Automotivare

Obiceiurile nu sunt simple automatisme. Ele sunt expresia unor mecanisme biologice și psihologice care influențează deciziile pe care le iei zi de zi și care, în timp, îți pot afecta sănătatea fizică și mintală. Pornind de la decenii de practică medicală, Dr. Daniel G. Amen explică de ce unele comportamente devin persistente și oferă un cadru practic pentru identificarea, întreruperea și înlocuirea lor cu obiceiuri care susțin funcționarea optimă a creierului.

Reprogramează-ți creierul și elimină comportamentele care îi aduc suferință!

Obiceiurile ne influențează întreaga viață. Dar dacă ar exista o metodă simplă și practică prin care să scapi de cele care îți fac rău și să le înlocuiești cu unele sănătoase?

Dacă te surprinzi mâncând prea mult, cheltuind impulsiv, amânând lucrurile importante, încercând mereu să le faci pe plac tuturor, irosind timpul, spunând automat „nu” sau consumând prea mult alcool, neuropsihiatrul dr. Daniel Amen are o veste încurajatoare: creierul tău face ceea ce îl înveți să facă. Chiar dacă l-ai antrenat să considere normale comportamentele nesănătoase, îl poți antrena și să transforme obiceiurile proaste în obiceiuri bune, pentru a aduce mai multă satisfacție și echilibru în viața ta.

În această carte, dr. Amen îmbină neuroștiința explicată pe înțelesul tuturor cu decenii de experiență clinică și îți arată:

• care sunt cele șase sisteme esențiale ale creierului care îți influențează comportamentul;

• cei cinci pași fundamentali pentru a scăpa de obiceiurile nesănătoase;

• cum să depășești zece dintre cele mai frecvente obiceiuri care îți sabotează viața;

• ce ai de făcut atunci când un obicei prost se transformă într-o dependență.

O abordare fundamentată științific, dedicată celor care își doresc schimbări reale și de durată.

Nici nu te-ai ridicat bine din pat și creierul tău primește deja primele semnale: notificări, mesaje, știri, mailuri, lucruri urgente de rezolvat. Pare o zi normală din viața ta, dar amigdala, zona care detectează pericolul, poate porni reacția „luptă sau fugi” chiar și atunci când pericolul nu este un urs în fața ta, ci un mail sec, o ședință tensionată sau o listă prea lungă de taskuri. Dr. Amen îți arată că nu trebuie să rămâi prizonierul anxietății sau emoțiilor copleșitoare, așa că ți-a pregătit:

-         Metoda GNA, antidotul pentru overthinking, gânduri repetitive și anxietate deghizată în „intuiție”.

-         25 de metode simple și eficiente pentru calmarea anxietății;

-         Un plan practic pentru depășirea gândurilor negative;

-         Tehnici și obiceiuri pentru gestionarea stresului, relaxare și stare de bine.

Antrenează-ți creierul să nu mai transforme fiecare problemă într-o amenințare!

Nu ești prizonierul propriilor gânduri. Creierul poate învăța să răspundă diferit la stres, să reducă reacțiile exagerate și să renunțe la tiparele care alimentează anxietatea, frica și pesimismul.

Pentru Dr. Daniel G. Amen, întrebarea nu este „Ce este în neregulă cu tine?”, ci „Ce se întâmplă în creierul tău?”. Din această perspectivă, anxietatea, stresul și gândurile negative nu mai sunt un destin, ci probleme care pot fi înțelese și abordate prin strategii validate științific.

În această carte vei descoperi:

• 25 de metode simple și eficiente pentru calmarea anxietății;

• un plan practic pentru depășirea gândurilor negative;

• tehnici și obiceiuri pentru gestionarea stresului, relaxare și stare de bine.

O abordare practică, bazată pe neuroștiință, care îți arată cum să construiești un creier mai rezilient și o viață mai echilibrată.

Potrivit renumitului gânditor integralist Ken Wilber, căutarea noastră perpetuă a creșterii și împlinirii este adesea incompletă. În cartea Spiritualitatea integrală, el integrează înțelepciunea spiritualității, a psihologiei, a lucrului cu umbra, a științei și teoriei integrale pentru a ne oferi o cale către Integralitatea radicală și completă.

