Automotivare

Ce te-a învatat scoala despre bani? Aceasta carte este despre ce nu ai învatat la scoala. Aceasta carte este continuarea cartii Tata bogat, tata sarac. 

De ce oamenii care pun bani deoparte sunt perdanti ? Odata ca niciodata, oamenii care puneau bani deoparte erau câstigatori. Odata ca niciodata, oamenii puteau pune bani deoparte si deveneau bogati. Astazi, cei care pun bani deoparte sunt perdanti.

Sa vedem ce s-a întâmplat cu valoarea economiilor:

- În 1970, daca puneai deoparte 1 milion de dolari, câstigai o dobânda de 15%, adica 150 000 de dolari pe an.

- În 2017, daca pui deoparte 1 milion de dolari, câstigi o dobânda de 1,5%, adica 15 000 de dolari pe an.

- Astazi, nici macar un milionar nu poate trai cu 15 000 de dolari pe an.

S-a terminat cu basmele? CE ESTE EDUCATIA FINANCIARA... DE FAPT? este o o carte despre o educatie financiara reala – si nu despre basme precum: 

„Mergi la scoala, ia-ti o slujba, munceste din greu, cumpara-ti o casa, plateste-ti datoriile si investeste pe termen lung la bursa de valori.“

Daca esti în cautarea unor noi idei despre cum sa supravietuiesti si sa-ti mearga bine în viitor, aceasta este cartea potrivita pentru tine.

Cu douazeci de ani în urma, Robert Kiyosaki a scris Tata bogat, tata sarac, prima carte din istorie despre finantele personale. Cartea a contestat si a schimbat felul în care zeci de milioane de oameni din toata lumea înteleg banii. 

Cu o perspectiva despre bani si despre investitii care contrazice adesea gândirea conventionala, autorul si-a câstigat reputatia internationala comunicând onest, ireverentios si curajos – si devenind, astfel, un sustinator pasionat si explicit al educatiei financiare.

ONESTITATE CRUDĂ, SCEPTICIM   NEMILOS, INTELIGENȚĂ  ALERTĂ ȘI GENEROZITATE ÎNAINTE DE TOATE

Seth Godin este autorul a optsprezece bestselleruri internaționale care au schimbat felul cum gândesc oamenii despre marketing, leadership și modul de răspândire a ideilor. El a fondat Yoyodyne și Squidoo, deține unul dintre cele mai influente bloguri de afaceri din lume, este un antreprenor de succes și un conferențiar foarte apreciat. Toți suntem ciudați, volumul său apă­rut la Baroque Books & Arts, se bucură de un enorm succes în România.

„I-ai pe Leo Burnett, David Ogilvy, Bill Bernbach şi Mark Twain. Combină-le minţile şi rade-i în cap. Pe cine obţii? Pe Seth Godin.“ – JAY LEVINSON, Guerilla Marketing

„În artă nu există un răspuns corect. Putem, cel mult, să sperăm la un răspuns interesant.“ – SETH GODIN

Vechile reguli spun să fii prudent, să rămâi în zona ta de confort, să-ți ții capul plecat, să-ți găsești un serviciu stabil și un set de reguli pe care să le respecți cu sfințenie. Pe scurt, să nu zbori prea aproape de soare.
Dar noile reguli dovedesc că e mai bine să riști decât să-ți pară rău. E timpul să zbori mai sus decât soarele, e timpul să îți transformi munca într-o formă de artă. Pentru că arta nu ține de o predispoziție genetică sau de un talent special, ci este o atitudine accesibilă oricărui rebel vizionar și curajos. Steve Jobs a fost un artist. Și Henry Ford...

„Fiecare om este un geniu. Dar, dacă judeci un pește după abilitatea de a se cățăra în copac, el va trăi toată viața cu impresia că e prost.“ – ALBERT EINSTEIN

„Cea mai mare realizare este să fii tu însuți într-o lume care încearcă mereu să te schimbe.“ – RALPH WALDO EMERSON

„Îți vor spune că este ușor (nu este).
Îți vor spune că este amuzant (poate fi, dar nu întotdeauna).
Îți vor spune că trebuie să fi fost născut cu asta (nu e adevărat).
Și îți vor spune că nu a venit rândul tău (și se înșală).“ – SETH GODIN

„Caută întrebări, nu răspunsuri.“ – SETH GODIN

Dedal l-a avertizat pe Icar să nu zboare prea aproape de soare. Fermecat de magica abilitate de a zbura, Icar n-a dat ascultare tatălui său și a zburat prea sus. Cu toții știm ce s-a întâmplat mai departe: ceara s-a topit, iar Icar, preaiubitul fiu, și-a pierdut aripile, s-a prăbușit în mare și a murit. 
Morala legendei: dă-i ascultare regelui; dă-i ascultare tatălui. Nu-ți imagina că ai fi mai bun decât ești și, mai presus decât toate, să nu crezi vreodată că ai putea face ceea ce doar regii pot să facă.
Dar mai există o parte a mitului care nu ți-a fost spusă: pe lângă faptul că i-a zis lui Icar să nu zboare prea sus, Dedal și-a instruit fiul să nu zboare nici prea jos, prea aproape de mare, pentru că apa i-ar distruge aripile.
Societatea a modificat mitul, încurajându-ne să uităm o bună parte din el, și a creat o cultură în care ne amintim constant unii altora de pericolele care ne așteaptă dacă ne ridicăm și ieșim din anonimat, dacă devenim vizibili. Industriașii au făcut din hybris un păcat cardinal, dar au ignorat com­plet un neajuns mult mai des întâlnit: mulțumirea cu puțin.

„Cunoașterea… este necesară, dar nu suficientă.“ – SETH GODIN

Volumul este un ghid original, care se folosește de lumea filmului pentru a analiza comportamentul fiinţelor umane, luând drept exemplu personajele de pe marele ecran. Pornind de la premisa că „întrucât atât în viaţă, cât și în film acţiunile indivizilor sunt determinate de feed back, cunoașterea realităţii contemporane ar fi, la rândul ei, imposibilă fără film", autorul a selectat 47 de filme, care ilustrează cu precizie diverse aspecte care ilustrează modul în care se comportă un om. Și, după opinia sa, „este greu să găsești aspecte ale comportamentului uman pe care cinematografia să nu le fi abordat în niciun fel". Comentând aceste filme, autorul studiază motivele care stimulează personajele să se comporte așa cum o fac. Prin lectura cărţii, cititorul se poate regăsi în personajele acestor creaţii cinematografice, poate fi impresionat de emoţiile și sentimentele lor, poate reflecta asupra motivelor comportamentului acestora: frică, încredere, prietenie, dragoste, tristeţe și, în cele din urmă, să înţeleagă mai bine propria sa natură și cauzele ultime ale acţiunilor sale. Această carte ne arată că cinematografia este mai mult decât o fabrică de vise. Un exerciţiu practic, menit să facă din cititori subiecţii activi ai lecturii la care îi provoacă autorul de la o pagină la alta, invitându-i să participe și să-l însoţească în această călătorie fascinantă.

