Practic & Util & Hobby

Toti adolescentii traverseaza nenumarate momente dificile! Un adolescent de succes este acela care se poate adapta la ce‑i aduce viata, iar un esec este o oportunitate de a invata sa se descurce mai bine data viitoare.

Fetele noastre intra la pubertate tot mai devreme, iar cultura patriarhala si expunerea timpurie si continua la social media au drept consecinta un numar tot mai mare de tinere sub presiune, stresate, nesigure, cu simptome clare de depresie si anxietate.

Cum ar fi dacă i-ai permite ilustrului filozof Friedrich Nietzsche să fie cel mai bun coach al tău şi astfel să te ghideze pe calea spre împlinirea personală?

Iată întrebarea la care Nathanaël Masselot răspunde în această nouă carte din seria de succes Acţionează şi gândeşte ca...

În ce fel te pot ajuta cuvintele acestui gânditor să trăiești mai bine în viața de zi cu zi în familie, la serviciu sau în relație cu prietenii? Dacă, la fel ca lui Nietzsche, uneori ţi se întâmplă să fii provocator, ipohondru, bonom, egoist, fatalist sau certăreț... te poți baza pe gândirea profundă a filozofului german.

Friedrich Nietzsche extrage din fiecare trăsătură de caracter (chiar și din acelea negative) o filozofie de viață. Valorile dezvoltate de acest mare gânditor te vor ajuta să faci față cu mai multă seninătate încercărilor cu care te confrunţi în viață.

Nathanaël Masselot este doctor în filozofie, cercetător, profesor și filoterapeut. A fost mereu interesat de operele lui Nietzsche și de ceea ce pot aduce ele în viața noastră. În această carte unică de dezvoltare personală, autorul se inspiră din gândurile și viața filozofului german. Acționează și gândește ca Nietzsche este o lecție de viață puternică și atemporală.

A construi cu pamant este din nou la moda: Dorinta de a construi ecologic si de a trai sanatos a dus la o revenire la acest material de constructie, utilizat de mii de ani. Intre timp, si noi construim din nou cu pamant si cercetam tehnici de aplicare noi si imbunatatite.

Cum te asiguri că faci tot ce îți stă în putință pentru ca talentele copilului tău să înflorească? Te-ai întrebat vreodată dacă îi oferi cu adevărat toate șansele de a-și atinge potențialul? Lumea de astăzi este construită mai degrabă pentru a-i frânge aripile, iar sistemul educațional îi restrânge posibilitățile de a-și dezvolta creativitatea și abilitățile unice înnăscute. Prof. dr. Florian Colceag, expert în educația copiilor supradotați, îți oferă în această carte informații esențiale și soluții practice pentru a sparge barierele impuse de normele rigide ale unei societăți care îi impune uniformitate și conformism.

Pentru ca lucrurile să se schimbe cu adevărat, trebuie să îndrăznim altruismul. Să avem curajul de a spune că altruismul veritabil există, că poate fi cultivat de fiecare dintre noi și că evoluția culturilor poate favoriza expansiunea lui. Să îndrăznim să învățăm altruismul în școli ca pe un mijloc prețios care permite copiilor să-și realizeze potențialul natural de bunăvoință și de cooperare. Să îndrăznim a afirma că economia nu se poate mulțumi cu glasul rațiunii și al interesului strict personal, că trebuie să asculte și să facă auzit glasul solicitudinii. Să îndrăznim să ținem cont de soarta generațiilor viitoare și să schimbăm felul în care exploatăm astăzi planeta, care mâine va fi a lor. Să îndrăznim, în sfârșit, să proclamăm ideea că altruismul nu este un lux, ci o necesitate.

Un ghid care ne ajută să conștientizăm propriul scop cu care am venit pe lume.
Cartea psihoterapeutului Robin Wildt Hansen este un studiu psihologic menit să analizeze toate circumstanțele care ne pot mobiliza sau demobiliza de-a lungul vieții să ne atingem Țelul Suprem. Autorul definește Țelul Suprem drept realizarea care oferă un sens, o semnificație decisivă vieții fiecărei persoane: „este misiunea ta individuală în lume”, este conexiunea cu inima și cu Structura ta Superioară.

La ora actuală, există deja o literatură importantă care se referă la dezvoltarea personalității. Apreciez că și această carte este una dintre cele mai lucid scrise și, prin urmare, deosebit de utile pentru evoluția personală. (Prof. univ. dr. DUMITRU CONSTANTIN-DULCAN)

Chemarea din interior. Desăvârșirea țelului suprem abordează mai multe probleme frecvent întâlnite: Ce se întâmplă după ce faci saltul și începi să lucrezi la acel proiect special? Ce se întâmplă după ce ți‑ai lăsat serviciul sau ți‑ai alocat o parte din timp pentru a face ceva mai însemnat decât munca ta de zi cu zi? Cum te asiguri că te ții cu adevărat de treabă pentru a transforma acel proiect în realitate? Și cum o faci bine, asigurându‑te nu doar că faci și tu tot ce poți, ci că te și dezvolți odată cu proiectul, astfel încât rezultatul să fie chiar mai bun decât maximul pe care îl puteai oferi când ai pornit la drum?

