Practic & Util & Hobby

E timpul pentru un mod mai inteligent, mai uman și mai eficient de a trata durerea.

An de an, milioane de oameni se confruntă cu durere cronică, fizică sau emoțională, iar în loc de soluții concrete primesc adesea aceeași explicație reductivă: „totul este în capul tău”. În Schimbă-ți creierul, alungă durerea, expertul vizionar în sănătatea creierului, Dr. Daniel Amen, propune o nouă înțelegere a legăturii profunde dintre durerea fizică și trauma emoțională.

Dr. Amen prezintă un model de îngrijire revoluționar, bazat pe 40 de ani de experiență clinică și pe mai mult de 300. 000 de tomografii realizate pentru pacienți din întreaga lume. El introduce concepte precum cercul vicios al durerii și ciclul vindecării pentru a explica modul în care suferința emoțională și cea fizică se alimentează reciproc și, mai ales, cum poate fi rupt acest ciclu pentru a recâștiga o viață plină de bucurie.

Bazându-se pe neuroștiința de ultimă generație, studii de caz personale și protocoale clinice validate, Dr. Daniel te ajută să:

· înțelegi cele trei mari căi cerebrale ale durerii

· identifici factorii declanșatori ai durerii tale – biologici, psihologici, sociali și spirituali

· folosești neuroplasticitatea și obiceiurile zilnice pentru a-ți reconfigura creierul în direcția vindecării

· valorifici puterea respirației, a nutriției, a suplimentelor, a mișcării și a mentalității

· reduci gândurile negative automate (GNA) și să vindeci traumele din copilărie.

Fie că suferi de dureri de spate, migrene, fibromialgie sau de probleme emoționale, această carte arată cum o mai bună sănătate a creierului poate contribui la reducerea nevoii de intervenții medicale, la diminuarea durerii și la o calitate mai bună a vieții.

„O hartă revoluționară a vindecării, nu doar a durerii fizice, ci și a suferinței emoționale care, de multe ori, se ascunde sub ea. Această carte va da putere milioanelor de oameni care suferă de mult prea mult timp.” — Steven Bartlett, antreprenor, speaker, autor de bestselleruri și gazda podcastului nr. 1 din Marea Britanie, Diary of a CEO

„Durerea este adesea limbajul prin care creierul încearcă să ne învețe ceva mai profund. Schimbă-ți creierul, alungă durerea de Dr. Amen îți arată cum să asculți, să te vindeci și, în cele din urmă, să rupi cercul suferinței.” — Jay Shetty, autor #1 New York Times și gazda podcastului On Purpose

Într-o lume care glorifică rezistența și minimalizează epuizarea, lucrarea de față are o valoarea rară: oprește zgomotul și aduce claritate. Îți oferă limbajul și reperele de care ai nevoie ca să înțelegi ce ți se întâmplă, să pui întrebările corecte și să începi să te recuperezi conștient. Este o carte care nu te lasă singur cu oboseala, ci îți arată cum să ieși din ea, pas cu pas.

 „Această carte nu trebuie să îți lipsească, pentru că va veni un moment în care vei avea nevoie de ea.

Nu există soluții magice și nici pilule-minune pentru oboseală. De cele mai multe ori, vei fi singur cu ea. Iar primul pas nu este tratamentul, ci conștientizarea. Oboseala cronică și ceața mintală îi afectează tot mai des nu doar pe cei trecuți de 40 de ani, ci și pe oameni mult prea tineri pentru a fi epuizați. Nu este doar o problemă medicală, ci și un simptom al felului în care trăim.

Cartea explică de unde vine oboseala, ce poate ascunde și cum îți poate sabota corpul și mintea cu mult înainte să o conștientizezi. Vei înțelege și când oboseala are cauze medicale reale și cum să cauți ajutor fără să te pierzi într-un maraton de investigații inutile.

Nu este un manual de medicină, ci un manifest al omului obosit, scris într-un stil narativ, cu secțiuni scurte, clare, înlănțuite logic, care nu te obosesc și mai mult. Este o carte despre recuperare, sens și reconectare.

Dacă o citești înseamnă că ai făcut deja primul pas spre sănătate.” – Dr. Răzvan Vintilescu

Acesta este un dicționar complet, revizuit, al bolilor și al afecțiunilor aflate în strânsă legătură cu conflictele generate de gânduri, sentimente și emoții. Informațiile acestei lucrări au scopul de a facilita înțelegerea simbolică, realizată de creier, care ne ajută să conștientizăm conflictul ce generează o anumită boală.

Toate acestea, pentru a parcurge mai bine etapele de acceptare și de integrare, condiții prealabile și necesare vindecării.

Acest dicționar este un instrument pentru deschiderea conștiinței și pentru studiu, nu doar pentru sine, ci și pentru familie sau pentru cei din jurul nostru, constituind de asemenea o cale complementară oricărui demers terapeutic, fie medical tradițional, fie de medicină alternativă.

Cartea poate fi un instrument de înțelegere, de investigare și de transformare, pentru a ne ajuta pe fiecare dintre noi în demersul complet de vindecare.

Astfel ne putem redobândi sănătatea, starea de bine și bucuria de a trăi.

Cititorul poate folosi tehnica de integrare explicată în carte pentru a citi paragrafele care îl interesează, pentru a aduce o schimbare benefică, salvatoare, a atitudinilor, comportamentelor, sau gândurilor sale, cu scopul de a dezactiva sursa conflictului aflată la originea afecțiunii, pe plan conștient sau inconștient, ajutând astfel procesul de vindecare.

Aceasta este o carte ca un balsam vindecător, o carte  despre modul în care trauma ne afectează capacitatea de a simți bucurie și despre pașii concreți prin care putem să ne recuperăm bucuria de a trăi.

Bazată pe cercetări din psihologia traumei, neurobiologie și psihologia pozitivă, Resetarea Fericirii propune o perspectivă realistă și profund umană asupra bucuriei, nu ca ideal permanent, ci ca experiență posibilă chiar și în mijlocul suferinței. Cartea explică de ce poate fi dificil să trăim din nou bucurie și fericire după îndurarea unei experiențe traumatice și oferă instrumente practice, sigure și accesibile pentru a face din nou loc speranței, recunoștinței și bucuriei în viața noastră de zi cu zi.

