși, fie că viața este frumoasă sau ne pune în fața unor probleme, indiferent dacă avem succes sau nu, putem să ne oferim singuri ceea ce avem nevoie și să alegem să fim fericiți.

Bazându-se pe cercetările din neuroștiințe și pe vindecarea celor cinci răni, autoarea lucrării de față ne pune la dispoziție instrumente pentru a dobândi independența emoțională și pentru a ne elibera, în sfârșit, de felul în care ne privesc ceilalți, dar și de nevoia de a fi iubiți.

O carte deosebit de valoroasă pentru a-ți recăpăta controlul asupra vieții tale interioare și a menține direcția aleasă, orice s-ar întâmpla!

Introducere de John Dicey

Metoda ușoară a lui Allen Carr este un fenomen global – un tratament dovedit clinic, 100% fără medicamente, împotriva dependenței de nicotină. Inițial creată ca metodă revoluționară pentru a renunța la fumat, cu rezultate spectaculoase în întreaga lume, această abordare inovatoare vizează acum și cel mai răspândit sistem modern de livrare a nicotinei: vapatul. Spre deosebire de metodele tradiționale, menite să bage spaima în dependenții de nicotină sau care impun restricții dureroase, metoda ușoară a lui Allen Carr dezvăluie pas cu pas mecanismele din spatele dependenței tale. Astfel este eliminată complet dorința de a vapa – fără efort, fără a apela la voință și fără sacrificii. Tot ce trebuie să faci este să citești cartea până la capăt și să urmezi toate instrucțiunile. Iar eliberarea va veni de la sine.

„Credeam că vapatul este plăcerea mea, dar cartea aceasta mi-a arătat că era de fapt capcana în care eram prins. Urmând instrucțiunile lui Allen Carr am devenit liber.“ — The Guardian

„Am cumpărat cartea, am urmat instrucțiunile și – minune – n-am mai vapat de atunci.“ — The Times

ALLEN CARR, de profesie contabil, fumător de până la 100 de ţigări pe zi, a încercat zadarnic, de nenumărate ori, să se lase de fumat, până când, în 1983, a descoperit METODA UŞOARĂ (EASY WAY) care îi poartă astăzi numele. A înfiinţat o reţea internaţională de clinici Allen Carr pentru vindecarea fumătorilor de adicţie, a extins METODA UŞOARĂ la alte situaţii (controlul greutăţii, dependenţa de alcool etc.), a publicat cărţi – traduse ulterior în peste 20 de limbi –, însoţite adesea de versiuni audio sau video. Printre bestsellerurile sale se numără Allen Carr’s Easyweigh to Lose Weight, Allen Carr’s Easy Way to Stop Smoking, The Only Way to Stop Smoking Permanently, How to Stop Your Child Smoking şi The Easy Way to Enjoy Flying. Editura Humanitas a publicat În sfârşit nefumător (2004; apărută sub formă de audiobook, în 2009, la Humanitas Multimedia), Greutatea ideală (2011), În sfârşit nefumătoare (2013), În sfârșit fără alcool (2016), Gata cu frica de avion (2018). 

Prefață de Prof. Univ. Dr. Dumitru Constantin-Dulcan

Au colaborat: Dr. med. Alin Faur, Elisabeta Catrinoi, tehnician nutriționist, Simona Georgeta Borchescu, tehnician nutriționist

Despre carte:

Lucrarea este un ghid al pacientului diagnosticat cu diabet și nu numai, bazat pe studii științifice. Găsim aici sfaturi, informații și rețete utile despre cum, când și ce să mâncăm ca să ne echilibrăm glicemia și tensiunea arterială, prin aplatizarea curbei glucozei.

„Fă din bucătăria ta sediul central de sănătate!”, ne îndeamnă autoarele.

Cartea Adio, diabet! Adio, obezitate! este un Mare Adevăr. Lectură plăcută! (Dumitru Constantin-Dulcan)

Oare știm ce înseamnă, cu adevărat, diabetul?

Dacă privim spre trecut, aflăm că diabetul poate mutila corpul. Acum însă, din fericire, dragă cititorule, ne aflăm în prezent și te invităm să privești spre viitor și să vezi că tu ești cel care îl poate controla.

Și, până la sfârșitul cărții, vei primi o mare parte din resursele necesare și vei simți că puterea este la tine.

Știința a demonstrat că în corpul nostru există un parametru care influențează toate sistemele componente ale organismului. Acest parametru este cantitatea de glucoză din sânge. Reglarea glucozei este importantă pentru toți, fie că avem sau nu diabet. Vârfurile glicemice au urmări negative. Cu cât curba glicemică este mai liniară, cu atât e mai bine. Cu cât variabilitatea glicemică este mai mică, cu atât starea de sănătate va fi mai bună. (Virginia Faur, Larisa Dumbravă)

În cea mai recentă carte a sa, „Confidence: 8 pași pentru a-ți cunoaște valoarea”, „regina manifestării” Roxie Nafousi demontează mitul conform căruia stima de sine trebuie câștigată prin realizări externe. Ea oferă un ghid practic pentru a dezvolta o încredere profundă și de durată, prezentând opt pași esențiali, printre care:

·        Stăpânește-ți gândurile: Învață cum să îți rescrii dialogul interior și să reduci la tăcere îndoiala de sine.

·        Acționează deliberat: Descoperă cum obiceiurile și autodisciplina îți pot întări sentimentul propriei valori.

·        Nu mai încerca să fii pe placul tuturor: Eliberează-te de nevoia de validare externă și îmbrățișează-ți autenticitatea.

·        Renunță la comparații: Scapă de capcana comparației care îți fură bucuria.

Încrederea nu înseamnă să nu te simți niciodată speriat sau să nu ai îndoieli. Înseamnă să ai convingerea profundă că poți face față oricărei provocări pe care viața ți-o aduce.