Există multe capcane pe parcurs – așa cum spune Seneca în citatul de deschidere al cărții: „Pe căi anevoioase se ajunge la stele”. Așadar, această carte, în loc să se concentreze pe credința că poți face asta, sau ceva similar, aprofundează detaliile despre cum să depășești numeroasele obstacole pe care, probabil, le vei întâlni în calea ta. (ROBIN WILDT HANSEN)

O carte motivantă și ușor de citit, care te îndeamnă să treci la fapte. Un mic ghid de buzunar pe care îl putem consulta de fiecare dată când simțim că avem nevoie de inspirație din universul lăuntric.

În societatea românească modernă, în care există o mentalitate formată pe supraviețuire, Chemarea din Interior ne oferă o perspectivă diferită și ne invită să reflectăm atât la valorile noastre personale, cât și la adevărul nostru interior și să acționăm în conformitate cu acestea. (OANA GROSU, psiholog și psihoterapeut)

Când Robin mi-a dăruit această carte, am descoperit că este scrisă într-un mod cât se poate de personal, iar experiențele și concluziile sale sunt dublate de explicații cu rădăcini bine înfipte în psihologie și neuroștiințe. Mi-am dat seama că am în față un ghid care nu îmi vorbește despre lucruri pe care le cunoșteam sau intuiam deja. Atunci am știut că această carte merită tradusă și în limba română. (VERONICA PREDA, traducătoarea cărții)

Autor a două romane de ficțiune și două de nonficțiune, editor și translator, Robin Wildt Hansen este absolvent de Teologie și Istoria Religiilor, iar ulterior, de Lingvistică. S-a specializat ca psihoterapeut în analiza jungiană și traumă, iar în 2024 a publicat lucrarea în limba engleză Ethics and Personality, în care analizează legătura dintre tipurile de personalitate ale lui Jung și valorile etice.

Născut la Copenhaga, călătorește prin lume în lung și-n lat, în misiunea sa de a experimenta și de a da expresie realităților care există dincolo de nivelul de suprafață al adevărurilor aparent evidente. Ajungând în România și descoperind locuri de o frumusețe aparte și oameni educați și primitori, începe să învețe limba și obiceiurile. În prezent, locuiește o bună parte din timp în București, unde își urmează vocația de scriitor și predă cursuri pe teme de psihologie, spiritualitate și scriere creativă.

În cei peste 16 ani de practicare a medicinei în secția de Terapie Intensivă, dr. Țincu a adunat informații extrem de valoroase și a scris această carte care te va ajuta să:

1.     înțelegi mult mai bine de unde pornesc dependențele

2.     identifici corect semnele și simptomele lor

3.     afli care sunt metodele de prevenție care chiar pot funcționa

4.     știi cum să-i sprijini în mod concret pe cei dragi ție care sunt afectați

Indiferent dacă știi pe cineva care se luptă cu dependențele sau vrei să înțelegi mai bine acest fenomen, această carte este un ghid esențial de informare și responsabilizare, care te ajută să înțelegi mult mai bine natura adicțiilor și îți oferă resursele de care ai nevoie pentru ști cum să îi sprijini pe cei afectați.

Dependențele nu rezolvă problema, ci îi fac să uite întrebarea.

Un ghid direct din linia întâi, care dezvăluie adevărul crud despre dependență și oferă lumină în întunericul adicției.

Uneori, viața poate fi foarte dificilă și greu de suportat. În mod regretabil, consumul de substanțe și băutura au devenit unul dintre cele mai frecvente mecanisme de adaptare folosite pentru a face față problemelor personale.

Odată ce pășești pe drumul interzis al dependenței, nu mai contează statutul social, averea, inteligența, cariera sau relațiile. Adicția nu face discriminări. Ea lovește fără întrebări.

Cartea scrisă de dr. Radu Țincu - șeful Secției de Toxicologie din Spitalul de Urgență Floreasca din București, invită la un dialog deschis despre dependențe. Le studiază, le dezbate și le combate cu toată hotărârea.

Autorul se folosește de un limbaj accesibil pentru a explora cauzele emoționale și rădăcinile psihologice ale adicțiilor, oferind o analiză meticuloasă a acestora, precum și soluții eficiente.

