Practic & Util & Hobby

VIAȚA ESTE CU ADEVĂRAT SIMPLĂ, DAR OAMENII INSISTĂ SĂ O COMPLICE Cunoaște-ți limitele competenței și nu te apuca niciodată de ceva nou doar din plictiseală! Care e rolul destinului? Care e rolul banilor?

Cultura legumelor in camp si solarii

Ferastraie de mana si electrice. Prezentare, utilizare, intretinere, reparatii

Trei foşti ofiţeri CIA, autorităţi internaţionale în detectarea disimulării, vă oferă un set de tehnici accesibile pentru a afla dacă vorbitorul din faţa voastră spune sau nu adevărul. Fie că realizaţi un interviu de angajare sau o anchetă judiciară, fie că vreţi să aflaţi dacă adolescentul vostru a consumat droguri ori dacă partenerul vă înşală, aveţi acum la dispoziţie un arsenal de întrebări şi tehnici de interpretare care şi-au dovedit eficienţa chiar şi în faţa celor mai versaţi spioni şi terorişti. Bazându-se pe analize complexe ale unor anchete de contraspionaj sau ale unor interviuri televizate cu politicieni prefăcuţi, cartea vă învaţă să puneţi cele mai percutante întrebări şi să identificaţi minciuna pornind de la semnele ei verbale (ezitări, generalizări, apelul la divinitate) şi nonverbale (mutarea centrului de sprijin, acoperirea feţei cu palma etc.).

„Arta înşelăciunii este tema principală a acestei cărţi, care se adresează unui spectru larg de specialişti: psihologi, avocaţi, judecători, procurori, poliţişti, investigatori, oameni de afaceri, oameni de vânzări etc." -- Ion Duvac, fondator al Psychological Profiler Academy

Philip Houston (creatorul metodei de detectare a înşelătoriei), Michael Floyd (specializat în testarea prin poligraf) şi Susan Carnicero (psiholog criminalist) sunt foşti membri CIA şi cofondatori ai QVerity, companie specializată în traininguri pentru detectarea înşelătoriei şi analiza profilurilor psihologice. Don Tennant este jurnalist în domeniul afacerilor şi tehnologiei.

„Va deveni una dintre bijuteriile coroanei literaturii de tarot.”– Anthony Louis, MD, autor al cartii Tarot Beyond the Basics

„O lucrare clasica a tarotului.”– Sasha Graham, autoare a cartii Tarot Diva

„O magnifica, inteligenta si cuprinzatoare privire de ansamblu si de interior asupra sistemului Rider-Waite-Smith de tarot! Acesta este singurul ghid pe care trebuie sa il ai. Bravo!”– James Wanless, PhD, autor al cartii Voyager Tarot

„Niciunui pasionat de tarot nu ar trebui sa-i lipseasca aceasta carte!”– Chic si Tabatha Cicero, autorii cartii The Golden Dawn Magical Tarot

„Fara indoiala, cel mai cuprinzator ghid de tarot de pe piata actuala. Este, de asemenea, inovator: combina cu abilitate misticismul oriental cu metafizica occidentala. Este un volum impresionant care prezinta o abordare complet moderna si rationala a practicii tarotului, pastrand in acelasi timp elemente notabile ale traditiei.”– Corrine Kenner, autoare a cartii Tarot and Astrology

„O redare stralucitoare, bine informata a tarotului modern pentru publicul contemporan sofisticat. Wen aduce o savuroasa aroma psihologica presarata cu franturi de intelepciune orientala pentru a ilustra in mod clar beneficiile reale de oglindire ale tarotului… O minunata aditie la literatura tarotului.”
– Arthur Rosengarten, PhD, autor al cartii Tarot and Psychology

„Un manual de referinta impresionant si complet despre tarot… Wen va deveni cu siguranta o autoritate de varf pentru practica tarotului de catre generatia urmatoare.”– Luigi Scapini, autor al Medieval Scapini Tarot

Cine sunt Zeitele? Ce rol joaca in mituri, religii si in viata noastra? Joseph Campbell ne deschide portile catre o lume uitata. El urmareste firul rosu al Zeitei, traversand culturi si epoci – de la Paleoliticul european la mitologiile egipteana, sumeriana, greaca, pana la ecouri ale divinului feminin in traditia iudeo-crestina si in legendele arthuriene. Zeitele lui Campbell au multe sa ne invete. De aici nu aflam doar miturile lor, ci si informatii fundamentale despre natura feminina, despre femininul absolut. Pentru Campbell, divinul feminin nu este doar despre „femei” sau „zeite”, ci despre misterul existentei, despre capacitatea de a te transforma.