DALE CARNEGIE (1888–1955), pe numele lui real Dale Carnegey, s-a născut într-o familie săracă de fermieri americani. După absolvirea facultăţii, a vândut cursuri prin corespondenţă în Nebraska şi a obţinut câteva roluri ca actor la New York, fără mare succes. În 1912, este angajat de Young Men Christian Association să predea cursuri pentru adulţi şi descoperă, fără să-şi propună asta, o metodă de a diminua teama celor care vorbesc în faţa unui public numeros. Astfel începe faimoasa carieră a lui Dale Carnegie, care a ajuns să fie considerat cel mai mare autor de literatură motivaţională al secolului al XX-lea.
În anii ’50, au început să prindă contur proiectele din cadrul programului Dale Carnegie Training, așa cum există astăzi. Acesta se bazează pe principiile promovate de fondatorul său, Dale Carnegie. Recunoscut recent de către Wall Street Journal ca una dintre cele 25 de francize de top de înaltă performanță, programul Dale Carnegie Training a elaborat cursuri disponibile în peste 25 de limbi în Statele Unite ale Americii și în peste 80 de țări. 
În prezent, partenerii din cadrul programului Dale Carnegie Training colaborează cu sute corporații medii și mari, precum și cu diferite organizații, pentru a ajuta firmele să aibă succes, derulând cercetări referitoare la creşterea randamentului angajaților, cu accent pe conducere, vânzări, funcționarea echipelor, servicii pentru clienţi, promovarea afacerii, îmbunătățirea procesului muncii și alte abilități de management. 

Dale Carnegie Training este unul dintre brandurile binecunoscute în domeniul formării și instruirii profesionale și al consultanței în afaceri, colaborând cu sute de companii din clasamentul Fortune 500. Organizația este, de asemenea, renumită pentru programele de dezvoltare personală în domeniul carierei, urmate până în prezent de peste șapte milioane de oameni. Această carte are la bază ideile lui Dale Carnegie despre ce înseamnă să manifestați o conduită remarcabilă în toate aspectele vieții și le adaugă cercetări recente realizate în domeniul psihologiei muncii. Aveți ocazia să învățați un program de dezvoltare personală care să vă ajute să vă cultivați abilitățile necesare pentru a vă împlini țelurile personale și profesionale.

Carnegie stabilește un standard ridicat în domeniul programelor de dezvoltare personală. Fiecare secțiune descrie metode simple și ușor de pus în practică pentru a vă dezvolta o anumită abilitate, dând exemple clare și relevante ale unor oameni care le-au aplicat. Este o carte utilă dacă doriți să aveți o conduită rafinată în orice situație din viața profesională și cea personală. Goodreads.com

Am remarcat în mod special în programul Dale Carnegie Training partea dedicată rezilienței. Informațiile sunt prezentate în așa fel încât să poată fi puse ușor în aplicare în viața cotidiană, indiferent de împrejurări. Sunt descrise atât abilitățile necesare rezilienței, cât și metodele pentru a vi le însuși. HealthcareCollaboration.com

Am reținut zece idei importante din programul Dale Carnegie Training. Două dintre ele: o persoană remarcabilă își asumă responsabilitatea în măsură de 100% și are o conduită de mare clasă mai ales pentru că abordează mereu orice problemă ca pe o oportunitate. Laura Klemme

Cartea Cum să devii remarcabil este un ghid bine structurat pentru formarea și cizelarea abilităților dumneavoastră, cu ajutorul căruia, dacă îl urmați pas cu pas, veţi putea deveni o persoană remarcabilă. Mai mult, vi se dezvăluie metode ușor de pus în practică pentru a avea o conduită de mare clasă. Pornind de la gestionarea stresului și organizarea timpului și abordând dezvoltarea unor însușiri precum generozitatea, empatia și sinceritatea, veți descoperi calea de a vă stabili obiectivele dorite și de a vă asigura că se transformă în realitate. 
Pentru a avea succes, contează enorm abilitatea de a vă remarca în mulțime, de a vă demonstra valoarea. Să fiți acel om cu care ceilalți își doresc cu adevărat să comunice, să muncească, să trăiască și pe care vor să-l aibă drept lider, partener de afaceri sau de cuplu, sau mentor. Ca să deveniți remarcabil, trebuie să vă stabiliți misiunea în viață și să știți cum să dobândiți o influență autentică asupra celor din jurul dumneavoastră.

DESCOPERĂ REGULILE SUCCESULUI ÎN AFACERI ŞI ÎN VIAŢĂ!

Schimbând gândirea, îţi schimbi viaţa prezintă un sistem clar şi concis menit să vă dezvăluie structura mentală necesară pentru a avea succesul dorit pe fiecare plan al vieţii.

Brian Tracy se axează îndeosebi pe importanţa fixării scopurilor, pe disciplina gândirii şi pe dorinţa de a reuşi în pofida oricărui obstacol. Cele douăsprezece principii descrise în carte sunt menite să ajute pe oricine porneşte pe drumul împlinirii totale atât în viaţa personală, cât şi în cea profesională. Autorul este unul dintre cei mai cunoscuţi oratori profesionişti şi o personalitate în lumea afacerilor de astăzi.

Brian Tracy deţine funcţiile de chairman şi CEO la Brian Tracy International, o companie specializată în instruirea şi dezvoltarea persoanelor şi a organizaţiilor. E preşedintele Universităţii Brian Tracy şi ocupă poziţia de Chief Learning Officer al iLearning Global.com.

Înainte de a-şi fonda propriile companii, a avut cariere de succes în marketing şi vânzări, investiţii, proprietăţi imobiliare, consultanţă în management şi alte câteva domenii conexe.

A fost consultant pentru mai mult de 1 000 de companii şi a vorbit în faţa a peste 4 000 000 de oameni, în cadrul a peste 4 000 de conferinţe şi seminarii, desfăşurate pe tot cuprinsul Statelor Unite, în Canada, precum şi în alte 40 de ţări. În calitate de orator apreciat în întreaga lume, Tracy îşi susţine discursurile în faţa a peste 250 000 de ascultători anual. Seminariile sale vizează dezvoltarea personală şi profesională şi sunt structurate pe teme precum leadership, vânzări, stimă de sine, obiective, strategie, creativitate şi psihologia succesului, aceste evenimente desfăşurându-se în faţa multor persoane cu funcţii executive provenind din cele mai importante corporaţii americane.

Are o experienţă profesională de 30 de ani în domenii precum economia, istoria, afacerile, filozofia şi psihologia.

A călătorit şi a lucrat în peste 80 de ţări de pe toate continentele şi cunoaşte patru limbi.

Este autorul a peste 45 de cărţi care au devenit bestseller şi care au fost traduse în zeci de limbi. A elaborat peste 300 de programe de învăţare audio şi video, care, de asemenea, au fost traduse în mai multe limbi.

Printre cărţile sale apărute la Curtea Veche Publishing se numără Viitorul depinde de tine (2003), Realizarea ţelurilor (2006), Începe cu ce nu-ţi place (2008) şi Cum conduc cei mai buni lideri (2010).

„În aceste vremuri de nesiguranţă economică, aceşti doi titani ai lumii afacerilor şi-au unit forţele într-o carte ce subliniază nevoia presantă de cunoştinţe de specialitate în domeniul financiar.“

Steve Forbes. Preşedinte & CEO, Forbes Inc. Redactor-şef al revistei Forbes

„Dacă nu poți dormi, atunci trezește-te și fă ceva în loc să îți faci griji. Îngrijorarea te tine pe loc, nu lipsa somnului." Napoleon Hill

În Scara Magica, cele saptesprezece reguli ale succesului elaborate de Hill au fost testate și s-a dovedit că pot face miracole. În această carte, Napoleon Hill aduce laolaltă înțelepciunea care vine direct din mințile celor mai mari nume ale istoriei afacerilor americane, rezultatul a cinci sute de interviuri cu giganți ai businessului din vremea lui sa.

