Sport

Pilates asa cum nu ai mai vazut niciodata!

„Anatomia Pilates este o descriere exceptionala a anatomiei si kinesiologiei exercitiilor de Pilates. Este o carte esentiala pentru orice practicant serios de Pilates, interesat de modul in care grupurile de muschi lucreaza impreuna in timpul exercitiilor.”

Marguerite Ogle, About.com/Pilates

Cu descrieri detaliate, instructiuni pas cu pas si uluitoare ilustratii anatomice color, Anatomia Pilates te poarta in esenta exercitiilor si programelor care iti vor tonifia si stabiliza corpul, iti vor ameliora echilibrul si-ti vor creste flexibilitatea. Cu ajutorul lucrului la saltea, asa cum a fost descris de Joseph Pilates, vei vedea cum sunt folositi muschii fundamentali, cum variatiile si micile ajustari pot influenta eficienta si care este legatura fundamentala dintre respiratie, aliniere, postura si miscare.

Avand de ales din peste 45 de exercitii, poti sa te concentrezi pe o regiune a corpului si sa studiezi in profunzime ce trebuie sa faci pentru a intinde, intari si coordona fin anumiti muschi. Vei gasi de asemenea tehnici de respiratie, concentrare si constientizare de sine, pentru a obtine o stare mai buna a mintii si a corpului.

Fie ca abia incepi sa explorezi frumusetea si beneficiile acestei discipline, fie ca o practici deja de cativa ani, Anatomia Pilates este o carte de referinta unica, pe care o vei consulta mereu. 

Rael Isacowitz este practicant si instructor de Pilates renumit pe plan mondial, cu o experienta de peste 30 de ani. In 1989, a infiintat Body Arts and Science International (BASI Pilates), care a devenit una dintre cele mai cunoscute organizatii dedicate acestei discipline. A scris carti si manuale, a produs DVD-uri, a creat un software Pilates interactiv. 

Karen Clippinger este profesoara la Universitatea din Long Beach, California, unde preda anatomie functionala pentru dans si Pilates. De asemenea, la BASI Pilates preda programe de certificare Pilates.

"Gândiți-vă la ea ca la un ultra decatlon: o cursă în care participanții trebuie să parcurgă 42 km de alergare pe teren accidentat, 80 km pe mountain bike, alți 160 km pe mountain bike și la final alți 160 km de alergare. Mai adăugați 10 km de alergare imediat după cursa de 160 km de bicicletă (Dumnezeu știe de ce!), plasați toată acțiunea sus în Munții Stâncoși și veți obține Leadman, un eveniment de șase săptămâni, un iad al anduranței pe care eu, din motive care îmi scapă, voiam să-l câștig în 2013 mai mult decât orice pe lume.

Leadville îmi intrase în cap încă de când eram mic și îl urmărisem pe tata, insuficient antrenat, halucinând și clătinându-se până la linia de sosire de la Leadville din 1988. Ani mai târziu, când am auzit de această versiune de șase săptămâni a ultramaratonului Leadville, mi-am dat seama că era exact ceea ce voiam să fac. Voiam să devin nu doar un Leadville (atlet care terminase Leadville 100), ci un Leadman.", declară eroul unei cărți mai mult decât interesante.

 TRAVIS MACY, protagonistul acestei cărți motivaționale, este un sportiv de anduranță care a finalizat peste 100 de competiții ultra în 16 țări. Mare parte din aceste realizări se datorează mentalității sale excepționale. Rezultatele sale au fost apreciate de New York Times, Runner’s World, Adventure Sports, Competitor, UltraRunning, Trail Runner și Breathe. Macy este speaker motivațional, antrenează sportivi de anduranță, scrie cărți și articole despre competițiile și călătoriile sale, oferă consiliere pentru admiterea la facultate și este profesor de liceu. Locuiește în Evergreen, Colorado, împreună cu soția și cei doi copii ai săi.

