Psihologie

Diverse abordări terapeutice au considerat arta ca fiind una dintre componentele centrale ale îngrijirii sănătății încă de la începutul secolului XX. Perspectivele contemporane privind arta și sănătatea au drept caracteristică accentul pus pe încorporarea artelor în programe integrate de sănătate la diferite niveluri și pe evaluarea efectelor sale.

Bătrânețea este o perioadă din ce în ce mai lungă a vieții, cu mai multe vieți în una singură, o etapă foarte diversă și eterogenă, printre altele datorită duratei sale și pentru că reprezintă acumularea unei serii întregi de procese biologice, psihologice și sociale pe care le-am experimentat de-a lungul existenței noastre.

Evolutia psihologiei ca stiinta are un parcurs dificil si fascinant deoarece studiaza fiinta umana. Cercetarea fiintei umane a fost si este complexa, geniala, stanjenitoare, surprinzatoare, sugestiva, uneori dificila, intotdeauna interesanta.

Studiul stresului si al emotiilor a devenit un subiect de mare interes in ultimele decenii, printre altele pentru ca tot mai multe persoane se confrunta cu niveluri ridicate de stres, care duc frecvent la stari emotionale intense, cu mai multa nervozitate sau anxietate, mai multa iritabilitate, enervare sau furie. Pe termen lung, acest lucru poate influenta negativ starea de bine si calitatea vietii.

Adolescenta este etapa in care, pe de o parte, apar semnele maturizarii sexuale sau ale pubertatii si, pe de alta parte, au loc o serie de schimbari psihosociale care vor fi la fel de importante in dezvoltarea viitoare a fiecarui individ. Aceste schimbari au impact asupra urmatoarelor patru aspecte fundamentale: tensiunea si lupta dintre dependenta si independenta, preocuparea pentru aspectul fizic, integrarea in grupul de prieteni si dezvoltarea identitatii. Prin urmare, in acest volum, vor fi abordate relatiile fizice si virtuale pe care si le stabilesc adolescentii, riscurile cu care acestia se pot confrunta si provocarile pe care le intampina persoanele cu care locuiesc.

A alege intre mai multe optiuni inseamna a infrunta incertitudinea intr-o lume complexa, influentata si determinata de hazard. Atat contextul apropiat si imediat cat si cel mai amplu si indepartat se schimba, iar ceea ce este o decizie buna astazi nu va fi la fel peste cateva zile sau luni. Bineinteles, incertitudinea nu este intotdeauna ceva rau, ci are si avantaje, dupa cum vom vedea.

In fiecare zi, tot mai multi copii, adolescenti si adulti primesc diagnosticul de tulburare cu deficit de atentie si hiperactivitate sau ADHD (din engleza, Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Recunoscuta oficial acum trei decenii, aceasta modificare a functionarii creierului provoaca dificultati de dezvoltare si gestionare a functiilor de executie care ne ajuta sa fim atenti, sa ne concentram, sa ne controlam impulsurile si sa ne gestionam atitudinea si comportamentul. Prin urmare, tulburarea ADHD bruiaza dezvoltarea normala si invatarea la varsta copilariei si in perioada scolii, perturband relatiile de orice fel. Pe scurt, afecteaza starea fizica, psihologica si sociala a persoanelor afectate.

Emotia este un proces psihologic care se activeaza de fiecare data cand aparatul nostru psihic detecteaza o schimbare semnificativa, constand totodata si in pregatirea terenului pentru a face fata noii situatii pe care o implica aceasta schimbare. Cu alte cuvinte, avem emotii atunci cand detectam o schimbare in mediu, evaluam ce se intampla si stabilim daca este bine sau rau pentru noi. In ambele cazuri, fie ca au un ton hedonic pozitiv sau un ton hedonic negativ, emotiile sunt adaptive si necesare persoanei.

Aceasta carte analizeaza acele forme de invatare care sunt impartasite de diferite specii de animale si sunt reunite sub denumirea generica de "invatare asociativa". Prin aceasta sintagma indicam procesul care ii permite individului sa anticipeze aparitia unui eveniment pe baza existentei altuia. Cu alte cuvinte, ceea ce ne permite sa anticipam ce se va intampla in viitor pe baza experientei din trecut.