Te-ai intrebat vreodata de ce relatiile pot fi complicate sau dureroase? Prin expunerea la cultura din care facem parte invatam adesea sa iubim conditionat – cu frica, posesivitate sau asteptari – iar aceste tipare de interactiune ne pot limita conexiunile, intimitatea si fericirea.

NERVUL VAG – MARELE PROTECTOR AL SĂNĂTĂȚII NOASTRE Află cum un singur nerv poate regla stresul, inflamația, imunitatea și starea de spirit – și ce poți face pentru a-l activa natural. Doctorul care a schimbat modul în care înțelegem legătura dintre creier, corp, inflamație și imunitate. Dr. Kevin Tracey, pionier mondial în neuroimunologie, îți arată în această carte cum corpul tău ascunde propriile tehnologii și metode de autoreglare și vindecare.

Acest vademecum este o punte între informația medicală validată și realitatea trăită de pacienți. Nu promite miracole și nu înlocuiește medicul – dar oferă explicații clare, exemple utile, sfaturi aplicabile și, mai ales, răspunsuri la întrebările care te frământă: hipertensiunea arterială nu este doar o problemă a vârstnicilor, ea putând să apară la tineri și chiar la adolescenți, de ce tratamentul trebuie să fie permanent și de ce e important chiar dacă te simți bine, ce semnale nu trebuie niciodată ignorate, cum îți poți monitoriza tensiunea acasă, ce poți face ca să reduci tensiunea arterială și chiar dozele de medicamente și cum să devii partener real în propria îngrijire.

Exercitiul autobiografic in general si, aici, in mod special, tine mai degraba de un proces care consta in a sustine ca primul semn de respect pe care il putem acorda celuilalt este sa ii dam cuvantul si apoi sa il ascultam, lasandu-l sa se defineasca prin propriile cuvinte, asa cum doreste, in propria-i realitate, pentru a-I permite sa-si contureze propriul univers si sa-si explice propria finalitate.

Lecțiile despre stima de sine încep cu întrebarea: de unde provine valoarea ta interioară? Acestea dezvăluie idei transformatoare despre valoarea propriului sine și despre impactul său puternic asupra tuturor aspectelor vieții noastre, inclusiv iubirea, fericirea și succesul. Majoritatea dintre noi nu își dau seama că fiecare decizie pe care o luăm provine din sentimentul valorii noastre interioare, afectând traiectoria vieții noastre. Dar, înțelegând cum se creează și se îmbunătățește sentimentul de sine, putem în sfârșit să accesăm surse de încredere și fericire care vor dura – pentru că ele încep cu noi.

Băieții și bărbații se află în criză. Băieții au șanse mai mici decât fetele să absolve liceul sau facultatea. Unul din șapte bărbați declară că nu are prieteni, iar bărbații reprezintă trei din patru decese cauzate de disperare în Statele Unite ale Americii. Mai rău încă, lipsa de atenție acordată acestor probleme a creat un vid umplut de voci care susțin misoginia, demonizarea celorlalți și o viziune toxică asupra masculinității. Dar aceasta nu este doar o problemă a bărbaților: într-o familie, femeile și copiii nu pot prospera dacă bărbații nu sunt pe propriile lor picioare. După cum știm din accesele de violență, nu există nimic mai periculos decât un tânăr singur și falit.

Descoperă viața pe care te-ai născut să o trăiești Te-ai întrebat vreodată care este scopul tău în viață? Următorul pas din sistemul transformator al Designului Uman, Cartea destinelor, prezintă profiluri detaliate ale celor 192 de Teme ale Vieții, care cuprind întreaga omenire. În funcție de locul, data și ora nașterii, Tema Vieții tale dezvăluie un portret uimitor de detaliat al adevăratei tale firi, permițându-ți să găsești pacea adusă de cunoașterea sinelui autentic, astfel încât să poți trăi cu claritate și împlinire. În loc să te străduiești să atingi obiective nepotrivite, poți urma un plan mai profund pentru relațiile tale, cariera și procesul de luare a deciziilor.

