Practic & Util & Hobby

Postul intermitent și-a dovedit deja eficiența. Principiul său este simplu:două sau trei mese luate într-un interval de opt ore, urmate de o perioadă de post de cel puțin șaisprezece ore.

Cu acest tip de post, kilogramele în plus dispar de la sine, sistemul imunitar se întărește, iar diverse afecțiuni sunt ameliorate sau chiar vindecate.În plus, această metodă vă ajută să aveți energie și să vă purificați organismul. Rezultatul?

Un corp mai sănătos și o minte limpede și ageră! În acest ghid veți descoperi mecanismul postului intermitent;efectele sale benefice asupra sănătății;77 de rețete simple și delicioase pentru cele trei mese ale zilei.

Postul intermitent ne ajută să descoperim bucuria unei vieți sănătoase și echilibrate și să observăm cum se transformă corpul nostru atunci când devenim mai conștienți de ceea ce mâncăm și de felul în care o facem.

Lumea agitată de astăzi ne face pe mulți dintre noi să trăim extreme emoționale, de la euforie la epuizare, cauzate de dezechilibrele chimice din creier produse de presiunile vieții moderne și de conectarea constantă la lumea digitală. În cartea Efectul DOSE, neurocercetătorul TJ Power îți arată cum poți reseta și echilibra chimia creierului prin obiceiuri simple, de zi cu zi, ceea ce te va ajuta să duci o viață mai echilibrată, mai sănătoasă și mai productivă.

Nu câștiga disputa, câștigă persoana. Descoperă tehnicile de comunicare asertivă care rezolvă conflicte și te ajută să te conectezi cu ceilalți!

Jefferson Fisher, avocat pledant de top și una dintre cele mai apreciate voci în comunicarea asertivă, cu 6 milioane de urmăritori pe rețelele sociale, îți oferă o structură verificată, clară și ușor de aplicat pentru conversațiile dificile din viața de zi cu zi, fie că e vorba de membrii ai familiei, colegi de muncă sau chiar parteneri de viață. Învață cum să transformi conflictele în conexiune autentică.

Cuvintele rostite au o putere uriașă. Ele îți reflectă personalitatea, reputația și caracterul. Atenția pe care o acorzi cuvintelor tale este aceeași pe care o investești în devenirea ta – în stima ta de sine, în viitorul tău și în cea mai bună versiune a ta.

„Cu toții cunoaștem persoane dificile și cu toții avem de purtat conversații dificile. Atunci când presiunea este mare și simți că te blochezi, Jefferson Fisher te ajută să găsești vorbele potrivite. Următoarea conversație îți oferă, cuvânt cu cuvânt, instrumentele necesare pentru a-ți schimba viața.” — Mel Robbins, autoare de bestsellere New York Times și gazda The Mel Robbins Podcast

 „Jefferson Fisher și-a dedicat ani întregi studierii structurii conversațiilor și, acum, el îți ghidează pașii prin discuțiile dificile din sala de ședințe și de acasă. Dacă vrei să înțelegi ce îi face pe oameni să adopte o atitudine defensivă, ai nevoie de această carte.” — Chris Voss, autorul bestsellerului internațional Arta negocierii și fondator al Black Swan Group

„Jefferson Fisher îmbină cunoștințele sale unice și abilitatea extraordinară de a disemina metode ușor de reținut, care funcționează de la prima încercare și de fiecare dată, pentru un dialog mai eficient. Munca sa are potențialul de a transforma în mod pozitiv felul în care relaționezi cu ceilalți.” — Andrew Huberman, profesor doctor, Departamentul de Neurobiologie, Stanford University School of Medicine, și creator al podcastului Huberman Lab

Indiferent că este vorba despre o discuție tensionată, o personalitate dificilă sau despre a-ți susține punctul de vedere cu încredere, învățăturile accesibile și testate ale lui Jefferson Fisher, avocat pledant și una dintre cele mai influente voci în domeniul comunicării aplicate în viața reală, te ajută să navighezi prin cele mai dificile situații ale vieții. Acum, pentru prima dată, Fisher sintetizează sistemul său de comunicare în trei pași – Vorbește cu control, Vorbește cu încredere, Vorbește pentru a stabili o conexiune –, ușor de aplicat în orice context.