De ce relațiile noastre se împotmolesc adesea în regrete, frici ascunse și alegeri pe jumătate asumate? Pe parcursul a peste patruzeci de ani petrecuți în cabinet, Stephen Grosz a ascultat povești care dezvăluie adevăruri neașteptate despre inimă și minte. În paginile acestei cărți întâlnim o femeie care nu poate trimite invitațiile de nuntă, dar nici nu reușește, peste decenii, să aleagă divorțul; o fostă călugăriță condusă la mănăstire de frica — nevăzută — de maternitate; un grup de prieteni destrămat de o aventură amoroasă; bărbați și femei prinși între dorință și responsabilitate, între speranță și remușcare.

Neale Donald Walsch, autorul seriei bestseller „Conversații cu Dumnezeu”, adună în această carte 21 de repere interioare pentru omul care încearcă să înțeleagă de ce anumite lucruri dor, de ce unele drumuri se închid și de ce iubirea, frica sau regretul par uneori mai puternice decât răspunsurile pe care le are. Scrise cu blândețea unui om care a privit viața din multe unghiuri, aceste reflecții vorbesc despre sens, acceptare, alegeri, împăcare și curajul de a-ți păstra lumina interioară.

Un volum care te ajută să înțelegi ce se întâmplă cu tine: cum gândești, cum simți și cum ajungi să faci anumite alegeri.

TU. Ce nu ți-a zis nimeni este un volum de reflecție și dezvoltare emoțională, construit în jurul unor conversații sincere despre adolescență, identitate, relații, anxietate, emoții, social media, presiune, curaj și felul în care ne construim relația cu noi înșine și cu lumea din jur.

Scris împreună de Tony și Ada Galeș, volumul combină povești personale, exemple reale, exerciții și întrebări care te ajută să te observi mai clar și să înțelegi mai bine de ce reacționezi, simți sau alegi într-un anumit fel.

Nu este un manual despre „cum să fii” și nici o colecție de lecții despre viață. Este mai degrabă un spațiu de reflecție și dialog, construit astfel încât să poți reveni la el ori de câte ori ai nevoie de mai multă claritate, încredere sau liniște.

Cartea vorbește despre lucruri pe care mulți adolescenți le trăiesc, dar le spun rar cu voce tare: comparația cu ceilalți, presiunea performanței, anxietatea, nevoia de apartenență, relația cu propriul corp, frica de eșec sau sentimentul că nimeni nu îi înțelege cu adevărat.

În același timp, volumul poate fi valoros la orice vârstă, pentru că te ajută să observi mai bine propriile tipare, să înțelegi ce comportamente au efecte bune asupra ta și asupra relațiilor tale și să alegi mai conștient ce merită păstrat și ce merită schimbat.

Aici nu trebuie să fii perfect(ă).

Doar sincer(ă).

Antoneta Galeș - Tony - este autoare, coach și consultant în dezvoltare organizațională. Scrie romane polițiste sub pseudonimul Tony Mott și lucrează cu oameni, echipe și organizații despre încredere, relații, sens, performanță și stare de bine. În acest volum, Tony vorbește despre alegeri, emoții, atenție, curaj și felul în care putem crește fără să ne pierdem de noi.

Ada Galeș este actriță de teatru și film, antreprenoare și consilieră de dezvoltare personală. Cu o capacitate extraordinară de a identifica, înțelege și clarifica emoțiile, Ada te ajută să te cunoști mai bine și să ai relații mai bune cu cei din jur. În paginile volumului, Ada vorbește direct despre propriile ei confruntări din adolescență cu frici, încercări, eșecuri, reușite și momente în care a dat-o în bară.

Acest volum pentru adolescenți este o resursă pe care o recomand cu entuziasm și încredere. Vorbește direct tinerilor exact în momentele în care au cea mai mare nevoie de ghidaj și sprijin, ajutându-i să se înțeleagă pe ei înșiși, pe ceilalți și lumea din jur. Este un instrument valoros pentru reflecție, claritate și creștere emoțională. - Domnica Petrovai, Psiholog clinician și psihoterapeut, fondatoarea Mind Education și a Școlii pentru Cuplu

De ce suntem stresați și cum putem schimba lucrurile? Cartea de față constituie o colaborare inovatoare între cercetătorul Richard Mackenzie și jurnalistul Peter Walker. Investigând știința hormonilor stresului, studii de caz din viața reală, istoria stresului, factorii sociali și modul în care aceștia interacționează cu stresul, dr. Richard Mackenzie și Peter Walker explică exact cum funcționează stresul și ce poți face pentru a-i atenua impactul pe termen lung asupra sănătății.