Iubim si uram, vrem sa plecam, dar si sa ramanem, putem simti si bucurie, si tristete cu privire la un anumit aspect al vietii. Ambivalenta ne insoteste constant. Dupa ce a studiat mai bine de 50 de ani ambivalenta, William Miller considera ca este inerent conditiei umane faptul ca experienta de zi cu zi presupune motivatii conflictuale la nivel individual si colectiv si ca alegerea pe care o faci conteaza cu adevarat. Ambivalenta nu trebuie sa fie intotdeauna rezolvata; uneori hotaram sa toleram si sa echilibram aspecte care par opuse. Insa unele dintre cele mai importante alegeri de viata se iau in miezul ambivalentei, creuzetul in care se plasmuieste caracterul. O mai mare constientizare a propriei ambivalente este calea catre o mai buna autocunoastere si catre o mai clara intentionalitate in privinta modului in care reactionam la aceasta.

Ce este iubirea? De secole, oamenii caută răspunsul la această întrebare. Dar dacă tot ceea ce știam până acum despre iubire este greșit? Barbara Fredrickson ne propune o viziune actualizată asupra iubirii, din punctul de vedere al unui specialist în psihologie socială și știință afectivă. În Iubirea 2.0, ea îmbină psihologia cu biologia și ne oferă atât fundamentul științific al teoriei sale, cât și recomandări practice pentru crearea micro-momentelor de iubire.

Vindecarea emotionala. 22 de exercitii pentru recuperarea energiei si a fortei interioare Si daca problemele noastre de sanatate nu ar fi altceva decat expresia unor emotii dureroase? Si daca incercarile prin care trecem s-ar datora fricilor, blocajelor, culpabilitatilor proprii? Si daca ranile de care suferim si-ar avea radacinile in trecutul mai mult sau mai putin indepartat sau poate in mosteniri inconstiente? Ei bine, ciclul infernal se poate opri. Cum este o iluzie sa ne gandim ca lucrurile se vor rezolva de la sine si ca totul va fi bine fara o implicare activa din partea noastra, autoarea ne propune 22 de exercitii simple, usor de pus in practica, cu ajutorul carora ne vom putea reactiva potentialul si regasi pe deplin energia si forta interioara.

Tumulturile iubirii. Efectele ranii de abandon asupra cuplului De prea multe ori, ii reprosam partenerului ca se afla la originea nefericirii noastre, ca din cauza lui nu ne simtim bine sau il invinovatim pentru esecul relatiei. In realitate, fiecare incepe o relatie de cuplu cu trairi proprii, cu entuziasm si spontaneitate, aducand insa si experiente, principii, convingeri si blocaje inca neasimilate. Adesea inconstient, multi purtam, inca din frageda copilarie, un bagaj emotional, o rana provocata de sentimentul de a nu fi fost iubiti asa cum ne-am fi dorit - o rana de abandon care se va rasfrange asupra vietii de cuplu si o va complica.

Ce e in interior, se manifesta si in exterior, ne spun toti marii maestri spirituali. Cu alte cuvinte, atragem situatiile, persoanele, lucrurile si experientele care reflecta ceea ce se petrece inlauntrul nostru. Virgile Stanislas Martin ne arata ca multe dintre gandurile obisnuite sunt rezultatul unei programari sau conditionari cristalizate in urma educatiei pe care o primim, transpusa sub forma de convingeri limitative. In general, este vorba despre presupuneri care ne determina sa avem o viziune asupra lumii in care domnesc teama, rusinea, vinovatia, penuria, ceea ce genereaza nevoia de a ne forta sa ne controlam viata pentru a ne incadra in norme.

Te-ai obisnuit cumva sa ignori sau sa tolerezi stresul, in speranta ca lucrurile vor reveni la un moment dat la normal, insa presiunile care te incearca nu dispar de la sine, ci dimpotriva, devin parte integranta din viata obisnuita. De aceea, ideal este sa stii sa il gestionezi cat mai bine.

