Sănătate

Poți avea o memorie bună și la 80 de ani! Majoritatea oamenilor cred că pierderea memoriei este o consecință inevitabilă a înaintării în vârstă. Dr. Daniel G. Amen demonstrează însă că, în multe cazuri, declinul cognitiv nu este un destin, ci rezultatul unor factori de risc care pot fi identificați și gestionați din timp. Bazându-se pe zeci de ani de experiență clinică și pe cele mai recente cercetări din neuroștiință, autorul explică de ce memoria începe să se deterioreze, cum poți reduce riscul bolii Alzheimer și ce măsuri concrete pot susține sănătatea creierului pe termen lung.

„Glumeam că îmbătrânesc la 30 de ani, deoarece uitam des lucruri.”

Memoria nu este doar o funcție cognitivă, ci parte din identitatea noastră. Când memoria se deteriorează, nu pierdem doar informații, ci și independență, siguranță, legături și capacitatea de a lua decizii bune.

În cartea de față, dr. Daniel G. Amen combate ideea că pierderile de memorie sunt „normale” odată cu vârsta. Uitarea frecventă, confuzia mintală sau senzația că memoria se degradează trebuie luate în serios devreme, nu abia când apare un diagnostic grav.

Cercetările recente arată că este posibil să îți îmbunătățești semnificativ memoria și funcțiile cognitive, precum și să previi, iar în anumite cazuri, chiar să inversezi unele forme de demență.

Vei descoperi cum să:

• Identifici factorii de risc pentru boala Alzheimer și alte tulburări de memorie;

• Înțelegi rolul alimentației și să alegi combustibilul potrivit pentru creier;

• Îți antrenezi și stimulezi funcțiile cognitive;

• Găsești tratamentele și medicamentele potrivite.

E timpul să faci pași importanți către o memorie mai bună, o performanță mintală superioară și o stare generală de sănătate și echilibru!

Ce au în comun diabetul, bolile cardiovasculare, ficatul gras și depresia? INFLAMAȚIA CRONICĂ.

Inflamația cronică poate rămâne activă ani întregi, fără să doară și fără să se vadă imediat. În timp, poate contribui la dezechilibre metabolice, rezistență la insulină, diabet de tip 2, boli cardiovasculare, ficat gras, obezitate, tulburări digestive, dereglări hormonale, depresie, osteoporoză, oboseală persistentă și boli neurodegenerative.

Ea nu apare dintr-o singură cauză, ci este întreținută de obiceiuri repetate: consum exagerat de zahăr și alimente ultraprocesate, stres cronic, somn insuficient, sedentarism, alcool, grăsime abdominală și un intestin care nu mai funcționează optim. De aceea, reducerea inflamației înseamnă să repari terenul: să susții microbiota, să stabilizezi glicemia, să mănânci mai hrănitor, să dormi mai bine, să te miști mai des și să reduci tot ce ține corpul permanent în alertă.

Cartea care îți restartează sănătatea, îți construiește forța mentală și fizică și îți prelungește viața.

Mâncăm des, pe fugă, la ore nepotrivite, uneori fără să ne fie cu adevărat foame. Iar corpul ajunge să nu mai aibă timp să digere, să se refacă, să se curețe. Blanca García-Orea Haro, cunoscută ca Blanca Nutri, nutriționistă specializată în nutriție digestivă și hormonală, explică de ce mâncatul la orice oră poate întreține inflamația, cum se diferențiază foamea reală de poftă și ce trucuri simple te pot ajuta să reduci nevoia constantă de dulce sau gustări.

Cartea tratează însă mai mult decât ce pui în farfurie și îți arată cum stresul, cortizolul, mișcarea, postul intermitent și ritmurile corpului influențează inflamația. Vei găsi aici un plan concret, cu meniuri, rețete și băuturi antiinflamatoare, dar și idei de antrenamente adaptate unui obiectiv esențial: nu să forțezi corpul, ci să-l ajuți să funcționeze mai bine.

E timpul să-ți hrănești sănătatea din interior spre exterior, cu alimente care te susțin, obiceiuri care te echilibrează și pași pe care îi poți urma cu adevărat.

Această carte e pentru tine dacă:

-         Vrei să reduci inflamația cronică, asociată cu multe boli moderne, de la diabet de tip 2 și ficat gras până la afecțiuni cardiovasculare.

-         Te confrunți cu balonare, gaze, reflux, constipație sau digestie grea și vrei să afli ce alimente îți provoacă disconfort.

-         Vrei să înveți cum să construiești mese care susțin glicemia, microbiota, hormonii, energia și controlul greutății.

-         Ai pofte alimentare, oboseală, iritabilitate sau senzația că organismul tău funcționează mereu „în alertă”.

-         Cauți un program clar de prevenție prin nutriție, somn, mișcare și obiceiuri zilnice, nu încă o dietă restrictivă.

Dacă ești femeie, această carte te va ajuta să:

1.     Construiești mese antiinflamatoare pentru energie, digestie și echilibru hormonal.

2.     Reduci impactul fluctuațiilor hormonale asupra stării generale de bine.

3.     Elimini balonarea, retenția de apă și disconfortul dinaintea menstruației.

4.     Combați inflamația, metabolismul încetinit și grăsimea abdominală în perimenopauză și menopauză.

5.     Reduci expunerea zilnică la substanțe care îți pot afecta hormonii.

Dacă ești bărbat, această carte te va ajuta să:

1.     Reduci inflamația asociată cu diabetul, ficatul gras și riscul cardiovascular.

2.     Susții testosteronul prin forță musculară, somn, mișcare și o alimentație antiinflamatoare.

3.     Înțelegi de ce „burta de bere” nu ține doar de alcool, ci și de glicemie, cortizol, sedentarism și inflamație.

4.     Protejezi masa musculară, organul metabolic care te ajută să arzi mai eficient energia.

5.     Construiești mese care susțin forța, sațietatea, glicemia stabilă și energia de peste zi.

E doar stresul de zi cu zi sau corpul tău îți trimite un semnal de alarmă? 

Te simți copleșit de oboseală, anxietate sau kilograme în plus și te întrebi constant: „Așa e viața sau e ceva în neregulă cu mine?” Dr. Saira Hameed, medic endocrinolog de top din UK, îți oferă răspunsul. Descoperă unde se trage linia fină dintre stresul cotidian și un dezechilibru chimic real.