Următoarea conversație îți va pune la dispoziție expresii practice care duc la rezultate puternice: de la a detensiona o discuție în contradictoriu cu un membru al familiei până la a-ți descoperi vocea fermă într-o ședință cu mize mari. Fiecare cuvânt pe care îl rostești contează, iar controlând felul în care comunici zi de zi vei genera un impact pozitiv care va reverbera în relațiile tale o viață întreagă.

Vei învăța: de ce nu ar trebui niciodată să „câștigi” o ceartă, cum să te impui și să comunici cu intenție, cum să stabilești limite și să structurezi conversații cu persoane noi, de ce „mai puțin” înseamnă „mai mult” și cum să depășești conflictul prin conexiune.

 

În rafinatul dialog consemnat în Forța budismului, Dalai Lama discută cu Jean-Claude Carrière despre problemele majore ale timpului nostru, printre care suprapopularea, degradarea planetei, violența, educația, dar și chestiuni spirituale precum moartea și reîncarnarea.

De ce îți este greu să renunți la anumite obiceiuri? De ce ai probleme recurente cu banii sau iubirea? De ce ai o anumită dependență? Motivele pentru aceste tipare pot fi codificate în istoria ta eternă – în surse karmice care au fost stabilite cu vieți în urmă.

Un ghid accesibil pentru a te călăuzi în tainele transformatoare ale astrologiei, de către renumita psihoterapeută și astrologă Debra Silverman Într-o lume haotică și divizată, Debra Silverman introduce astrologia ca remediu pentru acceptarea naturii noastre umane – idiosincraziile și dilemele sale. Prin aplicarea psihoterapiei și astrologiei deopotrivă, acest ghid inovator le oferă cititorilor instrumente care îi eliberează de judecata de sine, critică interioară, negativitate și neînțelegeri. Fiecare zodie se luptă cu probleme psihologice. Înțelegând subiectele unice legate de semnul zodiacal, nu este de mirare că te simți ciudat. Faptul de a învăța să accepți cine ești și să te iubești necondiționat prin prisma astrologiei se află în inima acestei cărți.

În 2003, când un tânăr jucător portughez care juca sublim, a ajuns la Manchester United, Sir Alex Ferguson i-a înmânat tricoul cu numărul 7, purtat în trecut de Cantona şi Beckham. Aşteptările erau clare, iar Cristiano Ronaldo nu a dezamăgit.

Ronaldo, protagonistul acestei biografii impresionante, a câştigat Balonul de Aur în 2008, 2013, 2014 și 2016, fiind singurul portughez care a reuşit această performanţă. Din momentul în care s-a mutat la Real Madrid, doborând toate recordurile vremii cu transferul său de 80 de milioane de lire sterline, flerul său de marcator şi-a găsit expresia supremă şi a făcut ca rivalitatea cu Lionel Messi de la Barcelona să devină legendară.

"Am câştigat tot ce era de câştigat şi nu mă voi opri până în ziua în care mă voi retrage. Acesta sunt eu. Uneori nu sunt în cea mai bună formă, dar nu las asta să mă dărâme. Concentrarea psihică supremă este atunci când vrei să îţi atingi obiectivele. Drept urmare, cheia succesului este să nu te opreşti din a-ţi stabili obiective." declară cel căruia Luca Caioli i-a dedicat una dintre cele mai frumoase biografii.

"Nu contează unde jucăm sau cu cine jucăm, la fiecare meci eu ies pe teren şi dau tot ce am mai bun, joc aşa cum ştiu eu şi fac orice îmi stă în putinţă să mă asigur că vom câştiga."

"Care este cea mai mare slăbiciune a mea? Nu ştiu. Mi-ar plăcea să fiu perfect în toate aspectele, nu doar fizic ci şi mental. Nu există o zonă pe care să o lucrez mai mult decât cealaltă. Vreau doar să ajung să fiu din ce în ce mai puternic."