Femeile de astăzi trăiesc cu un sentiment de vinovăție foarte puternic. Vinovăție pentru că muncesc prea mult. Vinovăție pentru că nu muncesc suficient. Vinovăție pentru că spun „nu“, pentru că spun „da“, pentru că iau o pauză, pentru că cer ajutor. Această emoție se infiltrează în fiecare rol pe care îl ocupăm – mamă, parteneră, fiică, prietenă, angajată, îngrijitoare – și ne răpește capacitatea de a simți bucurie și de a ne aprecia pe noi înșine.

2 500 000 de exemplare vândute în lume, traduceri în 57 de limbi

„Ikigai... Acest concept japonez, care s-ar traduce prin «fericirea de a fi mereu ocupat», pare să explice extraordinara longevitate a japonezilor, mai ales din insula Okinawa. Acolo, numărul persoanelor centenare depășește cu mult media mondială. Cultivarea prieteniilor, alimentația moderată, odihna adecvată și mișcarea ușoară par să facă parte din ecuația sănătății, însă în centru este acea joie de vivre, bucuria de a trăi, care îi ajută să însumeze ani și să sărbătorească în continuare fiecare răsărit de soare, ikigai-ul personal al fiecaruia.“ — HÉCTOR GARCÍA (KIRAI) și FRANCESC MIRALLES

Cele 10 legi ale ikigai-ului:

1. Fii mereu activ, nu te pensiona niciodată. 2. Privește lucrurile cu calm. 3. Nu mânca pe săturate. 4. Înconjoară-te de prieteni buni. 5. Fii în formă pentru următoarea ta aniversare. 6. Zâmbește. 7. Reconectează-te la natură. 8. Fii recunoscător. 9. Trăiește clipa. 10. Urmează-ți ikigai-ul.

 

O carte inspirațională, ușor de citit, veselă și neconvențională, însă mai ales valoroasă. Elke Wiss ne ajută să ne înțelegem mai bine pe noi înșine, dar și pe ceilalți făcând filozofia practică accesibilă tuturor.
Bazându-se pe învățăturile lui Socrate și ale altor mari gânditori, Elke Wiss prezintă un set de instrumente esențiale care ne învață cum să transformăm dezbaterile în dialoguri, cum să devenim ascultători activi, cum să învățăm puterea de observație a lui Sherlock Holmes sau cum să deschidem conversații sau să le aprofundăm cu tipuri de întrebări cheie.
Cum să știi totul ne arată că întrebările potrivite pot dezvălui răspunsuri la orice și te pot ajuta să știi totul, fără a fi atotștiutor.

„Elke Wiss ne arată ce putem învăța de la Socrate despre arta unei conversații memorabile.” VOLKSKRANT

„Elke Wiss te învață care este arta unei conversații bune, și anume să pui întrebările potrivite.” &C

Elke Wiss este autoare de bestsellere internaționale în domeniul filozofiei practice. Îndrumă grupuri de studiu în aceeași sferă de interes, dar și în maieutică (arta de a pune întrebări eficiente), predă dialogul socratic și oferă ședințe individuale de consiliere filozofică. Wiss este, de asemenea, producătoare, regizoare de podcasturi și producții teatrale, autoare a numeroase articole, povestiri scurte, monologuri și poezii filozofice narative.

Anxietatea ta nu este „doar în capul tău”. Este în intestinul, în hormonii și în inflamația ta. Fără Panică nu este o carte despre cum să trăiești cu frica, ci manualul tău tactic pentru a o opri definitiv. Este primul ghid neuro-somatic care demontează mitul dezechilibrului chimic și împarte anxietatea în 9 tipare fizice și emoționale distincte. Renunță la sfaturile toxice de tipul „încearcă să te relaxezi” și la exercițiile de respirație care eșuează în mijlocul crizei

Te confrunți zilnic cu stări de burnout, oboseală cronică sau gânduri repetitive în timpul nopții? Ai atacuri de panică în plină zi obișnuită, simți un gol în piept, iar o voce de fundal îți repetă că va trece, că trebuie să simți asta?

