Sănătate

Fie ca suferi de stres doar ocazional sau te confrunti cu o anxietate profunda, cartea de fata iti ofera o abordare personalizata pentru a-ti reveni de pe urma anxietatii si a transforma stresul in relaxare. Nici macar nu trebuie sa ai experienta in domeniul practicii yoga – cartea este conceputa pentru orice cititor, indiferent de varsta, convingerile sale sau forma lui fizica. Bazandu-se pe principiile atemporale ale practicii yoga clasice, terapia prin yoga integrala iti pune la dispozitie o mare diversitate de mijloace care sa te ajute sa-ti redobandesti echilibrul in viata. Posturile yoga sunt un aspect al acestei forme de terapie; insa adevarata putere vine din stapanirea mintii, a emotiilor si a intelectului pentru a produce schimbari la un nivel mai profund. Exercitiile, tehnicile de respiratie si de meditatie iti furnizeaza cele mai eficiente metode de a repara dezechilibrele si de a-ti identifica necesitatile. Afla cum functioneaza cele cinci cai yoghine – a psihicului, a intelectului, a sanatatii, a muncii si a relatiilor –, pune in practica numeroasele posturi yoga pentru relaxare, somn si acceptare de sine si vei avea la indemana un adevarat ghid pentru sanatate fizica, energetica, mentala, intelectuala si spirituala.

Ghidul vostru ilustrat pentru cresterea fortei, vitezei si rezistentei in ciclism
Prefata de Christian Vande Velde

Anatomia ciclismului raspunde la intrebari fundamentale si complexe si iti ofera o varietate de alternative pentru a-ti imbunatati antrenamentul general si cel specific ciclismului. - Connie Carpenter-Phinney, medaliata olimpica cu aur la cursele de sosea

Vezi de ce este nevoie ca sa-ti maximizezi puterea, viteza si anduranta in cursele de ciclism! Anatomia ciclismului iti arata cum sa-ti imbunatatesti performantele prin cresterea fortei musculare si optimizarea fiecarei miscari. 
Cartea prezinta 74 dintre cele mai eficiente exercitii de ciclism, insotite de descrieri clare, pas cu pas, si ilustratii anatomice color care scot in evidenta muschii aflati in actiune. Ilustratiile muschilor activi implicati in viraje, catarari, coborari si sprinturi prezinta modul in care exercitiile sunt legate fundamental de performanta in ciclism. De la pantele abrupte la terenurile alunecoase, Anatomia ciclismului te va pregati pentru orice provocare intalnita in cale.
Astfel, vei invata sa-ti orientezi exercitiile catre anumite zone ale corpului, sa reduci tensiunea musculara si sa reduci numarul accidentarilor care apar de obicei. De asemenea, vei invata sa asamblezi toate elementele pentru a pune la punct un antrenament axat pe nevoile si obiectivele tale personale. 
Fie ca te antrenezi pentru urmatoarea competitie de ciclism sau doar vrei sa urci dealul ala abrupt fara sa-ti iasa sufletul, Anatomia ciclismului te va ajuta sa valorifici la maximum fiecare cursa.

Dr. Shannon Sovndal este fondatorul si proprietarul companiei Thrive Health and Fitness Medicine, o echipa alcatuita din medici, fiziologi si atleti de elita, care ofera clientilor programe personalizate de ingrijire a sanatatii si antrenament de fitness. De curand, a fost desemnat medic al echipei de ciclism profesionist Garmin/Chipotle. 
Sovndal este coautor al cartii Fitness Cycling, a scris numeroase articole pe teme sportive si a tinut prelegeri pe subiecte legate de activitatile fizice. A urmat Facultatea de medicina a Universitatii Columbia din New York si si-a efectuat rezidentiatul la Universitatea Stanford din California. Locuieste in Boulder, Colorado.

Introducere de John Dicey
Traducere de Ianina Marinescu

După ce a ajutat milioane de oameni să se lase de fumat, de alcool, de droguri, de jocurile de noroc și să renunțe la cheltuielile nechibzuite, metoda ușoară a lui Allen Carr abordează acum problema dependenței de zahărul rafinat și de carbohidrații procesați.
În lumina ultimelor statistici, nu mai există nici o îndoială că în zilele noastre lumea este cuprinsă de o epidemie globală de obezitate și diabet de tip 2. Cei mai mulți dintre noi cădem în capcana zahărului înainte să ne dăm seama. Încă din copilărie ajungem să vedem în dulciuri o răsplată și să credem că sunt esențiale pentru a obține energie. Zahăr bun, zahăr rău ne ajută să înțelegem adevărul și ne oferă o metodă sigură pentru a elimina complet și definitiv zahărul și carbohidrații din alimentație, fără sentimentul că ne privăm de ceva și fără să apelăm la voință.
Urmând metoda ușoară, vom avea o condiție fizică mai bună, mai multă energie, un stil de viață mai sănătos și mai fericit.

