Practic & Util & Hobby

„Rețetarul" mănăstirii Văratec, întocmit de monahia Agafia Roșca, fostă „maistră directoare la Atelierul de Industrie Casnică din Sfânta Monastire Văratec“ este o carte de rețete mănăstirești vechi, o carte practică pentru traversarea marilor posturi de peste an.

Născută pe 11 iunie 1892 într-o familie de țărani înstăriți din Săliștea Sibiului, înrudită cu filosoful D.D. Roșca și mătușă a lui Nicolae Roșca, unul din cei mai bogați negustori transilvăneni din perioada interbelică, maica Agafia Roșca a fost una din figurile de seamă ale Văratecului, calitățile sale intelectuale și morale făcând să fie inclusă imediat în cercul de prieteni apropiați ai lui Garabet Ibrăileanu, prieteni pe care i-a găzduit ani în șir în chilia sa din spatele Bisericii cu hramul „Adormirea Maicii Domnului”.

Ramana Maharshi s-a nascut in 1879 langa Madurai, in sudul Indiei. Practicand introspectia asupra Sinelui, Ramana Maharshi a devenit unul dintre cei mai renumiti maestri spirituali ai secolului XX. Se spune ca familia sa a fost tinta unui blestem al unui calugar ratacitor: datorita faptului ca nu a primit mancarea pe care a cerut-o, el a decretat ca, in fiecare generatie, un cap de familie sa renunte la lume si sa duca o viata ascetica, la fel ca a sa. Ramana a depasit cu mult asteptarile tuturor in ceea ce priveste acest blestem, de vreme ce discipolii sai s-au adunat in numar din ce in ce mai mare, la ashramul din Tiruvannamalai si peste tot in lume, atat in timpul vietii sale, dar chiar si pana in zilele noastre.

Volumul de fata reprezinta partea a doua a scrisorilor pe care Suri Nagamma, una dintre cele mai apropiate discipole, i le-a trimis in fiecare zi fratelui sau, de asemenea discipol al lui Bhagavan, care traia in alt oras si care dorea sa stie tot ce
se petrecea la picioarele maestrului. Avand girul acestuia, scrisorile au fost citite de fata cu toti zi de zi, si acopera ultimii cinci ani din viata lui Bhagavan. Acestor scrisori li se alatura si doua anexe, cuprinzand amintirile pe care Suri Nagamma le-a considerat relevante pentru a completa cat mai bine imaginea marelui intelept.

„Este adevarat ca aceasta cale este posibila doar pentru mintile mature, nu pentru cele imature. Pentru cei din urma, rugaciunea sau repetarea unui nume sfant spus in soapta (japa), venerarea unor imagini, controlul respiratiei (pranayama), vizualizarea unei coloane de lumina (Jyotishtoma), precum si alte practici yoghine, spirituale si religioase similare vor fi necesare. Prin intermediul acestora, oamenii devin mai maturi si atunci vor realiza Sinele prin metoda introspectiei Sinelui.”

„Numele si formele sunt legaturi ale trecutului. Realitatea este ca Ceea ce ESTE este doar unul. Este omniprezent si universal. Noi spunem: «aici este o masa», «acolo este o pasare», «acolo este un om». Prin urmare exista doar o diferenta de nume si forma, dar Ceea ce ESTE este prezent pretutindeni si in orice moment.”

Ramana Maharshi

Cu o orientare cognitiv-comportamentala, Michele Weiner Davis ne ofera un ghid plin de incredere si speranta pentru salvarea casniciei si pentru a construi relatii mai puternice si mai pline de iubire.

Intr-un stil realist, fara artificii psihologice, autoarea ne propune un program in 7 pasi indreptat catre solutii pentru a rezolva problemele casniciei care, atunci cand sunt lasate nerezolvate, pot sa distruga relatia si sa duca la divort. Folosind anecdote cu talc, precum si studii de caz elaborate, Michele Weiner Davis ilustreaza metode practice pentru a-i ajuta pe partenerii dintr-o casnicie sa:

- evite „capcana divortului"
- identifice care sunt obiectivele specifice pentru a-si salva casnicia
- gaseasca cele mai eficiente cai de a relationa
- devina experti in a face lucruri care dau rezultate
- depaseasca infidelitatea, obsesia fata de Internet, depresia, problemele sexuale si criza varstei de mijloc
- repuna casnicia pe linia de plutire si sa o mentina cel putin astfel.

*

„Este timpul sa iti sufleci manecile si sa incepi munca asidua de salvare a casniciei tale. Chiar este o munca asidua. Desi eu iti voi oferi toate lamuririle necesare, partea dificila iti va reveni tie. Partea cea mai dificila a acestui program nu o reprezinta aptitudinile pe care ti le vei insusi – ele sunt uimitor de simple –, ci aplicarea acestora. De ce? Fiindca trairile tale legate de partenerul conjugal si de casnicia voastra au potentialul de a te determina sa spui si sa faci lucruri care te vor abate de la atingerea obiectivului tau. Indiferent de cat de puternic si cat de hotarat esti sa-ti salvezi casnicia, iti garantez ca emotiile te vor coplesi din cand in cand. Te voi ajuta sa-ti gestionezi aceste emotii intense, dar, pana la urma, va fi responsabilitatea ta sa impiedici ca emotiile tale negative sa aiba o viata proprie.”

„Cauza numarul unu a divorturilor in Statele Unite o reprezinta faptul ca oamenii nu petrec destul timp impreuna. Ei isi considera casnicia si partenerul conjugal ca fiind ceva de la sine inteles. Serviciul, copiii, meciurile de fotbal, activitatile in comunitate si obligatiile de familie devin mai importante decat petrecerea timpului cu partenerul conjugal, iar casnicia ajunge sa fie ultima pe lista prioritatilor.”

„Atingerea fericirii este o misiune care iti revine tie; propria ta implinire nu poate sa depinda de o alta persoana. Daca nu te simti implinit cu propria ta viata, nu vei fi in stare sa iti dai seama daca nefericirea ta izvoraste din problemele personale sau din problemele vietii de cuplu.”

Michele Weiner Davis

In Osteopatia pentru copii, Pierre Tricot prezinta publicului larg informatii graitoare despre experientele care dovedesc ca tratamentul osteopatic efectuat regulat poate da rezultate peste asteptari in tratarea unor tulburari functionale, structurale, de sistem nervos, in probleme de ordin fizic, fiziologic dar si psihic, atat la adulti, cat mai ales la copii.