Înlocuiește presiunea lumii cu o stare firească de claritate și siguranță. Înțelege sursa epuizării sau anxietății tale și recuperează-ți liniștea acasă, în ritmul tău propriu cu peste 25 de tehnici terapeutice create la University of British Columbia.

Fiecare clipă din viața noastră este unică, iar dacă o lăsăm să ne scape o pierdem pentru totdeauna – aceasta este filozofia ichigo-ichie, care ne învață că lucrurile sunt efemere, iar ceea ce trăim acum nu se va mai repeta în același fel. Deseori folosită în Japonia pentru a întâmpina pe cineva sau pentru a-ți lua rămas-bun, expresia ichigo-ichie își are originile în budismul zen. Héctor García și Francesc Miralles ne introduc în arta de a ne bucura de fiecare clipă îmbinând filozofia zen cu instrumentele din psihologia contemporană. Vom învăța astfel să apreciem frumusețea naturii trecătoare, să ne folosim simțurile ca să ne ancorăm în prezent, să fim atenți la magia coincidențelor, să folosim ichigo-ichie pentru a ne descoperi ikigai-ul, sau scopul vieții, căci numai astfel putem găsi ceea ce ne motivează și ce ne aduce fericirea.

HÉCTOR GARCÍA (Kirai) s-a născut la Valencia, în 1981, locuieşte la Tokyo din 2004, iar site-ul său, kirainet.com, care are peste un milion de vizualizări pe lună, este un punct de referinţă mondial în materie de cultură populară japoneză. Este autorul cărţii Un Geek en Japón, din care s-au vândut peste 200 000 de exemplare.

Scriitor, jurnalist și muzician, FRANCESC MIRALLES s-a născut în 1968 la Barcelona. A urmat inițial cursuri de jurnalism la Universitatea Autonomă din Barcelona, abandonate după patru luni, apoi de filologie engleză, la care a renunțat după terminarea anului trei pentru a călători, și astfel a ajuns să trăiască pentru o vreme în Croația și Slovenia în timpul războiului iugoslav, experiență redată în Café Balcanic (2004). Revenit la Barcelona, a studiat germana la Universitatea Centrală. După absolvire, a făcut un masterat în editare. A coordonat colecții de dezvoltare personală, semnând și câteva lucrări sub pseudonim, experiență reflectată în primul său roman, Barcelona Blues (2005). După ce a obținut Premiul Gran Angular 2001–2002 cu romanul pentru tineret Un haiku per a l’Alícia, a hotărât să se dedice scrisului. Francesc Miralles a publicat de-a lungul timpului o mare varietate de lucrări de ficțiune și non-ficțiune – romane, cărți de dezvoltare personală, cărți pentru copii și tineret, thrillere –, singur sau în colaborare, unele fiind recompensate cu premii de notorietate și traduse în 50 de țări. În 2007 i s-a acordat Premiul Columna Jove pentru romanul pentru tineret Interrail. Publicat în 2008, romanul Cel mai frumos loc din lume e chiar aici (El mejor lugar del mundo es aquí mismo; Humanitas Fiction, 2017), scris împreună cu Care Santos, a cunoscut deja traduceri în peste 20 de țări. În 2009 a primit, împreună cu Álex Rovira, Premiul Torrevieja pentru romanul Última respuesta. Cei doi au mai semnat câteva cărți vândute în sute de mii de exemplare și traduse în peste 15 limbi. Împreună cu Héctor García (Kirai), Miralles a publicat numeroase bestselleruri, între care Ikigai: Secrete japoneze pentru o viață lungă și fericită (Humanitas, 2017), Metoda ikigai: Secrete japoneze pentru a-ți descoperi adevărata pasiune și a-ți atinge țelurile în viață (Humanitas, 2019, volum tradus în peste 60 de limbi și care a ajuns bestseller în Statele Unite, Anglia, India, Olanda, Turcia etc.) și Ichigo-ichie: Arta japoneză de a te bucura de fiecare clipă (Humanitas, 2020). Dintre romanele sale, de mare succes la public s-au bucurat Iubire cu „i“ mic (Amor en minúscula, 2006; Humanitas Fiction, 2017), tradus în 27 de limbi, și continuarea sa din 2014, Wabi-Sabi (Humanitas Fiction, 2018), precum și Biblioteca de pe Lună (La biblioteca de la Luna, 2019; Humanitas Fiction, 2020). În 2021 a publicat romanul Un ceai la capătul lumii (Un té para curar el alma; Humanitas Fiction, 2022), semnat împreună cu Ángeles Doñate. Francesc Miralles colaborează cu El País Semanal, MenteSana și Radioul Național Spaniol și susține ateliere de dezvoltare personală în toată lumea.