Citește această nouă carte, urmează instrucțiunile și bucură-te de experiențele minunate pe care ți le oferă zborul cu avionul!

„Cunosc foarte mulţi oameni care și-au schimbat viața după ce au citit cărțile lui Allen Carr.“ (Sir Richard Branson)

Metoda ușoară a lui Allen Carr a ajutat milioane de oameni să se lase de fumat, să renunțe la alcool și la alte droguri, să nu mănânce excesiv, să nu mai joace jocuri de noroc și să nu mai facă datorii. Te va ajuta să scapi și de frica de avion.

ESTE MAI BINE SĂ CAUȚI PERMANENT FERICIREA SAU, MAI DE GRABĂ, E MAI CONVENABIL SĂ OCOLEȘTI NEFERICIREA?

Rolf Dobelli s-a născut în 1966 la Lucerna, Elveţia. Este scriitor, roman­cier şi om de afaceri. A obţinut un MBA şi un doctorat în filozofia economiei la Universitatea St Gallen. 
A lucrat în grupul de firme Swiss Air, a fondat cea mai mare editură de lite­ratură economică compa­rată şi este fondator și curator al World.Minds – o comunitate de personalități de prim rang din domeniul științelor economice. A locuit la Hong Kong, în Australia, Marea Britanie și SUA, iar în prezent s-a stabilit la Berna.

Managementul așteptării • Pantofii celorlalți • Cercul demnității • Antiproductivitatea • Iluzia autocer­ce­tării • Capcana autenticității • Un „nu“ de doar cinci secunde • Cercul competenței • Fuck-you-money • Secretul stabilității • Tirania chemării • Temnița bunului renume • Gândirea Black-Box • Iluzia „sfârșitului poveștii“ • Micul sens al vieții • Cele două euri • De pre­ferat o viață bună unei morți frumoase • Vâltoarea autocompă­timirii • Hedonism și eudemonism • Cartea grijilor • Citadela mentală • Invidia • Prevenția • Capcana atenției • Capcana dogmei • Ciudățenia, prietena omului • Problema secretarelor • Laudă modestiei

Vă aflați într-un avion care zboară de la Frankfurt la New York. Cât de des credeți că aparatul este pe culoarul său? 90% din timp? 80% din timp? 70% din timp? Răspunsul corect este: niciodată. Dacă stați la fereastră și lăsați privirea să alunece peste marginea aripii, puteți observa agitația flapsurilor – rolul lor este să corecteze permanent direcția de zbor. Pilotul automat calculează de o mie de ori pe secundă devierea de la starea reală la cea proiectată și trimite ordinele de corectare la ampenaj...
Așa cum funcționează un avion sau un automobil, tot astfel se întâmplă și cu viața, care este supusă unor permanente turbulențe, ne luptăm cu toți curenții laterali și cu toate capriciile neprevăzute ale vremii. Dar suntem programați să acționăm doar ca niște naivi piloți de vreme bună: supraapreciem rolul setup-ului și subapreciem sistematic rolul corectării.

Cunoaște-ți limitele competenței și oprește-te să te apuci de ceva nou, din plictiseală!
Care e rolul destinului? Care e rolul banilor? Fiecare generație își pune aceste întrebări, dar răspunsurile rămân o dezamăgire. De ce? Pentru că întotdeauna căutăm un principiu unic, o doctrină unică, o singură regulă. Însă acest gral al căii unice şi simple nu există. În ultima vreme s-a petrecut o revoluție mută în domeniile gândirii. În știință, politică, filozofie, medicină, artă și psihologie, gânditorii au ajuns să priceapă că lumea este mult prea complicată pentru a o rezuma într-o idee mare sau într-un mănunchi de principii. Avem nevoie de o trusă de modele mintale pentru a înţelege ce se întâmplă și... voilá! 52 de instrumente intelectuale pentru o viaţă mai bună.

  In fiecare zi, avem de-a face cu provocarile vietii obisnuite: o serie de experiente mundane, printre care un loc de capatai il ocupa munca, sexul si banii. Cu totii speram ca aceste aspecte ale vietii vor fi o sursa de implinire si de placere. Si totusi, tot ele reprezinta intotdeauna sursa problemelor pentru care cautam sfaturi si solutii. Conform autorului, cel mai bun remediu este o doza de realitate si, de asemenea, o doza de respect fata de noi insine si fata de lumea noastra.

       Chögyam Trungpa desfiinteaza in aceasta carte bariera dintre spiritual si mundan, demonstrand ca munca, sexul si banii sunt o parte a vietii noastre spirituale in aceeasi masura in care sunt o parte a existentei noastre zilnice. Rezultatul este o viziune larga asupra vietii, care cuprinde atat cele mai mari probleme, cat si cele mai mici detalii ale vietii noastre de zi cu zi.

*

        Lumea are nevoie de ajutorul nostru. Dar, pentru a putea ajuta, trebuie sa deblocam si sa valorificam starea de trezie spirituala si resursele interioare pe care le detinem cu totii. Mindfulness: munca, sex si bani ne poate ajuta sa aducem laolalta elementele spirituale si profane ale vietii noastre, astfel incat sa fim capabili sa abordam situatiile cu veselie, abilitate si incantare. Eu, personal, ii sunt recunoscatoare autorului pentru explicatiile pline de intelepciune pe care le ofera in acest volum si ma rog ca acestea sa ajute multi alti oameni care, la randul lor, pot ajuta aceasta lume.

Carolyn Gimian, editor Shambhala Publications

Sarcina si nasterea vor fi intotdeauna etape de viata pline de intrebari, temeri, sperante si asteptari. Tocmai de aceea femeile care asteapta un copil si partenerii lor au nevoie de cât mai mult sprijin. Nancy Bardacke, moasa acreditata, cu o experienta de peste patruzeci de ani si profesoara de mindfulness, ofera in acest volum un program inovator, bazat pe cercetari de ultima ora in domeniul neurostiintelor, al medicinei integrative si pe tehnicile atentiei constiente, pentru va ajuta sa pastrati o stare de spirit senina si sa va mentineti calmul in aceasta perioada plina de provocari.

      Punând in practica exercitiile si principiile prezentate in Mindfulness: Nasterea constienta, vei reusi sa:
            • Deveniti mai increzatori si sa depasiti teama de nastere
            • Apelati la resursele dumneavoastra interioare pentru a gestiona durerea
            • Imbunatatiti comunicarea si cooperarea in cuplul dumneavoastra
            • Deprindeti abilitati de reducere a stresului, pentru o viata echilibrata si un parentaj intelept

 *

      Introducerea practicii mindfulness in procesul nasterii este o interventie laudabila: in acest fel, nivelul de teama si de stres vor fi mult diminuat, iar experienta nasterii va fi mai plina de satisfactii pentru toti cei implicati. Nu este nevoie decat sa aplicaţi tehnicile pe care Nancy Bardacke le explica foarte clar in aceasta carte. Mai mult decat atat, veti descoperi ca practica mindfulness se aplica la fel de bine in ceea ce priveste parentajul, dar si in privinta celorlalte aspecte ale vietii.

