Practic & Util & Hobby

p>Aşadar, bărbatul…

Haideţi să ne apropiem de ei şi să‑i examinăm cu atenţie. Cu siguranţă vă aşteaptă multe descoperiri interesante. Dar trebuie să acţionăm cu mare atenţie pentru că aceste fiinţe au un simţ al pericolului foarte bine dezvoltat.

Vrei în continuare să crezi că bărbaţii sunt nişte copii mari?

În această carte bărbatul apare exact aşa cum este în realitate. Iar această privelişte nu este pentru cei cu psihicul slab.
Această carte e doar o busolă care te‑ar putea ajuta să găseşti drumul prin labirintul sufletesc al bărbatului, o mică lanternă care te va ghida prin întuneric.
Bărbatul ideal nu bea, nu fumează, nu pariază la curse, niciodată nu face reproşuri şi nu există.

Cărțile de dezvoltare personală par să nu funcționeze. Puține dintre numeroasele beneficii ale vieții moderne par capabile să ne ridice moralul colectiv. Bogăția – chiar și atunci când unii dintre noi reușesc să o obțină – nu duce neapărat la fericire. Dragostea, viața de familie și munca aduc adesea la fel de mult stres câtă bucurie. Nici măcar nu reușim să cădem de acord asupra a ceea ce înseamnă cu adevărat „fericirea". Insistăm să vânăm o iluzie sau, pur și simplu, abordăm conceptul fericirii într-un mod greșit?

Oliver Burkeman ne face cunoștință cu un grup neobișnuit de oameni care împărtășesc un mod surprinzător de a privi viața. Fie că sunt psihologi experimentali, experți în terorism, budiști, consultanți de afaceri pragmatici, filosofi greci sau guru moderni, toți susțin că efortul nostru constant de a fi fericiți este, de fapt, ceea ce ne face nefericiți. Și că există o cale alternativă către fericire și succes, care implică acceptarea eșecului, pesimismului, nesiguranței și incertitudinii – exact ceea ce încercăm constant să evităm.

Provocator, contraintuitiv și, în cele din urmă, înălțător, Antidotul este ghidul persoanei inteligente către înțelegerea ideii, adesea disputată, de fericire.

Antidotul este o bijuterie. Lectura acestei cărți te va îmbogăți și, da, te va face chiar puțin mai fericit. — Daniel H. Pink, autorul cărții DRIVE

Fascinantă! După ani întregi petrecuți consultând specialiști — de la psihologi la filosofi și chiar budiști —, Burkeman și-a dat seama că toți erau de acord cu același lucru: pentru a fi cu adevărat fericiți, s-ar putea să fie nevoie să experimentăm mai multe emoții negative — sau, cel puțin, să învățăm să nu mai fugim atât de mult de ele. —Mandy Francis, THE DAILY MAIL

O carte extraordinară! Burkeman ne face să înțelegem că modul în care căutăm fericirea, adesea prin apelul la sentimentul de certitudine, este total contraproductiv pentru scopurile noastre. — William Leith, THE TELEGRAPH

Cartea lui Oliver Burkeman te va pune pe gânduri, dar te va face și să zâmbești. — Alex Bellos, autorul cărții HERE'S LOOKING AT EUCLID

Intră în mintea oricui cu 9 tactici secrete de spionaj dezvăluite în premieră de un fost agent MI6

Învață secretele spionilor și folosește-le ca să influențezi și să convingi pe oricine să fie de partea ta, acasă, la serviciu sau oriunde ai un obiectiv de atins.

În fiecare zi, agenții secreți reușesc imposibilul: îi conving pe oameni să le dezvăluie secrete clasificate. Astfel, îi transformă de fapt în trădători. Țintele fac dezvăluiri de bunăvoie, deși riscă închisoarea, tortura sau chiar execuția. Spionii reușesc să-i convingă folosind în mod structurat nouă abilități secrete de spionaj. Vei învăța care sunt tehnicile și cum să le adaptezi pentru a le folosi eficient și în mod etic în viața ta.

Julian Fisher le-a aplicat personal, în drumul său de la băiatul care locuia în cel mai sărac cartier din Marea Britanie până la studentul la Oxford, și, în cele din urmă, la cariera plină de adrenalină în securitate și servicii secrete.

Aceste abilități nu sunt rezervate doar spionilor. Oricine poate gândi precum un spion și poate folosi această mentalitate pentru a-și transforma viața de zi cu zi. Aceasta este șansa ta de a afla cum.

„Un ghid indispensabil pentru a influența și convinge. Autorul îți arată cum să aplici tehnicile secrete folosite de spionii din întreaga lume pentru a-ți atinge obiectivele, atât în viața personală, cât și în cea profesională.” – Scott Walker, negociator în cazuri de răpire și autorul bestsellerului Order Out of Chaos

„Dacă aș fi un tânăr absolvent în căutarea unui avantaj profesional, aceasta ar fi prima carte spre care m-aș îndrepta.” - Charles Cumming, autorul bestsellerului BOX 88

„Rar găsești o carte care e în același timp intens personală și profund practică. Julian Fisher a reușit să o scrie. O lectură fantastică, plină de tehnici revelatoare din lumea spionajului și sfaturi utile pentru obiectivele tale.” – Henry Hemming, autorul bestsellerului Four Shots in the Night

 

Pizza. Retete preferate din toata America de Jim Mumford este o colectie de retete si tehnici pentru prepararea pizzei, inspirata de diverse stiluri si traditii culinare din intreaga America. Autorul ofera cititorilor instructiuni detaliate, trucuri si sugestii pentru a crea pizza delicioasa acasa, de la clasicul margherita pana la retete mai inventive si moderne. Cartea este ideala pentru iubitorii de pizza si pentru cei interesati sa experimenteze cu ingrediente si tehnici diverse, punand accent pe gust, calitate si originalitate.