Pentru fanii lui Cristiano și pentru pasionații de fotbal, „Ronaldo. Obsesia pentru perfecțiune” este o carte cu adevărat specială. Luca Caioli dezvăluie povestea neștiută a acestui superstar global, atât de pe teren, cât și din afara lui.

Recunoscut la nivel internațional ca jurnalist de fotbal, Luca Caioli și-a dedicat cariera marilor nume din fotbalul european și internațional. A scris biografiile tuturor fotbaliștilor celebri ai momentului, concentrandu-se în mod special asupra vedetelor incontestabile ale fotbalului spaniol: Lionel Messi și Cristiano Ronaldo.

Născut la Milano în anul 1958, Luca Caioli s-a mutat în 2001 la Madrid, pentru a urmări și a scrie despre evoluția fotbalului spaniol. Aici a început o serie de colaborări cu publicații italiene de prestigiu precum Il Manifesto, L'Unita, La Repubblica, Gazzetta dello Sport, și televiziuni precum Euronews, RAI (Italia) și Granada (Marea Britanie).

Interesul crescut pentru fotbalul spaniol îl determină să pună accent pe rivalitatea fascinantă dintre Messi și Ronaldo, prin publicarea cărților “Messi” și “Ronaldo”. Prin aceste publicații, jurnalistul Luca Caioli dezvăluie personalitățile celor doi prin declarațiile în exclusivitate ale prietenilor, familiei, colegilor de echipă și managerilor acestor jucători de top.

„Messi. Povestea băiatului devenit legendă” este un portret revelator al unui fotbalist rapid, ingenios şi uluitor. Prin declaraţiile în exclusivitate ale părinţilor, familiei, antrenorilor, colegilor, dar şi ale lui Messi însuşi, Caioli ne dezvăluie un personaj complex, extrem de talentat dar şi modest, jucător genial dar şi om remarcabil.

Ce poţi să mai spui despre Leo, după ce îl vezi jucând? Doar că e pur şi simplu cel mai bun. Şi aceasta este o concluzie unanimă, atât de general acceptată încât, pentru prima data în istorie, mass-media engleză şi cea argentiniană sunt de acord, ambele folosind cuvântul rege pentru a-l descrie. „Trăiască regele”, titrează Olé, aluzie la dragostea pe care o au britanicii pentru familia regală, în timp ce Sunday Times publică titluri precum „Domnia Regelui Messi”. În 2009, când fusese deja încoronat Rege al Europei, un fan din Valencia a fost îndeajuns de îndrăzneţ încât să încerce să îi atribuie titlul de rege al Spaniei – chiar în faţa regelui Juan Carlos.
 
Născut în 1987, Lionel Messi este considerat de numeroși analiști drept unul dintre cei mai buni fotbaliști ai tuturor timpurilor. În perioada 2003-2005, a fost desemnat de FIFPro și World Soccer Magazine, „tânarul jucător al anului”. A primit Balonul de Aur de opt ori în 2009, 2010, 2011, 2012, 2015, 2019, 2021 și 2023 - performanță neegalată până acum.

Recunoscut la nivel internațional ca jurnalist de fotbal, Luca Caioli și-a dedicat cariera marilor nume din fotbalul european și internațional. A scris biografiile tuturor fotbaliștilor celebri ai momentului, concentrandu-se în mod special asupra vedetelor incontestabile ale fotbalului spaniol: Lionel Messi și Cristiano Ronaldo.

Născut la Milano în anul 1958, Luca Caioli s-a mutat în 2001 la Madrid, pentru a urmări și a scrie despre evoluția fotbalului spaniol. Aici a început o serie de colaborări cu publicații italiene de prestigiu precum Il Manifesto, L'Unita, La Repubblica, Gazzetta dello Sport, și televiziuni precum Euronews, RAI (Italia) și Granada (Marea Britanie).