Află cum poți să-ți asculți biologia, să oprești zgomotul digital și să renunți la diete drastice, redobândind controlul asupra energiei tale. 

Nu ai nevoie de o altă dietă sau de o aplicație de mindfulness pentru a-ți regla sistemul hormonal.

Află cum să investighezi indiciile corpului tău la fel cum o face un endocrinolog de top. 

Dăm vina pe hormoni pentru orice: kilogramele luate inexplicabil, nopțile nedormite, anxietatea apărută din senin sau lipsa cruntă de energie. Sau, din contră, cădem în extrema cealaltă și punem totul pe seama „vieții” – ne spunem că suntem pur și simplu prea stresați la birou, că nu avem suficientă voință sau că trebuie să ne resemnăm pentru că „îmbătrânim”.

Renumita doctoriță endocrinolog Saira Hameed schimbă radical această perspectivă. Dă la o parte zgomotul digital, miturile și soluțiile-minune vândute pe internet, invitându-te într-o fascinantă muncă de detectiv medical. Cartea îți oferă claritatea de a face diferența crucială dintre disconfortul normal, trecător, și o disfuncție hormonală reală care îți cere atenție urgentă.

Corpul tău nu este defect și nu te sabotează. Să fii „hormonal” înseamnă pur și simplu să fii om. Prin poveștile profund umane ale pacienților săi, Dr. Hameed demonstrează că simptomele de care îți este rușine sau pe care încerci să le ascunzi sunt, de fapt, mesaje biologice prin care organismul încearcă să comunice cu el însuși.

Ce vei descoperi în interiorul acestui ghid esențial

1. Oboseală vs. Epuizare Suprarenală ???? Cum să deosebești oboseala după o zi grea de muncă de un sistem suprarenal care a uitat să mai elibereze cortizolul matinal.
2. Anxietate vs. Tiroidă Hiperactivă ???? Află unde se trage linia fină, explicată medical, între un atac de panică generat de emoții și un dezechilibru tiroidian care îți turează inima și îți mimează perfect problemele psihologice.
3. Lipsă de voință vs. Metabolism Blocat ???? Descoperă ce se întâmplă în creier atunci când corpul nu mai răspunde la disciplină rigidă. Eșecul dietelor nu este o lipsă de ambiție, ci o eroare de comunicare a hormonului sațietății.
4. Îmbătrânire vs. Tranziție Hormonală ???? Cum să navighezi prin premenopauză și menopauză cu decizii bazate pe știință pură, lăsând la o parte frica și miturile despre terapia de substituție hormonală.

Această carte îți redă controlul asupra propriei biologii. Este ghidul esențial pentru a înceta să te mai lupți cu propriul organism, pentru a nu te mai învinovăți și pentru a învăța, în sfârșit, să-i traduci semnalele.

TE-AI SĂTURAT DE DIETELE FRUSTRANTE ȘI DE EFECTUL YO-YO? ÎNVAȚĂ SĂ-ȚI ÎNȚELEGI CORPUL, PENTRU A REVENI LA GREUTATEA IDEALĂ ÎNTR-UN MOD SĂNĂTOS.

Cartea de față demontează miturile nutriționale și arată de ce cheia unei slăbiri sănătoase constă în înțelegerea propriului corp: în loc să numeri calorii, vei ști ce procese determină, în mod concret, creșterea sau scăderea în greutate.

Autorul îmbină descoperirile științifice cu sfaturi practice și cu o abordare realistă: înțelege-ți metabolismul, activează-ți mecanismele naturale de autoreglare și regăsește-ți, pas cu pas, echilibrul sănătos.

Află în ce mod corpul tău se raportează la un „punct de referință“ individual al greutății și cum genele, hormonii, grăsimile și factorii de mediu îți  influențează metabolismul.

Dr. Andrew Jenkinson este specializat în chirurgie bariatrică pentru obezitate și diabet II și lucrează la Spitalul Universitar al College London.

”O carte care dărâmă miturile privind dietele și pierderea în greutate.“  - Telegraph

”O perspectivă captivantă asupra științei apetitului și metabolismului.“ - Vogue

”Această carte ne spune adevărul despre slăbit.“ - Dr. Rangan Chatterjee, autorul cărții Fă o schimbare care durează

Endometrioza: cum să îţi înţelegi corpul, să reduci simptomele şi să îţi recapeţi calitatea vieţii Acest volum este un ghid accesibil, empatic și bine documentat, destinat atât femeilor care suferă de endometrioză, cât și celor care vor să le înțeleagă mai bine și să le sprijine, inclusiv medicilor de diverse specializări. Scrisă de o pacientă cu endometrioză, care are peste 20 de ani de experiență trăită în relație directă cu această afecțiune, cartea oferă o perspectivă rară și extrem de utilă: ea aduce împreună rigoarea documentării, experiența personală și nevoia reală de susţinere, pe care orice femeie le consideră necesare pentru a se putea simți mai informată și mai puțin singură.

Este moartea inevitabilă? Până acum, nimic nu a fost mai sigur decât spectrul morții care avea să vină mai devreme sau mai târziu. De frica unei iminente uitări, oamenii s-au orientat, de-a lungul istoriei, către religie, patriotism și tot felul de activități creative. Dar, potrivit lui José Cordeiro și David Wood, perspectiva morții nu mai este acum o certitudine absolută. Știința și tehnologia se pregătesc să dărâme ultima frontieră, cea a nemuririi. Prin urmare, este pe cale să se nască o nouă fază a civilizației umane, una de-a dreptul uimitoare.

Această carte este resursa completă care elimină confuzia din diagnosticul tău și îți oferă certitudinea de care ai nevoie pentru a trăi liniștit. Indiferent dacă te confrunți cu astm, alergii alimentare, eczemă sau rinită, Dr. Zachary Rubin explică totul pe înțelesul tău, oferind soluții bazate pe dovezi clinice.

Metodă simplă de tratare a anxietății și depresiei Depresie, melancolie, tulburări obsesiv-compulsive, crize de anxietate, consum compulsiv de gustări, stres, epuizare... Nu este cazul să te mai lași pradă sentimentului de copleșire pentru că acum ai cel mai eficient ghid pentru a te reechilibra în doar 7 sesiuni! Cartea „Anti-stres” îți prezintă o metodă simplă și rapidă prin care să-ți gestionezi stresul.