Cum sa obtii energia de care ai nevoie inainte, in timpul si dupa antrenament

„Diferenta principala dintre a manca sanatos si nutritia sportiva consta in atentia la detalii si nuantarea aportului de substante nutritive. Cand mananci sanatos, scopul final este buna functionare a organismului pe termen lung si eliminarea riscurilor de boala. In schimb, nutritia sportiva vizeaza performanta, fie ca asta inseamna sa alergi timp de 45 de minute de trei ori pe saptamana sau sa te antrenezi pentru a concura la triatlon." - Renee McGregor

Performantele in sport sunt influentate decisiv de alimentatie. 
Pentru a te ajuta sa-ti atingi obiectivele si pentru ca organismul sa-ti functioneze eficient, cartea de fata ofera sugestii pentru un program de alimentatie zilnic adaptat fiecarei ramuri sportive: mic dejunuri hranitoare, pranzuri energizante, cine revigorante si gustari pentru deplasari. De asemenea:
* explica stiinta nutritionala sportiva prin sfaturi alimentare practice;
* descifreaza afirmatiile exagerate din reclamele la „produsele pentru sportivi", propunand alternative sanatoase, preparate in casa;
* contine peste 100 de retete delicioase si usor de pregatit pentru imbunatatirea performantelor.

Indiferent ca e vorba de ciclism, atletism sau sporturi de echipa, Alimentatia sportivilor iti va arata cum sa te hranesti ca sa obtii rezultatele pe care le doresti.

Renee McGregor este unul dintre nutritionistii de top din lumea sportului britanic, consiliind atleti de toate nivelurile – de la amatori la olimpici. Bazandu-se pe anii de experienta si pe cele mai noi cercetari stiintifice din domeniul nutritiei sportive, autoarea ofera informatii esentiale privind alimentele pe care trebuie sa le consumi cand te antrenezi pentru o gama larga de discipline sportive.

Ilustrat cu 500 de fotografii, acest curs bazat pe sistemul Iyengar yoga face deosebit de accesibilă învăţarea posturilor specifice. Începătorii şi practicanţii de nivel intermediar vor învăţa cum să îşi tonifice muşchii, să îşi stimuleze circulaţia, să îşi îmbunătăţească postura, în beneficiul sănătăţii generale. Exerciţiile calmează mintea, sporesc concentrarea şi înlătură stresul. Include peste 100 de secvenţe de yoga descrise pas cu pas, îndrumări despre cum se începe, când se practică şi ce echipament este necesar. Asanele clasice sunt grupate pe tipuri şi în funcţie de dificultate, cu variaţii adecvate pentru toate nivelurile de pregătire şi de flexibilitate. Un manual perfect pentru toate vârstele şi nivelurile de pregătire.

Cartea de fata reprezinta rezultatul acestei cercetari, animate de dorinta autoarei de a oferi un instrument de un real folos celor care doresc sa treaca dincolo de conceptia banala a artelor martiale ca sport si sa inteleaga mai bine ce implica practicarea lor, nutrind speranta ca, pe viitor, cititorii vor avea mult mai mult discernamant in alegerile lor, mai ales in cele care privesc educatia propriilor copii.

MANANCA MAI MULT! FA MAI PUTINA MISCARE! SLABESTE! Joe Wicks iti arata cum poti sa scapi de grasimea corporala mancand mai mult si facand mai putina miscare. Cartea isi propune sa te salveze odata pentru totdeauna de dietele hipocalorice deprimante. Te va invata cum sa-i dai corpului tau alimentele potrivite la momentul oportun astfel incat sa arzi grasimile, sa-ti tonifiezi musculatura si sa nu ti se faca foame niciodata. Cartea contine 100 de retete pentru mancaruri hranitoare, rapid de preparat, si te indruma cum sa efectuezi antrenamentul cu intervale de mare intensitate (HIIT) marca „Joe Wicks”, invatandu-te sa combini hrana cu exercitiile fizice pentru a declansa arderea intensa a grasimilor.

În preajma ediției din 2016 a jocurilor Olimpice și cu ocazia celei de-a 40-a aniversări a ,,notei 10” primită de Nadia Comăneci, Dvora Meyers ne oferă o perspectivă incitantă și pătrunzătoare asupra lumii gimnasticii. Autoarea vorbește despre recentele schimbări din cadrul sistemului de punctaj și despre posibilitatea ca tocmai aceste schimbări să le propulseze pe gimnastele americane pe culmile acestui sport, în secolul XXI. 

Ani în șir, gimnastica a fost punctată cu note până la 10,0. În timpul acelei perioade, s-au acordat peste 100 de note ,,perfecte” în competiții internaționale importante, dar după ce sistemul de evaluare care avea ca plafon nota 10,0 a provocat controverse majore la Olimpiada din 2004, gimnastica internațională de elită a trecut la sistemul de punctaj deschis pe care îl folosește și astăzi. Astfel, notele maxime au devenit doar o amintire, schimbând pentru totdeauna acest sport. 

