Practic & Util & Hobby

Introducere de John Dicey

Metoda ușoară a lui Allen Carr, recunoscută în toată lumea, a ajutat peste 50 de milioane de oameni să-și vindece problemele de comportament și dependența de nicotină, alcool, droguri, mâncare, dispozitive digitale, rețele sociale. În cartea de față, metoda e aplicată dificultăților legate de somn. Viața modernă, cu ritmul ei trepidant, cadrul competitiv, zilele lungi de lucru, te privează de somnul odihnitor și revigorant. Adormi greu? Te trezești în toiul nopții, stresat de problemele pe care trebuie să le rezolvi a doua zi? Nu știi cum să te eliberezi din cercul vicios al oboselii și insomniei? Nu intra în panică. Vei afla, pas cu pas, cum să regăsești  obiceiurile sănătoase și să trăiești în acord cu ciclul natural de somn. Vestea bună e că nu trebuie să te bazezi pe voință sau să faci sacrificii. Pur și simplu ajungi să înțelegi cât de nocive sunt anumite comportamente care credeai că te fac fericit: cafeaua băută în exces, un pahar de alcool înainte de culcare, o cină târzie, dulciurile omniprezente, avalanșa informațiilor de pe smartphone. Urmează fidel metoda ușoară și vei regăsi plăcerea de a dormi!

„O metodă originală și inteligentă.“ — Evening Standard

„Fără predici, fără tactici alarmiste, fără trucuri.“ — The Guardian

„Metoda lui Allen Carr este absolut unică.“ — GQ

La baza medicinei Ayurveda sta intelegerea faptului ca suntem cu totii compusi din aceleasi materiale – cele cinci elemente de eter (spatiu), aer, foc, apa si pamant – iar felul in care aratam, gandim si ne simtim izvoraste din proportiile unice ale acestor elemente intr-un anumit moment.

Aceasta este dosha ta, adevarata esenta a persoanei tale.

Cunoasterea propriei doshe este cheia unei cunoasteri de sine mai profunde, a unor relatii mai usoare si a unui viitor mai fericit. In Cele sapte cai ale medicinei Ayurveda vei descoperi ce tip ti se potriveste cel mai bine:

• Vata: creativ, multiasker, artist
• Pitta: perfectionist, provocator, lider
• Kapha: impaciuitor, grujuliu, iubitor
• Vata-Pitta: executant, inovator, prim respondent
• Pitta-Kapha: pazitor, moralist, observator
• Vata-Kapha: visator, sprijinitor, conversationalist
• Tri-Dosha: eficient in orice domeniu, echilibrat

Apoi, vei putea sa iti identifici punctele forte innascute (si „laturile in­tunecate” ale acestora), sa afli daca esti intr-o stare de dezechilibru (si ce poti face in privinta asta), felul in care tipologia ta unica abordeaza munca, iubirea, calatoriile si multe alte domenii, dar si cum sa te intelegi intr-un mod real si reciproc cu prieteni si persoane iubite ale caror doshe sunt diferite. Atunci cand te cunosti mai bine, poti avea mai bine grija de propria persoana – dar si de ceilalti.

Sarah Kucera, DC, CAP, este o practicanta a medicinei Ayurveda, chiropractoare si profesoara de yoga. Este fondatoarea Sage Center for Yoga & Healing Arts din Kansas City, Missouri, si autoarea cartii The Ayurvedic Self-Care Handbook: Holistic Hea-ling Rituals for Every Day and Season. Kucera este pasionata de invatarea si imputernicirea altor persoane pentru a se ingriji de ele insele prin practici simple, cu impact puternic asupra starii de sanatate si a vietii. sarahkucera.com 

