Automotivare

Psiholog Dr. Raluca Anton, autoarea bestsellerului Terapie 1 la 1 cu sinele tau, revine cu noua calatorii terapeutice din cabinetul sau de psihoterapie, care te vor inspira sa iti traiesti cu sens propria poveste, avand drept exemplu istorii de viata si situatii care pot fi similare cu ale tale.

În fiecare zi, psihoterapeuta dr. Annie Zimmerman se întâlnește în cabinetul său din Londra cu pacienți care se luptă să trăiască. Aceștia sunt hotărâți să obțină o evoluție personală și să facă schimbări pozitive, dar se trezesc mereu împotmoliți pe drum. O întreabă: de ce nu pot dormi? De ce mă tot întorc la o relație toxică? De ce îmi pierd mereu cumpătul? Ce e în neregulă cu mine? Iată problema: cu ei nu e nimic în neregulă. Doar că își pun întrebările greșite.

În Terapeutul de buzunar, dr. Zimmerman ajută cititorii să ia contact cu trecutul pentru a identifica tiparele vechi, care nu ajută, și să scape de „falsul sine“. Combină instrumente practice cu anecdote din cabinetul de terapie, distilând concepte psihologice complexe cu căldura și empatia ei definitorii. Convingerea dr. Zimmerman – galvanizată de sutele de mii de urmăritori pe care îi are pe rețelele de socializare – este că trebuie să ne studiem cu compasiune eforturile și eșecurile, pentru a ne înțelege suferința și pentru a găsi o cale spre vindecare. Doar dacă facem astfel putem obține o schimbare semnificativă, permanentă.

Bine-cunoscuta reziliență a japonezilor se întemeiază, printre altele, pe filozofia lui Ganbatte, un îndemn în aparență simplu: Mergi tot înainte și dă tot ce ai mai bun din tine!

Cultivarea răbdării, înțelegerea diferenței dintre „dificil“ și „imposibil“, asumarea deciziei de a continua sau, dimpotrivă, de a renunța la momentul potrivit sunt numai câteva dintre principiile de viață după care se călăuzesc locuitorii țării Soarelui Răsare, pe care le vom regăsi în această carte.

Cu ajutorul unor povești scurte, unele amuzante, altele mai sobre, însoțite de sfaturi practice și pline de bun-simț, Nobuo Suzuki oferă un îndrumar prețios pentru căile pe care ne poartă viața. Multe obstacole pot fi depășite când știi să găsești în tine puterea lui Ganbatte!

Ganbatte nu este doar un cuvânt, este un mod de a privi viața.

Ganbatte este o mentalitate, o atitudine care se poate învăța și aplica în viața de zi cu zi.

Ganbatte este un instrument cu ajutorul căruia putem să prindem curaj și să-l insuflăm celor dragi.

Ganbatte ne învață să mergem înainte cu zâmbetul pe buze, indiferent ce s-ar întâmpla.

Jacques Salomé, psihosociolog si creatorul Metodei ESPERE® ne prezinta in aceasta opera matura, o noua arta de a trai. In aproximativ cincizeci de eseuri si reflectii, autorul ofera sfaturi despre increderea de sine, comunicarea autentica in relatii, autosabotare, gestionarea mesajelor pozitive sau negative intr-un mod sanatos.

Salomé ne poarta prin aceste eseuri mai aproape de clarificarea ca atat de multe dintre incercarile cu care ne confruntam in banalul vietii de zi de zi au scopul de a ne reaminti sa traim in respect de sine, atenti si lucizi, ca sa putem merge la culcare putand sa ne spunem, in cuvintele autorului: „Am onorat si azi Viata care salasluieste in mine”.

Cele 7 emotii explica modul in care emotiile ne ajuta sa reactionam la lumea inconjuratoare, acestea fiind fundamentale pentru existenta noastra. Cartea ofera o descriere amanuntita a principalelor emotii umane – frica, tristete, furie, dezgust, vinovatie, rusine si fericire –, explicand cum sa traim cu ele si cum sa rezolvam problemele pe care ni le ridica. Fiecare capitol din carte include detalii despre o „capcana emotionala”, pentru a sublinia ce se intampla atunci cand ne blocam in raspunsuri inutile in fata emotiilor, precum si explicatii privind modul in care sa iesim din capcana.