Un program holist pentru sănătatea oaselor și articulațiilor: 
50 de rețete și 50 de exerciții pe care le poți face acasă.

Acest ghid cuprinzător oferă strategii bazate pe dovezi științifice pentru a începe, chiar de azi, să-ți îmbunătățești sănătatea musculaturii și scheletului. Află de ce nutrienți are nevoie organismul tău, ce ingrediente antiinflamatoare e bine să  incluzi în alimentație și ce exerciții pot contribui la îmbunătățirea mobilității, echilibrului și sănătății oaselor.

ÎN CARTE VEI GĂSI:

- rețete gustoase, pentru toți (de la omnivori la vegani), concepute pentru a combate inflamația și a crește densitatea osoasă; 
- exerciții fizice pentru a reduce riscul de accidentări sau căderi, dar și durerile osoase. 
- întrebări și răspunsuri referitoare la analgezice, suplimente alimentare și examene medicale utile.

Jocelyn Wittstein, dr. în științe medicale, este chirurg ortoped și profesoară de chirurgie ortopedică la Facultatea de Medicină a Universității Duke. 
Sydney Nitzkorski, master în chirurgie, este dieteticiana Departamentului de Sport de la Marist College din statul New York.

”În 2019 mi-am făcut un test pentru densitatea osoasă care arăta  îmbunătățiri majore față de un rezultat mai vechi, din 2008. Tehniciana medicală mi-a zis: N-am mai văzut așa ceva! Bănuiesc că nu mai văzuse până atunci vreun alt pacient trimis de Sydney Nitzkorski. Mi-aș dori că toți să aibă în viața lor pe cineva la fel de dedicat și de inteligent ca Nitzkorski. Dacă vrei să profiți de cartea asta, fă măcar jumătate din lucrurile recomandate aici – vei putea, astfel, să lupți contra durerilor vârstei și să te bucuri de înțelepciunea din acest volum.” - Geraldine Laybourne, fostă președintă a grupului tv Disney-ABC

„Într-un domeniu atât de schimbător precum știința îmbătrânirii – unde sunt în joc longevitatea noastră, miliarde de dolari și promisiuni extraordinare –, este esențial să avem acces la adevăruri ferme, precum cele oferite de dr.-ul Topol.” — The Wall Street Journal

Ghidul fundamentat științific al dr.-ului Topol explică modul în care tu, familia ta și cunoscuții tăi puteți beneficia de tratamente și abordări de ultimă oră pentru diabet și obezitate, pentru afecțiuni de inimă, cancer și declin neurocognitiv. De asemenea, cititorii tineri sau de vârstă mijlocie vor putea afla despre uimitoarele descoperiri din domeniul prevenției, din timp, a ”bolilor bătrâneții”.

Dr. Eric Topol, cardiolog și genetician, este unul dintre primii zece cei mai citați cercetători din medicină, fiind vicepreședinte executiv la Scripps Research, cel mai mare institut biomedical nonprofit din Statele Unite. 

”Topol reușește să navigheze prin știința îmbătrânirii, să o distingă de pseudoștiință și să le ofere cititorilor o imagine sinceră și echilibrată a ceea ce știm și a ceea ce nu știm. Rezultatul este o călătorie minunat scrisă într-o lume care ne va schimba inevitabil viețile.” — Siddhartha Mukherjee, medic oncolog, autorul cărții Cântecul celulei

„Eric Topol nu este doar un remarcabil genetician, cardiolog și om de știință: el este cel mai citit și credibil «futurolog» în domeniul sănătății pe care îl cunosc. Superlongevivi este o sinteză foarte accesibilă și bazată pe dovezi a acelor progrese uimitoare din medicină, știință și tehnologie care ne influențează direct durata de viață. O carte de referință.” — Abraham Verghese, romancier și profesor emerit de medicină la Universitatea Stanford

Gustos pentru tine, corect pentru corpul tău? Da, se poate! Una dintre cele mai iubite creatoare de rețete din România – Prăjiturela – alături de nutriționista Ana Anghel, au pregătit peste 100 de rețete savuroase, echilibrate și nutritive, alegând alimente care oferă energie și sațietate, fără să piardă din vedere gustul. Shakshuka, pui tikka masala, naked burgers, banana bread, cheesecake cu zmeură, gulaș de vită și multe alte rețete te vor face să vezi farfuria nu ca pe o sursă de vinovăție sau confuzie, ci ca pe un spațiu în care gustul, sănătatea și echilibrul pot sta împreună. La masă!

În lumea modernă „pe repede înainte”, în care oamenii sunt tot mai grăbiți și nerăbdători, responsabilitatea informării revine, adesea, specialistului. Această carte este pionierul inițiativei Răspândim educație dentară și își propune să fie un sprijin concret pentru părinții responsabili, curioși și deschiși la informații corecte. Mi-am dorit să ofer un ghid clar, concis și prietenos, care să răspundă întrebărilor esențiale și să transforme grijile zilnice în acțiuni simple, preventive și eficiente.

Inițiativa „Răspândim educație dentară” nu este doar un proiect, ci un apel la responsabilitate, colaborare și implicare. Este o invitație deschisă către toți cei care doresc să contribuie, indiferent de domeniul în care activează, pentru a aduce informații clare, accesibile și utile în viața părinților și copiilor. Vă invit să vă alăturați acestui demers, să împărtășiți idei, resurse și pasiune, pentru că fiecare gest contează și fiecare contribuție poate face diferența. - Dr. Evelyn Maier

Singurul protocol de neuroplasticitate care mareste fizic centrul memoriei

Bunica a uitat cum ma cheama. Mama nu mai recunoaste locuri in care a trait 30 de ani. Tu uiti unde ai pus telefonul. Insa genetica nu mai trebuie sa fie o condamnare, este dovedit faptul ca stilul de viata modifica cu pana la 45% din riscul de dementa. Descopera protocolul Brain Fitness de la Johns Hopkins.

Lapsusurile nu sunt „normale” si nici o consecinta inevitabila a varstei. Sunt un semnal de alarma ca centrul memoriei tale are nevoie de antrenament. Dr. Majid Fotuhi, neurolog de renume mondial si profesor la Johns Hopkins, darama mitul declinului cognitiv si iti demonstreaza ca, prin neuroplasticitate, poti inversa procesul de imbatranire a creierului.