"Mai mult decat o carte de bucate, am scris o marturisire: ma dezvalui printre secretele care fac din hrana un ingredient al schimbarii profunde. Inspira-te din drumul lung pe care l-am strabatut in cautarea celei care sunt astazi ca sa afli cum iti poti modela si tu forma gustului: cultiva echilibrul si prezenta constienta inainte ca problemele emotionale sa ajunga in farfurie, gusta din bucuriile recunostintei si nu uita, din cand in cand, sa iti inviti sufletul la cina."
- Laura Cosoi

Acest ghid va propune metode simple si va ofera instrumentele necesare intrarii in contact cu subconstientul si gestionarii mai bune a oricarei situatii: un somn mai bun, stimularea creativitatii, amplificarea energiei si optimismului, pregatirea unui interviu pentru angajare sau chiar pierderea in greutate.

GIMNASTICA FACIALA. O metoda de a va pastra fata frumoasa in mod natural

„Înțelepciunea din subconștient și imaginația creatoare pot modela fiecare celulă, toate organele, nervii, mușchii și, împreună cu plantele, apa și soarele, pot să aducă vindecarea. Revelatoare în acest sens sînt cuvintele apostolului Marcu: «Toate cîte cereți, rugîndu-vă, să credeți că le-ați primit și le veți avea». Credința este tot gînd acceptat de mentalul conștient (sub formă de imagine). Esența divină din noi, adevărul, reprezintă sănătatea, pacea, curățenia, bucuria, libertatea, iubirea.” (Speranța Anton)

„Ian McLeod, una dintre cele mai inteligente minți din lumea înotului, demonstrează cum trebuie să se pregătească înotătorii atât în apă, cât și în afara bazinului. Anatomia înotului este o resursă esențială pentru toți cei implicați în înotul competițional.”

Keenan Robinson, antrenor de atletism al clubului de înot al Universității din Michigan

Află ce trebuie să faci ca să reușești starturi mai puternice, întoarceri mai explozive și timpi mai buni! Anatomia înotului îți arată cum să-ți îmbunătățești performanțele prin creșterea forței musculare și optimizarea fiecărei mișcări.

Cartea prezintă 74 dintre cele mai eficiente exerciții de înot, însoțite de descrieri clare, pas cu pas, și ilustrații anatomice color care scot în evidență principalii mușchi solicitați.

Anatomia înotului nu se rezumă la exerciții, ci te așază pe blocul de start, în apă și în toiul competiției. Ilustrațiile mușchilor activi pentru starturi, întoarceri și cele patru stiluri competiționale (liber, bras, fluture și spate) demonstrează legătura fundamentală dintre exerciții și performanța în înot.

De asemenea, vei învăța cum poți să modifici exercițiile ca să țintești anumite zone ale corpului, să-ți îmbunătățești forma fizică în apă și să minimizezi accidentările comune. Dar cel mai important este că vei învăța cum să pui toate elementele impreună pentru a realiza un antrenament axat pe nevoile și obiectivele tale.

Fie că te antrenezi pentru cursa de 50 de metri liber sau etapa de înot a triatlonului, Anatomia înotului te va ajuta să intri în apă pregătit să-ți atingi orice obiectiv legat de performanță.

Ian McLeod a fost recomandat ca autor al cărții de față de USA Swimming, cea mai mare organizație de înot din lume. McLeod are o experiență vastă în pregătirea sportivilor de talie mondială, îndeosebi înotători. Antrenor de atletism și maseur terapeut, a făcut parte din personalul medical care a însoțit echipa SUA la Jocurile Olimpice de vară de la Beijing din 2008.

McLeod este membru al Rețelei înotului de mare performanță din Statele Unite, un grup de profesioniști din domeniul sănătății care îi sprijină voluntar pe înotătorii americani la competițiile naționale și internaționale. A primit cea mai importantă distincție a organizației, Premiul “Gold Standard”. Printre înotătorii celebri pe care i-a antrenat se numără Ed Moses, Kaitlin Sandeno, Natalie Coughlin și Jason Lezak.

Povestea celui mai subestimat organ al corpului

Cheia unei vieți mai sănătoase și mai fericite se află înăuntrul nostru.

