Automotivare

Obiceiurile nu sunt simple automatisme. Ele sunt expresia unor mecanisme biologice și psihologice care influențează deciziile pe care le iei zi de zi și care, în timp, îți pot afecta sănătatea fizică și mintală. Pornind de la decenii de practică medicală, Dr. Daniel G. Amen explică de ce unele comportamente devin persistente și oferă un cadru practic pentru identificarea, întreruperea și înlocuirea lor cu obiceiuri care susțin funcționarea optimă a creierului. Reprogramează-ți creierul și…

Nici nu te-ai ridicat bine din pat și creierul tău primește deja primele semnale: notificări, mesaje, știri, mailuri, lucruri urgente de rezolvat. Pare o zi normală din viața ta, dar amigdala, zona care detectează pericolul, poate porni reacția „luptă sau fugi” chiar și atunci când pericolul nu este un urs în fața ta, ci un mail sec, o ședință tensionată sau o listă prea lungă de taskuri. Dr. Amen îți arată că nu trebuie să rămâi prizonierul anxietății sau emoțiilor copleșitoare, așa că ți-a…

Potrivit renumitului gânditor integralist Ken Wilber, căutarea noastră perpetuă a creșterii și împlinirii este adesea incompletă. În cartea Spiritualitatea integrală, el integrează înțelepciunea spiritualității, a psihologiei, a lucrului cu umbra, a științei și teoriei integrale pentru a ne oferi o cale către Integralitatea radicală și completă.

De ce relațiile noastre se împotmolesc adesea în regrete, frici ascunse și alegeri pe jumătate asumate? Pe parcursul a peste patruzeci de ani petrecuți în cabinet, Stephen Grosz a ascultat povești care dezvăluie adevăruri neașteptate despre inimă și minte. În paginile acestei cărți întâlnim o femeie care nu poate trimite invitațiile de nuntă, dar nici nu reușește, peste decenii, să aleagă divorțul; o fostă călugăriță condusă la mănăstire de frica — nevăzută — de maternitate; un grup de prieteni…

Neale Donald Walsch, autorul seriei bestseller „Conversații cu Dumnezeu”, adună în această carte 21 de repere interioare pentru omul care încearcă să înțeleagă de ce anumite lucruri dor, de ce unele drumuri se închid și de ce iubirea, frica sau regretul par uneori mai puternice decât răspunsurile pe care le are. Scrise cu blândețea unui om care a privit viața din multe unghiuri, aceste reflecții vorbesc despre sens, acceptare, alegeri, împăcare și curajul de a-ți păstra lumina interioară.

Un volum care te ajută să înțelegi ce se întâmplă cu tine: cum gândești, cum simți și cum ajungi să faci anumite alegeri. TU. Ce nu ți-a zis nimeni este un volum de reflecție și dezvoltare emoțională, construit în jurul unor conversații sincere despre adolescență, identitate, relații, anxietate, emoții, social media, presiune, curaj și felul în care ne construim relația cu noi înșine și cu lumea din jur. Scris împreună de Tony și Ada Galeș, volumul combină povești personale, exemple…

De ce suntem stresați și cum putem schimba lucrurile? Cartea de față constituie o colaborare inovatoare între cercetătorul Richard Mackenzie și jurnalistul Peter Walker. Investigând știința hormonilor stresului, studii de caz din viața reală, istoria stresului, factorii sociali și modul în care aceștia interacționează cu stresul, dr. Richard Mackenzie și Peter Walker explică exact cum funcționează stresul și ce poți face pentru a-i atenua impactul pe termen lung asupra sănătății.

Femeile de astăzi trăiesc cu un sentiment de vinovăție foarte puternic. Vinovăție pentru că muncesc prea mult. Vinovăție pentru că nu muncesc suficient. Vinovăție pentru că spun „nu“, pentru că spun „da“, pentru că iau o pauză, pentru că cer ajutor. Această emoție se infiltrează în fiecare rol pe care îl ocupăm – mamă, parteneră, fiică, prietenă, angajată, îngrijitoare – și ne răpește capacitatea de a simți bucurie și de a ne aprecia pe noi înșine.

2 500 000 de exemplare vândute în lume, traduceri în 57 de limbi „Ikigai... Acest concept japonez, care s-ar traduce prin «fericirea de a fi mereu ocupat», pare să explice extraordinara longevitate a japonezilor, mai ales din insula Okinawa. Acolo, numărul persoanelor centenare depășește cu mult media mondială. Cultivarea prieteniilor, alimentația moderată, odihna adecvată și mișcarea ușoară par să facă parte din ecuația sănătății, însă în centru este acea joie de vivre, bucuria de a…

O carte inspirațională, ușor de citit, veselă și neconvențională, însă mai ales valoroasă. Elke Wiss ne ajută să ne înțelegem mai bine pe noi înșine, dar și pe ceilalți făcând filozofia practică accesibilă tuturor.Bazându-se pe învățăturile lui Socrate și ale altor mari gânditori, Elke Wiss prezintă un set de instrumente esențiale care ne învață cum să transformăm dezbaterile în dialoguri, cum să devenim ascultători activi, cum să învățăm puterea de observație a lui Sherlock Holmes sau cum să…