Ești un om bine-crescut și dai o mână de ajutor ori de câte ori ești rugat. E frumos să ajuți oamenii. E bine să răspunzi afirmativ la orice solicitare. Cu timpul, înveți să spui DA la orice rugăminte.

Cuvântul NU te sperie, e prea dur, prea negativ. Ești convins că, dacă l-ai folosi, ai declanșa un cataclism. Iar cei care te solicită știu că te ferești de el.

Vrei să-ți exprimi refuzul, dar nu știi când și cum. Tocmai asta te învață Damon Zahariades în această carte: a spune NU este o artă. Este arta de a renunța la obsesia de a-i mulțumi pe ceilalți, pentru a-ți împlini propriile visuri.

Este arta de a-ți revendica viața, fără să te simți vinovat.

Damon Zaharides este un „refugiat“ corporatist care a îndurat mulți ani ședințe inutile, conversații superficiale cu colegii și un mediu de lucru plin de distrageri înainte de a-și urma propriul drum. Astăzi, pe lângă o colecție întreagă de cărți scrise despre managementul timpului și productivitate, este realizatorul unui blog dedicat acestor teme, ArtofProductivity.com. În timpul liber, îi place să joace șah, pocher și, din când în când, jocuri pe calculator cu prietenii săi. Și continuă să își jure că va începe să cânte din nou la chitară. Damon locuiește în California de Sud împreună cu frumoasa lui soție și câinele lor afectuos, excentric și neastâmpărat. Se uită cu nostalgie în oglinda retrovizoare la cea de-a 50-a aniversare a sa.

Ghid terapeutic pentru a te elibera de rusine si vinovatie • Pentru toti cei care s-au simtit invizibili, exclusi, prea sensibili sau nepotriviti. • Pentru cei care au invatat, prea devreme, sa se teama de propria voce. • Pentru cei care si-au ascuns corpul, atitudinea sau felul de a fi, crezand ca ceva este gresit la ei.

Cum sa-ti iubesti corpul. 17 povesti reale despre transformarea rusinii fata de propriul corp in iubire de sine Cartea de fata prezinta povestile reale a 17 femei care s-au confruntat cu foamea emotionala, cu rusinea fata de propriul corp si care, printr-un proces terapeutic profund, au reusit sa se redescopere si sa-si revendice puterea interioara. In loc sa le ofere solutii rapide sau retete de slabit, David Bedrick le-a insotit intr-un proces de explorare profunda a ceea ce inseamna sa te simti in siguranta in propriul corp.

Bushido. Codul samurailor din Japonia prezintă o oglindă remarcabil de fidelă a trăsăturilor și obiceiurilor civilizației japoneze moderne, ce reflectă o tradiție care s-a bucurat de mare putere și prestigiu vreme de secole. Cartea a fost scrisă pentru a oferi instruire practică și morală războinicilor și pentru a contura parametrii conduitei personale, sociale și profesionale caracteristice Bushido, sau Căii Războinicului, pe care toți membrii nobilimii militare din Japonia o urmează fără preget.

Responsabilitățile personale, relațiile de familie, îndatoririle publice, educația, finanțele și etica sunt tratate din perspectiva spiritului aristocraților japonezi. Chiar și formele de incompetență politică și de corupție cu care se confruntă Japonia sunt descrise cu acuratețe în această carte ce însumează coduri comportamentale vechi de peste 400 de ani. Deși casta samurailor a fost desființată după Restaurația Meiji (1868) modurile feudale și militare de guvernare sunt adânc înrădăcinate în societatea japoneză. Prin urmare, acest manual constituie încă, la mai bine de un secol de la ediția princeps, o resursă esențială pentru oricine dorește să înțeleagă Japonia și poporul japonez într-un mod realist.

În afară de temuta lui sabie, katana, armă și deopotrivă suflet, samuraiul se bazează pe dreptate, curaj, bunăvoință, adevăr și onoare, virtuți pe care Bushido le-a încorporat organic și care definesc până astăzi Japonia.

Un studiu clasic asupra culturii japoneze, cartea prezintă codul moral și modul de viață al samurailor și virtuțile pe care fiecare războinic samurai le prețuiește. Cartea este citită pe scară largă și astăzi în Japonia, cât și în întreaga lume.

DE LA AUTOAREA BESTSELLERULUI DE CE NU MI-A SPUS NIMENI ASTA PÂNĂ ACUM?

VÂNDUT ÎN PESTE 1 MILION DE EXEMPLARE

ȘI TRADUS ÎN MAI MULT DE 40 DE LIMBI

Scrisă ca urmare a bestsellerului său De ce nu mi-a spus nimeni asta până acum?, psihologul clinician dr. Julie Smith ne oferă o carte-manual pentru viață. Concepută ca o serie de scrisori, fiecare capitol oferă o sumă de constatări și sfaturi înțelepte pentru a fi folosite în caz de urgență, ca să ne ghideze în acele momente fundamentale când viața devine prea complicată.