„Creierul Invincibil” este un protocol clinic care a ajutat mii de pacienti sa recupereze functii cerebrale pe care le credeau pierdute definitiv. Rezultatele sunt documentate prin imagistica medicala: o crestere fizica a hipocampului (centrul memoriei) cu un interval cuprins intre 3% si 9% in doar 12 saptamani.

Ce vei gasi in acest protocol

• Testul de diagnostic de 10 minute ? Identifica exact care dintre cei 5 piloni te franeaza (Forma fizica, Somnul, Nutritia, Mentalitatea sau Antrenamentul cognitiv).
• Protocolul Brain Fitness ? Pasii concreti pe care ii poti face acasa pentru a forta creierul sa creeze noi conexiuni neuronale si sa se regenereze.
• Tehnici de super-memorie ? Metodele folosite de campionii mondiali pentru a nu mai uita niciodata un nume, o programare sau o informatie esentiala.
• Planul de protectie anti Alzheimer ? Strategia validata clinic care iti permite sa preiei controlul asupra viitorului tau, indiferent de bagajul genetic.

De ce este acest protocol un ghid indispensabil?

Spre deosebire de sfaturile generale, aceasta lucrare este fundamentata pe autoritatea unuia dintre cei mai respectati neurologi la nivel mondial, oferindu-ti o garantie a rezultatelor:

1. Educatie de Elita

Dr. Majid Fotuhi este absolvent cum laude al Harvard Medical School (MD) si detine un Doctorat in Neurostiinte la Universitatea Johns Hopkins (PhD).

2. Expertiza Academica

Ocupa functia de Profesor asociat la Universitatea Johns Hopkins, institutia numarul 1 in lume pentru cercetare medicala.

3. Validare Clinica

Este Fondator si Director Medical al Centrului NeuroGrow Brain Fitness, unde a obtinut o rata de succes de 84% in restabilirea functiilor cognitive.

4. Cercetator de Renume

Studiile sale despre neuroplasticitate si prevenirea bolii Alzheimer sunt publicate in cele mai respectate jurnale stiintifice, precum Nature si Lancet.

5. Voce Globala in Sanatate

Este expertul la care apeleaza gigantii media precum CNN, ABC News si New York Times pentru solutii reale impotriva declinului mintal.

Rezultatele sunt vizibile la RMN, nu doar pe hartie. Vei descoperi povestea lui Sue, care a trecut de la un scor cognitiv de 1% la 99% in doar cateva saptamani, si vei primi foaia de parcurs pentru a obtine acelasi rezultat. Amintirile tale sunt bunul tau cel mai de pret - asigura-te ca raman cu tine toata viata si transforma neuroplasticitatea in scutul tau impotriva timpului.

Introducere de Emanuel Johnson

O metodă eficientă, imediată și definitivă de a depăși seducția băuturii

Allen Carr, cea mai mare autoritate mondială în lupta împotriva fumatului, a cărui carte În sfârşit nefumător a fost publicată în peste 40 de limbi şi vândută în peste 10 milioane de exemplare, îşi aplică în lucrarea de faţă metoda revoluţionară la consumul de alcool.

Suntem tentaţi să bem tot mai mult. O petrecere în familie, o ieşire cu prietenii, un eveniment social ori profesional, rutina şi vacanţele, reclamele comerciale – totul e un bun prilej pentru un pahar în plus. Allen Carr ne oferă soluţia de a ieşi din acest tipar fără a avea sentimentul că ne privăm de ceva, fără a simţi o frustrare sau nevoia de a ne mobiliza voinţa. Autorul ne spulberă iluziile legate de alcool, elimină dependenţa psihologică de băutură şi ne face liberi să ne bucurăm cu adevărat de viaţă. Cu o înţelegere uimitoare a psihologiei băutorului, el ne învaţă în termeni simpli şi practici cum să ieşim pas cu pas din capcana alcoolului în exact timpul necesar pentru a-i citi cartea.O metodă eficientă, imediată şi definitivă de a depăşi seducţia băuturii.

ALLEN CARR, de profesie contabil, fumător de până la 100 de ţigări pe zi, a încercat zadarnic, de nenumărate ori, să se lase de fumat, până când, în 1983, a descoperit METODA UŞOARĂ (EASY WAY) care îi poartă astăzi numele. A înfiinţat o reţea internaţională de clinici Allen Carr pentru vindecarea fumătorilor de adicţie, a extins METODA UŞOARĂ la alte situaţii (controlul greutăţii, dependenţa de alcool etc.), a publicat cărţi – traduse ulterior în peste 20 de limbi –, însoţite adesea de versiuni audio sau video. Printre bestsellerurile sale se numără Allen Carr’s Easyweigh to Lose Weight, Allen Carr’s Easy Way to Stop Smoking, The Only Way to Stop Smoking Permanently, How to Stop Your Child Smoking şi The Easy Way to Enjoy Flying. Editura Humanitas a publicat În sfârşit nefumător (2004; apărută sub formă de audiobook, în 2009, la Humanitas Multimedia), Greutatea ideală (2011), În sfârşit nefumătoare (2013), În sfârșit fără alcool (2016), Gata cu frica de avion (2018).

Autoarea bestsellerului Vânători, culegători, părinți îți propune un plan fundamentat științific în cinci pași care te ajută să înțelegi ce se întâmplă în creierul copilului tău și să-ți recâștigi familia în era ecranelor și a alimentelor ultraprocesate.

Michaeleen Doucleff explică, pe înțelesul tuturor, de ce copiii ajung să ceară mereu „încă puțin”, fie că este vorba despre jocuri, telefon, desene animate sau gustări, și de ce aceste obiceiuri nu aduc satisfacție reală, ci îi fac să vrea tot mai mult.

Cartea le oferă părinților un cadru clar pentru a schimba acest tipar fără tensiuni nesfârșite și fără reguli imposibil de aplicat. Totul pentru mai puține lupte zilnice, mai multă liniște în familie și copii mai încrezători, care dezvoltă o relație sănătoasă cu tehnologia și cu mâncarea.

 CE ADUCE DIFERIT CARTEA:

·        Protocol fundamentat științific în 5 pași pentru schimbarea obiceiurilor nocive

·        Program de 4 săptămâni de tipul „SANCTUARE FĂRĂ ECRANE”

·        Abordare inovatoare bazată pe neuroștiința dorinței, suprastimulării și comportamentului copilului

·        Tehnici moderne care-i ajută pe copii să iasă din cercul stimulului rapid astfel încât să se concentreze pe sarcini mai dificile

·        Ceea ce scoți din casă schimbă mai mult decât ceea ce aduci în ea.