Andrew Weil, MD, autor de mare succes aflat pe lista bestsellerurilor New York Times
 

      O carte frumos scrisa. Se intampla foarte rar sa avem parte de un moment in care se inregistreaza un progres real in domeniul obstetricii si parentajului. Practicile pe care le puteti gasi aici, care combina intelepciunea straveche cu stiinta moderna bazata pe dovezi empirice, va vor schimba viata. Este o carte ce trebuie sa fie cumparata atat de viitorii parinti, de moase sau de cadrele medicale implicate in procesul nasterii, cat si de oricare dintre noi, cei care dorim sa aruncam o privire asupra a ceea ce ne poate oferi marea invatatura a practicii mindfulness.

Mark Williams, renumitul autor al bestsellerului The Mindful Way through Depression
 

      Mindfulness. Nasterea constienta reprezinta o contributie unica, pozitiva si bine-venita in lumea nasterilor. Atunci cand asist la o nastere in sectia de obstetrica, de cele mai multe ori imi dau seama care sunt elevii lui Nancy datorita atitudinii pe care o au şi faptului ca imbratiseaza cu entuziasm momentele travaliului, datorita concentrarii si capacitatii lor uimitoare de a face fata neasteptatelor dificultati. Recomand cu caldura aceasta carte tuturor femeilor gravide.

Patricia A. Robertson, MD, profesor si medic curant cu specializarea obstetrica si ginecologie,
Universitatea din California, San Francisco

      In calitate de viitoare mama, am invatat sa abordez intr-o maniera constienta incertitudinile legate de nastere si de parentaj la cursul organizat de Nancy. In calitate de obstetrician, mi s-a parut ca este o idee nemaipomenita sa integrez aceste metode si in practica mea. Intelepciunea, umorul si compasiunea lui Nancy radiaza de-a lungul intregii carti, comunicandu-ne intr-o maniera accesibila profunzimea experientei sale. Cartea de fata este in fruntea listei de lecturi pe care le recomand tuturor pacientilor mei.

Sarah Wilson, MD, Universitatea din California, San Francisco

Apariția ediției în limba română a cărții semnate de Simon Sinek este susținută de MMM Consulting International.

În anul 2009, Simon Sinek a inițiat o mișcare prin care încerca să ajute oamenii să devină mai inspirați la locul muncă, aceștia inspirându-și la rândul lor colegii și clienții. De atunci, milioane de persoane au fost motivate de puterea ideilor sale, inclusiv cele peste 37 de milioane de oameni care i-au urmărit discursul TED bazat pe cartea Începe cu de ce, a treia cea mai populară înregistrare a seriei TED Talks a tuturor timpurilor. Sinek începe cu o întrebare fundamentală: de ce unii oameni sau unele companii sunt mai inovatoare, mai influente și mai profitabile decât altele? De ce unele se bucură de o loialitate mai mare din partea clienților și angajaților? De ce atât de puține companii de top sunt capabile să-și mențină succesul? 

Oameni precum Martin Luther King Jr., Steve Jobs și frații Wright au avut foarte puține lucruri în comun, dar cu toții au început prin a se întreba „de ce?”. Ei au realizat că oamenii nu vor crede într-un produs, într-un serviciu, într-o mișcare sau într-o idee  până când nu vor înțelege „de ce”-ul din spatele acestora. 
Începe cu de ce demonstrează că liderii care au avut cea mai mare influență la nivel mondial gândesc, acționează și comunică în același mod, exact opusul modului în care procedează toată lumea. Sinek numește această idee „cercul de aur” și oferă o structură pe care pot fi construite organizațiile, pot fi conduse mișcările și pot fi inspirați oamenii. Iar totul începe cu întrebarea „de ce?”. 

ACEASTĂ CARTE A FOST SCRISĂ PENTRU TOȚI CEI 
CARE DORESC SĂ-I INSPIRE PE ALȚII ȘI PENTRU CEI 
CARE VOR SĂ GĂSEASCĂ PE CINEVA CARE SĂ-I INSPIRE. 

Simon Sinek conduce o mișcare pentru a construi o lume în care cei mai mulţi dintre noi să fim inspirați de munca pe care o facem. Milioane de persoane au vizionat deja înregistrarea sa video de pe TED.com, despre importanța de a ști de ce facem ceea ce facem. Începe cu de ce aprofundează și mai mult conceptul. 

Orice persoană sau organizație poate explica ce face. Unii pot explica de ce sunt diferiți sau mai buni, dar foarte puțini pot articula clar de ce. Această întrebare nu implică bani sau profit – acelea sunt rezultatele. „De ce” este lucrul care ne inspiră pe noi și pe cei din jur. 

De la Martin Luther King Jr. la Steve Jobs și până la frații Wright, Începe cu de ce demonstrează că liderii care îi inspiră pe toți gândesc, acționează și comunică în exact același mod – acesta fiind complet opusul a ceea ce face restul lumii. 

Schițând o gamă largă de povești reale, cartea oferă o structură pe care organizațiile pot construi, cu ajutorul căreia mișcările pot fi conduse, prin care oamenii pot fi inspirați – și totul începe cu „de ce”. 

Începe cu de ce este cartea care ar trebui să fie pe biroul fiecărui om care conduce alți oameni, antreprenor, corporatist sau persoană din administrație. De ce? Pentru că, așa cum spune și titlul, te trimite la esența modului în care poți conecta oamenii la viziunea și la mesajul tău, într-un mod simplu, autentic și puternic. 
De când am luat prima dată contact cu „cele trei cercuri de aur” ale lui Sinek, întreaga mea abordare și filosofie de leadership, coaching și dezvoltare s-a transformat într-un mod care a generat rezultate extraordinare. Dacă ești inspirat, reușești să-i inspiri și pe ceilalți. Dacă îți înțelegi credințele și valorile, poți să le inspiri și să le modelezi și pe ale celor cu care muncești, cu care construiești zi de zi, mult mai ușor, mai fluent și mai eficient. Este o carte pe care o citești și recitești, o descoperi și o redescoperi. 
Madi Rădulescu, PCCTM, MBA 
Managing Partner MMM Consulting

Oamenii au nevoie de sens, atât în viața personală, cât și în cea profesională. Succesul în carieră și câștigurile financiare nu reușesc întotdeauna să compenseze lipsa de sens. Chiar și în cele mai disperate situații de viață, ne putem alege atitudinea față de acestea, putem învăța să nu mai muncim împotriva noastră, ci să descoperim și să urmăm un sens personal, autentic. Este important să învățăm că întotdeauna ne putem alege atitudinea, chiar și în situațiile disperate, și ne putem împlini voința de sens. Cartea de față te poate ajuta să descoperi sensul fiecărui moment și să-ți asumi responsabilitatea pentru așternerea propriei vieții, să te privești de la distanță și să-ți activezi "simțul umorului", pentru a te putea extinde dincolo de tine însuți și pentru a evada din "închisoarea" mentală a vechilor tipare de gândire. Ediția a treia a volumului de față adaugă o serie de exerciții, aplicații și povești de viață, ilustrative pentru găsirea sensului în viață, la serviciu și în societate. 

Alex Pattakos și Elaine Dundon sunt cofondatori ai Global Meaning Institute și aplică principiile logoterapiei lui V. Frankl în mediul organizațional și în consilierea profesională sau personală.

HYGGE: UN CUVÂNT SIMPLU, CARE NE REAMINTEȘTE DE CEEA CE CONTEAZĂ CU ADEVĂRAT ÎN VIAȚĂ

Conceptul scandinav, pronunțat „hiu-gă", face din Danemarca cea mai fericită țară de pe pământ. Fără să aibă un echivalent în română, acest cuvânt descrie un moment de fericire, căldură şi apropiere și îl întâlnim în lucrurile mărunte din viața noastră.