Deplin conștient de impactul devastator al dependențelor, Dr. Radu Țincu subliniază că blamarea este cel mai grav fenomen care împinge o persoană să nu recunoască că este subjugat de vicii. Așa că el împărtășește în această carte o abordare revelatoare care promovează informarea, responsabilizarea și oprirea stigmatizării ca prime măsuri dezirabile de ajutor.

Astfel, cartea se adresează atât celor care se confruntă cu o adicție, cât și celor care își doresc să le ofere un sprijin autentic în drumul lor spre vindecare.

Cartea care te ține de mână atunci când mulți au uitat să te mai vadă, să te audă, să te înțeleagă.

Atena Boca, fondatoarea LaPrimulBebe, una dintre cele mai mari comunități de sprijin pentru mame din România, îți oferă vocea de care ai nevoie când simți că nu mai ai cuvinte.

Această carte este ca o mână întinsă pentru mamele care se simt epuizate, invizibile și neînțelese, oferindu-le acea recunoaștere pe care o merită și sprijinul de care au atâta nevoie.

Scrisă din dorința de a aduce la lumină trăirile adesea ascunse din teama de a fi judecate, cartea aceasta le oferă mamelor puterea de a-și revendica rolul, un rol care este adesea trecut cu vederea, dar care este esențial pentru întreaga societate.

„Mama este cel mai nerespectat om din România. Am simțit asta încă de la început, de fiecare dată când am fost ignorată la cozi, claxonată pe trecerile de pietoni în timp ce împingeam căruciorul și judecată aspru pentru modul în care îmi creșteam copilul. Am fost pusă la zid de cei din jur pentru orice lucru credeau că l-ar fi făcut mai bine dacă ar fi fost în locul meu. M-am simțit invizibilă 364 de zile pe an și celebrată o singură zi, de 8 Martie, pentru rolul cu care contribuiam în societate. Și ca mine, alte zeci de mii de mame din România.

De la mamele nevăzute, nerespectate, neauzite așteptăm să crească generații de copii care să scoată țara din greu. Din păcate, aceste generații stau astăzi în brațele unor mame de la care România își întoarce privirea atunci când ar trebui să le sprijine.

Această carte este despre lumea nevăzută a mamelor. Despre trăirile lor nefiltrate adesea ascunse sub preșul social, de teamă sau de rușine. Este o carte care te va ține de mână în momentele grele și îți va arăta că a fi mamă se învață, că nu vine doar de la sine. Dar mai ales că nu există un singur drum și că fiecare mamă își trăiește maternitatea în mod diferit. Vei înțelege că ești cea mai importantă verigă dintr-o societate. Pentru că totul începe cu o mamă.” ATENA BOCA, fondatoarea comunității 

52 de retete de conserve, pentru iarna, la borcan Mama Gina Bradea deschide larg usile camarii cu bunatati si iti prezinta 52 de retete de conserve, fara chimicale, arome artificiale sau ingrediente complicate, care iti vor merge direct la suflet. Redescopera gusturile autentice, de altadata, de la dulceturi aromate si siropuri de casa, la muraturi crocante si zacusca bogata in gust, transformand fiecare preparat intr-o amintire de neuitat. Si stii ce? Mama Gina nu se supara daca vei gusta direct din borcan. Pofta buna!

Exploreaza gandirea celui mai complex creator renascentist! Leonardo da Vinci, renumitul autor al unora dintre cele mai emblematice imagini din arta lumii - printre care Mona Lisa si Cina cea de Taina -, a influentat generatii intregi de artisti si ganditori. Desi nimeni nu a reusit pana in prezent sa ajunga la acelasi nivel de activitate creatoare, putem invata cu totii din atitudinea lui fata de viata.

Află cum s-a născut cea mai mare avere din lume și de ce este întrebuințată în scopuri filantropice! Faimos pentru rolul său în întemeierea renumitei companii de software Microsoft, Bill Gates este unul dintre marii oameni de afaceri ai lumii. Educat de mic pentru a fi bine pregătit în cât mai multe domenii, a ajuns de la crearea de software într-un garaj la a fi modelul oricărui programator. A știut nu doar să dezvolte produse, ci și să le vândă, devenind rapid cel mai bogat om din lume.

Privește lumea prin ochii lui Steve Jobs și învață cum să gândești inovator! Titan al inovației tehnologice, Steve Jobs avea abilitatea pragmatică de a ști ce își doresc oamenii înainte să-și dea seama ei înșiși și, mai mult, știa cum să vândă acea idee. Susținător al designului bun atât ca funcție, cât și ca aspect, a exercitat o influență durabilă în Silicon Valley care a schimbat modul în care lumea percepe tehnologia.

Perfecționează-ți tehnicile de desen cu acest manual indispensabil oricărui artist. Indiferent dacă încerci să desenezi pentru prima dată sau vrei să-ți șlefuiești abilitățile artistice, Marele ghid de desen este lectura ideală. Îți dezvolți talentul pagină cu pagină și devii un artist mai bun prin ateliere pas cu pas cu artiști profesioniști și proiecte pe care să le încerci acasă.