·        Listă de situații comune și sfaturi la obiect pentru a le gestiona

CE SE SCHIMBĂ ACASĂ ÎNTRE TINE ȘI COPILUL TĂU DUPĂ CE CITEȘTI CARTEA:

·        mai puține negocieri care se repetă în fiecare zi

·        mai puțină tensiune în jurul telefonului, tabletelor și gustărilor

·        câștigă o superputere a secolului XXI: capacitatea de a se concentra mult timp asupra unor sarcini dificile, fără să se lase distras.

·        seri mai liniștite și un somn mai bun

·        mai multă bucurie în lucrurile simple

·        mai mult timp trăit împreună, nu doar petrecut unul lângă altul

·        un copil mai prezent, mai calm

Celor mai multe femei însărcinate li se spune: „Mănâncă așa cum mănânci în mod normal. Copilul tău va primi ceea ce are nevoie de la tine." Dar știința spune o poveste diferită: dieta ta din timpul sarcinii influențează sănătatea copilului tău pentru întreaga lui viață. Și, cumva, nimeni nu ți-a spus care sunt regulile – până acum.

Când biochimista Jessie Inchauspé a rămas însărcinată, a descoperit cercetări frapante: colina, DHA, proteinele și glucoza sunt patru elemente-cheie care influențează dezvoltarea fătului în pântec; însă majoritatea femeilor nu consumă nici pe departe suficient din primele trei, în timp ce al patrulea este consumat în exces.

În această carte, Jessie dezvăluie trucuri bazate pe știință care:

● Susțin dezvoltarea creierului fătului, creșterea cognitivă și reziliența emoțională

● Scad riscul de a face astm, alergii și diabet mai târziu în viață

● Influențează compoziția corpului, funcționarea organelor și metabolismul copilului tău pe termen lung

Oferind recomandări cu privire la suplimente, grețuri, travaliu, alăptare, meniuri și rețete culinare și redând călătoria personală a lui Jessie, această carte dezvăluie puterea extraordinară pe care o au mamele în timpul sarcinii – și este o lectură esențială pentru toți viitorii părinți.

În această carte revoluționară, Jessie Inchauspé aduce în prim-plan, într-un mod așteptat de mult timp, rolul esențial al unei glicemii bune în timpul sarcinii — nu doar pentru mamă, ci și pentru sănătatea generației următoare. Sunt încântată să văd informații prezentate atât de clar publicului larg. — Dr. Aviva Romm, moașă și autoarea Hormone Intelligence și The Natural Pregnancy Book 

Această carte taie prin confuzie cu ajutorul științei și al empatiei. Explică modul în care nutrienți precum proteinele și omega-3 contribuie la dezvoltarea bebelușului, în timp ce îi liniștește pe părinți că ceea ce contează cel mai mult este aplicarea informațiilor, nu perfecțiunea. Clară și bazată pe studii, este un ghid esențial pentru oricine vrea să înțeleagă cum alimentația susține viața încă de la început. — Dr. Mark Hyman, autorul Young Forever și Food: What the Heck Should I Eat

9 luni care contează pentru totdeauna este un ghid revelator care transformă mitul depășit al expresiei „ai o chiflă în cuptor” într-un îndemn puternic la acțiune, arătând cum alegerile alimentare de zi cu zi din timpul sarcinii pot modela profund creierul, corpul și sănătatea copilului pe termen lung. Bazat pe știință riguroasă și presărat cu perspectiva caldă a autoarei, acesta este ghidul esențial de care are nevoie fiecare viitor părinte. — Dr. Daniel Amen, autor al Change Your Brain, Change Your Pain

Cartea lui Jessie oferă îndrumări remarcabil de clare și bazate pe știință pentru a ajuta viitoarele mame să optimizeze sănătatea bebelușilor lor. Recomand cu căldură aceste informații vitale tuturor viitoarelor mame.  — Dr. Venita Patel, pediatru neurodezvoltare & specialist în nutriție funcțională

Introducere de John Dicey

După ce a ajutat milioane de oameni să se lase de fumat, de alcool, de droguri, de jocurile de noroc și să renunțe la cheltuielile nechibzuite, metoda ușoară a lui Allen Carr abordează acum problema dependenței de zahărul rafinat și de carbohidrații procesați.

În lumina ultimelor statistici, nu mai există nici o îndoială că în zilele noastre lumea este cuprinsă de o epidemie globală de obezitate și diabet de tip 2. Cei mai mulți dintre noi cădem în capcana zahărului înainte să ne dăm seama. Încă din copilărie ajungem să vedem în dulciuri o răsplată și să credem că sunt esențiale pentru a obține energie. Zahăr bun, zahăr rău ne ajută să înțelegem adevărul și ne oferă o metodă sigură pentru a elimina complet și definitiv zahărul și carbohidrații din alimentație, fără sentimentul că ne privăm de ceva și fără să apelăm la voință. Urmând metoda ușoară, vom avea o condiție fizică mai bună, mai multă energie, un stil de viață mai sănătos și mai fericit.

ALLEN CARR, de profesie contabil, fumător de până la 100 de ţigări pe zi, a încercat zadarnic, de nenumărate ori, să se lase de fumat, până când, în 1983, a descoperit METODA UŞOARĂ (EASY WAY) care îi poartă astăzi numele. A înfiinţat o reţea internaţională de clinici Allen Carr pentru vindecarea fumătorilor de adicţie, a extins METODA UŞOARĂ la alte situaţii (controlul greutăţii, dependenţa de alcool etc.), a publicat cărţi – traduse ulterior în peste 20 de limbi –, însoţite adesea de versiuni audio sau video. Printre bestsellerurile sale se numără Allen Carr’s Easyweigh to Lose Weight, Allen Carr’s Easy Way to Stop Smoking, The Only Way to Stop Smoking Permanently, How to Stop Your Child Smoking şi The Easy Way to Enjoy Flying. Editura Humanitas a publicat În sfârşit nefumător (2004; apărută sub formă de audiobook, în 2009, la Humanitas Multimedia), Greutatea ideală (2011), În sfârşit nefumătoare (2013), În sfârșit fără alcool (2016), Gata cu frica de avion (2018).