Interesul crescut pentru fotbalul spaniol îl determină să pună accent pe rivalitatea fascinantă dintre Messi și Ronaldo, prin publicarea cărților “Messi” și “Ronaldo”.

Aceasta carte este un dar pentru visatori, pentru cabalisti, pentru meditatori si pentru intreaga lume. Printre trairile fascinatiei pentru Cabala, cautatorii au fost vesnic insetati dupa o cale de a patrunde in experienta mistica. Cabala de Lumina este chiar acea cale de intrare in aceasta dimensiune. - Rabinul Jill Hammer, Doctor in Filozofie (Ph.D), autorul cartii Secretele Torei

Cele mai noi informatii despre flota spatiala. A sosit momentul sa fie dezvaluite unele dintre cele mai mari secrete ale lumii. Persoane din interior si informatori curajosi aduc la lumina informatii incredibile si socante despre evenimen­tele ascunse care se desfasoara in prezent pe scena mondiala. In centrul acestei conspiratii milenare se afla lupta dintre bine si rau, si viitorul destin al omenirii. Fiinte extraterestre si interdimensionale sunt implicate intr-un paradoxal razboi al liniilor temporale ale planetei Pamant. Acum, lumea a ajuns la un punct crucial in istoria umanitatii, in care are loc o mare transformare, iar diferite linii temporale se intersecteaza. Dar ce inseamna acest lucru cu adevarat si ce cale ni se asterne inainte?

Mic ghid de medicina energetica. Ghidul esential pentru echilibrarea energiilor corpului tau. Este un ghid de buzunar simplu si usor de utilizat pentru una dintre cele mai puternice practici alternative de sanatate existente in prezent, de la vindecatoarea de renume mondial, Donna Eden. In aceasta carte, Eden se bazeaza pe mai mult de trei decenii de experienta pentru a le oferi cititorilor o introducere simpla in exercitiile de baza ale medicinei energetice pe care le recomanda pentru a va simti mai tineri, mai fericiti, mai activi si mai putin anxiosi.

Sa indraznesti sa fii tu insuti este o adevarata aventura. Daca ti-ai dorit vreodata sa devii cea mai buna varianta a ta, probabil ca ai cautat raspunsurile la ceilalti. Insa poate ca deja ai realizat pana acum ca nu toate sfaturile lor functioneaza pentru tine.

Hipnoza ascunsă ține de manipularea stării de spirit. O asemenea stare de spirit poate fi productivă sau nu. Individul ar putea fi deprimat sau dimpotrivă. Ar putea fi fericit sau nefericit. Ar putea fi volatil sau dimpotrivă. În hipnoza ascunsă, hipnotizatorul pur și simplu înlocuiește o stare de spirit cu o alta, dar o face într-un mod calculat și rațional.

Luca Valentin, campion mondial în flair bartending și finalistul emisiunii Românii au talent, îți servește o carte amețitor de bună. Signature Cocktails vine cu peste 70 de cocktailuri unice în lume, transformând fiecare moment într-o experiență extraordinară. Fie că ești un începător dornic să învețe să prepare cocktailuri în fața prietenilor sau ești un barman în căutare de noi inspirații, Luca Valentin îți împărtășește secretele sale și te învață cum fiecare detaliu contează, de la alegerea paharelor și cantitatea de gheață, până la mixarea ingredientelor perfecte.

Mintea ta e un stăpân teribil, dar devine un aliat puternic când încetezi să te mai identifici cu ea. Detox Sufletesc este primul ghid de dezvățare personală din România, scris de Paul Avram Tukaram, după 30 de ani de practici spirituale și lucru direct cu discipolul lui Osho, maestrul Vasant Swaha. Această carte nu te învață cum să devii altcineva, ci cum să te dezveți de tot ce nu ești. Adevărata transformare începe când nu mai adaugi nimic – ci renunți, cu luciditate, la tot ce nu îți mai aparține.