Ghidul practic ce te va ajuta sa-ti infrunti partea intunecata, sa pui capat autosabotarii si sa-ti descoperi libertatea.

Barbatii se confrunta cu stres, presiune, durere si lipsa de directie in cariera, si ajung sa apeleze la mecanisme de supravietuire precum, pornografia, drogurile sau alcoolul. Dar ce fac toate acestea? Hranesc nesiguranta, indoiala si anxietatea, adaugand in acelasi timp mai mult stres si confuzie.

Misiunea interioara a Barbatului vizeaza provocarile unice cu care se confrunta atat de des barbatii care au rani psihologice si emotionale, oferindu-le in acelasi timp instrumentele necesare pentru a se vindeca si a se intoarce spre societate intr-un mod care sa-i ajute sa-si manifeste puterea personala si sa-si aduca propria contributie in a crea o viata plina de sens si o lume mai buna, atat pentru ei, cat si pentru cei din jurul lor.

Ești tu atât de bun în munca, profesia, pasiunea ta pe cât ai putea fi? Viața ta ar fi diferită dacă ai obține Prima Victorie și ai avea nivelul de încredere al lui Eli (nu forța brațului, nu cunoașterea fotbalului american, doar încrederea lui)? Sunt destul de sigur că răspunsul este „da“. În paginile ce urmează vei găsi ceea ce cauți.

Mintea încrezătoare explorează felul în care se construiește și se păstrează încrederea, ajutând la obținerea succesului în orice dimensiune a vieții. Aducând studii de caz din lumea sportului și de la academia militară West Point, Dr. Nate Zinsser analizează importanța modului de gândire, a stimei de sine și a rezilienței, pentru a face față obstacolelor și pentru atingerea potențialului maxim.

Dr. Nate Zinsser, directorul cunoscutului Program de Psihologie a Performanței de la academia West Point împărtășește secretele rezistenței mentale și ale încrederii în sine în acest ghid practic pentru construirea și stăpânirea încrederii, cheia performanței în orice domeniu.

Cartea de față se dorește a fi un manual de lucru pentru elaborarea misiunii personale – cu scrieri inedite, studii de caz, idei asupra cărora să reflectezi, liste de verificare și exerciții practice de la celebrul autor Stephen R. Covey.

Misiunea vieții tale – Cum să o descoperi și să o urmezi reprezintă o continuare a bestsellerului lui Covey, Cele 7 deprinderi ale persoanelor eficace, legându-se în mod deosebit de a doua deprindere, „Începe având în minte finalul“. Volumul oferă cititorilor răspunsuri foarte necesare la întrebări presante, care ne preocupă pe toți în aceste vremuri.

Pas cu pas, te va ajuta să identifici ce te motivează, ce îți dorești cu adevărat și ce te face fericit. La final, misiunea vieții tale va fi completă: o lumină călăuzitoare care te va menține pe drumul către o viață plină de sens, eficientă și de succes.

Descoperă modul în care înţelepciunea antică a stoicilor îţi poate oferi o filosofie de viaţă în secolul XXI, care te va face mai rezilient, mai pozitiv, mai de succes şi mai fericit. Învaţă meritele faptului de a trăi clipa, descoperind cum poţi să supravieţuieşti şi să prosperi în vremuri grele, şi schimbă ceea ce poţi schimba, acceptând ceea ce nu poţi face. Drumul tău către o viaţă mai bună începe aici!

Această carte simplă, dar plină de forţă îţi arată cum să foloseşti înţelepciunea antică pentru a face schimbări practice, pozitive, în viaţa ta. Folosind studii de caz provocatoare, idei-cheie şi oferind instrumente de autoevaluare, demonstrează că stoicismul este o cale profundă şi dovedită spre fericire.

