Practic & Util & Hobby

Pasiune erudită și poveste șoptită, vervă, autoritate și inte­li­gență, cele mai rafinate pivnițe de vinuri, cele mai neașteptate podgorii și cele mai pretențioase restaurante, într-o călătorie din Africa de Sud în California, de la Bordeaux în Australia și zeci de personaje pline de culoare și iubitoare de vin: Julian Barnes, Philippe de Rothschild, Francis Ford Coppola sau Julio Gallo.

Un ghid care distilează câteva decenii petrecute în lumea vinului, care refuză să se ia în serios și alunecă în povești picante, o autoare care își toarnă experiența în cupe fine și le oferă cu generozitate în fiecare pagină.

Concentrarea este un instrument extrem de puternic și de util care îți poate îmbunătăți viața la toate nivelurile: la serviciu, acasă și în societate. Iar lipsa concentrării este principalul motiv pentru care oamenii nu reușesc să atingă obiectivele pe care și le propun. Dacă te concentrezi asupra lucrurilor pe care ți le dorești, cu siguranță vei ajunge să le dobândești și să prosperi. Dacă nu, te vei chinui în zadar și nu vei avea niciodată o viață împlinită.

Cartea de față, devenită clasică, este un ghid extrem de prețios care îți împărtășește cele mai de succes strategii pentru atingerea scopurilor tale. În primul rând, trebuie să scapi de obiceiurile păguboase și să-ți dezvolți obiceiuri de succes, având grijă să-ți construiești cariera sau afacerea pe punctele tale tari, nu pe cele slabe. Apoi ai nevoie să-ți proiectezi un viitor cât mai clar și să concepi strategii de depășire a obstacolelor. De asemenea, pentru a avea succes, trebuie să capeți încredere în forțele tale și să-ți creezi relații excelente cu oamenii de care ai nevoie în proiectele tale. Dacă la toate acestea adaugi perseverență și o puternică dorință de reușită, nimic din ce-ți propui nu ți se va mai părea dificil!

Scris într-un stil lejer și accesibil, acest volum te va ghida pas cu pas de-a lungul procesului prin care, folosindu-te de puterea concentrării, vei dobândi succesul atât în viața profesională, cât și în cea personală.

În zilele noastre, e greu să ne bazăm pe lumea exterioară. Așadar, este vital să ne dezvoltăm aptitudini interioare precum tăria de caracter, recunoștința și compasiunea – cheia către reziliență și o stare de bine pe termen lung într-o lume aflată în continuă schimbare. Adevărata reziliență înseamnă mult mai mult decât a îndura condiții îngrozitoare. Avem nevoie de reziliență zi de zi pentru a ne dezvolta într-o familie, a avea un loc de muncă, a face față stresului sau problemelor de sănătate, a gestiona relațiile cu ceilalți, a ne vindeca de dureri vechi și pur simplu pentru a merge mai departe.

Făcând apel la combinația sa caracteristică de neuroștiințe, mindfulness și psihologie pozitivă, autorul de bestsellere New York Times Dr. Rick Hanson îți arată cum să-ți dezvolți douăsprezece aptitudini interioare vitale, programate în sistemul tău nervos. Atunci, indiferent ce greutăți îți rezervă viața, vei fi în stare să te simți mai puțin stresat, să urmărești încrezător oportunitățile care apar și să-ți păstrezi calmul în fața problemelor.

Acest ghid practic este plin de sugestii concrete, exerciții experimentale, exemple personale și informații despre creier. De asemenea, include moduri eficiente de a interacționa cu ceilalți și de a repara și aprofunda relațiile importante.

Prietenoasă, încurajatoare și realistă, abordarea pas cu pas a autorului se bazează pe știința neuroplasticității pozitive. Astfel, învățăm cum putem depăși prejudecata negativă a creierului și cum ne putem elibera de gândurile și sentimentele dăunătoare.