Cu toții cunoaștem instinctiv acest sentiment de hygge. Îl trăim atunci când ne cuibărim în locul nostru preferat cu o carte de care ne lăsăm captivați sau când luăm masa împreună cu prietenii noștri. Dar nu toți știm cum să ne facem timp pentru asemenea momente.

Ghidul minunat și autentic al lui Marie Tourell Søderberg vă va demonstra că hygge se găsește cu adevărat pretutindeni, dacă știm unde să ne uităm. Începând cu interiorul casei și până la prepararea bucatelor, hygge există în toate aspectele vieții de zi cu zi.

Cartea aceasta vă va învăța cum să spuneți hygge, cum să găsiți hygge și cum să creați hygge. Vă va ajuta, totodată, să vă dați seama de importanța acestor momente, cu atât mai mult cu cât, în viețile noastre moderne ocupate, este esențial să ne deconectăm și să ne facem timp pentru hygge.

Marie Tourell Søderberg este o actriță daneză, născută în Copenhaga. Când nu se află pe scenă sau pe platoul de filmare, evadează din lumea spectacolului, practicând arta hygge. Pentru a scrie această carte, ea a călătorit în toată Danemarca și a stat de vorbă cu oameni obișnuiți despre ce înseamnă hygge pentru ei, cerând părerea experților legată de motivul pentru care avem nevoie de mai multă hygge în viețile noastre.

In volumul de fata, minunat tradus si editat de Geshe Thupten Jinpa, Sanctitatea Sa ofera o privire de ansamblu asupra practicilor buddhismului tibetan, de la cele Patru Nobile Adevaruri la Yoga Tantra Suprema, cu un accent special, ca intotdeauna, pe practicile iubirii, bunavointei si responsabilitatii universale. El ne cere sa fim atenti si prezenti in clipa de fata, sa fim permanent vigilenti in monitorizarea atitudinilor, actiunilor si motivatiilor, sa ne angajam intr-o investigatie detaliata a propriei noastre activitati mentale si sa examinam posibilitatea de a face schimbari pozitive in noi insine. Nu este o sarcina usoara! Putini dintre noi sunt capabili de curajul monumental si vointa de fier necesare pentru a atinge starea iluminata a lui Sakyamuni, Nagarjuna, Milarepa, Tsongkhapa, sau a celorlalti sfinti si eroi. Dar cu o practica sustinuta putem aduce mai multa claritate in mintile noastre si sa simtim caldura ce rezulta din deschiderea inimii.

Richard Gere

*

Timp de patru zile, in primavara anului 1988, Sanctitatea Sa Dalai Lama a tinut o serie de prelegeri despre buddhismul tibetan la Londra, organizate de Tibet Foundation, London. Ca intotdeauna, prelegerile sale au fost conduse intr-un stil personal si informal care, cu toate acestea, nu a compromis in nici un fel seriozitatea si profunzimea subiectului. Privind in urma, am impresia ca acele prelegeri au marcat o cotitura importanta in metoda sanctitatii Sale de a preda buddhismul unei audiente moderne. Cu acel prilej, el a utilizat din plin un sistem nou si sofisticat de prezentare a caii buddhiste. Pe baza a patru premise simple, ca exista suferinta, ca suferinta are o origine, ca exista un final al suferintei si, in fine, ca exista o metoda prin care sa se puna capat suferintei, Sanctitatea Sa prezinta intreaga suprastructura a buddhismului tibetan - filozofia si practica sa - inclusiv calea ezoterica a buddhismului Vajrayana. El demonstreaza foarte clar cum toate aspectele caii buddhismului tibetan trebuie si pot fi percepute simultan ca provenind din si fiind ferm inradacinate in cele Patru Nobile Adevaruri. Pe scurt, Sanctitatea Sa ne arata, cu explicatii convingatoare, ca buddhismul tibetan este, in adevaratul sens al cuvantului, "buddhism complet". Rezultatul este o privire de ansamblu unica asupra buddhismului tibetan care combina intelegerea incisiva si penetranta, analiza reflexiva profunda si adanca experienta spirituala a Sanctitatii Sale, combinate cu o eruditie uimitoare in toate domeniile buddhismului - toate acestea, fireste, intr-un stil care nu inceteaza nici un moment sa radieze o vesela exuberanta a vietii si o autentica afectiune fata de toti.

Geshe Thupten Jinpa

Adu-ti aminte de starea de somn. Ai fost constient atunci de ceva care sa se fi petrecut in somnul tau? Daca soarele sau lumea ar fi reale, nu ar trebui sa fie prezente impreuna cu tine in somn? Nu iti poti nega existenta in timpul somnului, nici nu poti nega ca ai fost fericit atunci. Totusi esti aceeasi persoana care acum vorbeste si care exprima indoieli. Acum spui ca nu esti fericit. Dar in somn ai fost fericit. Ce anume a intervenit intre timp si a dus la prabusirea fericirii din timpul somnului? Este eul. Aceasta este revenirea in starea jagrat. In somn, eul nu exista. Nasterea eului se numeste nasterea persoanei. Nu exista o alta nastere. Tot ce se naste este harazit sa moara. Anihileaza eul. Nu va mai exista teama de moarte, odata ce acesta va fi mort. Sinele persista dupa moartea eului. Aceasta este Fericirea Deplina [Beatitudine] – aceasta este imortalitate. [Convorbirea 251]
                                                                                                                                                                       

Ramana Maharshi, Imortalitate constienta

*

Sri Ramana este un adevarat fiu al pamantului Indiei. Este ingenuu si, in plus, ceva de-a dreptul fenomenal. In India, el este cel mai imaculat punct dintr-o intindere alba. In viata si invataturile lui Sri Ramana gasim tot ce India are mai pur. [...]

Scopul practicii religioase orientale este acelasi ca al misticismului occidental: deplasarea centrului de gravitatie de la eu la Sine, de la om la Dumnezeu. Acest lucru inseamna ca eul dispare in Sine, iar omul, in Dumnezeu. Este evident ca Sri Ramana fie a fost mai mult sau mai putin absorbit de Sine, fie cel putin s-a straduit toata viata sa isi stinga eul in acesta.

C.G. Jung, in introducerea volumului, Drumul spre Sine, de Heinrich Zimmer

Putem parcurge oricat de multe carti – chiar o intreaga biblioteca, iar adesea o si facem –, fara a dobandi totusi, in urma acestui demers, nici cea mai vaga realizare a ceea ce ESTE. De multe ori, studiul este un deserviciu daca, pe masura ce omul dobandeste tot mai multa invatatura, egoismul si mandria acestuia sporesc. Ambele atribute mentionate se dovedesc obstacole serioase in calea progresului spiritual.

Paul Brunton si Munagala Venkataramiah, Imortalitate constienta

Viata cotidiana ca exercitiu, ca practica spirituala... A impaca doua aspecte ale vietii, care la prima vedere s-ar exclude reciproc, intr-unul singur nu poate fi decat de cel mai mare interes pentru cautatorii spirituali. Si nu doar de a le impaca, ci de a le potenta pe fiecare prin cealalta.