În aceste pagini veți descoperi:
• cele 6 moduri prin care trauma ne poate fura bucuria de a trăi — de la hipervigilență și amorțeală emoțională până la vinovăție, rușine și teama de pierdere;
• de ce bucuria poate părea inaccesibilă după traumă și cum explică neurobiologia acest lucru;
• cum pot fi redefinite emoțiile pozitive ca avându-și sursa în experiențe obișnuite, de zi cu zi, autentice și sigure;
• exerciții practice, ușor de integrat, care fac bucuria și recunoștința accesibile pas cu pas;
• cum să observăm și să ne conectăm cu speranța și lumina interioară chiar și în cele mai dificile momente ale vieții.

Dedicată atât celor care se află în propriul proces de vindecare, cât și profesioniștilor din domeniul sănătății mintale, Resetarea Fericirii este o invitație blândă și curajoasă de a ne reconecta cu bucuria într-un mod realist, ancorat în știință și compasiune. O carte care nu promite fericire instantanee, ci oferă instrumente reale pentru a face loc bucuriei în momentele când ni se poate părea că e imposibil să o accesăm.

Voi fi fericit dacă voi obține un job mai bine plătit, dacă voi fi mai slab, dacă voi fi mai bun la ce fac… Îți sună cunoscut? Înseamnă că și tu ai fost afectat de definiția deformată pe care a dat-o societatea fericirii. Ai fost învățat că fericirea după care tot alergi e la un pas distanță, condiționată de următoarea ta realizare. Dar nu aceasta este adevărata fericire.

Stephanie Harrison a pus bazele filozofiei New Happy, contestând înțelepciunea convențională a vechiului concept al fericirii și dovedindu-ne prin studii științifice că urmărim fericirea în moduri complet greșite. În ghidul practic pe care l-a conceput, ne învață că, pentru a fi fericiți, trebuie să descoperim cine suntem și să alegem să ne folosim virtuțile pentru a-i ajuta pe ceilalți. Fericirea de durată începe cu o singură alegere diferită.

New Happy e mai mult decât o filozofie, e un stil de viață pe care și tu îl poți adopta. Ești pregătit să găsești fericirea și să schimbi lumea în același timp?

„Stephanie Harrison le oferă un dar nemaipomenit cititorilor expunând minciunile pe care le credem cu toții și care ne împiedică să trăim adevărata fericire și amintindu-ne că suntem importanți, că avem o valoare infinită și că legăturile pe care le formăm unii cu alții sunt esențiale.” Michael B. Curry

„Fericirea văzută altfel îți va oferi o nouă perspectivă pozitivă asupra vieții și un scop mult mai profund.” Dr. Temple Grandin

„Stephanie Harrison a oferit cuvântului „fericire“ lucrul de care avea mare nevoie – o redefinire. A făcut din fericire un țel valoros, bazat pe alegeri importante care te conduc spre o viață trăită cu scop, iubire de sine și, în cele din urmă, spre fericirea văzută altfel.” Dr. Edith Eger

„O carte practică și umană extrem de necesară despre demnitate, posibilitate și conexiune.” Seth Godin

„Fericirea văzută altfel este o chemare la acțiune, care ne amintește că fericirea nu este un obiectiv individualizat, ci se dobândește prin conștientizarea darurilor noastre și prin împărtășirea lor cu ceilalți.” Charles Best

„Un proverb chinezesc spune: „Dacă îți dorești fericire o oră, trage un pui de somn. Dacă îți dorești fericire o zi, mergi la pescuit. Dacă îți dorești fericire un an, moștenește o avere. Dacă îți dorești fericire o viață întreagă, ajută pe cineva.“ Fericirea văzută altfel susține această idee cu informații accesibile și cu acțiuni realizabile. Cu toții merităm o viață fericită, iar pentru asta, trebuie să renunțăm la lucrurile care nu ne vor face niciodată fericiți și să ne concentrăm în schimb asupra celor care ne aduc fericirea adevărată.” Shannon Watts

Expert recunoscut la nivel mondial în domeniul proceselor de învățare și al leadershipului, Jeff Wetzler îți arată cum să remediezi această situație, prin intermediul metodei Ask™, o modalitate practică și extrem de eficientă de a afla ce gândesc, ce știu și ce simt cu adevărat ceilalți.

Într-o lume aflată în schimbare rapidă, în care inteligența artificială înlocuiește o gamă din ce în ce mai mare de abilități, capacitatea de a învăța de la alții prin conversații cu miez – punând întrebări inteligente, ascultând cu atenție și reflectând apoi la răspunsurile primite – este una dintre cele mai importante aptitudini pe care trebuie să le stăpânești.

Dacă vrei să iei decizii mai inteligente, să găsești soluții mai creative și să te bucuri de relații mai profunde, învață să prețuiești întrebarea „Ce pot să învăț de la ceilalți?“. Stă în puterea ta să fii mai informat, mai inspirat și mai conectat. Trebuie doar să alegi să fii curios și să deprinzi arta de a pune întrebări.

Dacă toți am folosi întrebările la fel de des ca afirmațiile, înlocuind certitudinile pe care le avem cu o curiozitate sinceră, lumea ar fi un loc mai bun. Sper ca această carte să-i inspire pe oameni să facă asta. Jim Collins

Tehnicile dezvăluite de Jeff Wetzler oferă un antidot pentru lipsa de conexiune umană specifică epocii noastre, acordând importanță potențialului de creativitate, colaborare și curaj pe care îl avem cu toții. Parker J. Palmer

Metoda Ask dezvăluie secretul construirii unor relații autentice: întrebările extrem de personale. Cadrul de lucru unic al lui Wetzler, ilustrat prin povești emoționante, ne arată cum să lăsăm în urmă critica în favoarea autenticității în relații și ne luminează calea spre evoluția personală. Bill George

Dacă îți dorești să clădești relații și organizații bazate pe onestitate și deschidere – îmbunătățind pe parcurs învățarea, inovarea și rezultatele –, atunci această carte este o lectură obligatorie. Kim Scott

Curiozitatea favorizează conversațiile, iar conversațiile dezvăluie înțelegerea de care avem nevoie pentru a ne găsi și a ne atinge obiective comune. Seth Godin