Cum să gestionezi și să ții în remisie pe termen lung bolile autoimune

Fie că este vorba de lupus, Hashimoto sau boala Crohn, traiul cu o boală autoimună lasă aceleași urme în corp ca traiul într-o zonă de conflict - doar că, aici, bătălia se duce în interior. Și cu un milion de români afectați, a venit timpul să vorbim despre asta.

Există o întrebare pe care niciun medic nu ți-o adresează la consultație: Ce ți s-a întâmplat? Nu ce simptome ai, nu de când te doare, ci ce ai trăit și internalizat.

Oamenii cu boli autoimune sunt, în general, experți la a suferi în tăcere. Zilnic, se îngrijesc de alții înainte să se îngrijească pe ei. Lasă „nu te văita” și „o să treacă” să pună stăpânire pe sistemul lor imunitar și nervos. Și, fără a ataca problemele emoționale din spatele afecțiunilor autoimune, permit corpului să atace ce are la îndemână: propriile țesuturi.

Dr. Sara Szal Gottfried, expertul în probleme hormonale cu formare la Harvard University, a corelat datele a peste 40 000 de pacienți cu boli autoimune cu ultimele cercetări în neuroștiință și imunologie și a descoperit un tipar pe care medicina convențională îl ignoră sistematic – legătura directă, măsurabilă, dintre experiențele traumatice și autoimunitate. Vindecarea autoimunității traduce această descoperire într-un protocol complet de vindecare pe care îl poți urma acasă: exerciții somatice bazate pe dovezi, pentru descărcarea traumei stocate în corp, planuri de nutriție antiinflamatorie, metode de reglare a sistemului nervos și studii de caz ale pacienților care au inversat diagnostice considerate ireversibile.

Introducere de John Dicey

Carte bazată pe metoda cu 90% șanse de reușită

În sfârșit, metoda miraculoasă pe care o așteptau toți fumătorii. Nu vei avea simptome chinuitoare de abstinență. Nu trebuie să ai o voință puternică. Nu ești supus(ă) unui tratament de șoc. Nu ai nevoie de un substitut sau adjuvant. Nici măcar n-ai să te îngrași. E ușor și plăcut să te lași de fumat cu metoda  Allen Carr.

Dacă ești fumător/fumătoare și ai cumpărat cartea pentru tine, singurul lucru pe care trebuie să-l faci e s-o citești. Și ți se recomandă să fumezi în timpul lecturii!

Dacă ești nefumător/nefumătoare și ai cumpărat cartea pentru cineva drag ție, nu trebuie decât să-l convingi s-o citească. Dacă nu-l poți convinge, citește-o tu, pentru că ultimul capitol te învață cum să transmiți mesajul cărții celor din jur. Și – mai important decât orice – cum să-ți împiedici copiii să se apuce de fumat.

Metoda ușoară a lui Allen Carr are peste 90% șanse de succes. Ea se bazează pe experiența proprie a autorului, care după o lungă „carieră“ de mare fumător a trecut brusc de la 100 de țigări pe zi la zero. Consecința a fost cartea de față, cu tradu­ceri în mai toate limbile globului și multe milioane de exemplare vândute, și clinicile „Allen Carr“ din întreaga lume, celebre pentru faptul că îți rambursează banii dacă nu reușesc să te vindece de fumat.

O primă ediție a acestei cărți a apărut în 2004.  Prezenta ediție reprezintă versiunea actualizată  a bestsellerului internațional În sfârșit nefumător.

O lectură benefică și luminoasă pentru fiecare muritor care vrea să profite de cele mai noi descoperiri din știința medicală!  

Asaltați de 17 000 de boli inventariate de medicină, dar și de nenumărate toxine și substanțe cancerigene din mediu, este un miracol că organismele noastre reușesc să ne țină în viață. Asta, desigur, dacă nu ne trădează chiar ele, prin cancer sau afecțiuni autoimune.

Pornind într-un tur al corpului uman, organ cu organ, cercetătorul în biomedicină John Tregoning testează diete și regimuri de exerciții care promit să ne „prelungească viața”, cu scopul de a separa realitatea de mode și mituri. 

Dedicând capitole speciale diverselor tipuri de afecțiuni, de la bolile genetice moștenite, la infarcturi, aritmii și angină, până la funcționarea delicată a creierului, Live Forever? oferă perspective inedite asupra modului în care putem avea cel mai bine grijă de corpul nostru, trăind vieți mai lungi și mai sănătoase.

John S. Tregoning este profesor de imunologia vaccinurilor la Imperial College London, a publicat peste șaizeci de articole academice și a colaborat cu revistele Nature și Science. 

”Există patru reguli de bază pe care le cunoaște toată lumea. Mănâncă mai puțin, fii mai activ, nu consuma alcool, nu fuma. Dar cum anume contribuie aceste patru reguli la un mod de viață mai sănătos? Mai există și alte lucruri? În conceptul de wellness sunt cuprinse o multitudine de idei despre cum să reduci impactul îmbătrânirii și probabilitatea decesului prematur. Unele dintre aceste idei sunt științifice, altele, se-miștiințifice, iar altele nu au, la drept vorbind, nicio legătură cu vreun fel de știință sau măcar cu simțul comun. Am încercat să văd dacă vreuna dintre aceste abordările comune poate reduce impactul îmbătrânirii organelor, pe măsură ce pășesc în a doua parte a existenței mele.” -  Autorul

„Această carte m-a făcut recunoscător pentru minunile evoluției și ingeniozității umane care ne-au adus până aici. Și m-a făcut mai fericit și chiar mai puțin dispus să-mi irosesc timpul și banii pe mode trecătoare.” — The Times

„În această carte captivantă, Tregoning privește din perspectivă științifică principalele lucruri care ne ucid... și pune la încercare diverse diete și intervenții menite să ne țină sănătoși.” — Daily Mail

Trei din patru adulți se vor simți copleșiți de stres într-un anumit moment din viață – dacă nu cumva în mod constant. Deși este o condiție foarte subiectivă, un lucru este cert: prea mult stres și incapacitatea de a rezista la acesta te pot îmbolnăvi.

Dr. Tim Cantopher a diagnosticat și a ajutat sute de oameni suferind de boli provocate de stres și în această carte ne prezintă concluziile trase după decenii de cunoștințe acumulate. Ne ajută să înțelegem cauzele stresului (trecute și prezente) și să recunoaștem oamenii care îl pot agrava. Oferă tratamente și strategii pentru a face față bolilor provocate de stres de care am putea suferi – fie că sunt fizice sau psihologice – și ne sfătuiește cum să ne vindecăm și să nu ne mai îmbolnăvim.