Experienta de peste 35 de ani de cercetare si practica in domeniul geriatriei a ajutat-o pe Rose Anne Kenny sa descopere formula ideala pentru o viata fericita la varsta senectutii. Batranetea - haine grele, spune o vorba din popor. Oamenii au cautat dintotdeauna tot felul de trucuri care sa incetineasca procesul ireversibil si infricosator al declinului psihic si fizic. Dar vremurile se schimba si asteptarile noastre devin tot mai optimiste. Vedem tot mai des oameni ajunsi la pensie care sunt lipsiti de problemele specifice varstei inaintate. Vestea buna este ca se poate si mai bine.

U.S. Andersen ne ghideaza sa descoperim puterea nelimitata pe care o detinem si ne arata cum sa o folosim in beneficiul nostru pentru a duce o viata grandioasa. Cum functioneaza manifestarea? Oare chiar ne putem transforma gandurile in realitate? Mintea este atat de puternica, incat poate muta muntii din loc? Exista o forta care ne conduce existenta? Acestea sunt doar cateva dintre intrebarile la care cauta raspuns autorul in Trei cuvinte magice.

Transformare prin autocoaching este ghidul esențial pentru cei care își doresc să-și clarifice obiectivele, să ia decizii mai bune și să-și construiască un drum autentic. Prin întrebările potrivite și exerciții practice, volumul de față aduce claritate, direcție și rezultate concrete. Dacă ești gata să-ți descoperi adevăratul potențial și să creezi schimbări durabile în viața ta, această carte este pentru tine!

Crearea unei metode de autocoaching te ajută să îți menții direcția și să te dezvolți constant. Un sistem de reflecție bine structurat te transformă într-un lider conștient al propriei vieți. (Delia Beatrice Oprean)

Una din puținele cărți practice și realiste, scrisă dintr-o experiență mare de lucru cu oamenii, ce nu vinde contemplarea și exercițiul imaginativ, ci ne îndeamnă să ne uităm cu obiectivitate la noi, să ne cunoaștem în primul rând și să depunem un efort susținut pentru a avea rezultate. (Cătălina Ciubotaru)

O comoară tehnică, cu o aplicabilitate imediată, iar pentru mine va rămâne mereu în buzunar, ca un instrument care îmi va fi alături atunci când am nevoie de claritate și sprijin. Cartea te ajută să înțelegi nu doar rolurile din drumul dezvoltării (client, coach, mentor, mentee), dar și cum să te conectezi cu propriile nevoi și să îți construiești un drum personalizat de dezvoltare. (Alexandra Ciurea)

Prin fiecare capitol, cititorul este ghidat, pas cu pas, spre conștientizare, stabilirea obiectivelor, puterea tăcerii și structura unor întâlniri eficiente cu sine însuși. Este un proces logic, dar în același timp profund transformațional, în care Delia oferă nu doar informații, ci și exerciții concrete, menite să aducă claritate și acțiune. (Oana Niculae)

Cartea este concepută într-un stil clar și accesibil, oferind sfaturi practice, care pot fi implementate imediat. Este un ghid esențial pentru dezvoltarea abilităților de coaching și atingerea obiectivelor personale și profesionale. (Rudolf Nyari)

„O nouă carte despre coaching!”, ai putea să spui atunci când o vezi pe rafturile librăriilor sau în biblioteci.

Da, încă o carte, una care te ajută să mergi mai departe, să avansezi profesional și personal cu ajutorul coachingului, fără să apelezi la un expert coach.

Poate să pară paradoxal, însă tu poți fi propriul tău coach (până într-un punct). Apoi, când lucrurile se complică, apelezi la profesioniști. Poți să aplici (ghidat, prin ceea ce-ți voi transmite eu) anumite tehnici, să-ți pui anumite întrebări pentru ca, la final, să ai o altă perspectivă asupra lucrurilor. Lumea are nevoie de coaching, are nevoie de întrebări potrivite în momentele-cheie. Lumea are nevoie de pauze, tu vei vedea ce înseamnă o pauză bună la momentul oportun. Am scris această carte cu dorința de a te
ajuta, de a te ghida, de a fi vocea care te întreabă ce e necesar pentru tine exact atunci când ai nevoie de acea întrebare. (Delia Beatrice Oprean)

