Automotivare

Paradoxul cimpanzeului. Programul de management al mintii pentru incredere, succes si fericire

Iti sabotezi singur succesul si fericirea? Te straduiesti sa te intelegi? Emotiile iti dicteaza uneori viata?

Cum se poate supravietui unei traume grave? Se intampla ca unii oameni sa traiasca lucruri ingrozitoare, sa infrunte chiar moartea si totusi, in mod surprinzator, sa isi poata continua viata in ciuda tuturor dificultatilor. In acest eseu emotionant despre iubire, Boris Cyrulnik ne arata ca pana si aceia care au trecut prin cele mai dificile incercari – fie ca este vorba de victime ale incestului, de supravietuitori ai Holocaustului sau de copiii-soldati din Rwanda – pot redescoperi bucuria de a trai. Ilustrandu-si reflectiile prin exemple concrete ale unor traume psihice si cu rezultatele unor cercetari psihologice, autorul situeaza ideea de rezilienta in cadrul procesului de reconstructie si ne ofera un mod de a ne intelege pe noi insine si trecutul nostru.

Micul ghid al talentului este un manual pentru crearea unor circuite cerebrale mai rapide, ca sa  devii mai bun. Este o carte bazata pe metode dovedite stiintific si testate, care te invata cum sa iti imbunatatesti atat propriile abilitati, cat si pe cele ale copiilor tai sau ale organizatiei din care faci parte, indiferent ca este vorba de sport, muzica, arta, matematica sau afaceri. Rezultat al studiului de aproape cinci ani al celor mai cunoscute centre de excelenta din lume si al interviurilor cu mari profesori si antrenori, Micul ghid al talentului este o colectie de 52 de ponturi concise, care simplifica intimidanta complexitate a dezvoltarii abilitatilor. Este un ghid esential pentru orice persoana, indiferent de varsta, care si-a pus vreodata intrebarea „Cum pot deveni mai bun?”. 

Metoda uşoară a lui Allen Carr şi-a dovedit până acum eficacitatea deopotrivă în rândul femeilor şi al bărbaţilor. Femeile se confruntă însă cu mai multe probleme în încercarea de a se lăsa de fumat, şi aceasta pentru că sunt supuse unor asocieri mai puternice, vehiculate intens în societate, precum asocierea dintre ţigări şi modă. Ca răspuns la preocupările specific feminine în procesul de înlăturare a nicotinei din viaţa lor, Allen Carr demontează în această carte toate miturile şi prejudecăţile încurajate de producătorii de tutun, de societate, dar şi de metodele de renunţare la fumat cu ajutorul voinţei. Teza lui susţine că te poţi opri din fumat chiar astăzi, simplu, pentru totdeauna, fără să fie nevoie de voinţă şi fără să iei în greutate. Miile de scrisori de mulţumire din partea cititoarelor foste fumătoare stau mărturie că metoda uşoară funcţionează.

„Pentru prima dată în viaţă mă simt liberă!“ – Woman's Journal
„Allen Carr aruncă în aer mitul potrivit căruia e greu să te laşi de fumat.“ – The Times
„Metoda uşoară m-a ajutat să fac un lucru pe care-l socoteam imposibil – să renunţ la ţigări brusc, după treizeci de ani de fumat. E pur şi simplu un miracol.“ – Anjelica Huston

Cum să trăiești în stil japonez ne aduce mai aproape o lume care a fascinat și continuă să fascineze prin farmecul ei – Japonia, Ţara Soarelui Răsare. Yutaka Yazawa îmbină cu măiestrie însemnările personale cu informaţiile bine documentate, reușind să ne cucerească încă de la primele pagini.
Trecem astfel cu ușurinţă de la prezentarea geografică la cea istorică, de la filozofie și cultură la arta culinară japoneză. Descoperim cum se poate trăi în armonie cu ceilalţi într-o metropolă precum Tokyo, dar aflăm mai multe și despre respectul pentru natură, despre ikigai, shinrin-yoku, viaţa de familie, vacanţe și sărbători. Toate acestea sunt un bun prilej de a observa tradiţiile japoneze, felul în care au înflorit secole de-a rândul alături de practicile moderne sau cum s-au schimbat odată cu pătrunderea culturii occidentale.
Cum să trăiești în stil japonez reușește pe deplin să ne ofere o imagine detaliată a Japoniei, un soi de Japonie 3D.