Emoționantă, entuziastă, bine documentată și extrem de practică, această carte ne arată că avem cu toții puterea să schimbăm lumea, cultivându-ne propria curiozitate și pe a celor din jur și susținând învățarea și conexiunea umană pe care le generează acestea. Bruce Patton

Într-o lume intoxicată de divizare, să fim și să rămânem curioși unii față de ceilalți – mai ales când suntem atât de diferiți – reprezintă un act de curaj și de sfidare. Jeff Wetzler ne oferă o metodă de însușire a abilităților de care avem nevoie pentru a-i asculta cu adevărat pe cei din jur. Mónica Guzmán

Tocmai ai descoperit un ghid eficace cu ajutorul căruia vei pune întrebări mai bune, vei învăța mai multe lucruri și te vei apropia de cei din jur. Adam Grant

JEFF WETZLER este expert în procesul de învățare al adulților și în leadership, cu o licență în psihologie obținută la Brown University și un doctorat la Columbia University. Are o experiență de peste 25 de ani ca antreprenor de succes, director operațional și consultant pentru lideri din corporații și organizații neguvernamentale de top din întreaga lume.

Este cofondator și membru al consiliului de administrație al companiei Transcend, fost director de învățare și dezvoltare la Teach for America și autor a două cărți. Cariera lui Jeff este dedicată valorificării potențialului uman, ajutând oamenii să învețe mai profund și să își transforme mentalitatea pentru a obține realizări îndrăznețe pentru ei înșiși, organizațiile și comunitățile lor.

Jeff Wetzler locuiește la New York împreună cu soția, cei doi copii și câinele lor.

Să ai relații care-ți aduc satisfacții, să devii un om de valoare, care se bucură pe deplin de aprecierea și respectul apropiaților, iată tot ce poți visa să obții. Dar nu e suficientă doar dorința. Pentru fiecare lucru există un principiu și pentru fiecare principiu, o tehnică de pus în aplicare. Sfaturile și sugestiile lui Dale Carnegie în acest sens s-au dovedit eficiente decenii la rând pentru milioane de oameni. Înțelepciunea lui practică rămâne și în zilele noastre la fel de viguroasă, fiind bazată pe legi universal valabile. E suficient să respecți neabătut aceste legi ca să-ți îndeplinești dorințele, să obții succesul și să te bucuri de o viață împlinită.

De-a lungul anilor, Dale Carnegie și succesorii săi au influențat viețile bărbaților și femeilor de la toate nivelurile societății, de la muncitorii din fabrici și birouri, de la proprietarii și managerii de afaceri la liderii de guverne. Arthur R. Pell

Aceasta este singura carte de care ai nevoie pentru a atinge succesul. Paragon Sales Solutions

Amintește-ți că fericirea nu depinde de cine ești sau de ceea ce ai; depinde doar de ceea ce gândești. Așadar, începe fiecare zi gândindu-te la toate lucrurile pentru care trebuie să fii recunoscător. Viitorul tău depinde în foarte mare măsură de gândurile pe care le ai astăzi. Deci, gândește-te la a avea încredere, la iubire și la succes. Dale Carnegie

DALE CARNEGIE & ASSOCIATES, INC. a fost înfiinţată în 1912 și își are sediul în orașul New York. Compania oferă cursuri și pregătire în domeniul leadershipului, al vânzărilor și în PR, punând accent pe comunicare și relaţiile interumane. În seria Dale Carnegie, la Curtea Veche Publishing au mai apărut: Secretele succesului (Dale Carnegie); Cum să vorbim în public (Dale Carnegie); Secretele celor trei maeștri ai succesu-lui pentru a-ți schimba viața (Dale Carnegie, Joseph Murphy, Napoleon Hill); Stand & Deliver (Dale Carnegie® Training); Rezolvă conflictele din viața ta (Dale Carnegie & Associates); Cum schimbarea aduce succesul (Dale Carnegie & Associates); Cum să te bucuri de viață și de job; Secretele succesului în era digitală (Dale Carnegie & Associates, Brent Cole); Cum să devii un lider eficient (Dale Carnegie & Associates); Tehnici de a vinde (Dale Carnegie & Associates, Michael Crom, J. Oliver Crom); Liderul poți fi tu (Dale Carnegie & Associates, Stuart R. Levine, Michael A. Crom); Ascultă! (Dale Carnegie & Associates).

V-ati saturat sa va gasiti plantele infestate? Va e lehamite de o noua invazie de insecte daunatoare? Este timpul sa reactionati! Tripsii, paianjenii rosii, cosenilele, paduchii, mustele de pamant, omizile...Micute dar incapatanate, aceste vizitatoare indezirabile stau la originea numeroaselor distrugeri! Identificare, tratament, preventie, veti gasi in aceasta carte metode excelente pentru a va debarasa de acesti penibili vizitatori: spuneti adio insectelor care va ataca plantele de interior!

V-ati saturat sa va gasiti plantele infestate? Va este lehamite de o noua invazie de insecte daunatoare? Este timpul sa reactionati! Capcane cu bere, coji de oua, compostare de suprafata si chiar vanatoarea cu lampa frontala, apropiati-va aricii... Veti gasi in cartea aceasta 50 de tehnici pentru a va debarasa de musafirii nepoftiti din gradinile Dumneavoastra. Spuneti adio limacsilor si altor daunatori care va devoreaza culturile.

Simți că nu avansezi din punct de vedere financiar? Muncești mai mult, cheltuiești mai puțin și totuși nu vezi niciun rezultat? Dacă da, problema nu este efortul, ci abordarea ta.

Aici intervine Scara Bogăției. Cartea nu este o schemă despre cum să te îmbogățești rapid sau o soluție universală la problemele pe care le ai cu banii. Este o nouă filosofie care schimbă radical modul în care gândim despre bani. Într-o lume în care ratele dobânzilor se schimbă, carierele profesionale iau direcții noi și dorințele evoluează, strategia noastră financiară trebuie să țină pasul cu toate acestea.

