Tehnici de meditație pentru începători. Cum să devii mai fericit și mai calm în 10 zile

Un studiu efectuat de specialiști în neuroștiințe de la Harvard Medical School arată că meditația ne modifică fizic creierul, făcînd să funcționeze mai eficient regiunile sale asociate cu învățarea, cogniția, memoria și autoreglarea emoțională. Numeroase alte cercetări confirmă această descoperire și dezvăluie și alte beneficii ale meditației, precum reducerea stresului, scăderea tensiunii arteriale și chiar amplificarea sentimentului de bucurie. Programul de meditație pentru începători include 10 tehnici de meditație pentru cei care vor să se familiarizeze cu această practică. Încearcă-le pe toate, ca să o descoperi pe cea potrivită pentru tine, în funcție de scopul urmărit și de stilul tău de viață.