Anxietatea ta nu este „doar în capul tău”. Este în intestinul, în hormonii și în inflamația ta. Fără Panică nu este o carte despre cum să trăiești cu frica, ci manualul tău tactic pentru a o opri definitiv. Este primul ghid neuro-somatic care demontează mitul dezechilibrului chimic și împarte anxietatea în 9 tipare fizice și emoționale distincte. Renunță la sfaturile toxice de tipul „încearcă să te relaxezi” și la exercițiile de respirație care eșuează în mijlocul crizei

Te confrunți zilnic cu stări de burnout, oboseală cronică sau gânduri repetitive în timpul nopții? Ai atacuri de panică în plină zi obișnuită, simți un gol în piept, iar o voce de fundal îți repetă că va trece, că trebuie să simți asta? Înlocuiește presiunea lumii cu o stare firească de claritate și siguranță. Înțelege sursa epuizării sau anxietății tale și recuperează-ți liniștea acasă, în ritmul tău propriu cu peste 25 de tehnici terapeutice create la University of British Columbia.

Fiecare clipă din viața noastră este unică, iar dacă o lăsăm să ne scape o pierdem pentru totdeauna – aceasta este filozofia ichigo-ichie, care ne învață că lucrurile sunt efemere, iar ceea ce trăim acum nu se va mai repeta în același fel. Deseori folosită în Japonia pentru a întâmpina pe cineva sau pentru a-ți lua rămas-bun, expresia ichigo-ichie își are originile în budismul zen. Héctor García și Francesc Miralles ne introduc în arta de a ne bucura de fiecare clipă îmbinând…

De la autoarea bestsellerelor Cum să-ți transformi viața și Cum să fii iubirea pe care o cauți – un nou ghid despre vindecarea traumelor din copilărie și redescoperirea potențialului în integralitatea lui Ca adulți, adesea cădem în tipare care par iraționale sau necaracteristice – ne închidem în noi înșine, ne descărcăm pe ceilalți, încercăm să mulțumim pe toată lumea sau ne sabotăm singuri. În spatele acestor reacții se află copilul nostru interior, o parte mai tânără a noastră care încă…

Pentru David Goggins, copilăria a fost un coşmar – sărăcia, prejudecata şi abuzul fizic i-au colorat zilele şi i-au bântuit nopţile. Prin autodisciplină, duritate mentală şi mult efort, Goggins s-a transformat dintr-un tânăr supraponderal şi depresiv, fără nici un viitor, într-o emblemă a forţelor armate americane şi unul dintre cei mai buni atleţi de anduranţă din lume. Este singurul bărbat din istorie care a finalizat instrucţia pentru puşcaşi marini, pentru Army Ranger School şi Air Force…

În această carte, Daniel Coyle, renumit expert în studiul culturilor, își concentrează atenția asupra grupurilor și a indivizilor care demonstrează capacități excepționale în materie de conectivitate, prezență și dinamism.Autorul se bazează pe o documentare care presupune reportaje originale – improbabila frăție înfiripată între 33 de bărbați prinși în subteranul unei mine chiliene, o firmă mică de delicatese din Michigan care a înflorit într-un ecosistem de firme valorând 90 de milioane…

Imaginează-ți că ai plecat într-o călătorie cu un rucsac plin de „trebuie”. La început, ți se pare firesc să strângi din dinți și să mergi mai departe, pentru că „trebuie”. Apoi, fără să-ți dai seama, te învârți în cerc: mult efort, niciun sens, o oboseală care îți spune cine ești. Munca inteligentă începe în clipa în care te oprești. Nu ca să renunți, ci ca  să-ți scoți busola: ce contează pentru mine? Ce vreau să creez cu adevărat? Îți întinzi harta: unde sunt, unde vreau să ajung, ce…

Ce-ar fi dacă am putea în sfârșit să trăim în pace cu noi înșine? Petrecem o cantitate exagerată de timp judecându-ne și punându-ne să plătim pentru greșelile și defectele noastre, fie ele reale sau imaginare. Cum putem prospera în această stare constantă de tensiune interioară? Cum putem dezvolta relații armonioase atunci când cea mai importantă relație – cea cu noi înșine – este atât de tensionată, atât de conflictuală?

O picătură de nemurire, un instrument pentru spiritualitate, reflecție și împărtășire... Nectarul înțelepciunii atemporale, un concentrat de energie și speranță, este distilat în paginile cărții de față pentru a-ți permite să-ți descoperi identitatea eternă. Cartea „Nectarul eternității” cuprinde texte-cheie elaborate de Fratele John Martin în vremuri de restriște sau de sărbătoare pentru a ne reaminti că suntem parte din conștiența universală, că nu suntem supuși niciunui sistem de…

Există momente în viață când stresul, anxietatea sau experiențele dureroase ne fac să ne simțim blocați, deconectați de propriul corp și incapabili să găsim liniștea. În Nervul vag și practica yoga, Arielle Schwartz explorează modul în care yoga, respirația și reglarea sistemului nervos pot ajuta la redobândirea stării de siguranță și echilibru emoțional.

