Dieta Dash. Cum să-ți reduci tensiunea arterială și colesterolul fără medicamente

Dieta pentru reducerea tensiunii arteriale si a colesterolului! Spre deosebire de orice alta dieta, DASH - dieta pentru reducerea tensiunii arteriale si a colesterolului (Dietary Approaches to Stop Hypertension) - este rezultatul unor cercetari avansate ale Institutului National de Sanatate din S.U.A. Bogata in fructe, legume, cereale integrale, lactate cu un continut redus de grasimi, carne slaba, peste, fasole si nuci, DASH urmeaza indeaproape principiile unui stil de viata sanatos care: - sa diminueze tensiunea arteriala - sa reduca riscul bolilor de inima, atacurilor cerebrale ai a unor tipuri de cancer - sa sustina atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase. Acesta include: - o lista detaliata de meniuri pentru 28 de zile - criteriile dupa care ar trebui sa ne alegem alimentele - sfaturi despre cum sa slabim sanatos si sa inseram exercitiile fizice in stilul nostru actual de viata