In multe tari, istoria transgenerationala s-a transmis prin traditie orala. Asemenea arborilor care isi pierd frunzele, memoriile mor si ele. Trebuie avut grija ca descendentii sa nu mosteneasca un trunchi gol, fara seva, care sa dispara si el. Astfel, munca de decodificare psihogenealogica permite salvarea patrimoniului nostru cultural, emotional, a obarsiei noastre. In aceasta lucrare, Annie Tranvouez va ofera propriile cunostinte si intuitii, precum si rezultatele unei experiente dobandite de-a lungul multor ani. Aceasta carte este destinata tuturor persoanelor preocupate sa inteleaga sensul vietii lor si sa-si sporeasca constiinta. Ea imbina cunostintele vechi de psihogenealogie cu cea mai recenta stiinta: fizica cuantica. A fost scrisa impreuna cu Marc Henry, care militeaza pentru o abordare cuantica a naturii folosind apa ca vector al informatiei. Asocieri indraznete va vor face sa intelegeti motivul unor evenimente repetitive din viata voastra.
Psihogenealogia evidentiaza modul in care evenimentele trecute au un impact asupra vietilor noastre de-acum. De-a lungul secolelor, conflictele nerezolvate revin pana cand sunt transformate in ceea ce se numeste nevroza familiala. Fizica cuantica demonstreaza ca Timpul si Spatiul nu exista si cream ceea ce gandim. Cu aceasta asociere, vi se ofera cea mai mare aventura a timpurilor moderne: Cunoasterea de Sine, ultimul continent ce trebuie descoperit… Cand va veti  descoperi radacinile si le veti intari, va veti gasi locul, identitatea si, din acel moment, solid ancorati, veti putea evolua spre partea cea mai nobila: Constiinta, Creativitatea, Iubirea voastra.

Annie Tranvouez - autoarea mai multor lucrari de psihogenea­logie, specializata in studiul prenumelor transgenerationale - a pus aceasta intrebare: „Prenumele meu, o coincidenta?” pentru a gasi „sensul vietii cuiva”.  Bun vorbitor de cateva decenii, ea a gazduit emisiunea „Ce dezvaluie prenumele tau transgenerational?” de la RTL Toulon, timp de cinci ani.

Marc Henry Marc Henry, profesor universitar, doctor in chimie, presedintele asociatiei Natur’eau quant, militant pentru o abordare cuantica a naturii utilizand apa ca vector de informatie.

Pe parcursul vietii ne confruntam adesea cu pierderi semnificative dar rareori suntem invatati cum sa facem fata durerii care-i urmeaza. In aceasta carte veti gasi resurse importante pentru a intelege si a transforma durerea intr-o noua forma de iubire si in sens. Gasirea sensului nu reprezinta incetarea, eliminarea sau negarea durerii, ci modul de a ne reconstrui si de a ne continua viata dupa ce sufletul a fost rupt in bucati.

Cartea este valoroasa si pentru cei care nu trec prin doliu dar au in constelatia lor de relatii persoane care se confrunta cu pierderea. David Kessler nu ne ofera solutii rapide ori facile, nici nu ne iluzioneaza cu rezolvarea magica a durerii si a suferintei. El ne arata ca avem nevoie de angajarea intr-un proces de reflectie profunda si de adaptare la lumea exterioara, schimbata definitiv dupa pierdere. Iar toate astea pot deveni declansatorul transformarii noastre.

• gasirea unui sens in De ce?
• in procesul de doliu exista iubire
• relatia nu moare odata cu pierderea celui drag, doar se transforma
• nu suntem meniti sa traim doliul in izolare: doliul are nevoie de martori
• fiecare persoana traieste procesul de doliu in felul sau
• cum sa onoram in mod activ memoria celui drag pe care l-am pierdut

Când îți place un vin, întreabă-te de ce. 

Când nu îți place un vin, întreabă-te de ce. 

Ascultă-ți întotdeauna instinctul!

Tot ce are gust bun este permis. O carte de mici dimensiuni, curajoasă și actuală, cu informații precise și profesioniste, plină de sfaturi deștepte și practice, cu detalii la nevoie și fără constrângeri nemiloase. Dacă râde cineva de tine că nu te pricepi, înseamnă că nu este cool și nici nu are ce căuta în branșa asta! Este la fel de valabil și pentru tine: nu fi nesuferit! 

Vin alb, vin roșu… și cel rosé, vin orange, vin nealcoolizat, sec, demisec, dulce & co., forme și dimensiuni de sticle, moduri de închidere.

BUBBLES, PLEASE! Tot ceea ce trebuie să știm despre Cava, Champagne, Crémant, Sekt, Franciacorta, Pet Nat, Prosecco, Trentodoc, Sherry, Vino de Pasto, știința paharelor și paharul de vin perfect, despre deschis sticla și turnat din ea, 5 ponturi pentru păstrarea vinului. Mirosit sau gustat?

SUGESTII DE COMBINARE A VINULUI CU MÂNCAREA

What grows together, goes together!