Delia Beatrice Oprean este cadru universitar, coach și formator, cu peste 17 ani de experiență. Professional Certified Coach ICF, Executive, Team & Organizational Coach și Facilitator al Island Run – coaching game, a ghidat sute de oameni spre claritate, transformare și atingerea obiectivelor. Realizează emisiunea „Look for Coaching” la Profit TV, unde, de peste șapte ani, promovează tehnici, strategii și povești inspiraționale legate de coaching și leadership. De asemenea, a contribuit la promovarea coachingului în România și la formarea noilor generații de profesioniști. A colaborat cu mari companii naționale și multinaționale, a sprijinit dezvoltarea echipelor și organizațiilor, creând programe personalizate de coaching și training, menite să ofere rezultate durabile la nivel individual și organizațional.

Douazeci si opt de activitati sportive inseamna pentru Andreea Irimia tot atatea cai de cunoastere si de depasire a propriilor limite, asadar, de explorare a potentialului ascuns in fiecare dintre noi si de intelegere a propriilor vulnerabilitati.

Carte regala de bucate. O calatorie culinara Acest volum este deopotriva o incursiune prin castelele regale ale Romaniei si o colectie de retete culinare savuroase, in care ingredientele specifice fiecarui anotimp dau nastere unor preparate elegant prezentate si ilustrate.

În ultimele decenii, în social media și în presă au circulat tot felul de teorii despre ce este și cum funcționează motivația. Dar cât adevăr și cât mit se regăsește în ele? Știința ne dovedește că nu există persoane lipsite de motivație. Toți oamenii sunt motivați, însă motivația acestora variază în funcție de situație, sarcină și domeniu.

Când ești copleșit și dezorientat, un spațiu calm și cald, în care să te simți acceptat și sprijinit, te poate ajuta să-ți regăsești echilibrul și speranța. Această carte, ca de altfel toată activitatea trainerului de mindfulness Michael Galyon, îți arată pas cu pas cum să-ți construiești acest spațiu pentru tine însuți ori de câte ori simți că ai nevoie de blândețe și vindecare.

Cartea conține o suită de povești personale, aspecte din mitologia universală și tehnici de explorare de sine care vor ajuta fiecare femeie la care ajunge această carte extraordinară să se elibereze de povara rolurilor impuse de ceilalți. Vei explora șiretenia, dorința, sexualitatea, furia, autoritatea, toate aceste aspecte ale spiritului tău sălbatic, și vei învăța să le domesticești așa cum îți prietește ție, nu altora.

Dr. Gladys McGarey, centenara considerată mama medicinei holistice, ne invită să ne vindecăm viața, nu doar bolile, cu ajutorul celor 6 secrete ale longevității și vitalității identificate la capătul unei vieți și al unei cariere extraordinare. Cofondatoare a Asociației Americane de Medicină Holistică, ea împletește în această carte lecții din filozofia orientală și cunoștințe din medicina occidentală alopată pentru a oferi recomandări practice tuturor celor care își doresc să își cultive forța vitală și să-și mențină sănătatea la orice vârstă.

Inspirat de mai bine de un secol de experiență, acest volum este o pledoarie pentru vindecarea ființei umane ca întreg, un adevărat ghid pentru îngrijirea corpului, a minții și a sufletului.

„În multele sale decenii de practică, Dr. Gladys McGarey a înțeles că abordarea specifică medicinei clasice, cea predată

în școli, care este pur bazată pe vindecarea bolilor trupului, nu este întotdeauna și cea mai eficientă. Tratarea pacientului ca un întreg, nu doar a simptomelor bolii de care suferă, este de multe ori răspunsul spre vindecare.” - Acad. Prof. Dr. Leon Dănăilă

Un ghid amuzant de supraviețuire a corpului uman, realizat de chirurgul preferat al TikTok-ului.