Ca și oamenii, câinii simt frică, furie, fericire, tristețe și surpriză. Există lucruri care le plac și lucruri pe care le urăsc. Ei se pot simți confuzi sau sfâșiați pe plan intern, iar atunci când sunt socializați, fac tot ce pot pentru a menține pacea și a evita conflictele. Atunci când un câine ne spune că ceva este prea intens pentru el, este posibil să înrăutățim involuntar situația dacă îi interpretăm greșit limbajul corpului și îl supunem unui stres și mai mare. Un câine care mârâie, mușcă sau începe să se lupte o face, de obicei, ca ultimă soluție, atunci când toate celelalte semnale de comunicare nu au avut efectul dorit.

Este destul de greu să transpunem în cuvinte toate nuanțele limbajului corporal al câinilor, motiv pentru care în această carte există desene menite să vă ajute să vă dați seama la ce să fiți atenți și să faceți distincția între expresii și expresii similare. Pe măsură ce comparați desenele, veți observa diferențe cheie care vă vor oferi un context de luat în considerare.

Sperăm că veți găsi în această carte un companion excelent pentru a înțelege mai bine vorbirea câinilor. Cu cât le înțelegeți mai bine discursul, cu atât vă va fi mai ușor să interacționați cu ei într-un mod care să îi facă să se simtă în siguranță și fericiți. Pentru a-ți continua călătoria, acordă-i atenție câinelui tău într-o varietate de situații și lasă-l să te ajute să înțelegi mai bine ce îl stresează și ce îl face fericit!

Una dintre principiile fundamentale ale samanismului este credinta in puterea practicilor ceremoniale de a manifesta schimbarea in lumea fizica. Practic, toate traditiile samanice folosesc o varietate de practici rituale ca instrumente pentru transformarea personala, vindecare si sarbatoare. Acum, in aceasta carte interesanta si practica, samanul toltec si autorul bestseller New York Times, don Jose Ruiz, prezinta si explica o multitudine de ritualuri si ceremoniale samanice si ofera un ghid detaliat si accesibil pentru a le realiza pe cont propriu.

Stoicii au înțeles că, dacă reușești să-ți controlezi reacțiile și să îți stăpânești emoțiile, poți să ai succes. Aceleași principii se aplică și vieții noastre financiare din prezent. Cei mai importanți investitori abordează piețele cu disciplină, cu distanțare emoțională și cu stăpânire de sine – învățături pe care stoicii ni le-au expus de mii de ani.

Aventura Jamila Cuisine continuă cu volumul III, o nouă colecție de rețete delicioase și variate care acoperă o gamă largă de preparate, de la aperitive și supe până la feluri principale și deserturi. Fie că ești în căutarea unui desert răcoritor pentru zilele caniculare de vară sau a unei rețete îmbietoare pentru o cină specială, în paginile acestei cărți îți vei găsi cu siguranță inspirația.

Jamila este cunoscută pentru rețetele ei ușor de urmat, iar cartea sa de bucate nu face excepție de la regulă. Fiecare rețetă este prezentată în detaliu, cu instrucțiuni clare care te ghidează pas cu pas, și este completată cu trucuri esențiale pentru un rezultat desăvârșit. Indiferent dacă ești experimentat în bucătărie sau dacă abia acum faci primii pași în domeniul culinar, cartea de bucate a Jamilei este o resursă valoroasă, care te va inspira să abordezi rețete noi. Vei putea să-ți impresionezi familia și prietenii cu rețete românești delicioase, de pe vremea bunicii, dar și cu preparate savuroase din bucătăria internațională. Un adevărat răsfăț pentru papilele gustative.

Uneori simțim nevoia de a face o schimbare în viața noastră, dar nu știm de unde să începem. Ei bine, punctul de pornire s‑ar putea afla chiar în paginile acestei cărți, în care, în stilul ei simplu și direct, Brianna Wiest abordează diferite teme, întrebări și sentimente profund omenești, oferindu‑ne o nouă perspectivă asupra lucrurilor.

În timp ce parcurgem drumul vieții, urmărim să descoperim adevărul despre tot ce ne înconjoară și, mai ales, adevărul despre noi. Ușor de zis, greu de făcut, de aceea ne‑ar prinde bine o călăuză care să ne însoțească în momentele dificile. Brianna ne împărtășește impresii din propria sa călătorie, gânduri sincere legate de acceptarea de sine, vulnerabilitate, dragoste și arta de a renunța la pasiuni de moment în vederea împlinirii unui scop mai înalt.