Întrebări pe care să ți le pui înainte de a comanda vinul, întrebări pe care le poți pune somelierului și, nu în ultimul rând, cât trebuie să coste vinul?

Cine sunt acești misterioși Men in Black (MiB) care, încă din anii '50, apar în urma observărilor de OZN-uri și interoghează martorii, confiscându-le fotografiile sau chiar amenințându-i? Se știu foarte puține lucruri despre ei. Cu puțin timp înainte de a muri, unul dintre acești MiB l-a contactat pe fiul său pentru a-l introduce în organizație ca succesor și i-a povestit despre lumea care se desfășoară în spatele a ceea ce cunoaștem - o lume plină de organizații secrete, tehno­logii pe care le știm doar din filmele science-fiction și structuri de putere secrete care au pus cu fermitate stăpânire asupra planetei noastre.

Tot ceea ce copilul tău ar trebui să știe despre sine, dar nu învață de la școală.

Un sprijin zilnic care-i dezvoltă sănătatea emoțională prin exerciții și activități practice.

Ajută-ți copilul să își dezvolte încrederea în sine cu acest ghid practic și interactiv, plin de activități distractive și creative și exerciții testate pentru creșterea stimei de sine, creat de dr. Alex George, Ambasador al Sănătății Mintale a Tinerilor. 

Ghid practic pentru sănătatea emoțională a copilului este conceput pentru a oferi copiilor și adolescenților un spațiu sigur în care să își exprime emoțiile, să se elibereze de griji și să își descopere potențialul. Prin activități captivante, precum exercițiul „Vacanță pentru mintea ta”, tehnici de respirație, momente creative și reflecții asupra lucrurilor bune, copiii vor învăța să gestioneze mai bine provocările și să se concentreze pe aspectele pozitive ale vieții.

Acest jurnal practic le va deveni un prieten de nădejde atât în momentele bune, cât și în cele dificile, oferindu-le micilor cititori sprijinul necesar pentru a-și dezvolta stima de sine și reziliența mintală. Cu pagini de jurnal al recunoștinței, afirmații pozitive, tehnici de terapie prin râs și monitorizarea obiceiurilor sănătoase, jurnalul îi învață pe copii cum să își construiască o minte echilibrată și să îndepărteze norii de furtună oricând aceștia încep să apară în sufletul lor.

Ghid practic pentru sănătatea emoțională a copilului le oferă copiilor ocazia să exploreze, să se exprime și să aibă grijă de sănătatea lor emoțională, în fiecare zi!

Scrisă în stilul său inimitabil, Cartea vinurilor este mărturia înțelepciunii privind vinurile, pe care Matthew Jukes a acumulat-o prin eforturi susținute pentru a-ți îmbogăți cunoștintele și a face să-ți sporească setea de a descoperi noi vinuri. Nu numai că trece în revistă lucrurile elementare: soiurile de struguri, cum este făcut vinul, vinurile din recolte deosebite sau cum se degustă vinul, dar, pentru ca tu să te bucuri de sticla aceea specială de vin pe care ai ales-o, îți spune și cu ce vinuri merg anumite mâncăruri, astfel încât fiecare fel de mâncare să aibă asocierea ideală de vin.

Fie că ești începător, fie că ești expert într-ale vinurilor, Matthew Jukes îți va schimba modul în care bei vinul. Matthew Jukes este autorul celui mai bine vândut ghid de vinuri din Marea Britanie, The Wine List. Opt milioane de oameni îi citesc săptămânal rubrica din Daily Mail. Comercianții de vinuri l-au votat drept cel mai important scriitor tematic, iar Sunday Telegraph îl numește Vocea vinului.

Cartea de faţă este un ghid practic, util și deosebit de prietenos care se adresează adolescenților, ajutându-i pe aceștia să capete încredere în ei şi să se descurce în momentele când lucrurile nu merg conform planului. În Eșecozofia pentru adolescenți, Elizabeth Day îţi împărtășește nu doar propriile experiențe, ci și poveștile personale ale invitaților pe care i-a avut în podcastul ei de mare succes, How To Fail, încurajându-te să îmbrățișezi eșecul ca pe o excelentă oportunitate de a învăța mai mult.