Acesta este motivul pentru care Scara Bogăției împarte bogăția în șase niveluri distincte, fiecare reclamând propria strategie. Ceea ce funcționează la Nivelul 1 nu merge la Nivelul 6 și viceversa. Vei afla exact cum să îți administrezi cheltuielile, veniturile, investițiile și altele, beneficiind de sfaturi adaptate pentru fiecare etapă. Rezultatul? Alegeri mai inteligente, mai puțin stres și o cale clară spre vârf.

Pentru a construi bogăția nu trebuie doar să muncești mai mult, ci și să aplici strategia potrivită la momentul potrivit și să te concentrezi pe lucrurile cu adevărat importante. Singura întrebare care rămâne este: ești pregătit să urci scara?

Scara Bogăției aduce argumente solide în favoarea faptului că, atunci când vine vorba despre bani, succesul nu depinde de o singură alegere perfectă, ci de o serie de decizii echilibrate, luate de-a lungul timpului. Nick Maggiulli a creat un cadru teoretic perfect, care îi îndeamnă pe cititori să-și evalueze opiniile, însă fără să ignore costurile asociate adesea cu acestea. Este un ghid onest, care te va ajuta nu numai să-ți administrezi mai bine banii, ci și să iei decizii mai bune despre ceea ce contează cu adevărat. — Annie Duke, autoarea bestsellerelor Gândește în pariuri, Cum să decizi și Quit

Nick Maggiulli distilează cu măiestrie principii financiare complexe într-un ghid practic, pas cu pas. Scara Bogăției este o lectură obligatorie pentru orice persoană care vrea să scape de limitările financiare și să-și clădească un viitor al abundenței. Nu este doar despre cum să faci bani, ci și despre cum să acționezi eficient la fiecare nivel. — Dr. Paris Woods, autoarea cărții The Black Girl's Guide to Financial Freedom

Nick Maggiulli ne surprinde din nou. În Scara Bogăției, el combină o analiză profundă a datelor cu idei clare și practice, care să te ajute să-ți sporești bogăția și să înțelegi care nivel al bogăției este mai susceptibil de a te face fericit. — Seth Stephens-Davidowitz, autorul bestsellerului Everybody Lies

Scara Bogăției este cel mai cuprinzător și mai accesibil ghid pentru construirea bogăției pe care l-am citit vreodată. Nick Maggiulli are un adevărat talent de a amesteca lumea rațională a datelor cu puterea empatică a povestirii și face acest lucru într-o manieră impecabilă în această carte incredibilă. — Lawrence Yeo, autor și ilustrator al cărții More to That

„Cea mai bună carte despre whisky – o lectură obligatorie pentru consumatori!“ - Forbes

„Ghidul de referință perfect pentru biblioteca iubitorilor de whisky.“ - Whisky Magazine

Atlasul mondial al whiskyului este singurul ghid de care au nevoie cunoscătorii și începătorii, deopotrivă, pentru a înțelege pe deplin lumea whiskyului. O călătorie superb ilustrată, aprofundată și cuprinzătoare prin istoria, procesul, distileriile și expresiile whiskyurilor din toată lumea, din Scoția până în Mexic, țările nordice, China și Coreea. Mai mult decât o simplă listă de distilerii, constituie o analiză a ceea ce devine whiskyul în secolul XXI. Este o hartă a locurilor unde se află distileriile, dar și o hartă a aromelor și a mentalităților.

Pe lângă descrieri aprofundate ale distileriilor din Scoția, și restul lumii beneficiază de o acoperire la fel de extinsă, cu popasuri în Irlanda, Japonia, SUA și Canada. Atlasul mondial al whiskyului prezintă harta principalelor țări și regiuni producătoare de whisky din lume și oferă cele mai bune mostre dintr-o gamă din ce în ce mai diversă și fascinantă de stiluri – single malt, single grain, secară, Bourbon, single pot still, porumb, cereale autohtone și multe altele. 480 de whiskyuri sunt degustate și împărțite în nouă categorii de arome, pentru a putea alege cu ușurință whiskyurile care se potrivesc gustului fiecăruia.

Niciodată nu au existat atât de multe țări producătoare de whisky, niciodată atât de multe distilerii și niciodată o asemenea varietate. Whiskyul oferă o lume a diversității, subtilității și plăcerii. Experimentați un gust nou sau relaxați-vă cu un vechi favorit și cufundați‑vă în lectura acestui ghid ideal pentru toți pasionații de rafinament.

DAVE BROOM este expert în whisky de renume internațional. A câștigat două premii Glenfiddich și, în 2013, Premiul IWSC Communicator of the Year, pentru contribuții excepționale în domeniul vinului și al băuturilor spirtoase. În 2015, a câștigat premiul The Spirited Award pentru cel mai bun scriitor pe tema cocktailurilor și a băuturilor spirtoase, iar în 2018, i s-a acordat Premiul André Simon pentru cartea The Way of Whisky. În 2020, a fost numit Cel mai bun scriitor în domeniul băuturilor în cadrul premiilor Fortnum & Mason. A fost redactor colaborator la Whisky Magazine, Whisky Advocate și scotchwhisky.com. În 2020 a înființat thewhiskymanual.uk și este, de asemenea, corespondentul pentru whisky al site-ului jancisrobinson.com. A realizat două filme, Cuba in a Bottle și The Amber Light. Cel din urmă, despre whisky și cultura scoțiană, a câștigat premiul pentru cel mai bun program la premiile Fortnum & Mason din 2020. Dave și-a construit o bază considerabilă de fani internaționali, cu vizite regulate de formare și educaționale în Japonia, Franța, Olanda, Scandinavia, Germania, Africa și America de Nord. Este implicat în educația în domeniul whiskyului și este consultant pentru marii distilatori în ceea ce privește tehnicile de degustare, precum și formarea profesioniștilor și a publicului. Printre cărțile anterioare ale lui Dave se numără: Whisky: The Manual, Gin: The Manual, Rum: The Manual, The Way of Whisky și A Sense of Place

Copilul dumneavoastră are ADHD sau autism?

Suferiţi de astm, oboseală cronică, depresie şi anxietate, insomnii, hipertensiune arterială?

Potrivit celor mai recente studii ştiinţifice, flora intestinală ne afectează starea de spirit, libidoul, metabolismul, imunitatea şi chiar percepţia asupra lumii şi claritatea gândirii; contribuie la faptul dacă suntem graşi sau zvelţi, energici sau apatici şi poate fi considerată un organ în adevăratul sens al cuvântului, jucând un rol la fel de important, în ce priveşte starea de sănătate, ca inima, plămânii, ficatul şi creierul.