„Cu peste un deceniu în urmă, Brianna a pornit într‑o călătorie transformatoare de autovindecare, apelând la scris ca mijloc de a‑și analiza experiențele. Scrierile sale, infuzate cu mesaje de încurajare, autoreflecție și speranță, au rezonat cu milioane de cititori.“ Booktopia

„Wiest extrage aceste adevăruri din propriile experiențe de viață și le face mai simple, fără a le subestima. Astfel, deși toți avem parte de suferință din când în când, Wiest ne dă speranță arătându‑ne cum poate fi transformată într‑o forță pozitivă.“ PANK Magazine

„Nu știu ce părere aveți voi, dar mie mi se pare absolut fascinant să fiu creatoarea propriei mele existențe, scriitoarea poveștii mele și artista operei mele de artă și voi încerca întotdeauna să dovedesc adevărul acestei idei oferind propria‑mi viață drept exemplu.“ Brianna Wiest

Cum găsești o prietenie adevărată când încă nu te-ai bucurat niciodată de așa ceva? Și dacă în sfârșit ți se oferă o asemenea prietenie, cum o recunoști și cum găsești curajul de a o accepta? Ce ar trebui să facă pentru asta aceia dintre noi care au fost răniți sufletește sau traumatizați?

Ca să se închege, o prietenie are nevoie de sincronizare, noroc, comunicare și compatibilitate. Din păcate, nu suntem învățați cum să legăm prietenii, cum să le cultivăm, cum să facem alegeri mai bune și, după aceea, când și cum să le punem capăt dacă nu funcționează. Din această cauză, foarte mulți dintre noi bâjbâim, sperând că vom da într-o zi peste persoana la care visăm și pe care o merităm. Autoarea răspunde la întrebări pe care toți ni le-am pus măcar o dată în viață despre descoperirea prieteniei, despre despărțirea de un prieten și despre cum să cerem, fără a ne teme, ceea ce ne dorim de la o asemenea relație. O carte ce le va fi de folos celor care au nevoie de sfaturi și sugestii privitor la cum să-și identifice stilul de atașament și ce pot face ca să comunice mai bine cu ceilalți, să treacă mai ușor peste ruperea unei legături de prietenie, să-și îmbunătățească relațiile actuale și, în sfârșit, să aibă prietenii pe care și i-au dorit dintotdeauna.

„O carte genială despre prietenie.” (Los Angeles Times)

„Strălucitoare și inteligentă.” (New York Magazine)

Descoperă-ți stilul de atașament (și pe cel al prietenilor tăi) • Cum să identifici și să ceri lucrurile de care ai nevoie • Cum să rămâi prieten cu foștii parteneri • Prietenia cu colegii de serviciu, colegii de apartament și membrii familiei • Cum să te cerți cu prietenii tăi • Cum să fii un prieten bun

Această lucrare ne propune un model inovator – „modelul piramidal” – care, aplicat în viaţa de zi cu zi, ne ajută să cunoaştem adevărata bunăstare și să avem parte de o funcționare optimă a minţii. Dr. Vlad Beliavsky ne explică aici cum felul nostru de a gândi ne poate schimba viața. El împarte mintea umană în șase zone interconectate, fiecare dintre acestea contribuind la a ne construi individualitatea, și ne arată cum ele ne afectează sănătatea mintală și fizică, relațiile umane și ceea ce facem în fiecare zi.

Îmbinând cercetarea de pionierat și propria viziune cu cele ale şcolilor terapeutice tradiționale – incluzând aici mindfulnessul și terapia cognitiv-comportamentală –, autorul ne învaţă pas cu pas cum funcționează cu adevărat mintea noastră. El ne propune o abordare integrativă prin care să ne gestionăm gândurile, emoțiile, obiceiurile și amintirile, să învăţăm cum să evoluăm și să devenim persoanele care ne-am dori să fim, precum și să ne sporim încrederea și să dobândim fericirea.

Dr. Vlad Beliavsky este psiholog, filozof și autor. Născut în Ucraina și educat în Marea Britanie, este creatorul metodei de autoîngrijire „modelul piramidal”, precum și fondatorul aplicației de jurnalizare Brightway, concepută pentru a ne ajuta să dezvoltăm o minte mai sănătoasă și mai fericită. De la începutul invaziei ruse în Ucraina, din 2022, s-a înrolat în armata ucraineană, oferindu-le sprijin psihologic colegilor săi.

Îți sacrifici longevitatea pentru obiceiuri nesănătoase?

Poți mânca la prânz un hamburger suculent, dar știai că acesta este asociat cu pierderea unei microvieți, ceea ce înseamnă că trăiești cu 30 de minute mai puțin? Poți savura la micul-dejun o omletă delicioasă, dar știai că fiecare jumătate de ou pe zi a fost asociat cu o creștere de 7% a mortalității? Poți, în schimb, să alegi oricând un stil de viață bazat pe alimente integrale și plante, pentru că acestea sunt adevăratul elixir al tinereții.