Uneori, există clipe în care avem nevoie doar de câteva cuvinte de încurajare pentru a ne canaliza gândurile și atenția spre ceea ce ne poate ajuta. În alte momente avem nevoie de mai mult, așa că fiecare scrisoare este urmată de o secțiune cu instrumente, acțiuni simple pe care să le urmăm pentru a îmbunătăți situația și a merge înainte. Fie că te confrunți cu propriile probleme sau oferi sprijin unei persoane dragi, aceasta este cartea pe care să o ții mereu la îndemână și la care să apelezi de câte ori ai nevoie.

• când îți faci griji pentru orice lucru
• când trebuie să dai randament sub presiune
• când te copleșește stresul
• când continui să spui da, dar ar trebui să spui nu
• când apare frica
• când te simți ca un impostor
• când prietenii nu sunt de fapt prieteni

Și multe altele. Aceasta este o carte pe care să o deschizi în momente de incertitudine și pe care s-o închizi când te simți gata să înfrunți lumea.

Viața ne aduce în cale provocări care sunt încurcate, complicate și confuze. Primul pas crucial spre rezolvarea acestora este de a ne concentra în direcția potrivită chiar de la început. Dar nu știm mereu cum și nici nu avem oamenii care să ne ajute să o facem. Prin urmare, această carte este gândită pentru noi, când avem nevoie să găsim o cale de ieșire, pentru prietenii noștri care sunt departe, pentru copiii noștri care părăsesc căminul părintesc și pentru familia noastră, când nu ne găsim cuvintele potrivite.

DR. JULIE SMITH este psiholog clinician, autor de bestsellere și creator de conținut. După ce a lucrat pentru Serviciul Național de Sănătate britanic și și-a deschis un cabinet particular, Julie și-a făcut o meserie din a oferi o educație de calitate privind sănătatea mintală, liber accesibilă pe YouTube, Instagram și TikTok. Publicul ei a crescut impresionant, utilizatorii fiind încântați de clipurile sale în care oferă sfaturi. În prezent, are peste opt milioane de urmăritori pe platformele de social media. Prima carte a lui Julie, De ce nu mi-a spus nimeni asta până acum?, a fost bestseller Sunday Times, a stat peste 100 de săptămâni în Top Ten din Marea Britanie, s-a vândut în peste un milion de exemplare în engleză și a fost tradusă în mai mult de 40 de limbi. Julie este invitată cu regularitate ca expert la emisiunea de dimineață a postului ITV și are numeroase apariții în media și nu numai. Este de asemenea ambasador al BBC pentru organizația caritabilă Children in Need. De ce nu mi-a spus nimeni asta până acum? a fost publicată la Editura Litera în 2022.

Două cuvinte vor schimba modul în care gândești despre viața ta în întregime.

În această carte vei învăța cum două cuvinte simple – Let Them (Lasă-i) – te pot descătușa. Te vei simți eliberat de opiniile, dramele și judecățile celorlalți, eliberat din ciclul epuizant al încercărilor de a gestiona totul și de dirija pe toată lumea din jurul tău.

Există un mod mai bun de a-ți trăi viața.

Teoria Let Them este o metodă demonstrată, care te învață cum să îți protejezi timpul și energia și să te concentrezi asupra lucrurilor care contează cu adevărat pentru tine. Ai petrecut prea multă vreme căutând aprobarea altora, gestionându-le fericirea și permițând ca opiniile lor să te țină pe loc. Învață cum să încetezi să le oferi puterea ta celorlalți și începe să îți creezi o viață în care tu să fii pe primul loc: visurile tale, scopurile tale, fericirea ta.

Let Them este un instrument revoluționar despre care milioane de oameni din întreaga lume nu încetează să vorbească, pentru că funcționează cu adevărat. Cea mai rapidă cale de a prelua controlul asupra vieții tale este să nu mai încerci să-i controlezi pe alții și să te concentrezi asupra a ceea ce poți controla: tu însuți.

Lasă-i pe ceilalți să își trăiască viața și vei ajunge în sfârșit să ți-o trăiești pe a ta.

Cum știi dacă te afli într-o relație toxică sau nu? Ai idee care sunt miturile iubirii romantice și cum îți afectează ele viața de cuplu și bunăstarea psihică? Relațiile erotice nu au fost niciodată ușor de navigat, cu atât mai mult acum, când mediul online ne asaltează cu tot felul de provocări și tentații, aplicații unde putem urmări activitatea partenerului și rețele de socializare cu reguli și coduri de comunicare proprii. Nu te naști cu aceste cunoștințe și nici nu se predau la școală. De aceea, un ghid care să te ajute să dezvolți și să menții o relație de cuplu sănătoasă este mai util ca oricând.

Ce are inedit această carte și o va situa, cu siguranță, în topul preferințelor tinerilor, sunt extrasele din conversații de pe WhatsApp. Sunt conversații pe care le poate avea oricine cu persoana iubită, și din care poți învăța, analizându-le, care sunt indiciile de toxicitate, cum se simte persoana-țintă și ce poți face pentru a crea un climat de cuplu sănătos.