Această carte te ajută:

• Să vorbești deschis despre eșec

• Să recunoști că eșecul poate duce la succes

• Să-ți dezvolți reziliența ca să poţi depăşi momentele dificile

• Să-ţi reformulezi gândurile negative într-o lumină pozitivă

• Să-ți dai seama că eșecul ne face oameni adevărați

Fenomenul violenței în rândul copiilor nu este unul nou, iar termenul de bullying, care se referă la abuzul prin intimidare, a intrat deja în vocabularul părinților, profesorilor și psihologilor. La școală sau în mediul online, tot mai mulți copii se confruntă cu acest tip de comportament abuziv, care se manifestă prin violență psihologică, verbală sau fizică. Pentru că majoritatea tinerilor nu știu cum să reacționeze corect, cum să se protejeze de hărțuire și cum să nu îi lase pe bullies să-i afecteze emoțional, cartea aduce în discuție problema bullying-ului într-un mod simpatic și ușor accesibil copiilor.

„Bullies: Cum să faci față intimidării” se adresează atât tinerilor supuși intimidării de către semenii lor dominatori, cât și celor care sunt ei înșiși bullies. Cartea de dezvoltare personală oferă pentru fiecare categorie de cititori sfaturi și strategii de acțiune scrise cu umor și înțelepciune, astfel încât bullying-ul să fie mai ușor de înfruntat. Trevor Romain este scriitor, ilustrator și comediant. Colaborează cu organizații caritabile precum UNICEF pentru ajutorarea copiilor orfani, bolnavi sau aflați în zone de conflict militar. Cartea face parte din colecția de psihologie aplicata „Ajută-te singur” și este dedicată copiilor de 8+ ani.

Obosiți de alergătura zilei, cu toții ne dorim să ajungem la o stare de bine. Cum ar fi să luăm și noi, adulții, în mâini o carte ilustrată care să vorbească sufletului nostru?

Toată lumea are nevoie de lucruri pe care să le aștepte cu nerăbdare. Lucruri mari și lucruri mici, pentru zilele bune și zilele mai puțin bune, fie că ne creăm în mod activ bucurii pentru noi înșine, fie că pur și simplu le permitem să intre în viața noastră.

Cum s-a născut cartea

Concepută în perioada pandemiei, această carte a autoarei și ilustratoarei Sophie Blackall s-a născut din dorința de a construi un loc împodobit cu frumusețe și gânduri bune în mijlocul anxietății generale. A fost mai întâi o idee pe Instagram. Postări zilnice despre micile lucruri care ne dau o stare de bine, fiecare însoțită de o ilustrație delicată a artistei. Impactul a fost neașteptat, Sophie Blackall descoperind că erau extrem de mulți oameni care îi așteptau lista zilnică despre micile sale bucurii.

Pentru Sophie Blackall, lista de 52 de lucruri pe care să le aștepți astăzi și în fiecare zi cuprinde activități simple și la îndemâna oricui. Să coci brioșe pentru un prieten. Să desenezi o mutră simpatică pe un ou, care-ți va zâmbi astfel de fiecare dată când deschizi ușa frigiderului. Să cârpești o haină veche sau pur și simplu să faci un duș fierbinte.

Cu înțelepciune, fantezie și compasiune, cele 52 de idei ilustrate din carte oferă momente de înălțare și serendipitate pentru fiecare dintre noi. le regăsim în momentele grele ale unei pierderi, dar și în perioadele pline de anticipare și emoție ale unui început. Cartea este plină de memento-uri blânde despre obiectele, ocaziile, gesturile și ideile care ne încălzesc inimile.

Există întotdeauna ceva luminos la orizont, iar uneori acel orizont poate fi mult mai aproape decât credem.

Despre autoare

Sophie Blackall este o autoare și ilustratoare de cărți pentru copii de renume mondial, premiată de două ori cu Medalia Caldecott.

Copilul desincronizat senzorial se joacă este o continuare a ghidului de integrare senzorială, Copilul desincronizat senzorial (Editura Frontiera, 2022). Acest al doilea volum aduce o abordare extrem de practică, prezentând mai mult de o sută de activități special concepute pentru copiii cu SPD.

Fiecare activitate ajută la dezvoltarea și organizarea creierului și corpului copiilor. Indiferent de provocările cu care se confruntă copilul (atingere, echilibru, mișcare, poziția corpului, vedere, auz, miros, gust, planificare motorie sau alte probleme senzoriale), în cartea Copilul desincronizat senzorial se joacă veți găsi modalități vii și captivante de a integra distracția și jocul în situațiile de zi cu zi.