Autorul ne arată că nici un remediu farmaceutic nu se poate compara cu alimentaţia în ceea ce priveşte controlul bacteriilor intestinale, recomandând o dietă şi un program simplu în şase paşi pentru resetarea şi reînnoirea microbiomului, care vor face minuni în tratamentul a numeroase afecţiuni neurologice, de la autism la Alzheimer şi scleroza multiplă.

DR. DAVID PERLMUTTER, neurolog, membru al Institutului American pentru Nutriţie, a fost invitat în cadrul a numeroase programe de radio şi televiziune americane, printre care Larry King Live, CNN, Fox News, The Today Show, Oprah, Dr. Oz şi The CBS Early Show, şi este consultant medical pentru Dr. Oz Show. În 2002, a primit premiul „Linus Pauling” pentru metodele sale inovatoare de abordare a afecţiunilor neurologice şi premiul „Denham Harmon“ pentru munca de pionierat în aplicarea ştiinţei radicalilor liberi în medicina clinică. În 2006 a fost numit Medicul anului de către Asociaţia Naţională pentru Alimente Nutriţionale din SUA.

Fă primul pas către cea mai bună versiune a ta, citește cartea Dă-mi câteva ore, ca să-ţi dau ani înapoi și transformă „o să încerc” în „am reușit”!

Cum să slăbești cât vrei fără să te mai îngrași la loc? Ce exerciții fizice ți se potrivesc, indiferent că le faci la sală sau acasă? Și ce stil de viață îți asigură vitalitate și longevitate? Din această carte, vei afla:

• modalități de a contracara tentațiile alimentare și caloriile goale
• cum să-ți schimbi firesc și trainic obiceiurile nesănătoase
• ce fel de exerciții sportive ți se potrivesc, în funcție de vârstă și constituția fizică
• care sunt cele mai sănătoase combinații de alimente
• cum să ai grijă de somn, hidratare și respirație
• cât de mult contează percepția și mentalitatea pentru un stil de viață echilibrat.

Cartea de față nu-ți cere schimbări radicale, ci te ajută să înțelegi cum funcționezi și ce ți se potrivește – iar din acel moment, restricțiile vor deveni inutile, pofta se va stinge, mintea se va așeza și corpul o va urma.

„Această carte îți va oferi în câteva ore ceea ce mie mi-a luat ani de încercări, reușite și întrebări. Dă-mi câteva ore din viața ta și, la schimb, îți voi arăta cum să câștigi ani înapoi. Ani de energie, de sănătate, de bucurie și sens. O colecție de teorii sau un manual se uită repede, dar o concluzie a experiențelor mele, bazate pe studii care mi-au redefinit convingerile, va rămâne mai adânc întipărită în memoria ta. Și dacă vei implementa măcar câteva idei dintre cele regăsite în carte, atunci fiecare oră petrecută aici se va transforma cândva într-un bine pe care acum poate nici nu-l bănuiești.“ – Autorul

”Pe Răzvan l-am cunoscut întâmplător, intrând prima dată într-o nouă sală de sport. Căutam un instructor personal pentru antrenamentele de sport, la primele ore ale dimineții. Într-o bună zi, între serii de RDL și hip trust, Răzvan îmi spune: «Știi că scriu o carte?». Surprinderea a fost evidentă. Am citit cartea încă din stadiul de proiect și am tot discutat în cadrul antrenamentelor. Este scrisă din pasiune și experiență, bazată pe studii științifice, cu o abordare holistică asupra sportului. Nu e o carte a extremelor, ci una a consecvenței, a alegerilor conștiente și a respectului față de corp. Este genul de carte pe care o recomanzi mai departe, cu informații științifice sintetizate într-un ghid ușor de înțeles și de aplicat. Când informația este clară și bine fundamentată, schimbarea vine firesc și e ușor de susținut.” – dr. Elena Martin, medic specializat în chirurgie plastică și estetică

„Dorința de a mă simți și de a arăta bine mi-au demonstrat, în timp, că reușita constă de fapt într-o calibrare fină între mai multe ingrediente: antrenamente, asocieri inteligente între alimente și porții. Ca orice lucru de succes, și arătatul bine, dar mai ales arătatul bine într-un corp sănătos, are o rețetă precisă. O să vă dau un exemplu: am învățat de la Răzvan că anumite alimente consumate împreună se pot potența, la fel de bine cum, în combinația nepotrivită, ele se pot anula reciproc, indiferent cât de sănătoase și necesare sunt corpului nostru.
În cartea pe care o citiți acum, Răzvan ne oferă cele mai de preț secrete și asocieri alimentare menite să ne ajute să rămânem sănătoși, să slăbim și să ne menținem în formă. El ne dă toată informația iar puterea ne aparține nouă, pentru că noi, în deplină cunoștință de cauză, vom decide dacă vrem să ne hrănim corpul corect. Dar, credeți-mă, dacă îl veți urma măcar puțin, vă veți simți cel mai bine din viața voastră de până acum! Întâlnirea mea cu Răzvan Șindelaru este una dintre acele întâlniri speciale care mi-au echilibrat multe aspecte din relația pe care eu o aveam cu sportul și mâncarea. Vă recomand să-l citiți și să-l urmați! Nu veți regreta!“ – Denise Rifai, jurnalistă și prezentatoare TV

”De-a lungul timpului, mi-am dat seama ca mâncarea e mult mai mult decât o experiență culinară, că educația în privința ingredientelor trebuie sa vină la pachet cu tehnica de gătire, iar combinațiile corecte să se încununeze cu gustul perfect. Mâncarea nu e doar hrană, ci e și un prilej de socializare, o amintire a unui gust de demult sau o experiență culinară și senzorială. E si motorul corpului nostru, o alegere zilnică conștientă și asumată. Cartea lui Răzvan vine în ajutorul nostru, al tuturor, pentru a ne completa cunoștințele despre nutriție, ingrediente, mișcare, alegeri corecte, dar, mai mult decât atât, ne învață cum să trăim în echilibru cu noi înșine, dar și ce și cum să mâncăm acasă sau la restaurant, pentru a avea un corp sănătos și o viață echilibrată. Bucătăria nu e doar artă, ea poate fi și tratament, iar alegerile corecte, îmbinate cu bucuria gustului, condimentate cu mișcare, cu recunoștință, cu puțin unt (așa, ca de la mine), dar și cu mult umor, vă pot face viața mai bună și mai frumoasă!” – Florin Dumitrescu, chef și jurat în show-uri culinare

Partea întâi: Tehnici fundamentale în relațiile cu oamenii
Dale Carnegie subliniază importanța tratării celorlalți cu respect și apreciere. Evită criticile, acuzațiile și plângerile, deoarece acestea îi pot îndepărta pe oameni și crea resentimente. În schimb, concentrează-te pe oferirea de laude sincere și înțelegerea perspectivei celorlalți, promovând relații pozitive bazate pe respect reciproc.