Un ghid sincer, actual și revelator pentru oricine simte că trăiește pe pilot automat. Scapă de obiceiurile care te țin pe loc! te ajută să înțelegi ce tipare mentale te blochează – și cum poți ieși din ele pentru a fi fericit, nu doar a supraviețui.

Adesea, stilurile de coping pe care le dezvoltăm în copilărie sunt rezultatul unor experiențe stresante sau traumatizante. Cu toate că odinioară au funcționat, reușind să ne ofere o oarecare siguranță, în viața adultă nu ne mai sunt de ajutor.

Prezentul ghid este inovator și oferă o abordare științifică, bazată pe terapia cognitiv-comportamentală, terapia centrată pe scheme cognitive, precum și pe teoria atașamentului, al cărei scop este întreruperea ciclului de autosabotaj al gândurilor și comportamentelor negative care ne ține blocați (blocate).

În această carte, vei descoperi:

• tiparele de coping dezadaptative pe care le-ai dezvoltat în copilărie;
• vei înțelege de ce le-ai dezvoltat;
• vei învăța cum să schimbi obiceiurile destructive care te împiedică să duci o viață mai fericită.

De asemenea, vei afla strategii eficiente care te vor ajuta să dai voce nevoilor nesatisfăcute și vei învăța cum să cultivi claritatea, siguranța și încrederea în tine și în ceea ce ai nevoie.

Stilurile de coping disfuncționale sunt adesea rezultatul unor experiențe dăunătoare din copilărie. Trecutul însă nu trebuie să îți dicteze viitorul.

Cu ajutorul ghidului de față, vei putea, în sfârșit, să te eliberezi de obiceiurile care îți împiedică dezvoltarea personală, care îți afectează relațiile sănătoase și care te țin departe de atingerea adevăratului tău potențial.

„Richard Brouillette te ajută să treci de la a te simți un spectator la a deveni regizor în «teatrul vieții tale». O carte genială și extrem de practică!“ — Eckhard Roediger, director al Institutului de Terapie Centrată pe Scheme Cognitive din Frankfurt, fost președinte al Societății Internaționale de Terapie Centrată pe Scheme Cognitive (ISST) și coautor al lucrării Contextual Schema Therapy

„Recomand această volum din toată inima! Richard Brouillette a scris o lucrare sofisticată din punct de vedere psihologic, care este însă deopotrivă clară, concisă și ușor de utilizat. Se citește ca și cum ai avea lângă tine un prieten care te ghidează printr-un proces menit să te conducă spre moduri mai sănătoase de funcționare.“ — Jeff Conway, președinte al ISST și membru fondator al ISST și al Centrului NY pentru Terapie Centrată pe Emoții

„Exemplele oferite sunt excelente și ușor de implementat în viața de zi cu zi. Cred că această carte va rezona cu oricine dorește să-și îmbunătățească sănătatea psihoemoțională și starea de bine.“ — Tena Davies, psiholog clinician și terapeut certificat avansat în terapia centrată pe scheme cognitive

Acesta este un ghid edificator despre ceea ce inseamna sa fii om, un manual de initiere in miezul misterului care este existenta, o carte scrisa de „poate cel mai important interpret al disciplinelor orientale care se adreseaza Occidentului contemporan”. (Los Angeles Times)

Inspirat de intuitiile oferite de Vedanta, Alan Watts exploreaza in aceasta carte un tabu pe care nu il recunoastem, dar care e foarte puternic: conspiratia noastra tacita de a ignora cine sau ce suntem cu adevarat. El argumenteaza ca perceptia noastra obisnuita, conform careia suntem un „eu” separat, inchis intr-un „sac de piele”, este o halucinatie care contrazice atat stiinta occidentala, cat si experimentalele filosofii-religii din Orient. Aceasta iluzie sta la baza utilizarii gresite a tehnologiei in scopul de a subjuga cu violenta mediul natural al omului, ceea ce, in cele din urma, poate duce la distrugere. Watts subliniaza necesitatea urgenta de a dezvolta o perceptie a propriei existente care sa fie in armonie cu datele fizicii si care sa depaseasca sentimentul nostru de alienare fata de Univers.

Desi ADHD-ul este una dintre cele mai raspandite tulburari de neurodezvoltare, majoritatea femeilor raman nediagnosticate. De ce? Pentru ca simptomele se manifesta diferit la fete si la femei, iar sistemul medical le ignora adesea. Acest lucru inseamna ani intregi de indoieli, epuizare, anxietate sau neincredere in sine – toate fara a avea raspunsuri clare.

Tracy Otsuka, coach specializat in ADHD si gazda unui podcast de succes, vine cu o perspectiva complet diferita: si daca ADHD-ul nu este o problema, ci o superputere? Bazata pe cercetare stiintifica actualizata, experienta personala si lucrul cu mii de femei, aceasta carte ofera instrumente practice si clare pentru a invata sa traiesti cu ADHD-ul tau – nu impotriva lui.