Postura justa, tensiunea justa, respiratia justa, fiinta autentica, imaginea esentiala... Sunt cuvinte aride, la prima vedere, pentru cei care se afla pentru prima data fata in fata cu o carte scrisa de Dürckheim. Sunt cuvinte aride pentru noi toti care cautam, intr-un fel sau altul, un singur lucru in fond si anume: fericirea; sau, in orice caz, un mod de a trai care sa ne asigure linistea, impacarea, sentimentul de implinire. Parcurgand cartea de fata, aflam insa ca, dincolo de acesti termeni „tehnici”€, este vorba tocmai de aceasta dorinta profunda a noastra. Omul nu ajunge la adevarata fericire si implinire, spune Dürckheim, decat atunci cand afla ceea ce cauta cu nostalgia lui cea mai profunda. Aceasta nostalgie pe care o poarta in el, fara sa stie, dar pe care o poate „€žauzi”€ in orele astrale ale vietii sale sau in situatii existentiale limita, il cheama spre Patria sufletului. Omul just este omul care si-a gasit Patria, Sursa de Viata si care traieste de acum inainte pornind de acolo. Iata de ce ne intereseaza omul just.

Omul just este omul asa cum a fost destinat sa fie. Daca floarea si animalul devin ceea ce sunt in mod natural, limitate poate doar de conditiile exterioare, fara nici un efort constient, nu tot asa este in cazul omului. Omul nu poate sa devina ceea ce este in fond decat daca participa constient la procesul devenirii lui. Iata sarcina vietii lui si totodata secretul fericirii lui. Si implicit explicatia nefericirii lui atat timp cat nu-si realizeaza vocatia: aceea de a manifesta Fiinta Divina in existenta.

Lankavatara Sutra a fost intotdeauna scrierea favorita a sectei Ch'an (Zen in Japonia) si a avut intr-o mare masura de-a face cu originea si dezvoltarea acestei scoli. Exista o traditie conform careia atunci cand Bodhidharma i-a inmanat bolul de pomeni si roba monastica succesorului sau, i-a dat si copia sa din Lankavatara, spunand ca nu are nevoie de nicio alta sutra. In perioada de inceput a sectei Ch'an, aceasta scriere a fost foarte mult studiata, dar datorita dificultatilor si obscuritatilor sale a fost treptat eliminata din uz, fiind neglijata in ultimul mileniu. Insa de-a lungul acestei perioade multi mari maestri au facut din ea un obiect de studiu si numeroase comentarii au fost scrise pe marginea ei. Desi alte sutra sunt citite in mod obisnuit, niciuna nu a fost mai influenta in fixarea doctrinelor generale ale buddhismului Mahayana si in adoptarea generala a buddhismului in China, Coreea si Japonia.

Lankavatara Sutra nu a fost scrisa asa cum este scris un tratat filozofic, pentru a consacra un anumit sistem de gandire, ci a fost compusa pentru a clarifica cea mai profunda experienta intampinata de spiritul uman.

Codul Îngerilor este un ghid interactiv care dezvăluie modalităţi de a comunica şi de a forma o conexiune cu îngerii, cu scopul de a obţine o relaţie personală cu aceştia. Poate deseori v-aţi întrebat dacă există o însemnătate în tot ceea ce vi se întâmplă – o melodie auzită în clipa oportună, un obiect rătăcit şi regăsit în momentul potrivit, imagini care se repetă, sentimente de déjà vu – să fie toate acestea semne primite din altă lume? Da! Îngerii ne trimit mesaje deseori, dar uneori avem nevoie de ajutor pentru a le recunoaşte. Prin intermediul activităţilor din carte vă veţi deschide către îndrumarea divină şi veţi cunoaşte 16 îngeri diferiţi. Veţi descoperi personalităţile acestora, sentimentele pe care le evocă şi modalităţile în care pot apărea. Crearea propriului cod de comunicare angelică vă oferă posibilitatea de a avea mereu la dispoziţie o sursă divină de linişte, sprijin şi îndrumare.

Influenţa ordinii naşterii pune la îndoială vechile clişee ale ordinii naşterii şi demonstrează că există alte aspecte ale structurii familiei care vor determina personalitatea după ordinea naşterii. Începând cu un chestionar uşor şi plăcut despre voi înşivă, această carte inovatoare vă spune cum să vă daţi seama care dintre cele cinci tipuri de ordini ale naşterii vi se potriveşte, după care vă arată cum să folosiţi ordinea naşterii şi informaţiile despre familie ca să vă fie mai uşor să faceţi faţă unei sumedenii de probleme.

Volumul are o secțiune bonus pentru partenerul tău ca să-l scoți din ceața cumplită a ideilor de cadouri pentru Valentine’s Day, Dragobete, 1 sau 8 Martie: va afla de acolo cele mai bune ponturi ca să te facă fericită.

Este adevărat că bărbații preferă femeile atractive, care știu să gătească și au un singur neuron? Ultimul volum al seriei Tipul din filme nu există, în același stil relaxat și plin de umor, demontează acest mit stupid prin texte care dezvăluie ce fel de femei caută bărbații și care sunt cele mai apreciate calități feminine. (Nu, nu e vorba de unghii lungi și impecabil manichiurate. Nici de pieptănături și machiaje savante.)

Vei afla, pe deasupra, cum îți poate distruge relația un cont fals pe Facebook, cum se pot scoate din sărite femeile între ele și ce înseamnă declarația „mi-e dor de tine“ în funcție de momentul din zi la care e făcută. Vei descoperi cele mai bune metode pentru a pune pe fugă, cu sadism, un tip care te enervează și, nu în ultimul rând, cum îți dai seama că cel care pare tipul din filme chiar există.

Un pas spre liniştea minţii e un pas care duce înspre cea mai bună direcţie.
Beneficiile meditaţiei sunt nenumărate: reduce stresul, atenuează durerea, oferă linişte minţii, şi o mai mare capacitate de adaptare. Dar care stil de meditaţie ţi se potriveşte ţie?
Meditaţie pentru viaţă explică cele 6 forme de bază ale meditaţiei care te vor ajuta să identifici exact forma care ţi se potriveşte.  Autorul te va ghida să îţi stabileşti stilul de meditaţie in funcţie de tipul tău de personalitate, de experienţa de viaţă acumulată, dar şi în funcţie de preferinţele personale.
 Descoperă cele 6 forme de bază ale meditaţiei şi identifică acele tehnici care ţi se potrivesc. Fă exerciţii în aşa fel încât să îţi personalizezi practica, învaţă paşii i în aşa fel încât să rămâi motivat, şi bucură-te de beneficiile meditaţiei care pot să îţi încarce pozitiv întreaga viaţă.

De ce credeţi că împreunăm mâinile la piept atunci când ne rugăm? De ce simţim fluturaşi în stomac înaintea unei întâlniri romantice? De ce regii erau unşi pe creştetul capului, înainte de a avea dreptul să poarte coroana? Pentru că – aşa cum au descoperit vechii hinduşi – avem în corp şapte centri de energie care, odată activaţi, ne permit să devenim oameni în sensul deplin al acestui cuvânt.
Citiţi această carte cu răbdare. În ea sunt multe de digerat. Faceţi astfel încât chakrele să devină o lentilă prin care să puteţi privi viaţa şi lumea. Călătoria este plină de evenimente şi bogat colorată. Lăsaţi să vi se arate Podul Curcubeului din suflet, astfel încât să vă puteţi urma calea!
Anodea Judith

Aceasta minunata carte te ajuta sa-ti descoperi spiritualitatea si sa-ti maresti vibratia energiei pozitive, cu ajutorul a 365 de idei simple si rapide, usor de realizat in fiecare zi. Vei invata cum sa renunti la energia negativa, iar pe cea pozitiva vei afla cum sa o canalizezi catre fericirea si o linistea sufleteasca de lunga durata.