Deși intestinul este aproape la fel de important ca inima sau creierul, știm foarte puține lucruri despre el. Giulia Enders ne arată că, departe de a fi doar acea parte utilitară și – trebuie să recunoaștem – cam jenantă a corpului, așa cum ne imaginăm, este unul dintre organele cele mai complexe, mai importante și chiar miraculoase ale anatomiei umane. Iar oamenii de știință abia sunt pe cale să descopere cât de mult are acesta de oferit. Noi cercetări arată că bacteriile intestinale pot juca un rol într-o gamă largă de afecțiuni, cum ar fi obezitatea, alergiile și Alzheimer.
Pornind de la experiența personală a bolii care a inspirat munca ei de cercetare și continuând prin a explica totul de la fundamentele absorbției nutrimentelor la ultimele descoperiri științifice care leagă bacteriile intestinale de depresie, Enders a scris o carte de sănătate antrenantă și informativă. Șarmul discret al intestinului ne arată fără tăgadă că putem să beneficiem cu toții de pe urma cunoașterii minunatei lumi a funcționării noastre interne.
Mesajul autoarei este simplu: dacă ne tratăm bine intestinele, și ele ne vor trata le fel de bine. Dar cum și de ce trebuie să facem asta? Putem afla citind această surprinzător de agreabilă explorare a celui mai subestimat dintre organele noastre.

„Cu entuziasm și un simț al umorului foarte dezvoltat, Enders explică tot ceea ce cititorii voiau și nu voiau să știe despre intestinele lor... cartea aceasta sfidează plictiseala.” - Publishers Weekly

„Surprinzător, cartea se citește ca un thriller. Entuziasmul autoarei față de subiectul tratat este contagios. Desenele alb-negru realizate de sora ei reușesc să aducă un plus de informații într-o manieră amuzantă. E îmbucurătoare absența rețetelor și a limbajului tipic pentru cărțile de self-help.” - Self Magazine

Giulia Enders, născută în 1990 în orașul german Mannheim, face în prezent muncă de cercetare pentru susținerea doctoratului în medicină la Institutul de Microbiologie din Frankfurt. Prima ei carte, Șarmul discret al intestinului, este un mare succes internațional, drepturile de publicare vânzându-se în treizeci de țări

Clinica Mayo. Cancerul mamar - Coordonatori: Dr. Charles L. Loprinzi, Dr. Lynn C. Hartmann

Un ghid util si complet de informare despre ce inseamna cancerul de san, care sunt riscurile sale, metodele de diagnosticare si de tratare existente

In aceasta carte veti afla:
• ce este cancerul mamar si cum poate fi depistat inca din fazele incipiente;
• care sunt cele mai noi descoperiri in domeniul oncologiei;
• daca dumneavoastra sau alte persoane din familia dumneavoastra sunteti in pericol sa va imbolnaviti de aceasta boala, in functie de mostenirea genetica, de istoricul medical al familiei si de alti factori de risc;
• ce este biopsia si cum trebuie interpretate rezultatele acesteia;
• care sunt tratamentele disponibile in prezent;
• ce pasi trebuie sa urmeze pacienta si cei apropiati ei pentru a face fata bolii cu optimism si curaj.

Clinica Mayo este o institutie nonprofit cu sediul in Statele Unite ale Americii. Datorita grijii pentru pacienti, experientei medicilor si cercetatorilor specializati in toate domeniile medicale, echipamentelor inovatoare si muncii in echipa, se afla in topul celor mai renumite clinici din lume.

Sper ca aceasta carte sa reprezinte un ghid util si complet de informare despre ce inseamna cancerul de san, care sunt riscurile sale, metodele de diagnosticare si de tratare existente si sa le ofere tuturor doamnelor indrumari practice pentru prevenirea acestei afectiuni si pentru protejarea sanatatii mamare. - Dr. Gabriel Cristian Viisoreanu 

Dr. DANIEL G. AMEN este specialist in neurologie clinica, psihiatria copilului si a adolescentului si director al grupului Amen Clinics, Inc., cu sedii in Newport Beach si San Francisco (California), Bellevue (Washington) si Reston (Virginia). Clinicile Amen detin cea mai vasta baza de date din lume de tomografii cerebrale functionale asociate unei ample tipologii comportamentale, aceasta totalizand peste 70 000 de scintigrafii. In studiile intreprinse, au fost evaluati pacienti din peste 90 de tari. Amen este autorul a patru carti care au ajuns pe lista de bestselleruri a publicatiei New York Times. Este considerat a fi unul dintre cei mai importanti experti din lume in privinta utilizarii imagisticii cerebrale in practica psihiatrica.