În cea mai recentă carte a sa, Dr. Michael Greger, lider în domeniul sănătății și nutriției, îți pune la dispoziție cele mai noi descoperiri medicale, care vor schimba tot ce știi despre bătrânețe. Longevitatea nu înseamnă doar să trăiești mai mult, ci și să trăiești mai bine, așa că recomandările sale, practice și ușor de urmat, îți vor arăta cum un stil de viață echilibrat și o alimentație sănătoasă pot preveni îmbătrânirea prematură, reduce inflamația din corp, elimina radicalii liberi și promova regenerarea celulară. Nu a inventat nimeni elixirul tinereții veșnice, dar nu uita că vârsta e doar un număr. Adevărata vitalitate vine din alegerile zilnice care îți influențează viața.

„Cred cu tărie că abordăm foarte greșit problema sănătății. Ne uităm la părinții și bunicii noștri, la bolile și chinurile prin care trec, și avem senzația că sunt inevitabile. Puțini oameni își propun în mod activ să ia măsuri care să-i ajute să evite aceeași soartă precum vârstnicii din jurul lor. Și apoi mai apare câte o carte, cum este această carte stufoasă, scrisă de Michael Greger, care ne arată că putem îmbătrâni frumos și că, în ciuda influenței uriașe a industriei alimentare, printre altele, putem lua decizii bune pentru sănătate. Sunt atât de multe lucruri pe care le putem face pentru o viață mai bună, iar Greger include în această carte o listă impresionantă. Nu vei învăța de aici cum să devii nemuritor, ci cum să îmbătrânești cu vitalitate, fără să devii o povară pentru cei din jur.” – Dragoș Pătraru

Această carte îți prezintă cele mai recente descoperiri medicale privind:

1.     Neuroplasticitatea și reducerea riscului de Alzheimer

2.     Regenerarea celulară și prevenirea îmbătrânirii prin alimente și stil de viață

3.     Impactul microbiomului intestinal în prevenirea bolilor cronice

4.     Combaterea bolilor cardiovasculare și controlul hipertensiunii

Această carte este pentru tine dacă:

1.     Ai în familie un istoric de boli cronice sau autoimune și ți-e frică să nu le moștenești.

2.     Îți dorești să înlocuiești medicamentele cu alimente benefice pentru sănătatea ta.

3.     Vrei să previi bolile de inimă, diabetul, osteoporoza prin alimentație și stil de viață.

4.     Îți dorești să-ți revoluționezi sănătarea printr-o abordare holistică, nu superficială.

5.     Vrei să îți ții greutatea sub control într-un mod sănătos, fără să te înfometezi.

„Dacă vrei să înveți cum să faci ceva, întreabă oamenii care se pricep. Așa a procedat dr. Michael Greger, care a adunat dovezi din regiunile unde oamenii trăiesc cel mai mult și le-a comprimat într-o lectură accesibilă și extrem de valoroasă, care să te ajute să-ți menții vitalitatea.” – Barnes & Noble

„Un medic care îți spune tot ce ai vrut vreodată să știi despre prelungirea vieții, cu mai puțină vorbărie inutilă și mai multe dovezi științifice.” – Kirkus Reviews

„Cauți o pastilă miraculoasă care să-ți prelungească viața? Dacă da, această carte nu este pentru tine! Plină de dovezi științifice și cercetări nutriționale, sfaturile practice și recomandările dr. Greger te vor ajuta să încetinești procesul îmbătrânirii.” – Gracious Vegan 

O adevărată enciclopedie a vieții sănătoase, a pierderii în greutate sustenabile, a prelungirii speranței de viață, care gravitează în jurul unui singur cuvânt: dovezile.

Doctorul Michael Greger a construit ghidul perfect de pierdere în greutate, adoptând o abordare proactivă atemporală, care poate ține piept oricărei noi tendințe de slăbit sau diete. Pe lângă analizarea celor mai recente cercetări privind cauzele principale și remediile pentru obezitate, vei descoperi un companion de încredere în această carte, care nu îți va lăuda vreo dietă, ci dimpotrivă – te va ghida către descoperirea alegerilor alimentare sănătoase pentru propria viață și pentru propriul corp. Cu alte cuvinte, te va învăța ce, cum și când să mănânci.

Vei înlocui luptele constante de pierdere în greutate cu un stil de viață simplu, sănătos și sustenabil.

Ce vei găsi în această carte:

• o bază impresionantă de zeci de mii de studii și lucrări științifice periate în fiecare an;
• ingrediente cheie ale dietei ideale pentru pierderea în greutate – densitatea calorică, indicele insulinei, impactul alimentelor asupra microbiomului nostru intestinal;
• dovezi și explicații științifice pe înțelesul tuturor;
• categorii alimentare recomandate și nerecomandate;
• criterii optime ce stau la baza pierderii în greutate și analiza modului în care alimentele ne afectează de fapt sănătatea și longevitatea;
• douăzeci și unu de acceleratori de pierdere în greutate disponibili în organismul uman, noi descoperiri, precum și factorii care maximizează capacitățile noastre naturale de ardere a grăsimilor.