Ești înzestrat din naștere cu abilitatea de a-i influența pe ceilalți, dar ai fost învățat să-ți suprimi această putere, să respecți regulile, să aștepți să-ți vină rândul, să nu faci valuri. Zoe Chance, o renumită profesoară de la Universitatea Yale, îți arată cum să-ți redescoperi această superputere, care îți permite să-ți pui în practică ideile extraordinare.

Influența nu funcționează așa cum te aștepți fiindcă oamenii nu gândesc așa cum crezi tu. Această carte demontează o serie de concepții greșite, de pildă ideea că oamenilor n-o să le placă de tine dacă le ceri ceea ce meriți, și te ajută să înțelegi de ce e posibil să fii mai puțin influent dacă folosești strategii de negociere obișnuite.

În paginile acestei cărți te vei întâlni cu aligatori, parașutiști, cu un cititor de gânduri costumat în gorilă, cu Jennifer Lawrence și cu omul care a salvat lumea printr-un simplu „nu“ și vei descoperi cum să-ți transformi viața, compania și, poate, chiar să schimbi cursul istoriei.

Cu meditaţii audio

Știm toți ce ar trebui să facem pentru a fi sănătoși – să mergem cu regularitate la sală sau să alergăm și să mâncăm legume și fructe. Dar știm oare cum să procedăm pentru a ne păstra mintea în formă și echilibrul psihic până la o vârstă cât mai înaintată? Bazată pe idei din mindfulness și pe psihologia pozitivă, Gimnastica minții propune un program care se întinde pe durata a 12 săptămâni și care ne ajută să devenim mai stăpâni pe trăirile noastre interioare, să ne eliberăm de griji, să ne concentrăm asupra lucrurilor care ne fac fericiți și să ne organizăm mai bine viața. Fiecare săptămână începe cu „încălzirea” (partea teoretică), urmată de antrenamentul propriu-zis (exerciții grupate pe trei niveluri de dificultate) și de relaxare.

Nu exista copii "obraznici" sau "indaratnici", ci doar copii care se simt pierduti si care au nevoie de ghidarea parintilor, sustine celebrul expert in parenting Kim John Payne. Plecand de la aceasta premisa, cartea ofera parintilor un plan intuitiv pentru a stabili, cu iubire si tact, limitele de care copiii au nevoie pentru a se simti iubiti si in siguranta. Cartea urmeaza pasii de dezvoltare ai copiilor, propunand trei roluri parentale corespunzatoare: Guvernatorul (care stabileste limite si ia decizii pentru copiii mici), Gradinarul (care isi asculta si isi insoteste preadolescentul) si Ghidul (care il sprijina pe adolescent sa intre cu dreptul in lumea adultilor). Kim John Payne, specializat in stiintele educatiei, este consilier scolar si de familie, cu o bogata expertiza in probleme de parenting.

In bestsellerul sau de referinta, ,,Pe taramul fantomelor infometate", dr. Gabor Maté ne introduce in lumea promiscua, greu accesibila a dependentei, care isi poarta chipul cel mai hidos in suburbiile lumii, printre dependentii de droguri. Prezentandu-ne aceasta lume tulburatoare, el ne arata ca nu este vorba o conditie medicala oarecare ce poate fi tratata in clinici si spitale. De la formele sale mai benigne, dependentele comportamentale, la cele mai maligne, care cauzeaza ravagii in viata intima si sociala si in organismul individului, dependenta este mai degraba un continuum, fiecare dintre noi cazandu-i prada sub diverse forme. Este rezultatul unei istorii de viata in care mediul a influentat genetica mai mult decat vrem sa acceptam ca societate. Impletind detalii din povestea personala cu povestile pacientilor sai din Downtown Eastside (un cartier rau-famat al Vancouverului) si cu o descriere elocventa a celor mai importante concluzii ale studiilor stiintifice din domeniul neurobiologiei adictiei, Maté invita la compasiune, flexibilitate si, nu in ultimul rand, la acceptare. El ne vorbeste despre durere, despre trauma, dar si despre puterea autenticitatii si a relatiei umane. Daca trebuie sa facem tot ce putem mai bine, uneori cel mai bine inseamna sa ne asiguram ca se intampla raul cel mai mic, ne consiliaza autorul.