Dr. Amen este, de asemenea, profesor asistent de psihiatrie si comportament uman la Irvine School of Medicine din cadrul Universitatii din California. Este considerat de multi un profesor talentat, capabil sa explice concepte complexe de neuropsihiatrie, neuroimagistica si sanatate cerebrala si sa le faca accesibile atat altor profesionisti in domeniu, cat si publicului larg. Fiind principalul cercetator al celui mai amplu studiu de imagistica si reabilitare cerebrala ce a implicat jucatori profesionisti de fotbal american din intreaga lume, a demonstrat nu numai prezenta unor forme grave de deteriorare a creierului la un procent ridicat de jucatori retrasi din activitate, ci si ca reabilitarea acestora este posibila in foarte multe cazuri daca se respecta principiile descrise in aceasta carte.

Printre alte cercetari ale autorului, mentionam contributiile sale in demonstrarea legaturii dintre creier si comportament, precum si cele vizand sindromul deficitului de atentie (ADHD).

A obtinut, pentru activitatea sa, numeroase premii, acordate de Asociatia Americana de Psihiatrie, Institutul de Psihanaliza din Baltimore, cat si de Armata Statelor Unite ale Americii.

Cercetarile pe care dr. Amen le-a desfasurat in ultimii 20 de ani au evidentiat, prin intermediul imagisticii cerebrale, ca odata cu inaintarea in varsta creierul devine mai putin activ si, astfel, mai vulnerabil in fata unor afectiuni precum depresia si problemele de memorie.

Azi stim ca un creier pastrat tanar este cheia pentru a-ti pastra vitalitatea multi ani.

Programele de sanatate prezentate in carte si inspirate de o noua abordare in domeniu, alaturi de cercetarile revolutionare ale autorului, au ajutat sute de persoane care au apelat la clinicile Amen.

Dr. Amen prezinta 10 pasi simpli, necesari pentru a imbunatati performantele si functionarea creierului. Recomandarile sale te vor ajuta sa traiesti mai mult, sa arati si sa te simti mai tanar.

 Programul detaliat de dr. Amen in lucrarea de fata arata cum sa-ti dezvolti memoria si atentia, cum sa-ti gestionezi eficient energia, dar si cum sa dobandesti o stare generala mai buna. Sfaturile lui te vor ajuta sa micsorezi considerabil riscul de a fi afectat de bolile cerebrale degenerative specifice batranetii; iti va fi mai usor sa-ti formezi obiceiuri alimentare sanatoase, vei fi mai energic si, nu in ultimul rand, mai optimist.

Cei 10 pasi recomandati de dr. Amen iti sporesc semnificativ sansele de a trai mai mult si de a avea o viata mai buna. Adoptand strategiile autorului pentru a stimula activitatea creierului, vei putea depasi conditionarile genetice, iti vei aseza viata pe un fagas normal, ba chiar vei diminua multe dintre efectele imbatranirii. Daca-ti poti schimba creierul, iti vei putea schimba atat varsta, cat mai ales viata!

  „Dr. Amen ne dezvaluie, intr-o maniera fascinanta, ca imbatranirea creierului nu trebuie sa coincida cu imbatranirea corpului. Instrumentele pe care ni le pune la dispozitie pentru a proteja ceea ce el considera a fi cea mai valoroasa avutie a fiecaruia sunt nepretuite si ne vor ajuta sa ne pastram mintea agera de-a lungul unei vieti indelungate.“

Dr. Mehmet C. Oz

coautor al seriei TU: Ghid de functionare

„O lectura completa, practica si inspirata, un veritabil ghid pentru a putea prelua din nou controlul asupra propriului creier si asupra vietii. Nu este niciodata prea tarziu — sau prea devreme — pentru a citi!“

Dr. Hyla Cass

autoarea cartii Ghidul suplimentelor nutritive in tratamentul medicamentos

„Cartea ofera sfaturi exceptionale si usor de pus in practica, bazate pe conexiunile dintre creier si restul organismului. O lectura de importanta vitala, indiferent ca esti mai in varsta si vrei sa intineresti sau esti un tanar care vrea sa traiasca o viata lunga si plina de energie.“

Dr. Andrew Newberg

Dilema omnivorului pentru tinerii cititori. Secretele din spatele a ceea ce mancam

Bestsellerul New York Times care a schimbat dieta Americii, acum si pentru tinerii cititori, include 12 sfaturi pentru alegeri alimentare corecte.

Ce avem la cina? parea o intrebare simpla pana cand jurnalistul si detectivul alimentar Michael Pollan a inceput sa investigheze dincolo de aparente. De la fast-food si mancarea organica pana la vanatoare, fermele mici si deja desueta recolta, adaptarea pentru cititorii tineri a celebrei explorari a lantului trofic efectuate de Michael Pollan ii incurajeaza pe copii sa ia in calcul consecintele pe care le au alegerile lor alimentare asupra sanatatii personale si globale.