De la autoarea bestsellerelor Cum să-ți transformi viața și Cum să fii iubirea pe care o cauți – un nou ghid despre vindecarea traumelor din copilărie și redescoperirea potențialului în integralitatea lui Ca adulți, adesea cădem în tipare care par iraționale sau necaracteristice – ne închidem în noi înșine, ne descărcăm pe ceilalți, încercăm să mulțumim pe toată lumea sau ne sabotăm singuri. În spatele acestor reacții se află copilul nostru interior, o parte mai tânără a noastră care încă încearcă să-și satisfacă nevoile în singurul mod pe care îl cunoaște.

Pentru David Goggins, copilăria a fost un coşmar – sărăcia, prejudecata şi abuzul fizic i-au colorat zilele şi i-au bântuit nopţile. Prin autodisciplină, duritate mentală şi mult efort, Goggins s-a transformat dintr-un tânăr supraponderal şi depresiv, fără nici un viitor, într-o emblemă a forţelor armate americane şi unul dintre cei mai buni atleţi de anduranţă din lume. Este singurul bărbat din istorie care a finalizat instrucţia pentru puşcaşi marini, pentru Army Ranger School şi Air Force Tactical Air Controller, stabilind recorduri în numeroase evenimente de anduranţă, ceea ce a inspirat revista Outside să-l numească „Cel mai în formă om din America“.

În această carte, Daniel Coyle, renumit expert în studiul culturilor, își concentrează atenția asupra grupurilor și a indivizilor care demonstrează capacități excepționale în materie de conectivitate, prezență și dinamism.

Autorul se bazează pe o documentare care presupune reportaje originale – improbabila frăție înfiripată între 33 de bărbați prinși în subteranul unei mine chiliene, o firmă mică de delicatese din Michigan care a înflorit într-un ecosistem de firme valorând 90 de milioane de dolari, o foarte inventivă echipă olandeză de fotbal care a revoluționat acest sport și un cartier parizian în care nimeni nu cunoștea pe nimeni, dar care s-a transformat într-o comunitate strâns unită – pentru a dezvălui principiile și practicile care aprind scânteia prosperității și o susțin pe termen lung. El constată că grupurile înfloritoare fac două lucruri: dau sens (creează conexiuni profunde) și construiesc o comunitate (creează un bine comun).

Prin povești captivante din lumea reală, studii științifice riguroase și relatări la prima mână, Coyle dezvăluie ce anume face ca unele grupuri să se deosebească de toate celelalte – și ne oferă instrumentele și perspectivele necesare pentru a înflori în viața noastră.

Un plan practic, cu bază științifică, pentru a duce o viață plină de sentimentul apartenenței, de bucurie și de vitalitate atât la serviciu, cât și acasă. Ce este o viață cu sens? Cum ne putem construi o asemenea existență? Cum cultivă anumite comunități apropierea, împlinirea, fericirea și vitalitatea?

O carte revelatoare despre motivul pentru care anumite persoane, proiecte și locuri ne fac să ne simțim vii... Cu combinația sa distinctă de cazuri captivante, știință surprinzătoare și proză impecabilă, Daniel Coyle ne arată cum ne putem clădi o viață mai vibrantă. — Adam Grant, autorul cărților Potențial ascuns și Regândește, bestesellere New York Times, și gazda podcastului Re:Thinking

Într-o vreme în care avem zgomot peste tot în jurul nostru, dar ducem dorul lucrurilor cu sens, Daniel Coyle ne îndrumă spre ceva mai important. Înflorire ne arată cum poate atenția să devină conexiune, conexiunea să devină comunitate, iar comunitatea să devină o viață bine trăită. — Daniel H. Pink, autorul cărților Drive și Când, bestsellere New York Times