Partea a doua: Șase moduri de a-i face pe oameni să te placă
Carnegie subliniază puterea de a manifesta un interes sincer față de ceilalți și de a-i asculta activ. Reținerea numelor oamenilor și faptul că-i faci să se simtă importanți favorizează încrederea și relațiile bune. Concentrându-te asupra intereselor celorlalți și făcându-i să se simtă apreciați, creezi legături durabile și profunde.

Partea a treia: Cum să-i convingi pe oameni să gândească la fel ca tine
Pentru a-i convinge pe ceilalți, Carnegie vă sfătuiește să evitați certurile și să respectați opiniile. Puneți întrebări și ghidați conversațiile într-un mod care îi determină pe ceilalți să vadă lucrurile din perspectiva dvs. Demonstrând umilință, recunoscându-vă propriile greșeli și apelând la interesul personal al oamenilor, îi faceți mai receptivi la ideile dvs.

Partea a patra: Fii un lider adevărat! Cum să-i schimbi pe oameni fără să-i ofensezi sau să le provoci resentimente.

O perspectiva noua asupra manifestarii... Aceasta carte este o lectura obligatorie pentru oricine isi doreste sa mearga dincolo de instrumentele de manifestare excesiv de simpliste si sa colaboreze cu Universul pentru a-si manifesta viata si scopul.” - GALA DARLING, autoarea cartii Magnetic Mindset

Cine nu si-ar dori sa devina un creator constient si iscusit al propriei vieti? Aprofundand filosofia hermetica si textul initiatic „Kybalionul”, expertul in manifestare George Lizos dezvaluie procesele energetice complexe si legile Universale care stau la baza unei munci de manifestare eficiente — legea atractiei fiind doar un singur pas pe acest drum. Secretele Antice ale Manifestarii te invata o metoda revo­lutionara in 5 pasi pentru a-ti manifesta cu succes dorintele, aliniindu-ti campul energetic cu cele 7 legi ale Universului.

Pe masura ce integrezi munca interioara in procesul de manifestare, vei gasi practici energetice pentru a elibera si transmuta blocajele cognitive si emotionale si credintele limitative care ti-au zadarnicit succesul pana acum. Desi nu tot ceea ce iti doresti poate fi manifestat, vei descoperi cum sa discerni ce dorinte sunt aliniate cu scopul tau superior si cu legile Universale si cum sa lucrezi cu aceasta aliniere.

George Lizos este invatator spiritual, vindecator psihic, preot al Religiei Etnice Elenice si creatorul cursului Psychic Healing Practitioner. Autor premiat al volumelor Protect Your Light si Secrets of Greek Mysticism, este gazda podcasturilor Energy Work si Can’t Host. George sustine regulat workshopuri si cursuri online. Locuieste in Cipru.

In acest ghid, pentru alinierea sufleteasca si pentru a vedea viata printr-o prisma divina, Sue Frederick prezinta practici constiente si instrumente spirituale menite sa-ti schimbe perspectiva si sa iti regasesti puterea. Ea explica modul in care fiecare dintre noi a venit in aceasta viata cu o intentie sufleteasca de a-si atinge cel mai inalt po­tential si de a realiza o activitate cu un scop inalt prin care sa ii ajutam pe altii, insa adesea intalnim obstacole care ne deco­nec­teaza de suflet, permitand egoului sa preia controlul si sa ne distruga increderea. Totusi, dupa cum detaliaza autoarea, fiecare cri­za este o trezire, o oportunitate de a trece de la sentimentul de victi­ma la constientizarea ca sufletul tau a venit aici sa experimenteze exact aceste provocari pentru a evolua asa cum are acesta nevoie.

Autoarea impartaseste practici sacre pentru a te alinia cu inte­lepciunea sufletului, a transforma energia fricii in iubire si a elibera durerea, furia, tristetea, anxietatea si indoiala de sine. Ea exploreaza modul in care poti vedea frumusetea ascunsa in fiecare moment dureros pe care il intalnim. De asemenea, prezinta exemple puternice de vindecare si revelatii provenite de la clientii care au reusit sa se reconecteze cu perspectiva sufletului, chiar si dupa mari pierderi. Arata, totodata, cum sa-ti folosesti intuitia, afirmatiile si propria durere drept inspiratie pentru a trece cu mult curaj prin incercarile vietii si a-ti atinge adevaratul potential al sinelui. Aceasta iti pune la dispozitie pasi practici pe care ii poti urma in momente dificile pentru a trece la perspectiva divina a sufletului si a experimenta beneficii imediate. Fiecare dintre noi are puterea de a inalta si de a inspira, de a simti iubire si compasiune.

Indiferent de cat de tragice ar fi experientele noastre, privindu-le printr-o prisma divina, ne putem trezi din nou la intelepciunea si potentialul sufletului, putem vedea oportunitatile din spatele suferintei si contribui la evolutia colectiva a constiintei sufletului.

Abilitate esențială atât în viața personală, cât și în cea profesională, inteligența emoțională se bazează pe înțelegerea și procesarea propriilor emoții și pe cele ale semenilor noștri.