Cu ajutorul unui format inteligent si convingator, a informatiilor actualizate, a unui numar mare de fotografii, grafice si elemente vizuale, precum si postfetei si sfaturilor de la final, Dilema omnivorului serveste drept mesaj indraznet pentru generatia care are cea mai mare nevoie de el: este timpul sa preluam controlul asupra obiceiurilor alimentare ale natiunii – si totul incepe cu tine.

In aceasta carte, vei merge sub acoperire intr-un supermarket si vei adresa intrebari precum "Ce inseamna cu adevarat eticheta de pe o banana, pe care scrie organic?" si "Unde a fost crescut puiul din acest nugget?". Vei investiga ce se intampla dincolo de locul cinei si, pana sa digeri ultima pagina, vei fi pus cap la cap toate piesele fascinante (si uneori socante) ale puzzle-ului din farfuria ta si ale modului in care a ajuns acolo.

Dilema omnivorului este o carte revolutionara si foarte premiata, care ne-a schimbat fundamental modul in care privim mancarea. Iata o adaptare edificatoare pentru tinerii cititori, care pune accent pe consecintele pe care le au alegerile lor alimentare asupra sanatatii personale si globale.

Nu orice carte va schimba viata unui cititor, dar aceasta chiar e posibil sa o faca. - Kirkus

Cu un impact la fel de puternic ca editia pentru adulti, dar acordat perfect pentru o audienta tanara, acest titlu este o hrana vitala pentru minte. - Booklist

Fragment din cartea "Rontaieli nevinovate" de Mihaela Bilic:

"Cum arfi sa ne crestem singuri PRObioticeie cu PREbiotice?!

Fragment din cartea "Puterea emotiilor" de Christian Boukaram

"Remarcat inca din Antichitate, rolul jucat de psihic in declansarea bolii a fost recunoscut mai ales in secolul al XX-lea, odata cu aparitia psihobiologiei care a dat nastere teoriei psihogenezei cancerului. In 1969, cand Neil Armstrong ajungea pe Luna, una dintre aceste teorii nonmaterialiste a fost expusa de doctorul Graham Bennette, membru al Consiliul britanic de oncologie, cu prilejul unei conferinte a Academiei de stiinte din New York. Potrivit opiniei sale, genele unei celule ar reactiona la variatiile din mediul celular, indiferent daca originea acestora este fizica sau psihica. Acest mediu este reprezentat de ceea ce se afla in exteriorul celulei respective, la fel cum mediul inconjurator al omului (ansamblul celulelor) este constituit din ceea ce se situeaza dincolo de pielea lui. Intr-o situatie psihologica foarte dificila, un om poate percepe mediul ca fiind ostil, fapt ce i-ar induce un sentiment de izolare de univers. Este o ruptura a legaturii care il uneste pe om de mediul sau inconjurator. Este un sentiment de separare, de alienare, de singuratate, de rivalitate sau de vid. Dat fiind faptul ca mentalul omului constituie, de asemenea, mediul inconjurator al celulei, acest SENTIMENT ar avea repercusiuni asupra celulei. Simtindu-se detasata de corp, celula ar fi determinata in mod natural sa-si schimbe identitatea si sa actioneze in mod izolat, adica in „mod canceros".

BOALA ALZHEIMER POATE FI EVITATA SI, IN NUMEROASE CAZURI, DECLINUL COGNITIV ASOCIAT CU ACEASTA POATE FI INVERSAT - Dale E. Bredesen

Dupa ani de cercetari, dr. Dale Bredesen si echipa sa de la UCLA ofera o speranta reala tuturor persoanelor care sufera de Alzheimer si declin cognitiv. Acest program global le permite bolnavilor sa-si recapete memoria, sa gandeasca si sa duca din nou o viata normala. Descriind pe rand cei 36 de factori metabolici care pot diminua functia cerebrala, autorul prezinta protocolul anti-Alzheimer ReCODE prin care ii putem reechilibra, intervenind asupra alimentatiei, nivelului hormonal, inflamatiei, toxinelor, activitatii fizice, prin modificari ale stilului de viata. 

Frumosul (ne)spus despre Muntele lui Venus

Cu intelepciune, umor si aplomb stiintific, autoarele ii conduc pe cititori intr-o fascinanta calatorie de descoperire a organelor sexuale feminine si a sanatatii sexuale – de la clitoris si contraceptie, pana la cancerul cervical.