Prezentata intregii lumi ca practica medicala de tip holistic, preventiva si curativa, osteopatia a parcurs un drum lung in cei peste 140 de ani de cand a fost intaia data folosita ca metoda de ameliorare si vindecare in America, in timpul razboiului de Recesiune.

In calitate de specialist osteopat, Pierre Tricot a dezvoltat propria sa viziune asupra metodei. El propune lumii intregi sa considere importanta grija fata de corp si sa ofere atentie leziunilor si tulburarilor care pot fi provocate la nivelul corpului inca de la nastere, aceasta prima incercare cu care viata ne confrunta cand suntem inca extrem de vulnerabili.

Osteopatia este recomandata ca terapie atat in cazul unor tulburari minore, care tin de domeniul functional - permitand reechilibrarea si rearmonizarea mecanismelor generale ale corpului si o dezvoltare favorabila a copilului sau adultului -, cat si in cazul tulburarilor profunde, cu sechele grave, caci osteopatia aduce adesea o stare de confort si o ameliorare a starii fizice si psihice gratie normalizarii tisulare profunde. In toate aceste situatii osteopatia ne permite tuturor, copii si adulti, sa traim mai bine in propriul corp, in ciuda provocarilor de viata pe care le intalnim.

Dacă ți-ai putea alege de la viață orice lucruri îți dorești, care ar fi?

Descoperirile din domeniul neuroștiințelor ne dovedesc că putem să ne schimbăm modul de funcționare a creierului.

Creierul tău are peste 86 de miliarde de neuroni, fiecare dintre aceștia fiind pregătit să poarte răspunsurile tale către lumea înconjurătoare. Dar oare mintea ta se concentrează pe cele mai profunde dorințe și valori proprii sau funcționează pe pilot automat?

Tara Swart este convinsă că toți avem puterea de a trăi viețile pe care ni le dorim. Acest lucru este posibil deoarece lucrurile la care aspirăm – sănătatea, fericirea, bogăția, dragostea – nu sunt determinate de forțe misterioase, ci de abilitatea noastră de a gândi, de a simți și de a acționa. Cu alte cuvinte, de creierul nostru.

Sursa se bazează pe ultimele descoperiri din neuroștiințe și te ajută să deblochezi puterea lucrului incredibil și complex care este întregul tău creier. Vizualizându-ți intențiile, înțelegând cum poți atrage lucrurile pe care ți le dorești cu adevărat și devenind conștient de căile urmate de propria minte, ai posibilitatea să trăiești cu adevărat, plin de îndrăzneală și fără regrete.

Apelează la Sursă și eliberează-ți acum adevăratul potențial.

Dr. Tara Swart, specialist în neuroștiințe recunoscut la nivel mondial, ne demonstrează cum putem să valorificăm acest potențial pentru a ne transforma modul de gândire, pentru a atrage asupra noastră ceea ce ne dorim și pentru a profita de oportunitățile care trec zilnic pe lângă noi. Secretul nu are legătură cu forțe misterioase, ci cu puterea incredibilă a Sursei.

Una dintre cele mai remarcabile voci din neuroștiințe. — Telegraph

Ce-ați face dacă ați putea stăpâni puterea extraordinară a minții inconștiente pentru a vă schimba viața?

Ne petrecem 43% din zi făcând lucruri la care nu ne gândim. Asta înseamnă că aproape jumătate dintre acțiunile noastre nu sunt alegeri conștiente, ci rezultatul minților inconștiente, care ne împing corpurile spre comportamente învățate. Indiferent de complexitate, remarcabil de multe dintre lucrurile pe care le facem în fiecare zi – modul în care reacționăm la cei din jur sau în care ne purtăm la ședințe, lucrurile pe care le cumpărăm, momentul și modul în care facem mișcare, mâncăm sau bem – funcționează în afara conștiinței noastre. Le facem din obicei. Însă, când vrem să schimbăm ceva la noi, ne bazăm pe voință. Continuăm să apelăm la sinele nostru conștient, sperând că hotărârea și intențiile vor fi suficiente pentru a determina schimbări pozitive. Acesta este motivul pentru care aproape toți eșuăm.

Bazându-se pe trei decenii de cercetări originale, Wendy Wood explică știința fascinantă a formării obiceiurilor și oferă secretul deblocării minților bazate pe obiceiuri pentru a ne atinge obiectivele. Autoarea explică modul în care este setat creierul nostru să răspundă la recompense, să primească semnale din mediul înconjurător și să se blocheze când are de-a face cu prea multă fricțiune. În plus, disecă atent formarea obiceiurilor și demonstrează cum putem profita de aceste informații pentru a ne crea niște vieți mai bune. O combinație fascinantă de neuroștiințe, studii de caz și exemple din experimentele efectuate în laboratorul autoarei, Obiceiuri bune, obiceiuri rele este o carte cuprinzătoare, extrem de practică și accesibilă, ce va schimba modul în care gândim în aproape toate aspectele vieții.

O carte album de lux ce cuprinde zece povești uitate și reînviate de Teodor Hossu-Longin prin călătoriile sale din deltele României, îmbibate de tradiții și obiceiuri locale, istorie, gastronomie și personaje memorabile, însoțite de 100 de fotografii uimitoare ale fotografului Valeriu Leonov.

BESTSELLER NEW YORK TIMES!

De cele mai multe ori pacienții care suferă de tiroidită nu sunt diagnosticați corect. Medicina ignoră complet rolul jucat de stilul de viață în apariția bolilor autoimune. Și totuși, ciclul vicios în care sunt prinși pacienții poate fi rupt. Soluțiile sunt simple: cercetând cu atenție cauzele, putem alcătui liste AȘA DA/AȘA NU după care să ne ghidăm stilul de viață și să avem o stare generală de sănătate mult mai bună.

Dr. farm. Izabella Wentz este cercetătoare în domeniul farmaciei clinice și consultantă internațională pentru problematica tiroiditei Hashimoto. Participă anual la nenumărate conferințe cu publicul larg sau cu specialiști din domeniul sănătății, încercând să impună o nouă perspectivă asupra acestei boli.

Dr. Marta Nowosadzka este mama autoarei și totodată prin­cipala ei sursă de inspirație pentru împlinirea visului de a găsi soluția pentru vindecarea milioanelor de persoane care suferă de această maladie.