Scrisă în stilul deja caracteristic autorului, împletind cunoștințe deosebite prezentate pe înțelesul tuturor cu strategii foarte eficiente, această carte te va repune pe șinele spre starea de bine și spre o viață mai calmă și trăită mai frumos.

Gândește mai puțin, dormi mai mult propune o abordare judicioasă a somnului, cu câteva răsturnări de situație contraintuitive ale dogmelor acceptate în prezent, cum ar fi aceea potrivit căreia toți avem nevoie de mai mult somn și că somnul fragmentat – altfel spus, trezirea în toiul nopții – este nefast. Este o carte despre sănătate și bunăstare: trebuie făcute unele ajustări, deopotrivă mentale și fizice, însă ideea principală este că orice faci acum este probabil mai bine decât crezi.

Printre alte perspective contraintuitive, Romiszewski dezvăluie:

● importanța unei ore de trezire regulate, mai degrabă decât a unei ore de culcare stricte;
● cum să ai încredere în nevoile și în ritmurile naturale de somn ale corpului tău;
● că nopțile „proaste” nu îți strică nici ziua următoare, nici sănătatea și că variabilitatea este normală;
● că somnul nu este fragil; el este adaptabil, rezilient și mai eficient decât orice truc;
● mitul celor opt ore de somn;
● puterea luminii.

Un ghid inteligent și uneori contraintuitiv (cui îi pasă când te duci la culcare?) care va rezolva anxietatea cititorilor legată de somn o dată pentru totdeauna!

Mai rău decât să nu dormi este să stai treaz, cu o față crispată și cu ochii pironiți în tavan. Iată promisiunea lui Romiszewski: „Această carte este ghidul tău pentru a rupe cercul vicios al anxietății și al obsesiei legate de somn. La sfârșitul ei îți vei fi recăpătat controlul – nu prin perfecțiune, ci renunțând la nevoia de a-ți gestiona constant somnul. Somnul va începe să lucreze pentru tine, nu precum ceva de care să te temi sau ca o problemă pe care să o rezolvi, ci ca un aliat natural. Și, cel mai bine, nu-ți va mai domina gândurile.”

Modul în care am fost învățați să gândim despre somn este adesea complet greșit. Ni s-a inoculat ideea că un somn perfect necesită condiții perfecte. Dar, în realitate, există o mare varietate de condiții de normalitate și a face lucruri „greșite” nu înseamnă neapărat un somn prost.

Ne vom îndepărta acum de acest tip de gândire și vom explora o cale nouă, una care ne va permite nu numai să ne îmbunătățim somnul în ciuda capriciilor vieții, dar va elimina și presiunea constantă și ne va face să ne simțim bine în pielea noastră.

Plină de compasiune și foarte practică. — Damian Hughes, prezentatorul podcastului The High Performance

Stephanie Romiszewski este o expertă în somn din Marea Britanie, care a ajutat peste 10 000 de pacienți, de la fotbaliști din Premier League și directori generali de renume până la proaspeți părinți și lucrători în ture, să-și îmbunătățească somnul. Ea combină o expertiză academică solidă – cu diplome în psihologie și în medicina comportamentală a somnului, precum și cu experiență în National Health Service și la Harvard Medical School și cu o vastă experiență media (televiziune, radio, podcasturi și rețele de socializare).

De asemenea, a participat la podcastul de mare succes Diary of a CEO cu Steven Bartlett. Expertă în somn pentru serialele Secrets of Sleep (Channel 4) și Insomnia and Me (BBC), Stephanie este totodată prezentatoarea emisiunii Sleep Better pentru BBC Maestro și unul dintre specialiștii clinicii virtuale de insomnie re:sleep. Din 2014, conduce Clinica Sleepyhead.

Mecanismul simplu care îți controlează energia, greutatea și sănătatea pe termen lung. Oboseala cronică, dezechilibrele hormonale, inflamația și pofta constantă de dulce nu sunt probleme separate - sunt simptomele unui metabolism care a încetat să mai lupte pentru tine. Planul de 30 de zile al lui Ben Azadi îndreaptă mecanismul real din spatele tuturor acestor simptome - și îți oferă, pentru prima dată, un metabolism care nu mai are nevoie să fie gestionat. Descoperă ghidul sănătății metabolice!

Ghidul fiecărei femei pentru reducerea riscului de cancer, alegerea tratamentului și optimizarea rezultatelor.

Dr. Kristi Funk, chirurg specializat în cancerul mamar, oferă o abordare cuprinzătoare și încurajatoare asupra îngrijirii sânilor și prevenției acestui tip de cancer.

Majoritatea femeilor nu vor să afle informații legate de cancerul mamar decât dacă nu mai au de ales, dar statisticile sunt îngrijorătoare – cancerul de sân e principalul ucigaș al femeilor între 20 și 59 de ani.

Probabil cunoști pe cineva care a trecut prin asta, însă știai că alegerile zilnice pot crește riscul de cancer de sân sau te pot proteja de el? Că există căi prin care poți să-ți reduci factorii de risc? Și că multe dintre informațiile pe care le vehiculăm legate de cauzele cancerului mamar sunt complet greșite?

Bazându-se pe experiența sa, dr. Funk știe cu certitudine că femeile pot reduce dramatic riscul de apariție a acestei boli.

Această carte te va ajuta să:

• Înveți bazele sănătății sânilor, pe care orice femeie ar trebui să le cunoască
• Reduci riscul de cancer și de recidivă prin alegeri alimentare și modificări ale stilului de viață susținute de cercetări științifice
• Înțelegi factorii de risc controlabili și incontrolabili în ceea ce privește cancerul de sân
• Descoperi opțiunile medicale în cazul în care ai un risc crescut sau ai deja cancer mamar

Biblia Corpului Feminin: O perspectivă revoluționară în sănătatea femeilor îmbină cele mai recente studii în medicină cu experiența a trei specialiste în domenii diferite: medicul Bella Smith, cercetătoarea în sport dr. Emma Ross și specialista în sănătate, fitness și sport Baz Moffat.