Creierul nostru învață în permanență, așa că este proiectat să fie schimbat de experiențele pe care le trăim. El are însă tendința naturală de a se agăța de tot ce e negativ și e foarte reticent când vine vorba de memorarea informațiilor pozitive. Lucrul acesta ne-a fost necesar de-a lungul evoluției, dar în lumea modernă ne împiedică să ne bucurăm cu adevărat de viață.

Rick Hanson, renumit psiholog și specialist în neuroștiințe, ale cărui cărți au fost traduse în 31 de limbi, ne dezvăluie puterea experiențelor pozitive de a ne schimba funcționarea creierului, mentalitatea – și, prin urmare, viața – în bine.

Extinzandu-si teoriile revolutionare despre minte explorate in bestsellerul Biologia transcendentei, Joseph Chilton Pearce explica in cartea Matricea inima‑minte modul in care inima ne furnizeaza inteligenta care ne echilibreaza mintea printr-un sistem innascut de coerenta emotionala-mentala, pierduta de generatiile de azi. Cand ne separam de inteligenta inimii, ne lasam in voia creierului nostru reptilian egoist, orientat spre supravietuire, care ne indeparteaza de potentialul nostru si genereaza un ciclu nesfarsit de dezastre si crize individuale si sociale. Oferind dovezi bogate si variate din cercetarea neurologica, civilizatii si culturi pierdute, experientele personale si exemplele unor intelepti, Pearce ne invita prin aceasta carte la reactivarea motorul evolutiei noastre spirituale: matricea inima-minte. Numai astfel ne recuperam deplinatatea gandirii, iesim din bucla comportamentelor distructive si intram intr-un viitor de pace, conexiune spirituala si evolutie constienta.

Bine ai venit la un curs avansat de mindfulness!

Dr. Jon Kabat-Zinn este considerat „unul dintre cei mai buni profesori de mindfulness pe care i-ai întâlnit vreodată” (Jack Kornfield). El a predat timp de decenii beneficiile tangibile ale meditației. Astăzi, milioane de oameni din întreaga lume au adoptat o practică formală de meditație mindfulness ca parte a vieții lor de zi cu zi.

Ghidul esențial pentru a trăi mai bine și mai mult!

Ce înseamnă să ai un creier sănătos și fericit? În prezent, când stilul de viață ni se schimbă dramatic și activitatea corporală ne este restricționată din diverse motive, este crucial să cunoaștem factorii care ne afectează funcționarea creierului și ce putem face pentru a o îmbunătăți.

Cartea „Puterea neștiută a creierului” îți oferă numeroase exerciții și sfaturi eficiente pentru a-ți menține creierul în cea mai bună formă, bazându-se pe descoperiri de ultimă oră despre cum funcționează el și ce anume îl influențează. Somnul, exercițiile fizice, dieta și chiar socializarea sunt imperative pentru menținerea materiei noastre cenușii. Incluzând perspective fascinante de la oameni de știință de frunte din domeniu, cartea de față explică pe înțelesul tuturor ce și cum se petrece de fapt în creierul nostru și cum ne putem proteja de ceea ce îl afectează negativ.

Poate că într‑o zi, în viitor, oamenii de știință vor dezvolta o pilulă care să imite efectele unor obiceiuri sănătoase pentru creier: să înlocuiască beneficiile exercițiilor fizice, ale unui pahar de vin roșu în compania unor prieteni buni, ale unei relații solide, plimbărilor în natură, unui somn bun, senzației de căldură a soarelui pe față și influenței alimentației nutritive.

Când se va întâmpla acest lucru, vei fi liber să înghiți acea pastilă și să culegi instantaneu toate beneficiile, ceea ce îți permite să te ocupi de altceva. Sau, și aceasta este cel puțin speranța mea, vei descoperi o asemenea plăcere în lucrurile care îți mențin creierul sănătos și fericit, încât vei dori să continui să le faci până la sfârșitul vieții tale lungi și sănătoase. Catherine de Lange

Nu exista parti rele. Vindecarea traumelor si intregirea Sinelui cu ajutorul Sistemelor Familiale Interne