Traducere de Ioana Flangea

Bestsellerul japonez care dezvăluie binefacerile unei noi filozofii de viaţă: minimalismul

Fumio Sasaki nu e un mare specialist în minimalism, nici un guru al organizării, ca Marie Kondo. Este un om obișnuit, ca noi toți, care se simțea mereu stresat și se compara permanent cu ceilalți – până într-o zi, când s-a hotărât să-și schimbe viața spunând adio tuturor lucrurilor de care nu avea absolută nevoie. Efectele au fost extraordinare: a dobândit adevărata libertate, o nouă putere de concentrare și un autentic sentiment de recunoștință pentru tot ce-l înconjura. A înțeles ce înseamnă să fii fericit.

În cartea aceasta, Fumio Sasaki ne împărtășește cu simplitate experiența sa, oferindu-ne sfaturi detaliate privind procesul de minimizare și arătându-ne cum poate minimalismul nu numai să ne transforme spațiul casei, ci și să ne îmbogățească viața. Viziunea modestă a autorului asupra fericirii adevărate ne deschide ochii asupra potențialului noului minimalism japonez, această filozofie de viaţă aflată la îndemâna oricui.

Traducere și note de Ianina Marinescu

Pare că lumea din jur și-a piedut busola, iar stresul cotidian te ajunge din urmă? Nu dispera! Laura Jane Williams te învață cum să devii iarăși stăpână pe tine, să te prețuiești, să râzi din toată inima și să te bucuri de viață.
Soluția e simplă: coboară în adâncurile ființei până la cea mai fericită și mai luminoasă perioadă din viața ta, copilăria, și reconectează-te cu copilul care ai fost.
Ia-ți o binemeritată pauză de la grijile vârstei adulte, pune surdină vocilor celor care-ți spun că ești om în toată firea, cu responsabilități pe umeri și chestiuni urgente de rezolvat, și reînvață să fii senină, veselă și să te răsfeți așa după cum meriți.
Da, poți să te îmbraci office, să plătești facturi și să te lupți cu deadline-urile și în același timp să-l lași pe copilul din tine să-și trăiască emoțiile cu sinceritate, neîngrădit de regulile aberante ale adulților, să se minuneze de magia fiecărei zile și să mănânce înghețată la micul dejun!

Stres, anxietate, surmenaj. Cum putem scapa de toate acestea, chiar daca nu ne permitem sa renuntam la programul supraincarcat din fiecare zi? Zen este o atitudine care se invata: presupune armonie intre corp si minte, umor si echilibru. De aceea, veti gasi in aceasta carte peste trei sute de sfaturi si exercitii simple pentru a face fata oricarei situatii la birou, in trafic sau acasa: de la exercitii de automasaj, de stretching si de meditatie la informatii utile despre calcularea bioritmului si feng shui.

„Intr-o lume in care aparenta si castigul au devenit motoare mult mai importante decat starea de bine din interior, a ramane zen nu inseamna neaparat a petrece ziua meditand, departe de ceilalti, sau a va consacra tot timpul unor exercitii complicate. Cateva minute sunt de ajuns pentru a va permite sa va regasiti seninatatea pierduta.“ (Sioux BERGER)
 

SIOUX BERGER, redactor-sef al revistei online aufeminin.com, este specialista in subiectele legate de imbunatatirea vietii. Nascuta intr-o regiune linistita, la munte, s-a mutat in capitala abia la varsta de 20 de ani, si de atunci incearca sa ramana mereu zen in fata aglomeratiei, zgomotului si vitezei vietii la oras.

Este o carte nemaipomenită, extrem de antrenantă. Mă doare să recunosc că nu voi fi niciodată un superom. Ce dezamăgire. — Margaret Atwood, autoarea cărţii Povestea slujitoarei, bestseller New York Times O carte pe care cu greu o poţi lăsa din mână. Hooper este un om de ştiinţă nepreţuit – se exprimă cu uşurinţă, este elocvent şi amuzant. Mesajul pe care-l transmite această carte optimistă, inteligentă şi valoroasă este că toţi avem un potenţial mai mare decât ne dăm seama. Una dintre cele mai antrenante lecturi din ultima vreme. — The London Times Diversitatea activităţilor şi abilităţilor umane despre care scrie Rowan Hooper în cartea sa este uimitoare şi motivantă. Ea aminteşte încă odată de adaptabilitatea incomparabilă a creierului şi a corpului uman, ca rezultat al evoluţiei. M-am întrebat deseori de ce altceva mai este capabil omul. Cât de departe putem ajunge? Şi nu în ultimul rând, cum ne putem asigura că specia umană va supravieţui suficient de mult pentru a-şi împlini tot potenţialul? Cartea este captivantă de la început până la sfârşit. — Philip Pullman, autorul trilogiei Materiile întunecate, bestseller New York Times

Cartea este formată dintr-o serie de articole scrise de Napoleon Hill între 1919 şi 1923 pentru publicaţia Success Magazine, al cărei editor a ajuns mai târziu. Condus de dorinţa de a obţine succesul, Hill a lăsat în urmă viaţa plină de lipsuri pe care o ducea în Munţii Apalaşi, ajungând să aibă ca parteneri de afaceri oameni importanţi care, asemenea lui, aveau de spus poveşti de viaţă cu final fericit. Aceste articole se concentrează asupra filosofiei succesului, în viziunea lui Hill. Pornind de la gândurile şi experienţele a numeroase persoane influente, autorul le arată cititorilor cum să-şi croiască drumul spre prosperitate.