Înflorire redefinește ceea ce înțelegem prin o viață plină de sens. Confruntat cu o pierdere personală și cu nevoia de reflecție, Daniel Coyle descoperă o idee simplă, dar profundă: înflorirea nu este ceva ce găsim, ci ceva ce creăm. Cu compasiune și claritate, Coyle arată că înflorirea este un meșteșug care poate fi învățat. — Charles Duhigg, autorul cărților Supercomunicatori și Puterea obișnuinței, bestsellere New York Times

Imaginează-ți că ai plecat într-o călătorie cu un rucsac plin de „trebuie”. La început, ți se pare firesc să strângi din dinți și să mergi mai departe, pentru că „trebuie”. Apoi, fără să-ți dai seama, te învârți în cerc: mult efort, niciun sens, o oboseală care îți spune cine ești. Munca inteligentă începe în clipa în care te oprești. Nu ca să renunți, ci ca  să-ți scoți busola: ce contează pentru mine? Ce vreau să creez cu adevărat? Îți întinzi harta: unde sunt, unde vreau să ajung, ce acțiuni îmi consumă energia fără să aducă rezultate? Și abia apoi pornești din nou – mai ușor, mai atent, cu pași care te duc înainte, nu doar te țin ocupat. 

Inspirată de practica de coaching cu lideri și echipe care caută performanță sustenabilă, Rodica Obancea a observat nevoia de a pune sub semnul întrebării modul în care muncim în prezent, de a evidenția ce funcționează, ce nu mai funcționează și ce merită regândit legat de muncă. În demersul de sedimentare a observațiilor din practică, a reflecțiilor personale și profesionale, Rodica ajunge la concluzia că avem nevoie de un nou limbaj și de o nouă mentalitate a muncii.

Prin această carte invită cititorii să facă un salt în încredere și să gândească, să reașeze înțelegerile personale și profesionale despre muncă. Transformările aduse de tehnologie, de inteligența artificială în principal, ne invită să ne reinventăm, să repoziționăm modul în care creăm valoare prin munca noastră.

Rodica Obancea aduce, în sfârșit, în spațiul public claritatea și profunzimea unei practici de coaching construite cu rigoare și umanitate. Din experiența directă de lucru cu ea, știu cât de mult ne provoacă să lucrăm inteligent: cu obiective bine definite, structură, colaborări asumate și respect pentru ritmul nostru. Munca inteligentă nu este doar o carte, ci un ghid esențial pentru cei care vor să creeze valoare fără să se piardă pe sine. — Mihaela Dobre, Director Program Management & Business Operations, Adobe

Munca inteligentă este esențială în orice organizație, în orice echipă, dar și la nivel personal. A munci din greu rămâne o virtute, însă, când lumea și organizațiile devin tot mai complexe, efortul singur nu mai este suficient. Cartea de față este o invitație necesară să ne regândim relația cu munca într-un mod mai clar, mai conștient și mai uman, dar mai ales cu sens. — Diana Segărceanu, Co-Founder & Executive Director, Avenor College

Rodica Obancea nu oferă rețete. Oferă ceva mai rar și mai prețios: un cadru de gândire, un limbaj nou și exerciții de reflecție care te ajută să te poziționezi conștient în fața transformărilor – înainte ca ele să te prindă nepregătit. O recomand nu doar ca pe o lectură valoroasă, ci ca pe o experiență de reflecție – genul care lasă urme. — Răzvan Tudor, Director of Risk & KYC Electrica SA

Această carte este o lectură utilă pentru orice companie care își dorește rezultate solide, dar și un mod de lucru care poate fi susținut pe termen lung. Prin ea, Rodica Obancea ne invită să ne recâștigăm direcția și să alegem un ritm în care eficiența nu înseamnă epuizare, ci claritate și echilibru. — Cătălina Călinescu, Partner, HR & Payroll, Forvis Mazars România

Ce-ar fi dacă am putea în sfârșit să trăim în pace cu noi înșine? Petrecem o cantitate exagerată de timp judecându-ne și punându-ne să plătim pentru greșelile și defectele noastre, fie ele reale sau imaginare. Cum putem prospera în această stare constantă de tensiune interioară? Cum putem dezvolta relații armonioase atunci când cea mai importantă relație – cea cu noi înșine – este atât de tensionată, atât de conflictuală?

