Nervul vag si practica yoga

Există momente în viață când stresul, anxietatea sau experiențele dureroase ne fac să ne simțim blocați, deconectați de propriul corp și incapabili să găsim liniștea. În Nervul vag și practica yoga, Arielle Schwartz explorează modul în care yoga, respirația și reglarea sistemului nervos pot ajuta la redobândirea stării de siguranță și echilibru emoțional.

Bazată pe Teoria Polivagală dezvoltată de Stephen Porges și pe exerciții simple de practică yogă, cartea explică felul în care sistemul nervos autonom influențează stresul, anxietatea, siguranța emoțională și capacitatea noastră de a ne conecta cu ceilalți. Prin practici accesibile și eficiente, autoarea arată cum stimularea nervului vag și yoga terapeutică pot susține reglarea emoțională și recuperarea după traumă.

Cartea include exerciții și practici precum:
• respirație conștientă și tehnici de reglare a respirației
• exerciții pentru tonifierea nervului vag
• practici simple de mindfulness și posturi yoga terapeutice
• meditații și practici somatice pentru recalibrarea sistemului nervos

Nervul vag și practica yoga oferă o perspectivă practică și plină de compasiune asupra relației dintre corp, minte și trauma, fiind o resursă valoroasă atât pentru terapeuți, practicanți yoga, cât și pentru orice persoană interesată de relația dintre corp, minte și sistemul nervos.