Scrisa intr-un stil prietenos, direct si plin de umor, ADHD – Superputerea femeilor altFEL este o invitatie la autocunoastere, acceptare si descoperirea darurilor ascunse ale unei minti neurodivergente: creativitate, empatie, intuitie, energie si o capacitate unica de a vedea lumea altFEL. Fie ca ai un diagnostic oficial sau doar banuiesti ca te regasesti in descrierile din carte, acest ghid te va ajuta sa intelegi mai bine cine esti, de ce functionezi diferit si cum sa folosesti totul in avantajul tau – atat in viata personala, cat si in cea profesionala.

Cartea de fata este una a dialogului interior, a reflectiei si deschiderii tuturor cailor posibile spre constiinta deplina. Departe de a inchide gandirea intr-o metodologie, vizeaza o meditatie a celui care o intalneste asupra unui adevar simplu si poate inspaimantator pentru multi: asteptarea mantuirii din afara noastra este o speranta desarta.

Mantuirea este devenire, iar aceasta din urma poate fi deschisa si urmata pana la capat numai de fiecare om-individ pe o cale pe care este chemat sa o gaseasca el insusi. Revolutia interioara este singura revolutie durabila: odata ce omul isi armonizeaza inima cu mintea, si lumea din jurul sau incepe sa se schimbe.

Nu eu te-am vindecat, ci credinta ta, spunea mereu Iisus!

Incercand sa imbunatatim permanent prezenta lucrare, astfel incat aceasta sa constituie un instrument util de lucru pentru practicienii dreptului, dar si pentru cetatenii confruntati cu diferite probleme de aplicare a legislatiei rutiere, am considerat necesar nu doar sa actualizam si sa comentam (pe scurt) legislatia, ci si sa inseram, atunci cand a fost cazul, noi acte normative cu impact in domeniu.

In editia de fata, am avut in vedere numeroasele modificari intervenite in anii 2024 si 2025 (dintre care cele mai importante au fost aduse prin O.U.G. nr. 84/2024) si am adaugat unele acte normative conexe vizand masuri pentru siguranta rutiera (inclusiv Normele metodologice privind stabilirea prezentei in organism a substantelor psihoactive) sau permisul de conducere international.

Am pastrat toate actele normative importante: O.G. nr. 2/2001 privind regimul juridic al contraventiilor, Legea nr. 132/2017 privind asigurarea obligatorie de raspundere civila auto pentru prejudicii produse tertilor prin accidente de vehicule si tramvaie (cu normele aferente), Legea nr. 383/2022 privind unele masuri de eficientizare a monitorizarii traficului rutier (prin care se reglementeaza constatarea contraventiilor prin mijloace tehnice, instituindu-se ansamblul de sisteme „e-SIGUR”, si care a devenit „operationala” in 2025) etc.

La fel ca in editiile precedente, includem Ordinul MAI nr. 125/2018 pentru stabilirea modelului de proces-verbal de constatare a contraventiei, utilizat in activitatea de control in domeniul circulatiei pe drumurile publice (intrat in vigoare in ianuarie 2019).

Am pastrat, la final, tabelul care cuprinde o sinteza a aplicarii normelor rutiere in materia constatarii contraventiilor, tabel care a fost actualizat conform modificarilor de esenta survenite de-a lungul timpului. Acesta este util atat politistilor rutieri care sunt chemati sa constate contraventiile, cat si persoanelor sanctionate, care pot verifica foarte rapid daca incadrarea juridica facuta de agentul constatator este corecta. Practic, tabelul cuprinde, in ordine alfabetica, incalcarile normelor, temeiul de drept al sanctiunilor, cuantumul amenzii si eventualele sanctiuni complementare ce urmeaza a fi aplicate – puncte de penalizare, suspendarea dreptului de a conduce, retinerea certificatului de inmatriculare etc. Ultima coloana indica valabilitatea dovezii de circulatie in ipoteza aplicarii unei sanctiuni complementare mai grave.

Aceasta culegere de rețete este inspirata din bucataria tradiționala româneasca, dar cuprinde și rețete specifice bucatariei internaționale. Ineditul acestei carți consta în modalitatea de prezentare a rețetelor, menite sa vina atât în ajutorul persoanelor specializate în acest domeniu, cât și al celor care doresc sa se inițieze în arta culinara. Fiecare rețeta conține consumul specific de materii prime pentru 10 porții, gramajul produsului finit pentru o porție și procesul tehnologic de preparare, fiind conceputa pe ideea asigurarii unei alimentații fundamentate pe principii științifice.

În pas cu cerințele gastronomiei, aceasta culegere – care conține circa 1500 de de rețete – este destinata sa contribuie la promovarea unui consum sporit de legume, în concordanța cu principiile echilibrate nutrițional, precum și la diversificarea sortimentului în acest sector.

Cartea este structurata în noua capitole, corespunzatoare diferitelor grupe de semipreparate și preparate culinare, și conține, de asemenea, principalele metode moderne de preparare culinara pentru menținerea factorilor nutritivi conținuți de materiile prime, precum și metodologia de determinare a valorii calorice și nutritive a preparatelor culinare, ușor accesibile fiecarei persoane interesate. Reușita fiecarei rețete depinde într-o foarte mare masura de respectarea cu strictețe a gramajelor prezentate în tabele, precum și a metodei de preparare specifice. Diversitatea, aspectul placut și atragator al preparatelor culinare, atenția și grija cu care vor fi servite vor contribui cu certitudine la asigurarea unor meniuri zilnice deosebite.