,,Trupul ceresc trebuie construit din insusirile pure ale celui pamantesc. Acesta este unul din cele mai mari secrete si Misterii ale procesului de regenerare si de auto-transformare. Aceasta este adevarata constructie a templului de care se ocupa Masoneria" - W. L. Wilmhurst

Mulți dintre noi suntem copleșiți de schimbările care ne asaltează în fiecare zi. Ne simțim obosiți și iritați, de multe ori fără să știm de ce. Fundalul vieții noastre este dominat de o teamă apăsătoare și de o neliniște epuizantă. Oare există un mod de a ne raporta la lumea din jur care să ne ajute să fim mai relaxați și mai încrezători în viitor? Cum ne putem recupera curiozitatea, bucuria de a trăi și fascinația față de frumusețea lumii?

Vraja lumii îți propune o călătorie în care vei redescoperi pas cu pas splendoarea ascunsă în detaliile cotidiene. Cu sensibilitate, candoare și umor, Katherine May își descrie lupta cu sentimentul că este copleșită de greutăți și încercarea de a descoperi un nou mod de a trăi, prin explorarea proprietăților vindecătoare ale naturii.

În pagini pline de lirism și empatie, autoarea bestsellerului „Iernile sufletului” dezvăluie misterele ascunse în cele patru elemente – pământ, aer, apă, foc –, ajutându-te să descoperi în tine însuți puterea de a te bucura de frumusețea lumii și de a merge mai departe cu zâmbetul pe buze.

Sindromul ovarelor polichistice (SOP) este cea mai răspândită tulburare de reproducere din lume. Se estimează că afectează între 8 și 20% dintre femeile ajunse la vârstă reproductivă, aproape jumătate nereușind să rămână însărcinate. Sindromul ovarelor polichistice este asociat și cu un risc crescut de boli cardiace, cancer ovarian și endometrial și diabet de tip 2. În ghidul de față, scris cu claritate și susținut de dovezi științifice și experiențe personale, dr. Jason Fung și dr. Nadia Brito Pateguana identifică simptomele acestui sindrom și îi scot la iveală cauza profundă: excesul de insulină. Apoi arată cum poate fi prevenit și vindecat printr-o combinație de dietă cu conținut redus de carbohidrați și post intermitent. Ca bonus, ghidul conține și 50 de rețete culinare, plus o varietate de planuri alimentare pentru a pune în practică noile cunoștințe.

Timpul viitor: un cadru concret pentru a pune sub semnul întrebării tot ceea ce știm despre anxietate și a începe să o considerăm ceea ce a fost dintotdeauna: un dar – și nu un blestem –, o sursă de forță interioară, de bucurie și ingeniozitate.

Am fost învățați că anxietatea este periculoasă și dăunătoare, și că soluția este să o eradicăm ca pe oricare altă boală – să o prevenim, să o evităm și să o eliminăm cu orice preț. O treime dintre noi ne vom lupta cu diferite tulburări de anxietate pe parcursul vieții, iar cifrele continuă să crească exponențial atât în rândul copiilor, cât și al adulților. Pentru că povestea despre anxietatea ca boală este falsă – și ne provoacă suferință.

În această reinterpretare radicală, Dr. Tracy Dennis-Tiwary demonstrează că anxietatea este un avantaj evolutiv care ne protejează și ne întărește forțele creatoare și productive. Deși este strâns legată de stres și frică, ea este valoroasă: ne permite să ne imaginăm viitorul incert și ne constrânge să îl facem mai bun. Din acest motiv, anxietatea este inextricabil legată de speranță. Combinând ultimele cercetări din psihologie și neuroștiințe, inclusiv propriile studii, cu relatări din lumea reală și experiențe proprii, autoarea își învață cititorii cum să tolereze disconfortul creat de anxietate și să o folosească drept un instrument, în loc să se teamă și să se ferească de ea.

Timpul viitor ne va învăța nu cum să învingem anxietatea, ci cum să o gestionăm și să o punem la treabă.