„Copiilor cu probleme senzoriale severe nu le e ușor să se simtă bine. Activitățile zilnice pot fi o luptă continuă, provocând multă frustrare și tristețe în familie. Așa cum am considerat Copilul desincronizat senzorial drept „biblia” mea senzorială, la fel socotesc acest volumul o carte indispensabilă pentru părinți și educatori. Viața lor se poate schimba în bine cu aceste idei simple, care sunt valabile nu doar pentru copii, ci și pentru adulți!” – Laurie Renke, mamă

„Prin această carte, autoarea le oferă părinților și educatorilor o gamă largă de jocuri adresate acelor copii aflați altădată în derivă, aducând la viață pentru ei un sunet nou, un ritm diferit sau o vibrație specială. Este ca și cum ai avea un terapeut care-ți șoptește mereu la ureche: «Încearcă acum asta, pe urmă asta și pe urmă asta…»” – Rondalyn V. Whitney, terapeută ocupațională, autoarea cărții Bridging the Gap. Raising a Child with Nonverbal Learning Disorder

Prima carte din seria ”Cele patru virtuți ale stoicismului”.

Curajul nu e petrol. Nu trebuie extras din pământ. E regenerabil. Se găsește în fiecare dintre noi. E ceva de care suntem capabili într-o clipită.

”Curajul înseamnă risc.

Înseamnă sacrificiu…

…simț al datoriei

…perseverență

…adevăr

…hotărâre.

Atunci când faci un lucru pe care nu poți ori nu vrei să îl faci. Când faci un lucru pe care oamenii cred că nu ar trebui sau nu poți să îl faci. Altfel nu e curaj. Trebuie să sfidezi ceva ori pe cineva.” Ryan Holiday

“Cândva, demult, Hercule a ajuns la o răscruce.

La răspântia liniștită din colinele Greciei, la umbra unor pini noduroși, marele erou din miturile grecești și-a întâlnit destinul. Unde anume sau când s-a petrecut asta, nimeni nu știe. Aflăm despre acest moment din istorisirile lui Socrate. Îl vedem surprins în cele mai frumoase creații artistice ale Renașterii. Putem simți vigoarea prinzând puteri a eroului, mușchii lui vânjoși și suferința în cantata clasică a lui Bach. Dacă ar fi fost după John Adams în 1776, Hercule la răscruce ar fi fost imortalizat în sigiliul oficial al Statelor Unite nou-înființate.

Pentru că acolo, înainte de faima nemuritoare a eroului, înainte de cele douăsprezece munci, înainte să schimbe lumea, Hercule a avut de înfruntat o criză, una la fel de reală și cu un impact la fel de important precum cele cu care s-a confruntat oricare dintre noi. Încotro se îndrepta? Unde voia să meargă? Acesta e punctul central al poveștii. Singur, necunoscut, nesigur, Hercule, la fel ca atâția alții, nu știa. În locul unde drumurile se despărțeau se afla o frumoasă zeiță, care l-a ispitit cu tot ce și-ar fi putut el imagina. Minunat împodobită, ea i-a făgăduit o viață tihnită. I-a jurat că nu avea să simtă niciodată vreo lipsă ori nefericire, ori teamă, ori suferință. Nu trebuie decât să o urmeze, i-a spus ea, și toate dorințele îi vor fi îndeplinite.

Într-o lume în care tehnologia a devenit o parte indispensabilă a vieții cotidiene, ceva crucial s-a pierdut. În cartea O generație în pericol, Jonathan Haidt, dezvăluie cum „marea reconfigurare” a copilăriei, determinată de expunerea constantă la tehnologie și de schimbările sociale profunde, a condus la o criză de sănătate mentală fără precedent în rândul tinerilor. Ratele depresiei, anxietății, autovătămării și suicidului au crescut dramatic, dublându-se în multe cazuri. De ce?

Copilăria bazată pe joacă liberă a fost înlocuită treptat de utilizarea exagerată a tehnologiei, afectând profund dezvoltarea sănătoasă a copiilor.

Cartea oferă sfaturi bine documentate pentru părinți, profesori și comunitate, provocându-te să reconsideri în profunzime modul în care copiii interacționează cu tehnologia. Haidt propune strategii clare și accesibile pentru a restabili echilibrul dintre lumea virtuală și cea reală, oferind un ghid esențial și o resursă valoroasă pentru părinții care vor să protejeze sănătatea mentală a copiilor într-o lume tot mai digitalizată.