Enciclopedia cristalelor. Ghid de buzunar cu noțiuni de bază. Puterea energetică, vindecătoare și spirituală a 450 de pietre prețioase In această enciclopedie de buzunar, Nicholas Pearson oferă un ghid rapid pentru lucrul cu cristalele, precum și un compendiu color, de la A la Z, ce descrie 450 de cristale, roci, minerale și fosile și proprietățile lor curative.

Explorarea definitivă a uneia dintre cele mai îndrăznețe și mai semnificative teorii ale timpului nostru. Trăim într-o simulare? Informaticianul de la MIT, Rizwan Virk, se bazează pe cercetări și concepte din informatică, inteligență artificială, jocuri video, fizică cuantică și mistici din Antichitate pentru a explica de ce este posibil să trăim într-o realitate simulată, asemănătoare cu Matrix. Teoria simulării explică unele dintre cele mai mari mistere ale vieții - inclusiv indeterminarea cuantică, universurile paralele și inseparabilitatea cuantică - precum și întrebări atemporale despre natura religiei și a Vieții de Apoi, folosind informația și calculul.

Numeroase descoperiri arheologice aparent inexplicabile si multe referinte in cele mai vechi scrieri ale omenirii, l-au determinat pe Erich von Daniken sa investigheze misterele neelucidate ale trecutului. In acest fel, el a ajuns la unele constatari uimitoare care ar putea fi un impuls pentru revizuirea ideilor noastre anterioare despre istoria timpurie a planetei noastre. De asemenea, acestea deschid perspective interesante pentru progresul tehnic de astazi si de maine.

De la amânare cronică și ceață mentală la execuție. Protocolul clinic creat de Dr. Anastasia Hronis reprogramează modul de lucru prin sincronizarea plăcerii de moment și a împlinirii de durată. Cartea Impactul Dopaminei înlocuiește discursul motivațional cu un protocol de inginerie inversă a obiceiurilor. Metoda se bazează pe patru piloni clinici — de la recalibrarea biologică și surfing-ul emoțional până la alinierea neurochimică. Acesta este manualul tehnic pentru repararea sistemului de recompense și recâștigarea autorității asupra propriului creier.

Aceasta carte nu este despre cum sa fii parinte, ci despre acel moment de sinceritate profunda care precede orice decizie: clipa in care iti dai voie sa te intrebi, fara rusine si fara masca: „De ce vreau cu adevarat un copil?”.

Intr-o societate care transforma maternitatea si paternitatea in pasi firesti, aproape obligatorii, aceasta intrebare devine un act de curaj, o forma de iubire constienta, o invitatie la autenticitate.

Scrisa cu luciditate si blandete, dintr-o acumulare de observatii, conversatii si dureri nerostite, cartea deschide un spatiu sigur in care cititorul poate privi in profunzimea propriilor motivatii: acolo unde dorinta de a avea un copil se impleteste cu frici, traume, nevoi neimplinite si idealuri mostenite. Aici, copilul nu este un trofeu, o salvare sau o solutie, ci o fiinta individual, separata care merita sa fie dorita dintr-un loc de maturitate, prezenta si responsabilitate afectiva.

Cartea De ce vrem cu adevărat un copil? nu ofera retete, nu condamna si nu judeca. Ea pune intrebari incomode, deschide conversatii vindecatoare si creeaza un spatiu de reflectie sincera, in care cititorul poate decide constient, nu din impuls, nu din presiune, nu din nevoia de a repara ceva. Este o calatorie interioara, nu un manual. O oglinda, nu un verdict. O chemare la progres, nu la perfectiune.

De ce vrem cu adevărat un copil? este o carte pentru femeia care se simte vinovata ca nu simte instinctul matern, pentru barbatul care nu stie daca dorinta lui vine din iubire sau din nevoia de validare, pentru cuplul care spera ca un copil va salva relatia, pentru cei care aleg sa nu aiba copii si se tem de judecati, dar mai ales pentru parintii care vor sa se inteleaga mai bine, sa se vindece, sa se transforme. Sau sa transforme relatia pe care o au cu copilul lor, prezent sau asteptat.