Mai mult decat un simplu „manual al utilizatorului", aceasta carte este un mult-asteptat omagiu sincer si amuzant adus vaginului. Frumosul (ne)spus despre Muntele lui Venus contine informatii uimitoare, esentiale si putin cunoscute, redate cu competenta medicala si empatie veritabila. 
Stiati, de exemplu, ca organele sexuale ale femeii si ale barbatului sunt doar variatii ale aceleiasi structuri de baza? Sau ca nu exista un test al virginitatii – pentru ca examinarea himenului nu poate indica in mod semnificativ daca persoana in cauza a avut sau nu un raport sexual?

Brochman si Dahl au realizat un tur de forta in biologie, anatomie si realitatea corpului feminin, examinand modurile multiple in care informatiile gresite, dar larg raspandite, precum si tacerea in ceea ce priveste organele genitale au daunat femeilor de-a lungul timpului.
Cartea de fata este un ghid indispensabil, care ofera cititorilor cunostintele necesare pentru a lua decizii in cunostinta de cauza cu privire la starea lor de bine in plan sexual.

O prezentare cuprinzatoare a acestei minunate parti a corpului feminin… Scrisul antrenant, grafica atractiva si informatiile solide fac din aceasta carte o lectura vitala. – Ann Mayhew, revista BUST

Autoarele se pricep de minune sa-si linisteasca cititoarele cu privire la numeroasele mituri care inconjoara anatomia feminina si functiile normale ale acesteia, cum ar fi menstruatia, sexul, dorinta sau masturbarea. Intr-un stil clar si accesibil sunt oferite sfaturi practice legate de contraceptie, sex si probleme ginecologice ca fibroamele uterine si endometrioza, toate fiind bazate pe ultimele cercetari stiintifice. O lectura obligatorie pentru toate femeile si toti medicii care ingrijesc femei. – Library Journal

Dr. Nina Brochman si studenta la medicina Ellen Stoken Dahl se ocupa de cativa ani de educatia sexuala a tinerilor. In 2015, au inceput sa scrie blogul Underlivet („Organele genitale"), cu scopul de a risipi miturile legate de sanatatea sexuala a femeilor. In cele din urma, numarul imens de intrebari primite le-a determinat sa scrie cartea de fata, care a devenit imediat bestseller in Norvegia si a fost tradusa in peste 30 de limbi. 

Împlinirea nu stă în relația cu cântarul, frumusețea autentică nu își dă întâlnire cu bisturiul, iar micile lucruri pe care oamenii le consideră defecte fizice au mai mult farmec decât perfecțiunea construită ca un castel din farduri, fond de ten și pudră. Este mărturisirea uneia dintre cele mai stilate femei din România, care a dat lupta încrâncenată pentru imaginea fără cusur de pe ecrane și din revistele glossy pe bucuria neprețuită de a fi ea însăși, în echilibru cu propriul corp și spirit. Ia-o de mână pe Andreea Raicu așa cum ai face cu o prietenă dragă și răspunde chemării ei de a savura cu nesaț călătoria către ceea ce vrei să devii,
cu mult mai de preț decât goana cea de toate zilele spre închipuita fericire.

ANDREEA RAICU a intrat în lumina reflectoarelor în 1995, când a devenit prima româncă laureată a galei Elite Model Look de la Seul. Au urmat 20 de ani de carieră în televiziune, producții cu nume sonor precum Big Brother sau Megastar și o activitate bogată în zona de fashion și frumusețe, care ne-au înfățișat-o ca pe o figură etalon în ceea ce ține de modă, stil și eleganță. De-a lungul anilor presărați cu căutări, încercări și multe experiențe, Andreea a descoperit că există o altă lumină, capabilă să o pună în valoare și să o facă să se simtă mai bine și mai liberă, decât cea a reflectoarelor. O lumină pe care o poartă mereu cu ea. Numită în 2015 Ambasador al Solidarității Internaționale, mind&body coach, autoare, cu nenumărate discursuri TEDx la activ, are propria revistă online prin care inspiră milioane de femei să trăiască în echilibru cu ele și să capete curajul să aibă o viață conform dorințelor lor, și nu ale celor din jur. Andreea ține cursuri de mindfulness, facilitează meditații și vorbește mult despre feminitate împlinită nu atât prin perfecțiunea formelor, cât prin armonia interioară, grija și dragostea pentru propria persoană, prin bucurie, prietenie și recunoștință.

Andreea Raicu se descoperă. Și îți descoperă ce au învățat-o cei peste 20 de ani de strălucire în luminile rampei, cu urcușuri și coborâșuri, cu reușite și derapaje, dar mai ales cu prețul plătit de dragul unei frumuseți care nu, nu i-a adus fericirea. Dezbrăcată de haina celebrității, Andreea are curajul să afirme răspicat că, până la urmă, perfecțiunea este chiar plicticoasă. În locul ei, îți propune o carte ca o hartă. Dacă îi parcurgi traseele, vei afla cum să ai grijă de tine atât trupește, cât și sufletește. Alimentație sănătoasă și sport? Poftește! Diete? Le-a încercat pe toate! Terapii complementare și suplimente alimentare? N-ai cum să nu găsești ceva pe gustul tău!