Semnalele de durere pe care ni le transmite trupul au, în general, rolul de a ne avertiza că în organismul nostru ceva nu funcţionează aşa cum ar trebui, pentru ca noi să luăm măsuri şi să tratăm cauzele. Dar sunt situaţii în care durerea persistă după ce un tratament s-a încheiat ori se instalează aparent fără motiv, conducând la un diagnostic deocamdată fără remediu. 

Tehnicile propuse de dr. Caudill în această carte, printre care recunoaşterea fluctuaţiilor simptomelor, reducerea durerii şi a distresului asociat, relaxarea, exerciţiul fizic, stabilirea unor obiective realiste, comunicarea eficientă, şi-au dovedit utilitatea, persoanele care i-au urmat programul reuşind să-şi recapete independenţa şi să ducă o viaţă cât mai apropiată de normal, în ciuda disconfortului fizic. Când durerea nu poate fi eliminată complet, poţi învăţa să trăieşti cu ea – să o cunoşti, să o îmblânzeşti, să-i diminuezi intensitatea – să dansezi în tandem cu ea, ajungând să controlezi tu paşii, redevenind stăpânul propriei vieţi.


Margaret A. Caudill este medic internist şi specialist în medicina durerii, cu o experienţă de peste 25 de ani în creşterea calităţii vieţii bolnavilor cronici, prin tratamente medicale ce se adresează atât trupului cât şi minţii.


Cuprins
Cuvânt‑înainte
Mulţumiri 
Prefaţă 

Înainte de a începe: Cum vă poate ajuta această carte 
Cât de eficient este programul? 
La ce vă puteţi aştepta? 
Ce implică? 
Cum să folosiţi această carte 
Trăsăturile speciale ale acestei cărţi
Notă finală 

1. Începeţi să preluaţi controlul asupra durerii 
Asumarea durerii 
Cum să aflaţi exact care sunt problemele dumneavoastră 
Stabilirea obiectivelor 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 

2. Înţelegerea durerii 
Durerea acută 
Durerea cronică 
Experienţa durerii cronice 
Procesele implicate în durerea acută şi cronică 
Tratamente pentru reducerea durerii cronice 
Semnificaţiile durerii 
Reacţii la explorarea sensurilor durerii 
Ce fac în continuare? 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

3. Conexiunea minte–corp 
Durerea cronică, o formă de stres cronic
Reacţia de relaxare (RR) nu este acelaşi lucru cu relaxarea
Mindfulness
Folosirea respiraţiei pentru a vă relaxa şi a vă concentra atenţia 
Exerciţii de respiraţie 
Cum să vă pregătiţi pentru a exersa 
tehnicile de relaxare 
Tehnici fundamentale de relaxare şi mindfulness 
Tehnici avansate de relaxare şi mindfulness
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

4. Conexiunea corp–minte 
Din ce în ce mai multe activităţi
Gestionarea timpului 
Ascultaţi‑vă corpul 
Cum să vă folosiţi corpul pentru a vă schimba dispoziţia 
Exerciţii aerobice
Întărirea şi întinderea 
Activităţi plăcute
Rezumat
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

5. Puterea minţii
Valorificarea puterii minţii: tehnici cognitive 
Dialogul interior: gândurile dumneavoastră automate 
Gânduri iraţionale şi distorsionate 
Monitorizarea dialogului interior 
Modificarea propriilor gânduri 
Etichete psihologice în durerea cronică 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

6. Adoptarea unor atitudini sănătoase 
Atitudini problematice 
Atitudini sănătoase 
Construirea unei fundaţii pentru schimbarea 
atitudinii 
Atitudinea şi stilurile de coping 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

7. Alimentaţia şi durerea 
Două principii importante 
Indicaţii nutriţionale de bază 
Gestionarea durerii prin alimentaţie 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

8. Comunicarea eficientă 
Afirmaţiile trebuie să ref lecte intenţiile 
Asertivitatea 
Ascultarea activă 
Alte sugestii pentru exersarea comunicării 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 
Chestionarul Asertivităţii 

9. Rezolvarea eficientă a problemelor 
Stabilirea obiectivelor: O analiză mai atentă 
Rezumat
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

10. Sfârşitul începutului 
Prevenirea recidivei durerii 
Gestionarea durerii în cazul unei intensificări a acesteia 
O sărbătoare!

Anexa A. Afecţiuni des întâlnite, provocate de durerea cronică
Câteva observaţii despre tratamentele cu bază ştiinţifică
Fibromialgia
Dureri cronice ale gâtului şi zonei lombare
Durerile de cap 
Cistita interstiţială 
Endometrioza şi vulvodinia 
Neuropatii
Sindromul durerii regionale complexe (SDRC), Tipul 1
Lecturi suplimentare 

Anexa B. Medicina complementară alternativă 
Acupunctura
Agenţi biologici 
Remedii din plante 
Masajul 
Meditaţia 
Terapiile prin energie 
Lecturi suplimentare 

Anexa C. Cum să lucraţi confortabil la calculator 
Ajustarea scaunului 
Ajustarea înălţimii şi distanţei monitorului 
Împiedicarea strălucirii monitorului 
Ajustarea înălţimii tastaturii
Folosirea unui suport pentru mouse 
Pauzele 
Exerciţiile 

Anexa D. Tratarea durerii cauzate de osteoartrită cu medicamente: o analiză a studiilor asupra adulţilor 
De unde provin aceste informaţii? 
Înţelegerea afecţiunii 
Înţelegerea opţiunilor 
Luarea unei decizii 
Care sunt sursele acestei analize? 

Anexa E. Resurse electronice 
Sunt corecte? 
Pagini de internet pentru informaţii despre sănăt
Resurse pentru tratamente bazate pe dovezi ştiin
Resurse pentru tehnici de relaxare şi mindfulness
Resurse pentru terapie cognitivă 
Resurse pentru alimentaţie 
Resurse legate de durere 
Grupuri de Facebook 
Aplicaţii software (apps) 

Anexa F. Fişe de lucru şi alte materiale 
Exemplu de Jurnal al Durerii 
Jurnalul Durerii 
Lista de Medicamente 
Jurnalul Tehnicilor de Relaxare sau de Mindfulne
Fişa de Lucru pentru Sporirea Activităţilor 
Jurnalul Zilnic al Dialogului Interior 
(Gânduri Automate) 
Instrucţiuni pentru Jurnalul Alimentaţiei 
Jurnalul Alimentaţiei 
Fişa Feedbackului Săptămânal 
Scrisoare către Specialiştii din Domeniul Medica
Bibliografie Semnalele de durere pe care ni le transmite trupul au, în general, rolul de a ne avertiza că în organismul nostru ceva nu funcţionează aşa cum ar trebui, pentru ca noi să luăm măsuri şi să tratăm cauzele. Dar sunt situaţii în care durerea persistă după ce un tratament s-a încheiat ori se instalează aparent fără motiv, conducând la un diagnostic deocamdată fără remediu. 