Departe de a se considera o culegere exhaustiva de rețete, aceasta carte lasa totuși posibilitatea unei viitoare completari și, urmând îndeaproape modalitatea de preparare, se poate realiza cu succes un paralelism între preferințele dumneavoasta culinare și rețetele de fața. În plus, cartea prezinta soluții practice și raspunde la cele mai diferite probleme pe care le întâmpinam zilnic în preocuparile noastre pentru îmbunatațirea calitații alimentației cotidiene. Încheiem cu speranța ca fiecare cititor, gurmand sau nu, va descoperi în prezenta lucrare atât informații utile, cât și rețete culinare de mare interes. Speram ca aceasta ediție – a zecea – sa preîntâmpine așteptarile, cerințele și preferințele cititorilor noștri, pe ale caror opinii ne bazam în perfecționarea acestei lucrari.

Durerea cronică este larg răspândită. În S.U.A., peste 50 de milioane de oameni se luptă cu dureri de spate, cefalee sau alte tipuri de dureri care nu cedează la niciun fel de tratament. La nivel mondial, numărul este estimat la 1,2 miliarde!

O carte de parenting fundamentală, care abordează în mod inedit comunicarea și educația, ajutându-i pe părinți să clădească relații solide cu cei mici, bazate pe încredere și sinceritate. Nucleul volumului constă într-o filozofie simplă, dar extraordinar de puternică: cei mici merită același respect, empatie și înțelegere pe care le oferim adulților. Faber și Mazlish subliniază importanța recunoașterii sentimentelor unui copil, mai degrabă decât a le respinge sau minimiza.

Cum sa mergi inainte cand nu te bazezi pe ceilalti, tie frica de ce iti poate da Dumnezeu si nu esti sigur de alegerile tale Autoarea de bestsellere New York Times Lysa TerKeurst iti arata ce sa faci cu scepticismul si neincrederea ta, astfel incat sa te vindeci de tradarile trecute si sa mergi inainte cu forta si rezilienta.

Noul ghid pentru părinți unde neuroștiința îți arată cum JOACA formează copii puternici mental. Probabil ai auzit experți vorbind despre importanța jocului pentru copii, ba poate chiar ai citit și cărți pe acest subiect. Dar această abordare participativă a părinților este diferită și are puterea de a aduce beneficii uriașe în creșterea și dezvoltarea copilului tău, precum și în relația pe care o ai cu el.

Scrisa intr-un stil definit de claritate si accesibil, cartea deschide un spatiu de reflectie pentru toti cei care cauta o abordare integrata a sanatatii emotionale – fie ca esti terapeut, cititor curios sau aflat in cautarea unui echilibru interior autentic.

Inca de la aparitia ei, aceasta carte care deschidea calea spre noi orizonturi a lansat o uriasa provocare pentru interesul manifestat fata de modul in care spiritualitatea orientala poate sa intareasca bazele psihologiei occidentale. Incepand de atunci, lumea budismului si cea a psihoterapiei au inaintat impreuna, construind o intelegere revolutionara a ceea ce inseamna o viata emotionala sanatoasa. In introducerea introspectiva a cartii, Mark Epstein da glas reflectiilor sale despre aceasta revolutie si analizeaza modul in care este posibil ca ea sa evolueze in viitor.

„O expunere extrem de lucida si avizata a fuziunii dintre psihoterapie si meditatie. O psihologie oriental occidentala care vorbeste cu adevarat din interiorul ambelor lumi.” -- Jack Kornfield, autorul cartii A Path with Heart

Ce se intampla cu sinele nostru atunci cand, in loc de iubire, noi simtim frica, suntem respinsi sau neglijati? Cum ne modeleaza – in tacere si adesea invizibil – traumele nevindecate, inclusiv cele mostenite felul in care traim, iubim si ne raportam la noi insine?

• sa intelegi cum traumele timpurii si cele transgenerationale iti influenteaza alegerile si relatiile;
• sa identifici strategiile de adaptare care, desi te-au protejat, te impiedica in prezent sa simti autentic;
• sa explorezi si sa integrezi partile ranite ale psihicului cu compasiune si claritate;
• sa te apropii de cine esti cu adevarat – dincolo de frica, durere sau dependenta;
• sa faci pasi concreti spre libertate emotionala si iubire matura.

Un psihic scindat este dificil de gestionat. El poate fi asemanat cu o masina la care directia, pedalele de acceleratie si de frana nu mai functioneaza corect. Pedala de acceleratie si frana sunt adesea actionate simultan de diferitele parti ale psihicului. Chiar si atunci cand un cauciuc este dezumflat, proprietarul masinii nu observa si nu il inlocuieste, ci merge pur si simplu mai departe ca si cum nu s-ar fi intamplat nimic.

In schimb, se straduieste sa repare micile zgarieturi de pe vopseaua caroseriei, astfel incat totul sa arate frumos din exterior. Calatoria cu o astfel de masina duce in mod inevitabil la producerea altor accidente = traume. Din acest motiv, oamenii cu un psihic traumatizat reprezinta un pericol de moarte permanent atat pentru ei insisi, cat si pentru ceilalti. Ei nu isi pot proteja propria viata si propria sanatate. In principiu, ar trebui sa fie o sarcina sociala urgenta din a face tot posibilul pentru ca oamenii nu fie traumatizati psihic, ci sa-si poata trai intregul potential creativ.

