Creierul fericit. Obiceiuri pentru a creste nivelul de serotonina, dopamina, oxitocina si endorfina

Creierul tău de mamifer e echipat cu tot ce-i trebuie ca să secrete oricând patru hormoni ai fericirii. Dar cum faci ca să nu-și facă de cap? Loretta Graziano Breuning îți răspunde: secretul constă în obiceiuri sănătoase, generatoare de noi rute neuronale.

Dacă te simți trist fără motiv și nu știi ce să faci ca să-ți schimbi obiceiurile dăunătoare, fii atent aici: Loretta Breuning îți propune o modalitate originală și revoluționară de a-ți crește nivelul fericirii. Iar asta în numai patruzeci și cinci de zile! Da, ai citit bine: viața ta se poate schimba semnificativ într-un timp relativ scurt. Tot ce trebuie să faci este să parcurgi cu atenție sfaturile prezentate în această carte și exercițiile recomandate la finalul fiecărui capitol.

Creierul tău este dominat de patru substanțe neurochimice care îl pot face fericit: serotonina – euforia care maschează durerea, dopamina – bucuria satisfacerii nevoilor, oxitocina – sentimentul de siguranță sau atașament emoțional și endorfina – respectul primit din partea celorlalți sau sentimentul de mândrie. Iar odată ce vei înțelege cum funcționează creierul tău de mamifer și ce anume declanșează eliberarea acestor substanțe, vei putea să le gestionezi mai ușor și să le folosești cu inteligență în propriul avantaj, creând astfel obiceiuri benefice și trasând noi rute neuronale, generatoare de fericire.

Loretta Graziano Breuning este fondatoarea Inner Mammal Institute, o organizație care îi învață pe oameni cum să își construiască noi trasee neuronale pentru a identifica modalități de activare a propriilor substanțe generatoare de fericire. Este profesor emerit la California State University și, după cum se recomandă, mama unor adulți responsabili, plătitori de taxe și impozite. Cercetările Lorettei din zona neuroștiințelor au condus-o la descoperiri despre chimia creierului uman, pe care a început să le disemineze prin intermediul unei varietăți de resurse: cărți, clipuri video, podcasturi, bloguri, prezentări, postări pe rețelele de socializare și programe de instruire. Spune că nu contenește să se mire de asemănările dintre notele de teren ale unui primatolog și versurile unui cântec de dragoste.

Munca ei a ajutat mii de oameni să „facă pace cu mamiferul lor interior“.