Această carte te va ajuta să-ți formezi obiceiuri care vizează toate aspectele sănătății feminine:

• cum să-ți valorifici fluctuația hormonilor pentru a-ți îmbunătăți simptomele ciclului menstrual, productivitatea și exercițiile fizice
• cum să-ți hrănești corpul pentru a dobândi energia de care ai nevoie ca să-ți atingi obiectivele
• cum să te antrenezi în siguranță și să devii mai rezistentă pentru a te bucura de sănătate pe termen lung
• cum să faci față unor tipuri de accidente și probleme de sănătate la care femeile sunt mai predispuse decât bărbații
• cum să-ți adaptezi limbajul pentru a vorbi cu adolescentele despre corpul lor și a le oferi încredere și susținere
• cum să comunici mai eficient cu doctori, instructori de fitness, prieteni, parteneri sau colegi despre problemele de sănătate cu care te poți confrunta

Aceasta nu e doar o carte, e o mișcare – un îndemn la acțiune. Un manual complet al tuturor mecanismelor care contribuie la funcționarea optimă a corpului tău.

„O carte plină de furie, care aruncă în aer toate tabuurile.“ The Times

„Cartea asta are un impact incredibil asupra ta și e extrem de încurajatoare. M-a ajutat să înțeleg profund modul în care funcționează corpul meu și felul în care pot avea grijă de mine pentru a fi mai puternică, mai în formă și mai sănătoasă. Singurul meu regret e că n-am avut-o în adolescență, când, din păcate, am renunțat la înotul de performanță pentru că nu îmi plăcea felul în care mă făcea să arăt, fără să înțeleg cât de important era pentru mine, atât fizic, cât și mental. Abia aștept să le-o dăruiesc fiicelor mele, ca să mă asigur că nu repetă aceeași greșeală.“ Louise Minchin, jurnalistă și autoare a cărții Dare to Tri

„Bătrânețea este o boală și, prin urmare, e tratabilă." - David A. Sinclair PhD, profesor de genetică la Harvard Medical School, unul dintre primii 100 cei mai influenți oameni din lume Faptul că îmbătrânim pare a fi un adevăr incontestabil. Dar dacă tot ceea ce am fost învățați să credem este greșit? Ce-ar fi dacă ne-am putea alege de fapt durata vieții?

Ce mănânci te hrănește pe tine sau îți hrănește boala? Descoperă cele mai noi studii despre cum alimentația poate determina organismul să se vindece singur de zeci de boli. Acest bestseller New York Times te ajută să te hrănești ca să fii mai sănătos.

Suntem arhitecții propriei eternități prin fiecare gând și fiecare faptă care aduce lumină celorlalți. Aceasta este busola morală necesară într-o lume care a uitat să se oprească și să privească cerul.

Acum 50.000 de ani, specia noastră a încetat să mai privească doar spre pământ, după hrană, și a început să privească spre stele, după scop. Atunci s-a născut mirarea, acel mecanism biologic activat în rețelele neuronale care ne-a permis să ne decuplăm de prezent și să proiectăm primele întrebări abstracte. De la Thales din Milet până la explorările cuantice de astăzi, istoria umanității este, de fapt, istoria curiozității noastre neobosite.

Ai în față o radiografie a sufletului realizată la intersecția dintre precizia bisturiului și rigoarea filosofiei. Este rezultatul momentelor în care conștiința a fost ținută în palme, dezvăluind că dincolo de sinapse există un mister pe care nicio scanare medicală nu-l poate înțelege pe deplin.

Este timpul pentru o privire în interior. Vei înțelege cum se naște libertatea în momente de criză acută și de ce iubirea are o greutate biologică reală. Această carte scrisă de Alex Gulie într-un dialog deschis cu Acad. Prof. Dr. Leon Dănăilă propune o igienă a minții necesară oricărui om care simte că existența înseamnă mai mult decât o succesiune de sarcini zilnice. Este o invitație la demnitate, la responsabilitate și la redescoperirea sensului prin ochii experienței clinice unde moartea apare ca o simplă transformare a energiei, o schimbare a turei în marele flux al existenței.

E timpul pentru un mod mai inteligent, mai uman și mai eficient de a trata durerea.

An de an, milioane de oameni se confruntă cu durere cronică, fizică sau emoțională, iar în loc de soluții concrete primesc adesea aceeași explicație reductivă: „totul este în capul tău”. În Schimbă-ți creierul, alungă durerea, expertul vizionar în sănătatea creierului, Dr. Daniel Amen, propune o nouă înțelegere a legăturii profunde dintre durerea fizică și trauma emoțională.

Dr. Amen prezintă un model de îngrijire revoluționar, bazat pe 40 de ani de experiență clinică și pe mai mult de 300. 000 de tomografii realizate pentru pacienți din întreaga lume. El introduce concepte precum cercul vicios al durerii și ciclul vindecării pentru a explica modul în care suferința emoțională și cea fizică se alimentează reciproc și, mai ales, cum poate fi rupt acest ciclu pentru a recâștiga o viață plină de bucurie.

Bazându-se pe neuroștiința de ultimă generație, studii de caz personale și protocoale clinice validate, Dr. Daniel te ajută să:

· înțelegi cele trei mari căi cerebrale ale durerii

· identifici factorii declanșatori ai durerii tale – biologici, psihologici, sociali și spirituali

· folosești neuroplasticitatea și obiceiurile zilnice pentru a-ți reconfigura creierul în direcția vindecării

· valorifici puterea respirației, a nutriției, a suplimentelor, a mișcării și a mentalității

· reduci gândurile negative automate (GNA) și să vindeci traumele din copilărie.

Fie că suferi de dureri de spate, migrene, fibromialgie sau de probleme emoționale, această carte arată cum o mai bună sănătate a creierului poate contribui la reducerea nevoii de intervenții medicale, la diminuarea durerii și la o calitate mai bună a vieții.

„O hartă revoluționară a vindecării, nu doar a durerii fizice, ci și a suferinței emoționale care, de multe ori, se ascunde sub ea. Această carte va da putere milioanelor de oameni care suferă de mult prea mult timp.” — Steven Bartlett, antreprenor, speaker, autor de bestselleruri și gazda podcastului nr. 1 din Marea Britanie, Diary of a CEO

„Durerea este adesea limbajul prin care creierul încearcă să ne învețe ceva mai profund. Schimbă-ți creierul, alungă durerea de Dr. Amen îți arată cum să asculți, să te vindeci și, în cele din urmă, să rupi cercul suferinței.” — Jay Shetty, autor #1 New York Times și gazda podcastului On Purpose