A deveni parinte nu este doar o etapa in viata, ci o alegere care lasa urme adanci in sufletul altcuiva. Este o relatie vie, in care tu si copilul tau cresteti impreuna. Este despre curajul de a fi prezent, chiar si cand nu ai toate raspunsurile. Despre blandetea de a spune „nu stiu, dar sunt aici”. Despre increderea ca ceea ce esti, cu tot ce esti, este suficient.
A deveni parinte nu inseamna doar a da viata. Inseamna a insoti viata. Iar aceasta insotire incepe cu o intrebare simpla, dar esentiala: De ce vreau cu adevarat un copil?
„Copilul nu este o a doua sansa. Este o prima sansa – a lui.” – Cristina Nica

„Frant, dar vindecat” propune un parcurs clar prin ceea ce, de obicei, pare de nepatruns.

Cartea porneste de la trei momente-cheie, apoi se transforma intr-un ghid accesibil care explica pe intelesul tuturor concepte precum: trauma, abandon, anxietate, depresie, doliu si multe altele. Iar finalul aduna firele intr-o realitate pe care, oricat ai incerca s-o eviti, nu o poti ignora la nesfarsit.

Nu vei gasi teorie arida, ci explicatii limpezi, ritmate de exemple vii si intrebari care te ajuta sa-ti asezi propriile trairi.

Cartea ofera o harta a mecanismelor de aparare (de ce apar, cum functioneaza, cand ne ajuta si cand ne blocheaza) si un drum catre rezilienta: pasi concreti, realisti, prin care poti recapata claritatea si directia.

Fara retete miraculoase, fara promisiuni nerealiste. Doar orientare, limbaj pentru emotii si un mod de a ramane cu tine.

Este o lectura potrivita atat pentru cei care trec printr-o perioada dificila, cat si pentru pasionati, cautatori de sens sau profesionisti in domeniul sanatatii mintale ce o pot privi ca pe un exemplu viu de metacognitie.

Nota etica: Cartea Frant, dar vindecat: O incursiune in mecanismele traumei si vindecarii nu inlocuieste un demers terapeutic. Scopul ei este sa ofere intelegere, limbaj si repere pentru a face urmatorul pas in siguranta.

„Frant, dar vindecat” este cartea pe care mi-as fi dorit s-o gasesc pe rafturi cu mult timp mai devreme.

O carte care sa ma ghideze prin conceptele psihologice fundamentale, in termeni accesibili. Una care sa-mi vorbeasca direct si sa lase in urma pasi clari imediat ce o inchid. Dupa multi ani de studiu si reflectie, am scris aceasta carte pentru tine.

DANIEL RUSU este psiholog clinician si psihoterapeut integrativ in formare, insa inainte de a pasi pe acest drum a profesat ca asistent medical generalist, experienta care i-a permis o intelegere profunda si asupra suferintei fizice a sute de pacienti. Aceasta perspectiva dubla ii permite sa aduca rigoare si blandete pe aceeasi pagina. In calitate de autor, scriitura lui se afla la intersectia dintre vizibilul clinic si viata interioara, aducand in prim-plan procesele inconstiente pe care le traduce in intelesuri aplicabile.

„Această carte îți va schimba viața, dacă îi vei permite.” — Tom Bilyeu, cofondator/CEO al Impact Theory & cofondator Quest Nutrition

Ne rătăcim pe zi ce trece. Alergăm după iluzii, ne punem întrebările greșite și permitem minții noastre să se umple de gânduri toxice. Este timpul să spunem stop. E timpul să ne opunem și să regândim din temelii tiparul social pe care ne-am construit existența.

La 18 ani, eram un tânăr de culoare, falit, singuratic, nesigur, care renunțase la facultate și provenea dintr-o familie ruinată financiar. Atunci am scris în jurnalul meu că vreau să devin un „Happy Sexy Millionaire” până la vârsta de 25 de ani. La 25 de ani, eram deja multimilionar, cu o afacere evaluată la peste 200 de milioane de dolari.

Ironic este că, odată ce am obținut tot ce mi-am propus, mi-am dat seama că mă înșelasem în aproape toate privințele... Lumea mă mințise. Mă mințise despre cum se obțin împlinirea, iubirea și succesul, despre motivul pentru care acestea contează și despre ce înseamnă, de fapt, aceste concepte.