Un ghid revoluționar pentru vindecarea traumei prin reglarea sistemului nervos, semnat de o renumită practiciană în domeniu

Brittany Piper și-a petrecut o mare parte a vieții de adult în fotoliul de terapie, rememorând episoadele traumatice din trecutul ei. Dar readucerea constantă la viață a acelor momente tulburătoare — intrarea ei în sistemul de plasament imediat după naștere, pierderea fratelui într-un accident de mașină, agresiunea brutală și procesul extrem de mediatizat care i-a urmat, printre altele — nu a făcut decât să îi amplifice anxietatea și nefericirea. Ajunsă la o răscruce, ea a decis să preia controlul asupra procesului său de vindecare.

Pe acest drum, Brittany a descoperit știința emergentă care explică de ce trauma este asimilată de corp și de ce aceasta copleșește sistemul nervos — care funcționează prin senzații, trăiri și emoții, şi nu prin cuvinte și gânduri. Astăzi, în calitate de practician certificat în Terapia somatică (SE™), Brittany oferă, în Vindecarea somatică, o hartă practică spre recuperare, reziliență și autoreglare.

Cu blândețe, empatie și o voce profund umană, autoarea te ghidează printr-o serie de practici somatice menite să te ajute să renunți la armurile protectoare ale trecutului și să regăsești persoana care ai fost înainte ca trauma să te transforme.

Indiferent dacă te confrunți cu anxietate, depresie, epuizare sau cu efectele unei traume, această carte revoluționară îți va arăta cum să devii propriul tău erou. Învață cum să:

1. recunoști rănile profunde, reacțiile automate la traumă și blocajele sistemului tău nervos;
2. creezi o stare de siguranță cu ajutorul resurselor de ancorare, precum orientarea exploratorie, mișcarea, contactul cu propriul corp etc.;
3. trăiești pe deplin o emoție dificilă folosind modelul SICAS (Senzație, Imagine, Comportament, Afect, Semnificație);
4. exprimi sau răspunzi unei stări de stres într-un mod pe care nu l-ai avut la dispoziție până acum, pentru a permite eliberarea hormonilor de supraviețuire și finalizarea unei experiențe traumatice;
5. folosești instrumente somatice – de la țipătul pentru exprimarea furiei până la scuturarea membrelor pentru anxietate – pentru a permite eliberarea emoțiilor refulate;
6. aplici aceste resurse pentru provocări cotidiene și probleme de sănătate care depășesc sfera traumei, de la tulburări digestive și până la manifestări de OCD.

Mingyur Rinpoche este unul dintre cei mai respectați maeștri ai meditației tibetane, iar învățăturile sale au inspirat și au motivat nenumărați oameni de-a lungul timpului. Observând că lumea se confruntă din ce în ce mai mult cu anxietatea, dar și cu alte emoții tulburătoare care ne complică viața și ne subminează potențialul de iluminare, a conceput Bucuriile înțelepciunii, ca metodă eficientă și accesibilă de soluționare a problemelor și dificultăților inerente vieții de zi cu zi.

Urmând modelul textelor budiste clasice, cartea este structurată în trei părți, în care se împletesc armonios viziunea și principiile budiste, practicile fundamentale de meditație tibetane, precum și învățăturile deprinse de autor din propria experiență de viață, relatate cu farmec și umor. Deopotrivă manual de meditație și studiu documentat, volumul constituie o veritabilă călăuză spre schimbare și eliberare, îmbinând sfaturile practice cu informații din domenii variate ale științei moderne. Identificarea și abordarea directă a surselor de neliniște și deprinderea tehnicilor de meditație descrise de Mingyur Rinpoche și Eric Swanson, coautor al cărții, sunt principalii pași în calea spre libertate, spre descoperirea înțelepciunii noastre lăuntrice, spre încredere și bucuria de a trăi.

După decenii de cercetare, Napoleon Hill a descoperit misterul, sensul și forța imbatabilă cu care principiile succesului, de neocolit și în deplin acord cu legile creației, acționează la fel în cazul oricărui om care dorește să iasă din plasa mediocrității și să se lanseze în călătoria care îl va duce spre succes și împlinire personală.

Mai mult decât simplă teorie, cartea este un ghid practic care îți descrie minuțios pașii necesari atât pentru realizarea materială, cât și cea spirituală. În filozofia de viață a lui Napoleon Hill, totul are legătură cu totul. Elementele constitutive umane se întrepătrund, iar abilitățile omului de a răzbi în viață sunt interdependente.

Având inițiativă personală, făcând o alianță între mintea ta și mintea altor oameni, depunând eforturi suplimentare în orice faci și învățând lecțiile prețioase ale confruntării cu adversitățile, atingerea obiectivului propus nu va mai fi decât o formalitate.

Ai auzit de zodii, Ascendent si Mercur retrograd, dar nu stii exact ce inseamna toate astea? Cartea aceasta e pentru tine. Am scris-o ca sa-ti explic, pas cu pas, fundamentele astrologiei – fara jargon complicat, fara teorii greu de digerat. Doar lucruri clare, cu exemple simple si cu un strop de umor.

vreau dezvăluie ce înțeleg femeile prin sex când au libertatea de a fi pe deplin ele însele.