Această carte este potrivită pentru tine dacă:

1. Ești interesat să scapi de kilogramele în plus pentru totdeauna, fără diete drastice;
2. Vrei să îți prelungești viața în cel mai ușor mod posibil;
3. Simți că a venit momentul să îți schimbi stilul de viață;
4. Vrei să tratezi sau să previi problemele de sănătate cauzate de alimentația nesănătoasă;
5. Preferi dovezile științifice în detrimentul miturilor, dogmelor dietetice și convingerilor false.

Inițiativa doctorului Michael Greger de a ajuta oamenii să slăbească sustenabil și să combată obezitatea a pornit de la o poveste impresionantă: bunica sa, care fusese diagnosticată cu o boală cardiovasculară în stare terminală, era trimisă acasă să moară. Până când a fost salvată de unul dintre pionierii medicinei stilului de viață. Așa că Michael Greger s-a hotărât în acel moment că misiunea vieții sale este de a salva alți oameni prin intermediul dietei pe bază de plante, ca un fel de recunoștință pentru faptul că bunica sa a fost salvată. 29 de ani mai târziu, un doctorat în nutriție, zeci de mii de studii științifice și secrete din nutriție analizate, doctorul Michael Greger scrie una dintre cele mai complexe și documentate cărți de nutriție – „Cum să nu ții o dietă”.

Prelungește-ți viața, îmbunătățește-ți starea generală de sănătate și evită afecțiunile care provoacă moartea prematură cu ajutorul doctorului Michael Greger! Preia controlul asupra vieții tale! Comandă acum „Cum să nu ții o dietă” și învață secretele unei vieți lungi și sănătoase bazate pe zeci de mii de dovezi și studii științifice!

În Noul Testament s-a utilizat extensiv gematria, dispozitiv ce asociază cuvintele cu echivalentele lor numerice sacre. Explorând semnificațiile ascunse din spatele acestor numere, Margaret Starbird dezvăluie că uniunea dintre Iisus și mireasa lui, Maria Magdalena, a format un parteneriat sacru ce a reprezentat piatra de temelie a primelor comunități creștine.

Practicile energetice ale femeilor sunt prezentate pentru prima dată într-o formă atât de interesantă și un sistem impresionant de eficient. Larisa Renar vă introduce într-o lume în care elementele și fluxurile de energii nu sunt mai puțin importante decât rata de schimb; elementele nu se adaugă pur și simplu pentru a crea o relație, ci se construiesc armonios în conformitate cu legile psihologiei și legendele ce capătă brusc sens în viața reală.

Pornind de la cele mai recente descoperiri științifice cu privire la legăturile dintre dietă și anxietate, Uma Naidoo ne arată cum să folosim eficient hrana și nutriția ca instrumente esențiale pentru o  minte liniștită.

În această carte veți afla despre:
• efectul inflamației asupra multor aspecte, de la anxietate la depresie și la boala Alzheimer;
• trilioanele de bacterii care trăiesc în intestinul tău și care sunt esențiale pentru controlarea anxietății;
• cele șase principii pentru liniștirea minții;
• alimentele care trebuie consumate pentru echilibrarea leptinei, o legătură esențială dintre sistemul tău nervos central și procesele metabolice;
• importanța introducerii în dietă a alimentelor care alină anxietatea, de la cele obscure (ashwagandha) la cele omniprezente (vitamina C);
• cele mai bune diete pentru gestionarea problemelor de anxietate și depresie.

Pe lângă recomandări pentru crearea propriului plan alimentar pentru combaterea anxietății și zeci de rețete delicioase, pline de nutrimente, Hrană pentru o minte liniștită vă va ajuta să vă stimulați imunitatea, să reduceți nivelul de anxietate și să vă creșteți nivelul bunăstării mintale.