De-a lungul carierei de medic, profesor și autor Deepak Chopra a primit mii de scrisori de la oameni care se confruntau cu diverse probleme. Cum să ducem o viață mai bună? Cum să fim mai sănătoși? Dar să avem mai mult succes? Care e cea mai bună modalitate de a ne purta cu un prieten dificil? Cum ne putem relansa cariera?

Soluții spirituale prezintă în mod inovator cele mai bune modalități de a ne extinde conștiința și cele mai simple chei pentru depășirea stărilor conflictuale și de confuzie cu care ne-am putea confrunta, arătându-ne cum, în vremuri de criză, pacea, claritatea și înțelepciunea pot fi cele mai bune călăuze.

Dr. Deepak Chopra este fondatorul Centrului Chopra pentru Sănătate din Carlsbad, California. A scris de-a lungul ultimelor decenii foarte multe cărți traduse în numeroase țări, care au ajutat milioane de oameni să înțeleagă mai bine relația minte-corp și propriile resurse de vindecare trupească și sufletească.

Oricine își dorește să renunțe la un obicei nesănătos, dar nu e niciodată foarte ușor să facem asta. Medicul Deepak Chopra a pus la punct o metodă sigură, care a ajutat sute de mii de oameni din întreaga lume să-și schimbe viața în bine.

Descoperiți:

• Cum să recunoașteți scopul pe care îl servesc obiceiurile nesănătoase și cu ce pot fi înlocuite acestea;


• Cum să evitați reluarea obiceiului;


• Cum să faceți față stresului provocat de schimbare;


• Cum să alegeți alimentele potrivite care să nu provoace pofte care pot duce la reluarea obiceiurilor nesănătoase.

Dr. Deepak Chopra este fondatorul Centrului Chopra pentru Sănătate din Carlsbad, California. A scris de-a lungul ultimelor decenii foarte multe cărți traduse în numeroase țări, care au ajutat milioane de oameni să înțeleagă mai bine relația minte-corp și propriile resurse de vindecare trupească și sufletească.

De ce funcționează placeboul chiar și atunci când nu credem în el?

De ce anumite vibrații au un efect mai bun pentru noi decât cortizonul?

Cât de spontane sunt vindecările spontane?

Acupunctura e mai eficientă dacă folosim ace de siguranță?

Cu argumente și umor, medicul Eckart von Hirschhausen ne demon­strează că modalitatea noastră de gândire ne poate înșela, determinându-ne să credem aproximativ orice. Numai că de cele mai multe ori asta ne poate face rău. Nu ne-ar strica să învățăm când trebuie să ascultăm de medici, care sunt medicii de care trebuie să ascultăm și ce avem de făcut în general pentru a duce o viață mai bună.

Fiecare dintre noi are abilități de autovindecare!

Autovindecarea este un fenomen extrem de complex, pe care încă nu îl putem explica pe deplin cu ajutorul cercetării. Dar tocmai această complexitate ne oferă, în cele din urmă, cele mai diverse puncte de plecare pentru noi înșine, pentru a putea exercita o influență pozitivă asupra sănătății noastre. Nu trebuie neapărat să înțelegem totul până în cel mai mic detaliu pentru a beneficia de aceasta. Autovindecarea are mai puțin de-a face cu coeficientul de inteligență și mai degrabă cu ceva ce ar putea fi numit „inteligență minte-corp”. Ce se înțelege prin aceasta o să aflați pe parcursul lecturii.

„Cunoștințele despre sănătate sunt distribuite foarte inechitabil. De aceea apreciez atât de mult faptul că Tobias Esch prezintă aici o carte pe care fiecare s-o poată înțelege și utiliza. Este cheia sănătății dumneavoastră.”

Dr. med. Eckart von Hirschhausen

Cum acționează vaccinurile?

Care sunt vaccinurile de care copilul are nevoie cu adevărat?

Cine câștigă de pe urma vaccinurilor?

Care e rețeta ideală pentru a feri copilul de îmbolnăviri?

Este adevărat că există vaccinuri care provoacă autism?

În ce condiții sunt eficiente vaccinurile?

În ultimele decenii s-a conturat o ruptură radicală între două ideologii opuse – pro și contra vaccinurilor. Dr. med. Martina Lenzen-Schulte răspunde clar și argumentat științific la toate întrebările despre vaccinuri pe care și le pot pune părinții, ajutându-i ca, atunci când aleg o tabără sau alta, să ia o decizie bazată nu pe păreri, ci pe argumente întemeiate științific.

Rătăcit în drumul său și grăbit, John ajunge la o cafenea micuță și atât de izolată încât pare să se afle la capătul lumii. Cu toate că inițial își propune doar să facă rost de benzină, să mănânce ceva și să ceară indicații, John găsește aici și un altfel de sprijin, mult mai semnificativ. Pe lângă specialitățile zilei, meniul localului cuprinde și trei întrebări la care toți clienții sunt încurajați să răspundă:

De ce ești aici?

Îți este teamă de moarte?

Ești un om împlinit?

„Cartea aceasta îi va surprinde și inspira pe cititorii de pretutindeni. O fabulă despre oportunitățile ivite la momentul unor răscruci emo‑ ționale, care ne spune ceva foarte important și profund despre viață. O recomand cu căldură.“ Bill Bridges

„Emoționantă, motivantă, revelatoare, profundă… Oferă răspunsul la cele mai presante întrebări ale vieții.“ Lifestyle Magazine

„Am adorat-o!... Am citit-o pe nerăsuflate într-o zi… Cafeneaua de la capătul lumii merită cu siguranță o lectură.“ Horizons Magazine

„Originală… plină de imaginație… fascinantă… o lectură care îți va schimba viața.“ Bill Guggenheim

Generația internetului, sau iGen: de ce copiii, adolescenții și tinerii din zilele noastre sunt mai puțin rebeli, ceva mai toleranți, categoric mai rar fericiți și aproape deloc pregătți pentru maturitate?

DAR CE ESTE AȘA DE DIFERIT LA IGEN?