Am un secret pe care nu l-am mărturisit nimănui niciodată – dacă mă întâlnești pe stradă, în metrou sau când îmi fac cumpărăturile la supermarket, poți să pariezi că tocmai îmi creez în minte o fantezie sexuală detaliată și toridă. Ai crede că îmi validez permisul de călătorie, că aștept culoarea verde la semafor sau că aleg fructe și legume, dar în mintea mea…

Ce-ți dorești când nimeni nu te privește? Cu cine ai fantezii când luminile sunt stinse? Când te gândești la sex, ce vrei cu adevărat?

Când vorbim despre sex, vorbim despre feminitate și maternitate, infidelitate și exploatare, consimțământ și respect, corectitudine și egalitarism, dragoste și ură, plăcere și durere. Și totuși mulți dintre noi nu vorbesc deloc despre asta.

În această carte revoluționară, Gillian Anderson adună și prezintă fantasmele sexuale anonime a sute de femei din toată lumea (împreună cu propria ei fantezie anonimă).

Destăinuirile sunt extraordinare: pline de dorință, teamă, intimitate, rușine, satisfacție și, în cele din urmă, eliberare.

De la fantezii cu o persoană inaccesibilă la evocarea unei scene cu mai mulți parteneri, de la sex blând și tandru la sex pasional și ludic, de la femei care nu au făcut sex niciodată la femei care au făcut mai mult sex decât își pot aminti, aceste scrisori oferă o fereastră către cea mai secretă parte a minții noastre.

In lumea antica, virtutile erau compuse din patru componente-cheie. Curaj. Moderatie. Dreptate. Intelepciune. "Pietrele de hotar ale bunatatii", asa le numea imparatul filosof Marcus Aurelius. Pentru milioane de oameni, ele sunt cunoscute ca fiind "virtutile cardinale", patru idealuri aproape universale adoptate de crestinism si de aproape toata filosofia apuseana, dar deopotriva pretuite in budism, in hinduism si in cam orice alt sistem filosofic pe care ni-l putem imagina. Sunt numite "cardinale", arata C.S. Lewis, nu pentru ca si-ar avea originea in autoritatea bisericeasca, ci intrucat provin din latinescul cardo, adica balama.Este ceva de importanta cardinala. E lucrul de care atarna usa spre o viata frumoasa.Ele sunt de asemenea si subiectul nostru pentru aceasta carte, ca si pentru intreaga serie.Patru carti. Patru virtuti.Un singur scop: sa te ajute sa alegi... Curaj, vitejie, forta, onoare, sacrificiu... Cumpatare, autocontrol, moderatie, stapanire de sine, echilibru...Dreptate, corectitudine, slujire. camaraderie, bunatate, bunavointa...Intelepciune, cunoastere, educatie, adevar, introspectie, pace... Acestea sunt cheia catre o viata de onoare, de glorie, de excelenta in toate sensurile. - Ryan Holiday

Cartea care te învață cum să-ți antrenezi al șaselea simț

Simți că ești mereu obosit, copleșit sau deconectat de tine însuți? Poate că problema nu este corpul tău, ci faptul că nu îl mai asculți.

„Corpul tău îți vorbește” este prima carte care îți dezvăluie una dintre cele mai revoluționare descoperiri ale neuroștiinței moderne: interocepția – capacitatea de a percepe și decodifica semnalele din interiorul propriului corp. Pentru că, odată ce începi să-ți asculți corpul, totul se va schimba. Inclusiv tu.

 Învață să te simți din nou „acasă” în propriul corp

Ce-ar fi dacă starea de bine nu ar însemna să faci mai mult, ci să te asculți mai atent? Nu cu mintea. Cu tot corpul.

„Corpul tău îți vorbește” este cartea care te reconectează cu acel spațiu interior pe care l-ai ignorat atât de mult timp și în care s-au acumulat stresul, epuizarea sau lipsa de sens.

Caroline Williams, autoare specializată în neuroștiință, îți dezvăluie ce este interocepția și cum acest simț esențial îți poate evoluționa complet sănătatea și starea de bine generală.

Această carte nu e o soluție rapidă. Este o cheie. Una care deschide ușa către o formă de echilibru pe care nu o vei mai căuta în exterior, pentru că vei începe să o simți din interiorul tău.

Citește-o dacă vrei ca „acasă” să nu mai fie doar un loc. Ci o stare.

ACEASTĂ CARTE ESTE PENTRU TINE DACĂ

·        Ești obosit, stresat sau copleșit și simți că organismul tău încearcă să-ți spună ceva, dar nu știi ce.

·        Ai stări inexplicabile de disconfort, anxietate sau iritabilitate și cauți un mod concret de a le înțelege și gestiona.

·        Vrei să înveți să-ți asculți corpul înainte ca el să „țipe” prin boală, epuizare sau burnout.

·        Simți că ai pierdut contactul cu tine însuți din cauza ritmului alert, a ecranelor și a presiunilor zilnice.

·        Îți dorești mai multă claritate emoțională, energie și o relație autentică cu propriul corp.Cauți o abordare nouă, științifică, dar ușor de aplicat, care să-ți redea controlul asupra propriei stări de bine.