Merită să pornești în călătoria în care te invită Andreea nu doar pentru că te va convinge că your body is your buddy. Dincolo de asta, cartea este o experiență împărtășită și un jurnal sincer, care îți va dezvălui că frânturile de frumusețe din fiecare dintre noi se ivesc atunci când găsim put-erea de a trăi prezentul în mod conștient, de a fi în echilibru cu noi înșine și de a mulțumi pentru fiecare zi. Dar ca să înveți să-ți iubești prietenul cel mai bun, pe acela care te privește din oglindă, mai întâi... descoperă-te!

Este incredibil câte lucruri se schimbă atunci când începi să-ți dai întâlnire cu tine și să te conectezi cu corpul tău: îți apar nenumărate căi, iar ambițiile care deseori ne împovărează fără sens și nu ne lasă să vedem ce contează cu adevărat încep treptat să se topească.
—ANDREEA RAICU

Peste 10 milioane de exemplare vândute 

Cea mai bine vândută serie de parenting din lume

Cuvânt-înainte: Dr. Mark D. Widome, profesor de pediatrie la Spitalul pentru Copii Penn State din Hershey, Pennsylvania

Noua biblie a bebelușilor: ghidul complet, lună de lună, în care sunt explicate clar toate lucrurile pe care trebuie să le știi despre primul an uluitor din viața copilului. Conține răspunsuri liniștitoare, precum și sugestii practice și realiste privind creșterea copilului.
Cu secțiuni speciale despre:
* Descifrarea plânsetelor și liniștirea bebelușului;
* Alăptarea: cum s-o începi și cum s-o continui;
* Elemente de bază: informații despre hrănire, somn și joacă pentru fiecare lună;
* Cumpărături pentru bebeluș;
* Supravegherea dezvoltării copilului;
Plus un ghid ilustrat de îngrijire a copilului, cu secțiuni cuprinzătoare despre primul ajutor, siguranță, menținerea sănătății, îngrijirea prematurilor și multe altele. 

NOUA BIBLIE A BEBELUȘILOR
Instrucțiunile cu care nou-născuții nu vin pe lume, dar care sunt necesare oricărui părinte.
Cel mai bine vândut și cel mai îndrăgit ghid pentru bebeluși – și urmarea cărții La ce să te aștepți când ești însărcinată – îți oferă tot ceea ce vrei să știi despre îngrijirea copilașului tău. Tratează aspecte ale creșterii și dezvoltării lună de lună, hrănirea la fiecare vârstă și etapă, strategii de somn care chiar dau rezultate și modalitățile cele mai bune de a-ți stimula bebelușul (și să fie distractive și pentru tine totodată!). Cuprinde cele mai practice sugestii (cum să-ți stimulezi lactația, cum să-i faci băiță bebelușului, cum să-l faci să eructeze, cum să-i prepari singură mâncarea, ce să faci când are colici), cele mai noi sfaturi medicale (noutăți despre scaunele speciale pentru mașină, măsuri de siguranță în casă, vaccinuri, suplimentele cu vitamine, tratarea bolilor comune, prevenirea sindromului morții subite la sugari) și altele. Plus: tranziția la noua calitate de părinte. 

Răspunsuri liniștitoare la sute de întrebări cum ar fi:
• Cum să-l fac pe copilașul meu să deosebească noaptea de zi?
• Mănâncă suficient când este hrănit la sân?
• Ce este în scutecul lui?
• O să înceteze vreodată să plângă bebelușul meu chinuit de colici?
• Care sunt cele mai indicate jucării?
• Când ar trebui să-i dau hrană solidă și cu ce să încep?
• De ce nu stă în fund?
• Când o să doarmă toată noaptea?
• E bine să-l las să se joace cu telefonul meu mobil?
• Trebuie să-i cumpăr alimente organice? Să-i dau numai legume?