Deși toate șansele îi sunt potrivnice, corpul uman are o capacitate extraordinară de a supraviețui. 
Plină de lecții învățate din greu în anii în care dr. Karan Rajan a lucrat în spital și de mici trucuri legate de menținerea sănătății, această carte este o odă închinată corpurilor noastre uimitoare, cu ajutorul căreia vă veți face mai puține griji și veți trăi mai bine. 

Dr. Rajan explică pe întelesul tuturor ciudățeniile funcțiilor biologice ciudate care ne mențin în viață și oferă cum mult umor sfaturi practice despre cum să o ducem mai bine chiar și atunci când lucrurile merg prost.

Iată câteva dintre ele:

Ai grijă în permanență să rămâi hidratat.
Asigură-te că ai cel puțin 30 de grame de fibre în dieta ta zilnică.
Un aport adecvat de proteine îți îmbunătățește starea de spirit. 

Mii de oameni din toată lumea i-au scris lui Edith Eger ca să-i spună cum i-a inspirat Alegerea și cum i-a ajutat să-și înfrunte propriul trecut și să-și vindece propriile răni; totodată, o rugau să scrie o nouă carte, mai practică.

Acum, în Darul, Edith Eger povestește cum cea mai cumplită dintre închisorile în care a trăit nu a fost aceea în care au aruncat-o naziștii, ci una pe care și-a creat-o singură, închisoarea propriei minți. Ea descrie 12 dintre cele mai teribile stări și emoții pe care le-a trăit, printre care frica, durerea, mânia, vinovăția sau rușinea, și instrumentele pe care le-a descoperit pentru a putea face față acestor provocări universale.

Poate că ești la primul tău copil sau poate că intenționezi să lucrezi ca bonă sau la o creșă și cu siguranță îți pui sute de întrebări: Cum știu dacă vrea să fie hrănit, să-i schimb scutecul sau doar cere atenție? Cum să-l opresc din plâns? Cum să împart o jucărie la doi copii? și tot așa, până simți că ți se învârte capul.

Dar acum poți să te relaxezi! Pe cât de multă responsabilitate implică îngrijirea unui copil, pe atât va deveni mai simplă și mai reconfortantă atunci când ești echipat(ă) cu instrumentele de lucru pe care ți le oferă această carte. Bazat pe ultimele cercetări din neuroștiințe și scris cu o reală empatie, atât pentru cei mici cât și pentru voi, cei care v-ați asumat această dificilă misiune de a lansa în viață noile generații, Ghidul te va călăuzi pe teritoriile copilăriei mici, de la naștere și până la vârsta de 3 ani. Vei găsi în el nu doar exemple și recomandări, ci și explicații care să te ajute să înțelegi cum funcționează mintea unui copilaș și de ce e nevoie pentru ca aceasta să se dezvolte armonios.

Héloïse Junier este psiholog și autor, doctor în psihologia copiilor, dedicată unei educații non-violente și bazate pe ultimele cercetări științifice, ea însăși mamă a doi copii.

Nu uita niciodată că afecțiunea și îmbrățișările adulților sunt o forță puternică pentru copil, un combustibil, nu o recompensă! Dacă dorești ca un copil să fie mai liniștit, mai calm, mai cooperant, începe prin a‑i umple rezervorul de afecțiune…

***

Puiul de om este în mod natural bun, binevoitor și empatic. Această competență a fost selectată de evoluție ca să‑i permită să‑și asigure apropierea și ingrijirea adulților de care depinde pentru supraviețuire. De obicei, adultul este cel care inițiază relațiile de putere cu copilul și nu invers. Acesta din urmă nu face decat să reacționeze la atitudinea adultului.” - Héloïse Junier