Sfaturi, practici, instrumente și strategii – un ghid complet pentru toți cei care vor să învețe cum să învețe! De câte ori nu te-ai chinuit să înveți, pentru ca în final să obții rezultate nesatisfăcătoare? De câte ori nu ai spus că te apuci de învățat, pentru ca mai apoi să cazi pradă distragerilor? De câte ori n-ai lăsat pe ultima clipă rezolvarea unui proiect sau învățatul pentru un examen? De câte ori nu te-ai luptat să reții ceva din ceea ce ai citit? Învață profesionist este soluția ideală pentru astfel de situații.

Autorul cărții Alimente care ucid creierul, bestseller New York Times, și fiul său explorează efectele negative ale culturii moderne asupra creierului și sănătății noastre, oferindu-ne totodată o metodă practică de a ne vindeca. Viața în lumea modernă ne oferă oportunități uriașe, dar ne și tentează în nenumărate feluri.

Pornind de la dating, relații și dezvoltare personală, această carte explorează modul în care experiențele noastre emoționale ne influențează capacitatea de a construi o relație stabilă și sănătoasă. Volumul oferă pași concreți pentru a găsi partenerul potrivit fără a ne pierde pe noi înșine pe parcurs.

De la Marc Brackett, directorul Centrului pentru Inteligență Emoțională de la Yale și autorul bestsellerului Dă-ți voie să simți!, descoperă un ghid esențial despre cum ne reglăm reacțiile emoționale și despre impactul real pe care acestea îl au asupra vieții noastre. O harta clară pentru a-ți crea viața pe care ți-o dorești

LARRY HODGSON va prezinta in premiera tot ce aveti nevoie sa stiti pentru a va bucura de roadele muncii voastre intr-o gradina bogata cu legume gustoase si sanatoase: amplasarea, solul, metoda amenajarii gradinii in careuri si, respectiv, in straturi inaltate, uneltele de gradinarit, ingrasamantul, rotatia culturilor, cultivarea plantelor de exterior si a celor de apartament, rasadirea, ingrijirea, recoltarea, combaterea insectelor, a bolilor si a buruienilor... Autorul abordeaza chiar si ideea amenajarii unei gradini de legume pe balcon...

„Stiinta, fiinta si devenirea ne readuce aminte ca unii oameni de stiinta sau poate chiar multi dintre ei, au avut aceleasi genuri de experiente mediumnice, mistice si spirituale precum cei care au vorbit despre ele de-a lungul istoriei. Astfel de carti contribuie la dizolvarea vechilor constrangeri si, in acest proces, apar intregi noi dimensiuni ale realitatii. O lectura incantatoare si profund inspirationala.”− Dr. Dean Radin, Institutul de Stiinte Noetice si autorul cartii Real Magic

TIMPUL BIOLOGIC ÎȚI INFLUENȚEAZĂ SĂNĂTATEA MAI MULT DECÂT CREZI Descoperă știința revoluționară a CEASULUI INTERIOR explică de ce somnul, energia și starea de bine depind de ritmul din corpul tău și cum îl poți susține într-o lume care nu se mai oprește. TIMPUL ESTE UN FACTOR BIOLOGIC, NU DOAR O ORĂ DIN CEAS.

Filosof, poet și supraviețuitor al cancerului, Mark Nepo deschide un nou anotimp al libertății și bucuriei – o evadare din monotonia și somnolența care ne paralizează – deopotrivă profund și edificator. Cartea trezirii, jurnalul său spiritual, este o chemare la redobândirea vitalității, la eliberarea sinelui, la a trăi fiecare zi pe rând și la a savura frumusețea oferită de desfășurarea vieții.

Lectura prozei sale poetice este ca și cum ai primi o nouă perspectivă, expunând cititorul la miriada de dimensiuni ale vieții, fiecare dintre ele descrisă cu uimire și afecțiune. Cartea trezirii este rezultatul călătoriei sale spirituale, menită să îi inspire și pe alții să pornească în propria lor călătorie.

Nepo vorbește despre spiritualitate și prietenie, îndemnând cititorii să rămână plini de bucurie și îndrăgostiți de această viață, indiferent de greutăți. Cuprinzând tradiții și voci variate, trecând prin creștinism, budism, hinduism, până la înțelepciunea nativilor americani, cuvintele lui Nepo ne oferă o perspectivă luminoasă asupra durerii, dar și asupra iubirii și miracolului de a te bucura de viață.

Fiecare zi a anului este un nou prilej de a deprinde înțelepciunea lucrurilor simple, însoțit de o meditație-exercițiu care va surprinde și încânta cititorul prin capacitatea sa de a trezi mintea.

MARK NEPO (născut pe 23 februarie 1951, în New York) este un poet și consilier spiritual care predă în domeniile poeziei și spiritualității de peste patru decenii. A publicat 23 de cărți și a înregistrat 15 proiecte audio. Supraviețuitor al cancerului, Nepo scrie și predă despre călătoria transformării interioare și despre viața relațională. A predat timp de 18 ani la Universitatea de Stat din New York în Albany, New York. Apoi s-a mutat în Kalamazoo, Michigan. La vârsta de 30 de ani, a fost diagnosticat cu o formă rară de limfom, o boală care l-a ajutat să-și formeze filosofia de a trăi viața din plin, rămânând în același timp în conexiune cu un viitor necunoscut. În 2010, Oprah Winfrey a ales Cartea trezirii ca una dintre cărțile ei preferate pentru sezonul de rămas-bun al show-ului său, lansând-o direct pe locul 1 în lista bestsellerelor New York Times. Nepo a apărut de mai multe ori alături de Oprah Winfrey în emisiunea ei Super Soul Sunday de la OWN TV și a fost inclus în lista SuperSoul100, care include vizionari și lideri influenți. De asemenea, a fost intervievat de Robin Roberts în emisiunea Good Morning America. Oprah a scris despre Nepo și în rubrica sa „What I Know for Sure” din revista O! și l-a prezentat în cadrul cursului său „The Life You Want” pe tema „Being Fully Present”, în aprilie 2022. În 2017, Mark a devenit editorialist regulat pentru revista Spirituality & Health Magazine.

Abordarea bazată pe neuroștiință pentru o educație mai ușoară și calea spre a fi părinții pe care ni i-am fi dorit. Un ajutor real pentru părinți, cu pași clari care te ajută să-ți gestionezi emoțiile, să răspunzi cu empatie nevoilor copilului tău și să creezi un cămin mai calm, fără amenințări și fără pedepse.