Fii carismatic si memorabil! 50 de exercitii practice pentru a vorbi mai bine in public 50 de exercitii practice, impartite in 7 sectiuni, care te vor ajuta sa vorbesti in public, indiferent ca trebuie sa discuti cu o singura persoana (cunoscuta sau nu) sau ca tii un discurs in fata unei audiente numeroase. Cu ajutorul unor teste concepute de specialisti, al chestionarelor introspective si al tehnicilor de relaxare, vei invata cum: • sa iti pregatesti continutul si structura discursului; • sa treci peste trac; • sa ai o voce care sa denote stapanire de sine; • sa ai un limbaj corporal adecvat si sa elimini gesturile inutile; • sa domini spatiul ocupat si sa ai o prezenta reala; • sa interactionezi perfect cu publicul; • sa improvizezi si sa raspunzi la orice fel de intrebari.

Cutremurele interioare. Exprima-ti si traieste-ti emotiile, ca sa nu te imbolnavesti Cand o emotie nu este traita, corpul, prietenul tau cel mai loial, te va atentiona intr-un mod extrem de concret - prin tensiuni, diferite simptome sau chiar boala - ca se instaleaza un dezechilibru. Astfel, boala ajunge sa fie un semnal pe care il primesti pentru a intelege ca esti pe cale sa te pierzi, sa te tradezi si sa te simti in neregula in propria piele.

Cum era Erich Fromm ca terapeut? Ce principii il ghidau in intelegerea suferintelor psihice ale pacientilor sai? Volumul de fata ne permite sa il insotim in cabinet si sa descoperim elementele esentiale ale artei sale de a-si asculta pacientii, modul in care reuseste sa ii inteleaga, pastrandu-si vie dorinta de a invata despre oameni, fara sa se ascunda in spatele tehnicii. Cunoasterea de sine si descoperirea propriului inconstient, curajul de a trai cu adevarat experienta, autoanaliza, empatia sunt cateva dintre elementele necesare pentru a avea capacitatea de a iubi oamenii. Din perspectiva lui Fromm, sa-l putem intelege pe celalalt inseamna sa-l iubim, adica sa ii fim aproape fara teama de a ne pierde pe noi insine. Pentru a dobandi arta de a asculta, e necesar sa descoperim arta de a iubi si arta de a fi om.

Dacă ești la fel ca majoritatea oamenilor, probabil crezi că identitatea ta e stabilă în timp. De fapt, identitatea ta se schimbă constant – adesea în mod inconștient și uneori împotriva voinței tale – pentru a reflecta interesele grupurilor cărora le aparții. Diferite identități se activează în tine, în diferite contexte.

Secretul pentru un somn zdravan in fiecare noapte Afla cum poti avea un somn mai sanatos! Explicatii si recomandari de la experta australiana nr. 1 in psihologia somnului

Uneori, emoțiile pot fi copleșitoare, mai ales pentru copii. Acest caiet a fost gândit pentru a-i ajuta să-și înțeleagă mai bine emoțiile și să le accepte. Conține activități bazate pe terapiile ACT (Terapia prin acceptare și angajament), TCC (Terapia cognitiv-comportamentală) și EMDR (Desensibilizare și reprocesare prin mișcări oculare), care au fost adaptate astfel încât să fie ușor de realizat și care te vor ajuta să ai grijă de sănătatea mintală a copilului tău.
Conceput de Lauren Stockly, terapeută pentru copii și adolescenți, și ilustrat de celebra artistă Ellen Surrey, acest caiet de dezvoltare emoțională poate fi utilizat individual sau însoțind și îmbogățind lectura cărții terapeutice pentru copii Îmblânzește-ți monștrii.

De câte ori nu ai încercat să-ți înăbuși o emoție dureroasă, cum ar fi tristețea, suferința sau furia? Acceptarea emoțiilor dificile este un chin pentru mulți dintre noi, dar mai ales pentru copii. Dar, cu îndrumarea potrivită și prin exersare, acceptarea emoțiilor poate deveni un obicei care să ofere beneficii sănătății mintale pentru tot restul vieții. Acest caiet conține activități menite să ajute copiii să-și înțeleagă și să-și accepte sentimentele – chiar și pe cele mai dificile.
Conceput de Lauren Stockly, terapeută pentru copii și adolescenți, și ilustrat de celebra artistă Ellen Surrey, acest caiet de dezvoltare emoțională poate fi utilizat individual sau însoțind și îmbogățind lectura cărții terapeutice pentru copii Îmblânzește-ți monștrii.

Imblanzeste-ti monstrii este povestea calatoriei micutului Teo. Pe parcursul ei, Teo va invata cum sa isi accepte cu bunavointa sentimentele dificile - care s-au transformat in monstri si pe care le tot ocoleste.