Bazându-se pe zeci de interviuri exclusive cu profesioniști, în care sunt prezentate toate aspectele acestui sport, "De la Nadia până azi" explorează o schimbare crucială într-unul dintre cele mai populare sporturi olimpice, fiind o poveste captivantă despre pătrunderea gimnasticii de elită în lumea necartografiată a imperfecțiunii. 


În captivanta și pătrunzătoarea sa carte, Dvora Meyers folosește cea mai celebră notă a gimnasticii ca punct de plecare al unei încântătoare explorări a trecutului, prezentului şi viitorului acestui sport. Dragostea lui Meyers față de gimnastică pulsează în fiecare pagină, iar analiza și observațiile sale inteligente aduc claritate într-un sport și într-un sistem deseori învăluite în mister și marcate de controverse. O carte neprețuită pentru admiratori, competitori, antrenori și arbitri și pentru toți cei care s-au minunat vreodată în fața unora dintre cele mai înzestrate sportive din lume. Shawn Fury

Această carte seamănă cu un permis de intrare în misterioasa lume din spatele scenei sportului olimpic. Library Journal

Bazată pe cele mai recente studii științifice Bestseller New York Times "Știați că doar 20 de minute de mișcare pe zi sunt suficiente ca să obținem beneficii maxime pentru sănătate?" Chiar și foarte puțină activitate fizică este mai bună decât deloc, afirmă autoarea. Trebuie să ne mișcăm corpul, dacă nu vrem să‑l pierdem prematur, prin erodarea sistemelor interne și micșorarea capacităților fizice. Cele mai recente descoperiri științifice arată că: • există o scădere uriașă a ratei mortalității la persoanele care nu au făcut nici un fel de exerciții fizice, iar apoi încep să se miște, chiar și numai 20 de minute zilnic; • fiecare oră pe care o persoană o petrece în fața televizorului, după vârsta de 25 de ani, îi răpește 22 de minute din durata de viață; • ani întregi de antrenamente dure au fost asociați cu un risc mai mare de probleme cardiace; • laptele cu ciocolată ajută la refacerea mușchilor obosiți; • excesul de apă în timpul efortului fizic poate ucide; • activitatea fizică te face mai deștept. Ca să fim sănătoși, ne arată această nouă biblie a fitnessului, nu e nevoie să alergăm la maraton sau să transpirăm pe bicicleta de fitness. Este suficient să facem mișcare. „Autoarea demontează toate ideile preconcepute despre exercițiile fizice. Un manual practic care ne arată cât de multe dintre lucrurile despre care ni s-a spus că trebuie făcute sunt nepotrivite și chiar periculoase. Cititorii se vor simți motivați să își modifice programele de exerciții și să facă schimbări pozitive pentru viața lor.“ — Publisher’s Weekly GRETCHEN REYNOLDS, jurnalistă, semnează rubrica săptămânală „Phys Ed“ din publicația New York Times. Colaborează, de asemenea, cu O: The Oprah Magazine și Women’s Health. Scrie despre sănătate și fitness de peste zece ani și a primit premiul National Magazine pentru o serie de texte apărute în revista National Geographic Adventure.

Pledoaria distinsului general britanic este, în fond, despre cercetășie ca despre o excepțională Școală de Valori și Caractere, în care educația non-formală are rolul prevalent. Argumentul său are dimensiuni strategice, legând cauzal civismul cetățenilor de mărirea ori decăderea oricărei nații, după cum ea, nația, are grijă să-și crească fiii și fiicele ca pe viitori adulți curajoși, patrioți, integri, ori, dimpotrivă, nepăsându-i, să-și lase odraslele de izbeliște, lașe, obediente, slabe, corăbii triste rătăcind în derivă, cu busola valorilor făcută țăndări. Mesajul cărții este cât se poate de adevărat și dur, deopotrivă: dacă valori nu sunt, nimic nu e, și totul devine formă fără fond. (dr. ing. mat. Marian Staș, MPA, Președinte, Asociația Clubul Liderii Mileniului Trei)

Cercetășia a urmat cartea. Este unul din puținele cazuri, dacă nu chiar singurul caz din istoria omenirii, în care o carte a generat o mișcare. (prof. Elleke Boehmer, University of London)

Aş dori ca, citind această carte, să întelegem principiile după care s-au ghidat generaţiile de atunci, dar, mai cu seamă, să descoperim împreună ‒ cercetaşi, părinţi, educatori, copii şi adulţi ‒ că cercetăşia în forma ei tradiţională poate fi actuală şi să inspire prin mesajul ei puternic de educaţie prin aventură. (acad. Dan Berindei, presedinte de onoare, Asociația Cercetașilor Tradiționali din România (ACT-RO))

Istetime si experienta la indemana! O avalansa de rasete. Pregateste-te sa fii luat prin surprindere de un amestec inteligent de umor si de informatii surprinzator de utile.