„Cartea aceasta îți va schimba radical concepțiile actuale despre anxietate și le va înlocui cu unele mai utile. Ca expert în neuroștiința emoțiilor, Tracy Dennis-Tiwary ne oferă lectura captivantă de care avem cu toții nevoie ca să învățăm să ne îngrijorăm cu folos în loc să ne îngrijorăm mai puțin." — Adam Grant, autorul cărții „Regândește”, bestseller New York Times

Boala începe din minte. Și se poate vindeca prin minte.

Descoperă puterea incredibilă a gândurilor tale și fă primii pași pe calea vindecării, ghidat de răspunsurile oferite de Prof. Dr. Dumitru Constantin Dulcan, medicul care de mai bine de 40 de ani explorează conexiunea dintre știință și spiritualitate.

„Orice moment când gândim, orice emoție și orice sentiment sunt o pledoarie pentru viață, sănătate, fericire, bucurie sau, dimpotrivă, pentru boală și, în final, moarte.” – Prof. Dr. Dumitru Constantin Dulcan

Adolescentele și tinerele se bucură în ziua de azi de o mulțime de libertăți și de opțiuni, dar acestea vin cu prețul unor presiuni enorme și cu efecte dramatice: anxietăți, depresii, autovătămări, tulburări de comportament alimentar etc. Având peste 25 de ani de experiență terapeutică, autoarea le oferă tinerelor fete cele mai bune sfaturi pentru a se raporta la sine cu un plus de compasiune și pentru a face față dificultăților specifice vârstei: prima iubire, prieteniile virtuale și reale, dietele și imaginea corporală, îngrijorările de la școală etc. Deschizând această carte, tinerele cititoare vor putea spune: "În sfârșit, mă înțelege și pe mine cineva!".

Încrederea în forțele proprii este cel mai important factor care determină succesul, dar multora ne lipsește. În ,,Formula secretă'', Joseph Murphy, autorul bestsellerului clasic ,,Puterea subconștientului'', îți dezvăluie secretul unei vieți așa cum ți-o dorești – conștientizarea capacității infinite a minții tale. Scris într-un limbaj accesibil, acest volum îți oferă o „formulă secretă“ pentru a descoperi puterea metafizică a gândurilor tale și conexiunea minții tale cu cel mai înalt principiu creator al universului, astfel încât să atragi succes, sănătate și bogăție în viața ta.

In acest bestseller unic si original, Brian Christian si Tom Griffiths transforma cunostintele informatice in strategii pentru o viata mai buna. Ideile din aceasta carte sunt gata sa-ti perfectioneze modul in care abordezi probleme dintre cele mai diverse. De la cautarea unui loc de parcare sau a unui apartament pana la alegerea partenerului ideal, multe situatii pot fi analizate utilizand algoritmi. Cum iti poti face ordine in biblioteca, in Inbox sau in dulap si cand e bine sa nu exagerezi cu aranjatul, ca sa nu pierzi timpul? Cand sa te increzi in intuitie si cand sa lasi lucrurile la voia intamplarii? Unde se afla echilibrul intre activitatile obisnuite si cele noi? Autorii iti vor raspunde la aceste intrebari si la multe altele si iti vor demonstra ca locul algoritmilor nu este doar in manualele scolare.

Un ghid ilustrat pentru femei - de la perioadele menstruale pana la sexul sigur - de pe contul de TikTok al doctorului Lincoln. Dr. Lincoln si-a impartasit experienta ca obstetrician-ginecolog milioanelor sale de urmaritori pe TikTok, iar acum, in acest ghid accesibil, ilustrat, ea raspunde la intrebari reale despre sanatatea vaginala, sexuala si reproductiva atat pentru fani, cat si pentru cititorii noi.