SCHIMBĂ MODUL ÎN CARE GÂNDEȘTI ȘI ÎNVAȚĂ SĂ-ȚI GESTIONEZI ANXIETATEA ȘI DEPRESIA PRINTR-UN PLAN DE DOAR 7 SĂPTĂMÂNI Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este una dintre cele mai eficiente tehnici de ameliorare a stărilor de depresie și de anxietate. Cum să devii propriul terapeut este o carte de exerciții...

Tactici simple care te ajuta sa te descurci cu sefii usor vexabili si cu angajatii superficiali Un micromanager cu obsesia controlului iti inabusa ideile in fasa? Seful tau „dragut” obisnuieste, de fapt, sa injunghie in mod profesionist pe la spate? Sau echipa ta se pricepe mai bine la gasit scuze viteza decat la rezolvat problemele? Este momentul sa ridici miza si sa nu mai lasi pe altii sa profite de tine!

Aceasta carte este unica: este prima carte despre copiii si adolescentii dislexici scrisa chiar de ei. In cele peste 100 de interviuri, tinerii intre 8 si 18 ani arata cum s-au folosit de beneficiile creative ale dislexiei, gasind cai sa se dezvolte atat la scoala, cat si in afara ei. Cartea include sfaturi esentiale pentru profesori, despre cum ar trebui abordata dislexia la ore, si ilustratii semnate chiar de copiii intervievati. Aceasta colectie inspirationala contine indicii pretioase si pline de intelepciune despre cum sa-ti cresti increderea in tine si stima de sine - oferite chiar de cei care stiu cel mai bine despre ce vorbesc.

Clinician talentat si sensibil, dar si stralucita minte sintetizatoare a descoperirilor datorate cercetarilor neurostiintelor si din domeniul dezvoltarii copilului, dr. Siegel ne ofera o harta ce ne arata drumul inainte. De-a lungul anilor, scrierile sale despre creier, psihoterapie si ingrijirea copiilor au fost inovatoare, iar seminariile sale sunt extrem de apreciate in randul specialistilor.

In Teoria polivagala (viziune stiintifica despre unitatea minte-corp, bazata pe neurofiziologie, neuroanatomie si evolutie) un termen central este neuroceptia, mecanismul care comuta sistemul nervos autonom in una dintre cele trei mari stari definite de Teorie (starea de siguranta, de pericol sau de amenintare a vietii). Neuroceptia subliniaza rolul important al sistemului de angajare sociala, incluzand fata, inima si nervul vag mielinizat, in inhibarea celor doua sisteme defensive: reactiile de lupta/fuga si cele de deconectare.

Fundamentata pe principiile Teoriei polivagale (prezentata lumii academice si stiintifice de catre Stephen Porges), cartea lui Deb Dana este ghidul practic care aduce mai aproape clientilor si terapeutilor toate aceste informatii vitale despre sistemul nostru autonom de reactie si reglare a starilor noastre interioare.

Corpul isi aminteste, Volumul al II-lea, Revolutionarea tratamentului traumei vine in completarea primului volum al autoarei, publicat si el la editura Herald, Psihofiziologia si tratamentul traumei, fara a fi insa necesar sa fie citite impreuna sau intr-o anumita ordine. Cu toate acestea, cele doua volume ale autoarei reprezinta un adevarat ABC al terapeutului, indiferent de metodele de tratament in care este specializat: EMDR, experimentare somatica, TCC centrat pe trauma etc. Aceasta pentru ca autoarea, Babette Rothschild, s-a straduit sa construiasca intai o fundatie stabila pe care orice terapeut sa isi poata sustine practica in siguranta, eficient si cu onestitate. Autoarea explica pas cu pas interventia in trauma, ilustrandu-si abordarea cu multe exemple clinice concrete, oferind foarte multe instrumente usor de aplicat in cabinet si multe ponturi utile care sa faca munca terapeutului si a clientului mai eficienta si mai structurata. Cartea abordeaza teme precum: stabilizarea pacientului in prima faza a tratamentului, stabilirea obiectivului terapiei, descoperirea resurselor, solutionarea amintirilor traumatice in siguranta, apasarea "pedalei de frana", problema burnout-ului si a traumatizarii indirecte a terapeutului, oboseala cauzata de empatia excesiva etc.