„În Anatomia tenisului, autorii reușesc să explice într-un stil foarte clar cum trebuie folosit un program echilibrat de forță și creștere a condiției fizice. Cartea conține informații practice pentru toate nivelurile și constituie un instrument prețios pentru îmbunătățirea performanțelor pe terenul de tenis.“

– Paul Annacone, fost antrenor al lui Roger Federer și Pete Sampras

„Anatomia tenisului este un material informativ esențial atât pentru jucători, cât și pentru antrenori. Roetert și Kovacs oferă instrucțiuni specializate și o perspectivă unică a jocului de tenis.“

– John Isner, jucător din echipa de Cupa Davis a SUA

„Anatomia tenisului conține ilustrații anatomice excepționale și recomandări de antrenament de cea mai bună calitate. Este o lectură obligatorie pentru jucătorii de orice nivel care doresc să-și perfecționeze jocul și să prevină accidentările.“

Un nou bestseller scris de Dr Sarah Brewer, dupa Traieste mai mult si arata mai tanar. Nutritia reprezinta prima linie de aparare impotriva bolilor - iar o dieta corecta si echilibrata poate preveni si combate foarte multe boli. Dr. Sarah Brewer ne sfatuieste ce sa mancam pentru a combate cincizeci de afectiuni des intalnite folosind numai principiile medicinei nutritionale. De la tensiune ridicata la eczema, de la artrita la depresie, aflati ce ar fi bine sa mancati - si ce ar trebui sa evitati sa mancati - ca sa puteti rezista in fata acestor afectiuni.
Cartea contine retete delicioase pe care le puteti incerca, dar se bazeaza si pe consumul de superalimente care va ofera beneficii generale pentru sanatate - citind-o veti afla ce si cum sa mancati ca sa ramaneti sanatosi si fericiti odata cu inaintarea in varsta.
Sfaturi simple, beneficii maxime - superalimente pentru supersanatate: asta e esenta cartii!

Construită după modelul celor două volume Anatomie pentru mişcare (Introducere în analiza tehnicilor corporale şi Exerciţii de bază) şi făcînd de altfel numeroase referiri la acestea, cea mai recentă carte a lui Blandine Calais-Germain pune în legătură directă anatomia cu exerciţiile şi practicile yoga. Sînt analizate în detaliu diferitele posturi şi pregătirile specifice pentru fiecare dintre ele în relaţie cu muşchii şi activitatea lor mecanică şi neurofiziologică, de multe ori acest lucru reuşind să ajute la învăţarea tehnicilor yoga sau chiar să reînnoiască modul în care sînt practicate. Explicaţiile de care este însoţit volumul sînt clare, iar planşele pe care le conţine ilustrează într-un mod atractiv şi uşor de înţeles informaţiile prezentate, fapt ce face din Anatomie pentru yoga un ghid eficient pentru cei aflaţi în căutarea unui stil de viaţă sănătos.

Cîteva noţiuni preliminare despre muşchi • Forţa muşchilor şi posturile • Destinderea muşchilor şi posturile • Lungimea muşchilor şi posturile • Lungime şi forţă în anumite posturi • Coordonarea muşchilor în cadrul posturilor

Înţelepţii taoişti, la fel ca medicii Antichităţii, susţin tratarea holistică a unei persoane, considerînd că trupul, sufletul şi spiritul sînt inseparabile şi complet interdependente. Cu principii clare şi uşor de înţeles, modelul antic al practicilor taoiste care valorifică puterea înnăscută de vindecare şi formează deprinderi sănătoase uimeşte prin eficienţă şi simplitate. Fiecare Nemuritor întruchipează un aspect al sănătăţii şi este custodele înţelepciunii necesare celor ce caută iluminarea prin Tao, cei opt maeştri antici ai taoismului simbolizînd tot atîtea legi universale pentru menţinerea sănătăţii şi a echilibrului.

Din cuprins: Punerea în practică a nemuritoarelor principii taoiste • Cele cinci elemente • Superalimente • Enzimele, izvorul vieţii • Combinarea alimentelor • Mitul piramidei alimentare • Cinci modalităţi simple de a slăbi sănătos • Echilibrul acid-alcalin • Curăţarea şi detoxificarea organismului • Probioticele • „Alimente” care ucid • Parabenii • Pranayama, controlul respiraţiei • Corectarea posturii • Tehnica Bowen • Autohipnoza

Arta qi gong se intemeiaza pe principiile taoiste fundamentale si pe fortele universale care stau la baza medicinei traditionale chineze, a meditatiei si a artelor martiale. Implicind o respiratie corecta si exercitii fizice usoare, echilibreaza sistemul energetic si ajuta la intarirea sistemului imunitar. Practicata cu regularitate, contribuie la mentinerea unei stari generale de sanatate bune, prelungeste viata si previne bolile. In China, unde se practica de secole, se foloseste cu succes chiar si in tratarea unor boli grave, cum este cancerul.
Cartea ofera un cadru teoretic clar si constituie, in acelasi timp, un ghid facil in practica individuala. Sint incluse, totodata, exercitii pentru incepatori si avansati si informatii privind un regim alimentar si un mod de viata echilibrate.