Acest manual practic, intens ilustrat, prezinta pe scurt originile si istoria dezvoltarii aparatelor de zbor fara echipaj uman si a dronelor, inainte de a explora diversele tipuri de drone disponibile astazi, precum si aplicatiile acestora. Va sta la dispozitie un ghid cuprinzator care va ajuta sa selectati cele mai bune componente si echipamente , raspunzand celor mai variate cerinte si bugete, si care va ofera sfaturi spre a decide cu privire la cea mai buna configuratie in functie de nevoile dumneavoastra. Sunt prezentate pas cu pas trei exemple de cum se construieste o drona - atat cu aripi fixe cat si cu aripi rotative - pentru a ilustra ceea ce se poate obtine utilizand componente autonome, disponibile din abundenta.

Yoga, dezvoltata in India in urma cu mai mult de doua mii de ani, se confrunta, in prezent, cu una dintre cele mai complexe si fascinante mistere : investigarea adevarata a naturii omului in legatura cu universul.
Ea nu implica doar miscari fizice practicate in sala de sport sau anumite pozitii adoptate in timpul meditatiei, ci si alte elemente importante, cum ar fi: tehnici de respiratie constienta (pranayama), expresii sau cuvinte folosite drept incantatie ,sau tinerea de posturi (asane), cu scopul de a ajunge la o stare de relaxare profunda si constietizare interioara.

Carte de colorat pentru copii care îi sprijină în studiul baletului, prin prezentarea pozițiilor corecte de balet. Lansarea cărții în România a avut loc pe data de 31 martie la Libraria Humanitas din București.

Victoria Dașchevici a deschis propriul ei studio de balet acum doi ani. A fost inspirată de pasiunea pentru dans și iubirea pentru copii. A început să danseze la vârsta de 8 ani iar mai târziu a ales UNATC (secția de teatru/coregrafie). Îi admiră pentru tehnică pe Maya Plisetskaya și Răzvan Mazilu. Inspirația de a preda vine de la mama ei, învățătoare de clase primare timp de 20 de ani.

Consideră că vârsta critică pentru copii este de 2-5 ani când își formează caracterul și imaginea de sine. Când pregătește spectacolele se inspiră din clasicele Maria Mirabela și Veronica. Victoria este, și ea, la primul proiect editorial. Și-a dorit foarte mult o carte frumoasă pentru copii cu pozițiile corecte de balet, pentru că aceștia învață mereu, iar cel mai bine învață atunci când au libertatea să se exprime creativ.

Victoria a pus bazele primei școli de balet pentru copii din România cu o metodologie specifică de predare inspirată din sistemele de educație Montessori și Waldorf. Educația prin dans presupune educarea unor copii care au o imagine sănătoasă despre sine și se simt siguri pe ei. Pentru ea prima opinie care contează este mereu a fetițelor ei. 

Doina Zavadschi desenează de la vârsta de 3 ani, a urmat Liceul de arte Plastice din Chișinău și a continuat în lumea artei la UNATC în București. De peste 15 ani lucrează în publicitate și acum este senior video editor la una dintre cele mai cunoscute case de producție din România. 

Grafica a fost mereu marea ei pasiune iar din anul 2014 a devenit parte din cotidian. Dintre marii pictori alege Rembrandt, Klimt și Degas iar printre contemporani îi admiră pe Rebeca Dautremer și Victo Ngai. Cartea de colorat reprezintă debutul ei editorial. Își dorește cel mai mult să aducă bucurie copiilor cu această lucrare. 

Pentru mai multe informații despre noi vă rugăm să ne vizitați: www.vitoriadancestudio.ro

Carte de colorat pentru copii care îi sprijină în studiul baletului, prin prezentarea pozițiilor corecte de balet. Lansarea cărții în România a avut loc pe data de 31 martie la Libraria Humanitas din București.