Le cunosc personal pe autoare si le apreciez enorm munca depusa pentru a ne introduce si pe noi in lumea fascinanta a uleiurilor esentiale. Cartea lor este practica, scrisa pe intelesul tuturor, presarata cu experiente personale utile si, mai presus de orice, iti arata cum sa folosesti uleiurile esentiale in viata de zi cu zi. Este si un adevarat „abecedar” al uleiurilor esentiale, pe care sa il ai mereu langa tine, pentru a alege constient cand sa le folosesti in avantajul tau! - Dr. Mihaela Stroe

Cea mai noua carte a autoarei Julia Cameron, Calea ascultarii, este o calatorie de transformare catre o ascultare mai profunda si mai creativa. Pe parcursul a sase saptamani, cititorii vor primi instrumentele necesare pentru a deveni mai buni ascultatori - pentru mediul lor, oamenii din jurul lor si ei insisi. Recompensa pentru a invata sa asculti cu adevarat este imensa. Pe masura ce invatam sa ascultam, atentia noastra este sporita si obtinem vindecare, agerime, claritate, dar, mai presus de toate, ascultarea creeaza conexiuni si aprinde o creativitate care va rezona in fiecare aspect al vietii noastre.

De ce se cearta cuplurile? Un ghid pas cu pas pentru a pune capat frustrarilor, conflictelor si resentimentelor din relatia ta Autoare de bestselleruri si experta in relatii, Mira Kirshenbaum examineaza dinamica puterii in relatii si le invata pe cupluri metoda ei in trei pasi pentru a pune capat luptei lor pentru putere si a gasi calea inapoi la iubire.

Stim cu totii ca ingrijirea tenului reprezinta cheia spre o rutina de infrumusetare sanatoasa, dar suntem supusi zilnic unui flux de informatii care se contrazic, astfel este foarte greu sa alegi metoda cea mai buna pentru o piele sanatoasa.

Radical radiance: 12 saptamani de ritualuri ale iubirii de sine pentru a manifesta prosperitate, frumusete si bucurie Cu totii ne putem gandi la cineva ce radiaza frumusete, vitalitate si incredere, care emana dintr-o calitate iluminata din interior. Dar ce anume este acest magnetism irezistibil si cum il poti dezvolta in interiorul tau pentru a manifesta toata abundenta, frumusetea si bucuria pe care nu numai ca le doresti, dar le si meriti?

Anduranta. Mintea, corpul si limitele uimitor de elastice ale performantei Capacitatea de a rezista peste masura sta la baza marilor performante in aproape orice domeniu. Dar, daca am putea cu totii sa mergem si mai departe, sa ne impingem limitele si sa realizam mai mult decat credem ca suntem capabili?

Puterea vindecatoare a postului. Ghidul popular pentru post, Intermitent, alternativ sau extins Contine exemple de reusita, protocoale si retete

Invatati sa scapati de stres, sa schimbati modul in care va faceti griji si sa va imbunatatiti viata. Shunmyo Masuno, calugar budist Zen si autor al bestsellerului vandut in milioane de exemplare Zen. Arta de a trai simplu, va arata cum sa scapati de anxietatea vietii cotidiene in 48 de lectii vitale, care dau forta si sunt usor de aplicat.

Ce este iubirea? De secole, oamenii caută răspunsul la această întrebare. Dar dacă tot ceea ce știam până acum despre iubire este greșit? Barbara Fredrickson ne propune o viziune actualizată asupra iubirii, din punctul de vedere al unui specialist în psihologie socială și știință afectivă. În Iubirea 2.0, ea îmbină psihologia cu biologia și ne oferă atât fundamentul științific al teoriei sale, cât și recomandări practice pentru crearea micro-momentelor de iubire.

Tumulturile iubirii. Efectele ranii de abandon asupra cuplului De prea multe ori, ii reprosam partenerului ca se afla la originea nefericirii noastre, ca din cauza lui nu ne simtim bine sau il invinovatim pentru esecul relatiei. In realitate, fiecare incepe o relatie de cuplu cu trairi proprii, cu entuziasm si spontaneitate, aducand insa si experiente, principii, convingeri si blocaje inca neasimilate. Adesea inconstient, multi purtam, inca din frageda copilarie, un bagaj emotional, o rana provocata de sentimentul de a nu fi fost iubiti asa cum ne-am fi dorit - o rana de abandon care se va rasfrange asupra vietii de cuplu si o va complica.