Multe dintre scrierile reunite în această carte au reprezentat surse de inspiraţie pentru alţi autori cunoscuţi şi au stat la baza a numeroase bestselleruri. Parcurgându-le, cititorii vor descoperi principiile menite să-i ghideze în calea spre succes. De fapt, ele reprezintă o sinteză a teoriilor lui Napoleon Hill, o selecţie a celor mai bune idei ale sale şi o reprezentare a filosofiei create de el, cu privire la felul în care orice persoană obişnuită poate obţine succesul, dacă îşi doreşte asta cu adevărat.

Napoleon Hill (1883‑1970) a fost un celebru autor american de cărţi motivaţionale. A trecut de la jurnalistică la drept, a lucrat pentru Andrew Carnegie şi, evoluând rapid, a ajuns să le ia interviuri unor oameni de afaceri, lideri şi preşedinţi precum Henry Ford, Thomas Edison, Woodrow Wilson sau Franklin D. Roosevelt.

Preocupările lui Hill au vizat convingerile personale ale individului şi rolul lor în atingerea succesului. Ca rezultat al cercetărilor întreprinse în calitate de reporter şi la imboldul lui Andrew Carnegie, autorul a formulat „filosofia împlinirii“, reluată în multe dintre cărţile sale, cu scopul de a dezvălui calea spre reuşită, formula prin care orice om se poate realiza atât în plan material, cât şi spiritual. Deşi concepute cu mult timp în urmă, ideile lui Napoleon Hill sunt, în continuare, fundamentale pentru domeniul dezvoltării personale. Cea mai cunoscută lucrare a lui Napoleon Hill este De la idee la bani, fiind totodată una dintre cele mai vândute cărţi din toate timpurile.

Gary Chapman îți arată cu umor și empatie că degeaba îi faci pli­nul la mașină soției tale, când ea simte că rezervorul de dragoste îi este gol. Sau că degeaba îi oferi cadouri, când darul cel mai pre­țios după care tânjește este chiar prezența ta. Poți aduce armonia în relația voastră de cuplu dacă înveți să folosești limbajul primar al iubirii soției tale. Fie că este vorba despre declarații, timp petrecut în doi, daruri, servicii sau contact fizic, unul dintre cele cinci limbaje ale iubirii sigur este al ei. Iar sugestiile autorului, verificate de milioane de cupluri din întreaga lume, te vor ajuta să îl deprinzi pas cu pas, de la silabisitul timid până la performanțele unui vorbitor nativ al dialectului care este numai al ei. Ceea ce este totuna cu a o face să se simtă iubită.

 Dr. Gary Chapman (n. 1938) este unul dintre cei mai renumiți consilieri din lume pe probleme de familie. De peste 35 de ani susține conferințe pe teme de mariaj și educație a copiilor în fața unui public numeros. El însuși căsătorit de peste 45 de ani cu Karolyn și tată a doi copii, oferă și ședințe private de consiliere pentru cupluri. Este realizatorul emisiunii radiofonice „A Love Language Minute“ și gazda unui program de sâmbăta dimineața intitulat „Building Relationships with Dr. Gary Chapman“, ambele difuzate de peste 400 de posturi de radio din SUA.

A publicat zeci de cărți, dintre care cele mai cunoscute sunt reunite în seria „5 Love Languages“, devenite bestselleruri și extinse ca tematică, astfel încât să întâmpine dificultățile a milioane de cititori, propunând soluții nu doar pentru cuplurile aflate în impas, ci și pentru persoanele singure, pentru adolescenți, copii și părinți.

Deține o diplomă de licență și una de master în antropologie de la Wheaton College și Wake Forest University. A susținut un doctorat la Southwestern Baptist Theological Seminary și a absolvit o serie de cursuri postuniversitare la University of North Carolina și la Duke University. Este pastor asociat în cadrul Calvary Baptist Church Winston-Salem, Carolina de Nord.