Tehnologia ultimului secol a schimbat cultura, iar cultura a schimbat lumea și a populat-o cu o nouă specie: generația rețelelor sociale, guvernată de game-changers. Ce limbă vorbesc copiii ei, dar adolescenții și tinerii? Și cum funcționează ei, cum pot fi educați, ce speranțe au și ce îi nemulțumește, ce își doresc și ce detestă? Și ce se poate spune despre ei, pe scurt? Sunt mult mai statici, mult mai singuratici, ceva mai anxioși, categoric mai greu adaptabili și aproape deloc pregătiți pentru maturitate. Ce-i de făcut?

internet ● tehnologie ● individualism ● respingerea regulilor sociale tradiționale ● inegalitatea veniturilor ● zero toleranță pentru inegalitate pe bază de sex, rasă sau orientare sexuală ● maturizare lentă ● independență politică ● vulnerabilitate psihică ● nesiguranță ● singurătate

DE CE AU APĂRUT TOATE ACESTE SCHIMBĂRI?

Schimbările culturale au mai multe cauze, nu pleacă de la un singur lucru – nu doar părinții, ci și tehnologia, mass-media, afacerile și sistemul educațional lucrează împreună pentru a crea o întreagă cultură, radical diferită de aceea experimentată de părinții și bunicii noștri. Nu este vina nimănui sau este vina tuturor. Culturile se schimbă, iar generațiile se schimbă odată cu ele; acesta este punctul esențial. Nu este un concurs prin care decidem care generație este mai bună sau mai rea; cultura s-a schimbat și suntem cu toții implicați.

„Această carte schimbă cu totul datele jocului. Dacă vreți să înțele­geți cum să creșteți, să educați, să recrutați, să angajați, să atrageți sau să câștigați votul tinerei generații, trebuie să o citiți. iGen vă va schimba total modul de abordare.“ Julianna Miner, profesor de sănătate publică la George Mason University

Autor

Jean M. Twenge, profesoară de psihologie la San Diego State University, a publicat peste o sută de articole științifice și este autoarea volumelor Generation Me, The Narcissism Epidemic și The Impatient Woman’s Guide to Getting Pregnant. Articole bazate pe cercetările ei au apărut în Time, The Atlantic, Newsweek, The New York Times, USA TODAY și The Washington Post. Locuiește în San Diego, împreună cu soțul și cele trei fiice.

Traducere şi note de Nicoleta Neagoe

Carte recomandată de dr. Simona Tivadar

„Am cumpărat o ediţie mai veche a acestei cărţi acum aproape 20 de ani, la Paris, și nu doar din interes profesional. Cred sincer că ar trebui să fie consultată periodic de fiecare om de pe planetă!  De ce? Pentru că, vrând, nevrând, înghițim suplimente alimentare permanent: din produsele îmbogățite cu microelemente sau vitamine – de la lactate la pâine –, din ceaiuri, din vin sau bere. Ori ni le cumpărăm chiar noi sub formă de pastile care ne promit tinerețe fără bătrânețe și viață fără de boli. Este nevoie de informație simplă, concisă și nepărtinitoare – oferită însă de profesioniști, precum autorii volumului de faţă – ca să știm exact când ne sunt necesare aceste suplimente. Sau ca să știm să le folosim adecvat vârstei, sexului, activității fizice ori afecțiunilor pe care le avem. Ca să ne putem bucura de miracolele naturii fără să credem, cu naivitate, că orice e «natural» este necondiționat bun, folositor şi fără efecte adverse.  Vă sfătuiesc, aşadar, să cumpărați și voi această carte: veți avea un doctor deștept mereu la îndemână și nu veţi risca nici să cădeți pradă escrocilor sau reclamelor la limita minciunii, nici să vă faceți mai mult rău decât bine consumând vitamine, minerale, extracte de plante, tincturi sau ceaiuri «miraculoase»; în schimb, veţi afla cum să vă ajutaţi corpul și mintea să rămână tinere și sănătoase.“ — dr. SIMONA TIVADAR

... Suntem nevoiți să înțelegem că de fiecare dată când facem un lucru, acela ar putea fi făcut pentru ultima dată - înțelegerea care aduce acțiunilor noastre un sens și o intensitate nouă. „Cercetarea mea poate fi descrisă cel mai bine drept hibrid: mă interesează subiectele care se află la granița dintre filozofie și altceva.“ Doctor în filozofie la UCLA, William B. Irvine este profesor la Universitatea de Stat, Dayton, Ohio. Filozoful preferă să scrie nu pentru alți filozofi, ci pentru cititorii dornici să-și regândească realitățile zilnice.

ÎNGRIJIRE INTEGRATIVĂ ȘI DIETĂ REVOLUȚIONARĂ PENTRU CÂINI ȘI PISICI

Aveți în mână un ghid pentru sănătatea animalelor de companie în care sunt trecute în revistă tehnicile medicale tradiționale și moderne din mai multe culturi, cu accent pe cele care oferă cele mai bune rezultate. Fiecare tratament recomandat în carte se bazează pe cercetări științifice și pe ani îndelungați de practică în clinici veterinare. Pe lângă explicațiile simple sunt oferite și recomandări pentru abordarea integrativă a bolilor obișnuite, inclusiv alergii, boli de piele, diabet, boli de inimă sau cancer.

Abordarea integrativă include și nutriția, care stă la baza sănătății animalelor de companie. Autorul nu se lasă influențat de modele din industria alimentelor pentru animale, așa că, alături de menționarea celor mai bune alimente și suplimente din comerț, ne oferă și cele mai bune rețete pentru mâncarea preparată în casă, explicând totodată cum putem folosi anumite alimente pentru a sprijini procesele din organismul animalelor, inclusiv prin întărirea sistemului imunitar.

Tratamentul natural al hipertensiunii arteriale

Cercetătorul Roger Mason a întocmit un ghid practic pentru tratarea celei mai frecvente afecțiuni medicale din prezent. Cartea sa se bazează pe cercetările clinice internaționale publicate în ultimele trei decenii.

Valorile care definesc hipertensiunea arterială (HTA) sunt 140/90 (mmHg), iar cele care definesc prehipertensiunea sunt 130/85 (mmHg). Astăzi, locuitorii multor țări dezvoltate au printre cele mai ridicate niveluri ale tensiunii arteriale din lume, dar o mare parte dintre ei rămân nediagnosticați. De fapt, nicio altă problemă medicală nu afectează mai mulți oameni ca hipertensiunea arterială. De aceea, HTA poate fi considerată cea mai răspândită boală de pe glob, fără excepție.