Dezvoltata de Marsha Linehan pentru a trata tulburarea de personalitate borderline, terapia comportamentala dialectica (TCD) s-a dovedit eficienta pentru o multitudine de probleme de sanatate mintala, iar cercetarile i-au dovedit eficienta in special in gestionarea emotiilor coplesitoare si a suferintei psihologice, fara a pierde controlul si a actiona distructiv. Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestei terapii, din cartea de fata veti invata cum sa va dezvoltati abilitati in patru…

Aceasta carte prezinta un cadru de referinta egiptean antic privind abilitatile senzoriale si inpartaseste experienta personala si profesionala de-o viata a autorului in coaching. Se adreseaza tuturor persoanelor si profesionistilor preocupati de natura complexa a constintei, care cauta mijloace de a-si dezvolta potentialul senzorial de aici si acum, constientizare mult mai departedecat s-a explorat pana acum.

Povara copilului favorit. Ce să faci când dragostea unui părinte îți domină viața Există răni care nu se văd, dar care modelează profund felul în care iubim, alegem și ne raportăm la noi înșine. În cartea Povara copilului favorit, Ce să faci când dragostea unui părinte iți domină viața, Pat Love aduce în lumină un fenomen subtil și adesea neînțeles: relația în care granițele emoționale dintre părinte și copil devin difuze, iar nevoile afective ale adultului sunt, inconștient, puse pe umerii…

BURNOUT, PERFECȚIONISM, PROCRASTINARE ȘI SINDROMUL IMPOSTORULUI O explorare lucidă și profund umană a oboselii psihice care definește viața contemporană. Într-o lume dominată de presiunea performanței, de fluxul continuu de informații, de nevoia permanentă de a străluci și de dificultatea de a ne odihni fără vinovăție, Claudia Hammond investighează presiunea psihologică a vieții moderne și felul în care suprastimularea, perfecționismul și anxietatea digitală afectează sănătatea mintală,…

Corpul în doliu este o carte care explorează cu empatie și sensibilitate modul în care pierderea și doliul influențează atât mintea, cât și corpul. Autoarea, Mary-Frances O'Connor, recunoscută pentru studiile sale despre durerea emoțională și procesul de doliu aduce în prim-plan efectele fizice ale stresului provocat de pierdere.

Un bestseller New York Times Amiralul McRaven relatează evenimente din viața și cariera sa, ilustrând principiile leadershipului eficient în vremuri de criză. Pe parcursul celor 40 de ani de carieră în cadrul forțelor de elită ale Marinei SUA, amiralul McRaven a trăit toate tipurile de calamități pe care ți le poți imagina. De la gestionarea unor operațiuni eșuate de salvare a ostaticilor până la revolte studențești, McRaven a învățat cum să rezolve acele crize, acele momente care îți…

„Trezește-te! Nu vrem să fim treji, pentru că ar trebui să ne schimbăm.” Cu acest avertisment provocator, Anthony de Mello ‒ preot iezuit, psihoterapeut și unul dintre cei mai influenți maeștri spirituali ai secolului al XX-lea[RN1] ‒ ne invită să evadăm din somnul cotidian în care trăim fără să ne dăm seama. Conștiența este testamentul său spiritual: o conferință vie, transcrisă cuvânt cu cuvânt, în care de Mello împletește înțelepciunea creștină, parabolele budiste, exercițiile hinduse…

Metoda celor 7 profiluri pentru a ieși din cercul vicios Frica de eșec, lipsa stimei de sine, comparația permanentă, stresul... Există numeroase motive de autosabotaj, în funcție de profilul tău. Poate că te simți presat să îi ajuți pe toți cei din jur în detrimentul propriilor nevoi. Sau ai o mentalitate de autocompătimire și victimizare care îți complică interacțiunile sociale.

Cu toții avem în noi puteri vindecătoare! Parcursul profesional l-a condus pe dr. Luc Bodin de la medicina convențională către terapiile energetice, în care s-a inițiat și pe care le practică de mulți ani cu succes: homeopatia, acupunctura, sofrologia, aromaterapia, simbolistica bolilor, trezirea spirituală și multe altele. Punctele forte și utilitatea lor sunt prezentate prin numeroase exemple și experiențe trăite de pacienții săi și împărtășite cu generozitate în cartea Dezvoltă‑ți…

Metoda 5, 4, 3, 2, 1... pentru a trece la acțiune și a-ți trăi viața 200% „Până la 28 de ani, mi-am văzut viața irosindu-se. Nu am făcut mare lucru: am mâncat, am dormit, am jucat jocuri video, am urmat vag niște studii... Apoi, într-o bună zi, am decis să trăiesc intens și să adopt o nouă filosofie de viață: să trec la acțiune!