Autorul bestsellerului Cele cinci limbaje ale iubirii îți dezvăluie modalitățile prin care poți folosi limbajele iubirii pentru a depăși orice impas în cuplu și pentru a alege calea spre vindecarea relațională.

Dr. GARY CHAPMAN (n. 1938) este unul dintre cei mai renumiți consilieri din lume pe probleme de familie. De peste 35 de ani susține conferințe pe teme de mariaj și educație a copiilor în fața unui public numeros. El însuși căsătorit de peste 45 de ani cu Karolyn și tată a doi copii, oferă și ședințe private de consiliere pentru cupluri. Este realizatorul emisiunii radiofonice „A Love Language Minute“ și gazda unui program de sâmbăta dimineața intitulat „Building Relationships with Dr. Gary Chapman“, ambele difuzate de peste 400 de posturi de radio din SUA.

A publicat zeci de cărți, dintre care cele mai cunoscute sunt reunite în seria „5 Love Languages“, devenite bestselleruri și extinse ca tematică, astfel încât să întâmpine dificultățile a milioane de cititori, propunând soluții nu doar pentru cuplurile aflate în impas, ci și pentru persoanele singure, pentru adolescenți, copii și părinți.

Deține o diplomă de licență și una de master în antropologie de la Wheaton College și Wake Forest University. A susținut un doctorat la Southwestern Baptist Theological Seminary și a absolvit o serie de cursuri postuniversitare la University of North Carolina și la Duke University. Este pastor asociat în cadrul Calvary Baptist Church Winston-Salem, Carolina de Nord.

Dintre cărțile sale, în limba română, la Curtea Veche Publishing, au mai apărut: Cele cinci limbaje ale iubirii pentru bărbați (2019), Cele cinci limbaje de iubire ale copiilor (2018), Cele cinci limbaje ale iubirii pentru adolescenți (2018), Dumnezeu vorbește limbajul iubirii tale (2017), Cele cinci limbaje ale scuzelor (2016, cu Jennifer Thomas), Cele cinci limbaje ale iubirii (2015), Speranțe pentru cei despărțiți (2001).

Vulnerabilitatea nu inseamna doar sa cunosti victoria sau infrangerea, ci sa intelegi ca ambele sunt necesare; inseamna sa te implici cu toata fiinta ta in ceea ce faci.

Profesoara universitara, autoare de carti si articole si vorbitoare in public din Statele Unite, Brené Brown este actualmente cercetatoare la Colegiul Postuniversitar de Asistenta Sociala de la Universitatea din Houston, Texas. in ultimii doisprezece ani, s-a ocupat de cercetare intr-o arie larga de subiecte, care include vulnerabilitatea, curajul, sentimentul valorii personale si cel al rusinii, si a tinut conferinte pe aceste teme, vizionate pe Internet in toata lumea.

Dr. Brené Brown (n. 1965) este profesoara si cercetatoare la Colegiul Postuniversitar de Asistenta Sociala de la Universitatea din Houston, Texas. In ultimii treisprezece ani, a studiat vulnerabilitatea, curajul, sentimentul valorii personale si cel al rusinii.

Este autoarea a trei carti care au ajuns nr. 1 pe lista celor mai bine vandute titluri a cotidianului The New York Times: The Gifts of Imperfection (Darurile imperfectiunii) in 2010, Daring Greatly (textual: indrazneste mult) in 2012 si Rising Strong (Ridica-te puternic) in 2015.

Este fondatoarea si directoarea comunitatilor de invatare online The Daring Way („Calea indrazneata“) si Courage Works („Curajul functioneaza“), care ofera e-cursuri, ateliere si subiecte de interviuri pentru persoanele private si organizatiile pregatite pentru o viata mai curajoasa, pentru a iubi si conduce.

Conferinta ei din 2010, „Puterea vulnerabilitatii“, din seria TEDx Houston, se numara printre primele cinci conferinte TED tinute in lumea intreaga si a fost vizualizata online de peste 25 de milioane de utilizatori.
Brené Brown locuieste la Houston, impreuna cu sotul ei, Steve, si cei doi copii, Ellen si Charlie.
Cartea de fata a fost tradusa in peste treizeci de limbi, in toata lumea.

Cine nu a visat, macar o data, sa isi schimbe viata sau modul de relationare – atat pe plan afectiv, cat si personal? Cine, la un moment dat, nu si-a lasat deoparte dorintele si visurile, in ideea ca se va ocupa de ele mai tarziu? In ciuda faptului ca ne dorim din tot sufletul si ca depunem toate eforturile posibile, cateodata unele lucruri pur si simplu nu ne ies. Alteori, dimpotriva, viata ni se schimba miraculos. De ce exista o asemenea fluiditate in unele perioade, iar altele sunt pline de blocaje? Sa fie vorba de sansa sau, mai degraba, de dinamica noastra personala?

