Trezirea spirituală. Cum să practici mindfulnessul în fiecare zi

Crezi că nu ai timp pentru mindfulness?

Mai gândește-te!

Jon Kabat-Zinn a predat timp de patru decenii, în diverse medii, beneficiile tangibile ale meditației. În prezent, milioane de oameni practică zilnic o formă sau alta de meditație mindfulness.

Dar cum trebuie să meditezi de fapt? Cum arată o practică formală de meditație? Și cum putem depăși unele dintre obstacolele frecvente din calea includerii meditației în viața de zi cu zi în această epocă de distrageri perpetue?

Cartea Trezirea spirituală, parte a unei serii de patru cărți, răspunde direct la aceste întrebări urgente și oportune. Dr. Kabat-Zinn prezintă dovezile științifice care certifică beneficiile tangibile ale practicării meditației mindfulness și arată cum poate fi inclusă în viața noastră agitată.

„O carte profundă și provocatoare! Relevanța acestei lucrări este de necontestat, deoarece ne lasă inspirați și optimiști că adevărata vindecare este cu adevărat posibilă.“ — Sharon Salzberg

„Nu învățăm prea multe (poate chiar nimic) despre non‑acțiune la școală, dar majoritatea am trăit momente de non‑acțiune radicală în copilărie. De fapt, o mulțime de astfel de momente! Uneori, vine ca o minune. Uneori, arată ca o joacă. Alteori, apare ca o preocupare pentru altcineva, un moment de bunătate. […]

Altfel spus, mindfulnessul se referă la a fi și la faptul că viața se desfășoară aici și acum, așa cum este, și e îmbrățișată în conștiență. Prin urmare, nu necesită practic niciun efort, deoarece se întâmplă deja. Tot ce trebuie să faci este să înveți să locuiești în experiența ta directă a acestui moment, oricare ar fi el, fără să te gândești neapărat că este în mod special «al tău».“ — fragment din carte