Dar care sunt factorii care provoacă hipertensiunea arterială? Stresul nu este unicul vinovat. Principala cauză identificată este rezistența la insulină. Cu alte cuvinte, insulina noastră își pierde eficacitatea, pe fondul consumului extrem de ridicat de diverse tipuri de zahăr și de înlocuitori de zahăr. Practic, celulele organismului nu mai reacționează cum trebuie la cantități normale de insulină. Suntem hrăniți excesiv, dar cu toate acestea suntem subnutriți. La ora actuală, peste 65 de milioane de americani adulți – o treime din populația acestei țări – au hipertensiune arterială. Peste 40 de milioane sunt prehipertensivi. Nu întâmplător, s-a constatat că un american consumă anual peste 70 de kilograme de diverse tipuri de zahăr și substituenți de zahăr.

Printre alți factori majori care determină hipertensiunea arterială se numără obezitatea, lipsa de exercițiu fizic, aportul excesiv de grăsimi și proteine și abuzul de alcool.

În schimb, o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos pot vindeca această boală. Autorul consideră că dieta, suplimentele cu efecte dovedite, hormonii naturali, exercițiul fizic, postul ținut săptămânal și renunțarea la orice obiceiuri dăunătoare (precum consumul de cafea) reprezintă singura cale spre o sănătate perfectă. Cartea sa este una dintre cele mai bine documentate, mai comprehensive, mai autentice și mai eficiente lucrări tipărite despre reducerea tensiunii arteriale. În ea vei găsi nenumărate dovezi clinice și științifice publicate pe plan internațional, referitoare la subiectul abordat.

„Folosind medicina naturală, vei trata însăși cauza problemelor cu ajutorul dietei adecvate și a stilului de viață sănătos.” – Roger Mason

Scrisă cu biografa sa, Sofia Stril-Rever, cartea lui Dalai Lama este un manifest al compasiunii și un testament diplomatic și spiritual pe care liderul tibetan îl lasă generațiilor viitorului. Cei născuți la începutul mileniului al treilea ajung acum la maturitate într-o lume asupra căreia planează amenințări grave: colapsul resurselor naturale, încălzirea globală, ascensiunea curentelor naționaliste și terorismul.

Toate aceste realități adâncesc prăpastia dintre cei care câștigă și cei care pierd de pe urma globalizării, iar o punte nu poate fi construită decât pornind de la responsabilitate universală și compasiune. Potrivit lui Dalai Lama, în prezentul nostru egoist și nepăsător, această atitudine înseamnă o adevărată revoluție.

Poți să devii de neoprit și lipsit de teamă în îndeplinirea idealului urmărit, crezând intens în forța gândurilor tale.

Tu, asemenea tuturor oamenilor, ești arhitectul propriei vieți. Înzestrat cu puterea lui Dumnezeu, aflată înlăuntrul ființei tale, ai capacitatea de a-ți înălța castelul visurilor, de a-ți vedea idealurile împlinite – iată învățătura lui Joseph Murphy din această scriere înțeleaptă, care, de-a lungul vremii, a inspirat milioane de oameni.

Soluția constă în a schița planurile, în a le păstra mereu în gând, lăsându-le să îți captiveze imaginația, să te însu­flețească. Mintea subconștientă, odată impulsionată, va fi cea care te va sluji și va lucra tăcut în folosul tău. Astfel, tot ce ți-ai propus va deveni realitate și vei dobândi bunăstarea dorită, sănătatea sperată, succesul mult visat.

Dr. Murphy ne-a lăsat o moștenire inestimabilă. Îndrumările sale practice și tehnicile de rugăciune sunt o piatră de temelie pentru cei care vor să aibă o viață spirituală împlinită, să se bucure de recunoaștere, bogăție și pace interioară.

— Dr. Peter Fritz Walter

Punând la dispoziția cititorilor un ghid pentru a-și îmbunătăți viața, dr. Murphy nu oferă o învățătură spirituală abstractă, căci furnizează și exemple concrete ale unor oameni de știință, ale unor scriitori consacrați, ale multor antreprenori care, apelând la tehnicile lui, au atins piscuri semețe. Mai mult, metodele pe care autorul le dezvăluie au fost testate de el însuși – și, de fiecare dată, s-au dovedit a fi garanția succesului.

Atunci când existența ne este împlinită, fiind înconjurați de iubirea familiei și a prietenilor, depășim mai ușor situațiile grele ce se ivesc uneori în viață. Însă ce-i de făcut dacă singurătatea ne copleșește? De unde începem reconstrucția după o pierdere devastatoare? Cum ne întremăm după un cataclism personal, cum ieșim din centrifuga depresiei?

Apelând la propria experiență, Anne Lamott ne învață modul în care ne putem regăsi sensul atunci când viața ne-a aruncat în haos. Ne arată cum să recuperăm bucățile sfâșiate ale țesăturii noastre emoționale, cum să le rânduim laolaltă, treptat, cu migală. Așternând cusătură lângă cusătură, vom recompune pânza vieții, înglobând în textura ei forță, căldură și dragoste.


ANNE LAMOTT,
autoarea unui număr remarcabil de bestselleruri, și-a câștigat binemeritatul prestigiu nu doar ca romancieră, ci mai cu seamă grație scrierilor ei nonficționale, în care subiecte precum credința, semnificația vieții, depășirea greutăților, încercările de a face bine atât fiecărui individ, cât și întregii planete, ocupă un loc central.

În 2010, meritele i-au fost recunoscute prin includerea în California Hall of Fame. De asemenea, regizoarea Freida Lee Mock, deținătoare a unui Premiu Oscar, i-a dedicat un amplu documentar, Bird by Bird
with Annie: A Film Portrait
of Writer Anne Lamott.