Nu te simti confortabil si ai inceput sa le dai motive de ingrijorare apropiatilor: celibatul tau a durat prea mult, asa ca vrei sa intorci pagina si sa-ti schimbi viata. Cu ajutorul acestui ghid practic, vei porni intr-o calatorie pe termen lung. O calatorie spre armonie, la finalul careia vei putea pasi senin pe taramul iubirii. Vei invata ca, intotdeauna, constientizarea propriilor calitati si defecte reprezinta o garantie a unei vieti reusite de cuplu. Vei afla ce trebuie sa faci pentru a te pretui si a darui altora un plus de afectiune. Iti vei identifica temerile si-ti vei infrunta trecutul dureros, punandu-ti intrebari dificile si raspunzand in mod onest la ele. Vei deschide o poarta catre universul tau launtric si vei afla ce calitati extraordinare ai. De-acum incolo, vei putea calatori nestingherit pe drumul iubirii, stiind sa-ti recunosti tovarasii devotati. Astfel, vei reusi sa-ti deschizi inima pentru a-ti intampina jumatatea si te vei bucura de toate intalnirile semnificative ce vor veni.

Curent electric şi apâ potabilă, numeroase magazine şi asistenţă medicală: in lumea noastră civilizată, toate acestea sunt de la sine-inţelese. Abia cind nu mai avem la dispoziţie toţi aceşti colaci de salvare, in cursul unei catastrofe, fie că e vorba de o inundaţie, o avalanşă sau un black-out, devenim dureros de conştienţi de vulnerabilităţile noastre, insă adesea este prea tărziu! Cu căteva măsuri de precauţie, puteţi atenua consecinţele unor incidente neprevăzute: un radio cu baterii, alimente nepensabile şi suficientă apă potabilă în stidr. ar trebui să ţină de pregătirea standard a fiecăruia Lars Konarek, expert in supravieţuire, merge insă un pas mai departe: pe lăngâ măsurile evidente, deja numite, ne arată cum să ne pregătim împotriva unor mari catastrofe, la care chiar nu aţi vrea să vă gândiţi, dar de care nu se tem doar pesimiştii, şl pe bună dreptate, de exemplu un accident al unei centrale nucleare, o catastrofă naturală sau o bombă nudeară. Autorul prezintă o sinteză utilă a unul baga| de urgenţă, explică măsuri de prim ajutor, explică clar cum să construieşti o tabără, cum să-ţi pregăteşti apa şi cum să fad rost de provizii când nu mai ai altele la dispoziţie, sau cum să te orientezi in cazul unei catastrofe. De asemenea, se acordă atcntic şi psihologiei in situaţii de urgentă precum şl fenomenelor care ţin de dinamica grupului. Cartea se adresează profanilor interesaţi de autoprotecţie precum şi celor preocupaţi intensiv de chestiunea supravieţuirii in caz de catastrofe, refugiindu-se pe cont propriu in natură.

Domoleste-ti mintea! 50 de exercitii practice pentru a pune capat fluxului neintrerupt de ganduri Daca faci parte dintre persoanele care gandesc incontinuu si se simt peste masura de coplesite din aceasta cauza, visand sa aiba la indemana un buton de pornire si de oprire a gandurilor, atunci inseamna ca starea ta de bine si viata de zi cu zi iti sunt afectate si te afli in cautare de solutii.

Cultiva-ti latura spirituala! 50 de exercitii practice pentru un nivel ridicat de constiinta Prin introspectie, vointa, intentie, ganduri, respiratie si ritm de viata, iti influentezi constant modul de a fi si starea de spirit. Esti creatorul vietii de zi cu zi, al intalnirilor pe care le ai, dar si al sincronicitatilor, acele renumite coincidente care nu exista si pe care tu ti le construiesti, de fapt, prin deciziile pe care le iei. Cu fiecare pas pe care il faci, iti cladesti prezentul. Este o responsabilitate sacra, dincolo de orice sistem de convingeri.