În această carte, voi demonta cele mai populare minciuni despre fericire pe care am fost învățați să le credem. Voi expune sursa acestor falsuri, voi analiza mecanismele care le alimentează și le voi înlocui cu un set practic de idei neconvenționale, susținute științific. Acestea te vor ajuta să trăiești o viață cu adevărat împlinită, plină de iubirea pe care o cauți și de succesul pe care îl meriți.

,,Ghidul micului actor este un compendiu de exerciții destinate actorilor amatori, a celor aflați la început de drum, dar și celor care își doresc să reviziteze fundamentele artei teatrale dintr-o inedita perspectivă esențializată. Această incursiune în procesele de bază ale formării actorului – de la prezența scenică la ascultare, joc-improvizație și autenticitate interioară, este marcată de lejeritatea abordării ludice a pașilor propuși. Dacă în unele fragmente de practică micul actor imită animalele sau face mișcări simple destinate contactului primar cu spațiul, în altele, acesta devine poet, creator de cântece nemaiauzite ori poeme proprii, pornind de la elemente specifice. Acest ghid poate fi un instrument de lucru și, în același timp, mică enciclopedie de descoperiri scenice și interioare, atât pentru actori cât și pentru cei care nu au urcat vreodată pe scenă, dar își doresc să parcurgă primele trepte ale artei teatrale, într-o direcție de dezvoltare personală.” Daria Ioan, Lect. Univ. Dr, Universitatea Babeș-Bolyai

,,Personalitate ludică cu o doză de mister, Patricia nu s-a îndepărtat niciodată de pedagogie. Actriță cunoscută, dar și pedagog calificat, cu o experiență substanțială pe ambele direcții, ea reușește să cuprindă într-o formulă compactă, la obiect și pe înțelesul tuturor, o serie de exerciții creative, dar fundamentale, pentru oricine dorește să se avânte în arta dramatică, fie el începător sau amator.

Homo ludens prin definiție, Patricia devine homo faber, Ghidul micului actor reprezentând unealta ei făurită cu drag, pasiune și funcționalitate.” Ancuța Șușca

Patricia Brad
Născută la Iași, a locuit până la terminarea liceului în orașul Bistrița, iar mai apoi a făcut studiile de actorie la UBB Cluj-Napoca. După studii s-a angajat la Teatrul Național ,,Lucian Blaga", unde a predat ca asistent timp de cinci ani la Facultatea de Teatru și Televiziune, secția Arta actorului.
Dintre spectacolele jucate pe scena naționalului clujean, amintim aici: ,,Psohoză 4:48" de Sarah Kane, în regia lui Răzvan Mureșan, ,,Procesul" după Kafka, în regia Mihaelei Panaite, ,,Mein Kampf" de George Tabori, în regia lui Alexandru Dabija, ,,Portocala mecanică" de Anthony Burgess, în regia lui Răzvan Mureșan, ,,Livada de vișini" de Anton Cehov, în regia lui Roberto Bacci, ,,Ce nemaipomenită aiureală" de Eugen Ionescu, în regia lui Silviu Purcărete și unul de dată mai recentă ,,Pietonul aerului" de Eugen Ionescu, în regia lui Gabor Tompa.

O carte despre puterea de a-ti lua viata in maini, de a porni de la zero, de a te ridica, de a fi propria ta victorie. O carte pentru femeile care cred ca nu au nicio sansa. O carte care te va motiva sa faci schimbari majore.

Am invatat pe pielea mea ca schimbarea nu vine cand vrei, ci cand esti gata sa o primesti.
Am trecut prin relatii toxice care mi-au furat bucuria, care m-au facut sa uit cine sunt. M-am uitat in oglinda si m-am intrebat: unde am disparut?
Am cunoscut frica aia care te face sa taci, sa accepti, sa crezi ca nu meriti mai mult. Am stat blocata, gandindu-ma ca nu am unde sa plec, ca nu am bani, ca fara el nu o sa ma descurc. Dar am gasit o scanteie in mine, si aia m-a salvat.