Controlul sfincterelor se dobandește în jurul vârstei de 2 ani și jumătate – 3 ani pentru zi și mult mai târziu pentru noapte. De altfel, vorbim despre enurezis doar de la vârsta de 5 ani: înainte de această vârstă, este normal ca un copil să‑și ude patul în timpul somnului. Un copil reușește acest lucru atunci când este capabil să asculte și să‑și analizeze senzațiile interne. [...] Conexiunile dintre creierul său și pereții vezicii nu sunt încă funcționale. Această achiziție, independentă de bunăvoința copilului, depinde de maturizarea sistemului său nervos… și nu de data intrării la grădiniță! Acest proces, natural și spontan, variază foarte mult de la un copil la altul și nu poate fi accelerat (creșterea unei plante nu se accelerează dacă tragem de frunzele ei!) - Héloïse Junier

Rani si renastere. Arta dureroasa a transformarii este o carte despre puterea de a transforma suferinta in forta si fragilitatea in renastere. Fiecare rana - fizica, emotionala sau spirituala - devine aici un punct de plecare spre o forma mai autentica de a fi. Inspirata de istoria medicinei, unde crizele au generat mari descoperiri, cartea propune o viziune noua asupra corpului si a vietii: "corpul afirmativ" - acel corp care nu doar suporta durerea, ci o transforma in curaj si asumare. Fiecare capitol provoaca cititorul sa exploreze sincer propriile rani si sa descopere in ele inceputuri neasteptate. Nu sunt oferite retete rapide sau alinari facile, ci un parcurs viu si provocator, in care confruntarea cu necunoscutul devine sursa unei autentice regenerari.

Steven Kotler descifrează tainele acelor performeri de elită – sportivi, artiști, oameni de știință, directori executivi și alții – care au schimbat definiția posibilului, învățându-ne cum putem să ne depășim cu mult capacitățile, făcând visurile imposibile mult mai tangibile pentru fiecare dintre noi.

De ce avem nevoie ca să realizăm imposibilul? De ce avem nevoie ca să ne sfărâmăm limitele, să ne depășim așteptările și să transformăm visurile noastre cele mai mărețe în realizările noastre cele mai recente?

Suntem capabili de mult mai mult decât știm – acesta este mesajul cărții Arta imposibilului. Bazându-se pe ultimele noutăți din neurobiologie și pe mai bine de douăzeci de ani de cercetări, Steven Kotler, autor marcant, expert în performanța superlativă și director executiv al organizației Flow Research Collective, prezintă o schiță pentru îmbunătățirea performanței extreme. Dacă doriți să țintiți cât mai sus, iată cartea în care găsiți strategiile de aplicat pentru a reuși.

Inspirațională și aspirațională, pragmatică și accesibilă, Arta imposibilului vă oferă o experiență care vă schimbă cursul vieții, deghizată într-un manual procedural pentru performanța superlativă pe care îl poate folosi oricine este dornic să se avânte într-un voiaj spre stele... costumul spațial nefiind inclus.

Riguros fundamentat științific, scriind despre sistemele biologice care impulsionează frica, furia, dorința sexuală și alte emoții, toate putând fi transformate în avantaje, Kotler ne oferă o abordare captivantă și inspirațională a succesului, care așteaptă să fie implementată de cititorul dispus să încerce. — Kirkus Reviews

Arta imposibilului este fascinantă de la un capăt la celălalt. Nu sunt mulți autorii pe care i-aș urma într-o călătorie intelectuală atât de ambițioasă pe cât este aceasta, care își propune să examineze performanța superlativă; din fericire, Steven Kotler este unul dintre aceștia. — David Epstein, autorul cărților Range și Gena sportivă, bestsellere New York Times

Această carte este literalmente imposibilă. Sunt zece ani de când urmăresc activitatea lui Steven și importanța ei este imposibil de supraestimat. Este imposibil faptul că a descifrat codul succesului revoluționar – și totuși el a făcut-o. Este imposibil să fi transformat inovația extremă dintr-o artă într-o știință – și totuși el a făcut-o. Este imposibil să fi strâns totul într-o carte care este imposibil de lăsat din mână – și totuși el a făcut-o. Citiți-o și începeți să realizați chiar voi imposibilul. — Salim Ismail, președintele organizației ExO Works, autorul cărții Exponential Organizations