Spre deosebire de ceea ce se credea până acum, mincinoşii nu sunt trădaţi de limbajul lor corporal şi nonverbal. Pentru cei care le pot identifica, cuvintele oferă indicii mult mai bune pentru detectarea unei minciuni. Cu toate acestea, capacitatea de a descoperi înşelăciunile nu ne oferă prea multe beneficii în viaţa zilnică. Un avantaj important constă în capacitatea de a contracara manipulările odată ce acestea sunt descoperite, adică să ştim cum să reacţionăm cores­punzător la ele.

Încă din primii ani de viaţă, adoptăm o anumită "poziţie de viaţă" faţă de noi şi faţă de ceilalţi. Majoritatea, chiar şi cei cu o copilărie fericită, acţionează din poziţia "Eu nu sunt OK – Tu eşti OK", susţine Thomas A. Harris. Plecând de la cele trei stări ale eului din analiza tranzacţională, psihiatrul american demonstrează în ce fel această "poziţie de viaţă" negativă contaminează Adultul raţional, făcându-ne vulnerabili în faţa Copilului impulsiv şi a Părintelui hipercritic. Mai departe, autorul ne arată în ce fel putem reface echilibrul sănătos dintre aceste trei stări ale personalităţii, devenind liberi, satisfăcuţi şi OK cu noi înşine şi cu ceilalţi.

Contine exercitii pentru imbunatatirea autocontrolului

Vi s-a intamplat sa va simtiti vinovati pentru ca nu ati putut rezista prajiturii cu frisca, desi ati inceput o dieta de slabire? Sau pentru ca ati amanat nepermis de mult sa dati telefonul acela important clientului care astepta o propunere de contract? Sau pentru ca ati cumparat o gramada de lucruri care nu va erau de fapt necesare? Nu e nevoie sa va intrebati mereu de ce viata trebuie sa fie o lupta continua pentru autocontrol. Puteti invata din Puterea vointei cum sa va controlati atentia, emotiile si dorintele, printr-un program pas cu pas care va ajuta sa va identificati obiectivele, sa va intariti autocontrolul si sa faceti schimbari pentru toata viata, indiferent daca este vorba de slabit, sanatate financiara, reducerea stresului, invingerea tendintei de a tergiversa lucrurile, cum sa fiti un parinte mai bun sau cum sa va concentrati mai bine. Exercitiile si strategiile propuse va arata cum sa transformati cunoasterea greselilor in strategii pentru succes, insuflandu-va puterea de a va atinge obiectivele, de a face schimbari reale si de durata si de a detine controlul asupra fiecarui aspect al vietii voastre, de la ceea ce mancati pana la ceea ce faceti, spuneti sau cumparati.

Te simti usor coplesit de stimuli? Esti repede afectat de schimbarile de dispozitie ale altor oameni? Te sperii usor? In timpul perioadelor difcile simti nevoia sa te retragi intr-un loc linistit, izolat? In caz afirmativ, esti o persoana hipersensibila, la fel ca un procent de 15–20% dintre oameni. Sensibilitatea este o trasatura fireasca, nu e nimic anormal in asta. Dar e posibil sa nu-ti dai seama de acest lucru, pentru ca societatea apreciaza mai curand personalitatile sociabile si considera timiditatea si sensibilitatea ca pe ceva ce trebuie depasit. Aceasta carte te va ajuta sa iti intelegi mai bine aceasta trasatura de caracter si impactul sau asupra vietii tale, a carierei, a relatiilor si a vietii tale interioare. De asemenea, sunt prezentate strategii, studii de caz, teste si exercitii care te vor ajuta in diverse situatii cotidiene, cum ar fi: disconfortul social, relatiile de dragoste, provocarile de la locul de munca si multe altele. O carte esentiala daca esti o persoana hipersensibila sau daca ai o relatie cu o astfel de persoana.

Ii putem intelege pe ceilalti doar atunci cand ii ascultam cu adevarat. Cand suntem capabili sa-i ascultam pe al tii cu adevarat, le putem intelege durerea si di cultatile cu care se confrunta. Dar cand suntem furiosi, nu putem sa-i ascultam sau sa le auzim suferinta. Sa-i asculti sincer pe ceilalti reprezinta o forma de meditatie. Devenim constienti de respiratia noastra, o urmarim si practicam concentrarea; astfel a am despre celalalt lucruri pe care nu le stiam inainte. Practicand ascultarea profunda, il putem ajuta pe celalalt sa se elibereze de perceptiile gresite care ii provoaca suferinta.