Cartea Dincolo de frica e pentru tine, cel care simti ca nu mai poti, dar stii in adancul sufletului ca vrei mai mult. Nu vorbesc din cursuri sau teorii, vorbesc din ce am trait, din nopti in care am plans in liniste, din zile in care am invatat sa spun nu si sa imi construiesc un drum. Aici vei gasi povesti reale, care dor, dar care te trezesc. Vei gasi semnele pe care sa le recunosti, exercitii care sa iti dea curaj, pasi mici, dar siguri, ca sa iti gasesti linistea aia de care ai nevoie, ca o gura de aer curat dupa prea mult timp sub apa. Si da, vom vorbi si despre cum sa pleci cand nu ai unde, despre cum sa iti construiesti o plasa de siguranta cand simti ca nu ai nimic.

Iti cer un singur lucru: fii sincer cu tine.
Lasa-te sa simti ce e in tine, furia, frica, speranta. Toate sunt ale tale, si toate inseamna ca esti viu. Hai sa incepem, ca meriti sa traiesti, nu doar sa existi.

Cand am inceput sa scriu aceasta carte, nu am vrut sa fac literatura. Am vrut sa las o marturie. Am vrut sa asez pe hartie suferinte, frici, pierderi, dar si speranta, curajul si renasterea.
Am vrut sa iti arat ca nu esti singura. Ca orice ai fi trait, oricat de grea ar fi povara ta, exista mereu o iesire. Si ca in tine exista o forta mai mare decat tot ce ti-a stat vreodata impotriva.
Aceasta carte este pentru tine, cea care citesti. Pentru momentele cand simti ca nu mai poti. Pentru serile in care iti stergi lacrimile in tacere. Pentru diminetile in care nu mai gasesti sensul. - Otilia A. Mutu

Devino maestrul minții tale! Explorează-ți cu ajutorul ghidului Mind Mastery gândurile și emoțiile și află ce îți spun ele despre nevoile tale reale! Dr. Gabriella Bondoc îți oferă în cartea de față cele mai importante date despre neurobiologia creierului și despre arhitectura gândurilor și emoțiilor și te învață cum să le folosești în avantajul tău. Exercițiile și temele de reflecție însoțesc fiecare capitol și te ghidează pas cu pas către împlinirea potențialului tău superior.

Recapătă-ți controlul deplin asupra vieții tale și dedică-te măiestriei minții! Folosește Mind Mastery. Exerciții pentru succes și starea de bine ca să începi un nou capitol al vieții tale, unul mai bun, mai întregitor, mai frumos și mai înțelept! Reflecția asupra gândurilor, emoțiilor și reacțiilor tale pe baza pașilor elaborați de dr. Gabriella Bondoc în cartea de față îți oferă jaloane clare pentru progresul tău către echilibru și împlinirea nevoilor tale fundamentale.

John ‘Lofty’ Wiseman a lucrat în trupele SAS douăzeci și șase de ani. Cunoașterea, experiența și priceperea lui sunt fără egal. El este expertul numărul 1 în tehnici de supraviețuire în orice situație.

Tehnicile de antrenament ale forțelor de elită SAS, renumite trupe de luptă, se regăsesc în acest bestseller. Autorul îi împărtășește cititorului experiența, cunoștințele și strategiile sale, pregătindu-l să supraviețuiască oricând și oriunde în lume.

KIT – Cum să folosești trusa de salvare care te ajută să fii pregătit pentru orice.

SUPRAVIETUIREA ÎN DEZASTRE – Cum să reacționezi în caz de calamitate și în împrejurări ostile.

SĂNĂTATE – Cum să supraviețuiești când ești rănit și în orice accident, pe uscat sau pe apă.

HRANĂ – Cum și ce să mănânci, ce să eviți și cum să pregătești hrana.

NAVIGATIE – Cum să reușești în condiții nefavorabile și în zone pe care nu le cunoști.

STUDII DE CAZ ȘI SCENARII DE SUPRAVIETUIRE

Pe cât de mult așteptați Crăciunul, pe atât de tare vă cuprinde panica la gândul nenumăratelor pregătiri și lucruri pe care le aveți de rezolvat în familie. Curând, vă treziți prinși într-un iureș de împachetat cadouri, petreceri la birou, drumuri cu mașina și vizite neanunțate, din care de multe ori ieșiți stresați, epuizați și în pragul unor crize de nervi.