Scriu cu profundă onestitate, și preocupată de transformarea spirituală, de familie, de secrete, de mirare, de nebunia vieților noastre, încercând să îndulcesc totul cu un zâmbet. Sunt intim legată de cititorii care împărtășesc adevărul cu mine, simt cum mă îmbogățesc, simt cum mă luminează... Ceea ce scriu nu sunt cărți – sunt medicamente pentru suflet.
— ANNE LAMOTT, dintr-un interviu
pentru DALLAS MORNING NEWS



Anne Lamott face dovada unui spirit pătrunzător precum o rază laser... Cu o sinceritate dezarmantă, cu un umor de factură inedită, cu o originalitate ieșită din tipare, cartea ei transcende granițele unei simple lecturi emoționante și dătătoare de speranță.
— ENTERTAINMENT WEEKLY



Poate cea mai inspirată de până acum, Suflete cusute adună frânturi din biografia autoarei, privindu-le prin lentila microscopului, găsindu-le înțelesuri subtile... Sfaturile și îndemnurile înțelepte îl încurajează pe fiecare cititor să reflecteze asupra a ceea ce este el însuși, asupra lucrurilor care contează cu adevărat în viață.
— PEOPLE


Anne Lamott (n. 1954), autoare, profesoară și activistă politică a miș‑ cării progresiste din cadrul Bisericii Reformate, este una dintre vocile feminine importante ale ultimelor decenii din viața culturală ameri‑ cană. A devenit extrem de populară în urma unui documentar despre viața ei și ca efect al activității sale de pe rețelele de socializare.
A scris mai multe cărți de ficțiune, dar este cunoscută în primul rând pentru lucrările în care abundă elementele autobiografice, pretexte pentru interogarea marilor teme ale vieții spirituale. Câteva dintre acestea, precum Grace (Eventually), Plan B, Traveling Mercies și Opera-ting Instructions, s‑au aflat în topul bestsellerurilor realizat de The New York Times.
De curând, Anne Lamott a primit prestigiosul Premiu „Guggenheim Fellowship“.

KATHERINE WOODWARD THOMAS este terapeut de cuplu și familie. Este creatoarea programului în cinci pași intitulat Conscious Uncoupling („Despărțirea conștientă“), prin care mii de cupluri din întreaga lume au reușit să depășească într-un mod civilizat și benefic trauma despărțirii.

Katherine Woodward Thomas propune o viziune plină de înțelegere, dar lipsită de menajamente asupra unei experiențe îndeobște extrem de dureroase. Prin programul despărțirii conștiente putem transforma cea mai profundă dezamăgire într-o călătorie sacră de la suferință la liniștire.
— marianne williamson, autoarea cărții Vârsta miracolelor

Cu extraordinară claritate și profunzime, Katherine Woodward Thomas îți va scoate ghimpele din inimă și te va ajuta să-ți închei relația într-un mod care vă va aduce – ție și celor la care ții – împlinire și mulțumire în locul sfâșierii și suferinței. Pur și simplu iubesc această carte!
— marci shimoff, coautoarea cărții Fericit fără motiv

O abordare în cinci pași chibzuiți și de mare ajutor pentru a converti tragedia unei despărțiri într-un nou și sănătos început, și nu într-o rană care ar putea continua să se adâncească permanent.
— JOHN GOTTMAN, cercetător de renume în domeniul relațiilor de cuplu și cofondator al Institutului Gottman

Deși ne-am dori să trăim fericiți până la adânci bătrâneți alături de cel (sau cea) pe care îl (o) iubim, unii dintre noi ajungem la despărțire sau la divorț. Și de aici începe nebunia: scandal, reproșuri, lacrimi, suferință, părinți și prieteni care ne țin hangul sau care, dimpotrivă, ne condamnă (ori îl condamnă pe fostul partener), bunuri de împărțit.

Deși ne place să credem că suntem civilizați, educați, iubitori, atenți și… cum mai vreți, adevărul e că în astfel de situații ajungem să ne comportăm ca niște monștri.

Ei bine, cartea de față ne arată că lucrurile pot sta și altfel. Însă tranziția de la monstru la om împăcat cu sine însuși și cu ceilalți nu e chiar simplă. Dar, cu ceva atenție și încredere, asumându-ne întru totul situația, defectele și calitățile, putem merge pe un nou drum – și poate vom ajunge să fim chiar mai fericiți decât am fost vreodată. Și asta fără să-l nenorocim pe celălalt sau pe copii ori pe noi înșine.

Katherine Woodward Thomas este terapeut de cuplu şi familie. A colaborat la elaborarea unor cursuri online de dezvoltare personală al căror succes răsunător se datorează rezultatelor pozitive obţinute de cei care le au urmat: Calling in „The One“ („Chemarea alesului“) şi Feminine Power („Puterea feminină“). Este creatoarea programului în cinci paşi intitulat Conscious Uncoupling („Despărţirea conştientă“), care poate fi accesat, de asemenea, online (www.ConsciousUncouplingFreeCourse.com). Cartea Despărțirea conștientă: 5 pași pentru a trăi fericit chiar și după divorț prezintă principiile şi strategiile specifice acestui program.
Autoarea este, de asemenea, formator în terapie de cuplu şi familie pentru cei care doresc să aplice metodele promovate de ea. Susţine numeroase cursuri atât pentru specialişti, cât şi pentru publicul larg pentru a face cunoscute rezultatele muncii sale. Articole despre activitatea ei au fost publicate în The New York Times, Time Magazine, The Wall Street Journal, The Washington Post, The London Times, People Magazine, Women’s Health.

Dolly Alderton (n. 1988) și-a început activitatea editorială scriind despre serialul de televiziune Made in Chelsea. Articolele ei au atras atenția producătorilor serialului, care i-au oferit un post de scenarist. Între 2015 și 2017 a publicat la revista The Sunday Times Style, iar în perioada 2016–2017, la The Daily Mail. A mai colaborat la publicațiile: The Telegraph, GQ, Marie Claire, Cosmopolitan, Vice, Esquire Weekly. Subiectele ei favorite sunt: iubirea, întâlnirile amoroase, sexul, prietenia, feminismul, călătoriile, celebritățile, moda, cărțile, filmele și gătitul.

Apărută în anul 2018, cartea sa autobiografică Tot ce știu despre dragoste a intrat încă din prima săptămână de la publicare în top 5 bestselleruri alcătuit de The Sunday Times.

Plină de înțelepciune și finețe psihologică.

THE SUNDAY TIMES

De un comic usturător, zeflemitor și autoironic. Povestea unor experiențe, cu bune și rele, desfășurată pe perioade îndelungate, expusă într-un stil oral fulgurant, furtunos. Oricine a fost tânăr și îndrăgostit va rezona cu ea.

DAILY EXPRESS

Delicioasă, te face să râzi în hohote. Am adorat fiecare pagină. Am fost uluită de căldura sufletească și înțelepciunea lui Dolly: a scris o carte extraordinară, în care se vor regăsi toate femeile.

EMMA JANE UNSWORTH, scriitoare

Vei râde și vei plânge pur și simplu urmărind-o pe Dolly croindu-și anevoios drum prin adolescență și al treilea deceniu de viață. O carte despre maturizare și despre toate încurcăturile care vin odată cu ea. Am adorat-o.