O picătură de nemurire, un instrument pentru spiritualitate, reflecție și împărtășire... Nectarul înțelepciunii atemporale, un concentrat de energie și speranță, este distilat în paginile cărții de față pentru a-ți permite să-ți descoperi identitatea eternă. Cartea „Nectarul eternității” cuprinde texte-cheie elaborate de Fratele John Martin în vremuri de restriște sau de sărbătoare pentru a ne reaminti că suntem parte din conștiența universală, că nu suntem supuși niciunui sistem de opresiune sau obediență creat de oameni sau instituții vremelnice și că ne-am născut pentru a trăi întru măreția și demnitatea noastre inalienabile.

Există momente în viață când stresul, anxietatea sau experiențele dureroase ne fac să ne simțim blocați, deconectați de propriul corp și incapabili să găsim liniștea. În Nervul vag și practica yoga, Arielle Schwartz explorează modul în care yoga, respirația și reglarea sistemului nervos pot ajuta la redobândirea stării de siguranță și echilibru emoțional.

Dezvoltata de Marsha Linehan pentru a trata tulburarea de personalitate borderline, terapia comportamentala dialectica (TCD) s-a dovedit eficienta pentru o multitudine de probleme de sanatate mintala, iar cercetarile i-au dovedit eficienta in special in gestionarea emotiilor coplesitoare si a suferintei psihologice, fara a pierde controlul si a actiona distructiv. Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestei terapii, din cartea de fata veti invata cum sa va dezvoltati abilitati in patru mari domenii psihologice:

Aceasta carte prezinta un cadru de referinta egiptean antic privind abilitatile senzoriale si inpartaseste experienta personala si profesionala de-o viata a autorului in coaching. Se adreseaza tuturor persoanelor si profesionistilor preocupati de natura complexa a constintei, care cauta mijloace de a-si dezvolta potentialul senzorial de aici si acum, constientizare mult mai departedecat s-a explorat pana acum.

Povara copilului favorit. Ce să faci când dragostea unui părinte îți domină viața Există răni care nu se văd, dar care modelează profund felul în care iubim, alegem și ne raportăm la noi înșine. În cartea Povara copilului favorit, Ce să faci când dragostea unui părinte iți domină viața, Pat Love aduce în lumină un fenomen subtil și adesea neînțeles: relația în care granițele emoționale dintre părinte și copil devin difuze, iar nevoile afective ale adultului sunt, inconștient, puse pe umerii copilului.

BURNOUT, PERFECȚIONISM, PROCRASTINARE ȘI SINDROMUL IMPOSTORULUI O explorare lucidă și profund umană a oboselii psihice care definește viața contemporană. Într-o lume dominată de presiunea performanței, de fluxul continuu de informații, de nevoia permanentă de a străluci și de dificultatea de a ne odihni fără vinovăție, Claudia Hammond investighează presiunea psihologică a vieții moderne și felul în care suprastimularea, perfecționismul și anxietatea digitală afectează sănătatea mintală, oferind nu numai explicații, ci și o perspectivă reconfortantă asupra unei probleme care a devenit universală: senzația că ni se cere mai mult decât putem face.

Corpul în doliu este o carte care explorează cu empatie și sensibilitate modul în care pierderea și doliul influențează atât mintea, cât și corpul. Autoarea, Mary-Frances O'Connor, recunoscută pentru studiile sale despre durerea emoțională și procesul de doliu aduce în prim-plan efectele fizice ale stresului provocat de pierdere.

Un bestseller New York Times

Amiralul McRaven relatează evenimente din viața și cariera sa, ilustrând principiile leadershipului eficient în vremuri de criză.

Pe parcursul celor 40 de ani de carieră în cadrul forțelor de elită ale Marinei SUA, amiralul McRaven a trăit toate tipurile de calamități pe care ți le poți imagina. De la gestionarea unor operațiuni eșuate de salvare a ostaticilor până la revolte studențești, McRaven a învățat cum să rezolve acele crize, acele momente care îți pun la încercare încrederea în sine și în abilitățile de lider. 

Învinge criza oferă un nou set de instrumente pentru a înfrunta aceste situații stresante cu calm și echilibru. Prin descompunerea crizei în cinci faze – evaluarea, raportarea, limitarea pagubelor, modelarea rezultatului și gestionarea crizei – autorul oferă pașii concreți pe care trebuie să îi faci ca să ieși mai puternic dintr-o astfel de încercare. 