PROBABIL CEA MAI AȘTEPTATĂ CARTE A ANULUI

AUTORUL BESTSELLERULUI ATOMIC HABITS, LONGSELLER LA EDITURA TREI

GHIDUL OFICIAL AL BESTSELLERULUI MONDIAL

Ghidul interactiv pentru a deprinde obiceiuri bune și a scăpa de cele rele, bazat pe bestsellerul Atomic Habits, vândut în peste 25 de milioane de exemplare

 Acest caiet de lucru te conduce de la înțelegerea obiceiurilor care-ți fac bine către integrarea lor firească în viața ta. Jurnalele ghidate te vor ajuta să te implici activ în formarea de noi obiceiuri și să înțelegi forțele care le influențează. Exercițiile de observare și reflecție îți vor permite să aplici teoriile din Atomic Habits și să vezi cum viața ta devine mai bună pe zi ce trece.

 Ai la îndemână:

• Fișe pentru monitorizarea obiceiurilor și pentru asocierea celor noi cu vechile rutine

• Întrebări de autoobservare care te ajută să îți evaluezi mediul fizic și social, să identifici forțele aflate în joc și să elaborezi strategii pentru a avea succes în implementarea noilor obiceiuri (sau în renunțarea la obiceiurile nedorite)

• Strategii pentru a-ți folosi potențialul latent și pentru a rămâne consecvent, chiar și atunci când lucrurile devin dificile

• Planuri pentru adaptarea obiceiurilor la viața ta mereu în schimbare

• Idei noi despre cum poți face amuzantă implementarea de noi obiceiuri

Atomic Habits. Caiet de lucru este ghidul oficial pentru bestsellerul mondial Atomic Habits.

Unul dintre cei mai buni experți în longevitate, inclus pe lista celor mai influenți oameni de știință din lume de către Stanford University, te ajută să încetinești timpul — sau chiar să-l dai înapoi. Profită de ultimele inovații științifice, pentru a te bucura de o viață lungă și sănătoasă.

O treime din viată ne-o petrecem întinși în pat, dar mulți dintre noi ne chinuim până să adormim, iar alții ne trezim brusc peste noapte, fără să știm de ce. Încercăm să ne odihnim opt ore pe noapte, însă stresul, ecranele, nou-născuții sau cafelele băute prea târziu ne țin treji până după miezul nopții.

Lasă-ți simțurile să călătorească și rămâi mereu pofticios!

Mai mult decât un atlas gastronomic, această carte este o punte între continente, culturi și generații — o reinterpretare a bucătăriei internaționale după gustul și buzunarul românilor. Cu rețete adunate de la vecini buni, prieteni de peste mări și țări și gazde care i-au deschis ușa și l-au invitat la masă, Șef Paul Constantin transformă exoticul în ceva „de-al casei”.

Dacă ți-ai făcut curaj să gătești internațional, dar rețetele ți s-au părut intimidante, Șef Paul le simplifică astfel încât oricine să le poată încerca. De la aroma irezistibilă a preparatelor asiatice la faimoasele steak-uri americane, de la condimentele orientale la gustul mediteraneean savuros, Șef Paul îți oferă bucate care încântă papilele gustative și impresionează toți musafirii.

Sunt farfurii colorate, pline de aromă și personalitate, care te poartă din toate colțurile României — de la etnici și oameni în vârstă — până în colțurile îndepărtate ale lumii, reușind să te inspire, să te provoace și să te surprindă. În timp ce gătești, vei înțelege că mâncarea este o limbă universală și vei descoperi originile, influențele și poveștile din spatele unora dintre mâncărurile tale preferate.

Aventura ta culinară începe aici.

„Cartea asta te face să experimentezi fără frică. Azi Asia, mâine America, poimâine… cine știe? Important e că iese bun și dispare repede din farfurie.” — Victor C.

Șef Paul Constantin este de profesie inginer constructor, antreprenor, tată și soț. Implicat în tot felul de proiecte ce țin de nutriție și o viață sănătoasă, Șef Paul și-a descoperit pasiunea pentru bucătăria tradițională românească de la o vârstă fragedă. În viața de zi cu zi, el își împarte timpul între bucătărie și studio, unde filmează rețete pentru preparate delicioase și diversificate, destinate comunității de aproape 900 000 de gurmanzi români, care îi urmăresc videoclipurile pe canalul de Youtube Șef Paul Constantin, pe TikTok sau pe blogul cu același nume.