Copilăria este cea mai frumoasă și importantă perioadă din viața copiilor noștri, dar astăzi ea riscă să fie trăită pe „mute”, în spatele unui ecran.

Realitatea din România confirmă o schimbare dramatică: 50% dintre copii primesc un smartphone înainte să împlinească 8 ani. Prețul plătit pentru această conectare digitală este însăși libertatea lor. Statisticile arată că un adolescent pierde anual echivalentul a două luni și jumătate – practic o întreagă vacanță de vară – dând scroll hipnotizat, deranjat zilnic de sute de notificări care îi fragmentează atenția și îi cresc anxietatea.

Jonathan Haidt, autorul bestsellerului internațional O generație în pericol, alături de Catherine Price, revine cu soluția practică. O generație uimitoare le vorbește direct preadolescenților și adolescenților, pe limba lor, demascând tacticile prin care giganții Tech le manipulează timpul și emoțiile.

Lumea, ca un vis plin de dorințe și de aversiuni, pare reală până la trezire. Atunci când mintea este copleșită de psihic, când nevoile ego-ului depășesc nevoile spirituale, dr. Deepak Chopra îți oferă primul său ghid de trezire a conștiinței – o sinteză vie a cinci decenii de practici spirituale și discuții cu cele mai luminate persoane de pe planetă. Cartea te ajută să înțelegi și să depășești anxietatea, atașamentele, frica, gândirea compulsivă și nevoia de control.

În relațiile de cuplu, multe dintre lucrurile pe care le considerăm „normale” ajung, în timp, să ne îndepărteze. Ne concentrăm pe partener și pe ce ar trebui să schimbe, convinși că acolo se află soluția. Cartea lui Hal Runkel pornește de la o idee incomodă, dar eliberatoare: apropierea nu se construiește prin corectarea celuilalt, ci prin felul în care fiecare dintre noi învață să se uite la sine și să-și asume propria creștere.

Nimănui nu i s-a întâmplat vreodată să se uite la un calendar gol și să spună „Cel mai bun mod de a-mi petrece timpul este să-l umplu de ședințe”. Nimeni nu s-a apucat de lucru dimineață cu ideea „Astăzi am să petrec ore întregi pe Facebook”. Însă chiar asta facem. De ce?

Într-o lume în care informațiile se actualizează la infinit și ziua de lucru pare o cursă pentru a reacționa la prioritățile altor oameni, mai rapid, mai împrăștiat și distras a devenit modul nostru de lucru implicit. Însă ce-ar fi dacă ai putea să cobori de pe această rotiță de hamster și să preiei controlul asupra timpului și a atenției tale? Despre asta este vorba în această carte.

Jake și John au ajutat sute de echipe să rezolve probleme importante, schimbând modul în care lucrează. Pornind de la succesul acestor „sprinturi", cum le numesc ei, și de la experiența pe care o au în realizarea unor produse tehnologice omniprezente, de la Gmail la YouTube, cei doi și-au petrecut ani la rând experimentând cu propriile obiceiuri și rutine și căutând moduri de a-i ajuta pe oameni să-și optimizeze energia, concentrarea și timpul. Acum ne învață cum să aplicăm cele mai eficiente tactici, urmând patru pași pe care oricine îi poate face ca să-și proiecteze sistematic zilele. Fă-ți timp nu este o formulă universală.

Cartea oferă sfaturi și strategii punctuale, care pot fi personalizate pentru toate obiceiurile și stilurile de viață. Fă-ți timp nu se referă la productivitate sau la cum să faci mai multe lucruri, nici nu propune soluții nerealiste, cum ar fi să-ți arunci smartphone-ul sau să renunți la rețelele de socializare. Ca să-ți faci timp nu este nevoie să-ți schimbi radical stilul de lucru; trebuie să faci schimbări mici în mediul tău, pentru a te elibera de perturbările constante și de aglomerație.

O lectură obligatorie pentru orice persoană care și-a dorit vreodată ca ziua să aibă mai multe ore, Fă-ți timp te va ajuta să nu mai reacționezi pasiv la cerințele lumii moderne și să începi să-ți faci timp intenționat pentru lucrurile care contează.

Dacă vrei să realizezi mai multe (fără să înnebunești), citește această carte. — Charles Duhigg, autorul cărților Supercomunicatori, Mai inteligent, mai repede, mai bine și Puterea obișnuinței

Ni se întâmplă prea des să ne lăsăm prinși de rigorile fiecărei zile și nu reușim să ne facem timp pentru ceea ce contează cu adevărat. În această carte impresionantă, Jake Knapp și John Zeratsky ne arată cum mici schimbări în programul zilnic ne pot oferi mai mult timp pentru oamenii și activitățile care ne dau energie și ne împlinesc. O lectură esențială pentru orice persoană care vrea să-și creeze o viață mai fericită și mai plină de succes. — Gretchen Rubin, autoarea bestsellerelor The Happiness Project și The Four Tendencies

Timpul este cel mai important ingredient al muncii creative. Timpul de a te concentra, de a experimenta, de a deprinde abilități creative. Fă-ți timp oferă moduri prin care fiecare dintre noi poate găsi rezerve noi din această resursă prețioasă. Este un ghid excelent pentru a prelua controlul asupra propriei vieți. — Tim Brown, CEO IDEO și autorul cărții Change By Design

Jake Knapp și John Zeratsky sunt obsedați de ideea de reproiectare a timpului. Cei doi sunt autorii cărții Sprint, un bestseller New York Times, și creatorii Time Dorks, un newsletter popular despre experimente privind managementul timpului.

Jake a lucrat zece ani la Google și Google Ventures, unde a creat procesul de sprint de design. De atunci, a desfășurat peste 150 de sprinturi cu companii precum Nest, Slack, 23andMe și Flatiron Health. Trăiește în San Francisco împreună cu soția și cu fiii săi.

John a scris pentru Wall Street Journal, Time, Harvard Business Review, Wired, Fast Company și multe alte publicații. Aproape cincisprezece ani a fost designer în companii de tehnologie, inclusiv YouTube și Google Ventures. Originar din Wisconsin, John trăiește cu soția sa pe o barcă numită Pineapple.