Amiralul William H. McRaven este autorul cărților Fă-ți patul, Povești de pe mare, Codul eroului și Înțelepciunea unui Bullfrog, toate bestselleruri New York Times. În cei 37 de ani de carieră în cadrul trupelor Navy SEAL, a deținut funcții de comandă la toate nivelurile. În calitate de amiral, ultima lui însărcinare a fost aceea de comandant al tuturor forțelor pentru operațiuni speciale ale SUA. După retragerea din Forțele Navale, a fost rector al Sistemului de Universități din Texas între anii 2015 și 2018. În prezent, locuiește în Austin (Texas) împreună cu soția sa, Georgeann. 

Să afli adevărul despre organizația ta poate fi une¬ori dificil, în special în timpul unei crize. Persoanele care îți sunt apropiate au tendința naturală de a apăra organizația și poziția lor în aceasta. În plus, instituțiile mari pot deveni supuse gândirii de grup, mentalității de turmă, gândirii consensuale sau multor altor prejudecăți de confirmare.  - Amiralul William H. McRaven

Obținerea unei evaluări corecte și necosmetizate a situației, încă din fază incipientă, va conta în felul în care abordezi problema. În astfel de momente, un lider are nevoie de un grup de consilieri de încredere: bărbați și femei care nu vor ezita să pună la îndoială organizația, liderul acesteia sau practicile sale. - Amiralul William H. McRaven

„Trezește-te! Nu vrem să fim treji, pentru că ar trebui să ne schimbăm.”

Cu acest avertisment provocator, Anthony de Mello ‒ preot iezuit, psihoterapeut și unul dintre cei mai influenți maeștri spirituali ai secolului al XX-lea[RN1] ‒ ne invită să evadăm din somnul cotidian în care trăim fără să ne dăm seama.

Conștiența este testamentul său spiritual: o conferință vie, transcrisă cuvânt cu cuvânt, în care de Mello împletește înțelepciunea creștină, parabolele budiste, exercițiile hinduse de respirație și intuițiile psihologiei moderne într-o sinteză surprinzătoare. Prin povești scurte, întrebări incomode și un umor dezarmant, el ne arată cât de adânc suntem prizonierii propriilor iluzii.

Nu este o carte de citit în grabă. Fiecare capitol scurt este o oglindă, o palmă blândă, o invitație la observare lucidă. Iar întrebarea care le străbate pe toate este una singură: cine ești tu, cu adevărat, dincolo de tot ceea ce crezi că ești?

Bestseller internațional, tradus în peste 25 de limbi și recomandat de profesori spirituali de pretutindeni, Conștiența rămâne, la decenii după moartea autorului, o carte care schimbă vieți.

Pentru cititorii care simt că trăiesc pe pilot automat. Pentru cei care caută libertatea reală. Pentru oricine este gata să se trezească.

 

Metoda celor 7 profiluri pentru a ieși din cercul vicios Frica de eșec, lipsa stimei de sine, comparația permanentă, stresul... Există numeroase motive de autosabotaj, în funcție de profilul tău. Poate că te simți presat să îi ajuți pe toți cei din jur în detrimentul propriilor nevoi. Sau ai o mentalitate de autocompătimire și victimizare care îți complică interacțiunile sociale.

Cu toții avem în noi puteri vindecătoare! Parcursul profesional l-a condus pe dr. Luc Bodin de la medicina convențională către terapiile energetice, în care s-a inițiat și pe care le practică de mulți ani cu succes: homeopatia, acupunctura, sofrologia, aromaterapia, simbolistica bolilor, trezirea spirituală și multe altele. Punctele forte și utilitatea lor sunt prezentate prin numeroase exemple și experiențe trăite de pacienții săi și împărtășite cu generozitate în cartea Dezvoltă‑ți puterile vindecătoare.

Metoda 5, 4, 3, 2, 1... pentru a trece la acțiune și a-ți trăi viața 200% „Până la 28 de ani, mi-am văzut viața irosindu-se. Nu am făcut mare lucru: am mâncat, am dormit, am jucat jocuri video, am urmat vag niște studii... Apoi, într-o bună zi, am decis să trăiesc intens și să adopt o nouă filosofie de viață: să trec la acțiune!