Tehnicile propuse de dr. Caudill în această carte, printre care recunoaşterea fluctuaţiilor simptomelor, reducerea durerii şi a distresului asociat, relaxarea, exerciţiul fizic, stabilirea unor obiective realiste, comunicarea eficientă, şi-au dovedit utilitatea, persoanele care i-au urmat programul reuşind să-şi recapete independenţa şi să ducă o viaţă cât mai apropiată de normal, în ciuda disconfortului fizic. Când durerea nu poate fi eliminată complet, poţi învăţa să trăieşti cu ea – să o cunoşti, să o îmblânzeşti, să-i diminuezi intensitatea – să dansezi în tandem cu ea, ajungând să controlezi tu paşii, redevenind stăpânul propriei vieţi.


Margaret A. Caudill este medic internist şi specialist în medicina durerii, cu o experienţă de peste 25 de ani în creşterea calităţii vieţii bolnavilor cronici, prin tratamente medicale ce se adresează atât trupului cât şi minţii.


Cuprins
Cuvânt‑înainte
Mulţumiri 
Prefaţă 

Înainte de a începe: Cum vă poate ajuta această carte 
Cât de eficient este programul? 
La ce vă puteţi aştepta? 
Ce implică? 
Cum să folosiţi această carte 
Trăsăturile speciale ale acestei cărţi
Notă finală 

1. Începeţi să preluaţi controlul asupra durerii 
Asumarea durerii 
Cum să aflaţi exact care sunt problemele dumneavoastră 
Stabilirea obiectivelor 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 

2. Înţelegerea durerii 
Durerea acută 
Durerea cronică 
Experienţa durerii cronice 
Procesele implicate în durerea acută şi cronică 
Tratamente pentru reducerea durerii cronice 
Semnificaţiile durerii 
Reacţii la explorarea sensurilor durerii 
Ce fac în continuare? 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

3. Conexiunea minte–corp 
Durerea cronică, o formă de stres cronic
Reacţia de relaxare (RR) nu este acelaşi lucru cu relaxarea
Mindfulness
Folosirea respiraţiei pentru a vă relaxa şi a vă concentra atenţia 
Exerciţii de respiraţie 
Cum să vă pregătiţi pentru a exersa 
tehnicile de relaxare 
Tehnici fundamentale de relaxare şi mindfulness 
Tehnici avansate de relaxare şi mindfulness
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

4. Conexiunea corp–minte 
Din ce în ce mai multe activităţi
Gestionarea timpului 
Ascultaţi‑vă corpul 
Cum să vă folosiţi corpul pentru a vă schimba dispoziţia 
Exerciţii aerobice
Întărirea şi întinderea 
Activităţi plăcute
Rezumat
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

5. Puterea minţii
Valorificarea puterii minţii: tehnici cognitive 
Dialogul interior: gândurile dumneavoastră automate 
Gânduri iraţionale şi distorsionate 
Monitorizarea dialogului interior 
Modificarea propriilor gânduri 
Etichete psihologice în durerea cronică 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

6. Adoptarea unor atitudini sănătoase 
Atitudini problematice 
Atitudini sănătoase 
Construirea unei fundaţii pentru schimbarea 
atitudinii 
Atitudinea şi stilurile de coping 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

7. Alimentaţia şi durerea 
Două principii importante 
Indicaţii nutriţionale de bază 
Gestionarea durerii prin alimentaţie 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

8. Comunicarea eficientă 
Afirmaţiile trebuie să ref lecte intenţiile 
Asertivitatea 
Ascultarea activă 
Alte sugestii pentru exersarea comunicării 
Rezumat 
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 
Chestionarul Asertivităţii 

9. Rezolvarea eficientă a problemelor 
Stabilirea obiectivelor: O analiză mai atentă 
Rezumat
Exerciţii de explorare 
Lecturi suplimentare 

10. Sfârşitul începutului 
Prevenirea recidivei durerii 
Gestionarea durerii în cazul unei intensificări a acesteia 
O sărbătoare!

Anexa A. Afecţiuni des întâlnite, provocate de durerea cronică
Câteva observaţii despre tratamentele cu bază ştiinţifică
Fibromialgia
Dureri cronice ale gâtului şi zonei lombare
Durerile de cap 
Cistita interstiţială 
Endometrioza şi vulvodinia 
Neuropatii
Sindromul durerii regionale complexe (SDRC), Tipul 1
Lecturi suplimentare 

Anexa B. Medicina complementară alternativă 
Acupunctura
Agenţi biologici 
Remedii din plante 
Masajul 
Meditaţia 
Terapiile prin energie 
Lecturi suplimentare 

Anexa C. Cum să lucraţi confortabil la calculator 
Ajustarea scaunului 
Ajustarea înălţimii şi distanţei monitorului 
Împiedicarea strălucirii monitorului 
Ajustarea înălţimii tastaturii
Folosirea unui suport pentru mouse 
Pauzele 
Exerciţiile 

Anexa D. Tratarea durerii cauzate de osteoartrită cu medicamente: o analiză a studiilor asupra adulţilor 
De unde provin aceste informaţii? 
Înţelegerea afecţiunii 
Înţelegerea opţiunilor 
Luarea unei decizii 
Care sunt sursele acestei analize? 

Anexa E. Resurse electronice 
Sunt corecte? 
Pagini de internet pentru informaţii despre sănăt
Resurse pentru tratamente bazate pe dovezi ştiin
Resurse pentru tehnici de relaxare şi mindfulness
Resurse pentru terapie cognitivă 
Resurse pentru alimentaţie 
Resurse legate de durere 
Grupuri de Facebook 
Aplicaţii software (apps) 

Anexa F. Fişe de lucru şi alte materiale 
Exemplu de Jurnal al Durerii 
Jurnalul Durerii 
Lista de Medicamente 
Jurnalul Tehnicilor de Relaxare sau de Mindfulne
Fişa de Lucru pentru Sporirea Activităţilor 
Jurnalul Zilnic al Dialogului Interior 
(Gânduri Automate) 
Instrucţiuni pentru Jurnalul Alimentaţiei 
Jurnalul Alimentaţiei 
Fişa Feedbackului Săptămânal 
Scrisoare către Specialiştii din Domeniul Medica
Bibliografie 

Frica ne intuneca zilnic viata: ne e teama pentru viata si sanatatea noastra si a celor apropiati, ne e teama pentru bunastarea noastra materiala, ne e teama de necazurile neprevazute, ne e teama de cele la care ne asteptam; ne e teama de cei ce ne dusmanesc, ne e teama pentru cei care ne iubesc; ne e teama de viata si, nu in ultimul rand, ne e teama de moarte si de intalnirea cu ceea ce se afla dincolo de aceasta. Ce este de facut? Cum ne putem apara inima si mintea de dureroasa apasare a temerilor?
Dupa cum ne-a obisnuit, autorul cauta ras­­­­punsurile oferite de experientele celor ce se confrunta in mod constant cu probleme sufletesti, incercand sa aduca oamenilor usurare de angoasa: duhovnicii si psihologii. Si, ca de fiecare data, rezultatul este o carte ce se citeste pe nerasuflate, in care folosul se imbina cu placerea lecturii, care va aduce, negresit, nadejde si intarire in sufletele cititorilor.

Autorul bestsellerului Barbatii sunt de pe Marte, femeile sunt de pe Venus

In anii care au urmat dupa aparitia bestsellerului Barbatii sunt de pe Marte, femeile sunt de pe Venus, lumea s-a schimbat spectaculos, ritmul alert al vietii personale si profesionale a sporit stresul cotidian, iar dinamica relatiilor a suferit mutatii importante. Atat barbatii, cat si femeile au nevoie de un nou tip de sustinere emotionala, care implica o mai mare autenticitate, intimitate si exprimare personala.