După ce citești explicațiile ușor de înțeles și bazate pe studii științifice ale Umei Naidoo despre legătura dintre nutriție și sănătatea mintală, îți schimbi definitiv alegerile alimentare. În această carte revoluționară, autoarea ne învață cum să folosim alimentele pentru a domoli simptomele de anxietate și pentru a ne liniști mintea. — Dr. Mark Hyman, autorul cărții Young Forever

Această carte uimitoare este exemplificarea felului în care alimentația corectă poate calma anxietatea, oferind o perspectivă nouă în lumea noastră stresată. O lectură esențială pentru cei care caută alinare și liniște cu ajutorul alimentelor hrănitoare care acționează ca mângâiere. — Dr. David Perlmutter, autorul cărților Grain Brain și Drop Acid

Când vine vorba despre psihiatrie, dr. Uma Naidoo este un lider unic la nivel global. În această carte uimitoare abordează afecțiunea cea mai prezentă acum în lume: anxietatea. Cartea aceasta îți va modifica modul în care te raportezi la hrana pe care o mănânci pentru a-ți liniști mintea. — Dr. Daniel Amen, autorul cărții Change Your Brain, Change Your Life

Psihiatria nutrițională e o disciplină nouă, iar dr. Uma Naidoo este lider global în acest domeniu. Această carte este de neratat de către oricine suferă de stres și anxietate, în fond, fiecare dintre noi! — Deepak Chopra

Naidoo echilibrează perfect studiile științifice recente și sfaturile practice, oferind o mulțime de idei bune de implementat în timp ce recunoaște și importanța flexibilității. Este o abordare riguroasă dar accesibilă privind modul în care cititorii pot mânca mai bine pentru a se simți mai bine. ― Publishers Weekly

O carte excelentă, care abordează sănătatea mintală prin dietă. Ceva ce putem folosi cu toții pentru a ne îmbunătăți viețile! ― Tom Brady

Volumul de fata are o structura complexa, reunind sub um­brela sa trei manuale: Cartea Ucenicului, Cartea Companio­nului si Cartea Maestrului, intr-o editie complet revizuita si imbunatatita.

„Vreau să am succes pe plan profesional“ sau „Vreau să am mai mulți bani“ sunt două lucruri pe care oricine și le dorește. Dar cum faci să nu rămână doar dorințe și să devină realitate?

Brian Tracy îți dezvăluie 32 de legi universale care te vor ajuta să-ți stabilești obiective, să-ți organizezi timpul mai bine, să câștigi mulți bani și să faci investiții rentabile. Așa cum spune și Legea atracției (una dintre cele 32), „ești un magnet viu“. Gândind pozitiv, vei atrage în viața ta oameni, situații și oportunități care vor fi în armonie cu gândurile și sentimentele tale.

32 de legi incontestabile pentru bunăstare și succes este un ghid-cheie pentru formarea unor aptitudini cognitive, cu ajutorul cărora vei economisi bani și îți vei dubla, poate chiar tripla, veniturile.

Brian Tracy este unul dintre speakerii și formatorii de top din întreaga lume. A ținut peste 5 000 de conferințe în tot globul, cu teme precum leadershipul, strategiile de business, vânzările, dezvoltarea personală și profesională și afacerile de succes, individualizându‑le prin amestecul unic de umor, cunoștințe, experiență și entuziasm.

După ce, în Drama neglijării emoționale din copilărie, Jonice Webb a venit cu o schimbare de paradigmă, prezentând cauza unor simptome comune la persoane diferite, în această a doua carte, autoarea aduce soluțiile: ea îi însoțește pe cititori, prin exemple practice, exerciții și fișe de lucru, să înțeleagă mai clar, la nivel extrem de aplicat, modurile în care neglijența emoțională din copilărie le poate afecta viața de adult și ce pot face în fiecare dintre aceste situații.

Astfel, relațiile sunt analizate pe trei coordonate, așa cum spune și subtitlul cărții: relația cu partenerul, cu părinții ajunși poate la o vârstă înaintată, dar și cu copiii, fie aceștia de vârstă mică, adolescenți sau chiar adulți, la rândul lor.

Lucrarea de față răspunde la o serie de întrebări pe care autoarea afirmă că le primește des:

• Cum vindec efectele NEC asupra relației mele?
• Ce să fac dacă observ NEC la partenerul meu?
• Dar dacă amândoi partenerii unei relații suferă de NEC?
• Cum mă comport cu părinții mei acum, după ce îmi dau seama că m-au neglijat emoțional?
• Ar trebui să vorbesc cu părinții mei despre NEC? Cum să fac asta?
• Ce să fac dacă mă simt vinovat de furia pe care o am față de părinții mei?
• Cum gestionez efectele NEC, pe care le văd acum la copiii mei?
• Cum a afectat NEC modul în care mi-am crescut copiii? Este prea târziu să repar acest lucru?
• Văd efectele NEC asupra copiilor mei, ajunși adulți; cum pot să-i abordez ca să discut cu ei despre NEC?
• Cum pot să vindec distanța emoțională pe care o simt în relația mea – fie aceasta cu partenerul, părinții sau copiii?

Dacă rezonezi cu vreuna sau mai multe dintre aceste întrebări, nu ești singur. Te afli în aceeași situație cu multe alte persoane neglijate emoțional în copilărie, care, la fel ca tine, se străduiesc să-și îmbunătățească viața. Meriți răspunsuri și ajutor. Această carte este pentru tine.