Victoria Dașchevici a deschis propriul ei studio de balet acum doi ani. A fost inspirată de pasiunea pentru dans și iubirea pentru copii. A început să danseze la vârsta de 8 ani iar mai târziu a ales UNATC (secția de teatru/coregrafie). Îi admiră pentru tehnică pe Maya Plisetskaya și Răzvan Mazilu. Inspirația de a preda vine de la mama ei, învățătoare de clase primare timp de 20 de ani.

Consideră că vârsta critică pentru copii este de 2-5 ani când își formează caracterul și imaginea de sine. Când pregătește spectacolele se inspiră din clasicele Maria Mirabela și Veronica. Victoria este, și ea, la primul proiect editorial. Și-a dorit foarte mult o carte frumoasă pentru copii cu pozițiile corecte de balet, pentru că aceștia învață mereu, iar cel mai bine învață atunci când au libertatea să se exprime creativ.

Victoria a pus bazele primei școli de balet pentru copii din România cu o metodologie specifică de predare inspirată din sistemele de educație Montessori și Waldorf. Educația prin dans presupune educarea unor copii care au o imagine sănătoasă despre sine și se simt siguri pe ei. Pentru ea prima opinie care contează este mereu a fetițelor ei. 

Doina Zavadschi desenează de la vârsta de 3 ani, a urmat Liceul de arte Plastice din Chișinău și a continuat în lumea artei la UNATC în București. De peste 15 ani lucrează în publicitate și acum este senior video editor la una dintre cele mai cunoscute case de producție din România. 

Grafica a fost mereu marea ei pasiune iar din anul 2014 a devenit parte din cotidian. Dintre marii pictori alege Rembrandt, Klimt și Degas iar printre contemporani îi admiră pe Rebeca Dautremer și Victo Ngai. Cartea de colorat reprezintă debutul ei editorial. Își dorește cel mai mult să aducă bucurie copiilor cu această lucrare. 

Pentru mai multe informații despre noi vă rugăm să ne vizitați: www.vitoriadancestudio.ro

Acest compendiu cuprinzator este un ghid pentru doua dintre cele mai cunoscute si populare activitati de recreere, alergarea si ciclismul, caruia i s-a alaturat o sectiune generala practica si documentata dedicata antrenamentului de fitness si dobandirii unui stil de viata sanatos. Cartea acopera tot ceea ce este necesar pentru a incepe, a evolua si apoi a excela in ambele discipline, indiferent daca le practicati in scop de recreere sau intentionati sa participati la competitii locale ori nationale. Sectiunea complementara dedicata antrenamentelor de fitness arata cum va puteti intari rezistenta, puterea si forta musculara, precum si cum sa mancati mai sanatos.

Cu ajutorul cartii noastre, vei deveni un jucator de sah extraordinar intr-un timp foarte scurt!

„Cititi aceasta carte, exersati dupa ea relaxat, cu pasi mici, traiti experientele prezentate, iar inima dumneavoastra se va deschide, astfel incat viata sa se indrepte spre desavarsire.“ (Tenzin Robert Thurman)

Ce se intampla cu trupul tau cand te antrenezi? Ce muschi sunt implicati in anumite miscari? Cartea aceasta iti explica amanuntit ce se petrece cu tine in sala de gimnastica. Toate exercitiile sunt prezentate cu instructiuni concise si clare, cu imagini color si cu ilustratii anatomice detaliate ale muschilor folositi in diverse exercitii.

„Pat Manocchia este un antrenor exceptional fiindca, datorita cunostintelor lui, pot obtine mereu mai mult de la corpul meu.“ (John McEnroe, legenda a tenisului)

100 de sfaturi esentiale pentru o partida de vanatoare: Continand sfaturi practice utile din partea unor experti in materie, precum si secrete a caror eficacitate a fost verificata pe teren, aceasta e cartea de care ai nevoie inainte de a pleca in urmatoarea expeditie la vanatoare.

Ocheste din cele mai dificile unghiuri, in orice conditii ale terenului de vanatoare;

Stapaneste la perfectie tehnica tragerii cu arcul si a manuirii cutitului;

Afla cum poti sa transporti singur, sa transezi si sa gatesti animalul pe care l-ai vanat.

Ghid practic • Sănătate • Frumuseţe • Echilibru interior • Alimentaţie sănătoasă • Grija faţă de propria persoană