THE POOL

Prietenia dintre femei este un teritoriu fascinant și prea puțin explorat și, când ai impresia că te afli pe un drum minunat, acesta devine sinuos și dificil, dar cu atât mai plin de afecțiune. O încântare. O carte pe care o pui lângă autorii clasici, fără discuție.

SOPHIE DAHL, scriitoare

Scrise de o reprezentantă a generației milenialilor, memoriile lui Dolly Alderton sunt un periplu incomod prin povești de dragoste și tot felul de neliniști, la capătul căruia te așteaptă un final fericit surprinzător.

EVA WISEMAN, jurnalistă

Să citești această carte e ca atunci când te întorci acasă de la o întâlnire nefericită, iar pe canapea te așteaptă cea mai bună prietenă, gata să-ți toarne un pahar de vin și să te țină în brațe. Adorabilă. O adevărată desfătare.

KRISTEN ROUPENIAN, scriitoare

O narațiune la persoana întâi, presărată cu liste „de făcut“, rețete culinare și e-mailuri scrise pe un ton parodic: avem de-a face cu o Nora Ephron a generației Tinder.

FINANCIAL TIMES

Înțeleptele cuvinte ale lui Alderton își vor găsi ecou în sufletele femeilor de toate vârstele. Este precum cea mai bună prietenă și sora mai mare într-o singură persoană, iar paginile sale se vor înfășura în jurul tău

ca o îmbrățișare caldă.

Evening Standard

O carte amuzantă și, totodată, emoționantă, scrisă minunat de la cap la coadă, reflexivă și plină de spirit. Alderton este Nora Ephron a generației Y.

Elizabeth Day, jurnalistă

Haioasă, sexy și isteață, Dolly Alderton e totodată uluitoare când vine vorba să redea suferințele sufletești. Fiecare capitol sună precum acele discuții târzii în noapte cu cea mai bună prietenă și care nu vrei să se termine.

Clover Stroud, scriitoare

Cumpăr-o pentru fiica ta adolescentă, las-o într-un sertar și dă-i-o peste câțiva ani: va fi pentru ea o adevărată enciclopedie despre viață.

SHARON HORGAN, actriță și scriitoare

Aproape șocant de intimă. Până la vârsta asta, Alderton a acumulat lecții de viață pe care multe
dintre matroanele noastre aflate la menopauză încă se chinuie să le învețe.

JULIE BURCHILL, jurnalistă

Plină de vervă și de hohote de râs – am citit-o cu lăcomie. Alderton a construit din fragmente de viață frivole ceva frumos și autentic.

AMY LIPTROT, jurnalistă

Lectura ei te va prinde imediat și te vei trezi
dând din cap de la prima pagină.
Te va binedispune și te va emoționa.

GRAZIA

Dacă ești vreodată deprimată și simți nevoia să te bagi în pat cu o carte, Emerald Street ți-ar recomanda Arsuri la stomac de Nora Ephron... Din fericire, grație scriitoarei și jurnalistei Dolly Alderton, a apărut perechea ei milenială: Tot ce știu despre dragoste.

EMERALD STREET

"Cartea aceasta va schimba vieți." – Elizabeth Gilbert

"Marie Forleo este liderul noii generații." – OPRAH

Pornind de la o credință simplă – "totul se rezolvă" – Marie Forleo te învață să adopți o atitudine pozitivă în fața obstacolelor. Un manifest al curajului, Totul se rezolvă! este despre atitudinea care te ajută să-ți fructifici potențialul creativ, să te desprinzi de experiențele nocive și să-ți creezi o filosofie proprie, în armonie cu scopurile pe care vrei să le atingi.

Cartea a pornit de la un îndemn pe care Marie Forleo l-a preluat de la mama sa: „Nimic în viață nu-i chiar atât de complicat. Poți să faci tot ce ți-ai pus în minte, dacă îți sufleci mânecile și te apuci de treabă. Totul se rezolvă."

Fie că vrei să renunți la o relație nepotrivită, la un job frustrant, să scapi de o dependență sau să îți schimbi viața cu totul, cartea aceasta îți va arăta calea cea mai sigură către cea mai bună versiune a ta. "Totul se rezolvă" va deveni și pentru tine o mantra, o convingere și o filosofie de un optimism neclintit.

„Inteligentă, amuzantă și, pe cât de sclipitoare, pe atât de directă. Mi-a plăcut la nebunie!" – Brené Brown, autoarea cărților Dare to Lead și Daring Greatly

„Cărțile cele mai bune se potrivesc ca o cheie perfectă la încuietorile noastre persistente. Sinceră, generoasă și afectuoasă, Marie își împărtășește înțelepciunea în aceste pagini. Dacă vrei să afli ce trebuie să faci ca să însemni ceva pentru alții, acesta este răspunsul." – Seth Godin, autorul cărții This is Marketing

„Totul se rezolvă a devenit mantra mea preferată, iar Marie Forleo își respectă promisiunile. Sfaturile pe care ni le oferă sunt geniale." – Gabrielle Bernstein, autoarea cărții Detoxificarea spirituală.

Care este cel mai voluminos dintre organele noastre interne, de culoare maroniu-roșiatic și absolut necesar pentru supraviețuirea umană? Ficatul. Este un veritabil erou, care îndeplinește sarcini multiple și are o uimitoare capacitate de a se regenera. Dintre toate organele noastre, el este singurul care posedă această putere magică de autovindecare și este cea mai bună linie de apărare a noastră împotriva unei serii uimitoare de boli și afecțiuni, de la o simplă oboseală la ciroză.

În Puterile ascunse ale ficatului, pe lângă informațiile necesare pentru a înțelege funcționarea și importanța acestei adevărate uzine a corpului uman, expertul de renume internațional, dr. Perlemuter, ne oferă răspunsuri la întrebări ca:

- De ce prea multe fructe nu sunt benefice pentru ficat și cafeaua este?

- Cum să scăpăm de obiceiul de a ronțăi între mese, fără să ni se facă foame?

- Putem să ne permitem câte un răsfăț culinar, din când în când?

- Cum poți avea grijă de ficatul tău - și mai important, ce se va întâmpla dacă nu ai grijă?

„În China, unde medicina tradițională numește ficatul «generalul armatelor», izvor de curaj, bila produsă de ficatul de urs era și rămâne un remediu pentru viață îndelungată. În Japonia, samuraii beau o înghițitură înainte de a pleca la luptă ca să și asigure invincibilitatea. Grecii au transformat ficatul în erou al mitului lui Prometeu. Binefăcător al omenirii, Prometeu le dăruise oamenilor focul — împotriva voinței lui Zeus. Mâniat, Zeus l-a pedepsit pe Prometeu într-un fel mai dureros decât moartea. Cunoscând proprietățile excepționale ale ficatului, Zeus l-a legat pe rebel în lanțuri de o stâncă în Munții Caucaz. În fiecare zi, un vultur venea să-i sfâșie ficatul. Și, în fiecare noapte, acesta se refăcea, adăugând acestui supliciu dimensiunea veșniciei." – Gabriel Perlemuter

SĂ READUCEM NATURA ÎN LOCUINȚE ȘI LA LOCUL DE MUNCĂ PENTRU O SĂNĂTATE MAI BUNĂ

Astăzi, oamenii petrec 90% din viață în spații închise, un mediu foarte diferit de ceea ce pe vremuri constituia ambientul nostru natural. Renunțând să trăim în aer liber, înconjurați de plante, arbori și lumină naturală, am pierdut beneficiile oferite de natură. Dar știai că, doar decorându-ți locuința și biroul cu anumite plante, îți poți îmbunătăți spectaculos sănătatea? Plină de informații și sfaturi practice, Skogluft ne învață cum să ne bucurăm de un mediu de viață natural în spațiul în care trăim și muncim, astfel încât să reducem oboseala, să ne întărim sistemul imunitar, să prevenim bolile și să ne creștem capacitatea de concentrare. Acest ghid indispensabil îți va arăta cum să transformi orice perete într-un „perete skogluft", care să contribuie la diminuarea toxinelor din jurul tău. Vei descoperi plante, care, pe lângă că nu costă mult, influențează în bine sănătatea, eliberând o cantitate mare de oxigen și purificând astfel aerul. Adoptând această soluție simplă, te vei simți mai plin de energie, mai sănătos și vei aduce frumusețea naturii în lumea ta.

CE ESTE EFECTUL AER DE PĂDURE?

Cu ajutorul plantelor și al unui iluminat corespunzător, atât copiii, cât și adulții:

• se vor simţi mai vioi și mai plini de energie;

• vor putea să se concentreze mai bine;

• vor face faţă mai ușor stresului;

• se vor bucura de o sănătate mai bună și un sistem imunitar mai puternic;

• vor avea relaţii sociale mai bune.

Amiralul William H. McRaven a intrat în istoria militară americană după ce a luat parte la unele dintre cele mai cunoscute misiuni, printre care capturarea lui Saddam Hussein, salvarea căpitanului Richard Phillips și raidul pentru uciderea lui Osama bin Laden.

Cartea începe în 1960, la Clubul Ofițerilor Americani din Franța, unde ofițerii din Forțele Aliate și soțiile lor se întâlneau și povesteau aventuri din cel de-Al Doilea Război Mondial. A fost locul în care micul Bill McRaven a învățat care este valoarea unei povești reușite.

Povești de pe mare este o memorabilă retrospectivă a vieții extraordinare a unui om, din copilărie, când se furișa în unități militare de maximă securitate, până la maturitate, când o zi obișnuită de lucru consta în vânarea teroriștilor și salvarea ostaticilor.

Antrenantă și plină de povești palpitante din lumea operațiunilor speciale, Povești de pe mare relatează episoade remarcabile din biografia unuia dintre marii liderii ai armatei americane.

„Cititorii interesați de modul în care operează forțele speciale militare se vor simți inspirați de aventurile lui McRaven.” – Kirkus

„Povești de pe mare este mai mult decât o autobiografie, mai mult decât o narare a istoriei militare recente și mai mult decât suma experiențelor unui om remarcabil. Cu un stil narativ captivant, McRaven le dă cititorilor ocazia să experimenteze aventuri temerare la cârma unor soldați de elită, dar nu ratează prilejul de a împărtăși sfaturi practice și înțelepte pentru viața de zi cu zi.” — Booklist

„Povești de pe mare, o carte bine scrisă, care se citește ca un thriller, descrie unele dintre cele mai importante acțiuni istorice întreprinse de trupele SEAL și de alte forțe speciale.” – The Washington Post

William H. McRaven (amiral în rezervă al Forțelor Navale ale SUA) este autorul cărții Fă-ți patul. În cei 37 de ani de carieră în cadrul trupelor SEAL, a deținut funcții de comandă la toate nivelurile. În calitate de amiral, ultima lui însărcinare a fost aceea de comandant al tuturor forțelor pentru operațiuni speciale ale SUA. După retragerea din Forțele Navale, a fost rectorul Universității Texas System între anii 2015 – 2018. În prezent, locuiește în Austin (Texas) împreună cu soția sa, Georgeann.

În sălile de clasă, în sânul familiilor, la antrenamentele sportive, în „frățiile" studențești și în găștile de cartier, băieții sunt adesea modelați după un tipar al masculinității tradițional, rigid și mai cu seamă falimentar pentru societatea de azi, marcată de schimbări profunde la nivelul relațiilor de gen și al pieței locurilor de muncă. Având în spate trei decenii de studii și de consiliere psihologică și educațională, Michael Reichert explică în ce fel acele imperativele care le cer băieților să se poarte cu stoicism, "ca niște bărbați adevărați", pot conduce de fapt la furie, izolare, rebeliune și chiar la comportamente distructive. Esența schimbării la nivel cultural și educațional constă în felul în care părinții, educatorii și antrenorii vor reuși să asigure un echilibru la nivelul dezvoltării sociale și afective a băieților. În acest sens, cartea arată, pas cu pas, în ce fel băieții trebuie ascultați și observați necritic, cum pot fi ajutați să dezvolte legături profunde cu profesorii, antrenorii sau cu alte modele de rol, dar și cum pot fi încurajați să vorbească deschis despre sentimentele pe care le au față de celălalt sex. Părinții vor putea învăța cum să susțină cauza fiilor lor (mai ales când nu se supun stereotipurilor de gen), cum să mențină o relație autentică ce le asigură conturarea unei identități solide și cum să-i încurajeze să-și exprime emoțiile și să-și dezvolte o autonomie sănătoasă.

Michael C. Reichert, psiholog clinician și cercetător, este directorul fondator al Centrului pentru Studiul Vieții Băieților și Fetelor din cadrul Universității din Pennsylvania.